หากคุณกำลังเอาชนะตัวเองเพราะยัง 'ดี' ไม่พอในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
พวกเราส่วนใหญ่มีรายการทักษะที่ค่อนข้างยาวที่เราต้องการปรับปรุง และคุณอาจประหลาดใจที่พบว่าสิ่งที่อยู่ในรายการของคุณนั้นอยู่ในรายการของคนอื่นด้วย
แม้ว่าจะมีที่ว่างสำหรับการพัฒนาตนเองอยู่เสมอ แต่ก็ต้องมีที่ว่างสำหรับความเห็นอกเห็นใจตนเองด้วย
ไม่มีใครเก่งไปซะทุกอย่าง และพวกเราส่วนใหญ่ก็ไม่ได้เก่งเป็นพิเศษในทักษะที่เราได้เน้นย้ำไว้ด้านล่างนี้
ความจริงที่ว่าพวกเขามักถูกเรียกว่า 'ทักษะ' แสดงให้เห็นว่าพวกเขาเป็นงานฝีมือที่ต้องฝึกฝน บางสิ่งบางอย่างในสเปกตรัม
สิ่งสำคัญคือการตระหนักรู้ในตนเองและให้พื้นที่และความเมตตาแก่ตนเองในการเติบโตและปรับปรุง
1. การติดต่อสื่อสาร ได้อย่างมีประสิทธิภาพ กับผู้อื่น
การสื่อสารเป็นเรื่องยาก เรียกมันว่าสิ่งที่มันเป็น
จากการเปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณไปจนถึงการบอกให้ใครสักคนรู้ว่าพวกเขาทำให้คุณเสียใจ การหาคำพูด (และความกล้า) เพื่อสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาอาจเป็นเรื่องยาก
ไม่น่าแปลกใจที่มีหนังสือช่วยเหลือตนเองจำนวนมากที่อุทิศตนเพื่อพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ
คุณอาจจะประหม่าที่จะบอกความรู้สึกไม่มั่นคงของคุณกับใครสักคนหรือยอมรับว่าคุณรู้สึกอย่างไร นี่เป็นเรื่องปกติและเป็นสิ่งที่เราทุกคนกำลังดำเนินการอยู่ ตลอดเวลา.
การสื่อสารอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แม้ว่าจะเป็นกับคนที่คุณรู้จักและไว้วางใจก็ตาม สื่อสารกับคนที่คุณ อย่า รู้ดีว่าเป็นความท้าทายอื่นทั้งหมด
หากคุณมีข้อสงสัย เพียงถามคนที่คุณรัก เรารับประกันว่าพวกเขาจะรู้สึกแบบเดียวกัน
พวกเขาอาจมีเรื่องตลกที่แสดงให้เห็นว่าการสื่อสารเป็นเรื่องยากในบางครั้ง!
2. คอยควบคุมอารมณ์ของเรา
คุณเป็นคนประเภทที่อารมณ์เสียกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือรู้สึกเต็ม 180 หรือไม่?
เข้าร่วมคลับ.
แม้แต่เซนส่วนใหญ่ในหมู่พวกเราก็ยังพยายามควบคุมอารมณ์ของเราในบางครั้ง!
เมื่อเรามีวันที่ตึงเครียด เป็นเรื่องปกติธรรมดาที่จะคิดฟุ้งซ่านเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ปกติแล้วจะไม่รบกวนเรามากขนาดนั้น
เป็นที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์สำหรับอารมณ์ที่เดือดปุด ๆ หรือถูกกระตุ้น แม้ว่าจะรู้สึกรุนแรงหรือควบคุมไม่ได้ในขณะนั้นก็ตาม
การยอมรับสิ่งนี้เป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาการควบคุมอารมณ์ ดังนั้นให้เวลากับตัวเองบ้าง
พยายามจำไว้ว่าคุณไม่ได้รู้สึกแบบนั้นคนเดียว ด้วยจำนวนข้อมูลและเนื้อหาที่เราเข้าถึงได้ และการที่เรากลายเป็น 'ว่าง' จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่เราทุกคนจะไม่สะดวกใจจากการแอบถ่าย
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่ห่วงคล้องกระเป๋าหรือเข็มขัดของคุณไปติดที่มือจับประตูในขณะที่คุณกำลังจะวิ่งออกไป จงเห็นอกเห็นใจตัวเองว่ามันทำให้คุณโกรธแค่ไหน!
