©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินคู่ของคุณชี้ให้เห็นว่าคุณบ่นบ่อยครั้งไม่ว่าจะเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณงานเพื่อนของคุณหรือด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ และพวกเขาก็เบื่อหน่ายกับมัน
ในขณะที่มันโอเคที่จะระบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ไม่มีที่สิ้นสุดบ่นท่อระบายน้ำแม้กระทั่งหุ้นส่วนผู้ป่วยมากที่สุดและอาจสร้างความเสียหายต่อความสัมพันธ์ของคุณ
แล้วทำไมคุณถึงบ่นมาก? และคุณจะหยุดได้อย่างไรก่อนที่คุณจะขับไล่คู่ของคุณออกไปและทำลายความสัมพันธ์ของคุณ?
1. คุณมีทัศนคติที่ว่างเปล่าครึ่งแก้ว
บางทีคุณอาจคิดว่าสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดและมีมุมมองในแง่ร้ายเกี่ยวกับชีวิต ตาม ผู้เชี่ยวชาญที่สงบ ผู้ร้องเรียนเรื้อรังมักจะเห็นด้านลบของทุกสิ่งและพวกเขาไม่กลัวที่จะชี้ให้เห็น แต่โดยปกติจะมีบางสิ่งที่เป็นบวกในทุกสถานการณ์เชิงลบมันขึ้นอยู่กับว่าคุณมองอย่างไร
ตัวอย่างเช่นบางทีคุณอาจตกงาน ฟังดูเป็นข้อแก้ตัวที่ถูกต้องที่จะรู้สึกแย่กับตัวเอง อย่างไรก็ตามถ้ามันเป็นโอกาสที่จะนำคุณไปสู่อาชีพใหม่ดีขึ้นและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น?
เมื่อคุณจดจ่อกับด้านลบของทุกสิ่งมากเกินไปคุณก็มีความสำคัญมากเกินไป คุณน่าจะเห็นข้อบกพร่องและข้อบกพร่องของคู่ของคุณและนำพวกเขามาบ่อยๆ คุณอาจวิพากษ์วิจารณ์คู่ของคุณจนถึงจุดที่พวกเขาไม่เชื่อว่าพวกเขาจะดีพอสำหรับคุณ
แทนที่จะบ่นว่าคู่ของคุณไม่ได้ทำอะไรมากพอหรือทำผิดทั้งหมดให้ความสำคัญกับสิ่งที่พวกเขาทำและรับทราบ คุณสามารถใช้ 'อัตราส่วนเวทย์มนตร์' ที่นักจิตวิทยาและนักวิจัยความสัมพันธ์ Dr. John Gottman ขึ้นมาด้วย - สำหรับทุกสิ่งที่เป็นลบที่คุณเห็นให้ค้นหาสิ่งที่เป็นบวกห้าสิ่งที่คู่ของคุณทำและยอมรับพวกเขา หากคุณไม่ได้คุณจะทำร้ายความนับถือตนเองและสร้างความเสียหายให้กับความสัมพันธ์โดยชี้ให้เห็นทุกอย่างที่เป็นลบเกี่ยวกับเรื่องนี้
2. คุณคิดว่าถ้าคุณจู้จี้มากพอคู่ของคุณจะเปลี่ยน (พวกเขาจะไม่)
เมื่อคุณทำซ้ำการร้องเรียนทั่วไปซ้ำ ๆ หรือค้นหาความผิดกับใครบางคนคุณกำลังจู้จี้และไม่มีใครชอบที่จะจู้จี้ หากสิ่งที่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าไม่มีผลลัพธ์มันก็ไม่สมเหตุสมผลในการทำซ้ำซ้ำแล้วซ้ำอีก หากคุณรักษา จู้จี้คู่ของคุณ พวกเขาจะรำคาญและไม่สนใจคุณหรือโกรธ การจู้จี้ทำให้สิ่งเลวร้ายยิ่งขึ้นไม่ดีขึ้น
