การเปิดเผยข้อมูล: หน้านี้ประกอบด้วยลิงค์พันธมิตรสำหรับพันธมิตรที่เลือก เราได้รับค่าคอมมิชชั่นหากคุณเลือกซื้อหลังจากคลิก
พูดคุยกับนักบำบัดโรคที่ได้รับการรับรองและมีประสบการณ์เพื่อช่วยเหลือคุณหากคุณรู้สึกลำบากใจกับผู้อื่น อย่างง่าย คลิกที่นี่ เพื่อเชื่อมต่อกับผ่าน BetterHelp.com
บ่อยแค่ไหนที่คุณได้ยินว่ามีบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่เกิดขึ้นกับคนอื่น และแทนที่จะมีความสุขสำหรับพวกเขา การตอบสนองทันทีของคุณคือความหึงหวง?
หรือแม้แต่ความโกรธที่พวกเขาได้รับหรือประสบกับบางสิ่งอย่างสบายๆ ในขณะที่คุณเพิ่งผ่านมันไปได้?
นั่นเป็นเรื่องปกติและเข้าใจได้อย่างแน่นอน หากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก การค้นหาว่ามีบางสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกิดขึ้นสำหรับคนอื่นอาจจะทำให้คุณรู้สึกแย่เมื่อคุณล้มลงแล้ว
แน่นอน หากสิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับคนที่คุณรัก มันจะเป็นความเจ็บปวด—ถึงกับทำลายล้าง—สำหรับพวกเขา หากพวกเขาพยายามแบ่งปันความสุขของพวกเขากับคุณเพียงเพื่อจะได้รับปฏิกิริยาที่ไม่อบอุ่นหรือในเชิงลบ
แต่คุณจะมีความสุขสำหรับคนอื่นได้อย่างไรเมื่อชีวิตของคุณหมุนวนไปตามท่อระบายน้ำ? หรือถ้าความสุขของพวกเขาเตือนคุณถึงความเศร้าโศกของคุณเอง?
ทำไมฉันถึงมีความสุขกับคนอื่นไม่ได้?
มีเหตุผลมากมายที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุขสำหรับคนอื่น สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงความบอบช้ำในอดีต ความยากลำบากในปัจจุบัน และความขุ่นเคืองต่อบุคคลนั้นสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำกับคุณ เพียงไม่กี่ชื่อเท่านั้น
ด้านล่างนี้คือสาเหตุบางประการที่คุณอาจไม่สามารถรู้สึกถึงความสุขที่แท้จริงสำหรับผู้อื่นได้ในขณะนี้
คุณแค่ไม่รู้สึกในตอนนี้
เหตุผลที่ง่ายที่สุดที่ทำให้คุณมีความสุขกับคนอื่นไม่ได้ก็คือมีบางอย่างที่ขัดขวางไม่ให้คุณรู้สึกถึงอารมณ์แบบนั้น บางทีคุณอาจรู้สึกชาเมื่อต้องผ่านเรื่องยากๆ ไป หรือคุณกำลังรับมือกับปีศาจและความโกลาหลในตัวคุณ
จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณชอบผู้ชายจริงๆ
ถ้าตอนนี้คุณไม่สามารถรู้สึกบางอย่างได้เนื่องจากสถานการณ์ในชีวิต หรือแม้กระทั่งเพราะคุณไม่ได้รู้สึกอะไรมากใน headspace คุณก็ไม่สามารถเจาะเลือดจากหินได้เลย
คุณเคยลองคิดดูว่าคุณต้องการอะไรสำหรับอาหารค่ำและรู้สึกว่า 'แย่' เกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆ หรือไม่? บางทีคุณอาจไม่รู้สึกพิซซ่า แต่คุณพยายามกินมันเพราะมันเป็นอาหาร แต่คุณไม่มีความอยากอาหารเลยเหรอ?
อารมณ์เหมือนกันมาก ถ้าคุณไม่รู้สึก คุณก็บังคับมันไม่ได้
โชคลาภของพวกเขารู้สึกเหมือนเกลือถูบาดแผล
หากคุณไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่ดีในตอนนี้ ความสุขหรือความสำเร็จของคนอื่นอาจทำให้คุณกลับบ้านโดยที่คุณไม่มีสิ่งที่พวกเขาทำในขณะนี้
เป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกมีความสุขสำหรับคนอื่นในทุกวันที่ต้องดิ้นรน และความโชคดีของพวกเขาอาจทำให้คุณเจ็บปวดมากกว่าที่เป็นอยู่
ตัวอย่างเช่น หากคุณตกงานมาระยะหนึ่งแล้วและกำลังเครียดกับการหางานทำท่ามกลางการออมที่ลดน้อยลง คงจะเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกมีความสุขสำหรับเพื่อนที่กำลังไปเที่ยวพักผ่อน 6 เดือนแบบจ่ายค่าใช้จ่ายทั้งหมด งานในฝัน.
