หายใจเข้าฉันทำให้ร่างกายและจิตใจสงบ หายใจออกฉันยิ้ม อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันฉันรู้ว่านี่เป็นช่วงเวลาเดียว - Thich Nhat Hanh
ในช่วงหนึ่งระหว่างการเดินทางของทุกคนในการเติบโตในตนเองและการค้นพบทางจิตวิญญาณพวกเขาเรียนรู้ว่าการมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญ
คำแนะนำในการ“ อยู่ในตอนนี้” หรือรูปแบบอื่น ๆ สามารถพบได้ในบทความหนังสือวิดีโอและพอดแคสต์ที่แตกต่างกันหนึ่งล้านบทความ
ช่วงเวลาปัจจุบันถูกหยิบยกมาเป็นแนวทางแก้ปัญหาในชีวิตมากมายไม่ว่าจะเป็นการรักษาบาดแผลทางอารมณ์ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลหรือ ปลดปล่อยความตึงเครียดและความเครียดของเรา .
แม้ว่าบ่อยครั้งที่บิต 'วิธีการ' จะถูกละเว้น คุณได้รับคำสั่งให้เข้าร่วมในตอนท้ายของ ง่ายถูกต้องจึงไม่จำเป็นต้องมีคำแนะนำเพิ่มเติม
อืม…ไม่นะ ถ้ามันง่ายขนาดนั้นเราทุกคนจะต้องทำมัน เราไม่จำเป็นต้องได้รับคำสั่งให้ทำ มันจะเป็นบรรทัดฐาน
แต่คนทั่วไปจะใช้ชีวิตส่วนใหญ่ในการตื่นนอนในสถานที่และเวลาที่ห่างไกลกันอย่างน้อยก็พูดทางใจ
จิตใจของพวกเขาจะลุกโชนด้วยการพูดพล่อย ๆ ความคิดจะเกิดการจลาจล ช่วงเวลาปัจจุบันจะหลบหนีพวกเขา
แล้วเราจะเข้าสู่และอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันได้อย่างไร?
เริ่มต้นด้วยคำจำกัดความ
การมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันหมายถึงอะไร
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมการมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลานั้นไม่ได้หมายถึงการปลดปล่อยความคิดทั้งหมดออกไป
มันหมายความว่า มุ่งเน้นไปที่ สิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อที่จะไม่ตระหนักถึงเวลาที่ผ่านไป
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเมื่อคุณมีชีวิตอยู่ในขณะนั้นคุณไม่สังเกตเห็นว่าเข็มนาทีกำลังฟ้องเพราะคุณเป็นเช่นนั้น หมกมุ่นอยู่กับการกระทำ .
และคุณไม่จำเป็นต้องนั่งเงียบ ๆ และอยู่นิ่ง ๆ เพื่อสัมผัสประสบการณ์ในตอนนี้ การเชื่อว่าการทำสมาธิหรือกิจกรรมสงบอื่น ๆ เป็นเพียงช่องทางเดียวในปัจจุบันเป็นความผิดพลาดที่หลายคนทำ
ใช่การกระทำที่คุณมุ่งเน้นอาจเป็นการหายใจของคุณหรือการสังเกตโลกธรรมชาติรอบตัวคุณ แต่อาจเป็นเรื่องอื่น ๆ อีกมากมายเช่นกัน
ความเชื่ออีกอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการอยู่ในช่วงเวลานี้คือคุณไม่ควรคิดถึงอดีตหรืออนาคต ในความเป็นจริงหากงานที่คุณมุ่งเน้นคือการเรียนรู้จากเหตุการณ์ในอดีตเพื่อวางแผนสำหรับอนาคตคุณก็สามารถอยู่กับปัจจุบันได้มาก
กุญแจสำคัญคือการลงทุนทางอารมณ์ทั้งในอดีตและอนาคต แต่คุณอาจมองว่าอดีตเป็นข้อมูลความรู้ประสบการณ์และอนาคตไม่ใช่แค่การคาดเดาความเป็นไปได้
ตอนนี้เราได้แก้ไขแล้วมาดูวิธีที่จะนำเสนอมากขึ้นในขณะนี้
1. สูญเสียตัวเองไปในกระแส
ดังที่เรากล่าวไปแล้วมีหลายวิธีในการดำเนินชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบัน เรื่องทั่วไปมักเป็นประเด็นสำคัญอย่างหนึ่ง
