วิธีอดทนในโลกที่ร้อนรนมากขึ้นเรื่อย ๆ

ภาพยนตร์เรื่องไหนที่จะดู?
 

พวกเขาบอกว่าความอดทนคือ คุณธรรม . หลายคนตอบว่าเป็นคุณธรรมที่พวกเขาไม่มี



โลกดูเหมือนจะก้าวไปพร้อม ๆ กับการเชื่อมต่อระหว่างกันที่เรามีผ่านโซเชียลมีเดียและสมาร์ทโฟนของเรา

ผู้คนจำนวนมากจึงเร่งรีบเพื่อไปยังที่ที่พวกเขากำลังจะสูญเสียตัวเองไประหว่างทาง



ความอดทนเป็นทักษะที่มีค่าในการพัฒนาและฝึกฝนเพราะสิ่งที่มีคุณภาพส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาในการปลูกฝังและเติบโต

ทุกคนส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์จากการมีความอดทนในชีวิตมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือพยายามที่จะประสบความสำเร็จในที่ทำงาน

เราจะพัฒนาความอดทนมากขึ้นได้อย่างไรในโลกที่ร้อนรน

หยุดพักจากการใช้สมาร์ทโฟนตามกำหนดเวลา

สมาร์ทโฟนเป็นนวัตกรรมที่น่าทึ่งที่มอบประโยชน์มากมายให้กับชีวิตประจำวันของเรา

เราสามารถเข้าถึงความรู้ที่มีค่าของโลกได้ด้วยการกดแป้นพิมพ์เพียงไม่กี่ครั้งเพื่อนและครอบครัวของเราสามารถเข้าถึงได้ง่ายและเรามักจะเข้าถึงผู้คนในชีวิตของเราได้ในทันที

สัปเหร่อ vs อังเดร เจ้ายักษ์

สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ดีเสมอไป

นักวิจัยกำลังเปิดเผยความเชื่อมโยงระหว่างกันอย่างต่อเนื่อง สมาร์ทโฟนการติดสมาร์ทโฟนและการติดอินเทอร์เน็ต และโครงสร้างของสมอง

ยิ่งผู้คนใช้สมาร์ทโฟนมากขึ้นสมองของพวกเขาก็จะเปลี่ยนไปต้องการความพึงพอใจในทันที

ภัยคุกคามมีตั้งแต่แอปที่แสวงหาประโยชน์ซึ่งใช้จิตวิทยาการเสพติดเพื่อกระตุ้นให้เล่นเกมเป็นประจำและการซื้อในแอปไปจนถึงการได้รับความสนใจผ่านโซเชียลมีเดีย

การติดโทรศัพท์ของคุณอาจทำให้คุณกังวลได้ ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณ และอาจทำให้เกิดปัญหาในการทำงานและสร้างความเสียหายต่อโอกาสในการทำงานของคุณ

สมาร์ทโฟนเช่นเดียวกับทุกสิ่งควรใช้อย่างเหมาะสมที่สุด

ตัดการเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟนของคุณเป็นครั้งคราว ปิดตอนกลางคืน. อย่าพกติดตัวไปไหนมาไหนทั้งวัน ถอนการติดตั้งโซเชียลมีเดียหรือแอพเกมหากคุณพบว่าตัวเองเช็คอินเป็นประจำหรือทุ่มเทเวลาให้กับการเล่นเกมในปริมาณที่ผิดปกติ

คุณไม่จำเป็นต้องรับโทรศัพท์ข้อความอีเมลหรือความคิดเห็นบนโซเชียลมีเดียทุกครั้งในทันที

พวกเขารอได้

โลกจะไม่สิ้นสุดหรือหยุดลง สมาร์ทโฟนของคุณมีไว้เพื่อความสะดวกของคุณไม่ใช่สำหรับคนอื่นที่จะติดต่อคุณด้วยความตั้งใจของพวกเขาเอง

วิธีที่สมาร์ทโฟนเข้ามาในชีวิตของเราทำให้ทุกคนมีความอดทนน้อยลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเส้นแบ่งระหว่างชีวิตส่วนตัวและอาชีพของเราพร่าเลือน

การไม่ให้อาหารสัตว์นั้นเป็นประจำจะทำให้ความอดทนและความสงบเข้ามาในจิตใจและชีวิตของคุณมากขึ้น

บังคับตัวเองให้ช้าลงและใช้เวลาของคุณ

คุณพบว่าตัวเองวิ่งอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? ปิดการทำงานหรือกิจกรรมบางอย่างอยู่เสมอใช่หรือไม่? พยายามทำสิ่งต่อไปให้เสร็จเพื่อนำหน้าเส้นโค้งอยู่เสมอใช่หรือไม่?

