ความเกลียดชังเป็นอารมณ์ที่ทรงพลังซึ่งมักถูกกระตุ้นโดยอารมณ์อื่น ๆ
บุคคลอาจเกลียดใครบางคนที่ทำให้พวกเขาบาดเจ็บทำร้ายโดยตรงหรือส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของพวกเขา
บางครั้งความเกลียดชังเป็นสิ่งที่เรียนรู้เมื่อตอนเป็นเด็กซึ่งเด็กได้รับการสอนผ่านคำพูดและการกระทำของผู้ใหญ่
สัญญาณว่าคุณกำลังถูกใช้โดยผู้หญิง
และถึงกระนั้นความเกลียดชังอาจเป็นสิ่งที่บุคคลพัฒนาขึ้นมากในภายหลังจากความรู้สึกราวกับว่าพวกเขาเป็นคนชายขอบหรือถูกส่งต่อไปให้คนอื่น
ลักษณะที่ซับซ้อนของความเกลียดชังทำให้เป็นเรื่องยากที่จะแกะและรักษาได้อย่างง่ายดาย
คุณไม่ต้องการใช้ชีวิตของคุณแบกรับความเกลียดชังไปกับคุณเพราะมันนำไปสู่หนึ่งในสองเส้นทางเท่านั้น ...
ไม่ว่ามันจะเลวร้ายลงรบกวนความสงบในจิตใจความสามัคคีและความสุขของคุณเมื่อคุณเฝ้าดูคนที่คุณเกลียดใช้ชีวิตของพวกเขา
หรืออาจปะทุไปสู่การเฆี่ยนตีผ่านความขัดแย้งและความรุนแรงซึ่งจะเป็นอันตรายต่อคุณในระยะยาว
คุณจะเลิกเกลียดใครได้อย่างไร? ขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยได้
1. ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงเกลียดคน ๆ นั้น
จุดเริ่มต้นในการคลี่คลายความเกลียดชังของคุณคือการถามคำถามว่า“ ทำไม”
ทำไมคุณถึงเกลียดพวกเขา?
คนอื่นทำอะไรที่ทำให้คุณเกลียดพวกเขา?
มีเหตุผลที่จับต้องได้หรือไม่ที่คุณสามารถอธิบายได้ว่าทำไมคุณถึงเกลียดคนอื่นคนนี้?
พวกเขาทำผิดต่อคุณในลักษณะเฉพาะหรือไม่?
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าอาจมีหรือไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนและชัดเจน
ผู้รอดชีวิตจากความอัปลักษณ์ของมนุษยชาติหลายคนต่อสู้กับความรู้สึกเกลียดชังผู้คนที่ทำร้ายพวกเขา
เด็กที่เติบโตมากับพ่อแม่ที่มีความรุนแรงอาจพบว่าตัวเองเกลียดพ่อแม่คนนั้นเพราะความกลัวความไร้อำนาจและอันตรายทั้งหมดที่พวกเขาประสบ
ผู้ใหญ่ที่ประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์อันน่าสยดสยองเพราะความประมาทของผู้ขับขี่คนอื่นอาจพบว่าตัวเองเกลียดบุคคลนั้นที่ขับรถเสียสมาธิ
ความเกลียดชังอาจเกิดจากความไม่มั่นคงความอิจฉาริษยาหรือความโลภ
บางทีคุณอาจเกลียดญาติคนหนึ่งที่ดูเหมือนว่าพวกเขาจะได้รับความสำเร็จอย่างง่ายดายในขณะที่คุณต่อสู้ดิ้นรนเพื่อเอาชีวิตรอด การเกลียดคนอื่นที่อาจมีสิ่งที่ดีกว่าคุณเป็นเรื่องง่าย
บางทีคุณอาจเกลียดเพื่อนของคู่ของคุณเพราะคุณรู้สึกไม่ไว้วางใจในมิตรภาพของพวกเขา บางทีความใกล้ชิดหรือลักษณะเฉพาะของความสัมพันธ์ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและคุณตอบสนองต่อความรู้สึกไม่สบายตัวด้วยความเกลียดชัง
ไม่ว่าจะเป็นอย่างไรคุณต้องเจาะลึกสถานการณ์และระบุ“ ทำไม” อย่างตรงไปตรงมา
2. จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่พบ“ ทำไม”
บางครั้งเราก็ลงทุนทางอารมณ์มากเกินไปและเข้าใกล้สถานการณ์ที่จะดึงมันออกจากกันอย่างมีประสิทธิภาพ
เป็นไปได้ว่าความรู้สึกเกลียดชังใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่ได้มีเหตุผลโดยตรง หากเป็นเช่นนั้นควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการฝึกอบรม
คุณจะต้องพูดคุยกับคนที่คุณสามารถเปิดเผยและซื่อสัตย์ด้วย เป็นไปไม่ได้เสมอไปกับเพื่อนหรือครอบครัวส่วนใหญ่ถ้าพวกเขาไม่ใช่คนฉลาดทางอารมณ์หรือมีแนวโน้มที่จะพูดคุยเกี่ยวกับธุรกิจส่วนตัวของคุณมากเกินไป
3. ดำเนินการเพื่อรักษาอันตรายที่เป็นสาเหตุของ“ ทำไม”
คุณสามารถทำให้ความเกลียดชังมีพลังน้อยลงได้โดยการบำบัดอารมณ์ที่กำลังเติมพลังให้กับมัน ลองคิดดูว่ามันเป็นการพรากไฟเชื้อเพลิง ยิ่งมีเชื้อเพลิงน้อยไฟก็จะยิ่งร้อนน้อยลงไฟก็จะดับเร็วขึ้น
คนที่เป็นผู้รอดชีวิตจากการล่วงละเมิดจะมีอารมณ์มากมายในการจัดเรียง พวกเขาอาจรู้สึกไม่เพียงพอโกรธหรือเศร้าเพราะสิ่งที่พวกเขาประสบ
พวกเขาอาจรู้สึกประหม่าโง่เขลาหรือโกรธตัวเองที่ไม่พยายามเปลี่ยนแปลงให้เร็วกว่านี้
พวกเขาอาจถูกหลอกให้เชื่อว่าพวกเขาสมควรถูกทารุณกรรมและจำเป็นต้องสร้างสันติภาพกับการตัดสินใจของพวกเขาในขณะที่วิสัยทัศน์ของพวกเขาไม่ชัดเจน
หรือบางทีคน ๆ นั้นกำลังมองหาญาติที่ดูเหมือนจะมีความสุขกับความสำเร็จง่ายๆทั้งๆที่ไม่ได้ทำในสิ่งที่ถูกต้อง
คนที่กำลังดิ้นรนอาจรู้สึกเกลียดชังไม่ปลอดภัยและอิจฉาเพราะดูเหมือนว่าจะก้าวไปข้างหน้าไม่ได้ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม
เป็นเรื่องง่ายที่จะไม่ชอบบุคคลที่ดูเหมือนจะได้รับรางวัลอย่างต่อเนื่องจากการทำสิ่งที่ไม่ถูกต้อง
ด้วยการสับที่มาของความเกลียดชังให้เป็นอารมณ์ที่เกี่ยวข้องคุณจะสามารถสร้างกลยุทธ์ที่ดีกว่าในการแก้ไขอารมณ์เหล่านั้นได้
บทกวีสั้น ๆ เกี่ยวกับชีวิต โดยกวีชื่อดัง
ในทางกลับกันนั่นจะทำให้ไฟของคุณหมดไปจากเชื้อเพลิงที่ต้องใช้ในการเผาไหม้ต่อไป
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- วิธีการให้อภัยใครบางคน: 2 รูปแบบการให้อภัยตามหลักวิทยาศาสตร์
- วิธีการเขียนจดหมายให้อภัยเพื่อการรักษาตัวเอง
- วิธีการให้อภัยตัวเอง: 17 No Bullsh * t Tips!
- จะทำอย่างไรถ้าคุณเกลียดเพื่อน
4. แสดงความเป็นมนุษย์กับคนที่คุณเกลียด
สร้างภาพบุคคลที่จะเกลียดชังในใจคุณได้ง่ายๆ
คุณอาจไม่รู้จริง ๆ ว่าพวกเขามาถึงจุดที่ทำร้ายคนอื่นได้อย่างไรหรือทำไม
นอกจากนี้คุณยังอาจตัดสินชีวิตของใครบางคนอย่างไม่ยุติธรรมซึ่งคุณไม่รู้จักเช่นเดียวกับที่คุณคิด
คนที่ไม่เหมาะสมมักมาจากภูมิหลังที่ไม่เหมาะสม
สิ่งนี้ทำให้ถูกต้องหรือไม่ต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของตนหรือไม่?
