ดังนั้นชีวิตทางเพศของคุณดูเหมือนจะตกต่ำลงเมื่อไม่นานมานี้และคุณไม่แน่ใจว่าทำไม
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คู่รักจะต้องผ่านช่วงเวลาแห้งแล้งหรือมีเซ็กส์น้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป แต่คุณจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้?
หมายความว่าคุณไม่ชอบกันอีกต่อไปแล้วหรือ? ควรเลิกกันมั้ย?
คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณยังรักคู่ของคุณทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์หรือไม่ - มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้
หากคุณต้องการทำให้สิ่งต่าง ๆ ดำเนินไป แต่ชีวิตทางเพศของคุณไม่มีอยู่จริงให้อ่านเพื่อดูว่าสิ่งใดต่อไปนี้ฟังดูคุ้นเคยหรือไม่
เราให้รายละเอียดเหตุผล 10 ประการที่ทำให้คุณไม่มีเซ็กส์อีกต่อไปและให้คำแนะนำเพื่อระบุเหตุผลแต่ละข้อ
1. คุณเครียด
เราทุกคนเครียดใช่มั้ย? แต่อาการที่เกิดจากความเครียดอาจทำให้เกิดทั้งทางจิตใจและร่างกายได้รับการประเมินอย่างมาก
พวกเราหลายคนมีนิสัยชอบเขียนสิ่งต่างๆออกมาเพื่อสร้างความเครียดและแสดงให้เห็นถึงผลข้างเคียงเชิงลบที่เกิดขึ้นกับเราบางครั้งการใช้ความเครียดเป็นสัญลักษณ์แห่งเกียรติยศเพื่อแสดงให้เห็นว่าเรากำลังทำอะไรอยู่มากเพียงใด
วิธีจัดการกับคนที่ไม่ให้อภัยคุณ
แต่การเครียดตลอดไปไม่ใช่เรื่องดี ในบรรดาค่าผ่านทางที่เกิดขึ้นกับเราผู้เสียชีวิตหนึ่งคนอาจเป็นชีวิตทางเพศของคุณ
การรู้สึกว้าวุ่นใจเพราะคุณเครียดจะทำให้คุณไม่สามารถเข้าไปในช่องว่างที่เหมาะสมเพื่อสนิทสนมกับคู่ของคุณได้ การที่คุณไม่ได้อยู่ในเกมการเล่นเกมก็สามารถยับยั้งคุณจากการเคลื่อนไหวร่างกายและทำให้เซ็กส์เป็นเรื่องยากและอึดอัด
ตรวจสอบกันเองเพื่อดูว่าคุณกำลังทำจิตใจอย่างไรและมีความกดดันใด ๆ ที่ทำให้คุณหรือคู่ของคุณเครียดมากกว่าปกติหรือไม่
เรียนรู้วิธีการแบ่งส่วน นั่นคือสร้างขอบเขตทางจิตใจระหว่างสิ่งที่ทำให้คุณเครียดและความสัมพันธ์ของคุณ ขอบเขตเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณจัดการกับระดับความเครียดของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณห่างไกลจากเสียงรบกวนจากความสัมพันธ์ของคุณและหยุดมันส่งผลต่อเวลาที่มีคุณภาพกับคู่ของคุณ
2. การคุมกำเนิด
สำหรับผู้หญิงอาจรู้สึกเหมือนเป็นเขตที่วางทุ่นระเบิดที่พยายามหาทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการคุมกำเนิด ไม่มี 'ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน' และหลาย ๆ รายการมาพร้อมกับผลข้างเคียงที่หลากหลายซึ่งแสดงให้เห็นว่าตัวเองแตกต่างกันไปสำหรับเราแต่ละคน
น่าเสียดายที่ผลข้างเคียงอย่างหนึ่งจากฮอร์โมนคุมกำเนิดอาจเป็นการรบกวนแรงขับทางเพศตามธรรมชาติของคุณไม่ว่าจะเพิ่มหรือยับยั้งก็ตาม
ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนคุมกำเนิดเป็นธรรมชาติของพวกเขา พวกเขาได้รับการออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนความสมดุลของฮอร์โมนการสืบพันธุ์ในร่างกายของเราเพื่อป้องกันไม่ให้เราผ่านกระบวนการมีประจำเดือนตามธรรมชาติ
