©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกแก่กว่าที่คุณเป็น
คุณอาจสังเกตเห็นว่าคนวัยกลางคนบางคนรู้สึกแก่กว่าและเหนื่อยล้ามากกว่าที่พวกเขาทำ เหล่านี้คือคนที่มีกระดูกมากดูเหมือนจะปวดและผู้ที่เหนื่อยล้าจากการดำรงอยู่ สิ่งนี้คือคนส่วนใหญ่ที่รู้สึกอ่อนเพลียเช่นนี้มีส่วนร่วมใน 12 นิสัยที่สร้างความเสียหายส่วนบุคคลที่อยู่ในรายการด้านล่าง ด้วยการเปลี่ยนนิสัยเหล่านี้พวกเขาย่อมรู้สึกเบาลงและอายุน้อยกว่าในเวลาน้อยกว่าที่พวกเขาคาดไว้
1. พวกเขาพยายามทำมากเท่าที่พวกเขาทำเมื่ออายุ 25 ปี
ไม่ว่าพวกเขาจะพยายามโน้มน้าวใจตัวเองว่าพวกเขามีความสามารถเท่าที่พวกเขากลับมาในตอนนั้นหรือพวกเขากำลังแบกภาระความรับผิดชอบอย่างหนักคนวัยกลางคนจำนวนมากจบลงด้วยความเสียหายต่อสุขภาพของพวกเขา
ตอนนี้ไม่มีอะไรผิดปกติกับการทำสิ่งเดียวกันกับที่เราทำในวัยยี่สิบของเราโดยที่เราก้าวตัวเองและพักผ่อนบ่อยๆ การผลักดันให้ยากเกินไปที่จะพิสูจน์ว่าเรายังคงมีความสามารถอาจส่งผลให้เราไม่สามารถทำอะไรได้มากนักในขณะที่ เมื่อนิสัยไปการเก็บภาษีตัวเองมากกว่าร่างกายของเรานั้นเหมาะสมกับการทำลาย
2. พวกเขาอยู่ประจำ
คุณรู้หรือไม่ว่าการนั่งตลอดเวลาอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น? ตาม ข่าวสุขภาพของมหาวิทยาลัย วิถีชีวิตที่อยู่ประจำสามารถทำให้ความเหนื่อยล้ารุนแรงขึ้นได้โดยการปรับสภาพระบบกล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือดในขณะเดียวกันก็ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าโดยรวม
เช่นนี้หากคุณต้องการมีพลังงานมากขึ้นคุณต้องทำลายนิสัยนี้และใช้งานมากขึ้น ตั้งเป้าหมายที่จะออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ (นั่นคือประมาณ 30 นาทีต่อวันเป็นเวลาห้าวัน) ของการเดินการฝึกน้ำหนักที่ไม่รุนแรงการยืดและ/หรือว่ายน้ำเพื่อการปรับปรุงพลังงานที่ดีที่สุด
3. พวกเขาระงับและเพิกเฉยต่อความเครียดแทนที่จะจัดการกับมัน
คนวัยกลางคนจำนวนมากเติบโตขึ้นมาในช่วงเวลาที่แสดงอารมณ์ได้รับการพิจารณาว่าไม่เป็นที่ยอมรับ: เราได้รับการสนับสนุนให้รักษาอารมณ์ของเราไว้กับตัวเราเองหรือเพียงแค่เพิกเฉยต่อพวกเขาและมุ่งเน้นไปที่การทำสิ่งต่าง ๆ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเสียหายระยะยาวอย่างรุนแรงหากดำเนินต่อไป
การศึกษาด้านสุขภาพที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน เช่นอันนี้ แสดงให้เห็นว่าการปราบปรามอารมณ์ที่ท้าทายสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือดและแม้แต่มะเร็ง นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรับมือกับอารมณ์ที่เครียดและทำให้อารมณ์เสียแทน ระงับและเพิกเฉยต่อพวกเขา -
4. พวกเขาไม่ได้นอนหลับเพียงพอหรือพักผ่อนเป็นประจำ
มันวิเศษมากที่เรารู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนอนหลับฝันดี ในทางตรงกันข้ามการนอนไม่พอสามารถทำให้เรารู้สึกหมดแรงไปที่ไขกระดูก น่าเสียดายที่ปัจจัยที่มีส่วนร่วมหลายประการในวัยกลางคนอาจส่งผลให้นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับเป็นประจำ
