คนส่วนใหญ่จะมีช่วงเวลาในชีวิตไม่ว่าจะสั้นหรือเอ้อระเหยแม้กระทั่งการลุกจากเตียงในตอนเช้าก็ดูไร้จุดหมาย
ความรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลยอาจเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยอาจเป็นเพราะคุณ ระบายอารมณ์ หรือเครียดหรือพูดง่ายๆว่าคุณมีรายการสิ่งที่ต้องทำตราบเท่าที่แขนของคุณที่ไม่เคยสั้นลงเลยและคุณก็ไม่สามารถรับมันได้อีกต่อไป
อาจเป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีทางเลือกและติดอยู่ในร่องหรืออาจเป็นได้ว่าคุณมีทางเลือกและแนวทางปฏิบัติมากมายที่เปิดกว้างสำหรับคุณที่คุณต้องการให้หัวของคุณอยู่ใต้หมอนอย่างมั่นคงเพราะ มันง่ายกว่ามากขอบคุณมาก
ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามที่จู่ๆทุกอย่างก็ดูเหมือนใช้ความพยายามมากเกินไปก็ยากที่จะดึงตัวเองออกจากมันได้
คำตอบ? ทีละเล็กละน้อย. เป็นขั้นเป็นตอน. สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำซึ่งจะช่วยให้คุณก้าวไปได้อย่างช้าๆ ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆในการเริ่มหมุนลูกบอล
1. อาบน้ำ
ความสะอาดมักเป็นสิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณอยู่ในอารมณ์แบบนี้ แต่ความจริงก็คือคุณจะไม่มีวันรู้สึกดีกับตัวเองถ้าคุณไม่สะอาด ความสะอาดอยู่ถัดจากความเป็นพระเจ้าและทั้งหมดนั้น รับเพลย์ลิสต์อาบน้ำที่ยอดเยี่ยมตีฟองและร้องเพลงโปรดสองสามอย่างที่ด้านบนสุดของปอดของคุณ
วิธีบอกเพื่อนว่าชอบเธอ
ไม่ว่าจะเป็นเพลงบัลลาดที่เชื่องช้าอารมณ์ดีหรือเพลงลาตินที่มีจังหวะ (โปรดระวังการพยายามซัลซ่าในห้องอาบน้ำ - พื้นที่อันตราย) ก็ยากที่จะรู้สึกผิดหวังเมื่อน้ำร้อนและดนตรีก็ไพเราะ ฉันขอแนะนำเรื่อง 'ศรัทธา' ของ George Michael เป็นการส่วนตัวซึ่งทำให้ฉันผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมามากมาย
2. แต่งตัว
อีกครั้งชุดนอนเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมและให้ความสะดวกสบาย แต่ถ้าคุณต้องการที่จะออกจากร่องของคุณพวกเขาจำเป็นต้องใส่ตะกร้าซักผ้าอย่างแน่นหนาและคุณต้องสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม
จะมีใครรักฉันอีกไหม
เสื้อผ้าที่เหมาะกับอารมณ์แบบนี้ควรสวมใส่สบาย แต่ดูดีและควรจะดูบ้าๆบอ ๆ หรือมีความทรงจำที่มีความสุขอยู่ด้วย หวีผมของคุณ. สาว ๆ แต่งหน้าสักหน่อยถ้านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นคุณจะมีพลังมากขึ้น
3. ไปซื้ออาหาร
ดังที่เฮเลนเคลเลอร์เคยกล่าวไว้ว่า“ ความสุขแทบจะไม่ช่วยให้ท้องว่าง” ฉันไม่คิดว่าจะมีใครไม่เห็นด้วยกับเรื่องนี้ ตู้เย็นที่มีอุปกรณ์ครบครันคือทางออกของปัญหาทุกรูปแบบ
ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยสองสิ่งที่คุณไม่ควรรับประทานหากจำเป็น แต่ให้ความสำคัญกับผลไม้และผักด้วย น้ำตาลพังไม่ใช่เพื่อนของคุณในตอนนี้และคุณต้องการวิตามินเพื่อให้ตัวเองกลับมาสู้กับกระบอกสูบทั้งหมดได้
4. ปรุงอาหาร
ฉันรู้ว่าสิ่งที่น่าสนใจในตอนนี้ดูน่าสนใจกว่ามากและพวกเขาก็มีสถานที่ของพวกเขาอย่างแน่นอน แต่การบริโภคคืนแล้วคืนเล่าไม่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือยอดเงินในธนาคาร ลงไปในหลุม Instagram และค้นหาสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ แต่ยังมีรสชาติอร่อยให้ทดลองใช้อีกด้วย
