ดังนั้น ... คุณไม่สนใจอีกต่อไปไม่ว่าจะเกี่ยวกับใครหรืออะไร ซึ่งน่าจะเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้า
โรคซึมเศร้าเป็นสิ่งที่น่าเกลียด มันกลืนความสุขของคุณกัดเซาะความสุขของคุณและกีดกันคุณจากความสามารถในการสัมผัสถึงอารมณ์ของคุณได้อย่างเต็มที่
อาการซึมเศร้าจะบดบังทุกสิ่งที่สัมผัสทั้งในแง่บวกและแง่ลบ ผู้คนมักให้ความสำคัญกับแง่บวกเพราะมันสดใสเป็นประกายและให้ความรู้สึกดี แต่ถึงแม้การไม่มีอารมณ์เชิงลบอาจเป็นการสูญเสียที่ขมขื่น
“ ฉันควรจะรู้สึกเศร้าเสียใจโกรธมีความสุขมีความหวังและมีความสุข! อะไรเลย!”
แต่สิ่งที่คุณได้รับคือความว่างเปล่าและความไม่แยแสซึ่งเป็นช่องโหว่ที่สิ่งเหล่านั้นควรจะเป็น
และสิ่งที่แย่กว่านั้นคือหลังจากนั้นไม่นาน คุณแค่หยุดดูแล
รู้สึกเหมือนว่าชีวิตเป็นอย่างนั้นทั้งท้าทายเจ็บปวดยากลำบากเต็มไปด้วยการสูญเสียและความวุ่นวาย คนเราแย่ต่อกัน นักการเมืองไม่สนใจ ดาวเคราะห์กำลังจะตาย
เจ้านายในที่ทำงานต้องการแค่การแสดงและเพื่อให้คุณยิ้มได้มากขึ้นเพราะคุณทำให้ทุกคนผิดหวัง “ ทิ้งปัญหาไว้ที่ประตู!” พวกเขาบอกว่า ... ขอบคุณ ฉันจะเข้าใจถูก เพียง แต่ฉันไม่สนใจอีกต่อไป
นั่นเป็นเพียงสิ่งที่มีชีวิต ใช่หรือไม่
ดีไม่.
ชีวิตอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายเจ็บปวดและยากลำบากอย่างไร้ความปราณี แต่ มีหลายสิ่งที่ควรค่าแก่การดูแล
ซ่อนอยู่ในความเจ็บปวดโศกนาฏกรรมและความไร้สาระของชีวิตล้วนเป็นสิ่งที่สดใสและยอดเยี่ยมที่ควรค่าแก่การค้นหา แต่คุณต้องดูแลที่จะมองหาพวกเขา พวกเขาไม่เพียงแค่กระโดดขึ้นและตบหน้าคุณ
ชินสึเกะ นากามูระ vs ซามิ ไซน์
คุณจะสนใจอีกครั้งได้อย่างไร - เกี่ยวกับบางสิ่ง อะไร?
