9 ความเป็นไปได้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าสิ่งเลวร้ายกำลังจะเกิดขึ้น
คุณรู้สึกว่าสิ่งเลวร้ายกำลังจะเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่? ราวกับว่ามีการลงโทษบางอย่างที่แขวนอยู่เหนือคุณ?
ความรู้สึกนี้เป็นสิ่งที่มาและไป หรือคุณพบว่ามันเป็นสิ่งที่คุณประสบอยู่เป็นประจำ?
มันรบกวนความสงบสุขของคุณเป็นส่วนใหญ่หรือไม่?
คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. ความรู้สึกหวาดกลัวและหายนะเป็นสิ่งที่ทุกคนประสบ แม้ว่าบางคนจะประสบกับมันมากกว่าคนอื่นๆ และอย่างที่คุณเห็น มีเหตุผลบางประการสำหรับเรื่องนี้
1. ความรู้สึกหรือสัญชาตญาณ
สัญชาตญาณเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์เชิงลบ
สิ่งที่ทำให้คนเป็นเขา
บางคนเชื่อว่าสัญชาตญาณและสัญชาตญาณมาจากสถานที่ทางจิตวิญญาณที่พวกเขาแตะต้องบางสิ่งที่ไม่รู้ อย่างไรก็ตามมีการศึกษาสัญชาตญาณปกติมานานแล้ว
พูดง่ายๆ ก็คือ ปรีชา คือจิตใต้สำนึกของคุณตระหนักถึงบางสิ่งก่อนที่จิตสำนึกของคุณจะทำตามข้อมูลที่ไหลอย่างต่อเนื่องซึ่งกำลังดูดซับและวิเคราะห์
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณอยู่ในงานปาร์ตี้ ทุกคนกำลังปาร์ตี้และมีช่วงเวลาที่ดี บรรยากาศเบาบางและร่าเริง แต่แล้วบรรยากาศก็เปลี่ยนไป สิ่งต่าง ๆ ตึงเครียดขึ้น ความรู้สึกโดยรวมของผู้คนที่นั่นเปลี่ยนไปเป็นความกังวลหรือจริงจัง เกือบจะรู้สึกเหมือนมีบางอย่างเลวร้ายกำลังจะลงไป จากนั้น คุณจะได้ยินเสียงโต้เถียงกันที่อื่นในบ้าน
ในสถานการณ์นั้น จิตใต้สำนึกของคุณกำลังระบุการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของกลุ่มคนที่คุณปาร์ตี้ด้วย และเนื่องจากมันเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง สมองของคุณจึงส่งสัญญาณเตือนว่า “เฮ้! อันตราย! อันตราย! อันตราย! ถึงเวลาต้องออกไปก่อนที่จะมีใครถูกยิงหรือถูกแทง!”
2. การบาดเจ็บหรือประสบการณ์เชิงลบก่อนหน้านี้
การบาดเจ็บหรือประสบการณ์ด้านลบก่อนหน้านี้อาจทำให้คุณรู้สึกว่าจะมีเรื่องแย่ๆ เกิดขึ้น ในสถานการณ์นี้ จิตใต้สำนึกของคุณอาจรับและตอบสนองต่อสัญญาณต่างๆ ที่เกิดขึ้นก่อนหน้าการบาดเจ็บครั้งก่อน ซึ่งกำลังสร้างความรู้สึกด้านลบเพื่อเตือนคุณว่า “เฮ้! เรากำลังเข้าสู่สถานการณ์คุกคามอีกครั้งที่ทำร้ายเรามาก่อน!”