ไม่ได้อย่างแน่นอน!
สิ่งที่ทำคือช่วยให้เราเห็นมนุษย์ที่อยู่เบื้องหลังอันตราย
บางคนเติบโตมาในบ้านที่ไม่เหมาะสมและกลายเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่เหมาะสมเพราะนั่นคือทั้งหมดที่พวกเขารู้จริงๆ พวกเขาคุ้นเคยกับความอัปลักษณ์ความโกรธและความรุนแรง นั่นคือสิ่งปกติสำหรับพวกเขา
พวกเขาต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจังเพื่อตระหนักว่าวิธีดำเนินชีวิตของตนนั้นผิดและดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลง แต่การไปถึงจุดนั้นอาจใช้เวลานาน
แล้วญาติคนนั้นที่ดูเหมือนจะมีช่วงเวลาง่ายๆล่ะ?
ทำอย่างไรให้ชีวิตคู่กัน
พวกเขาก็มีปัญหาเช่นกัน ชีวิตไม่ได้มีแสงแดดและสายรุ้งตลอดไป พวกเขาอาจโชคดีไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใด แต่มีชีวิตส่วนตัวที่ซับซ้อนซึ่งพวกเขาต้องดิ้นรนอย่างเงียบ ๆ
เป็นเรื่องน่าผิดหวังที่เห็นคนได้รับรางวัลจากการทำสิ่งที่เป็นลบ แต่บางครั้งมันก็เป็นไปตามนั้น
คุณมีอุปาทานเกี่ยวกับบุคคลหรือคนที่คุณเกลียดที่คุณสามารถท้าทายได้หรือไม่?
สิ่งใดที่คุณคิดว่าเป็นความจริงที่ต้องมีการสำรวจให้ดีขึ้นเพื่อตัดสินว่าจริงหรือไม่?
จิตใจชอบเติมช่องว่างตามความเหมาะสมดังนั้นคุณอาจพบว่ามุมมองที่ผลักดันความเกลียดของคุณอาจไม่ถูกต้อง
การแก้ไขการรับรู้เหล่านั้นสามารถช่วยปรับมุมมองของคุณให้เป็นจริงได้
5. การให้อภัยคือการเดินทางไม่ใช่จุดหมายปลายทาง
การให้อภัยเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการแก้ไขความเกลียดชัง
อย่างไรก็ตามการให้อภัยในบริบทนี้ไม่ได้เป็นไปเพื่อประโยชน์ของบุคคลที่ก่อให้เกิดอันตราย คุณต้องให้อภัยตัวเองที่เป็นมนุษย์และรู้สึกถึงความรู้สึกน่าเกลียดที่มนุษย์รู้สึกได้ในบางครั้ง
ในขณะที่คุณพยายามแก้ไขสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดและจุดชนวนความเกลียดชังของคุณคุณจะพบว่ามันกลับมาในความคิดของคุณเป็นครั้งคราว
นี่เป็นปกติ.
ทุกครั้งที่เกิดขึ้นคุณจะต้องให้อภัยตัวเองและยอมรับสถานการณ์ในสิ่งที่เป็นอยู่อีกครั้ง
มันยากในช่วงแรก แต่มันจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปมากขึ้นและคุณพยายามรักษาบาดแผลเหล่านั้นต่อไป
ในที่สุดคุณจะพบว่ามันไม่ค่อยปรากฏขึ้นมากนักหากเป็นเช่นนั้น
อย่าแปลกใจถ้าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน การรักษาบาดแผลประเภทนี้เป็นการเดินทางที่ยาวนานสิ่งที่คุณทำได้มากกว่าที่จะทำได้!
6. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากมีข้อสงสัย
ความเกลียดชังเป็นอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งมักได้รับแรงหนุนจากประสบการณ์ที่น่าเกลียดที่สุดของมนุษยชาติ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะนำทางและอาจเกินขอบเขตของการช่วยตัวเอง
หากคุณเคยประสบกับความบอบช้ำในชีวิตที่ทำให้คุณเกลียดชังผู้คนที่ทำให้เกิดเหตุการณ์นี้หรือแม้แต่รู้สึกสูญเสียความก้าวหน้าคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ผ่านการรับรอง
