คุณพบว่าตัวเองพยายามควบคุมสิ่งที่คู่ของคุณทำอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? พวกเขาทำได้อย่างไร? เมื่อพวกเขากำลังทำอยู่
คุณรู้สึกไม่พอใจหรือโกรธหากสิ่งต่างๆไม่ได้ทำโดยเฉพาะอย่างที่คุณต้องการให้ทำหรือไม่?
พฤติกรรมนี้บั่นทอนหรือทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นหรือไม่?
คุณต้องการเปลี่ยนพฤติกรรมนี้และเติบโตเป็นคนหรือไม่?
คุณไม่ได้โดดเดี่ยว.
คนที่ควบคุมได้อาจพบว่าเป็นการยากที่จะรักษามิตรภาพและความสัมพันธ์เพราะคนทั่วไปไม่ต้องการที่จะเป็นคนแบบไมโคร
รู้สึกเครียดบีบคั้นและเข้าใกล้พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมที่ไม่มีใครต้องทน
แต่พฤติกรรมประเภทนี้ไม่ได้แสดงออกมาเป็นเพียงการควบคุมเสมอไป อาจอยู่ในรูปแบบของความกังวลมากเกินไปไม่ได้รับการตอบรับอย่างต่อเนื่องเพื่อขอคำแนะนำการเข้าไปยุ่งหรือพยายามแก้ไขปัญหาที่พวกเขาเห็นรอบตัว
การระบุว่ามีปัญหาตั้งแต่แรกถือเป็นก้าวสำคัญในทิศทางที่ถูกต้อง การตระหนักรู้ตนเองในระดับนั้นเป็นเรื่องยาก
แต่คุณจะหยุดควบคุมความสัมพันธ์ได้อย่างไร?
ระบุว่าความต้องการการควบคุมของคุณมาจากไหน
ความจำเป็นในการควบคุมมักเกิดจากความวิตกกังวลและความกลัวประเภทต่างๆ
บุคคลอาจพยายามควบคุมผู้อื่นให้ตกอยู่ในรูปแบบและพฤติกรรมที่คาดเดาได้เพื่อไม่ให้เกิดความประหลาดใจที่ไม่คาดคิดหรือเบี่ยงเบนไปจากสิ่งที่พวกเขาคาดหวัง
บุคคลนั้นอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับการหยุดชะงักเหล่านี้เนื่องจากจิตใจของพวกเขาทำงานอยู่ตลอดเวลาในการโอเวอร์ไดรฟ์เพื่อแก้ไขปัญหาในปัจจุบันหรือในอนาคต
พวกเขาอาจรู้สึกว่าตราบใดที่สิ่งต่างๆเสร็จสิ้นลงเมื่อพวกเขาต้องการทำสิ่งที่พวกเขาต้องการทำสิ่งนั้นจะมีการหยุดชะงักน้อยลง
พวกเขาอาจพยายามชักจูงหรือควบคุมพฤติกรรมของคนรอบข้างเพื่อให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาสามารถคาดเดาได้และไม่ทำให้ความคิดวิตกกังวลของพวกเขาเองเกิดขึ้น
นั่นอาจไม่ใช่กรณีเสมอไป
มีหลายครั้งที่คู่ค้าเพื่อนและครอบครัวมีส่วนทำให้เกิดความวิตกกังวลโดยการไร้ความสามารถแสร้งทำเป็นไร้ความสามารถหรือโอนความรับผิดชอบไปยังผู้มีอำนาจควบคุม
ผู้มีอำนาจควบคุมจะกลายเป็นเช่นนั้นผ่านการเปลี่ยนแปลงในความรับผิดชอบนี้เพราะหากไม่มีใครดำเนินการและดำเนินความวุ่นวายก็จะไม่มีอะไรสำเร็จ
ถึงกระนั้นการควบคุมพฤติกรรมก็มาจากที่ที่ลึกกว่าเช่นกัน
ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้ที่ได้รับการเลี้ยงดูอย่างหนักในการพัฒนาแนวโน้มการควบคุมและความวิตกกังวลเกี่ยวกับการดำรงชีวิต
เด็กที่เติบโตมาในสถานการณ์เช่นนี้อาจพยายามเติมเต็มช่องว่างที่พ่อแม่ทิ้งไว้ซึ่งไม่สามารถบรรลุบทบาทของตนได้ดี
