โซเชียลมีเดียสามารถครอบงำได้อย่างเต็มที่ในบางครั้งและไม่มีใครได้รับผลกระทบเชิงลบ
ดูเหมือนว่าทุกหนทุกแห่งที่เราหันไปเราจะเต็มไปด้วยความเสียใจความบอบช้ำและความรู้สึกโดยรวมที่ว่าโลกกำลังจะตกนรกในตะกร้าแฮนด์
ผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในเว็บไซต์เช่น Facebook, Instagram และ Twitter มักรายงานความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในระดับที่เหมาะสม
เมื่อสามีบอกว่าไม่รักคุณแล้ว
และคุณสามารถตำหนิพวกเขาได้จริงหรือ?
เมื่อเลื่อนฟีดคุณจะพบกับรูปภาพหรือวิดีโอที่คุณไม่สามารถมองเห็นได้อย่างไม่ต้องสงสัยโพสต์ที่กระตุ้นอารมณ์และโฆษณาที่ทำให้คุณรู้สึกไม่เพียงพอ
นี่คือประโยชน์หลักบางประการที่มาจากการหยุดพักจากโซเชียลมีเดียหรือแม้กระทั่งการเลิกทำทั้งหมด
1. คุณจะไม่สามารถเปรียบเทียบตัวเองในแง่ลบกับโพสต์ของผู้อื่นได้
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหลายคนระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาโพสต์บนโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของตน
พวกเขาเพียงต้องการแบ่งปันแง่มุมที่ดีที่สุดในชีวิตของพวกเขา
ภาพเซลฟี่ที่ดูเหมือนจะง่ายดายที่ใครบางคนโพสต์ซึ่งอาจทำให้คนอื่นรู้สึกน่าเกลียดและไม่เพียงพอ - น่าจะเป็นหนึ่งใน 100 ที่พวกเขาหัก
จากนั้นมันก็ถูกปรับแต่งแบบดิจิทัลด้วยฟิลเตอร์ต่างๆจนมันดูน่าทึ่งมาก
รูปถ่ายที่น่ารักของเพื่อนของคุณที่มีความสุขนอนหลับสนิทและมีเนื้อหาที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นพ่อแม่ที่น่ากลัว?
ใช่สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุด: น่าจะมีไม่กี่พันคนที่ถูกนำมาใช้เมื่อตัวกระจ้อยร่อยส่งเสียงร้องอ้วกและทำให้ครอบครัวตื่นขึ้นในแต่ละวัน
หลายคนที่เลื่อนดูอินสตาแกรมเพื่อหาแรงบันดาลใจลืมไปว่าต้องพยายามมากแค่ไหนในการทำให้ภาพเหล่านั้นดูสมบูรณ์แบบ
นอกจากนี้โดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่ได้คิดถึงเวลาและทรัพยากรทั้งหมดที่เข้าสู่โครงการต่างๆ
สิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่เพียงพอดังที่กล่าวมา - ความคิดสร้างสรรค์ของตนเองการเตรียมอาหารการออกกำลังกาย ฯลฯ จะไม่ส่งผลดีเท่ากับสิ่งที่คนอื่นโพสต์
พวกเขาจะทำลายล้างความพยายามของตัวเองหรือเลิกงานอดิเรกที่พวกเขารักเพราะจริงๆแล้วอะไรคือประเด็นที่คนอื่น ๆ เก่งกว่าพวกเขามาก
หยุด.
หยุดหยุดหยุด ตอนนี้.
หากสิ่งนี้เป็นความคิดของคุณลองย้อนกลับไปครั้งใหญ่และจำไว้ว่าคุณเป็นดาราที่น่าตื่นเต้นมีพรสวรรค์และเปล่งประกายขนาดไหน
คุณไม่มีข้อบกพร่องหรือ“ ไม่ดีพอ” เพราะมีคุณเพียงคนเดียว
ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่มีใครเทียบได้กับคนอื่นคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและสมบูรณ์แบบเพราะตอนนี้คุณเป็นใครหรืออย่างไร
วางโทรศัพท์ของคุณลงแล้วออกไปเดินเล่นเคลียร์หัวของคุณและอย่าสนใจว่าใครกำลังทำอะไรสวมใส่คิดหรือพูดอะไรอยู่
แค่ฉลองให้คุณสักหน่อยโอเคมั้ย? ตกลง.
คุยดี.