ทำอย่างดีที่สุดในการสร้างแนวทางปฏิบัติด้านสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีและพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหลักของคุณหากคุณสงสัยว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและอื่น ๆ เนื่องจากพวกเขาสามารถเสนอวิธีแก้ปัญหาที่จะส่งผลให้คุณนอนหลับพักผ่อน การเข้าสู่นิสัยการนอนหลับที่ดีขึ้นจะทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับร่างกายและจิตใจของคุณ
5. พวกเขากินอาหารที่ไม่เหมาะสำหรับร่างกายของแต่ละคน
ยาของคนคนหนึ่งเป็นพิษของอีกคนหนึ่งและในทางกลับกัน ดังนั้นจึงไม่มีอาหารที่เหมาะกับทุกคนที่เหมาะสำหรับร่างกายวัยกลางคนทุกคน คนคนหนึ่งอาจเจริญเติบโตในอาหารมังสวิรัติเมดิเตอร์เรเนียนในขณะที่อีกคนหนึ่งเป็นคนที่มีสุขภาพดีที่สุดในการทำ keto หรือ primal แทน
นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรึกษานักโภชนาการเพื่อพิจารณาว่าอาหารชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณรวมถึงอาหารอักเสบที่คุณควรกำจัดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด อาหารที่คุณกินอาจดูแข็งแรง แต่จริง ๆ แล้วมันอาจทำให้คุณได้รับอันตรายมากกว่าดี
6. พวกเขามีท่าทางที่ไม่ดีอย่างต่อเนื่อง
เรามักจะตกต่ำมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้นและท่าทางที่ไม่ดีอาจส่งผลให้เรารู้สึกแก่เหนื่อยล้าและสวมใส่ในระดับพื้นฐาน นี่เป็นเพราะการจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังของเรามีอิทธิพลต่อสุขภาพหลายแง่มุมของเราและท่าทางที่มีความสุขอาจส่งผลกระทบต่อความแข็งแกร่งเกณฑ์ความเจ็บปวดและอารมณ์โดยรวมของเรา
ติดนิสัยในการยืดหลังของคุณเป็นประจำและพยายามปลูกฝังท่าทางที่ตรงขึ้นเมื่อนั่งหรือยืน ซึ่งรวมถึงการปรับสิ่งต่าง ๆ เช่นหน้าจอคอมพิวเตอร์ดังนั้นคุณจะไม่ได้มองดู
7. พวกเขาดื่มด่ำกับการปฏิเสธทั้งหมดที่เกิดขึ้นในโลก
มีหลายสิ่งที่น่ากลัวเกิดขึ้นในโลกและการสัมผัสอย่างต่อเนื่องกับสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ทุกคนรู้สึกแก่และหมดแรง แม้ว่าจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับการแจ้ง แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับรู้ถึงสุขภาพและความอดทนของคุณเอง อย่าเลื่อนข่าวหรือสื่อสังคมออนไลน์ออกจากนิสัย เรียนรู้ที่จะบริโภคข้อมูลอย่างมีสติแทน
สุภาษิต“ คิดทั่วโลกทำหน้าที่ในท้องถิ่น” เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึง เลือกสาเหตุที่สำคัญสำหรับคุณและมุ่งเน้นพลังงานในการทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยแทนที่จะรู้สึกท่วมท้นและเป็นอัมพาตจากความเศร้าโศกของโลก
8. พวกเขายังคงอยู่ในสถานการณ์ที่ระบายพลังงาน
โอเคดังนั้นอันนี้จึงเป็นทางเลือกมากกว่านิสัย คนวัยกลางคนจำนวนมากที่ใช้เวลาหลายปีในความสัมพันธ์ที่น่ากลัวหรืองานที่พวกเขาดูถูกรู้สึกว่าพวกเขาแก่เกินกว่าที่จะเริ่มต้นใหม่ได้ เป็นผลให้พวกเขาอยู่ในสถานการณ์ที่น่ากลัวเหล่านั้นเพื่อความสะดวก
เหล่านี้เป็นคนที่มีอายุมากกว่าที่คุณจะเห็นว่าใครเป็นคนตรวจสอบอย่างเต็มที่-ปิดโทรศัพท์หรือดูทีวีและการกินสบายในขณะที่คู่ค้าของพวกเขาดูถูกพวกเขาหรือลากตัวเองไปงานที่ดูดเจตจำนงของพวกเขาเพราะ“ อีกไม่กี่ปี”