สิ่งที่เตือนพวกเขาถึงวิธีที่พวกเขาเติบโตขึ้นเช่นพฤติกรรมหรือสถานการณ์บางอย่างในชีวิตอาจทำให้ความวิตกกังวลของพวกเขาเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงพยายามควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเพื่อให้จิตใจของพวกเขาสงบลง
วิธียุติพฤติกรรมการควบคุมเริ่มต้นด้วยการไปที่ต้นตอของสิ่งที่เป็นสาเหตุตั้งแต่แรก
นั่นอาจเป็นเรื่องยากที่จะคิดออกด้วยตัวคุณเอง หากคุณทำไม่ได้คุณควรพูดคุยกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองเกี่ยวกับพฤติกรรมสถานการณ์ที่เป็นแรงผลักดันและวิธีแก้ไข
ตามความเป็นจริงแล้วการเปลี่ยนพฤติกรรมของคน ๆ หนึ่งเป็นเรื่องยากและคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณสามารถระบุได้ว่าสาเหตุใดที่ทำให้รู้สึกว่าต้องควบคุมมีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยคลายบังเหียนและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
7 วิธีในการเปลี่ยนพฤติกรรมการควบคุมของคุณ
นอกเหนือจากการทำงานตามเหตุผลที่เป็นไปได้สำหรับพฤติกรรมการควบคุมของคุณแล้วคุณสามารถเริ่มเปลี่ยนแปลงวิธีที่คุณโต้ตอบกับผู้อื่นได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถใช้วิธีการที่แตกต่างออกไปในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น
1. พิจารณาวิธีที่คุณสื่อสารกับผู้อื่น
วิธีที่เราสื่อสารสร้างสีสันให้กับการรับรู้ข้อความที่กำลังส่งไปอย่างมาก
คนที่ห้วนพูดตรงและไม่ยอมใครจะถูกมองว่าควบคุมไม่ว่าจะเป็นหรือไม่ก็ตาม
นั่นไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีเวลาและสถานที่สำหรับการจัดส่งเพราะมีแน่นอน
แต่ถ้านั่นเป็นวิธีการสื่อสารหลักของคุณคนรอบข้างจะไม่พอใจคุณ
แนวทางที่ดีกว่าคือการใช้ภาษาที่สุภาพมากขึ้นเช่นกรุณาและขอบคุณ
ส่งคำขอข้อเสนอแนะหรือ ขอความช่วยเหลือ หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่ทำแทนการเขียนตามคำบอก
การปรับแนวทางของคุณให้นุ่มนวลขึ้นไม่เพียง แต่จะมีอิทธิพลต่อการที่คนอื่นรับรู้คุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับข้อความที่คุณส่งด้วย
2. ยกเลิกการควบคุมผลลัพธ์ของกิจกรรม
การควบคุมมีแนวโน้มที่จะรั้งศีรษะเมื่อต้องทำสิ่งต่างๆให้เสร็จ ปัญหาคือทุกคนมีมาตรฐานที่แตกต่างกันในการแก้ไขปัญหาที่ประสบความสำเร็จของกิจกรรม
ถึง ผู้ควบคุม อาจไม่ใช่แค่ต้องการบางสิ่งบางอย่าง แต่พวกเขาต้องการให้มันเป็นไปตามมาตรฐานของพวกเขาหรือว่าพวกเขาทำได้อย่างไร
นั่นไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จเสมอไป บางครั้งก็ควรปล่อยวางสิ่งต่างๆไปตามที่คิดไว้และเชื่อมั่นว่าอีกฝ่ายจะทำให้สำเร็จ
บางครั้งการควบคุมโดยตรงนั้นไม่ใช่ความรับผิดชอบของบุคคลที่ถูกมองว่าเป็นผู้ควบคุม
บางครั้งอาจเป็นอีกคนที่แสร้งทำเป็นไร้ความสามารถหรือปฏิเสธที่จะทำอะไรที่ไม่มีคุณภาพเพื่อที่พวกเขาจะได้ปัดความรับผิดชอบของตัวเอง
