เขามักจะส่งข้อความกลับมาแต่ไม่เคยส่งข้อความหาฉันก่อน
ชีวิตมาหาคุณอย่างยากลำบากในความสับสนวุ่นวายที่คาดเดาไม่ได้ทั้งหมด
แม้แต่รากฐานแห่งสันติภาพและเสถียรภาพที่ดีที่สุดบางครั้งก็อาจถูกสั่นคลอนไปตามสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา
ไม่สำคัญว่าเราจะไตร่ตรองและวางแผนมากเพียงใดเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหรือไม่ก็ตามมีสถานการณ์ที่เราไม่สามารถคาดเดาได้เสมอ
ความจริงนั้นทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมากซึ่งจะขัดขวางความสุขและความสบายใจในปัจจุบันของเรา
เพื่อรักษาความสุขของเราให้ดีขึ้นเราทุกคนต้องหาวิธีที่จะเลิกกังวลเกี่ยวกับอนาคตอยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้นและมั่นใจในความสามารถของเราที่จะจัดการกับสิ่งที่อนาคตจะเกิดขึ้นกับเรา
แต่เราจะเลิกกังวลเกี่ยวกับอนาคตได้อย่างไร?
1. ฝึกสติและใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน
การมีสติเป็นประเด็นร้อนในด้านสุขภาพจิตและสุขภาพที่แข็งแรง มันขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าอดีตได้ทำไปแล้วดังนั้นเราจึงไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และอนาคตยังไม่มาที่นี่ดังนั้นจึงไม่มีประเด็นที่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้
ความกังวลทั้งหมดในโลกจะไม่เปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นหรือสิ่งที่จะเกิดขึ้น
การพาตัวเองกลับมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบันเพื่อมุ่งความสนใจไปที่นี่และตอนนี้สามารถช่วยให้คุณไม่กังวลในอนาคต
วิธีง่ายๆในการพาตัวเองกลับมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบันคือการจดจ่ออยู่กับความรู้สึกเฉพาะหน้าของคุณ
มองไปรอบ ๆ. คิดถึงทุกสิ่งที่คุณสามารถมองเห็นได้รอบตัวคุณ คุณได้กลิ่นอะไร? คุณได้ยินอะไร? คุณรู้สึกอย่างไร?
และเมื่อจิตใจของคุณพยายามดึงออกไปและล่องลอยไปสู่ความคิดที่แตกต่างกัน คุณบังคับให้ความคิดของคุณกลับเข้าสู่เส้นทางนั้น
การทำซ้ำขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณพัฒนานิสัยของการเป็นอยู่ในปัจจุบันได้มากขึ้น
มันง่าย แต่ก็ไม่ง่าย แม้ว่าคุณจะทำมันได้ง่ายขึ้น
สำหรับคำแนะนำโดยละเอียดเพิ่มเติมโปรดอ่าน: วิธีการใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบัน: 13 No Bullsh * t Tips!
2. ระบุสิ่งที่คุณสามารถและควบคุมไม่ได้
ความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตมักเกิดจากความรู้สึกว่าขาดการควบคุมเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ
ชื่อจริงของ stone cold steve austin คืออะไร
ความจริงที่ไม่สบายใจก็คือ เรามักไม่สามารถควบคุมสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับเราได้ เราทำได้เพียงเตรียมตัวเองให้อยู่กับปัจจุบันเพื่อรับมือกับความท้าทายใด ๆ ที่เราจะต้องเผชิญในอนาคต
คุณสามารถควบคุมอะไรได้บ้าง?
คุณสามารถวางแผนสร้างความรู้ขอคำแนะนำและคำแนะนำเกี่ยวกับสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นและเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับสถานการณ์ทั้งในกรณีที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด
การจมอยู่กับสิ่งที่เป็นลบและทุกสิ่งที่ผิดพลาดนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรคิดถึงเรื่องนี้เลย อย่างน้อยควรมีการไตร่ตรองสักนิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากสิ่งต่างๆไม่เป็นไปอย่างถูกต้อง
แต่แง่ลบมักจะโดดเด่นกว่าในจิตใจของคุณ คุณสามารถสร้างสมดุลได้โดยใช้เวลามากขึ้นในการคิดว่าสิ่งต่างๆจะดำเนินไปอย่างถูกต้องได้อย่างไร
สิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้คือผลลัพธ์
คุณสามารถมีแผนการที่วางไว้อย่างดีที่สุดแนวทางปฏิบัติที่ได้รับการวิจัยมาอย่างดีที่สุดและมีโอกาสประสบความสำเร็จสูงสุดและสิ่งต่างๆก็ยังไม่สามารถใช้งานได้ นั่นเป็นเพียงวิธีที่จะดำเนินไปในบางครั้ง
อย่าลงทุนในสิ่งที่เป็นไปได้โดยใช้อารมณ์มากเกินไป
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- ความวิตกกังวลในการตัดสินใจ: 8 ไม่มีเคล็ดลับในการเอาชนะมัน!
