วิธีขอความช่วยเหลือโดยไม่รู้สึกอึดอัดหรือเป็นภาระ

ทุกคนต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในบางครั้ง ...

ไม่มีใครสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญได้ทุกอย่างและบางครั้งงานก็ใหญ่เกินไปสำหรับคน ๆ เดียว

นั่นไม่ใช่แค่งานจริงเช่น“ เฮ้! คุณช่วยฉันย้ายโต๊ะนี้ได้ไหม”

แต่ยังรวมถึงงานของชีวิต ... การจัดการและจัดการอารมณ์ของคุณ การตัดสินใจที่ดี บรรลุจุดมุ่งหมายและเป้าหมายของคุณและพยายามผลักดันไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยรวมและคุณจะดีขึ้น

สิ่งเหล่านี้เป็นการเดินทางที่ซับซ้อนในการทำงานการค้นพบตัวเองและการสำรวจในขณะที่เราพยายามพาตัวเองเข้าสู่สภาพจิตใจที่มีสุขภาพดีขึ้นด้วยมุมมองที่ชัดเจนขึ้น

แต่มีปัญหา.

มีคนมากมายที่ไม่ขอความช่วยเหลือเพราะไม่ต้องการรู้สึกอึดอัดใจหรือเป็นภาระ

เราจะหลีกเลี่ยงความรู้สึกอึดอัดหรือลำบากเมื่อขอความช่วยเหลือจากบุคคลอื่นได้อย่างไร

คำตอบสั้น ๆ คือ คุณทำไม่ได้

จะมีความวิตกกังวลหรือประหม่าในระดับหนึ่งเสมอในการขอความช่วยเหลือเนื่องจากการขอความช่วยเหลือจำเป็นต้องแสดงความเปราะบาง

smackdown มาแล้ว บัญชีรายชื่อความเจ็บปวด

และผู้คนโดยเฉพาะผู้ที่ผ่านอะไรมามากมายหรือถูกทำร้ายจากผู้อื่นอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปล่อยให้ตัวเองเป็นและรู้สึกอ่อนแอ

และมีความกังวลอยู่เสมอว่าอีกฝ่ายจะตอบสนองได้ไม่ดี

ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีในการลดความอึดอัดและความกังวลเมื่อขอความช่วยเหลือและวิธีที่จะทำให้สถานการณ์เบาลงหากคุณเป็นคนที่ถูกขอความช่วยเหลือ

รู้ว่าคุณกำลังขอความช่วยเหลือใคร

บุคคลที่คุณกำลังขอความช่วยเหลือจากใคร? พวกเขาเป็นคนที่พร้อมและสามารถให้ความช่วยเหลือแบบที่คุณต้องการได้หรือไม่?

มุมมองนั้นครอบคลุมคำถามที่หลากหลาย และการขอความช่วยเหลือจากบุคคลที่เหมาะสมจะช่วยให้ถามจริงได้ง่ายขึ้น

ฉันควรขอความช่วยเหลือจากเพื่อนบ้านผู้สูงอายุในการย้ายโซฟาหรือไม่? ไม่นั่นไม่สมเหตุสมผลสักเท่าไหร่

ฉันควรขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากคนรู้จักที่อยู่ห่างไกลจากคนรู้จักที่มีปัญหาหรือไม่? อาจจะ แต่อาจจะไม่

ฉันควรขอการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตจากผู้ปกครองที่ไม่เชื่อเรื่องความเจ็บป่วยทางจิตหรือไม่? มันจะจบลงอย่างเลวร้ายสำหรับฉัน

มีข้อความที่มีความหมายดีมากมายที่กระตุ้นให้ผู้คนจำนวนมากออกมาพูดและพยายามสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นเพื่อขอความช่วยเหลือ

ปัญหาที่ไม่ค่อยได้รับการกล่าวถึงในข้อความเหล่านั้นคือความรู้และทัศนคติของคนที่คุณต้องการถาม

คุณมีคนที่ ...

…ไม่คิดว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ

…อย่าเชื่อว่าปัญหาของคุณต้องการความช่วยเหลือ

…ยินดีเป็นอย่างยิ่งที่จะปิดกั้นความคิดเห็นของพวกเขาโดยไม่รับฟังหรือให้ความช่วยเหลือ

…ต้องการความช่วยเหลือ แต่ไม่มีความรู้หรือประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องว่าจะช่วยอย่างไร

แล้วคุณก็มีคนที่ไม่สนใจทางใดทางหนึ่ง

สามีโทษฉันเพราะความโกรธของเขา

รู้จักผู้ฟังของคุณก่อนที่จะถามโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาทางจิตใจหรืออารมณ์

บุคคลนั้นอาจรักและห่วงใยคุณอย่างสุดซึ้ง แต่พวกเขาอาจไม่รู้วิธีให้ความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่มีความหมายและนั่นอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้

วิธีที่ดีในการประเมินสถานการณ์คือการทดสอบน่านน้ำอย่างนุ่มนวลโดยถามคำถามเช่น“ คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับ XYZ” เพื่อดูว่าคำตอบของพวกเขาจะเป็นอย่างไร

กำหนดคำพูดและความคิดของคุณก่อนที่จะถาม

ส่วนใหญ่ของความกังวลใจและความกังวลในการขอความช่วยเหลือคือไม่รู้ว่าจะพูดอะไรและจะพูดอย่างไร

นั่นคือสิ่งที่คุณสามารถคิดและกำหนดได้ก่อนที่จะนั่งลงเพื่อขอความช่วยเหลือจากใครสักคน

การเตรียมตัวตั้งแต่เนิ่นๆยังช่วยให้คุณมีเวลาซักซ้อมสิ่งที่คุณต้องการจะพูดก่อนหน้านี้ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกลัวว่าจะสะดุดคำพูดของคุณเมื่อถึงเวลาที่ต้องถามจริงๆ

วิธีที่คุณถามจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังขอและความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

สำหรับเรื่องที่ไม่จริงจังคุณสามารถใช้เรื่องตลกและอารมณ์ขันในการถามเช่นคุยหยอกล้อกับเพื่อนร่วมงานเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือในโครงการ

ในสถานการณ์ที่ร้ายแรงกว่านั้นการกระชับและชัดเจนเป็นแนวทางที่ดีกว่ามาก

คนที่ประหม่าหรืออาจมีปัญหาในการเข้าสังคมอาจพบว่าตัวเองสะดุดคำพูดหรือแบ่งปันมากเกินไปในขณะที่พวกเขาวิตกกังวล

ถ้าคุณสามารถ อยู่ในช่วงเวลาที่หยั่งรากลึก มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณได้ตัดสินใจที่จะพูดไปแล้วคุณสามารถหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่มักก่อให้เกิดความรู้สึกประหม่าหรืออึดอัดใจ

อีกวิธีหนึ่งคือการมุ่งเน้นไปที่การเริ่มต้นการสนทนาแทนที่จะให้ข้อมูลแก่ผู้ฟังมากเกินไป

ด้วยวิธีนี้คุณยังสามารถทดสอบน่านน้ำเพื่อดูว่าบุคคลนั้นเปิดกว้างเพียงใดในการรับฟังหรือให้ความช่วยเหลือ

“ เฮ้ฉันขอคุยกับคุณสักนาทีได้ไหม ฉันมีปัญหากับ XYZ และสามารถใช้ความช่วยเหลือได้จริงๆ”

แนวทางดังกล่าวช่วยให้คุณมีแนวทางในการอภิปรายที่คุณต้องการได้อย่างชัดเจน

นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้คุณได้ทดสอบน่านน้ำก่อนที่คุณจะเปิดเผยอะไรที่เป็นส่วนตัวมากเกินไปกับคนที่อาจจัดการกับสิ่งนั้นได้ไม่ดี

และเปิดโอกาสให้อีกฝ่ายปฏิเสธก่อนที่คุณจะเปิดเผยทุกอย่างและเปิดเผยความเปราะบางของคุณต่อพวกเขา

ข้อความที่จะส่งหลังจากวันแรก

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• วิธีแสดงความรู้สึกของคุณด้วยคำพูด
• วิธีหยุดหนีจากปัญหาของคุณ
• 8 อุปสรรคในการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ
• วิธีช่วยเหลือผู้อื่นในยามจำเป็น
• วิธีหยุดการดื้อรั้น
• วิธีเชื่อมต่อและทำงานกับ Spirit Guides

ดำเนินการเร็วขึ้นแทนที่จะดำเนินการในภายหลัง

ความวิตกกังวลมีบทบาทในการป้องกันไม่ให้คนขอความช่วยเหลือ

จะดีมากถ้าเราออกมาที่นี่และบอกคุณว่ามีวิธีที่ชัดเจนในการก้าวไปข้างหน้าโดยไม่รู้สึกไม่สบายใจ แต่ก็ไม่มี

คุณจะไม่สบายใจและเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องยอมรับว่าเป็นราคาที่เกี่ยวข้องกับการขอความช่วยเหลือ

ไม่มีอะไรช่วยขจัดความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำเช่นไปและทำสิ่งนั้นจริงๆ

ยิ่งคุณนั่งคิดเรื่องนี้นานเท่าไหร่ความสงสัยของคุณก็ยิ่งต้องหมุนออกจากการควบคุมและทำให้การกระทำของคุณเป็นอัมพาตมากขึ้น

