เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า สิ่งแรกที่คุณคิดหรือรู้สึกคืออะไร?
มีแง่บวกเกี่ยวกับวันที่กำลังจะเปิดออกและรู้สึกขอบคุณสำหรับพรมากมายของคุณหรือไม่?
หรือความเกลียดชังและความขมขื่นในทันทีเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายทุกอย่างที่คุณเคยประสบมาและจะต้องประสบพบเจอ?
หากเป็นอย่างหลัง คุณอาจเลิกมองโลกในแง่ดีและถูกความโกรธและความชิงชังครอบงำแทน แต่คุณต้องการที่จะใช้ชีวิตแบบนี้ต่อไปหรือไม่?
หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ คุณคงพร้อมที่จะเข้าใจว่าทำไมความเกลียดชังจึงเกาะกินอยู่ในอกของคุณ และสุดท้ายแล้วคุณจะกำจัดมันได้อย่างไร
เหตุผลที่คุณรู้สึกเกลียดมาก
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณมีความเกลียดชังอยู่ในตัว รายการด้านล่างนี้เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยที่สุด และครอบคลุมประเด็นต่างๆ ที่ผู้คนจำนวนมากกำลังเผชิญปัญหาด้วยความโกรธ
คุณผ่านอะไรมามากมาย
มีเพียงไม่กี่คนที่ผ่านความทุกข์ยากมามากพอที่จะรอดพ้นจากความทุกข์ได้ หากคนอื่นทำให้คุณพบกับศัตรูที่ร้ายกาจอย่างที่คุณไม่ปรารถนา มีแนวโน้มว่าคุณจะรู้สึกเกลียดชังผู้กระทำผิด
นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งที่เกิดขึ้นก่อให้เกิดความเสียหายในระยะยาวหรือหากคุณไม่สามารถยุติเรื่องนี้ได้อย่างเหมาะสม
ตัวอย่างเช่น คนที่ประสบอุบัติเหตุรถชนจนเป็นอัมพาตเพราะคนขับเมาแล้วขับ อาจไม่เพียงรู้สึกเกลียดชังคนขับเท่านั้น แต่ยังรู้สึกเกลียดชังใครก็ตามที่ดื่มอย่างไม่รับผิดชอบด้วย เช่นเดียวกันอาจเกิดขึ้นกับคนที่มีปัญหาสุขภาพเนื่องจากการใช้ยาในทางที่ผิดของแม่ในระหว่างตั้งครรภ์
ในทำนองเดียวกัน คุณอาจจะเก็บความเกลียดชังไว้ในใจเพราะมีคนทำให้คุณขายหน้า และคุณไม่สามารถ “ตอบแทนพวกเขา” ที่ทำผิดต่อคุณได้ ซึ่งอาจทำให้คุณมีอาการ ทัศนคติที่ไม่ดี ต่อชีวิตโดยทั่วไป แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อผู้ที่เตือนคุณถึงผู้ที่ทำให้คุณเจ็บปวด
คุณผิดหวังกับความอยุติธรรมและความโง่เขลาในโลก
ผู้คนจำนวนมากมีความเกลียดชังอยู่ภายในเพราะพวกเขาเคยอกหักจากความโหดร้ายและความโง่เขลาของมนุษย์ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
บางคนเคยพบเห็นความโหดร้ายที่กระทำต่อเด็กและสัตว์ ในขณะที่บางคนรู้สึกสิ้นหวังเกี่ยวกับอนาคตเนื่องจากความเสียหายที่คนรุ่นก่อนได้กระทำต่อโลกใบนี้
เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกเกลียดชังและไม่พอใจเมื่อรู้สึกว่าไม่มีอำนาจ ตัวอย่างเช่น การรู้ว่าน้ำดื่มในท้องถิ่นปนเปื้อนด้วยสารเคมีซึ่งไม่มีผู้อยู่อาศัยต้องการหรือยินยอมให้มีในพื้นที่อาจทำให้ผู้คนรู้สึกไม่มีอำนาจในการแก้ไขสถานการณ์
หลังจากเห็นเรื่องแย่ๆ แบบนี้มาหลายปี มันก็ง่ายที่จะเป็น โกรธที่โลก . อันที่จริง พวกเราหลายคนเคยผ่านช่วงเวลาที่รู้สึกหน้ามืดตามัวเมื่อถูกขังอยู่ที่นี่ เมื่อคนๆ หนึ่งรู้สึกไร้เรี่ยวแรง ก็ยากที่จะจินตนาการถึงปฏิกิริยาอื่นๆ
คุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม
บางคนรู้สึกเกลียดชังผู้อื่นเพราะรู้สึกว่าถูกคุกคามหรือรังเกียจพวกเขา เราเห็นตัวอย่างนี้ในผู้ที่เกลียดชาวต่างชาติ (ความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลหรือไม่ไว้วางใจผู้คนจากประเทศต่างๆ วัฒนธรรมที่แตกต่างกัน หรือคนแปลกหน้าโดยทั่วไป) หรือพวกรักร่วมเพศ (เหยียดหยามคนที่ดึงดูดเพศเดียวกัน)