เมื่อคุณให้ความสนใจอย่างเต็มที่คุณจะทำให้เกิดสภาวะการไหลที่จิตใจของคุณประกอบด้วยช่วงเวลาที่ไม่แตกสลายไม่ว่าจะเป็นความคิดที่กำหนดเป้าหมายหรือไม่คิด
ความคิดที่กำหนดเป้าหมายคือความคิดที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับงานที่อยู่ในมือโดยสมมติว่ามีอย่างใดอย่างหนึ่ง
ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณเล่นกีฬาการแข่งขันหรือเครื่องดนตรีคุณจะจดจ่ออยู่กับสิ่งเหล่านี้อย่างหมดจด คุณอาจกำลังคิดวางแผนวางกลยุทธ์ แต่ทั้งหมดนี้มีเป้าหมายอยู่ที่สิ่งที่คุณกำลังทำ
วิธีบอกใครสักคนว่าคุณยังรู้สึกมีใจให้เขา
ความไม่คิดเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่มักนึกภาพออกเมื่อพวกเขาคิดถึงการมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลานั้น เป็นช่วงที่จิตใจของคุณว่างเปล่าจากความคิดแบบ“ ฉัน” ที่มักจะลอยวนเวียนอยู่ในหัวของเรา
จิตใจของคุณยังคงกระฉับกระเฉงในสภาพที่ไม่ได้คิด แต่มันไม่มีตัวตน ประสาทสัมผัสของคุณยังคงส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณและคุณยังต้องย่อยและถอดรหัสสัญญาณเหล่านั้น แต่คุณไม่ได้ 'พูด' อยู่ในความคิดของคุณ
นักเขียนที่เขียนนวนิยายเรื่องต่อไปของพวกเขาที่หลงทางในโลกแห่งจินตนาการของพวกเขากำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่ลื่นไหล
โปรแกรมเมอร์คอมพิวเตอร์ที่มีโค้ดหลายพันบรรทัดกำลังอยู่ในขั้นตอนนี้
ช่างไม้ที่ทำการวัดอย่างพิถีพิถันและประดิษฐ์ไม้ให้เป็นรูปแบบที่ต้องการได้เข้าสู่สภาวะการไหล
แม่ชีพุทธที่มีฝีมือนั่งสมาธิฟังเสียงขันร้องเพลงอยู่ในกระแส
แม้ว่าจะมีเพียงคนกลุ่มสุดท้ายเท่านั้นที่ตกอยู่ในสภาพไร้ความคิด แต่พวกเขาต่างก็มีชีวิตอยู่ในช่วงเวลานั้นในแบบของตัวเอง
2. เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเข้าสู่สถานะโฟลว์คือการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ไม่สำคัญว่าจะเป็นอย่างไรตราบใดที่คุณต้องให้ความสนใจ
เพียงแค่ทราบว่าเมื่อได้เรียนรู้แล้วหลายสิ่งหลายอย่างก็หยุดกลายเป็นประตูสู่ปัจจุบันเพราะคุณสามารถทำได้โดยใช้ระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ
ขับรถเช่นในระหว่างกระบวนการเรียนรู้คุณต้องให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับสิ่งที่คุณกำลังทำ เมื่อชำนาญแล้วคุณสามารถบังคับเลี้ยวเปลี่ยนเกียร์ตรวจสอบกระจกและปรับความเร็วได้โดยไม่ต้องคิดอะไรมาก
ดังนั้นความรับผิดชอบจึงอยู่ที่การเรียนรู้ตลอดชีวิตอย่างต่อเนื่องซึ่งท้าทายความคิดของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อที่จะต้องมีสมาธิและตื่นตัว
3. นำนาฬิกาออก
เวลาไม่มีค่าเลยเพราะมันคือภาพลวงตา สิ่งที่คุณมองว่ามีค่าไม่ใช่เวลา แต่เป็นจุดเดียวที่หมดเวลา: ตอนนี้ นั่นเป็นสิ่งที่มีค่าอย่างยิ่ง ยิ่งคุณให้ความสำคัญกับเวลา - อดีตและอนาคตมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งคิดถึงตอนนี้มากเท่านั้นสิ่งที่มีค่าที่สุดก็มีอยู่ - Eckhart Tolle
ดังที่เราได้สัมผัสเมื่อพยายามกำหนดชีวิตในตอนนี้การไม่ตระหนักถึงเวลาที่ผ่านไปเป็นกุญแจสำคัญ