ในทำนองเดียวกัน อาจเป็นเรื่องยากที่จะตอบสนองในเชิงบวกเมื่อเพื่อนของคุณซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นใหม่ที่น่าทึ่งซึ่งคุณใฝ่ฝันอยากจะเป็นเจ้าของมาโดยตลอด และคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้เพราะคุณกำลังรักษาอาการบาดเจ็บ
ความปรารถนาในสิ่งที่ไม่สามารถใช้ได้กับทรัพย์สินทางวัตถุ ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ครอบครัว/ลูก สุขภาพ ความเข้มแข็ง และทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณนึกออก
เมื่อคนที่คุณรู้จักสามารถมีสิ่งที่คุณ ปวดฉี่ r แต่ไม่สามารถมีได้—ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม—ที่สามารถทำร้ายได้มากกว่าการไม่เริ่มต้น
คนที่คุณควรมีความสุขเพราะทำร้ายคุณอย่างรุนแรง
สมมติว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกกับใครสักคน คุณรักคนๆ นี้สุดหัวใจ และพวกเขาทำอะไรบางอย่างที่สะเทือนใจคุณ บางทีพวกเขาอาจนอกใจคุณหรือทำลายสิ่งต่าง ๆ อย่างไม่ดีทำให้เกิดความเสียหายที่ใช้เวลานานกว่าที่คุณจะรักษาได้
คุณอาจจะยังหายจากโรคนี้อยู่ก็ได้ ความเจ็บปวดบางอย่างใช้เวลานานกว่าจะหาย และยังสามารถทำให้เกิดอาการกระตุกเมื่อถูกสะกิด
บางทีคุณอาจพบว่าแฟนเก่าของคุณกำลังจะแต่งงานกับ 'ความรักในชีวิตของพวกเขา' หรือบางทีพวกเขากำลังคาดหวังว่าจะมีลูก ทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณต่างรู้สึกยินดีกับคนที่ทำให้คุณกล้าแสดงออก และตอนนี้ก็คาดหวังให้คุณแสดงความชื่นชมยินดีและสนับสนุนพวกเขาเช่นเดียวกัน
ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? อาจมีข้อสันนิษฐานว่าเพราะคุณสองคนเคยมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น ลึกๆ แล้วคุณอยากให้พวกเขามีความสุข ท้ายที่สุด สิ่งเลวร้ายที่พวกเขาทำให้คุณผ่านพ้นไปนั้นมันผ่านไปแล้ว ดังนั้นคุณควร “เอาชนะมันและมีความสุขกับพวกเขา”
นั่นเป็นความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรมที่ทำให้ประสบการณ์และความรู้สึกของคุณเองเป็นโมฆะ นอกจากนี้ยังบอกเป็นนัยว่าผู้คนคาดหวังพฤติกรรมการแสดงจากคุณมากกว่าที่จะยอมรับและเคารพความจริงของอารมณ์ของคุณ
เข้าไปข้างในและสำรวจว่าคุณรู้สึกอย่างไรอย่างแท้จริง
- คุณต้องการที่จะมีความสุขกับแฟนเก่าของคุณหรือไม่? หรือคุณรู้สึกผูกพันที่จะรู้สึกมีความสุขสำหรับพวกเขา?
- บุคคลนี้ปฏิบัติต่อคุณไม่ดีหรือไม่?
- คุณยังคงเก็บสะสมความขมขื่นหรือความคับข้องใจกับพฤติกรรมที่ผ่านมาของพวกเขาไม่ว่าจะรับรู้หรือตรวจสอบหรือไม่?
- คุณเคยหวังหรือไม่ว่าบุคคลนี้จะได้รับการตอบรับจากวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อคุณ?
- การที่คุณไม่สามารถรู้สึกถึงความสุขจากพวกเขานั้นมาจากความขุ่นเคืองที่พวกเขากำลังประสบกับสิ่งเหล่านี้กับคนอื่นมากกว่ากับคุณหรือไม่?