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ - เสมอ
การจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความสิ้นหวังที่มาพร้อมกับมันอาจจะไม่เกิดขึ้นจากการอ่านบทความบนอินเทอร์เน็ต
ปัญหาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและคำแนะนำมากมายที่คุณจะพบได้โดยรอบบนอินเทอร์เน็ตคือมีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจทำให้เกิดโรคนี้ได้
อาจเป็นผลข้างเคียงของยาหรือความเจ็บป่วยที่เกิดจากสถานการณ์ชั่วคราวหรือถาวรในชีวิตพันธุกรรมการบาดเจ็บความเศร้าโศกหรือสภาวะทั่วไปในชีวิตของคุณ นอกจากนี้ยังอาจถูกสร้างขึ้นและทำให้แย่ลงจากการใช้สารเสพติดและโรคพิษสุราเรื้อรัง
กุญแจสำคัญในการคลี่คลายปัญหานี้คือการค้นหาว่าปัญหานั้นมาจากไหนตั้งแต่แรก
นั่นอาจจะต้องใช้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองซึ่งสามารถช่วยคุณขุดคุ้ยความคิดชีวิตและประวัติศาสตร์ของคุณเพื่อค้นหาผู้กระทำผิด
การบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการแก้ไขเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะซึมเศร้าและการใช้สารเสพติดสำหรับผู้คน และการทำงานทางจิตอย่างจริงจังนั้นไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัยด้วยตัวเองหรือผ่านข้อมูลที่คุณพบในอินเทอร์เน็ต
คุณจะต้องได้รับการสนับสนุนจากมืออาชีพ คลิกที่นี่เพื่อเริ่มขั้นตอนนั้น
อย่าใช้พลังงานทางอารมณ์ไปกับเหตุการณ์ปัจจุบัน
ความเห็นอกเห็นใจและความเหนื่อยล้าเป็นปัญหาจริงที่หลายคนต้องเผชิญ คน ๆ หนึ่งสามารถดูแลให้มากก่อนที่พวกเขาจะวิ่งถังแก๊สภายในของพวกเขาให้ว่างเปล่าทั้งหมด
มีเรื่องมากมายที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับความวุ่นวายของความอยุติธรรมในสังคมข่าวที่น่ากลัวและความกลัวการสูญเสียและความบอบช้ำที่เกิดขึ้นรอบตัว
คุณไม่สามารถดูแลทุกอย่างได้ตลอดเวลาและคาดหวังที่จะรักษาความคิดที่ดี
องค์กรข่าวไม่ช่วย พวกเขานำเสนอการรายงานที่เอียงหรือเอนเอียงจำนวนมากซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างอารมณ์ในผู้ชมของตน และบรรดาเกจิและนักวิจารณ์ที่พวกเขานำเสนอเป็นประจำมักจะมีมุมมองทางอารมณ์เป็นของตัวเอง เป็นเรื่องยากที่จะรับทราบข้อมูลโดยไม่ต้องใช้พลังงานทางอารมณ์จำนวนมหาศาลด้วยตัวคุณเอง
วิธีแก้ปัญหาคือ จำกัด การรับชมเหตุการณ์ปัจจุบันและข่าวสาร ใช่รับทราบข้อมูล แต่ทำอย่าง จำกัด จากแหล่งที่มาที่เป็นกลางและเป็นกลางเมื่อคุณทำได้
เราอยู่ในยุคที่มีวงจรข่าวสารตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน แต่สมองของเราไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อรับมือกับโศกนาฏกรรมทั้งหมดจากทั่วโลก เราไม่ได้พัฒนาไปในทางนั้น [ แหล่งที่มา ]
ยกเลิกการสมัครรับข้อมูลจากกลุ่มโซเชียลมีเดียที่ทำให้เกิดความชั่วร้ายการปฏิเสธและข่าวร้าย
บล็อกหรือลบคนที่พูดถึงเหตุการณ์ปัจจุบันอย่างต่อเนื่องออกจากฟีดของคุณ
ให้ความคิดและจิตวิญญาณของคุณได้พักผ่อนแม้ว่าจะหมายถึงการหยุดพักจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สักพัก
มุ่งเน้นไปที่การดูแลเกี่ยวกับสิ่งเล็ก ๆ เพียงสิ่งเดียวแล้วสร้างสิ่งนั้นขึ้นมา
ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะพุ่งตรงไปที่การใส่ใจเกี่ยวกับสิ่งสำคัญทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ในความเป็นจริงคุณอาจพบว่าสิ่งนั้นน่าหนักใจและเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำ
เป็นความคิดที่ดีกว่าที่จะเริ่มต้นโดยพยายามใส่ใจเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือบางทีคุณอาจมีอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตที่คุณสนใจและมองข้ามสิ่งนั้นไปแล้ว
สัตว์เลี้ยงเป็นตัวเลือกที่ดีในการให้ความสำคัญเนื่องจากเป็นสิ่งที่คุณสามารถห่วงใยและรักได้โดยไม่มีเงื่อนไข คุณไม่จำเป็นต้องกังวลว่าสัตว์เลี้ยงจะแทงคุณที่หลังหรือทำสิ่งที่ไม่ดีอย่างที่คนอื่นทำในบางครั้ง
สัตว์เลี้ยงคือสิ่งที่คุณสามารถมอบความรักเป็นห่วงเป็นใยและนอนขดตัวเมื่อคุณต้องการความรักที่ไม่มีเงื่อนไขเล็กน้อย
แต่เดี๋ยวก่อนบางทีสัตว์เลี้ยงอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสมกับสถานการณ์ในชีวิตของคุณ พืชสามารถทดแทนได้
เลือกกระถางเล็ก ๆ หรือไม้อวบน้ำเพื่อดูแล โดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่ต้องการการดูแลรักษามากนัก อย่างไรก็ตามพวกเขายังสามารถช่วยให้คุณมีสติและนำเสนอเกี่ยวกับการดูแลพวกมันตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับการตัดแต่งรดน้ำและใส่ปุ๋ยอย่างเรียบร้อย
คุณอาจลองปลูกมะเขือเทศในกระถาง ดูแลไม่ยากและคุณจะได้รับมะเขือเทศจากมัน!
ไม่ว่าคุณจะสนใจอะไรเล็กน้อยให้จดจ่อกับมันสักพัก จากนั้นเมื่อคุณรู้สึกพร้อม ใช้ความเอาใจใส่ที่คุณรู้สึกเหมือนเป็นก้าวสำคัญเพื่อค้นหาสิ่งอื่นที่ต้องใส่ใจ และอื่น ๆ
บทกวีเพื่อคนที่รักผู้จากไป
ไปอย่างช้าๆเพื่อไม่ให้ตัวเองและอารมณ์ที่แสดงออกมามากเกินไป ตัวอย่างเช่นหากหลังจากเพิ่มสิ่งที่สามหรือสี่แล้วคุณเริ่มพบว่ามันยากหรือไม่แยแสกำลังคืบคลานเข้ามาให้ถอยห่างจากสิ่งเหล่านั้น
ทำสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นจุดประกายสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ
หยิบกระดาษและปากกาให้ตัวเอง เขียนรายการ 10 สิ่งที่คุณเคยทำในอดีตซึ่งทำให้คุณได้รับแรงบันดาลใจจากสิ่งที่คุณเคยใส่ใจ
พวกเขาสามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การพบปะสังสรรค์และใช้เวลากับเพื่อนของคุณไปจนถึงการทำงานอาสาสมัครไปจนถึงงานศิลปะเพื่อออกกำลังกายหรืออะไรก็ตามจริงๆ
ลองดูรายการและพิจารณาว่าแต่ละสิ่งเหล่านั้นทำได้จริงเพียงใดในตอนนี้โดยพิจารณาจากความรู้สึกของคุณ จัดอันดับจากการปฏิบัติมากที่สุดไปหาน้อยที่สุด
จากนั้นไปที่รายการและลองทำกิจกรรมต่างๆ
แบบฝึกหัดนี้อาจเพียงพอที่จะกระตุ้นส่วนที่สร้างแรงบันดาลใจในสมองของคุณและอำนวยความสะดวกในการดูแล อาจเป็นเรื่องท้าทายที่จะทำหรือคุณอาจรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลยจริงๆ
ถึงกระนั้นความรู้สึกเหล่านั้นก็เป็นสิ่งที่คุณต้องผลักดันเพื่อพยายามสร้างประโยชน์บางอย่างจากการทำกิจกรรมที่คุณระบุไว้
ตั้งเป้าหมายและลงมือทำ
“ ฉันไม่สนใจอีกต่อไป! ฉันไม่สนใจที่จะสร้างหรือบรรลุเป้าหมายใด ๆ !”
