การเปิดเผยข้อมูล: หน้านี้มีลิงค์พันธมิตรเพื่อเลือกพันธมิตร เราได้รับค่าคอมมิชชันหากคุณเลือกทำการซื้อหลังจากคลิกที่รายการเหล่านั้น
เราถูกบอกตั้งแต่อายุยังน้อยว่า “การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ”
แต่สมบูรณ์แบบจริง ๆ แล้วสิ่งที่เราควรจะตั้งเป้าไว้คืออะไร?
ความจริงก็คือความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงภาพลวงตา
ความไร้ที่ติเป็นเรื่องส่วนตัวและขึ้นอยู่กับการรับรู้เฉพาะตัวของคุณ
แต่นั่นไม่ได้หยุดพวกเราบางคนจากการพยายามดิ้นรนเพื่อให้ได้มาซึ่งบางครั้งก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ของเรา
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักแสดงลักษณะนิสัยทั้ง 9 ประการนี้ พวกเขาอาจเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ
1. มาตรฐานของพวกเขาสูงจนน่าขัน
ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายที่จะตั้งมาตรฐานไว้สูงและพยายามทำให้ดีที่สุดในทุกสิ่งที่คุณทำ
ท้ายที่สุดทำไมต้องชำระให้น้อยลง?
ลิซ่า โบเนต และ เจสัน โมมัว เด็กๆ
แต่ตามคำนิยามแล้ว ความสมบูรณ์แบบนั้นเป็นเป้าหมายที่ไม่อาจบรรลุได้ และการตั้งเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้นั้นหมายความว่าคุณถึงวาระที่จะล้มเหลว
น่าแปลกที่ความล้มเหลวคือความกลัวอันดับหนึ่งของผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ
ดังนั้น, ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบที่มุ่งเน้นตนเอง (ผู้ที่ถือ ตัวพวกเขาเอง ไปสู่อุดมคติที่ไม่สมจริงเหล่านี้) ลงเอยด้วยวงจรอันเลวร้ายตลอดกาลของการต้องการเป็นคนสมบูรณ์แบบแต่กลับรู้สึกเหมือนล้มเหลว
แล้วมี พวกที่ชอบความสมบูรณ์แบบอื่นๆ ผู้กำหนดมาตรฐานอันเข้มงวดกับผู้อื่น พวกเขามักจะมีมุมมองที่ชัดเจนว่าสิ่งต่างๆ ควรเป็นอย่างไรในชีวิตและความสัมพันธ์ของพวกเขา และพวกเขาคาดหวังให้เพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานปฏิบัติตามโมเดลนี้
มีกลุ่มผู้ชอบความสมบูรณ์แบบกลุ่มสุดท้าย (สังคมกำหนด) ผู้ที่รับรู้ว่าคนอื่น (เช่น พ่อแม่ โรงเรียน เพื่อนร่วมงาน และอื่นๆ) กำลังบังคับให้พวกเขาคาดหวังที่ไม่สมจริงเหล่านี้
ผู้คนสามารถเป็นหนึ่งหรือหลายกลุ่มของผู้ชอบความสมบูรณ์แบบทั้งสามประเภทนี้ได้ แต่ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นอย่างไร มาตรฐานที่สูงจนเป็นไปไม่ได้นั้นเป็นคุณลักษณะสำคัญและอาจแทรกซึมเข้าไปในทุกแง่มุมของชีวิตของพวกเขา
2. ให้ความสำคัญกับผลลัพธ์ ไม่ใช่ความพยายาม
พวกที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะให้ความสำคัญกับผลลัพธ์ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะสนใจเพียงการวัดผลขั้นสุดท้ายของความสำเร็จหรือความล้มเหลวเท่านั้น
การมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์โดยไม่ตั้งใจนี้หมายความว่าพวกเขาพลาดความพึงพอใจที่ได้รับจากกระบวนการนั้นเอง
พวกเขามีแนวโน้มที่จะถูกขับเคลื่อนด้วยความกลัวความล้มเหลว มากกว่าความเพลิดเพลินในการทำงานหนักกับงาน และประสบการณ์ที่พวกเขาจะได้รับจากมัน
ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม และไม่เปิดรับโอกาสในการเติบโตและการเรียนรู้ที่เกิดขึ้นระหว่างทาง
3. มีความสำคัญมากเกินไป
