หลายคนรู้สึกประหม่าก่อนออกเดท แต่สำหรับพวกเราบางคนมันไปไกลกว่านั้น
เรารู้สึกกลัวอย่างแท้จริงและรู้สึกกังวลและเสียใจมากเมื่อต้องออกเดทและความสัมพันธ์
นี่คือสิ่งที่อาจเกิดจากปัญหามากมาย - และเป็นสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขและเอาชนะได้
หากคุณต้องการเลิกกลัวที่จะออกเดทและไปถึงขั้นตอนที่คุณสามารถสนุกกับการทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ ๆ เรามีเคล็ดลับที่น่าอัศจรรย์ 10 ประการสำหรับคุณ
1. ผ่อนคลายตัวเอง
คุณไม่จำเป็นต้องสมัครแอปหาคู่ทุกตัวและวางแผนออกเดทใหม่ทุกเย็น!
คุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ และทำให้ตัวเองง่ายขึ้นในการออกเดทหรือกลับไปหามันได้ถ้าคุณได้หยุดพักสักครู่
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณเป็นผู้ควบคุมวิธีการออกเดท คุณสามารถเลือกได้ว่าคุณต้องการส่งข้อความถึงใครบางคนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่คุณจะพบกันสำหรับเดทแรกหรือถ้าคุณต้องการที่จะกระโดดเข้ามาและยอมรับความกลัวของคุณด้วยการออกเดทในวันเดียวกับที่คุณจับคู่กับใครบางคนใน Tinder
เราทุกคนมีความกลัวด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันดังนั้นเราทุกคนต้องจัดการกับสิ่งเหล่านี้แตกต่างกัน ทำสิ่งที่เหมาะกับคุณและจำไว้ว่า คุณเป็นคนที่โทรหาช็อต
ถ้าคุณชอบอะไรก็ทำไปเรื่อย ๆ หากคุณไม่ชอบสถานการณ์คุณสามารถออกไปได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัยและดูว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกดี!
2. จดจำช่วงเวลาที่ดี
คุณอาจจะทำงานด้วยตัวเองและเริ่มเครียดกับประสบการณ์การออกเดทครั้งก่อน ๆ นี่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง แต่อาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณในการออกเดทกับคนใหม่ได้จริงๆ
แทนที่จะกังวลกับสิ่งที่ไม่ดีนักให้เตือนตัวเองตลอดเวลาที่คุณมีประสบการณ์ดีๆ
บางทีคุณอาจจะได้คุยกับผู้คนที่น่ารักจริงๆหรือคุณเคยออกเดทสองสามครั้งที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและเซ็กซี่จริงๆ
สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ต้องโฟกัสเมื่อคุณเริ่มออกเดทอีกครั้งและจะช่วยให้คุณเลิกกลัวการออกเดทได้จริงๆ
จะรู้ได้อย่างไรว่าอดีตภรรยาคุณนอกใจ
สมองของเราสร้างรูปแบบของมันเองและเมื่อเวลาผ่านไปความคิดของเราแทบจะกลายเป็นอัตโนมัติโดยจิตใจของเรา! ถ้าเราคิดว่า X เราก็รู้สึกว่า Y ถ้าเราไปเดทและไม่สนุกไปกับมันเราจะรู้สึกเศร้า
สิ่งนี้กลายเป็นลักษณะที่สองและจิตใจของเราก็เริ่มส่งสัญญาณเหล่านั้นแม้ว่าเราจะไม่รู้สึกอะไรเลยในตอนนี้ก็ตาม
ดังนั้นหากเราคิดจะออกเดทจิตใจของเราจะบอกเราโดยอัตโนมัติว่า“ เดี๋ยวก่อนการออกเดททำให้คุณเศร้าดังนั้นคุณต้องเศร้าในตอนนี้” มันเชื่อมโยงตัวเองให้สอดคล้องกับรูปแบบพฤติกรรมและอารมณ์ซึ่งเป็นสาเหตุที่ตอนนี้เราอาจรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับ ออกเดท!
เข้าท่าใช่มั้ย?
โดยเริ่มที่จะ เชื่อมโยงการออกเดทกับความทรงจำที่มีความสุขและความรู้สึกดีๆ จิตใจของเราจะเริ่มเรียนรู้ว่าไม่มีอะไรต้องกลัว
ข้อความใหม่จะเป็น 'เดี๋ยวก่อนการออกเดททำให้คุณรู้สึกดีดังนั้นคุณควรตื่นเต้นที่จะได้เดทครั้งนี้!'
