ความต้องการไม่ใช่คุณภาพที่น่าดึงดูด แต่เมื่อคุณเป็น มีความรัก สำหรับพวกเราบางคนอาจเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยง
พฤติกรรมที่ไม่สุภาพสามารถทำลายความสัมพันธ์ของคุณได้หากคู่ของคุณไม่สามารถจัดการกับมันได้ นอกจากนี้ยังสามารถหมายความว่าคุณสูญเสียความเป็นอิสระ คุณลืมความสามารถในการยืนด้วยสองเท้าของตัวเองและออกไปที่นั่นและทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วง
ยิ่งไปกว่านั้นอาจหมายความว่าการโฟกัสของคุณอยู่ที่เป้าหมายของความรักและความสัมพันธ์อื่น ๆ ทั้งหมดในชีวิตของคุณเริ่มเป็นทุกข์
ดังนั้นฉันคิดว่าเราทุกคนสามารถตกลงกันได้ว่าการเป็นหุ้นส่วนหนึ่งหรือทั้งสองคนที่ยึดติดและขัดสนไม่ใช่เรื่องดีสำหรับความสัมพันธ์ใด ๆ
แต่การเปลี่ยนพฤติกรรมนั้นเมื่อเรียนรู้แล้วจะพูดได้ง่ายกว่าทำ
สำหรับคนหนึ่งฉันจับมือกันจนบางครั้งทำตัวในแบบที่ฉันรู้ดีว่าไม่ดีต่อความสัมพันธ์ของฉันและสำหรับฉัน ฉันรู้ว่าฉันไม่ควรทำตัวแบบนั้นแม้ว่าฉันจะทำแบบนั้น แต่ฉันก็ดูเหมือนจะช่วยตัวเองไม่ได้
อย่างไรก็ตามโชคดีที่มีกลเม็ดมากมายที่คุณสามารถเล่นกับสมองเพื่อหยุดยั้งพฤติกรรมเชิงลบได้
ทุกอย่างเกี่ยวกับการพัฒนานิสัยใหม่และปฏิกิริยาเริ่มต้น คุณต้องทำให้ตัวเองว่างและสนุกสนานมากพอที่จะหยุดความคิดของคุณไม่ให้อยู่กับคู่ของคุณมากกว่าที่จะมีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติ
หากคุณได้รับแจ้งว่าคุณยึดติดมากเกินไปหรือเพียงแค่รู้ว่ามันอยู่ลึกลงไปในใจของคุณต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการลดระดับความต้องการของคุณให้สามารถจัดการได้หรือแม้กระทั่งไม่มีอยู่จริง
1. ยอมรับกับตัวเอง
หากคุณยังคงปฏิเสธเกี่ยวกับความยึดติดของคุณและอ่านสิ่งนี้ผ่านม่านความสงสัยคุณจะไม่มีทางปรับปรุงสถานการณ์และความสัมพันธ์ของคุณจะต้องทนทุกข์ทรมาน
ขั้นตอนแรกคือยอมรับว่าคุณยึดติดและเป็นปัญหา เมื่อคุณประมวลผลข้อมูลดังกล่าวแล้วคุณจะสามารถดำเนินการตามขั้นตอนต่างๆเพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณได้
2. เอาตัวเองเป็นอันดับแรก
เมื่อสิ่งที่เราคิดได้คือเป้าหมายของความเสน่หาของเราเรามักจะเอาความต้องการของพวกเขามานำหน้าเราโดยไม่รู้ตัว
เราเลิกทำสิ่งที่อยากทำจริงๆเพราะเราหมดเวลากับคนรักมาก
เราไม่มีความกล้าที่จะบอกอีกฝ่ายว่าเราต้องการอะไรจากพวกเขาบางทีอาจจะเพราะกลัวว่าพวกเขาจะได้ ปฏิเสธ .
ฉันไม่ได้บอกว่าจักรวาลควรหมุนรอบตัวคุณ แต่ฉัน น โดยบอกว่าจักรวาลของคุณไม่ควรหมุนรอบตัวบุคคลอื่นโดยสิ้นเชิง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เสียสละความต้องการของตัวเองเพื่อพวกเขาเหมือนในระยะยาวนั่นมี แต่จะทำให้คุณขุ่นเคืองอยู่เคียงข้างคุณและครอบงำพวกเขา
3. เคารพขอบเขตของพวกเขา
บางคนชอบการติดต่อกันตลอดเวลาในรูปแบบของการกอดการจูบและการลูบไล้ แต่บางคนก็ไม่ชอบ
หากคู่ของคุณบอกคุณหรือภาษากายของพวกเขาแสดงให้เห็นชัดเจนว่าพวกเขาไม่พอใจกับจำนวนเงิน ความรักทางกาย คุณมอบให้กับพวกเขาสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงพฤติกรรมและความเคารพของคุณให้มากขึ้น ขอบเขตของพวกเขา .