อย่าไปคิดอะไรที่ซับซ้อนเกินไปเพราะมันจะทำให้คุณผิดหวังเท่านั้น การเตรียมอาหารเต็มรูปแบบด้วยมือของคุณเองจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จ แม้ว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในวันนั้น แต่คุณได้หล่อเลี้ยงตัวเองและคนอื่น ๆ ที่คุณต้อง / ต้องการทำอาหาร นั่นคือก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้องในหนังสือของทุกคน
5. ทำรายการ
รายการสิ่งที่ต้องทำต่ำต้อยเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ ฉันไม่ได้พูดถึงการสร้างรายชื่อเป้าหมายที่สำคัญในระยะยาวทั้งหมดของคุณ ปัญหาเหล่านี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาและสามารถจองไว้ใช้ในช่วงเวลาอื่นได้ รายการเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เรียบง่ายกว่าเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้และจากนั้นข้ามไปเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกว่าคุณได้ไปที่ไหนสักแห่ง
ปากกาและกระดาษดีกว่าเครื่องมือดิจิทัลสุดเก๋เพราะไม่มีอะไรน่าพอใจไปกว่าการข้ามบางสิ่งออกไป
ใส่ทุกสิ่งที่คุณคิดออกในรายการ อาบน้ำร้านขายอาหารทำอาหารล้างจานและซักผ้าที่นั่นพร้อมกับอีเมลฉบับนั้นที่คุณตั้งใจจะส่งใบเรียกเก็บเงินที่คุณตั้งใจจะจ่าย ...
คำพูดเกี่ยวกับการรักผู้ชายที่แต่งงานแล้ว
ทำให้การกระทำเพียงครั้งเดียวนั้นง่ายมากที่สามารถทำได้และข้ามไป
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- ทำไมฉันถึงขี้เกียจและฉันจะหยุดปล่อยให้ความขี้เกียจชนะได้อย่างไร?
- ถ้าคุณทำ Mojo หายอย่าทำ 11 สิ่งเหล่านี้
- วิธีพาตัวเองไปทำบางสิ่งที่คุณไม่อยากทำจริงๆ
- 8 วิธีในการใช้ชีวิตเชิงรุกมากขึ้น (+ ตัวอย่าง)
- แรงจูงใจ 10 ประเภทที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ
- 28 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณอยู่บ้านคนเดียวและเบื่อที่จะคิด
6. Declutter และทำความสะอาด
อีกหนึ่งสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเปรียบเทียบรายการสิ่งที่ต้องทำ มีความจริงมากมายในคำพูดที่ว่า 'บ้านเป็นระเบียบจิตใจเป็นระเบียบเรียบร้อย' คุณควรจะล้างสมองที่ยุ่งเหยิงออกไปได้อย่างไรหากพื้นที่ทางกายภาพที่คุณอยู่นั้นวุ่นวายพอ ๆ กัน?
เปิดเพลงดีๆหรือพอดแคสต์ที่คุณชื่นชอบแล้วนำทุกอย่างกลับเข้าที่เดิม หากไม่มีสถานที่ให้ค้นหาสถานที่นั้น ฝุ่นและสิ่งที่ดูดซับ
ยังดีกว่าทิ้งสิ่งต่างๆ ฉันปฏิเสธที่จะใช้ชีวิตทั้งชีวิตของฉันด้วยวิธีการที่ไม่ใส่ใจเกินไปของ Marie Kondo เล็กน้อยในการปฏิเสธ เธอบอกว่าถ้ามันไม่ทำให้คุณมีความสุขคุณควรโยนมันทิ้งไป แต่ถุงเท้าไม่ทำให้ฉันมีความสุขและฉันก็ต้องการมัน (น่าเสียดายที่ฉันอยากใช้ชีวิตบนเกาะร้างที่ไม่ใส่อะไรเลยนอกจากรองเท้าแตะ แต่คุณไม่สามารถมีทุกอย่างได้)
ฉันจะเลิกเกลียดใครได้ยังไง
อย่างไรก็ตามเธอมีประเด็นที่แท้จริงเกี่ยวกับวิธีการ การกำจัดสิ่งของทางกายภาพ สามารถใช้น้ำหนักเชิงเปรียบเทียบที่แท้จริงจากไหล่ของคุณได้ ลองสวมเสื้อผ้าของคุณและทิ้งสิ่งที่คุณไม่ต้องการ / ต้องการ / พอดีอีกต่อไป ทำเช่นเดียวกันกับรองเท้าหนังสือของเล่นน่ากอดคอลเลกชันแสตมป์ ...
