การเปิดเผยข้อมูล: หน้านี้ประกอบด้วยลิงค์พันธมิตรสำหรับพันธมิตรที่เลือก เราได้รับค่าคอมมิชชั่นหากคุณเลือกซื้อหลังจากคลิก
พูดคุยกับนักบำบัดโรคที่ได้รับการรับรองและมีประสบการณ์เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความคิดและความรู้สึกที่คุณรบกวนทุกคน อย่างง่าย คลิกที่นี่ เพื่อเชื่อมต่อกับผ่าน BetterHelp.com
คุณเคยรู้สึกว่าตัวเองน่ารำคาญสำหรับทุกคนหรือไม่? หรือชอบที่มีแต่คนไปเที่ยวกับคุณเพราะสงสาร?
มีหลายสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกรำคาญทุกคน ความวิตกกังวลรูปแบบนี้อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและเป็นอุปสรรคต่อชีวิตทางสังคมของบุคคล อาจส่งผลต่อความผาสุกทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของบุคคล ตลอดจนส่งผลต่อความสัมพันธ์
รู้สึกเหมือนคุณรำคาญทุกคนสามารถ นำไปสู่การแยกตัวออกจากตัวเอง . คนๆ หนึ่งอาจเริ่มมีเหงื่อออก ตัวสั่น หรือรู้สึกคลื่นไส้เมื่อต้องเห็นและโต้ตอบกับผู้คน รู้สึกหนักและแทบจะเป็นไปไม่ได้
ความรู้สึกรำคาญสามารถทำให้คนรู้สึกเศร้าและชอบได้ ไม่เข้ากับ . และแม้ว่าความวิตกกังวลสามารถให้จุดประสงค์เชิงบวกได้ในหลาย ๆ สถานการณ์ แต่ในกรณีนี้ก็ไม่ใช่แง่บวก
แล้วคุณจะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกว่าคุณรำคาญทุกคน? ฉันกำลังแบ่งปันสิ่งที่คุณทำได้ในขณะนั้น ในการเตรียมงาน และในระยะยาว เพื่อให้คุณสามารถควบคุมความคิดเหล่านี้และเติบโตได้เมื่อใช้เวลาร่วมกับผู้อื่น
สัญญาณว่าเขาไม่ได้อยู่เหนือภรรยาเก่าของเขา
สาเหตุ
สิ่งที่ทำให้คนๆ หนึ่งคิดว่าพวกเขาเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญให้กับทุกคนมักจะเชื่อมโยงกัน ดังนั้น หากคุณประสบกับสิ่งหนึ่ง คุณก็จะมีโอกาสได้รับประสบการณ์อีกมากมาย นี่คือสาเหตุสำคัญบางประการ:
ความวิตกกังวล.
ความวิตกกังวล - ทั้งความวิตกกังวลทั่วไปและความวิตกกังวลทางสังคม - เป็นสาเหตุสำคัญของความรู้สึกอยากสร้างความรำคาญให้กับทุกคน ภาวะสุขภาพจิตนี้ทำให้การเข้าสังคมและติดต่อกับเพื่อนๆ ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และแม้แต่คนแปลกหน้าเป็นเรื่องยากมาก แม้ว่าความวิตกกังวลจะเตือนเราถึงอันตราย แต่ก็สามารถบั่นทอนคุณภาพชีวิตของบุคคลได้เมื่อมันรุนแรงเกินไป
ความวิตกกังวลอาจทำให้คนๆ หนึ่งตั้งคำถามในทุกสิ่ง ไม่มั่นใจในตัวเอง และมีปัญหาในการสื่อสารหลายอย่าง ความวิตกกังวลสามารถทำให้บุคคลหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจกระตุ้นพวกเขาและทำให้พวกเขาเชื่อว่าไม่มีใครชอบพวกเขา เป็นโรคที่มีปัญหาและมองไม่เห็นที่จะอยู่ด้วย หากคุณรู้สึกรำคาญทุกคน มันอาจจะส่งผลกระทบต่อทั้งชีวิตของคุณ
การดิ้นรนกับความวิตกกังวลอาจทำให้คน ๆ หนึ่งคาดเดาตัวเองได้ พวกเขาอาจสงสัยว่าพวกเขากำลังสร้างความรำคาญให้กับทุกคนและอ่านสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่มีอยู่จริงหรือไม่ ซึ่งอาจรวมถึงการอ่านน้ำเสียง คำพูด และภาษากายของผู้อื่นอย่างไม่ถูกต้อง คนที่มีความวิตกกังวลอาจวิเคราะห์ทุกอย่างมากเกินไปและโน้มน้าวตัวเองว่าไม่มีใครชอบหรือต้องการคุยกับพวกเขา
มีเครื่องมือหลายอย่างที่ช่วยในการวิตกกังวล อันดับแรก เป็นการดีที่สุดเสมอที่จะติดต่อกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ จากนั้นลองหานักบำบัดโรคที่คุณรู้สึกสบายใจด้วย หลังจากนั้น พูดคุยกับคนที่คุณรักและให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร คนที่คุณรักจะสามารถรับรองได้ว่าคุณได้รับความรัก คุณเป็นส่วนหนึ่ง และคุณต้องการ สุดท้าย สร้างรากฐานด้านสุขภาพที่แข็งแรงเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลและเสริมสร้างความสามารถในการเผชิญปัญหาของคุณ
ความนับถือตนเองต่ำ
การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่คุณรู้สึกแบบนี้ และมักจะมาพร้อมกับความวิตกกังวล