ทำไมคนโห่โรมันครอง
และนั่นคือเหตุผลที่คุณควรสร้างและเริ่มทำงานกับบางคน
แรงจูงใจไม่ใช่สิ่งที่จะหลุดออกไปจากสมองของคุณบ่อยๆ บางครั้งคุณต้องสร้างแรงจูงใจของคุณเองโดยตั้งเป้าหมายบางอย่างเพื่อไล่ตามแล้วไล่ตาม
การทำตามเป้าหมายอาจเพียงพอที่จะจุดประกายและสร้างความห่วงใยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณได้รับผลของความพยายามที่จะได้รับ
นี่เป็นส่วนสำคัญของวินัยด้วย มีหลายครั้งที่การทำตามเป้าหมายเป็นเรื่องยากเพราะแรงจูงใจอาจลดลงเมื่องานน่าเบื่อหรือคุณมองไม่เห็นเป้าหมายสุดท้าย
การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่จะนำคุณไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่กว่าอาจบังคับให้คุณใส่ใจเกี่ยวกับขั้นตอนเหล่านั้นในกระบวนการซึ่งจะกรองออกไปสู่ส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ
พึงระลึกไว้เสมอว่าคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายทั้งหมดที่ตั้งไว้ บางครั้งคุณจะล้มเหลว ทุกคนทำ.
แต่เมื่อคุณล้มเหลวพยายามอย่าโยนมือของคุณขึ้นไปในอากาศและอุทานว่า“ ฉันไม่สน!” เพราะคุณรู้ดีว่าถ้าคุณไม่สนใจความล้มเหลวอย่างแท้จริงคุณจะไม่รู้สึกเสียใจกับมัน
หากคุณรู้สึกถึงอะไรบางอย่างเมื่อคุณล้มเหลวแม้ว่ามันจะเป็นอารมณ์เชิงลบก็ตามนั่นเป็นเพราะคุณใส่ใจ ดูแลให้ดีและดูว่ามีอะไรอีกบ้างที่คุณสามารถโอนไปให้แทนได้ ตั้งเป้าหมายใหม่ที่แตกต่างออกไปหรือลองใช้แนวทางอื่นกับเป้าหมายเดิมของคุณ
การที่คุณอ่านบทความนี้ด้วยซ้ำแสดงว่าคุณใส่ใจ พอ เพื่อต้องการดูแล มากกว่า.
นั่นคือจุดเริ่มต้นของคุณในตอนนี้เพื่อดูว่าขั้นตอนต่อไปของคุณนำไปสู่จุดใด
* ความไม่แยแสเป็นสิ่งที่ร้ายกาจที่ทำให้เรามีประสบการณ์ในชีวิต หากคุณมีปัญหาในการหาแรงจูงใจความห่วงใยหรือความหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังคิดจะทำร้ายตัวเองไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตามคุณควรขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดอย่างมืออาชีพ การไม่ใส่ใจอาจเป็นอาการของปัญหาที่ใหญ่กว่าที่ต้องได้รับการแก้ไขก่อนที่คุณจะสามารถเรียกคืนการดูแลของคุณได้
คุณอาจต้องการ:
- อาการชาทางอารมณ์: สาเหตุอาการและการรักษา
- 10 สิ่งที่ควรทำเมื่อคุณไม่อยากทำอะไรเลย
- ทำไมฉันร้องไห้อีกต่อไปไม่ได้ และทำอย่างไรให้น้ำตาไหล
- 8 กลยุทธ์การดูแลตนเองทางอารมณ์: ดูแลตัวเองทางอารมณ์
- 7 สิ่งที่ควรทำเมื่อไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุข
- 25 เหตุผลว่าทำไมคุณถึงไม่มีความสุข: สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่
- 5 เหตุผลที่ควรมีชีวิตอยู่หากคุณไม่สามารถหาได้ในตอนนี้
- หากคุณไม่มีความหลงใหลในสิ่งใดโปรดอ่านสิ่งนี้
- 7 เหตุผลว่าทำไมการค้นหาความหวังสำหรับอนาคตจึงมีความสำคัญ