ถ้าเราดูนาฬิกาเราไม่ได้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังทำ แทนที่จะกังวลว่าเราจะเหลือเวลาในช่วงเวลาที่กำหนดไว้มากหรือน้อยเพียงใด
คนงานที่เบื่อหน่ายและตรวจสอบเวลาอยู่ตลอดเวลาไม่สามารถใส่ใจกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ได้เต็มที่ เป็นผลให้พวกเขาพบว่ามันยากกว่ามากในการรักษาสถานะการไหลและการลากของวัน
ในทางกลับกันคนงานที่มีกำหนดเวลาที่จะต้องพบและผู้ที่มักจะจ้องมองนาฬิกาเพียงข้างเดียวก็จะพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ในสถานะการไหล พวกเขาอาจจะพบว่าเส้นตายมาเร็วกว่าที่พวกเขาหวังไว้
คนงานที่เอาแต่ก้มหน้าและลืมว่าเวลาใดจะยังคงจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบันและงานที่กำลังทำอยู่ได้ พวกเขาจะทำงานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในวันนั้นไม่ว่าจะเลยกำหนดเวลาผ่านไปหรือไม่ก็ตาม เวลาดูเหมือนจะไม่ผ่านไปช้าหรือเร็วสำหรับพวกเขา
4. ยึดตัวเองผ่านความรู้สึกของคุณ
เมื่อคุณไม่ได้อยู่ในช่วงเวลา - เมื่อหัวของคุณเต็มไปด้วยความคิดเกี่ยวกับอดีตและอนาคตคุณจะพบว่าความรู้สึกของคุณมัวหมอง
คุณไม่สามารถจดจ่อกับสองสิ่งพร้อมกันได้อย่างตั้งใจ
ลองนึกถึงกี่ครั้งที่คุณเคยเดินไปที่ไหนสักแห่งด้วยความคิดที่เต็มไปด้วยความคิดและไม่จดจำการเดินทางของคุณเลย คุณจำไม่ได้เพราะคุณไม่ได้สัมผัสกับประสาทสัมผัสของภาพและเสียงและสัมผัสอย่างแท้จริง
เราสามารถใช้สิ่งนี้ให้เป็นประโยชน์เพื่อดึงความสนใจของเรากลับมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน
หากเราจดจ่อกับประสาทสัมผัสทั้งห้าของเราอย่างตั้งใจความคิดเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคตจะไม่สามารถตรึงอยู่ในใจของเราได้
นั่งในสวนสาธารณะในวันฤดูร้อนที่อบอุ่นและสัมผัสความร้อนของแสงแดดบนผิวหนังของคุณ กินส้มช้าๆและสัมผัสกับรสชาติที่เข้มข้นเมื่อน้ำผลไม้ไหลผ่านรสชาติของคุณ
ฟังเสียงนกเสียงรถยนต์เสียงโห่ร้องของชีวิต เข้าไปในร้านเบเกอรี่และสูดกลิ่นหอม ๆ ปีนขึ้นไปบนเนินเขาและมองออกไปทั่วแผ่นดินด้านล่าง
ทำสิ่งเหล่านี้ด้วยความสำนึกในจุดมุ่งหมายและทำในทุกโอกาส ทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถมองเห็นได้ยินลิ้มรสกลิ่นและสัมผัส
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- ทำลายวงจรของความคิดซ้ำ ๆ ด้วยการรีบูตจิตใจของคุณเช่นนี้
- ความเชื่อทางพุทธศาสนา 4 ประการที่จะเปลี่ยนความเข้าใจในชีวิตของคุณและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
- 10 เหตุผลที่คุณไม่ควรใช้ชีวิตอย่างจริงจังเกินไป
- วิธีการไม่สนใจสิ่งที่ผู้คนคิด
- ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขและพอใจกับสิ่งที่คุณมีในชีวิต
- 8 วิธีในการเชื่อมต่อกับลูกในตัวของคุณอีกครั้ง (และทำไมคุณถึงต้องการ)
5. สังเกตความคิดเอาแต่ใจ
คุณควรทำอย่างไรเมื่อคุณพยายามมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลานั้นและหัวของคุณเต็มไปด้วยความคิดบางอย่างหรืออย่างอื่น?