ปัญหาคือความรู้สึกเหล่านั้นไม่จำเป็นต้องถูกต้อง สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลเกินควร เนื่องจากจิตใจของคุณสับสนกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันที่อาจเป็นอันตราย
ลองพิจารณาตัวอย่างต่อไปนี้ที่เจ้านายของคุณในที่ทำงานบอกคุณว่า “เฮ้ ฉันต้องคุยกับคุณในเช้าวันจันทร์ มาพบฉันเป็นอย่างแรกในตอนเช้า”
ตอนนี้ สมมติว่าคุณไม่มีประสบการณ์ในที่ทำงาน ในกรณีนั้น ข้อความประเภทนั้นมักจะนำหน้าสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้: การลงโทษทางวินัย การถูกไล่ออก หรือการเลิกจ้าง ไม่มีสิ่งใดที่เป็นบวกใช่ไหม ดังนั้นจึงค่อนข้างสมเหตุสมผลที่จะรู้สึกว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นหากเจ้านายของคุณขอให้คุณเห็นเช่นนั้น
แต่ความสมเหตุสมผลไม่ได้แปลว่าถูกต้องเสมอไป ตัวอย่างเช่น เจ้านายของคุณอาจต้องการให้รางวัลแก่คุณหรือพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับโครงการงาน แต่ไม่เลย สมองของคุณกำลังสร้างว่า 'อันตราย! อันตราย! เรากำลังจะถูกคุกคาม!” ส่งสัญญาณเพราะมันกำลังจดจำรูปแบบก่อนหน้า
เช่นเดียวกับการบาดเจ็บและพล็อต แรงกระตุ้นอาจทำให้จิตใจของคุณกลับเข้าสู่โหมดต่อสู้หรือหนีทันที เนื่องจากจิตใต้สำนึกรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจก่อนหน้านี้ก่อนที่จิตสำนึกจะรับรู้
3. ความวิตกกังวลล่วงหน้า
คืออะไร ความวิตกกังวลที่คาดหวัง ? พูดง่ายๆ คือกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นก่อนที่จะมาถึง
ตัวอย่างเช่น คุณเคยรู้สึกประหม่าก่อนสัมภาษณ์งานหรือไม่? หรือกังวลว่าจะถูกปฏิเสธจากคนที่คุณอยากชวนไปเดท? หรือกังวลกับเส้นตายของโปรเจกต์ที่กำลังจะมาถึงซึ่งคุณจำเป็นต้องทำให้เสร็จจริงๆ เพราะมันสำคัญมาก?
ทั้งหมดนี้เป็นตัวอย่างของความวิตกกังวลที่คาดไม่ถึง ทุกคนมีประสบการณ์เป็นครั้งคราว นั่นเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง สิ่งที่คุณทำในสถานการณ์นั้นคือทำในสิ่งที่คุณต้องทำและผ่านสถานการณ์นั้นไปให้ได้
อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวลแบบคาดไม่ถึงจนถึงจุดที่คุณรู้สึกเหมือนความรู้สึกหวาดกลัวกำลังเกาะกินคุณอยู่ตลอด และมันขัดขวางไม่ให้คุณแสดงท่าทีด้วยความกลัว ซึ่งไม่ใช่เรื่องปกติ ในระดับนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เพราะการตอบสนองต่อความวิตกกังวลของคุณนั้นเกินกำลัง
ในทุกด้านของชีวิต ความหมาย
4. ความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือจิตใจ
ความเจ็บป่วยต่างๆ ทุกประเภทอาจทำให้คุณรู้สึกว่ามีเรื่องร้ายๆ เกิดขึ้น ความจริงแล้ว ความรู้สึกหวาดกลัวว่าจะเกิดเรื่องร้ายขึ้นนั้นเป็นอาการที่เกี่ยวข้องกันโดยทั่วไปของคนที่หัวใจวายในไม่ช้า แน่นอน คนที่เชื่อว่าตนเองจะมีอาการหัวใจวายไม่ได้เป็นเพียงตัวบ่งชี้ว่าพวกเขาจะเป็น แต่อาจเป็นอาการหนึ่งจากรายการอาการที่บุคคลอาจพบได้
ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นเหตุผลที่ชัดเจนมากขึ้น โรควิตกกังวล ความผิดปกติทางอารมณ์ โรคจิตเภท และความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ อาจทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกว่ามีบางอย่างเลวร้ายเกิดขึ้น บุคคลที่มีอาการป่วยทางจิตอาจคิดหรือรู้สึกในสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงในสถานการณ์ของตน
5. บริโภคความคิดเชิงลบมากเกินไป
บุคคลที่ต้องการมีความรู้และความตระหนักสามารถผลักดันตนเองไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า มีความคิดนี้มาจากคนรุ่นก่อน ๆ ว่าสิ่งสำคัญคือต้องมีความรู้และตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในโลก นั่นเป็นความรู้สึกที่ดีเมื่อ 25 ปีที่แล้วเมื่อเราไม่มีวงจรข่าวตลอด 24/7 และแอพโซเชียลมีเดียที่ออกแบบมาเพื่อใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติที่เสพติดของบุคลิกภาพ