อย่างที่คุณจินตนาการได้ สิ่งนี้ใช้ได้กับใครก็ตามที่ทำร้ายหรือหักหลังคุณ—ไม่ใช่แค่แฟนเก่า อาจเป็นพี่น้องที่ปฏิบัติต่อคุณเหมือนเรื่องไร้สาระ แต่ตอนนี้ มีชีวิตที่คุณต้องการมาโดยตลอด หรือพ่อแม่ที่ทิ้งคุณและตอนนี้มีความสุขกับครอบครัว 'เริ่มต้นใหม่' ใหม่
หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือถูกหักหลัง การบังคับตัวเองให้รู้สึกมีความสุขต่อพวกเขาจะทำให้กระบวนการเยียวยาของคุณเองยาวนานขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น การปกปิดความจริงด้วยการโกหกไม่ใช่วิธีการดำรงชีวิตที่ดีต่อสุขภาพหรือแท้จริง
ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณไป 'ลงโทษ' กับพวกเขาหรือว่าคุณต้องการให้พวกเขาได้รับชะตากรรมที่เลวร้าย ค่อนข้างมุ่งเป้าไปที่ลัทธิสโตอิก เล่นอย่างสุภาพ สุภาพ และห่างไกล
คนอื่นต้องการการตอบสนองทางอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงจากคุณ
เมื่อใดและถ้าคุณได้รับข้อความว่าคุณ จะต้อง มีความสุขสำหรับคนอื่น มองไปรอบๆ และพิจารณาว่าความต้องการนี้มาจากไหน จากนั้นคุณสามารถลองแกะกล่องว่าทำไมพวกเขาต้องการให้คุณรู้สึกแบบนั้น
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณมีพี่น้องที่พ่อแม่ชอบ บางทีคุณอาจได้เข้าเรียนในวิทยาลัยที่ยิ่งใหญ่ที่พ่อแม่ของคุณปฏิเสธที่จะจ่ายเงิน ดังนั้นคุณจึงต้องทำงานแทน จากนั้นพี่น้องของคุณก็เข้าวิทยาลัยและพ่อแม่ของคุณจ่ายค่าใช้จ่ายทั้งหมด หากคุณไม่พอใจที่ขาดความเป็นธรรม พ่อแม่ของคุณอาจตำหนิคุณที่ไร้ความเมตตาต่อพี่น้องที่พูดกับคุณ และบอกว่าคุณ “ควรยินดีกับพวกเขาแทนที่จะรู้สึกขมขื่น”
ในกรณีเช่นนี้ พ่อแม่ของคุณรู้ดีว่าพวกเขาแย่มาก พวกเขารู้ว่าพวกเขาให้สิทธิพิเศษแก่กันและกัน แต่พวกเขาไม่ต้องการรับผิดชอบต่อพฤติกรรมที่เลวร้ายของพวกเขา เป็นผลให้พวกเขาพยายามที่จะเปลี่ยนตารางเพื่อให้คนที่พวกเขาถูกทารุณกรรมกลายเป็นคนเลวเมื่อพวกเขาไม่พอใจกับพี่น้องของพวกเขา
โดยพื้นฐานแล้วจะทำให้คนที่ได้รับบาดเจ็บโดยบอกเป็นนัยว่าปฏิกิริยาของพวกเขาต่อการถูกทารุณกรรมเป็นสิ่งที่ผิดมากกว่าการทำร้ายตัวเอง
คนต้องการความรู้สึกที่ดีเท่านั้น
ทุกวันนี้ดูเหมือนว่าจะมีความคาดหวังว่าทุกคนที่แสดงออกถึงสิ่งที่อาจถูกตีความว่าเป็นอารมณ์ 'เชิงลบ' เช่น ความผิดหวัง ความเจ็บปวด ความโกรธ หรือการทรยศ จะไม่ได้รับการพัฒนาหรือตื่นขึ้นอย่างคนที่ยืนกรานที่จะคิดบวกตลอดเวลา ว่าถ้าคุณรู้สึกถึงอารมณ์ 'ความถี่ต่ำ' เหล่านี้ คุณจะต้องเป็นปัญหา มากกว่าที่จะเป็นสาเหตุของความรู้สึกเหล่านั้น
คุณอาจถูกคาดหวังให้แสดงความรักและสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไขต่อผู้ที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างเหลวไหล เพียงเพราะนั่นคือสิ่งที่รู้แจ้งแล้ว