- วิธีหยุดความวิตกกังวลเล็กน้อยก่อนที่มันจะครอบงำคุณ
- 6 คำยืนยันที่ทรงพลังเพื่อต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล
- 8 วิธีที่ได้ผลในการหยุดความคิดเชิงลบจากการฝังรากลึกในหัวของคุณ
- 10 ขั้นตอนในการส่งเสริมทัศนคติเชิงบวกในชีวิตของคุณ
3. มองโลกในแง่ดีสำหรับอนาคต
เป็นเรื่องง่ายมากที่จะจมดิ่งสู่ความคิดเชิงลบและเหยียดหยามกับข่าวที่น่าสยดสยองที่แพร่สะพัดและสถานการณ์ท้าทายต่างๆที่คุณจะต้องเผชิญ
เราถูกถล่มด้วยการปฏิเสธทุกครั้งที่เปิดโทรทัศน์เปิดโซเชียลมีเดียหรือท่องอินเทอร์เน็ต
การปฏิเสธและการมองโลกในแง่ร้ายเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดโรคได้ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ผู้คนมักจะคาดหวังไม่ว่าพวกเขาจะมีเหตุผลที่คาดหวังหรือไม่ก็ตาม
และเหตุผลก็คือการปฏิเสธและการมองโลกในแง่ร้ายเป็นเรื่องง่าย การมองทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายลดทอนสิ่งที่อาจผิดพลาดและละทิ้งสิ่งนั้นไปให้พ้นมือ
แต่การมองโลกในแง่ดีสวนทางกับความคิดประเภทนั้น
มักถูกคนในแง่ลบหรือเหยียดหยามดูถูกว่าไร้เหตุผล ถึงกระนั้นก็ไม่มีเหตุผลมากไปกว่าการคิดว่าทุกสิ่งในโลกนั้นแย่มาก
การมองโลกในแง่ดีไม่ได้เกี่ยวกับการมีความสุขกับความยากลำบากในชีวิต การรู้ว่าคุณแข็งแกร่งเพียงพอมีความสามารถเพียงพอและสามารถจัดการกับสิ่งที่ชีวิตอาจขว้างใส่คุณได้
แต่ถ้าคุณเจอกับสิ่งที่คุณไม่รู้จะรับมืออย่างไร? มีใครบางคนทำ นั่นคือสิ่งที่หนังสือบทความเกี่ยวกับการช่วยเหลือตนเองและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมีไว้สำหรับ
ไม่ว่าอนาคตของคุณจะเข้ามาในทางใดคุณมีพลังและความสามารถที่จะรับมือกับมันหรือค้นหาคำตอบที่คุณต้องการ นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับการมองโลกในแง่ดี
4. จดบันทึกความคิดเชิงลบและความวิตกกังวลของคุณ
มีคำแนะนำเกี่ยวกับผ้าห่มมากมายที่บอกให้ผู้คนพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้พวกเขาเดือดร้อนกับผู้อื่น
บางครั้งอาจเป็นสิ่งที่ดี แต่บางครั้งก็ไม่สามารถทำได้
ปัญหาเกี่ยวกับคำแนะนำนั้นคือการรู้ว่าเมื่อใดเพียงพอแล้ว มีจุดหนึ่งที่ทำให้คุณหมดความคิดที่เกี่ยวข้องทั้งหมดเกี่ยวกับสถานการณ์แล้วคุณก็เริ่มทบทวนข้อมูลเดิมอีกครั้ง
สิ่งนี้ไม่เป็นประโยชน์ ก็เรียกว่า รัมมี่ และอาจส่งผลให้อาศัยอยู่ในช่องว่างทางจิตที่เป็นลบและหมุนวนไปสู่ดินแดนที่มืดมนยิ่งขึ้น
และนั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณพยายามไม่ให้ตัวเองกังวลเกี่ยวกับอนาคต
เมื่อคุณจับคนโกหก
Journaling เป็นตัวเลือกที่ดีกว่ามาก
คุณมีโอกาสที่จะนั่งลงคิดถึงและสำรวจสิ่งที่คุณกำลังรับรู้และรู้สึกอยู่ในขณะนี้
กระบวนการของการทำเจอร์นัลเป็นกระบวนการที่เป็นเส้นตรงพอสมควรดังนั้นคุณสามารถมีจุดเริ่มต้นและจุดหยุดที่แน่นอนได้