3. บริหารเวลาและตรงต่อเวลา
พวกเราส่วนใหญ่เคยประสบกับความรู้สึกแย่ๆ ของการตระหนักว่าแท้จริงแล้ว จริงหรือ ช้า.
คุณอาจจะหมกมุ่นอยู่กับงานและสูญเสียเวลา หรือคุณอาจวางแผนวันของคุณไม่ดีและไม่มีเวลาพอที่จะไปถึงสถานที่ต่างๆ ได้ทันเวลา
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การจัดการเวลาที่ไม่เก่งก็ทำให้คุณเป็นมนุษย์เช่นเดียวกับพวกเราที่เหลือ
พวกเราหลายคนมีชีวิตที่ยุ่งเหยิง และอาจเป็นเรื่องยากที่จะติดตามว่าเราควรจะอยู่ที่ไหนและเมื่อไหร่
ด้วยสิ่งที่เกิดขึ้นมากมายทางออนไลน์ การรักษาปัจจุบันและอยู่กับปัจจุบันอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้น เมื่อเราพยายามยอมรับสิ่งนั้นโดยการไม่ดูโทรศัพท์ ก็มักจะมีผลทำให้เราสูญเสียเวลา
แม้ว่ามันอาจจะเป็นเรื่องเครียดเมื่อคุณทำงานช้า แต่ก็ไม่ค่อยถึงจุดจบของโลก
คุณอาจกังวลว่าคุณกำลังทำให้คนอื่นผิดหวังด้วยการมาสาย แต่พวกเขาจะรู้ 100% ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและเคยอยู่ในสถานการณ์เดียวกันนี้มาแล้วหลายครั้ง
4. การกำหนด (และเกาะติดกับ) ขอบเขต
มีกี่คนที่คุณรู้ว่ากำหนดขอบเขตจริง ๆ ?
และจากจำนวนนี้ คุณคิดว่ามีกี่คนที่มีอาการวิกลจริตภายในใจเพราะมันน่ากลัวเล็กน้อย
การพูดถึงความต้องการหรือความคาดหวัง หรือแม้แต่ขีดจำกัดของคุณเป็นเรื่องยาก มันรู้สึกอ่อนแอมากและนั่นทำให้คนส่วนใหญ่กลัว
จะเป็นอย่างไรถ้าคุณบอกใครบางคนว่าพวกเขาทำร้ายความรู้สึกของคุณแล้วพวกเขาก็ทำอีก
จะเป็นอย่างไรหากคุณพยายามจำกัดขอบเขตและอีกฝ่ายอารมณ์เสีย
รัชกาลโรมันและศิลาและ usos
จะเป็นอย่างไรถ้าทุกคนคิดว่าคุณเห็นแก่ตัวเพราะคุณสร้างขอบเขตขึ้นมา?
ซื่อสัตย์ดีกว่าทนอยู่กับสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุขหรือไม่สบายใจเสมอ
ในความเป็นจริงแล้ว คนส่วนใหญ่เคารพความจริงที่ว่าคุณสามารถกำหนดขอบเขตได้มากกว่าการไม่พูดอะไรเลย และ แล้ว เริ่มโกรธ
ในหัวของคุณมันให้ความรู้สึกเหมือนวันสิ้นโลก
เกือบทุกคนที่เคยตั้งขอบเขตกับคุณในอดีตจะฝึกฝนว่าจะพูดอะไรและประเมินผลลัพธ์หรือปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ทั้งหมด
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวที่พบว่ามันยาก ดังนั้นให้พักสมองแล้วก้าวต่อไป!