นั่นเป็นสถานการณ์ที่ยากขึ้นเพราะคุณควบคุมสิ่งที่คนอื่นเลือกทำไม่ได้จริงๆ
การสนทนาเกี่ยวกับการช่วยเหลือมากขึ้นและพบกันครึ่งทางบางครั้งอาจได้ผล แต่ในที่สุดหลายครั้งก็ไม่ได้ทำสิ่งต่างๆเพื่อบุคคลนั้นอีกต่อไปเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณจะไม่ถูกเอาเปรียบ
3. ต้องแน่ใจว่าทุกคนมีเวลาและพื้นที่ที่เหมาะสม
ความสัมพันธ์หรือมิตรภาพอาจเริ่มรู้สึกบีบคั้นได้หากผู้คนไม่มีพื้นที่เพียงพอที่จะเคลื่อนไหวและหายใจ
ทุกคนต้องใช้เวลากับตัวเองเพื่อชาร์จแบตเตอรีแม้กระทั่งคนที่เปิดเผยมากที่สุด
ในความสัมพันธ์คุณควรทำงานเป็นทีม ตามหลักการแล้วคุณควรยกระดับกันและกันและสร้างความร่วมมือที่น่ากลัวเพื่อเอาชีวิตรอด
แต่สิ่งนี้อาจกลายเป็นปัญหาได้หากคุณไม่หยุดพักหายใจและให้ความสำคัญกับตัวเองอย่างแท้จริง
คุณทั้งคู่ไม่ควรกังวลเกี่ยวกับรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของวันและชีวิตคู่ของพวกเขาตลอดเวลา
บางครั้ง? แน่นอน. หากคุณรักใครสักคนคุณจะกังวลเกี่ยวกับพวกเขาและต้องการสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อพวกเขาจะได้มีความสุขและมีชีวิตที่ดี
แต่คุณไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ตลอดเวลาและคุณไม่ควรทำเช่นนั้น
ใช้เวลากับตัวเองปล่อยให้คู่ของคุณมีเวลาเป็นของตัวเองและให้ห้องกัน
4. จัดการความเครียดของคุณด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ
การควบคุมพฤติกรรมมักทำให้เกิดความวิตกกังวล ความวิตกกังวลมักมาจากความเครียดที่จัดการไม่ดี
ดังนั้นหากความวิตกกังวลเป็นแรงกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมการควบคุมของคุณคุณสามารถบรรเทาได้โดยใช้ทักษะการจัดการความเครียดของคุณ
ความเครียดที่จัดการได้ไม่ดีมีแนวโน้มที่จะยุ่งเหยิงและปะปนไปในส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ
หากคุณมีวันที่ยากลำบากในการทำงานคุณสามารถนำบ้านนั้นกลับบ้านได้ง่ายมากหากคุณไม่สามารถแบ่งส่วนหรือมีวาล์วปลดล็อคได้
อาจถึงเวลาที่ต้องพิจารณาวิธีจัดการความเครียดในชีวิตอย่างละเอียดถี่ถ้วน
คุณจัดการได้ดีหรือไม่?
ความเครียดอะไรที่คุณสามารถลดหรือขจัดออกไปจากชีวิตได้?
ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างในชีวิตของคุณแล้วหรือยัง? หาอาชีพใหม่? งานอดิเรก? อาจจะเริ่มออกกำลังกายกินหรือนอนมากขึ้น?
การปรับปรุงทักษะการจัดการความเครียดจะช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณโดยรอบ
5. จัดการกับความไม่ปลอดภัยใด ๆ ที่อาจก่อให้เกิด
ความไม่มั่นคงก่อให้เกิดการควบคุมพฤติกรรมเพราะทำให้เราไม่เห็นคุณค่าของตัวเองในแบบที่ควรและตั้งคำถามกับเจตนาของผู้อื่น
คุณพบว่าตัวเองสงสัยว่าคู่ของคุณกำลังคุยกับใคร? ใครเป็นคนส่งข้อความถึงพวกเขา? พวกเขากำลังทำอะไรเมื่อไม่อยู่?