หากบ่นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างไม่ได้ผลให้เข้าหามันแตกต่างกัน แทนที่จะทำซ้ำตัวเองอย่างต่อเนื่องให้พูดคุยอย่างใจเย็นปัญหาและเสนอวิธีแก้ปัญหา ตามใจที่ดีมาก หากคุณออกอากาศการปฏิเสธอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องเสนอวิธีแก้ปัญหาใด ๆ มันเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณกำลังบ่นมากเกินไป
ดังนั้นมุ่งเน้นไปที่การหาวิธีแก้ปัญหาร่วมกันและจัดทำข้อร้องเรียนของคุณเป็นคำแนะนำเฉพาะ เปิดรับการประนีประนอมด้วย อย่าโทษคู่ของคุณหรือนำความผิดพลาดมาจากอดีต ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า 'คุณไม่เคยล้างจาน' คุณสามารถพูดอะไรบางอย่างเช่น 'มาทำข้อตกลงที่ทุกวันอาทิตย์ฉันทำให้เราทานอาหารกลางวันและคุณล้างจาน'
3. คุณไม่พอใจคู่ของคุณ
บางทีคุณอาจบ่นตลอดเวลาเพราะคุณไม่สามารถให้อภัยคู่ของคุณสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำ ถ้า คุณไม่พอใจพวกเขา คุณอาจบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สำคัญเนื่องจากปัญหาพื้นฐาน ตาม Psych Central เมื่อคุณเก็บรักษาความขมขื่นต่อคู่ของคุณมันมักจะระเบิดออกมาจากคุณในรูปแบบของความโกรธที่ไม่คาดคิด
ตัวอย่างเช่นคุณอาจเริ่มต่อสู้กับถุงเท้าสกปรกบนพื้นอย่างมากเมื่อคุณยังคงคลั่งไคล้คู่หูของคุณเพราะโกงคุณหรือเพราะคุณไม่ได้ทำงานผ่านความรู้สึกของคุณจากการโต้แย้งก่อนหน้านี้ เมื่อคุณบ่นตลอดเวลาปัญหาอาจไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดถึง แต่เป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถลืมได้
ออกเดทกับผู้หญิงที่มีปัญหาการทอดทิ้ง
คุณมีเพียงสองตัวเลือกจริงๆ ไม่ว่าคุณจะให้อภัยคู่ของคุณและปล่อยมันไปหรือจบความสัมพันธ์เพราะสิ่งที่คุณไม่สามารถให้อภัยได้ หากคุณต้องการบันทึกความสัมพันธ์ให้ทำงานเพื่อสร้างสิ่งที่แตกสลายไม่ได้ฉีกขาดในทุกโอกาสที่คุณได้รับ
4. คุณตำหนิพวกเขาสำหรับทุกสิ่งมากกว่าที่จะมีส่วนร่วมอย่างยุติธรรมของความรับผิดชอบ
บางทีคุณอาจบ่นมากเพราะคุณคิดว่าคู่ของคุณทำผิดพลาดมากมายในความสัมพันธ์ของคุณ นี่น่าจะเป็นความรู้สึกที่แย่มากสำหรับพวกเขาเพราะพวกเขาอาจต้องการทำให้คุณมีความสุข การรู้ว่าพวกเขาล้มเหลวและคุณมีความสุขที่จะถูหน้านั้นจะทำร้ายพวกเขาและทำลายความนับถือตนเอง Instead of calmly discussing possible solutions with you, they will get defensive, maybe even angry, and it will turn into a fight.