5. วินัยในตนเอง
ถึงทุกคนที่เคยเป็นสมาชิกยิมในวันที่ 1 มกราคมและยกเลิกภายในวันที่ 12 กุมภาพันธ์ แล้วเจอกัน
มันยากมากที่จะยึดมั่นในคำมั่นสัญญา
มีสิ่งรบกวนมากขึ้นกว่าเดิม โทรศัพท์ของเราเป็นแหล่งเนื้อหาที่ไม่รู้จบ ทุกคนรู้สึกเข้าถึงได้มากขึ้น และมีสิ่งเจ๋งๆ มากมายเกิดขึ้นตลอดเวลา
คุณอาจมีเจตจำนงเหล็ก แต่แน่นอนว่าจะต้องถูกทดสอบในบางประเด็น!
มีโอกาสมากมายที่เย้ายวนเกินไป และเข้าใจได้ว่าพวกเราหลายคนไม่ปฏิบัติตามแผนที่น่าตื่นเต้นน้อยกว่าของเรา...
อย่าเอาชนะตัวเองเพราะไม่ยึดมั่นในเป้าหมายแรกเริ่ม ส่วนหนึ่งของการมีความสุขกับชีวิตคือการโอบรับความเป็นธรรมชาติและไหลไปตามกระแส!
โปรดจำไว้ว่าความก้าวหน้าเป็นเป้าหมายที่ดีกว่าและทำได้มากกว่าความสมบูรณ์แบบ หยุดให้ตัวเองลำบากในการเป็นมนุษย์
6. กล้าแสดงออกและแสดงความต้องการและความต้องการของเรา
พวกเราหลายคนพบว่าการกล้าแสดงออกเป็นเรื่องยาก มันไม่ได้เกิดขึ้นโดยธรรมชาติและเป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาสักพักในการสร้างทักษะ
การกล้าแสดงออกมักจะรู้สึกเหมือนการเผชิญหน้าหากคุณไม่คุ้นเคย มันค่อนข้างน่ากลัวที่จะบอกใครสักคนว่าคุณต้องการทำอะไรหรือต้องการอะไร พวกเขา ทำ.
แม้ว่าการเปิดใจเกี่ยวกับความต้องการของคุณจะเป็นการดี แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้ง่ายขึ้นเลย
แทนที่จะตำหนิตัวเองที่ต้องดิ้นรนกับมัน ให้เรียนรู้และพัฒนาทักษะนี้ ต้องใช้เวลาและความกล้าหาญ แต่คุณจะไม่โดดเดี่ยว!
7. การรักษาโฟกัสนานกว่า 5 วินาที
มันคือกาแฟ 3 ชนิด เนื้อหาที่มีอยู่ไม่รู้จบที่ปลายนิ้วของคุณ หรือคุณแค่เบื่อ?
หากคุณมีปัญหาในการจดจ่อกับงานหรืองานทั่วไปในชีวิต อย่าให้ตัวเองลำบากไปกับมัน
พวกเราส่วนใหญ่พบว่ายากที่จะมีสมาธิเป็นเวลานานๆ และโดยมาก เราหมายถึงมากกว่า 10 นาที
พูดกันเล่นๆ มันอาจจะรู้สึกหงุดหงิดเมื่อใจของคุณไม่ยอมให้คุณจดจ่อกับบางสิ่ง
แทนที่จะทำให้ตัวเองผิดหวัง ให้เวลาตัวเองเพื่อพัฒนาทักษะนี้
ลองวางโทรศัพท์ไว้ในห้องอื่นเมื่อคุณทำงาน ตั้งค่าการจำกัดเวลาอยู่หน้าจอ หรือตั้งเวลาสำหรับการทุ่มเทสมาธิให้กับบางสิ่งเป็นเวลา 15 นาที
ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถสร้างความสามารถในการจดจ่อได้ทีละวัน!
8. การตัดสินใจและสิ่งที่ดีในสิ่งนั้น
ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาในการตัดสินใจอย่างหยุดไม่อยู่หรือทำสิ่งที่ไม่ดี คุณไม่ได้อยู่ตามลำพังกับความท้าทายนี้
หลายคนพบว่ามันยากที่จะเลือก โดยเฉพาะคนที่สำคัญ เราถูกโจมตีทุกวันด้วยโอกาส และอาจส่งผลต่อความสามารถในการตัดสินใจและยึดติดกับมัน
พบคนดีที่คุณต้องการออกเดท? เยี่ยม แต่ยังมีผู้คนอีกมากมายในแอปหาคู่ที่คุณสามารถพบเจอแทนได้
มีข้อเสนองานหรือไม่? น่าทึ่ง แต่งานอื่น ๆ ทั้งหมดที่คุณสามารถสมัครและรับแทนได้ล่ะ?