ย้อนกลับไปในตอนนั้น การ “ทันเหตุการณ์” เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกคือการรับชมรายการข่าวความยาวหนึ่งชั่วโมงในเวลา 18.00 น. หรือ 22.00 น. หรืออ่านหนังสือพิมพ์ นั่นคือมัน โดยทั่วไปแล้ว ข่าวจะได้รับการวิจัย ตรวจสอบข้อเท็จจริง และไม่จำเป็นต้องมีอคติ
วันนี้คุณมีเครือข่ายข่าว 24/7 ที่โกยขยะเพื่อให้ทันกับโซเชียลมีเดียเพื่อให้พวกเขาได้แตกประเด็นก่อน องค์กรที่แบ่งเรื่องราวเป็นคนแรกจะได้รับสายตามากที่สุด (ไม่ว่าจะเป็นผู้ชมทีวีหรือผู้เยี่ยมชมเว็บไซต์) และดวงตาที่มากขึ้นหมายถึงการโฆษณาและรายได้ที่มากขึ้น
นอกจากนี้ยังมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นเสมอในโลก! และจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นเสมอในโลกเพราะคนไม่ดี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะได้รับแจ้งเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในระดับหนึ่ง
แต่ถ้าคุณดำดิ่งลงไปในนั้นและจมอยู่กับมัน มันจะกระตุ้นให้เกิดความหดหู่และวิตกกังวล ซึ่งทั้งสองสิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกราวกับว่ากำลังจะมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้น
รับทราบข้อมูลอยู่เสมอ แต่จำกัดจำนวนการปฏิเสธที่คุณแสดงออกมา และใช้เวลากับโซเชียลมีเดียน้อยลง
6. ความเครียด
ความเครียดเป็นสาเหตุทั่วไปของความรู้สึกแย่ๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณทำงานสองงานและยังไม่สามารถชำระค่าใช้จ่ายของคุณได้ คุณกำลังใช้เช็คเงินเดือนโดยไม่มีเบาะรองนั่งหรือตาข่ายนิรภัย น่าเสียดาย นี่เป็นปัญหาที่คนจำนวนมากเกินไปที่ทำงานเต็มเวลาต้องเจอด้วยตัวเอง
ความเครียดที่มาจากการใช้ชีวิตแบบนั้นอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมาก เพราะคุณรู้ว่าคุณจะแย่สุดๆ เมื่อรถของคุณเสีย คุณรู้ว่าคุณไม่สามารถหยุดงานได้หนึ่งวันหากคุณป่วย เพราะคุณไม่สามารถจะสูญเสียเงินจำนวนนั้นไปได้ และพระเจ้าห้ามไม่ให้คุณตกงานอย่างใดอย่างหนึ่ง แล้วจะเช่ายังไง? เลี้ยงลูกของคุณ? เลี้ยงตัวเอง? ชำระเงินค่ารถของคุณ?
ความเครียดจำนวนมากจะสร้างความวิตกกังวลให้กับผู้คนจำนวนมากที่อาศัยอยู่ในสถานการณ์นั้นอย่างแน่นอน และจริง ๆ แล้ว ไม่มีวิธีแก้ปัญหาใดที่ดี รับงานอีก! ทำเงินได้มากขึ้น! ใช่ ข้ามไปที่งานและต้นไม้เงินเพื่อถอนงานที่ได้ผลตอบแทนดีกว่าจากสาขา!
7. ความสมบูรณ์แบบ
ผู้นิยมความสมบูรณ์แบบมักเชื่อว่าลัทธิความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงจุดแข็งจนกว่าพวกเขาจะตระหนักว่ามันไม่ใช่ ในความเป็นจริง ลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศทำให้พวกนิยมความสมบูรณ์แบบมีความเครียดเพิ่มเติมอีกจำนวนหนึ่งซึ่งพวกเขาไม่จำเป็นต้องอยู่ภายใต้บังคับ
ความเครียดนั้นอาจทำให้คนๆ นั้นเกิดความรู้สึกด้านลบ เช่น ความรู้สึกหวาดกลัว เพราะความวิตกกังวลของพวกเขาเพิ่มขึ้นจากการกดดันตัวเองอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบตลอดเวลา
และคุณรู้อะไรไหม ในบางสถานการณ์นั่นเป็นสิ่งที่ดี ในบางสถานการณ์ คุณต้องการให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ ในบางสถานการณ์ การไม่สมบูรณ์แบบเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ท้ายที่สุด คุณต้องการให้นักบินของคุณเก่งหรือสมบูรณ์แบบในการลงจอดเครื่องบินหรือไม่? หรือวิศวกรของคุณเก่งคณิตศาสตร์เมื่อวางแผนสร้างสะพาน ไม่ คุณค่อนข้างต้องการความสมบูรณ์แบบในสถานการณ์เหล่านั้น