เป็นโบนัสเพิ่มเติม หากทุกคนยึดมั่นในมนต์ 'ความรู้สึกดีๆ เท่านั้น' อย่างสุ่มสี่สุ่มห้า ก็จะไม่มีใครต้องรับมือกับสถานการณ์ที่เลวร้ายและไม่พึงประสงค์ เช่น การเผชิญหน้า หรือต้องรับผิดชอบต่อการกระทำอันเลวร้ายของพวกเขา
และหากพวกเขาเผชิญหน้ากับพวกเขา พวกเขาสามารถอ้างว่าพวกเขากำลังถูกกระตุ้นและซ่อนตัวจากสถานการณ์ ในขณะที่ผู้ที่เผชิญหน้าจะถูกประณามว่าก้าวร้าวและทำให้บรรยากาศแย่ลง
ทั้งตัวฉันและคู่ของฉันใช้เวลาอยู่ในวงจรของเทศกาล ออกไปเที่ยวกับคนจำนวนมากที่อ้างว่ามีการปฏิบัติทางจิตวิญญาณสูง และยังประณามผู้ที่ไม่เห็นด้วยกับความชอบและพฤติกรรมส่วนตัวว่า 'เป็นพิษ'
ในบางกรณี บุคคลนั้นอาจมีการปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่พวกเขาถือว่าสูงกว่าและศักดิ์สิทธิ์กว่าของคนอื่น และสำหรับคนอื่นๆ อาจเป็นทางเลือกในการใช้ชีวิต เช่น การมีคนรักหลายคนหรือคนเร่ร่อน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด พวกเขาคาดหวังว่าผู้คนจะให้การสนับสนุนและมีความสุขอย่างไม่มีเงื่อนไขสำหรับพวกเขา และหากพวกเขาไม่มี—หรือหากพวกเขามีคำถามหรือข้อกังวล— พวกเขาก็กำลัง “เป็นพิษ” หรือ “ไม่รู้แจ้ง”
พฤติกรรมประเภทนี้เป็นรูปแบบของชนชั้นสูงฝ่ายวิญญาณ โดยพื้นฐานแล้ว 'อื่น ๆ ' ในความเป็นจริง ก็ไม่ต่างจากคนที่อาจมีการเหยียดเชื้อชาติต่อผู้ที่มีภูมิหลังทางชาติพันธุ์ต่างกัน หรือผู้ที่ปฏิเสธที่จะใช้เวลากับผู้ที่นับถือศาสนาอื่น
มองหาผู้ที่ยึดมั่นในหลักการของตนอย่างแน่วแน่โดยไม่คำนึงถึงลัทธิ แต่ยังแสวงหาจุดร่วมกับผู้อื่น พวกเขาจะเป็นคนที่ควรค่าแก่การปลูกฝังความสัมพันธ์ระยะยาวและไว้วางใจด้วย
สัญชาตญาณของคุณชี้ไปที่ 'ไม่'
บางครั้ง หากคุณไม่สามารถตีความความรู้สึกบางอย่างให้กับใครบางคนได้ นั่นเป็นเพราะบางอย่างในตัวคุณกำลังบอกคุณว่าอย่าทำ เช่นเดียวกับถ้าคุณสนใจคนที่อยู่ห่างไกล แต่เมื่อคุณเริ่มพูด ระฆังเตือนทั้งหมดก็เริ่มดับลง
วิธีการเขียนจดหมายโรแมนติก
ถ้าฉันข้อเท้าแพลง ความเจ็บปวดก็เกิดขึ้นเพื่อให้ฉันรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติในร่างกายของฉัน ในทำนองเดียวกัน การตอบสนองทางอารมณ์ (หรือขาดสิ่งนี้) เป็นตัวบ่งชี้ที่ค่อนข้างชัดเจนว่ามีบางสิ่งที่คุณต้องให้ความสนใจที่นี่
แทนที่จะเน้นไปที่ความรู้สึกที่ชอบ ให้วิเคราะห์ความรู้สึกของคุณ ทำ มีแทน. หากคุณไม่มีความสุขกับใครซักคนเพราะคุณรู้สึกเป็นห่วงเป็นใยหรือกังวลกับพวกเขา ให้ตรวจสอบกับตัวเองเพื่อดูว่านั่นเป็นคำตอบที่ถูกต้องหรือเป็นความหึงหวง หากคุณพบว่าความรู้สึกกังวลนั้นยังคงมีอยู่ ให้ลองค้นหาดูว่าทำไม
วิธีมีความสุขสำหรับใครบางคนเมื่อคุณอิจฉา