ฮอร์โมนคุมกำเนิดที่แตกต่างกันจะใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในระดับที่แตกต่างกันและฮอร์โมนเหล่านี้ในรูปแบบเคมีที่มนุษย์สร้างขึ้น ไม่มีใครสามารถบอกได้ว่าคุณจะตอบสนองอย่างไรก่อนที่จะลองใช้ดังนั้นจึงเป็นการค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
ไม่ใช่แค่การเปลี่ยนแปลงในแรงขับทางเพศของคุณที่ต้องระวัง ยาคุมกำเนิดบางชนิดอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและลดความนับถือตนเองในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถทำให้คุณมีอารมณ์รุนแรง - ไม่มีวิธีใดที่ช่วยให้คุณมีอารมณ์ร่วมกับคู่ของคุณได้
หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในพฤติกรรมของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้ให้พูดคุยกับคู่ของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาสังเกตเห็นด้วยหรือไม่และคิดว่าสิ่งนี้มีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงการคุมกำเนิดของคุณหรือไม่
หากคุณกังวลว่าการคุมกำเนิดของคุณอาจส่งผลเสียต่อคุณให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่ามีอะไรที่เหมาะกับร่างกายของคุณอีกหรือไม่
การคุมกำเนิดอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ชายบางคน ผู้ชายเพียงไม่กี่คนที่ชอบความรู้สึกของถุงยางอนามัย แต่ก็เป็นเรื่องจำเป็น แต่การใช้อย่างใดอย่างหนึ่งอาจเป็นเรื่องของฝันร้ายสำหรับบางคน
การหยุดดำเนินการชั่วคราวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้การเล่นซอพยายามที่จะฉีกซองและวางไว้จริงสิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลที่นำไปสู่การสูญเสียความเร้าอารมณ์
และหากมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการไม่ปฏิบัติตัวอาจหมายความว่าคุณไม่ได้เริ่มมีเซ็กส์เพราะคุณกังวลกับช่วงเวลานั้นมาก
ปัญหานี้เป็นสิ่งที่คุณสามารถลองแก้ไขได้ในสองสามวิธี
อันดับแรกให้ลองใช้ถุงยางอนามัยยี่ห้อและรุ่นต่างๆเพราะคุณอาจจะพบว่าใส่ง่ายกว่าแบบอื่น
ประการที่สองลองถามคู่ของคุณว่าพวกเขาจะใส่มันหรือไม่ซึ่งอาจเป็นส่วนหนึ่งของการเล่นหน้าและทำให้อารมณ์ทางเพศดำเนินต่อไป
สุดท้ายนี้ให้ฝึกใส่ด้วยตัวเอง ไม่มีความละอายในการใช้วิธีการใด ๆ ที่จำเป็นเพื่อให้ตัวเองถูกกระตุ้นและจากนั้นก็เริ่มจับ - อย่างแท้จริง - ด้วยขั้นตอนการวางมัน ความกดดันในการแสดงมีน้อยลงดังนั้นความกังวลควรจะน้อยลง และเช่นเดียวกับทุกสิ่งการฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ
3. คุณแพ้ประกายไฟ
เมื่อคุณอยู่ด้วยกันมาระยะหนึ่งและช่วงฮันนีมูนหมดลงคุณอาจพบว่าเซ็กส์ไม่ใช่สิ่งสำคัญในความสัมพันธ์ของคุณอีกต่อไป
stone cold สตีฟ ออสติน มูฟวิ่ง
คุณรู้สึกสบายใจซึ่งกันและกันมากเกินไปที่จะใช้ความพยายามและตกหลุมรักนิสัยที่ไม่ดีจากการไม่พยายามอีกต่อไป