เดาอะไร? นั่นคือวงล้อของหนูแฮมสเตอร์ที่ไม่เคยหยุดหมุน

มีสิ่งอื่น ๆ ให้ดูทำหรือทำสำเร็จอยู่เสมอ มีงานมากขึ้นอยู่เสมองานบ้านมากขึ้นมีความรับผิดชอบมากขึ้น มันไม่เคยจบลง.

คุณต้อง ก้าวตัวเอง

ใช่สิ่งที่ต้องทำ ไม่มีใครแนะนำว่าคุณไม่ควรทำสิ่งที่จำเป็นหรือเร่งด่วน

แต่การเว้นจังหวะของคุณเป็นอย่างไร? คุณทำอะไรอยู่เสมอหรือไม่? ตารางงานของคุณแน่นมากจนคุณไม่เคยมีช่วงเวลาแห่งความสงบเงียบให้กับตัวเองเลยหรือ?

พ่อแม่มักเผชิญกับภารกิจที่ยากลำบากในการสร้างสมดุลระหว่างเวลาให้กับตัวเองด้วยความทุ่มเทให้กับลูก ๆ

หลายคนต้องการให้ลูก ๆ ได้สัมผัสกับทุกสิ่งที่ต้องการ แต่ก็ยากที่จะติดตามหากคุณพยายามหางานทำหรือดูแลบ้านให้สะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย

ผู้ปกครองบางคนตัดสินใจที่จะ จำกัด เด็กให้อยู่ในกิจกรรมนอกหลักสูตรเพียงกิจกรรมเดียวเพื่อให้พวกเขามีห้องหายใจเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับตัวเอง

มีกิจกรรมที่ไม่จำเป็นที่คุณสามารถกำจัดออกไปจากวันของคุณได้หรือไม่?

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

ใช้ตารางเวลาเพื่อจัดโครงสร้างวันของคุณ

การใช้เวลาอย่างไม่มีประสิทธิภาพอาจทำให้คุณไม่พบการก้าวย่างที่สะดวกสบายที่เหมาะกับคุณ

ตารางเวลาที่คุณปฏิบัติตามสามารถให้โครงสร้างที่จำเป็นเพื่อใช้ประโยชน์จากเวลาที่คุณมีให้ดีขึ้น

เป็นเรื่องง่าย รู้สึกหนักใจ และรีบเร่งเมื่อเราจัดสรรเวลาไม่เพียงพอสำหรับสิ่งต่างๆที่เราต้องทำให้สำเร็จ

ในทางกลับกันมันจะดึงความไม่อดทนของเรา คุณอาจรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงอยู่ตลอดเวลาในตอนนี้เพราะคุณไม่มีเวลาว่างจากการขาดประสิทธิภาพหรือมีการโยนประแจเข้าไปในแผนของคุณ

จิตใจของคุณเอง ทรยศคุณ กระตุ้นให้คุณทำสิ่งต่างๆตอนนี้ตอนนี้ตอนนี้เพราะอาจจะไม่มีเวลาสำหรับมันในภายหลัง

ตารางเวลาสามารถช่วยให้คุณจัดระเบียบได้ดีขึ้นและดำเนินขั้นตอนทั้งหมดในการทำงานให้ลุล่วงได้อย่างราบรื่น ลดระดับความเครียดของคุณ เช่นเดียวกับที่กำลังจะมาถึงต้องยุ่งอยู่กับการทำงานอย่างต่อเนื่อง

ชะลอความพึงพอใจของความปรารถนาในทันที

วิธีที่ดีในการสร้างความอดทนคือการชะลอความพึงพอใจของคุณเองในสิ่งที่คุณต้องการในทันที

เมื่อคุณต้องการบางสิ่งให้หยุดและใช้เวลาในการคิดว่าคุณต้องการจริงหรือไม่

และถ้าคุณไม่ทำก็อย่าทำสิ่งนั้นหรือทำการซื้อ

การช้อปปิ้งด้วยแรงกระตุ้นเป็นปัญหาสำคัญสำหรับผู้ที่ประสบความสำเร็จจากความพึงพอใจในทันที มันง่ายมากที่จะกระโดดบนอินเทอร์เน็ตและซื้อแม้แต่สิ่งที่คลุมเครือที่สุดจากที่ใดก็ได้ในโลก

แต่คำถามก็กลายเป็น - คุณจริงหรือ ความต้องการ สิ่งของ? หรือคุณแค่ป้อนความปรารถนาอันแรงกล้านี้ มี สิ่งของ?