หลายคนพบว่าการใส่อารมณ์ลงไปในคำพูดช่วยให้พวกเขาประมวลผลสิ่งที่ตนรับรู้ด้วยความชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังง่ายกว่าในการตรวจสอบสิ่งที่คุณรู้สึกเพื่อระบุประเด็นที่อาจไม่สมเหตุสมผลหรือไม่สมเหตุสมผล
ไม่สำคัญว่าคุณจะเขียนด้วยมือหรือพิมพ์ตราบใดที่คุณทำตามบันทึก การเขียนด้วยมือนั้นช้ากว่า แต่เป็นการดีที่จะแยกเทคโนโลยีออกไปและไม่จำเป็นต้องมองหน้าจอใด ๆ สักพัก
ความสูงของ barron trump เป็นฟุต
สำหรับคำแนะนำโดยละเอียดโปรดอ่าน: Journaling For Beginners: How To Journal, What To Write, Why It’s important
5. จงรู้สึกขอบคุณสำหรับปัจจุบันและสิ่งที่คุณมี
ความกตัญญูเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการทำให้ตัวเองอยู่กับปัจจุบันและทำให้ความกังวลในอนาคตเล็กลง
การเลือกแสดงความขอบคุณมากกว่าการปฏิเสธคุณกำลังแทนที่ความคิดเชิงลบเหล่านั้นด้วยความคิดเชิงบวกมากขึ้น
ท้ายที่สุดแล้วคุณจะไม่มีความคิดทั้งเชิงลบและเชิงบวกวิ่งไปพร้อม ๆ กันหากคุณกำลังจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
ดังนั้นจงเลือกที่จะให้ความสำคัญกับความกตัญญูเมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังกังวลเกี่ยวกับอนาคต
มองไปรอบ ๆ ตัวคุณ พิจารณาชีวิตของคุณ พิจารณาสิ่งที่อยู่ในชีวิตของคุณแม้ว่าสิ่งต่างๆจะไม่ดีที่สุดในขณะนี้ก็ตาม
คุณจะขอบคุณอะไรได้บ้าง? สัตว์เลี้ยง? เพื่อน? สมาชิกครอบครัว? โอกาส? สิ่งที่คุณทำสำเร็จ? แม้แต่บางสิ่งที่เรียบง่ายอย่างการมีชีวิตอยู่และนำเสนอเพื่อสัมผัสกับอะไรเลย?
ชีวิตไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ตราบใดที่เราอยู่ที่นี่และมีลมหายใจเรามีความสามารถในการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ ที่สวยงามให้กับตัวเอง
อนาคตอาจดูไม่สดใสในบางครั้ง แต่คุณสามารถมองย้อนกลับไปถึงการต่อสู้ที่คุณเอาชนะไปแล้วเพื่อพิสูจน์ว่าคุณจะเผชิญกับพายุที่กำลังจะมาถึง
6. มีส่วนร่วมและมีส่วนร่วม!
วิธีที่ดีที่สุดในการไม่กลัวอนาคตคือเริ่มทำงานในปัจจุบันเพื่อปรับปรุง
ทุกย่างก้าวที่คุณทำในวันนี้เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของการเดินทางโดยรวมของคุณ และในที่สุดชิ้นส่วนเล็ก ๆ เหล่านั้นจะกลายเป็นจุดสุดยอดของการเดินทางของคุณในที่สุด
เริ่มต้นใช้งานมีส่วนร่วมและดำเนินการในที่ที่คุณทำได้!
ทำทุกอย่างที่ทำได้ในตอนนี้เพื่อปรับปรุงอนาคตของคุณไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม เริ่มทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ที่จะนำคุณไปสู่สิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นไม่ว่าจะเป็นความสบายใจหรือความปลอดภัย
มีไม่กี่สิ่งที่จะขจัดความกลัวได้อย่างมีประสิทธิผลเท่ากับการลงมือทำ