จำไว้ว่าเพียงเพราะพวกเขาไม่ได้สัมผัสเหมือนคุณไม่ได้หมายความว่าพวกเขารักคุณน้อยลง แต่พวกเขามีวิธีแสดงที่แตกต่างออกไป
4. ทำให้ยุ่ง
หากคุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับตัวเองการมีเวลามากพอที่จะทำให้ปัญหาแย่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคู่ของคุณยุ่งกว่าที่เป็นอยู่
หากตอนนี้คุณไม่ได้วางแผนคืนเกือบทุกคืนต่อสัปดาห์และพวกเขามีปฏิทินโซเชียลที่อัดแน่นอยู่ก็ถึงเวลายุ่ง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแผนอย่างน้อยสามตอนต่อสัปดาห์เพื่อที่คุณจะได้ไม่มีเวลานั่งคิดถึงพวกเขาหรือส่งข้อความถึงพวกเขาตลอดเวลา
5. โทรหาเพื่อนของคุณ
คุณเคยมีเพื่อนที่ทำให้คุณมีความสัมพันธ์หรือไม่? คุณจำได้ไหมว่ารู้สึกแย่แค่ไหน? อย่าเป็นคนนั้น
รักษามิตรภาพที่สำคัญในชีวิตของคุณอย่างมีสติและจัดสรรเวลาเพื่ออุทิศให้กับพวกเขาเช่นเดียวกับที่คุณทำกับคนรักของคุณ สนับสนุนให้คู่ของคุณทำเช่นเดียวกัน
6. ใช้เวลากับครอบครัว
ผู้คนมักจะทิ้งครอบครัวและเพื่อนของพวกเขาเมื่อพวกเขาพบใครใหม่
คุณโทรหาแม่ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? โทรหาเธอและถ้าคุณต้องการให้บอกเธอเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ คุณยังสามารถขอเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับการเป็นคนขัดสนน้อยลงได้ คุณแม่รู้ดีที่สุด
บร็อค เลสนาร์ vs สตีฟ ออสติน
จากนั้นพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ ในบางครั้งความสัมพันธ์ของคุณไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เกิดขึ้นในโลกนี้และคุณต้องเตือนตัวเองถึงเรื่องนั้น
7. จัดการกับปัญหาความไว้วางใจของคุณ
สำหรับบางคนการยึดติดอยู่บนพื้นฐานของการขาดความไว้วางใจ มีความคิดเกี่ยวกับที่เหล่านั้น ปัญหาความน่าเชื่อถือ มีที่มาจากอะไรและคุณสามารถแก้ไขอะไรได้บ้าง ... หรืออย่างน้อยก็ปรับปรุงให้ดีขึ้น
ในขณะที่หุ้นส่วนที่คุณสามารถพึ่งพาได้คือตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะปัญหาเหล่านี้ แต่คุณคือคนที่ต้องทำงานนี้ไม่ใช่พวกเขา
8. ขอคำแนะนำและคำแนะนำจากมืออาชีพ
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเป็นไปได้สำหรับทุกคน แต่การเปลี่ยนแปลงนั้นมักเกิดขึ้นได้ง่ายและรวดเร็วกว่ามากเมื่อมีมืออาชีพเข้ามาเกี่ยวข้อง ในกรณีของคุณคุณต้องจัดการพฤติกรรมที่ยึดติดกับตัวเองในขณะเดียวกันก็พยายามค้นหาและจัดการกับสาเหตุที่แท้จริงของมันด้วย
สำหรับเรื่องนี้เราขอแนะนำบริการให้คำปรึกษาจาก คุณสามารถเชื่อมต่อและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์เช่นคุณได้ตลอดเวลา พวกเขาจะสามารถแนะนำคุณให้คำแนะนำและแนวทางที่เฉพาะเจาะจงในการพยายามและช่วยให้คุณดำเนินต่อไปเมื่อรู้สึกว่ามีปัญหา คุณสามารถพูดคุยกับใครบางคนทางออนไลน์ได้จากบ้านของคุณเอง
หากสิ่งนี้ดูเหมือนว่าคุณสนใจที่จะลองพูดคุยกับใครบางคนหรือจัดเซสชั่น
9. อย่าคิดถึง 'จะเกิดอะไรขึ้น'
คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในหลุมดำ ‘จะเกิดอะไรขึ้นถ้า’ ในขณะที่คุณนั่งอยู่ที่บ้านและคู่ของคุณออกไปดื่มกับเพื่อน ๆ หรือไม่?