ก่อนอื่นอย่าลืมว่าความคิดทั้งหมดไม่ได้เป็นอุปสรรคหากความคิดนั้นเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกำลังทำคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย
อย่างไรก็ตามหากความคิดนั้นเป็นอย่างอื่น - สิ่งที่เกิดจากอดีตหรืออนาคตสิ่งแรกที่ต้องทำคือสังเกตว่าคุณกำลังมีความคิดนี้
นี่อาจฟังดูแปลก ๆ วิธีสังเกตจิตสำนึกนอกเหนือจากจิตสำนึกอย่างไร?
คำตอบ: คุณทำไม่ได้ จิตสำนึกของคุณรู้ทันตนเอง มันสามารถจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและรับรู้ว่าความคิดนี้เกิดขึ้น
พิจารณาสิ่งนี้: คุณสามารถ 'ได้ยิน' เสียงภายในของคุณใช่ไหม? มันมีเสียงที่แตกต่างออกไป แต่การจะได้ยินเสียงนั้นจะต้องมีแหล่งที่มาและตัวรับสัญญาณ
ในโลกที่กว้างขึ้นเสียงมาจากสิ่งอื่นและได้รับจากหูของคุณก่อนที่จะถูกประมวลผลในสมอง
ดังนั้นหากคุณสามารถได้ยินเสียงภายในของคุณต้องมีความแตกต่างระหว่างเสียงของตัวเองกับบุคคลที่ได้ยิน สิ่งนี้เป็นความคิดที่สังเกตของคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของจิตสำนึกของคุณที่สามารถมองความคิดอื่น ๆ และเข้าใจว่าสิ่งเหล่านั้นเป็นเพียงความคิด
วิธีนี้ช่วยได้อย่างไร?
ถ้าคุณอนุญาตสิ่งที่สังเกตเห็นนี้สามารถช่วยให้คุณปล่อยวางความคิดของคุณได้
ทันทีที่คุณรับรู้ความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาเป็นคุณรู้สึกไม่จำเป็นที่จะต้องคิดต่อไป
การสังเกตความคิดหมายถึงการเข้าใจว่าสิ่งนั้นเป็นเพียงผลผลิตจากจิตใจของคุณ สิ่งนี้ทำให้ความคิดลดคุณค่าให้ความสำคัญน้อยลงและทำให้คุณเลิกสนใจได้ง่ายขึ้น
รักกับเซต่างกันยังไง
การสามารถจับตัวเองในการแสดงความคิดเป็นทักษะสำคัญในการเรียนรู้และฝึกฝนหากคุณต้องการใช้ชีวิตอย่างสม่ำเสมอมากขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน
ทำสมาธิเป็นต้น ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะยึดติดและความคิดจะเข้าสู่จิตใจได้ทันที
กระนั้นทันทีที่คุณรู้ว่าตัวเองจมดิ่งลงไปในความคิดมันน่าทึ่งมากที่ความคิดเหล่านั้นหยุดลงอย่างรวดเร็ว พวกเขาอาจกลับมาอีกครั้งแล้วครั้งเล่า แต่ทุกครั้งที่คุณสังเกตเห็นพวกเขาจิตใจของคุณจะสูญเสียความสนใจไป
6. อย่าต่อสู้กับความรู้สึกของคุณ
การมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลานี้ไม่ได้หมายความว่าจะปราศจากความรู้สึกโดยสิ้นเชิง คุณสามารถเศร้าหรือมีความสุขหรือความรู้สึกอื่น ๆ และยังคงอยู่กับตัวเองและคนอื่น ๆ
ในความเป็นจริงความสุขแทบไม่ได้เป็นความรู้สึกที่เราเชื่อมโยงกับสิ่งอื่นใดนอกจากการอยู่ในช่วงเวลานั้น
โดยทั่วไปแล้วอารมณ์เชิงลบมากกว่าที่เราเชื่อมโยงกับการหลงคิดและนั่นเป็นเพราะเรากำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาเพื่อบรรเทาความรู้สึก
เราไม่ได้พยายามที่จะยุติหรือคลายความรู้สึกเชิงบวกให้กับตัวเองดังนั้นเราจึงไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ในลักษณะเดียวกัน
แต่ยิ่งคุณสร้างสันติกับความรู้สึกเชิงลบได้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่และเลิกคิดถึงพวกเขาได้เร็วเท่านั้น