หากไม่มีเซ็กส์คุณก็อาจเป็นเพื่อนร่วมบ้านได้เช่นกัน มันคือความแตกต่างที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคู่รักและเป็นการยืนยันถึงเคมีระหว่างคุณ
เริ่มทำให้คืนวันที่เป็นนิสัยอีกครั้ง ทิ้ง PJ ที่แสนสบายแล้วไปหาอะไรที่เซ็กซี่กว่านี้ เซอร์ไพรส์คู่ของคุณด้วยอาหารสุดโรแมนติกและห้ามพูดถึงงานทางโลกที่คุณมีในสัปดาห์นั้น
การใช้เวลาร่วมกันอาจดูเหมือนเป็นเรื่องฟุ่มเฟือย แต่จำเป็นอย่างยิ่งหากคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ของคุณเจริญรุ่งเรืองในระยะยาวและชีวิตทางเพศของคุณจะแข็งแรง
4. คุณสูญเสียความมั่นใจในร่างกายไปแล้ว
การไม่รักตัวเองจะเป็นการขัดขวางการยอมให้ใครมารักคุณเช่นกัน
หากคุณกำลังมีปัญหากับความรู้สึกสบายผิวของคุณเองคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะอยากถอดเสื้อเพื่อคู่ของคุณ
การค้นหาต้นตอของการขาดความมั่นใจในร่างกายของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการก้าวข้ามผ่านมันไป
การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักอาจเชื่อมโยงกับปัญหาทางอารมณ์ที่อาจได้รับการแก้ไขอย่างดีที่สุดด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
หากร่างกายของคุณเปลี่ยนไปตั้งแต่มีลูกหรือเมื่ออายุมากขึ้นให้มุ่งเน้นไปที่ทุกสิ่งที่ร่างกายของคุณประสบความสำเร็จแทนที่จะกังวลว่าจะดูกระชับหรือเรียบเนียนแค่ไหน
เราถูกล้อมรอบไปด้วยภาพของร่างกายที่ 'สมบูรณ์แบบ' โดยเหล่าคนดังที่อวดหน้าท้องกระชับและต้นขาที่ดูผอมจนเป็นไปไม่ได้ ไม่เพียง แต่คุณควรจำไว้ว่าภาพเหล่านี้ส่วนใหญ่มีการจัดฉาก แต่ผู้คนมีรูปร่างและขนาดที่แตกต่างกันทั้งหมดและเป็นไปไม่ได้ที่จะเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่น
ไปง่ายๆด้วยตัวคุณเองและชื่นชมร่างกายของคุณสำหรับปาฏิหาริย์ที่เป็นอยู่ การรักตัวเองเป็นประตูสู่การปล่อยให้คู่ของคุณกลับมารักคุณอีกครั้ง
5. คุณไม่มีเวลา
ด้วยรายการสิ่งที่ต้องทำที่ขยายไปสู่ความเป็นนิรันดร์เซ็กส์สามารถตกอยู่ในจุดต่ำสุดของทั้งหมดนั้นได้
จะมีสิ่งอื่น ๆ ที่ต้องทำเสมอซึ่งดูเหมือนจะสำคัญกว่า แต่ถ้าคุณไม่เผื่อเวลาไว้คุณก็จะเลิกมีเซ็กส์ไปพร้อมกัน
เซ็กส์เป็นส่วนสำคัญในความสัมพันธ์ของคุณและสมควรได้รับความสนใจจากคุณ การไม่จัดลำดับความสำคัญเรื่องเพศคุณจะต้องหยุดจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์และสิ่งนี้ควรอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการเสมอ
หากคุณจำเป็นต้องกำหนดเวลาที่จะอยู่กับคู่ของคุณ ในชีวิตที่วุ่นวายความเป็นธรรมชาติอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ แต่โดยการตั้งใจหาเวลาอยู่ด้วยกันคุณสามารถทำให้ความใกล้ชิดกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณได้อีกครั้ง
และเซ็กส์ตามกำหนดเวลาไม่จำเป็นต้องเป็นเซ็กส์ที่น่าเบื่อ คุณยังสามารถเซ็กซี่และสร้างกันและกันได้ รู้สึก เซ็กซี่แม้จะอยู่ในไดอารี่สัปดาห์ละครั้งในเย็นวันอาทิตย์!