เมื่อคุณตั้งค่าตัวเองให้ล้มเหลวด้วยความคาดหวังที่ไม่สมจริง คุณจะพบข้อผิดพลาดในผลงานของคุณได้ง่าย
และผู้ชอบความสมบูรณ์แบบก็เป็นนักวิจารณ์ที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขาเอง
พวกเขาวิเคราะห์งานทุกด้านมากเกินไปและแยกแยะออกจากกัน
แม้ว่าพวกเขาจะบรรลุความสมบูรณ์แบบในสายตาของคนอื่น พวกเขาก็ไม่สามารถยอมรับมันได้
ทำอย่างไรถึงไม่อยากทำ
ตัวอย่างเช่น ผู้สมบูรณ์แบบชนะรางวัลที่หนึ่งในการแข่งขันเต้นรำหรือได้รับคะแนนเต็มจากกรรมการ แต่พวกเขายังคงไม่พอใจกับการแสดงเพราะมันไม่ดีเท่ากับตอนซ้อม
สำหรับพวกชอบความสมบูรณ์แบบอื่นๆ การวิพากษ์วิจารณ์ไม่ได้จบอยู่แค่เพียงพวกเขา เพราะพวกเขาใช้มาตรฐานที่เข้มงวดกับคนรอบข้างเช่นกัน
สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความตึงเครียด การป้องกันตัว และความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดทั้งที่ทำงานและที่บ้าน
4. พวกเขาพยายามรับคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์จากผู้อื่น
ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบสามารถวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองได้ตลอดทั้งวัน แต่เมื่อต้องเผชิญกับคำติชมที่เป็นประโยชน์จากผู้อื่น พวกเขาก็รับไม่ได้
น่าแปลกที่แม้พวกเขาจะปรารถนาที่จะบรรลุสิ่งที่ดีที่สุด แต่พวกเขาไม่สามารถฟังคำแนะนำที่จะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของตนได้
แต่พวกเขากลับมองว่าคำวิพากษ์วิจารณ์เป็นการโจมตีส่วนตัว
เพื่อป้องกันความรู้สึกล้มเหลวที่พวกเขากลัว พวกเขาอาจกลายเป็นคนตั้งรับจากภายนอกและวิพากษ์วิจารณ์กลับ หรือพวกเขาอาจจมอยู่กับมันและคิดหาเหตุผลที่จะเพิกเฉยต่อคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ที่พวกเขาได้รับ
ในที่สุด เพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานอาจหยุดวิพากษ์วิจารณ์อย่างสร้างสรรค์เพราะกลัวว่าจะพัง
ในท้ายที่สุด การไม่สามารถยอมรับและใช้ผลตอบรับได้จะขัดขวางไม่ให้ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบไม่สามารถเข้าถึงสิ่งหนึ่งที่พวกเขามุ่งมั่นเพื่อได้
5. พวกเขาเป็นพวกคลั่งไคล้การควบคุม
เนื่องจากมาตรฐานของพวกเขาสูงมาก พวกที่ชอบความสมบูรณ์แบบจึงเชื่อว่าพวกเขาเป็นคนเดียวที่สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม
พวกเขากลัวว่าจะไม่มีใครทำตามมาตรฐานของพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ยอมให้พวกเขาลอง
พวกเขาพยายามดิ้นรนเพื่อมอบหมายงานและจบลงด้วยการทำงานเกินกว่าที่พวกเขาจะรับมือได้
หากพวกเขาจำเป็นต้องละทิ้งการควบคุม เช่น พวกเขาจะไปเที่ยวพักผ่อนและต้องส่งต่อให้เพื่อนร่วมงานประจำสัปดาห์ พวกเขาจะให้คำแนะนำโดยละเอียดมากเกินไปเกี่ยวกับวิธีการทำงาน พวกเขา จะทำงาน
พวกเขาใช้เวลาช่วงวันหยุดโดยหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่อาจผิดพลาด หรือแย่กว่านั้นคือพวกเขาเช็คอินกับเพื่อนร่วมงานเมื่อพวกเขาควรจะสนุกกับวันหยุด
เมื่อพวกเขากลับมา พวกเขาจะไม่ยอมรับงานที่เสร็จสมบูรณ์ตามมูลค่า แต่ตรวจสอบข้อผิดพลาดและให้ข้อเสนอแนะที่ไม่พึงประสงค์แก่เพื่อนร่วมงาน
ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบยังพบว่าการทำงานเป็นทีมเป็นเรื่องยาก เพราะพวกเขาคิดว่าคนอื่นไม่ได้ให้ความสำคัญกับงานนั้นอย่างจริงจังเท่ากับที่พวกเขาทำ หรือพวกเขาเชื่อว่ามาตรฐานของคนอื่นไม่ได้สูงเท่ากับของพวกเขา
พวกเขากลัวว่าคนอื่นอาจทำให้พวกเขาล้มเหลว และเป็นผลให้พวกเขาไม่สามารถเพลิดเพลินกับกระบวนการทำงานกลุ่มให้เสร็จสิ้นได้
6. พวกเขามักเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่เสมอ
… และแทบไม่รู้สึกว่าสามารถวัดผลได้
คุณอาจคิดว่าผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบซึ่งมีความคาดหวังสูงต่อตนเองและผู้อื่น มีความภูมิใจในตนเองสูง
ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกลับมาเป็นปกติ
แต่จริงๆ แล้วกลับตรงกันข้าม
เนื่องจากผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น และมักจะตำหนิตนเองที่ขาดอุดมคติที่ไม่สมจริงของตนเอง พวกเขาจึงรู้สึกไม่เพียงพอ
ด้วยธรรมชาติที่ชอบวิพากษ์วิจารณ์และพฤติกรรมที่ชอบบงการ พวกเขายังสามารถผลักไสเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน ซึ่งทำให้พวกเขาโดดเดี่ยวและเหงา และทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนกำลังล้มเหลวในความสัมพันธ์
สิ่งนี้จะลดความภาคภูมิใจในตนเองลงอีก และทำให้พวกเขายังคงมองตัวเองในทางที่ไม่น่าพึงพอใจเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ
7. พวกเขาเป็นคนคิดมาก
เมื่อความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณคือการทำผิดพลาด คุณมักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการวิเคราะห์ทุกการเคลื่อนไหวของคุณมากเกินไป
พวกที่ชอบความสมบูรณ์แบบไม่มีความหรูหราในการเชื่อสัญชาตญาณของตนและตัดสินใจอย่างกล้าหาญ
พวกเขาจำเป็นต้องสำรวจทุกผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของสถานการณ์เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาดำเนินการที่จะนำพวกเขาไปสู่ความสำเร็จ
สำหรับพวกเขา ความล้มเหลวและความพ่ายแพ้ไม่ใช่สิ่งที่ต้องเรียนรู้ แต่เป็นสิ่งที่ต้องกลัวและหวาดกลัว
และพวกเขาพยายามหลีกเลี่ยงไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม
ดังนั้นพวกเขาจึงใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในภาวะไม่แน่ใจและการผัดวันประกันพรุ่ง
ซึ่งแน่นอนว่า ในทางที่ขัดแย้งกัน ทำหน้าที่เพียงเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาบรรลุความสมบูรณ์แบบที่พวกเขาต้องการเท่านั้น
8. พวกเขาปล่อยวางไม่ได้
พวกชอบความสมบูรณ์แบบมักเป็นพวกเคี้ยวเอื้อง
เมื่อพวกเขามุ่งมั่นในแนวทางปฏิบัติในที่สุด และไม่ได้ส่งผลให้เกิดผลงานที่ไร้ข้อผิดพลาดที่พวกเขาหวังไว้ พวกเขาก็ไม่สามารถปล่อยมันไปได้
พวกเขาทบทวนเรื่องนี้ครั้งแล้วครั้งเล่าภายใน ทบทวนจุดที่พวกเขาทำผิดอีกครั้ง และตำหนิตัวเองที่รับรู้ถึงความล้มเหลว
การบอกตัวเองโดยภายในไม่ได้ทำหน้าที่สอนบทเรียนสำคัญสำหรับอนาคตแก่พวกเขา แต่มันตอกย้ำความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขา นั่นก็คือ ความล้มเหลว
พวกเขาอาจแสวงหาคนอื่นเพื่อระบายความผิดหวัง อย่างไรก็ตาม ความมั่นใจของเพื่อนและครอบครัวถูกมองข้ามโดยผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบ เพราะพวกเขามองว่ามาตรฐานของพวกเขาต่ำเกินไปที่จะเข้าใจความล้มเหลว