นำทุกอย่างไปที่ร้านการกุศลแล้วคุณจะทำดีเพื่อคนอื่นและตัวคุณเอง
7. ยืดขาของคุณ
ฉันรู้ว่ามันเป็นความคิดโบราณเล็กน้อย แต่นั่นเป็นเพราะว่าการออกไปเดินเล่นนั้นได้ผลจริงๆ ฉันไม่รู้วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังว่าทำไมอากาศบริสุทธิ์จึงทำให้สดชื่น แต่ฉันเต็มใจที่จะพนันว่าเป็นเพราะมนุษย์เราไม่ได้มีวิวัฒนาการที่จะถูกขังอยู่ในห้องทำงานในสำนักงานหรือในพื้นที่ราบเรียบตลอดทั้งวัน
ไม่ว่าจะเป็นเวลา 5 นาทีรอบ ๆ ตึกหรือเดินเตร่เป็นเวลาหลายชั่วโมงก็จะช่วยได้
8. ทำให้หัวใจของคุณสูบฉีด
หากคุณพร้อมแล้วการออกกำลังกายที่เข้มงวดขึ้นเล็กน้อยก็เป็นความคิดที่ดีอย่างแน่นอน ตอนนี้เราทุกคนรู้แล้วว่าการออกกำลังกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินในสมองของคุณซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีมาก คิดว่ามันเป็นยาที่มีความสุขโดยไม่มีผลข้างเคียง
เข้ายิมวิ่งปั่นจักรยานหรือเข้าคลาสออกกำลังกายที่คุณอยากเริ่ม หากแนวคิดในการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มเพื่อนมนุษย์คนอื่น ๆ ดูเหมือนจะไม่น่าสนใจทั้งหมดก็อย่าให้ความสำคัญกับมัน
มุ่งเน้นไปที่การสวม 'ชุดออกกำลังกาย' ของคุณและผูกมัดผู้ฝึกสอนของคุณ คุณคงไม่อยากเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่แต่งตัวเหมือนพวกเขาออกไปยิมและไม่เคยไปดังนั้นเมื่อคุณมีอุปกรณ์แล้วคุณอาจจะต้องอับอาย
คุณจะไม่มีวันพบตราบเท่าที่คุณมีชีวิตอยู่
9. ไปดูธรรมชาติ
คุณเป็นชาวเมืองหรือไม่? ปริมาณธรรมชาติอาจเป็นเพียงสิ่งที่แพทย์สั่ง สวนสาธารณะในพื้นที่ของคุณจะทำในตอนนี้ แต่พยายามเข้าสู่ชนบทที่เหมาะสมโดยเร็ว
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับพื้นที่ทางจิตใจที่คุณจะได้รับเมื่อคุณอยู่ห่างจากที่ใดก็ตามที่มีเพียงธรรมชาติสำหรับ บริษัท เท่านั้น แน่นอนว่าคุณสามารถพาเพื่อน ๆ ไปด้วยได้!
การอยู่บนภูเขาหรือมองออกไปยังความกว้างใหญ่ของมหาสมุทรเป็นวิธีที่ดีในการได้รับมุมมองย้อนกลับไป
10. เรียกเพื่อน
ข้างต้นเป็นจำนวนมาก กิจกรรมโดดเดี่ยว แม้ว่าคุณจะผูกมัดเพื่อนไว้ได้ตลอดเวลาเพื่อรักษาความสัมพันธ์ของคุณไว้ (ยกเว้นบางทีอาจจะอยู่ในห้องอาบน้ำและแต่งตัวเว้นแต่พวกเขาจะเป็น เพื่อนที่ดีจริงๆ ).
คุณอาจรู้สึกเหมือน ใช้เวลาอยู่คนเดียว ในขณะนี้และนั่นก็เป็นเรื่องดี แต่อย่าแยกตัวเองออกจากกันโดยสิ้นเชิง ใช้เวลาทางสังคมของคุณกับผู้คนที่สำคัญจริงๆที่คุณห่วงใยและสามารถเป็นตัวของตัวเองได้
พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนคุณ แต่อย่านิ่งเฉยหรือคร่ำครวญจากนั้นเดินหน้าต่อไปและปล่อยให้พวกเขาถอดใจจากสิ่งต่างๆ
การทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดหรือบางส่วนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างแรงผลักดันให้เกิดขึ้น เมื่อคุณสะอาดแต่งตัวดีออกกำลังกายและอยู่ในพื้นที่ที่เป็นระเบียบเรียบร้อยแล้วคุณจะเริ่มก้าวไปข้างหน้าได้อย่างชัดเจน
แน่นอนว่าหากคุณไม่สามารถสั่นคลอนความรู้สึกได้คุณควรไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพราะคุณไม่ควรทำให้สุขภาพจิตของคุณแย่ลง