6. คุณเป็นคนขี้กังวล
ความวิตกกังวลสามารถบั่นทอนทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณอาจไม่รู้ตัวว่าคุณรู้สึกกังวลจนกว่าจะเริ่มเห็นว่ามันส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณรวมถึงชีวิตเซ็กส์ของคุณด้วย
ความวิตกกังวลอาจส่งผลต่ออารมณ์ความมั่นใจหรือระดับความเครียดของคุณ ความคิดเชิงลบสามารถป้องกันไม่ให้คุณตกอยู่ในอารมณ์โดยสิ้นเชิงหรือทำให้คุณเสียสมาธิเมื่อคุณพยายามที่จะสนิทสนม
ยิ่งความวิตกกังวลเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตเซ็กส์ของคุณมากขึ้นคุณก็จะเริ่มรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นเมื่อคุณมีเซ็กส์มากขึ้นซึ่งทำให้คุณติดอยู่ในวงจรที่ต้องเลิกรา
การพูดคุยกับคนที่คุณรักหรือนักบำบัดเกี่ยวกับสาเหตุของความวิตกกังวลของคุณพวกเขาสามารถช่วยให้คุณมีกลไกในการรับมือเพื่อไม่ให้ความรู้สึกเหล่านี้ท่วมท้น
การมีเครือข่ายสนับสนุนเพื่อรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากจะช่วยให้ความวิตกกังวลของคุณกลับมาเป็นปกติได้และคุณจะเริ่มเห็นว่าส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเริ่มกลับมาเป็นปกติ
7. คุณถูกแซงหน้า
เมื่อคุณเหนื่อยและต้องการนอนสิ่งสุดท้ายที่คุณรู้สึกอยากทำคือการมีเซ็กส์
ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือชีวิตครอบครัวที่ทำให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอการเลิกมีเซ็กส์เพราะการปิดตาบางอย่างอาจดูคุ้มค่าในเวลานั้น
นาน ๆ ครั้งคุณอาจคิดถูกเพื่อให้ตัวเองกลับมามีกิจวัตรที่ดี แต่เมื่อเป็นเหตุการณ์ปกติคุณจะเริ่มสูญเสียโอกาสในการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณอีกครั้งและกระชับความสัมพันธ์
ตามที่คิดไว้การทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณอาจเป็นคำตอบ วางแผนเตรียมตัวเข้านอนเร็วกว่าปกติเพื่อใช้เวลาพิเศษร่วมกัน ทำไมต้องเลือกระหว่างเซ็กส์ที่ดีกับการนอนหลับฝันดีในเมื่อคุณมีทั้งสองอย่างได้
8. คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติ
เรื่องเพศโดยเฉพาะกับผู้หญิงอาจเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก
ทำไมผู้ชายถอนตัวเมื่อเรื่องเริ่มจริงจัง
เราได้ส่งข้อความที่หลากหลายจำนวนมาก เราเห็นผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์ในภาพยนตร์สื่อหรือแม้แต่บนแคทวอล์ก และเราได้รับคำสั่งให้โอบกอดร่างกายและความอยากรู้อยากเห็นทางเพศของเรา
แต่คำพูดเช่นอีตัวและโสเภณีถูกโยนใส่เราอย่างไม่เป็นทางการและเราสามารถถูกตัดสินได้ว่าสำรวจเสรีภาพทางเพศของเราโดยเฉพาะเมื่อเทียบกับผู้ชาย
ข้อความที่ขัดแย้งกันเหล่านี้อาจทำให้ยากที่จะยอมรับเรื่องเพศของคุณอย่างเต็มที่โดยไม่รู้สึกว่าเป็นเรื่องน่าอับอายในทางใดทางหนึ่ง
และสำหรับทุกเพศทุกวัยเรื่องนี้จะยากยิ่งขึ้นหากคุณเติบโตมาในครอบครัวที่เคร่งศาสนาหรือเคร่งครัดแบบดั้งเดิมบางทีอาจถูกบอกว่าเซ็กส์ก่อนแต่งงานเป็นเรื่องผิด แต่ต้องการสำรวจทางเลือกของคุณในฐานะผู้ใหญ่
ความรู้สึกอับอายและการตัดสินที่แขวนอยู่เหนือชีวิตทางเพศของบุคคลอาจเป็นเรื่องยากที่จะเพิกเฉยและป้องกันไม่ให้คุณมีความสุขกับความสัมพันธ์ทางเพศกับคู่ของคุณอย่างเต็มที่
ชีวิตทางเพศของคุณเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับคุณและจะไม่มีการตัดสินหรือแสดงความคิดเห็นจากผู้อื่น การพูดคุยกับมืออาชีพสามารถช่วยให้คุณปรับความคิดที่ขัดแย้งกันและระบุสาเหตุที่คุณรู้สึกอึดอัดกับเรื่องนั้น ๆ
การแบ่งปันความคิดของคุณกับคู่ของคุณแทนที่จะพยายามคิดทุกอย่างด้วยตัวคุณเองอาจช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้นและให้ความมั่นใจด้วยการสนับสนุนจากพวกเขาเพื่อโอบรับความสุขทางเพศของคุณเอง