มุ่งเน้นไปที่แง่บวก ...
3. เห็นคุณค่าของตัวเอง
ใช้เวลาสักครู่เพื่อจดจำว่าคุณน่าทึ่งแค่ไหน
การออกเดทสามารถทำให้เรารู้สึกถึงอารมณ์ที่แตกต่างกันมากมายและทุกอย่างจะได้รับอะไรมากมาย
เราเริ่ม ตั้งคำถามว่าเราน่าสนใจไหม หากโปรไฟล์ Tinder ของเราตลกพอหากเราสนใจในวันที่ออกเดทรายการจะดำเนินต่อไป
เผื่อเวลาไว้สักนิดเพื่อโฆษณาตัวเอง! คุณน่าทึ่งน่าดึงดูดและน่าตื่นเต้นที่ได้อยู่ใกล้ ๆ และใคร ๆ ก็โชคดีที่ได้ใช้เวลาร่วมกับคุณ
ยิ่งคุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากเท่าไหร่ ยิ่งคุณพึ่งพาน้อยลงในวันที่ไปได้ดีและคุณจะให้ความสำคัญน้อยลง
คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาการออกเดทที่ดีเพื่อบอกให้คุณรู้ว่าคุณน่าทึ่งแค่ไหน - และจากการที่คุณมีความมั่นใจและกังวลน้อยลงการออกเดทจะสนุกขึ้นโดยอัตโนมัติ มันเป็น win-win
4. พักสมองหากคุณต้องการ
จำไว้ว่าคุณสามารถใช้เวลาว่างได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ
คุณสามารถเริ่มพบใครบางคนและตัดสินใจที่จะพักหายใจ คุณสามารถส่งข้อความถึงผู้คนจำนวนมากในแอปหาคู่จากนั้นตัดสินใจหยุดชั่วขณะและใช้เวลาอยู่คนเดียวอย่างมีความสุข
คุณไม่ได้อยู่ภายใต้ภาระผูกพันใด ๆ ที่จะต้องดำเนินการในลักษณะใดวิธีหนึ่ง ดังนั้นคุณสามารถทำสิ่งต่างๆได้ตามต้องการและคลายร้อนสัก 2-3 วันหรือหลายสัปดาห์หากทุกอย่างเข้มข้นเกินไป
โรคกลัวการออกเดทเป็นเรื่องจริงและคุณไม่จำเป็นต้องพยายามเร่งรีบเพื่อหาทางแก้ไข
ทำในสิ่งที่รู้สึกถูกต้องอย่าลืมแตะออกหากคุณต้องการพื้นที่ว่างและสนุกกับมัน
5. แชทกับคนที่คุณรัก
หากคุณยังคงรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการออกเดทและความสัมพันธ์ให้แชทกับคนที่รู้จักคุณดีที่สุด
พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวที่คุณไว้วางใจและซื่อสัตย์จริงๆ บางครั้งคุณแค่ต้องการมุมมองอื่นเพื่อช่วยให้คุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร
คุณอาจต้องการความรักที่ยากลำบากจากคนที่จะกอดคุณในภายหลังหรือคุณอาจต้องการใครสักคนที่จะไว้วางใจคุณได้ พวกเขายังกังวลเกี่ยวกับการออกเดท!
เป็นเรื่องธรรมดามากโดยเฉพาะในสังคมของเราที่มีแรงกดดันมากมายในการใช้แอปหาคู่และค้นหาความสัมพันธ์ใหม่ ๆ แทบจะทันทีที่คุณโสด
แบ่งปันความกังวลและแสดงความรู้สึกของคุณ - คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเพียงแค่เอามันออกมาให้หมด!
6. มีเหตุผล
อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้น คุณอาจเจ็บปวดคุณอาจถูกปฏิเสธ ...
ตกลง! นั่นก็ไม่เลวร้ายเท่าไหร่
พยายามอย่างดีที่สุดที่จะอยู่อย่างมีเหตุผลเมื่อคุณกลับไปออกเดทอีกครั้งและจำไว้ว่าในขณะที่คุณอาจจะไม่พอใจใครสักคนสักพักหนึ่ง มันไม่ใช่จุดจบของโลก
วิธีหยุดพูดมากเกินไป
คุณจะพบคนที่ชอบคุณมากพอ ๆ กับที่คุณชอบมันเป็นเพียงกรณีของการผ่านเดทบางครั้งที่ไม่ได้ไปไหนเลยจนกว่าคุณจะไปต่อ!