2. คุณอาจรู้สึกเหงาและหดหู่น้อยลง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารสังคมและจิตวิทยาคลินิก แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการใช้โซเชียลมีเดียกับความเหงาและภาวะซึมเศร้า
คุณอาจรู้สึกว่าพลาดที่จะรู้รายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคนอื่น ๆ แต่ท้ายที่สุดแล้วคุณจำเป็นต้องรู้ทั้งหมดจริงๆหรือไม่?
ผู้คนจำนวนมากใช้งานโซเชียลมีเดียเพราะ FOMO: ฉ หู หรือ ฉ ม กำลัง หรือ ออก.
พวกเขากังวลว่าหากไม่อยู่ในวงล้อมพวกเขาจะต้องห่างเหินจากชุมชนไม่ได้รับเชิญให้เข้าร่วมงาน ฯลฯ
บางคนรู้สึกหดหู่ใจหากเห็นภาพการชุมนุมที่ไม่ได้รับเชิญ
พวกเขารู้สึกเศร้าและถูกปฏิเสธเพราะพวกเขาถูกทอดทิ้งหรือคนอื่น ๆ รู้สึกว่าพวกเขาไม่ 'ดีพอ' ที่จะเชิญ
ตอนนี้หลายอย่างเกี่ยวข้องกับความคาดหวังที่ไม่สมจริง
เราจะไม่ได้รับเชิญให้เข้าร่วมทุกงานที่จัดโดยทุกคนในแวดวงสังคมแบบขยายของเราเสมอไป
เพียงเพราะเราเป็นเพื่อนกับใครบางคนบน Facebook ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจำเป็นต้องเชิญเราไปงานแต่งงาน
บางคนรู้สึกหดหู่ใจอย่างมากเมื่อคนในกลุ่มสังคมของพวกเขาแบ่งปันประสบการณ์ชีวิตที่พวกเขาไม่มีหรือไม่มี
ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีปัญหาในการตั้งครรภ์อาจรู้สึกหดหู่ที่ไม่สามารถเข้าร่วมกลุ่มแม่กับคนที่เคยเป็นเพื่อนสนิทของเธอได้
เธอไม่เพียง แต่ดิ้นรนกับการเดินทางเพื่อความอุดมสมบูรณ์ของตัวเองเท่านั้น แต่เธอรู้สึกว่าถูกทิ้งไว้โดยคนที่เธอคิดว่าเธอมีความผูกพันที่แน่นแฟ้น
สิ่งนี้คือผู้คนเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไปมิตรภาพก็ลดลงและไหลไปตามประสบการณ์ชีวิตของเรา
หากคุณรู้สึกว่าถูกละทิ้งจากวงสังคมให้ลองเข้าร่วมวงใหม่
มีกลุ่ม Meetup มากมายในทุกช่องทางเท่าที่จะเป็นไปได้ตั้งแต่อาหารป่าไปจนถึงช่างตีเหล็ก LARPing การผลิตไวน์และอื่น ๆ
ลองใช้แล้วคุณอาจพบว่าคุณมีความสนุกสนานและเติมเต็มความเป็นส่วนตัวมากกว่าที่คุณเคยทำได้ในขณะที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเลื่อนฟีด IG ของคุณ
3. คุณปลดปล่อยตัวเองจากคำพูดแสดงความเกลียดชังที่อาจสร้างความเสียหาย
แง่ลบอย่างยิ่งอย่างหนึ่งของโซเชียลมีเดียคือคำพูดแสดงความเกลียดชังที่สร้างสรรค์มากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งแพร่กระจายไปทั่วทุกทิศทาง
หลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีบัญชีโซเชียลมีเดียที่ไม่เปิดเผยตัวตนเห็นว่าเหมาะสมที่จะพ่นสิ่งที่น่าสยดสยองออกมาสู่ผู้คนทางออนไลน์ซึ่งพวกเขาไม่น่าจะไม่เคยพูดต่อหน้าพวกเขาเลย
ซึ่งอาจมีตั้งแต่การล้อเลียนใครบางคนในเรื่องความชอบส่วนตัวไปจนถึงการข่มขู่พวกเขาด้วยความรุนแรง
หลายคนที่กล้าแสดงความคิดเห็นที่เบี่ยงเบนไปจากการบรรยายเชิงบังคับในปัจจุบันพบว่าตัวเอง ' doxxed” : รายละเอียดส่วนบุคคลของพวกเขาถูกเปิดเผยต่อสาธารณะพร้อมกับคำกระตุ้นการตัดสินใจที่ทำให้คนอื่นติดต่อสถานที่ประกอบการของบุคคลนั้นหรือโรงเรียน ฯลฯ เพื่อให้พวกเขา 'ยกเลิก'