ความล่าช้ายังช่วยผลักดันความสามารถของคุณในการสร้างผลกำไรและการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมาย ยิ่งคุณรอนานเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งใช้เวลานานขึ้นเท่านั้น

อย่างไรก็ตามใช้เวลาคิดและกำหนดแนวทางปฏิบัติ แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองนั่งอยู่กับเรื่องนี้ไปเรื่อย ๆ

ยิ่งคุณดำเนินการเร็วเท่าไหร่คุณก็จะสามารถปล่อยให้ความวิตกกังวลนั้นดำเนินไปได้เร็วขึ้นและผลักดันไปสู่การแก้ปัญหาที่ประสบความสำเร็จ

แสดงความเห็นอกเห็นใจเมื่อถูกขอความช่วยเหลือ

การขอความช่วยเหลืออาจเป็นประสบการณ์ที่ไม่สบายใจ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น

พิจารณาประเภทของความช่วยเหลือที่คุณถูกขอว่าเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้หรือไม่และเป็นสิ่งที่จะก่อให้เกิดอันตรายต่อชีวิตของคุณหรือไม่

ขอบเขตเป็นส่วนที่ดีต่อสุขภาพ แสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ...

…บางครั้งคุณก็ช่วยอะไรไม่ได้

…บางครั้งความช่วยเหลือที่คุณถูกขอมากเกินไป

…บางครั้งคุณก็ไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่ดีพอที่จะให้ความช่วยเหลือตามที่พวกเขาร้องขอ

…และบางครั้งคุณอาจไม่มีทักษะความรู้หรือคุณสมบัติพอที่จะให้ความช่วยเหลือแบบนั้นได้

ทั้งหมดนี้ไม่เป็นไร หากคุณไม่สามารถช่วยได้เพียงตั้งเป้าหมายที่จะไม่ทำอันตราย

คุณทำได้อย่างไร?

ความคิดเห็นเป็นค่าเล็กน้อยโหล แม้ว่าอาจจะน่าดึงดูด แต่ก็มักจะดีกว่าที่จะแสดงความคิดเห็นต่อตนเองในเรื่องที่ละเอียดอ่อนหรือละเอียดอ่อน ดังนั้น คิดก่อนพูด .

คำพูดที่ไม่สุภาพในเวลาที่ไม่ถูกต้องสามารถทำอันตรายต่อบุคคลได้มากโดยทำให้พวกเขาสงสัยในตัวเองและผู้อื่นจนถึงจุดที่พวกเขาจะไม่ขอความช่วยเหลือในอนาคตอันใกล้นี้

ซึ่งอาจส่งผลให้ต้องทนทุกข์ทรมานโดยไม่จำเป็นเป็นเวลาหลายปีหากบุคคลนั้นไม่สามารถสั่นคลอนความคิดเห็นนั้นได้

แนวทางที่มั่นคงหากคุณไม่สามารถให้ความช่วยเหลือตามที่ร้องขอได้คือการพูดว่า“ ฉันไม่รู้สึกว่านั่นเป็นสิ่งที่ฉันสามารถช่วยคุณได้ แต่ฉันสามารถช่วยคุณมองหาคนที่สามารถทำได้”

หลายคนไม่รู้ว่าจะมองหาความช่วยเหลือที่ต้องการได้จากที่ไหน การมีคนสองคนพยายามค้นหาสิ่งนี้สามารถแบ่งเบาภาระของคนที่กำลังขอและทำให้พวกเขาก้าวไปในเส้นทางที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นได้

บางครั้งคนเราต้องรู้สึกเหมือนถูกเข้าใจว่ามีใครบางคนอยู่เคียงข้าง วิธีที่ง่ายที่สุดคือให้พวกเขาเป็นผู้นำในการสนทนาและไม่ครอบงำพวกเขาด้วยความคิดเห็นและความคิดของคุณเอง

ฝึกความเมตตากรุณาต่อตนเองและผู้อื่น

ใจดีกับตัวเอง ไม่ใช่เฉพาะกับคนอื่น ๆ การขอความช่วยเหลือเป็นเรื่องยากและบางครั้งการขอความช่วยเหลือก็เป็นเรื่องยาก

แต่เราทุกคนต้องการความช่วยเหลือบางครั้ง

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีอารมณ์ทางสังคมโดยเนื้อแท้ซึ่งต้องการกันและกันในความสามารถที่แตกต่างกัน

ยิ่งเราสามารถทำงานร่วมกันได้มากเท่าไหร่เราก็จะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในทุกแง่มุมของชีวิตไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพจิตของเราหรือการพยายามทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อการทำงาน

สิ่งที่คุณทำได้คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้

จะรู้ได้อย่างไรว่าผู้หญิงชอบฉัน