ความนับถือตนเองต่ำหมายถึงความรู้สึกไร้ความสามารถ ไม่เพียงพอ และกลัวที่จะปล่อยให้ผู้อื่นผิดหวัง สิ่งนี้สามารถส่งผลอย่างมากต่อความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นและนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดี
คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักจะต่อสู้กับการพูดกับตัวเองในแง่ลบ การพูดกับตัวเองในเชิงลบหมายถึงบทสนทนาภายในที่ไม่ค่อยดีเท่าที่บุคคลมี ซึ่งเป็นการสนทนาที่ดำเนินอยู่ในใจของใครบางคน
ตัวอย่างเช่น เสียงนี้อาจบอกคุณว่าคุณน่ารำคาญทุกคน คุณไม่มีอะไรจะมีส่วนร่วมในการสนทนา ไม่มีใครชอบคุณ และอื่นๆ แม้แต่คนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีที่ดีก็สามารถตกเป็นเหยื่อของการพูดกับตัวเองที่ทำลายล้างได้
การพูดกับตัวเองในแง่ลบสามารถทำลายช่วงเวลา วัน เหตุการณ์ ความสัมพันธ์ และอื่นๆ เป็นบทสนทนาภายในที่ทรงพลังที่เรามีกับตัวเอง การพูดกับตัวเองในแง่ลบสามารถพาคนคนหนึ่งไปสู่เส้นทางที่อันตรายนี้ได้ แม้แต่กับคนที่พวกเขารักที่สุด
การพูดกับตัวเองเชิงลบจำกัดความสามารถของบุคคลในการเชื่อและไว้วางใจในตนเอง มันอาจทำให้แรงจูงใจลดลง และหากไม่จัดการ ก็จะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในที่สุด การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ และประโยชน์ของมันก็มีมหาศาล เปลี่ยนบทสนทนาภายในและดูชีวิตคุณเปลี่ยนไป
รักผู้ชายที่แต่งงานแล้วที่รักคุณคำพูด
ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่จะช่วย:
- สังเกตนักวิจารณ์ภายในของคุณเมื่อมันเริ่มส่งเสียงดังว่าคุณน่ารำคาญกับทุกคนอย่างไร
- รับทราบครับ. “สวัสดี ฉันเห็นคุณ แต่ฉันไม่เป็นไร ฉันไม่น่ารำคาญ และนี่คือคนที่รักของฉันที่ห่วงใยฉัน”
- จำไว้ว่าทุกสิ่งที่คุณคิดว่าไม่ใช่ของจริง
- ทบทวนการพูดกับตัวเองในแง่ลบ. ที่มันพูดมีจริงไหม? มีหลักฐานไหม? มีใครบอกคุณจริง ๆ ว่าคุณน่ารำคาญพวกเขา?
- เปลี่ยนการเล่าเรื่องภายในของคุณ คุยกับตัวเองเหมือนคุยกับเพื่อนสนิท
- พูดความคิดเชิงลบออกมาดังๆ บางครั้งเมื่อเราให้สถานที่ในชีวิตจริงแก่นักวิจารณ์ภายในของเรา มันก็ไม่เข้มแข็งพอและความคิดก็พังทลายลง
- หยุดชั่วคราวเมื่อคุณรู้สึกรำคาญและประเมินสภาพแวดล้อม ดูเหมือนว่าคุณน่ารำคาญใคร? มีใครบอกกับคุณว่าพวกเขาไม่สนุกกับเวลากับคุณหรือไม่? เมื่อคุณรู้สึกว่ามีความคิดเหล่านั้นเกิดขึ้นแล้ว ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุดและแยกแยะออก สิ่งที่บทสนทนาของคุณบอกคุณถูกต้องหรือไม่?
- ตอบโต้คำพูดเชิงลบกับตัวเองด้วยสิ่งที่เป็นบวก เมื่อมันบอกคุณว่าคุณน่ารำคาญกับทุกคนและคุณควรหยุดพูด ให้ท้าทายด้วย 'นี่คือเพื่อนของฉัน และฉันไม่กวนพวกเขา'
หากคุณกำลังมองหาวิธีปรับปรุงความนับถือตนเอง ให้ลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้สักสองสามข้อ
ทำรายการสิ่งที่คุณคิดว่าคุณทำได้ดี จากนั้น เมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นใจ หรือจิตใจของคุณเต็มไปด้วยบทสนทนาที่ทำลายล้าง ให้อ้างอิงรายการนี้และแสดงบทสนทนาที่คุณยอดเยี่ยม คุณเก่งหลายอย่าง
ใช้การยืนยันในเชิงบวกเพื่อเปลี่ยนการเล่าเรื่องภายในของคุณและปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ การยืนยันในเชิงบวกช่วยควบคุมความคิดและการกระทำที่ทำลายตนเอง สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการคิดเชิงบวก และเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเอง และคุณสามารถใช้มันได้ทุกที่ทุกเวลา พูดคำยืนยันออกมาดัง ๆ เพื่อตอกย้ำข้อความ
ด้านล่างนี้ คุณจะพบตัวอย่างบางส่วน แต่คุณควรใช้คำยืนยันที่มีความหมายต่อคุณ
- ฉันเชื่อในตัวเองและความสามารถของฉัน
- ฉันสมควรได้รับความรักและความเมตตา
- ฉันมีอีกมากที่จะเพิ่มในการสนทนาที่มีความหมาย
- คำพูดและความคิดของฉันมีความสำคัญ
การปรับปรุงความนับถือตนเองในระดับต่ำต้องใช้เวลา แต่คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยอย่างสม่ำเสมอ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะเป็นพวกชอบเข้าสังคม และแน่ใจว่าคุณไม่ได้สร้างความรำคาญให้ใครเลย