ฉันไม่สามารถคุยกับสามีได้ทุกเรื่อง
บางครั้งการเข้าใกล้ความสมบูรณ์แบบมากที่สุดก็เป็นสิ่งจำเป็น ถึงกระนั้น สถานการณ์ส่วนใหญ่ที่พวกชอบความสมบูรณ์แบบพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ร้ายแรงนัก ผู้นิยมความสมบูรณ์แบบเสียเวลาและพลังงานไปมากกับการทำให้สิ่งสมบูรณ์แบบ พวกเขาอาจพูดกับตนเองในแง่ลบว่าตนเองไม่ดีพอและจำเป็นต้องทำให้ดีกว่านี้ พวกเขาอาจพยายามพิสูจน์บางอย่างกับตนเองหรือคนอื่นที่มองไม่เห็นว่ากำลังทำอะไรอยู่ อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาคิดว่ามันจะสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่กว่าที่จะเป็น
ไม่มีที่ไหนจริงไปกว่าการเขียน นักเขียนบางคนจะใช้เวลาหลายชั่วโมงและเป็นวันๆ น่าเสียดายที่พวกเขามักไม่รู้ว่ามีจุดที่คุณไม่ได้ทำชิ้นงานให้สมบูรณ์แบบอีกต่อไป คุณแค่สับเปลี่ยนคำไปมา และนอกเหนือจากนั้น ผู้อ่านอาจไม่รับเอาสิ่งที่คุณเขียนจากมัน วิธีการเขียนก่อนหน้านี้อาจดีกว่าสำหรับผู้อ่าน แม้ว่าจะไม่ใช่สำหรับผู้เขียนก็ตาม
8. การใช้สารเสพติดหรือผลข้างเคียง
อันนี้ค่อนข้างอธิบายได้ด้วยตนเอง สาร ยา และผลข้างเคียงจำนวนมากสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกลัวเพิ่มขึ้น ยาแรงอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล แต่คาเฟอีนและน้ำตาลก็เช่นกัน
Pot เป็นยาที่ไม่ได้มาตรฐานเสมอไป หากคุณฟังพวกสโตเนอร์ พวกเขาจะบอกคุณว่ากัญชาเป็นเพียงพืชที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ชั่วขณะหนึ่ง นั่นเป็นเรื่องจริงสำหรับบางคน สำหรับคนอื่น ๆ กัญชาอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตอย่างรุนแรงและเพิ่มความวิตกกังวล กัญชาสามารถผลักดันผู้ที่เป็นโรคจิตเภทไปสู่อาการไม่สบายขั้นรุนแรงได้ ในบางคนอาจเริ่มต้นความเจ็บป่วยทางจิตหรือกระตุ้นให้เกิดโรคจิตได้
ระวังสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายและหมุนกลับไปสู่สารต่างๆ รวมทั้งกาแฟ ชา และเครื่องดื่มชูกำลัง อาหารเสริมที่สร้างพลังงานอาจส่งผลเสียได้
9. ความขัดแย้งในชีวิตส่วนตัวและความสัมพันธ์
ความขัดแย้งอาจทำให้คุณเครียดมากจนทำให้คุณรู้สึกราวกับว่ากำลังจะมีเรื่องแย่ๆ เกิดขึ้น ดูเหมือนจะเป็นคำสั่งที่ค่อนข้างชัดเจน นั่นเป็นเพราะมันเป็น หากคุณมีปัญหามากมายกับคนอื่นๆ ในชีวิต ก็มีเหตุผลที่คุณจะรู้สึกว่ามีบางอย่างเลวร้ายเกิดขึ้น
คุณจะเถียงเมื่อกลับถึงบ้านหรือไม่? คนรักของคุณจะเลิกกับคุณหรือไม่? เราจะจัดการกับปัญหาเหล่านี้ที่ถาโถมเข้ามาในหัวของเราอย่างไร? เราจะแก้ปัญหาเหล่านี้ได้หรือไม่? ฉันจะเข้ากับคนอื่นที่ฉันกำลังต่อสู้ด้วยได้ดีขึ้นได้อย่างไร
การแก้ไขข้อขัดแย้งเหล่านั้นเป็นวิธีเดียวที่มีความหมายจริงๆ ในการแก้ไขปัญหา น่าเสียดายที่บางครั้งนั่นหมายถึงการเลือกเส้นทางอื่น แม้ว่ามันจะเจ็บปวดก็ตาม ความสัมพันธ์ที่คุณทะเลาะกับคนสำคัญของคุณทุกสัปดาห์จะสร้างความหายนะให้กับคุณทั้งคู่
——
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลเกี่ยวกับอนาคตในบางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีบางสิ่งที่สำคัญรออยู่ อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมโดยตรง หยุดกังวลเกี่ยวกับอนาคต . การแก้ไขปัญหาจะไม่ง่ายเหมือนเพียงแค่เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตสองสามอย่างเท่านั้น
คุณจะต้องพูดคุยกับมืออาชีพหากคุณกำลังประสบกับความรู้สึกหวาดกลัวและหายนะเกี่ยวกับอนาคตอย่างต่อเนื่อง ขณะนี้คุณอาจประสบปัญหาด้านสุขภาพร่างกายหรือจิตใจที่ต้องได้รับการรักษาก่อนที่คุณจะรู้สึกโล่งใจจากความรู้สึกว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้น