โดยพื้นฐานแล้วการแสดงความคิดเห็นที่ไม่เห็นด้วยทางออนไลน์อาจทำให้อาชีพการงานทั้งหมดของคุณตกอยู่ในอันตราย
เป็นเรื่องที่น่าเศร้าและน่าหดหู่ใจที่รู้สึกว่าคุณไม่สามารถแสดงความเชื่อได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องกลัวผลกระทบที่รุนแรง
ด้วยเหตุนี้จึงไม่ใช่เรื่องก้าวกระโดดที่จะเห็นว่าคนที่พบเห็นความเกลียดชังและกรดกำมะถันทางออนไลน์อาจมีความวิตกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับจุดจบของการได้รับ
ยิ่งสร้างความเสียหายให้กับคนที่อ่อนไหวที่จะเห็นความเกลียดชังอย่างมากและรู้สึกเหมือนว่าโลกทั้งใบเป็นเพียงเศษเสี้ยวของฟองสบู่
อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่นและวัยรุ่น
ไม่เพียง แต่พวกเขากำลังรับมือกับแม่อารมณ์ของตัวเองเท่านั้น แต่เมื่อต้องเผชิญกับความโหดร้ายและการล่วงละเมิดทางออนไลน์พวกเขาอาจรู้สึกว่าการมีอยู่ที่นี่นั้นเจ็บปวดเกินกว่าจะต่อสู้ด้วย
พิจารณาสิ่งที่ค้นพบ ถอนตัวจากข้อมูลที่มากเกินไปเกี่ยวกับความเลวร้ายทั้งหมดที่อยู่ห่างออกไปหลายพันไมล์จากคุณและมุ่งเน้นไปที่ชุมชนของคุณเอง จุดยากตรงไหน? อะไรคือจุดแข็งของคุณ? คุณจะช่วยได้อย่างไร? จัดการปัญหาและโครงการในท้องถิ่นที่สามารถใช้อินพุตและพลังงานของคุณให้เกิดผลดี เมื่อทำเช่นนั้นคุณจะสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเกิดขึ้นและสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อสิ่งเหล่านั้นในแวดวงขยายของคุณ เอฟเฟกต์ระลอกคลื่นจะกว้างขึ้นเนื่องจากทุกคนที่รู้สึกดีขึ้นและมีอำนาจมากขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณจะช่วยเสริมพลังและช่วยเหลือผู้อื่นในทางกลับกัน และนั่นคือความพยายามเพียงเล็กน้อยส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่ยิ่งใหญ่ยาวนานและยาวนาน การตัดสินคนจากสิ่งที่แชร์บนโซเชียลมีเดียเป็นเรื่องง่ายอย่างน่าประหลาดใจ ความคิดเห็นรูปภาพข่าว ... แม้แต่การใช้ (หรือการใช้แฮชแท็กในทางที่ผิด) พวกเขาล้วนมีโอกาสทำให้เราคิดไม่ดีเกี่ยวกับบุคคลนั้น เราสามารถอนุญาตให้โพสต์ของผู้อื่นมีอิทธิพลต่อความคิดและความรู้สึกของเราได้อย่างรวดเร็ว และนี่เป็นเรื่องน่าเสียดายเมื่อเราอาจชอบใครสักคนและสนุกกับ บริษัท ของพวกเขา เพียงเพราะพวกเขาแสดงการสนับสนุนการก่อเหตุหรือการเคลื่อนไหวทางการเมืองที่คุณไม่เห็นด้วยก็ไม่ได้ทำให้พวกเขาเป็นคนไม่ดี และไม่ได้หมายความว่าคุณจะเข้ากับพวกเขาในโลกแห่งความเป็นจริงไม่ได้อีกต่อไป การเลิกใช้โซเชียลมีเดียหมายความว่าคุณไม่มีโอกาสที่จะสร้างมุมมองเชิงลบต่อเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานอีกต่อไป และสิ่งนี้สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาด้วยตนเอง ก่อนที่โซเชียลมีเดียจะปิดตัวลงผู้คนจะสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัวผ่านอีเมลข้อความและโทรศัพท์ ตอนนี้คนส่วนใหญ่ใช้แพลตฟอร์มออนไลน์เพื่อสื่อสารกับผู้อื่นเป็นจำนวนมากแทนที่จะเป็นรายบุคคล เมื่อคุณเลิกใช้โซเชียลมีเดียโดยพื้นฐานแล้วคุณจะไม่อยู่ในแวดวง