การให้อาหารตามความปรารถนานั้นไม่ดีเพราะเป็นการหล่อเลี้ยงความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความพึงพอใจในทันทีซึ่งนำไปสู่ผลเสียต่อความสามารถในการอดทนของคน ๆ หนึ่ง

จิตใจสามารถเริ่มโหยหาความต้องการความพึงพอใจที่มากขึ้นและดีขึ้นได้ตลอดเวลาเช่นคนที่ไล่ตามอะดรีนาลีนที่พลุ่งพล่านโดยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เสี่ยงและเสี่ยงกว่า

ก. การชะลอความพึงพอใจและการแสวงหาความสุขคือ แนวคิดหลักในปรัชญาเช่นพุทธศาสนา และ สโตอิก . ช่วยพัฒนาความอดทนและปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกหุนหันพลันแล่น

อุทิศวันปกติให้กับการฝึกความอดทน

แนวคิดเบื้องหลังการทุ่มเทวันธรรมดาเพื่อฝึกฝนความอดทนคือการ พัฒนานิสัย . เมื่อนิสัยนี้เริ่มแข็งแรงขึ้นคุณสามารถเพิ่มวันได้มากขึ้นและทำให้ความอดทนเป็นส่วนสำคัญของบุคลิกภาพของคุณ

ฟังดูง่ายไหม? อาจเป็นได้ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อคุณพยายามยึดติดกับตารางเวลาที่สม่ำเสมอและทำให้เป็นส่วนหนึ่งของคุณ เป็นนิสัยง่ายๆ แต่ไม่ใช่เรื่องง่าย

วันแห่งความอดทนคือการบังคับตัวเองให้ไม่ตัดสินใจอย่างรวดเร็วไม่ตอบสนองต่อข้อความหรือความคิดเห็นโดยไม่คิดและไม่ทำอะไรในระหว่างวันโดยไม่ไตร่ตรอง

ในขณะที่คุณทำกิจกรรมในแต่ละวันคุณพยายามที่จะไม่ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน คุณ มุ่งเน้นความคิดของคุณ ในงานที่อยู่ตรงหน้าคุณและคุณทำมันให้ดีที่สุดเท่าที่ความสามารถของคุณจะทำได้

นั่นอาจเป็นการจมอยู่กับโปรเจ็กต์งานหลายชั่วโมงหรืออาจเป็นการอาบน้ำในขณะที่บังคับตัวเองไม่ให้คิดถึงทุกสิ่งที่คุณยังต้องทำเมื่อต้องออกไปข้างนอก

การฝึกประเภทนี้เป็นส่วนสำคัญของการเจริญสติ

อาจช่วยให้นั่งลงในตอนท้ายของวันและ เขียนด้วยมือ รายการบันทึกประจำวันในวันของคุณวิธีที่คุณฝึกฝนความอดทนห้องสำหรับการปรับปรุงและสิ่งที่คุณรู้สึกว่าคุณทำได้ดี

เขียนบันทึกด้วยมือ คือการฝึกฝนความอดทนในตัวมันเอง เป็นเรื่องยากเล็กน้อยที่จะใช้ปากกาเขียน 80+ คำต่อนาที! การเขียนบันทึกด้วยมืออย่างง่าย ๆ ยังช่วยให้คุณชะลอความคิดจดจ่อและ อยู่ในช่วงเวลา - ทุกส่วนสำคัญของการพัฒนาความอดทนมากขึ้น

ทำบ้าๆที่บ้าน

ความอดทนไม่ใช่จุดอ่อน

มีทัศนคติที่ว่าการไม่ทำอย่างรวดเร็วอาจเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ

นั่นเป็นเท็จ

ความหุนหันพลันแล่นและความพึงพอใจในทันทีแทบไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีหรือยั่งยืน มีเวลาและสถานที่ แต่ไม่ควรเป็นส่วนปกติในวันของคุณ

วิธีการที่เป็นระบบจะช่วยให้คุณมีเวลาพิจารณาทางเลือกหลีกเลี่ยงความรู้สึกเจ็บปวดโดยระวังคำพูดที่จะออกมาจากปากของคุณและผ่อนคลายความวิตกกังวลและความเครียดในชีวิตประจำวันด้วยการทำสิ่งต่างๆให้ช้าลง

ความอดทนเป็นทางเลือกจุดแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่ช่วยให้คุณสามารถควบคุมชีวิตชะตากรรมและ ความสงบจิตสงบใจ .

ปฏิบัติเลย ฝึกฝนทุกวัน เพียงแค่ชะลอตัวลงและฝึกฝน

โพสต์ยอดนิยม