หากคุณสามารถสร้างความคิดที่ดีและเปิดกว้างมากขึ้นคุณจะสนุกกับการออกเดทมากขึ้นและคุณจะมีเวลาที่ดีขึ้นไม่เครียดและมีเวลามากขึ้น
7. แก้ไขปัญหาพื้นฐาน
หากคุณเคยเป็นโรคกลัวการออกเดทและกลัวความสัมพันธ์อย่างแท้จริงคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกของคุณ
นี่เป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากและอาจเกิดจากหลายสาเหตุ
เพื่อที่จะก้าวข้ามความกลัวในการออกเดทอย่างแท้จริงคุณควรพิจารณาว่ามันมาจากที่ใด
ที่ผ่านมาคุณเคยเจ็บปวดไหม? บางทีคุณอาจเคยถูกคนที่คุณห่วงใยจริงๆปฏิเสธหรือคุณรู้สึกอายตัวเองในการออกเดทครั้งแรกมาก่อนและกังวลว่าจะทำอีกครั้ง
นี่คือเหตุผลที่ถูกต้อง แต่พวกเขาจะยังคงรั้งคุณไว้และคุณจะกลัวที่จะออกเดทต่อไปเว้นแต่คุณจะพูดกับพวกเขา
คุณต้องพยายามสร้างสันติภาพกับสิ่งที่เกิดขึ้นและให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าทุกคนไม่เหมือนกันและไม่ใช่ทุกคนที่จะปฏิบัติต่อคุณเหมือนกัน
จำไว้ว่ามีคน ๆ หนึ่งทำร้ายคุณ แต่คนอื่น ๆ หลายคนอาจสนใจคุณจริงๆ
คุณอาจลืมไปว่าคนอื่น ๆ ต้องการคุณมากแค่ไหนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้คุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าคุณเป็นที่ต้องการและทุกคนก็ไม่ได้ถูกปฏิเสธ!
8. มองโลกในแง่บวกและแสดงออกถึงสิ่งที่ดี
อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะจมลงเล็กน้อยและเริ่มอารมณ์เสียหรือหงุดหงิดที่สิ่งต่างๆไม่ได้ผลอย่างที่คุณหวังไว้
นี่เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความกลัวในการออกเดทของคุณกำลังเข้ามาขัดขวางการค้นหาคนที่คุณรักจริงๆ
แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับความกังวลและมุ่งความสนใจไปที่ความกลัวในการออกเดทของคุณจงแสดงออกถึงสิ่งที่น่าทึ่ง!
ลองนึกดูว่าเดทครั้งต่อไปของคุณจะดีแค่ไหนและคุณจะรู้สึกมีความสุขแค่ไหนเมื่อได้พบใครบางคนที่ยอดเยี่ยม
มีพลังมากมายในจิตใจของเราที่แม้ว่าเราจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆได้อย่างจำเป็น เราสามารถปรับเปลี่ยนการเปิดรับสิ่งต่างๆได้อย่างมหาศาลและวิธีตีความเหตุการณ์และปฏิสัมพันธ์
หากคุณบอกตัวเองว่าคุณรู้สึกตื่นเต้นที่ได้รู้จักใครสักคนคุณจะได้รับการเอาใจใส่และเอาใจใส่ ด้วยเหตุนี้คุณจะเป็น บริษัท ที่ยอดเยี่ยมคุณจะมีส่วนร่วมอย่างมากและจะทำให้การออกเดทของคุณรู้สึกสบายใจที่เปิดขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะได้เห็นด้านที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาและมีแนวโน้มที่จะชอบพวกเขามากขึ้น
9. จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน
เป็นเรื่องง่ายมากที่จะกลัวการออกเดทและรู้สึกหนักใจในทันใด
หากสมองของคุณเข้าสู่ภาวะเร่งด่วนมากเกินไปอาจเป็นเพราะคุณคิดไปไกลเกินไป
วันที่เป็นเหตุการณ์หนึ่งดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องคิดมากเกินไป ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังให้คำมั่นสัญญาหรือให้คำมั่นสัญญากับใครก็ตาม!