เราทุกคนต่างรู้สึกเช่นนี้ในระดับหนึ่งเกือบทุกวัน!
การใช้ชีวิตที่มีทางเลือกไม่สิ้นสุดอาจรู้สึกท้อแท้ แต่พยายามมองว่าเป็นการปลดปล่อยแทน
คุณ รับ ในการตัดสินใจและมีความเป็นอิสระและการควบคุม และเมื่อคุณยอมรับว่าบางครั้งมันอาจจะยุ่งยาก คุณก็จะสนุกกับมันได้มากขึ้น
9. การแก้ปัญหาความขัดแย้ง
สิ่งเดียวที่แย่กว่าความขัดแย้งคือการแก้ปัญหาความขัดแย้ง จริงไหม?
เมื่อสิ่งต่างๆ รู้สึกกระอักกระอ่วนหรือลอยขึ้นกลางอากาศ การเข้าใกล้บุคคลนั้นหรือผู้ที่เกี่ยวข้องอาจเป็นเรื่องน่ากลัว
คุณไม่รู้แน่ชัดว่าคุณยืนอยู่ตรงไหนหรือความคิดของพวกเขาเป็นอย่างไร และคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเป็นอย่างไร คุณ รู้สึกเฉยๆ
หากฟังดูคุ้นๆ ก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะคนอื่นๆ ส่วนใหญ่ก็ไม่เก่งเรื่องนี้เช่นกัน!
อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวมาก เพราะคุณกำลังทำให้ตัวเองอยู่ในจุดที่เปราะบาง ไม่ว่าคุณจะเข้าหาด้วยคำขอโทษหรือคำพูดที่แข็งกร้าวก็ตาม
ความไม่แน่นอนว่าอีกฝ่ายจะมีปฏิกิริยาอย่างไรคือสิ่งที่ทำให้เราหลายคนต้องดิ้นรนกับการแก้ไขข้อขัดแย้ง
ลดหย่อนตัวเองลงและยอมรับว่าคุณกำลังทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
พยายามให้เกียรติความรู้สึกของคุณ คำนึงถึงผู้ที่เกี่ยวข้อง และยอมรับว่านี่เป็นทักษะที่คุณจะพัฒนาตลอดไป เช่นเดียวกับคนอื่นๆ
10. เป็นเชิงรุก
การทำงานเชิงรุกต้องใช้ความพยายาม ไม่ว่าจะเป็นการออกไปทำงานพิเศษในสำนักงาน หรือแสวงหาโอกาสใหม่ที่คุณต้องทำงานหนักเพื่อให้ได้มา
หากคุณถามกลุ่มเพื่อนของคุณ ไม่น่าเป็นไปได้ที่พวกเขาจะบอกว่าพวกเขาเป็นคนเชิงรุกอย่างที่อยากจะเป็น
คนส่วนใหญ่พบว่ามันท้าทาย เราเหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน การเข้าสังคม การเรียน การเลี้ยงลูก การซักผ้าไม่รู้จบ...
ในตอนท้ายของวัน พวกเราส่วนใหญ่มีเวลาหรือพลังงานเหลือน้อยมากที่จะมุ่งมั่นที่จะเป็นเชิงรุก แม้ว่ามันจะเป็นไปด้วยความหลงใหลในตัวเราก็ตาม
พูดง่ายๆ ก็คือ การแสดงท่าทีเชิงรุกนั้นยาก ดังนั้นจงปล่อยให้ตัวเองแย่เหมือนที่คนอื่นเป็น
สัญญาณผู้ชายกลัวความรู้สึกที่มีต่อคุณ
11. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เป็นเรื่องที่เราทุกคนควรจะทำได้ดี การนอนหลับให้เพียงพอนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับพวกเราส่วนใหญ่
แค่ดูว่าอุตสาหกรรมกาแฟใหญ่แค่ไหน!