เรา จริงๆ ขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคที่ BetterHelp.com เนื่องจากการบำบัดแบบมืออาชีพจะมีประสิทธิภาพสูงในการช่วยให้คุณทำงานผ่านสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุขสำหรับผู้อื่น
คุณเคยพยายามแกล้งแสดงปฏิกิริยา 'มีความสุข' เมื่อมีคนบอกคุณบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกอิจฉาอย่างบ้าคลั่งหรือไม่? ถ้าคุณมี คุณอาจจะดูเหมือน Chrissy Teigen ที่งาน Golden Globes:
แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแสดงออกถึงความรู้สึกเชิงบวกต่อพวกเขาในแบบที่น่าเชื่อถือและแม้กระทั่งความสุขกับสิ่งที่พวกเขาทำหรือประสบหรือได้รับ นี่คือเคล็ดลับบางประการ:
1. สำรวจความหึงหวงของคุณและเสแสร้งความสุข
สำรวจดูว่าทำไมคุณถึงรู้สึกหึง และพยายามถอยกลับและมองภาพรวมให้ใหญ่ขึ้น คิดถึงทุกครั้งที่คุณรู้สึกอิจฉาในอดีตที่มีคนอื่นได้ในสิ่งที่คุณต้องการ สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นได้อย่างไรในระยะยาว? บ่อยครั้ง สิ่งที่คุณเคยต้องการมากกว่าสิ่งอื่นใด กลับกลายเป็นว่าไม่สำคัญเลย
สิ่งของนั้น คนรักนั้น งานนั้น… บางสิ่งที่เราคิดว่าจะทำให้ชีวิตเราสมบูรณ์แบบในตอนนั้น จบลงด้วยการมีน้ำหนักมากกว่าพร
คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกมีความสุขที่แท้จริงสำหรับใครซักคนหากคุณรู้สึกหึงหวง แต่บางครั้งคุณก็ต้องแกล้งทำเป็นทำเพื่อความปรองดองอย่างต่อเนื่อง ยิ้ม กอดหรือจับมือกับบุคคลนั้น และบอกพวกเขาว่าคุณมีความสุขกับพวกเขาผ่านการกัดฟัน
หากคุณเป็นเหมือนฉัน ร่างกายจะเจ็บปวดแทบขาดใจ จากนั้นแก้ตัวให้เร็วที่สุดและใช้เวลาให้กับตัวเองตามต้องการ
2. ทำให้ความรักของคุณสำหรับแต่ละคนเป็นกุญแจสำคัญ
เทคนิคหนึ่งที่มีประสิทธิภาพคือการจดจำบุคคลที่อยู่เบื้องหลังไอเท็มหรือความสำเร็จ
หากคุณมีอาการหึงหวงเมื่อคุณได้ยิน (หรือเห็น) ว่าคนอื่นกำลังได้รับหรือกำลังประสบกับสิ่งที่คุณอยากจะมี ให้พยายามมองข้ามสิ่งนั้นไปให้คนที่อยู่เบื้องหลังสิ่งนั้น
จดจำการต่อสู้ของพวกเขาและความยากลำบากที่พวกเขาเผชิญมาจนถึงตอนนี้ พวกเขาจัดการกับภาวะซึมเศร้าหรือไม่? หรือขาดทุน? ชีวิตของพวกเขาเป็นอย่างไรบ้างจนถึงตอนนี้? พวกเขาเอาชนะอุปสรรคอันยิ่งใหญ่เพื่อไปยังที่ที่พวกเขาอยู่ตอนนี้หรือไม่?
นอกจากนี้ บุคคลนี้เคยพบคุณในช่วงหลายปีที่ผ่านมาอย่างไร พวกเขาเป็นเพื่อนที่ใจดีและช่วยเหลือดีหรือไม่? สมาชิกในครอบครัวที่รัก? พลังของพวกเขาเป็นอย่างไรสำหรับคุณโดยรวม?
หากคนๆ นี้เคยดีกับคุณจริงๆ ในอดีต ก็ให้โฟกัสไปที่สิ่งนั้น ใช่ พวกเขากำลังบรรลุหรือประสบกับบางสิ่งที่น่าอัศจรรย์ แต่คุณไม่ได้สนใจพวกเขา ผลที่ได้คือ พยายามจดจ่ออยู่กับความจริงที่ว่าพวกเขากำลังได้รับโอกาสในการสัมผัสกับความสุข ไม่ว่าจะเพียงชั่วครู่ก็ตาม