พยายามอย่างเต็มที่ที่จะสนุกกับมันในสิ่งที่เป็นอยู่สงบความวิตกกังวลและดูว่าเกิดอะไรขึ้น
คุณจะมีเวลาที่ดีขึ้นถ้าคุณสามารถแสดงตัว โฟกัสที่คนตรงหน้าคุณ และนำไปใช้กับสิ่งที่เป็นอยู่ในขณะนั้น
ไม่มีประเด็นใดที่จะพยายามคาดเดาว่าอนาคตจะเกิดอะไรขึ้นโดยที่คุณไม่รู้แน่ชัดและมันจะทำให้ความเพลิดเพลินในช่วงเวลาปัจจุบันนั้นหายไป
คุณสามารถคิดมากและเครียดได้อีกครั้ง - สนุกกับการออกเดทดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรและไปจากที่นั่น
10. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
เราอยากจะปัดเป่าปัญหานี้ด้วยการบอกว่าความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นความคิดที่ดีหากคุณกำลังดิ้นรนอย่างแท้จริงเพื่อผ่านพ้นความหวาดกลัวใด ๆ
บางคนไม่ขอความช่วยเหลือสำหรับความกังวลในการออกเดทเพราะพวกเขาไม่คิดว่ามันเป็นปัญหา 'จริง' แต่ถ้าเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคุณและความสุขของคุณก็ควรค่าแก่การได้พบใครสักคน
มีแหล่งข้อมูลการบำบัดฟรีทางออนไลน์ตัวเลือกการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์และวิดีโอและผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพมากมายที่ได้รับการฝึกฝนด้านความสัมพันธ์และการออกเดทกับโรคกลัว
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกของคุณและมีความช่วยเหลือหากคุณต้องการ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกเดทและความสัมพันธ์จาก Relationship Hero เป็นตัวเลือกที่ดีและราคาไม่แพงหากคุณคิดว่าต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการเอาชนะความกลัวในการออกเดท เพื่อแชทกับใครบางคนทางออนไลน์ตอนนี้
*
ใจดีกับตัวเอง! กระบวนการทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้นและการทำงานเพื่อไปสู่จุดที่ดีและมีความสุขในชีวิตของคุณ
คุณอาจกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลในการออกเดทเนื่องจากวิธีที่แฟนเก่าปฏิบัติต่อคุณหรือเพราะคุณเคยมีปัญหาเรื่องความมั่นใจในร่างกายมากมายในอดีต
บางทีความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อแม่ไม่เคยสอนวิธียอมรับและมอบความรักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพคุณจึงต้องดิ้นรนกับความใกล้ชิดทางอารมณ์และการออกเดทในฐานะผู้ใหญ่มาโดยตลอด
หาคนดียาก
ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามจำเป็นต้องได้รับเกียรติและรับทราบก่อนที่คุณจะพยายามก้าวต่อไป
หากคุณไม่ได้ระบุถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและสาเหตุคุณจะต้องดิ้นรนเพื่อทำลายนิสัยและความคิดที่อยู่เบื้องหลังความหวาดกลัวนี้
พยายามซื่อสัตย์กับตัวเองให้ดีที่สุดและมีความอดทนในขณะที่คุณแก้ไขปัญหาต่างๆ
คุณสามารถพึ่งพาระบบสนับสนุนของคุณเพื่อช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและคุณจะพบว่าอีกฝ่ายมีสุขภาพดีมีความสุขมากขึ้นและพร้อมที่จะเริ่มออกเดท - และสนุกไปกับมัน!
คุณอาจต้องการ:
- 20 คำถามสำหรับเดทแรกที่ไม่น่าเบื่อ!
- 18 เคล็ดลับเดทแรกที่สำคัญหลังจากพบคนออนไลน์
- ออกเดทอีกครั้งหลังจากการเลิกรา: คุณควรรอนานแค่ไหน?
- 16 สัญญาณจริงวันแรกของคุณไปได้ดี: จะรู้ได้อย่างไรว่าแน่นอน
- เมื่อใดและจะส่งข้อความอะไรหลังจากวันแรก
- หากคุณไม่เคยมีความสัมพันธ์หรือออกเดทโปรดจำ 7 สิ่งเหล่านี้ไว้
- คำแนะนำสำหรับบุคคลที่น่าอึดอัดทางสังคมในการออกเดท
- 12 เหตุผลว่าทำไมการหาผู้ชายดีๆสักคนจึงยาก (+ วิธีการพบกัน)