หากคุณก้าวออกจากแพลตฟอร์มเหล่านี้เป็นไปได้ยากที่คนส่วนใหญ่ที่คุณติดต่อสื่อสารด้วยในแต่ละวันจะไม่สามารถใช้งานได้เพื่อแจ้งให้คุณทราบถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ท้ายที่สุดแล้วการเผยแพร่โพสต์และตอบกลับความคิดเห็นเป็นเรื่องง่ายเพราะทั้งหมดอยู่ในพื้นที่เดียวและจัดการได้ในครั้งเดียว นี่อาจเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากคุณกำลังพยายามทำตัวให้ห่างไกลจากคนที่เป็นพิษการหยุดพักจากโซเชียลมีเดียอาจทำให้ตัวเองหลุดพ้นจากพวกเขาไปชั่วขณะ ท้ายที่สุดแล้วการใช้เวลาเพิ่มเพื่อให้คุณมีส่วนร่วมในละครของพวกเขาอาจไม่สะดวกสำหรับพวกเขาดังนั้นการปล่อยให้คุณอยู่คนเดียวจะง่ายกว่า วิธีนี้ใช้ได้ผลดีกับคนหลงตัวเองเพราะพวกเขาจะไปตามเป้าหมายที่ง่ายกว่าเพื่อดึงดูดความสนใจและความชื่นชอบ! อย่าประกาศให้พวกเขาทราบว่าคุณกำลังจะเลิกเพราะพวกเขาจะรับเรื่องส่วนตัวหรือคิดว่าเป็นความท้าทายที่จะทำให้คุณอยู่ใกล้ / มีส่วนร่วมกับปัญหาส่วนตัวของพวกเขา คุณพร้อมที่จะออกจากโซเชียลมีเดียแล้วหรือยัง? ดังที่คุณได้เห็นที่นี่มีเหตุผลที่ดีมากมายในการเลิกใช้งาน (หรืออย่างน้อยก็ควรหยุดพักสักระยะ) เริ่มต้นด้วยการกำหนดเวลาให้ตัวเองกำหนดว่าคุณใช้เวลากับโซเชียลมีเดียเท่าใดในแต่ละวันโดยเฉลี่ย จากนั้นตั้งตัวจับเวลาเพื่อ จำกัด การใช้งานของคุณ ลดเวลานั้นลงทุกวันหรือทุกสองสามวัน - อะไรก็ได้ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คุณจะพบอย่างไม่ต้องสงสัยว่าคุณมีเวลาพอสมควรที่จะทำงานกับตอนนี้คุณไม่ได้เลื่อนไปมาอย่างไม่มีที่สิ้นสุด เวลานี้เป็นช่วงเวลาที่คุณจะได้เติมเต็มสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เลือกโปรเจ็กต์สร้างสรรค์ที่คุณทิ้งไว้เมื่อหลายปีก่อน เดินเล่นหรือขี่จักรยานเป็นเวลานาน ปลูกสวน. มีหลายพันสิ่งที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะสร้างความมหัศจรรย์ให้กับสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณพร้อมอย่าลังเลที่จะประกาศบนเว็บไซต์โซเชียลมีเดียของคุณเพื่อให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังหยุดพัก ให้วิธีอื่นในการติดต่อกับคุณเช่นที่อยู่อีเมลหรือหมายเลขโทรศัพท์ของคุณและดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น คนที่ห่วงใยคุณอย่างแท้จริงจะคอยติดต่อคุณ สำหรับคนอื่น ๆ นี่เป็นโอกาสที่ดีในการตัดทอนเครือข่ายโซเชียลของคุณให้เป็นสิ่งจำเป็นใช่หรือไม่? ข้อสรุปสุดท้ายอย่าลืมว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกจากระบบทั้งหมดหากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะทำเช่นนั้นและคุณสามารถย้อนกลับไปได้ตลอดเวลาหากคุณรู้สึกว่าต้องการหรือต้องการ ทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นตามเงื่อนไขของคุณเองหากและเมื่อคุณพร้อมที่จะทำเช่นนั้น คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):ฉันเสียใจมากสำหรับการสูญเสียของคุณ
5. คุณจะไม่ตัดสินผู้คนอย่างรุนแรงสำหรับสิ่งที่พวกเขาโพสต์
6. คนที่เป็นพิษอาจล้มเลิกความพยายามที่จะวางยาพิษชีวิตของคุณ
วิธีออกจากโซเชียลมีเดียเมื่อคุณพร้อมที่จะทำเช่นนั้น
บร็อค เลสนาร์ vs ซัค โกเวน