คุณไม่จำเป็นต้องตอบความคาดหวังของใครเกี่ยวกับการเลือกทางเพศของคุณ ชีวิตทางเพศของคุณเป็นธุรกิจของคุณและไม่มีใครอีกและนั่นคือความสุขของคุณที่มีค่า
9. คุณยังไม่ได้รับประโยชน์เพียงพอ
สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ ‘O’ ลึกลับนั้นอาจดูเหมือนเป็นของในตำนาน หากคุณมีปัญหาในการสำเร็จความใคร่กับคู่ของคุณก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรยอมแพ้! การมีเซ็กส์ควรเป็นเรื่องสนุกสำหรับคุณทั้งคู่ดังนั้นอย่าลืมว่าคุณได้รับความสนใจอย่างที่คุณควรจะได้รับเท่า ๆ กับพวกเขา
ทำให้เซ็กส์ดีขึ้นโดยใช้เวลาสำรวจร่างกายของคุณเองและคิดว่าอะไรที่คุณรู้สึกดี ยิ่งคุณมีความเข้าใจเกี่ยวกับร่างกายของตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถแนะนำคู่ของคุณเพื่อให้สิ่งที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชีวิตทางเพศของคุณยังคงสดใหม่และน่าตื่นเต้นต้องใช้เวลาทำงาน แต่มีทั้งโลกของเซ็กส์ทอยสถานการณ์สวมบทบาทชุดและแม้แต่หนังสือช่วยเหลือตัวเองที่สามารถเติมชีวิตชีวาให้กับกิจวัตรของคุณได้
แม้จะเป็นไปตามธรรมชาติสักครั้งกับเวลาหรือสถานที่ที่คุณไปมันก็เพียงพอแล้วที่จะจุดประกายความหลงใหลให้คุณอีกครั้ง
อย่ายอมแพ้กับเซ็กส์เพราะมันไม่เพียงพอสำหรับคุณ มีโอกาสเพียงแค่ต้องหาสิ่งที่ใช้ได้ผล
10. คุณมีปัญหาในห้องนอน
ยังคงมีความอัปยศเกี่ยวกับการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเพศและปัญหาใด ๆ ที่คุณอาจประสบกับเรื่องนี้และคู่รักมักพยายามต่อสู้กับสิ่งต่างๆเพียงลำพังแทนที่จะได้รับความช่วยเหลือที่ถูกต้อง
คุณอาจจะเลิกคุยกับใครสักคนเพราะคุณคิดว่ามันน่าอาย แต่การได้เห็นมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมแล้วจะคุ้มค่ากับความลำบากใจในตอนแรกที่เปิดใจรับเรื่องนี้กับพวกเขา
หากคุณกำลังมีปัญหาคุณควรพูดคุยกับใครบางคนไม่ช้าก็เร็ว ยิ่งปัญหายังคงมีอยู่นานเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเริ่มมีความเครียดมากขึ้นในการมีเพศสัมพันธ์และปัญหาก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก
หากคุณป่วยคุณควรไปหาหมอดังนั้นทำไมไม่ไปหามืออาชีพที่ได้รับการฝึกฝนมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยเรื่องเซ็กส์
ปัญหามากมายเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณจะตระหนักบางอย่างเกิดขึ้นตามธรรมชาติตามอายุหรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อย่าปล่อยให้ปัญหามาทำลายชีวิตทางเพศของคุณโดยไม่ต้องพูดคุยกับคนที่สามารถช่วยได้
การมีชีวิตทางเพศที่เฟื่องฟูขึ้นอยู่กับหลาย ๆ อย่างที่สมดุลไม่ว่าจะเป็นเวลาของคุณพื้นที่ส่วนหัวของคุณฮอร์โมนของคุณและอื่น ๆ ไม่น่าแปลกใจเลยที่ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้เสมอไป
เพียงเพราะคุณไม่ได้มีเซ็กส์ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่รักกันและคู่ของคุณรู้สึกแตกต่างกับคุณ ส่วนใหญ่แล้วปัจจัยภายนอกที่ทำให้คุณไม่สามารถผ่อนคลายได้
การให้เวลาคุณและคู่ของคุณมากขึ้นในการเชื่อมต่ออีกครั้งเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการกลับมาใช้งานได้จริง ความสัมพันธ์เริ่มต้นขึ้นถ้าคุณต้องการให้พวกเขาเติบโต
เริ่มทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสำคัญอีกครั้งและส่วนที่เหลือจะเข้าที่
ยังไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้เซ็กส์กลับมาสู่ความสัมพันธ์ของคุณ? แชทออนไลน์กับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จาก Relationship Hero ที่สามารถช่วยคุณคิดออกได้ เพียงแค่.
คุณอาจต้องการ:
