การยืนยันตัวเองเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกัน: บางคนสาบานกับพวกเขาในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่เชื่ออย่างมากเกี่ยวกับประสิทธิภาพของพวกเขา
วิทยาศาสตร์ก็ไม่เห็นด้วยกับการศึกษาบางชิ้นที่พบประโยชน์ที่แท้จริงและงานวิจัยอื่น ๆ ก็ไม่เห็นด้วยหรือแม้แต่ผลกระทบเชิงลบ
ที่ A Conscious Rethink เราเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าการยืนยันสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อจิตใจร่างกายและความสำเร็จในชีวิตของเรา (ไม่ว่าคุณจะต้องการวัดก็ตาม)
การยืนยันสามารถใช้เพื่อต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลช่วยบรรเทาอาการทางร่างกายและจิตใจได้ในระยะเวลาสั้น ๆ
นี่คือหกออกแบบมาเพื่อทำเช่นนั้น
ฉันปลอดภัยมั่นคงและไม่ถูกคุกคามจากโลกรอบตัว
คำพูดที่เรียบง่ายนี้มีผลในการสงบสติอารมณ์เพราะมันจะปัดเป่าตำนานที่เราบอกตัวเองเมื่อเราเครียด
แรนดี้ ออร์ตัน คิม มารี เคสเลอร์
เราเชื่อมั่นว่าเรากำลังตกอยู่ในอันตรายไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายจิตใจหรืออารมณ์และสิ่งนี้ก่อให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียดจากวิวัฒนาการของเรา
การเตือนตัวเองว่าคุณปลอดภัยจะช่วยปราบกระบวนการนี้ได้
ไม่มีอุปสรรคใดที่ฉันจะเอาชนะไม่ได้เมื่อฉันตั้งใจกับมัน
ที่นี่เรามีวลีพื้นฐาน แต่มีประสิทธิภาพมากที่เตือนเราว่าเรามีความสามารถเพียงใดเมื่อชีวิตต้องการให้เราเป็น
มันปลอบเราว่าอย่าหนีจากปัญหา แต่ต้องเผชิญและจัดการกับมันด้วยความเชื่อที่ไร้ขีด จำกัด ว่าเราจะหาทางผ่านอะไรก็ได้
การพูดแบบนี้กับตัวเองสามารถป้องกันความรู้สึกท่วมท้นที่มักเกิดขึ้นเมื่อเราได้รับการทดสอบครั้งสำคัญ
สถานการณ์นี้ไม่ดีหรือแย่ แต่ก็เป็นได้
การพยายามติดป้ายกำกับอินสแตนซ์ใด ๆ ว่าดีหรือไม่ดีนั้นไร้ประโยชน์เพราะในความเป็นจริงมันไม่ใช่สิ่งเหล่านี้
ทุกสถานการณ์มีบทเรียนที่ต้องสอนและเพียงเพราะบางสิ่งดูเหมือนเป็นลบบนพื้นผิวไม่มีเหตุผลว่าทำไมวันหนึ่งจึงไม่อาจกลายเป็นตัวเร่งให้เกิดผลลัพธ์ในเชิงบวกมากขึ้น
แดเนียล ไบรอัน จะกลับไปที่ wwe . ไหม
แม้ว่าเราจะไม่สามารถคาดเดาสิ่งนี้ได้ แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะมองเห็นถึงความเป็นไปได้เช่นนั้น - การตระหนักว่าความดีอาจมาจากความเลวควรช่วยลดความกังวลและลดความเครียด
การอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความวิตกกังวล (บทความต่อไปด้านล่าง):
- ความวิตกกังวลในการทำงานสูงมีมากกว่าที่คุณคิด
- 8 สิ่งที่คุณทำเพราะความวิตกกังวล (ที่คนอื่นตาบอด)
- สำหรับผู้ที่มีจิตใจวิตกกังวล: ข้อความแห่งความหวัง
- ความวิตกกังวลไม่ใช่ 10 สิ่งเหล่านี้
ฉันเลือกที่จะตอบสนองในเชิงบวกต่อสถานการณ์ที่ฉันต้องเผชิญ
เมื่อเราเผชิญกับความเครียดในชีวิตเรามีอิสระในการเลือกว่าจะตอบสนองต่อสิ่งนั้นอย่างไร
เตือนตัวเองว่าก ทัศนคติเชิงบวก เป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้หมายความว่าเรามีแนวโน้มที่จะพยายามอย่างมีสติเพื่อแก้ไขสถานการณ์ด้วยท่าทีที่มุ่งมั่น
หากเราเลือกที่จะตอบสนองในทางลบแทนเราจะพยายามหาทางแก้ไขปัญหาใด ๆ ที่เราเผชิญอยู่และความเครียดจะกักขังเราไว้
ไม่มีอะไรในอดีตของฉันที่สามารถหยุดฉันจากการมีชัยในปัจจุบันและอนาคตได้
ความเครียดและความวิตกกังวลมักจะเป็นการตอบสนองที่มีเงื่อนไขต่อสถานการณ์ที่กำหนดซึ่งขับเคลื่อนโดยประสบการณ์ในอดีตของเรา
หากเราปล่อยให้มันผ่านไปอดีตของเราจะควบคุมเราเสมอ แต่ถ้าเรารู้ว่ามีทางเลือกอื่นเราสามารถหลุดพ้นจากโซ่ตรวนแห่งการเลี้ยงดูของเราและนำรุ่งอรุณใหม่ออกมาได้
ความคิดนี้ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และความเชื่อในขณะที่เรามองข้ามสิ่งที่ผ่านมาไปสู่ความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่นำเสนอตัวเองทุกวัน
เมื่อผู้ชายเปลี่ยนไปเป็นผู้หญิง
ในขณะที่ฉันหายใจช้าลงและผ่อนคลายร่างกายความเครียดก็ไหลออกมาจากจิตใจของฉัน
ร่างกายและจิตใจของเราเชื่อมโยงกันอย่างซับซ้อนมากขึ้นจนเราอาจจินตนาการได้ดังนั้นการสร้างร่างกายที่ปราศจากความตึงเครียดจะช่วยขับไล่ความเครียดใด ๆ ที่อาจอาศัยอยู่ในจิตใจของเราออกไปได้
การหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของเรามีประสิทธิภาพสูงในการลดความเครียดโดยรวมในร่างกายของเราและหวังว่าจะมีจิตใจที่ผ่อนคลายมากขึ้น