มันไม่สำคัญว่าจะเป็นความผิดของใครสิ่งสำคัญคือการหาวิธีแก้ไข นอกจากนี้คุณมักจะผิดทั้งคู่เมื่อมีปัญหาในความสัมพันธ์ อย่างที่พวกเขาพูดมันใช้เวลาสองถึงแทงโก้ ดังนั้นชี้ให้เห็นวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้แทนที่จะกล่าวโทษคู่ของคุณสำหรับทุกสิ่งที่ผิดพลาด
5. คุณคิดอย่างสมบูรณ์
คุณมักจะใช้คำว่า 'เสมอ' และ 'ไม่เคย' เมื่อคุณบ่นเกี่ยวกับคู่ของคุณหรือไม่? พวกเขามักจะลืมที่จะนำขยะออกมาหรือพวกเขาไม่เคยทำความสะอาดความยุ่งเหยิงหลังจากงานปาร์ตี้ ในชีวิตที่แน่นอนไม่ค่อยวาดภาพที่แม่นยำ
10 อันดับสัญญาณที่เธอต้องการคุณ
บางครั้งพวกเขาอาจทำสิ่งเหล่านี้และคุณเปลี่ยนเป็น 'ไม่เคย' เสมอและไม่เคยเป็นข้อความจริงที่ไม่ค่อยดีนัก
แทนที่จะใช้สัมบูรณ์ให้อธิบายสิ่งที่รบกวนคุณ อย่าพูดว่า“ คุณไม่เคยทำความสะอาดความยุ่งเหยิงหลังจากปาร์ตี้” แต่พูดอะไรบางอย่างเช่น“ ฉันขอขอบคุณถ้าคุณจะทำความสะอาดความยุ่งเหยิงหลังจากปาร์ตี้ในครั้งต่อไปตั้งแต่ฉันทำครั้งสุดท้ายที่เราโยนปาร์ตี้” อย่าพูดว่า“ คุณลืมที่จะนำถังขยะออกมาเสมอ” แต่พูดอะไรบางอย่างเช่น“ คุณต้องการให้ฉันเตือนให้คุณนำถังขยะออกไปทำงานหรือไม่คุณลืมไปแล้วบางครั้งและฉันไม่สามารถไปถึงมันได้ในวันนี้”
6. คุณรำคาญได้ง่าย
บางทีคุณอาจจะอยู่บนขอบเมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณรู้สึกรำคาญได้ง่ายและทุกอย่างดูเหมือนจะรบกวนคุณ ความหงุดหงิดของคุณทำให้คุณบ่นกับคู่ของคุณตลอดเวลา บางทีความเครียดในชีวิตบางอย่างอาจทำให้คุณรู้สึกแบบนี้หรือบางทีคุณอาจหงุดหงิดง่าย ๆ และสะท้อนความสัมพันธ์ของคุณ
พยายามผ่อนคลายและใช้เวลาสักครู่เพื่อตัวคุณเอง ปรนเปรอตัวเองในแบบที่คุณชอบไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำและมีไวน์สักแก้วไปวิ่งหรืออ่านนวนิยาย ไม่ว่าคุณจะชอบอะไรก็สบายดีสิ่งสำคัญคือมันทำให้คุณผ่อนคลายและทำให้คุณมีความสุข เห็นแก่ตัวสักครู่และแสดงความรักและความห่วงใย สิ่งนี้จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นและมันจะสะท้อนความสัมพันธ์ของคุณในเชิงบวก
7. คุณมีชีวิตที่ยากลำบากและทำให้คุณอยู่บนขอบ
เฮ้บางทีชีวิตอาจจะหยาบกับคุณจริงๆ! อาจไม่ใช่ว่าคุณเป็นเนลลีเชิงลบ แต่ก็ดูเหมือนว่าจะมีเมฆมืดติดตามคุณทุกที่ที่คุณไป เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณมีการวิ่งที่ไม่ดีและทุกแง่มุมของชีวิตของคุณต้องการความสนใจทันทีเพราะมีปัญหาสำคัญ บางทีนี่อาจทำให้คุณอยู่บนขอบ; คุณแค่ไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปและมันทำให้คุณเครียด ไม่ใช่แค่คุณ การวิจัยได้เชื่อมโยงกัน ความเครียดและความไม่แน่นอนนี้ต่อแนวโน้มที่จะบ่น
คุณบ่นตลอดเวลาเพราะสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เป็นไปอย่างดีเมื่อเร็ว ๆ นี้และคุณรู้สึกหดหู่หรือเน้นเรื่องนี้ คู่ของคุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณดังนั้นคุณคิดว่ามันปลอดภัยที่จะไว้วางใจพวกเขาเกี่ยวกับความทุกข์ยากทั้งหมดของคุณ