9. พวกเขายืดตัวเองบางเกินไปเพื่อประโยชน์ของคนอื่น
ผู้ที่ใช้เวลาหลายปีในการระบายตัวเองเพื่อความต้องการของผู้อื่นและต้องการให้รู้สึกหมดแรงและหมดแรงตลอดเวลา วัยกลางคนเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเรียนรู้วิธีการจัดลำดับความสำคัญของความต้องการของคุณเองมากกว่าความต้องการของผู้อื่น
เนื่องจากเรามีพลังงานน้อยลงสำหรับเราในวัยกลางคนจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องฉลาดเกี่ยวกับวิธีการที่เราใช้จ่าย พยายามที่จะยอมรับนิสัยในการบอกคนอื่นเมื่อคุณไม่สามารถทำสิ่งที่ X สำหรับพวกเขาและส่งเสริมความพอเพียงในส่วนของพวกเขา
10. พวกเขาทำตัวราวกับว่าปีที่ดีที่สุดของพวกเขาอยู่ข้างหลังพวกเขา
คนวัยกลางคนนับไม่ถ้วนพูดซ้ำเรื่องราวเกี่ยวกับ“ วันรุ่งโรจน์” ของพวกเขาเมื่อพวกเขายังเด็กและมีชีวิตชีวาไปคอนเสิร์ตและปาร์ตี้ตลอดเวลาเต็มไปด้วยพลังงานและการมองโลกในแง่ดี ตอนนี้พวกเขาแก่แล้วพวกเขารู้สึกว่าปีที่ดีที่สุดของพวกเขาได้มาและหายไปและพวกเขาก็มีน้อยที่จะรออีกต่อไป
สิ่งนี้ไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริงได้ ในความเป็นจริง Midlife เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสลับเกียร์และทำสิ่งที่คุณอยากทำเสมอเมื่อคุณยังเด็กโดยมีสมาธิมากขึ้นการอุทิศตนและเวลามากขึ้นในการอุทิศให้กับการแสวงหาของคุณ
ฉันไม่รู้ว่าฉันชอบเขาไหม
11. พวกเขายึดติดกับสิ่งที่พวกเขารู้และชอบแทนที่จะลองหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกหงุดหงิดกับพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายที่ปฏิเสธที่จะลองอาหารชิ้นเล็ก ๆ แสนอร่อยเพราะมันดูแปลกสำหรับพวกเขาและพวกเขาก็อยากคุ้นเคยมากกว่า หลายคนตกอยู่ในร่องเมื่ออายุมากขึ้นและพวกเขาเลือกความดื้อรั้นเป็นประจำแทนที่จะเป็นการผจญภัย
ในทางตรงกันข้ามผู้ที่สร้างนิสัยในการลองสิ่งใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่องรักษาความอยากรู้อยากเห็นและความตื่นเต้นเกี่ยวกับโลก พวกเขาจะกินอาหารต่าง ๆ เล่นเกมและเรียนรู้เกี่ยวกับวิชาใหม่ ๆ เพื่อให้ข้อมูลและมีส่วนร่วม
12. พวกเขาบ่นเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ผิดแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นไปด้วยดี
สิ่งต่าง ๆ เริ่มเจ็บและพังทลายเมื่อเราโตขึ้นและนั่นอาจทำให้หงุดหงิด ที่กล่าวว่าการจับอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความเจ็บปวดกลับหรือหัวเข่าจะไม่ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น: มันจะทำให้ผู้ร้องเรียน (และทุกคนรอบตัวพวกเขา) มีความสุขมากขึ้น
แนะนำคอลลาเจนกลูโคซามีนและต่อต้านการอักเสบมากขึ้นและออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งไม่ทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้น ในขณะที่ทำเช่นนั้นให้ความสำคัญกับความสุขมากมายที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการฟังเพลงที่ยอดเยี่ยมดูพระอาทิตย์ขึ้นกินอาหารอร่อยและกอดคนที่คุณรัก