ในบางกรณี ความเกลียดชังนี้เกิดจากการเกลียดตัวเอง—คนๆ หนึ่งอาจมีความเอนเอียงคล้ายกันแต่ไม่สามารถตกลงกับข้อเท็จจริงนั้นได้ ในกรณีอื่นๆ พวกเขาอาจเคยมีประสบการณ์ด้านลบกับคนที่ตอนนี้พวกเขาเกลียดชัง ดังนั้นพวกเขาจึงวาดภาพทุกคนที่มีภูมิหลังหรือความชอบนั้นด้วยแปรงเดียวกัน
หรือคุณอาจเกลียดคนอื่นที่ (ในความคิดของคุณ) ฉลาดกว่า แข็งแรงกว่า หรือดูดีกว่าคุณ เพราะคุณกลัวที่จะสูญเสียตำแหน่งทางสังคม ท้ายที่สุดแล้ว เพื่อนร่วมงานใหม่ที่คุณรู้สึกว่า “ดีกว่า” คุณอาจขโมยงานและปล่อยให้คุณไร้บ้าน หรือเพื่อนบ้านใหม่อาจจีบคู่ของคุณ เป็นต้น ในกรณีเช่นนี้ ความเกลียดชังเกิดจากความไม่มั่นคงและความกลัว มักเป็นเพราะความชอกช้ำในอดีต
คุณอาจดูหมิ่นหัวข้อหรือทางเลือกในชีวิตของคนอื่นโดยไม่จำเป็นต้องเข้าใจว่าเหตุใด บางครั้งสิ่งนี้เกิดจากการเลี้ยงดูและถูกฝังอยู่ในจิตใต้สำนึกของคน ๆ หนึ่งตั้งแต่วันแรก ตัวอย่างเช่น ผู้คนจากชนชั้นทางสังคมที่แตกต่างกันอาจดูถูกเหยียดหยามซึ่งกันและกัน ไม่ว่าจะเพราะเห็นว่ามีข้อบกพร่องหรือได้รับสิทธิพิเศษ
การเขียนโปรแกรมในช่วงต้นแบบนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดความเกลียดชังตนเองได้ หากสมาชิกในครอบครัวของคุณมักพูดจาไร้สาระกับคนที่มีร่างกายอ้วน เช่น และท้ายที่สุดคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่ง คุณอาจมุ่งเป้าไปที่ความเกลียดชังภายในใจ ผลที่ตามมาคือคุณจะแย่กับตัวเอง ในขณะเดียวกันก็ดูถูกคนที่มีร่างกายคล้ายกับคุณด้วย
ความเกลียดชังของคุณเป็นสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งอื่น
หากมีบางแง่มุมในชีวิตที่คุณหลีกเลี่ยงเพราะมันยากหรือเจ็บปวด การจดจ่อกับความโกรธและความเกลียดชังก็เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้ง่าย ความจริงแล้ว ความเกลียดชังที่คุณรู้สึกต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งอาจเป็นตัวสนับสนุนความกลัวหรือความไม่พอใจที่คุณมีต่อสิ่งอื่นโดยสิ้นเชิง
ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลอย่างท่วมท้นเกี่ยวกับภัยพิบัติด้านสิ่งแวดล้อมและการล่มสลายของสังคม เนื่องจากความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่เหล่านี้มากเกินกว่าที่คุณจะรับมือได้ และสถานการณ์ต่างๆ ก็อยู่นอกเหนือการควบคุม จิตใต้สำนึกของคุณจึงแปรเปลี่ยนความหวาดกลัวให้กลายเป็นสิ่งที่จับต้องได้ซึ่งคุณสามารถกัดกินได้
บางทีคุณอาจรู้สึกเกลียดชังคนที่กินเนื้อสัตว์เพราะคุณรู้สึกว่าการเลือกรับประทานอาหารของพวกเขามีส่วนทำให้สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง หรือคุณเกลียดตัวเองที่ต้องขับรถไปทำงานเพราะมลพิษจากรถของคุณ
คนที่จมอยู่ในอารมณ์ที่ยากจะเข้าใจมักพบว่าพวกเขาแสดงหรือเปลี่ยนเส้นทางของอารมณ์ดังกล่าวไปยังพื้นที่ที่จับต้องได้และเข้าถึงได้มากขึ้น เพราะพวกเขาจัดการได้ง่ายกว่า
มันค่อนข้างเหมือนกับการกัดแซนวิชที่คุณสามารถเคี้ยวได้แทนที่จะพยายามยัดโดแนร์ขนาดโอลิมปิกใส่หน้าคุณพร้อมกัน ตัวเลือกแรกสามารถจัดการได้ ในขณะที่ตัวเลือกหลังจะท่วมท้นและอาจทำให้คุณหายใจไม่ออก
วิธีกำจัดความเกลียดชังในใจคุณ
หากคุณรู้สึกว่าความเกลียดชังที่สะสมอยู่ในตัวคุณก่อให้เกิดความเสียหายต่อตัวคุณเอง ต่อคนที่คุณรัก หรือทั้งสองอย่าง คุณควรลองและปล่อยมันไป เทคนิคที่คุณเลือกอาจแตกต่างจากตัวเลือกอื่น แต่สามารถปรับให้เข้ากับแต่ละคนได้
1. พยายามรับรู้ว่าทุกคนอยู่บนเส้นทางแห่งวิวัฒนาการที่เชื่อมโยงถึงกัน
คุณอาจจะเต็มไปด้วยความเกลียดชังและความชิงชังเพราะคุณรู้สึกหงุดหงิดที่คนโง่ๆ พวกนี้ทำและลงเอยด้วยการทำร้ายผู้อื่น บางทีคุณอาจรู้สึกเดือดดาลทุกครั้งที่เห็นคนโง่เขลาทิ้งขยะบนทางเท้าหรือตะโกนใส่ลูกของพวกเขา