อย่าลงโทษตัวเองที่รู้สึกว่าคุณไม่อ่อนแอหรือโง่เพราะมีและแสดงอารมณ์ การพยายามกดขี่ข่มเหงพวกเขาเป็นเพียงการขอให้มีปัญหาในระยะยาว
เพียงแค่อนุญาตให้พวกเขาเป็น จิตไร้สำนึกของคุณ จะดำเนินการให้ทันเวลาที่คุณต้องการอย่าพยายามเร่งกระบวนการโดยการคิดอย่างหมกมุ่นว่าเกิดจากอะไร
7. คลายการยึดเกาะของคุณในการควบคุม
สิ่งหนึ่งที่ทำให้การใช้ชีวิตในปัจจุบันยากขึ้นคือการยืนกรานควบคุมชีวิตของคุณอย่างเต็มที่
ใช่ในบางครั้งคุณจะสามารถควบคุมเหตุการณ์ในระดับหนึ่งและกำหนดรูปแบบปัจจุบันและอนาคตของคุณเองได้ แต่ก็มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณจะไม่สามารถควบคุมได้
คุณมีทางเลือกสองทาง: ต่อต้านสิ่งเหล่านี้และพยายามยืนยันเจตจำนงของคุณเหนือสิ่งนั้นหรือยอมรับการมีอยู่ของพวกเขา
อดีตดึงคุณออกไปจากช่วงเวลานั้นในขณะที่ความหลังทำให้คุณอยู่ในนั้น
การต่อต้านสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณทำให้คุณต้องมีส่วนร่วมในกระบวนการคิดที่ค่อนข้างไร้จุดหมาย คุณอาจหาวิธีที่จะได้รับการควบคุม (ซึ่งไร้ประโยชน์) หรือคุณอาจคร่ำครวญถึงเหตุการณ์และอารมณ์เสีย
ด้วยการคลายการยึดเกาะและปล่อยให้สิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณเป็นไปอย่างที่เป็นอยู่คุณจะไม่วางอุปสรรคทางจิตใจไว้ในตอนนี้
8. หยุดเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาถัดไป
โดยทั่วไปการเตรียมตัวเพียงเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดีในชีวิต แต่ก็สามารถนำไปไกลเกินไป
หลายคนจมอยู่กับการเตรียมจิตใจสำหรับช่วงเวลาถัดไปจนลืมเพลิดเพลินไปกับสิ่งนี้
พวกเขาไม่ได้ให้ความสนใจในช่วงเวลาปัจจุบันที่พูดถึงก่อนหน้านี้ แต่ใช้เวลาทั้งหมดไปกับอนาคตอันใกล้
'อะไรต่อไป?' เป็นคำถามที่พวกเขาถามตัวเองเสมอ พวกเขาไม่ต้องการจมอยู่กับเหตุการณ์ในอนาคต แต่สิ่งที่พวกเขากังวลมักจะเป็นเรื่องเล็กน้อยจนไม่รับประกันว่าจะคิดถึง
ความคิดเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการปฏิบัติตามที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้หากพวกเขาจะถูกปลดอาวุธ
สี่“ สิ่งที่ไม่ควรทำ” และ“ สิ่งที่ควรทำ” ของการมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาหนึ่ง
ในการสรุปคำแนะนำของเราตอนนี้เราจะสำรวจบางสิ่งที่เราไม่ควรทำในตอนนี้พร้อมกับสิ่งหนึ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง
อย่าทำให้มันเป็นเป้าหมายสุดท้ายของคุณ - นี่อาจฟังดูขัด ๆ แต่ไม่จำเป็นต้องคิดหรือพูดว่า“ วันนี้ฉันจะมีชีวิตอยู่”
การค้นหาตัวเองในตอนนี้เป็นผลมาจากการกระทำเสมอไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมการโอบกอดเพื่อนฝูงหรือการเล่นเครื่องดนตรี
ดังนั้น เป้าหมายที่คุณควรตั้งไว้ คือการทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ส่งผลให้เกิดกระแสที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้