แม้ว่าเราจะรู้ว่ามันสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี แต่การนอนให้เร็วพอที่จะได้ประโยชน์จากการนอนหลับฝันดีตลอดคืนก็อาจเป็นเรื่องยาก
ไม่ว่าจะเป็นเพราะการทำงาน ไปเที่ยวกับเพื่อน หรือดูแลลูก ๆ และบ้าน การนอนก็ลดลำดับความสำคัญลงมาบ่อยกว่าที่พวกเราส่วนใหญ่ต้องการ
เพื่อให้คุณรู้สึกแย่น้อยลง เพียงถามคนรอบข้าง คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อรู้ว่าเราทุกคนลงเรือลำเดียวกัน
12. เสียสละสิ่งต่างๆ
แอลกอฮอล์ ช็อกโกแลต ซื้อกลับบ้าน เราทุกคนเคยพยายามเลิกทำบางอย่างแล้ว
และเราทุกคนล้มเหลว
การยอมแพ้เป็นสิ่งที่ท้าทาย! จิตใจและร่างกายของเราสามารถเสพติดอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดได้โดยที่เราไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่นการเลิกกาแฟอาจทำให้เกิดอาการถอนอย่างแท้จริง
หากคุณเคยพยายามสละบางอย่างในช่วงเทศกาลเข้าพรรษาหรือเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมออกกำลังกาย คุณจะรู้ว่าสิ่งล่อใจปรากฏขึ้นบ่อยเพียงใด และการเพิกเฉยนั้นยากเพียงใด
คนส่วนใหญ่ยอมแพ้ ดังนั้นอย่ารู้สึกผิดเกินไปที่จะยอมจำนนต่อความสุขผิดๆ ของคุณบ่อยๆ
13. ให้อภัยผู้อื่นสำหรับความเจ็บปวดที่พวกเขาก่อขึ้น
การให้อภัยผู้อื่นมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลอื่น (หากคุณต้องการดำเนินการต่อ)
แต่อาจรู้สึกเป็นไปไม่ได้ที่จะก้าวต่อไปจากสิ่งของหรือผู้คนที่ทำร้ายคุณ
เป็นเรื่องดีและดีที่ได้รับการบอกกล่าวให้ปล่อยวางหรือผ่านพ้นมันไป แต่ท้ายที่สุดแล้ว เราก็เป็นมนุษย์ที่มีความรู้สึก ความรู้สึกที่เคยชินชา
ไม่น่าแปลกใจเลยที่พวกเราหลายคนจะเดินหน้าต่อไปได้ยาก
แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองลำบาก จงยอมรับว่าการปกป้องความรู้สึกของคุณในลักษณะนี้เป็นจุดที่แข็งแกร่ง และความอ่อนไหวของคุณอาจเป็นผลดีอย่างมาก
พวกเราส่วนใหญ่มักจะพยายามปล่อยวางสิ่งต่างๆ ไปเรื่อย ๆ (ทุกคนยังสามารถบอกชื่อตัวซวยในโรงเรียนมัธยมหรือคนแรกที่หักอกตัวเองได้) ดังนั้นอย่ารู้สึกแย่กับการถูกมันทำร้าย!
—–
สิ่งแรกที่คุณนึกถึงเมื่อคุณอ่านชื่อของบทความนี้ ไม่ว่าเราจะกล่าวถึงที่นี่หรือไม่ก็ตาม เรารับประกันได้ว่าคุณจะไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกเช่นนี้
เราทุกคนต่างเป็นมนุษย์และแม้ว่าจะมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว แต่ก็ยังมีประสบการณ์ร่วมกันมากมาย ไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม
ลดหย่อนผ่อนปรนให้ตัวเอง ยอมรับว่าคุณเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีทั้งประวัติศาสตร์และอนาคต และมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาทักษะที่สำคัญสำหรับคุณในแต่ละวัน