9. พวกเขาต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล
หากคุณมาไกลถึงขนาดนี้ ก็อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าเหตุใดลักษณะสุดท้ายของผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบจึงเป็นความรู้สึกวิตกกังวลและเครียด
ความกลัวความล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง การไม่สามารถละทิ้งการควบคุม ความสัมพันธ์ที่ตึงเครียด และการเอาแต่ใจตัวเองและคิดมากอยู่ตลอดเวลานั้นเห็นได้ชัดว่าไม่ใช่สูตรสำเร็จสำหรับจิตใจที่มีความสุขและมีสุขภาพดี
ขึ้นอยู่กับระดับของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ ความรู้สึกของความเครียดและความวิตกกังวลเหล่านี้อาจไม่รุนแรงและจัดการได้ หรือครอบงำและกินเวลาทั้งหมด
แนวโน้มลัทธิความสมบูรณ์แบบมักพบในผู้ที่มีโรควิตกกังวล ซึมเศร้า และโรคการกินผิดปกติ
——-
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการตั้งเป้าให้สูง
แต่การตั้งเป้าหมายให้สูงนั้นค่อนข้างแตกต่างจากการตั้งเป้าเพื่อความสมบูรณ์แบบ
ผู้ประสบความสำเร็จสูงมีความปรารถนาเหมือนกันที่จะทำงานหนักและบรรลุเป้าหมายของตนในฐานะผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ แต่พวกเขาไม่ได้ขับเคลื่อนด้วยความกลัวเหมือนผู้รักความสมบูรณ์แบบ
ฉันไม่สนใจชีวิตอีกต่อไป
พวกเขาสนุกกับกระบวนการและเต็มใจที่จะทำผิดพลาดและเรียนรู้จากพวกเขาไปพร้อมกัน แทนที่จะมัวแต่หมกมุ่นอยู่กับผลลัพธ์
ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป เช่นเดียวกับทุกสิ่ง ปริมาณและความถี่ของบางสิ่งจะเป็นตัวกำหนดผลกระทบที่มี
บางทีคุณอาจเป็นผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงและมีแนวโน้มเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบซึ่งจะช่วยให้คุณท้าทายตัวเองและทำงานได้ดีขึ้น
แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นคุณลักษณะของคนชอบความสมบูรณ์แบบในตัวเอง และพวกมันขัดขวางแทนที่จะช่วยเหลือ และคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ความสนุกสนานในการเดินทางและจุดหมายปลายทางอีกต่อไป อาจถึงเวลาที่ต้องปรับกรอบความคิดของคุณใหม่
ต้องการกำจัดตัวเอง (หรือเพียงแค่ลดทอน) แนวโน้มลัทธิความสมบูรณ์แบบของคุณ?
พูดคุยกับนักบำบัดเพื่อให้คุณไปถึงจุดที่คุณต้องการ ทำไม เพราะพวกเขาได้รับการฝึกฝนให้ช่วยเหลือผู้คนในสถานการณ์เช่นคุณ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณระบุได้ว่าความสมบูรณ์แบบของคุณมาจากไหน และให้คำแนะนำที่ปรับให้เหมาะสมเพื่อช่วยคุณจัดการกับความคิดที่เกี่ยวข้องตามที่ปรากฏ
BetterHelp.com เป็นเว็บไซต์ที่คุณสามารถติดต่อกับนักบำบัดผ่านทางโทรศัพท์ วิดีโอ หรือข้อความโต้ตอบแบบทันที
ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบหลายคนลังเลกับแนวคิดเรื่องการบำบัด เพราะมันบ่งบอกถึงความไม่สมบูรณ์ในใจของพวกเขา แต่การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่เรื่องน่าละอาย หากเป็นไปได้ในสถานการณ์ของคุณ การบำบัดถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด 100%
นี่คือลิงค์นั้นอีกครั้ง หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบริการ BetterHelp.com จัดเตรียมและกระบวนการเริ่มต้นใช้งาน