อย่าเข้าใจมัน - ยิ่งคุณพยายามคิดอย่างจริงจังในช่วงเวลาปัจจุบันมากเท่าไหร่มันก็จะยิ่งหลบหนีคุณไปมากเท่านั้น
จำไว้ว่าตอนนี้ไม่พบในใจคุณพบได้รอบตัวคุณในสิ่งที่คุณทำ
คุณไม่ควรพยายามให้คะแนนว่ามีสติและนำเสนอในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ทันทีที่คุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่าคุณทำได้ดีแค่ไหนคุณก็ทำพลาดไปแล้ว
อย่าตั้งเวลา จำกัด ในช่วงเวลาปัจจุบัน - คุณอาจคิดว่า“ การมีชีวิตอยู่ในตอนนี้” เป็นสิ่งที่คุณต้องทำติดต่อกันเป็นเวลานาน แต่คุณทำไม่ได้
ตอนนี้เป็นช่วงเวลานิรันดร์และแม้ว่าคุณจะหามันได้ครั้งละ 10 วินาทีเท่านั้น 10 วินาทีนั้นก็ดีกว่าไม่มีอะไรเลย
อาจเป็นการดีที่จะฝังรากลึกอยู่กับปัจจุบันให้นานที่สุด แต่อย่าประมาทผลในเชิงบวกแม้เพียงช่วงเวลาสั้น ๆ ก็สามารถนำมาได้ และอย่าดูถูกตัวเองอย่างแน่นอนหากคุณสามารถจัดการการโจมตีสั้น ๆ ในตอนนี้ได้
อย่าคิดว่าการมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลานี้จะช่วยแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณได้ - คุณอาจพบว่าตัวเอง สงบสุขมากขึ้น เมื่อจิตใจของคุณปราศจากความกังวล แต่ความสงบสุขนี้เพียงอย่างเดียวไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาสากลสำหรับความท้าทายที่คุณเผชิญ
แม้ว่าจะเป็นการดีที่ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณที่จะสูญเสียตัวเองในช่วงเวลาปัจจุบันเป็นประจำ แต่คุณก็ไม่ควรใช้มันเป็นรูปแบบหนึ่งของการหลีกหนี หลีกเลี่ยงการแก้ไขปัญหาของคุณ .
ในความเป็นจริงคุณจะพบว่าการดำเนินการที่จำเป็นในการแก้ไขปัญหาอาจเป็นประตูสู่ตอนนี้มันเป็นเรื่องที่น่ากังวลและ คิดมาก ของปัญหาที่ขัดขวางเราจากมัน
ทำฝึกฝนฝึกฝนฝึกฝน - ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายในการใช้ชีวิตในปัจจุบัน แต่คุณควรพยายามฝึกฝนการเข้าสู่เป้าหมายนี้ให้มากที่สุด
การอยู่ในกระแสเป็นสิ่งที่ทำได้ กลายเป็นนิสัย . ยิ่งคุณประสบความสำเร็จมากเท่าไหร่มันก็จะยิ่งง่ายขึ้นและคุณจะพบว่าตัวเองทำมันได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น
นี่เป็นส่วนหนึ่งของความจริงที่ว่าวิถีประสาทในสมองของคุณจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณฝึก คุณจะเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ส่งเสริมการมีอยู่ในขณะนั้นขณะเดียวกันก็ทำให้คนที่อ่อนแอลงซึ่งนำไปสู่การคิดเชิงบังคับ
ดังนั้นไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในเวลาใดก็ตามให้ดูว่าคุณสามารถหากิจกรรมที่จะพาคุณเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบันได้หรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกหายใจง่ายๆโยคะเรียนรู้สิ่งใหม่หลงทางดนตรีหรืออย่างอื่นโดยสิ้นเชิง
ช่วงเวลาปัจจุบันของเราเป็นเรื่องลึกลับที่เราเป็นส่วนหนึ่ง ที่นี่และตอนนี้คือที่ซึ่งความมหัศจรรย์ของชีวิตซ่อนอยู่ และอย่าทำผิดในเรื่องนี้การมุ่งมั่นที่จะมีชีวิตอยู่อย่างสมบูรณ์ในปัจจุบันคือการมุ่งมั่นในสิ่งที่เป็นอยู่แล้ว - เวย์นไดเออร์