พฤติกรรมเหล่านี้ชี้ให้เห็นถึงความไม่ปลอดภัยที่เอื้อต่อการควบคุมพฤติกรรม
ข้อแม้คือไม่ใช่ว่าความไม่ปลอดภัยทั้งหมดจะไม่มีมูล คนที่เคยถูกโกงหรือเจ็บปวดอย่างเลวร้ายในอดีตอาจพยายาม จำกัด การเปิดเผยไม่ให้ถูกทำร้ายอีกครั้ง
ปัญหาคือการเลือกที่จะอยู่ในความสัมพันธ์กับบุคคลนั้นหมายความว่ามีคำถามแขวนอยู่กับคุณเสมอว่าจะเกิดขึ้นอีกหรือไม่
คนอื่น ๆ ไม่ต้องกังวลกับการพูดถึงและดำเนินการกับความเจ็บปวดนั้นเลย พวกเขาปล่อยให้มันเน่าเปื่อยอย่างเงียบ ๆ จนกว่ามันจะระเบิดเข้ามาในชีวิตของพวกเขา
การลดความไม่ปลอดภัยเหล่านั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง พวกเขาจะกระตุ้นพฤติกรรมการควบคุมและทำลายความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
6. เปิดตัวเองเพื่อรับประสบการณ์ใหม่และการเปลี่ยนแปลง
ของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมอบให้ตัวเองได้คือการเปิดใจรับประสบการณ์ใหม่ ๆ และการเปลี่ยนแปลง
การควบคุมพฤติกรรมบางครั้งก็เกี่ยวกับการพยายามรักษาสภาพที่เป็นอยู่ ปัญหาคือสภาพที่เป็นอยู่อาจไม่ใช่สิ่งที่ควรค่าแก่การแขวนอยู่ บางครั้งสิ่งต่างๆก็ไม่ดีเท่าที่ควร
วิธีปรับปรุงพวกเขาคือการยอมรับว่าบางครั้งสิ่งต่าง ๆ จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงซึ่งสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและเติบโตเป็นคน ๆ หนึ่งได้
ความสัมพันธ์พัฒนาไปตามกาลเวลา การดูแลเอาใจใส่และพัฒนาความสัมพันธ์ร่วมกันกับคู่ของคุณจะดีกว่ามากเพื่ออนาคตที่มีสุขภาพดีแทนที่จะพยายามรักษาสิ่งต่างๆไว้อย่างที่เป็นอยู่
7. ชื่นชมความแตกต่างระหว่างคุณและคู่ของคุณ
คุณไม่ใช่คู่ของคุณ คู่ของคุณไม่ใช่คุณ
พวกเขาจะไม่มองชีวิตผ่านสายตาของคุณ พวกเขาจะมีความคิดความคิดเห็นความชอบและความเชื่อเกี่ยวกับชีวิตของตนเองและควรดำเนินการอย่างไร
เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับและเฉลิมฉลองความแตกต่างเหล่านี้คุณจะเริ่มเข้าใจและชื่นชมสิ่งที่คุณทั้งคู่นำมาสู่ความสัมพันธ์ได้ดีขึ้น
ความสัมพันธ์ที่ดีรวมถึงการเคารพข้อบกพร่องและนิสัยใจคอของบุคคลเช่นเดียวกับแง่บวกของพวกเขา
ด้วยการยอมรับความแตกต่างเหล่านี้คุณสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณเคารพและให้ความสำคัญกับคู่ของคุณแทนที่จะพยายามกำหนดว่าพวกเขารับรู้และดำเนินชีวิตอย่างไร
รักคนที่ไม่รักคุณตอบ
ยังไม่แน่ใจว่าจะควบคุมวิธีการควบคุมของคุณอย่างไร?การเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณทำได้ง่ายกว่ามากด้วยความช่วยเหลือจากผู้ที่สามารถให้คำแนะนำและความช่วยเหลือที่มั่นใจได้เมื่อคุณชนสิ่งกีดขวางบนถนนดังนั้นทำไมไม่แชทออนไลน์กับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จาก Relationship Hero ที่สามารถช่วยคุณคิดออกได้ เพียงแค่.
คุณอาจต้องการ:
- วิธีจัดการกับความไม่ปลอดภัยและเอาชนะผลกระทบ
- 10 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คู่รักสื่อสารความสัมพันธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ทำไมคุณต้องปล่อยให้มีการควบคุมก่อนที่จะสายเกินไป
- วิธีระบุและเอาชนะความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์
- วิธีการหยุดการเป็นคนขี้เหนียวและขัดสนในความสัมพันธ์
- วิธีการยอมรับผู้อื่นว่าพวกเขาเป็นใคร