อย่างไรก็ตามเมื่อใด ทั้งหมด คุณทำคือบ่นพวกเขาจะไม่สนุกกับการสนทนาของคุณด้วยกัน คุณต้องแกะสลักเวลาร้องเรียนเพื่อให้คุณสองคนเพลิดเพลินไปด้วยกัน และให้ความสำคัญกับพลังงานบางอย่างของคุณในการเปลี่ยนแปลงที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณไม่ใช่แค่บ่นเกี่ยวกับเรื่องนี้
8. คุณไม่มีความสุขในความสัมพันธ์
คุณบ่นอยู่ตลอดเวลา เพราะคุณไม่มีความสุขในความสัมพันธ์ของคุณ - คู่ของคุณอาจคิดว่านี่คือเหตุผลแม้ว่าจะไม่ใช่ก็ตาม ไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขาจะรู้ว่าพวกเขาไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข หากมีปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณพวกเขาจะไม่หายไปถ้าคุณบ่นนานพอ การบ่นว่าไม่มีความสุขในความสัมพันธ์จะทำให้คุณทั้งคู่มีความสุขเท่านั้น
คุณทั้งคู่ต้องดำเนินการและทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณด้วยกัน หากคู่ของคุณไม่เต็มใจที่จะทำเช่นนั้นก็โอเคที่จะพิจารณาการสิ้นสุดสิ่งต่างๆ
คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้น? ระบุปัญหาที่คุณต้องทำงานและเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีจัดการกับพวกเขา Consider getting help from a therapist if need be.
เมื่อความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขโดยทั่วไปคุณมีเพียงสองตัวเลือก: คุณสามารถจบหรือทำงานได้ หากคุณกำลังจะทำงานเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณคุณจะต้องทำด้วยกัน
ความคิดสุดท้าย ...
การบ่นเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ เราทุกคนทำมันเป็นครั้งคราวและเมื่อเสร็จสิ้นในการดูแลมันอาจเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการประมวลผลอารมณ์และแสวงหาการสนับสนุน อย่างไรก็ตามเมื่อการบ่นกลายเป็นรูปแบบการสื่อสารเริ่มต้นของคุณกับคู่ของคุณมันจะสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษที่สามารถวางยาพิษได้อย่างช้าๆแม้ความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งที่สุด
โปรดจำไว้ว่าคู่ของคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่การทุ่มตลาดสำหรับการปฏิเสธของคุณ พวกเขาเป็นคนที่มีความต้องการและข้อ จำกัด ทางอารมณ์ของตนเอง แม้แต่หุ้นส่วนที่อดทนและความเข้าใจมากที่สุดก็จะมาถึงจุดแตกหักของพวกเขาในที่สุดหากพวกเขาได้ยินทุกวันเป็นเรื่องร้องเรียน
ความสัมพันธ์ของคุณควรเป็นแหล่งของความสุขและการสนับสนุนไม่ใช่วัฏจักรที่ไม่มีที่สิ้นสุดของการวิจารณ์และการปฏิเสธ การทำลายวงจรนี้ต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติและการรับรู้ตนเอง ด้วยการตระหนักถึงรูปแบบของคุณและใช้ความพยายามอย่างแท้จริงในการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบการสื่อสารของคุณและสร้างความเป็นหุ้นส่วนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น - หนึ่งในที่ที่การร้องเรียนเป็นการแสดงออกถึงความกังวลเป็นครั้งคราวมากกว่าซาวด์แทร็กที่โดดเด่นของความสัมพันธ์ของคุณ