คุณเริ่มสงสัยว่า“ ถ้าเขาเจอผู้หญิงคนอื่นล่ะ?” หรือ“ จะเป็นอย่างไรถ้าเธอตัดสินใจว่าเธอไม่ต้องการฉันอีกแล้ว…?”
พูดอย่างตรงไปตรงมาอะไร ๆ ก็อาจเกิดขึ้นได้และคุณไม่สามารถควบคุมอนาคตได้ แต่ไม่มีประเด็นใดที่จะต้องเสียใจกับสิ่งสมมุติที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นได้
คุณสามารถกังวลเกี่ยวกับพวกเขาได้หากและเมื่อพวกเขาทำ แต่ในระหว่างนี้ให้มุ่งเน้นและมีความสุขกับสิ่งดีๆในความสัมพันธ์ของคุณ
10. เริ่มงานอดิเรกใหม่
เข้าร่วมทีม netball ลงทะเบียนเรียน Zumba เริ่มชั้นเรียนเครื่องปั้นดินเผา ลงทะเบียนเพื่อเรียนภาษาสเปน ฉันคิดว่าสิ่งที่สร้างสรรค์มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อฉันเริ่มยึดติดกับความสัมพันธ์
เป็นเวลาสามชั่วโมงที่ฉันนั่งอยู่ในชั้นเรียนเครื่องปั้นดินเผาโทรศัพท์ของฉันถูกเก็บไว้อย่างปลอดภัยและฉันไม่ได้คิดที่จะตรวจสอบมันฉันหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ฉันทำด้วยมือของฉัน (ไม่ต้องพูดถึงความยุ่งเหยิงที่จะทำให้ ).
11. ไปเที่ยววันหยุด
วันหยุดพักผ่อนกับคู่ของคุณอาจเป็นเรื่องเพ้อฝัน แต่วันหยุดพักผ่อนกับเพื่อน ๆ หรือสำหรับเรื่องนั้นวันหยุดพักผ่อนด้วยตัวคุณเองก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน
พวกเขาเป็นประสบการณ์ที่แตกต่างกันมาก แต่คุณอาจพบว่าจริงๆแล้วคุณเห็นสถานที่มากขึ้นเมื่อคุณไม่ได้อยู่ในคู่ของคุณ
การไปพักผ่อนในช่วงวันหยุดยาวหรือสองสามสัปดาห์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหาที่ว่างจากกันและกันและตื่นเต้นที่จะได้เจอกันอีกครั้ง
การขาดไปตราบเท่าที่ไม่มากเกินไปก็ทำให้หัวใจพองโตได้จริงๆ
12. นั่งสมาธิ
หากคุณรู้ว่าคุณกำลังขัดสน แต่ก็ไม่สามารถหยุดตัวเองได้คุณต้องออกกำลังกายทางจิตเพื่อช่วยให้คุณควบคุมความคิดและพฤติกรรมของคุณได้
คิดว่าการทำสมาธิเหมือนกับการออกกำลังกายสำหรับจิตใจของคุณ หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงวิธีคิดคุณจะต้องฝึกฝนการควบคุม
มีแอปมากมายที่คุณสามารถลองใช้หรือเพียงแค่ค้นหาการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำบน YouTube วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและมีมุมมองและทำให้ตัวเองมีความเข้มแข็งที่จะไม่ยอมทำพฤติกรรมที่ยึดติด
13. วางแผนและปฏิบัติตาม
ไม่ว่าคุณจะทำอะไรอย่าทิ้งแผนการที่คุณทำไว้กับเพื่อนหรือครอบครัวหากคู่ของคุณแนะนำให้ทำบางอย่าง
การล่อลวงอย่างที่เป็นไปได้ทิ้งทุกอย่างเพื่อให้คนรักของคุณส่งข้อความที่ไม่ถูกต้องและจะไม่สร้างความประทับใจให้กับคนที่คุณจากไปอย่างไม่มีจุดหมาย
14. อย่าพึ่งพาคู่ของคุณในทุกสิ่ง
ความคิดที่ว่าคู่รักที่โรแมนติกของเราควรเป็นอีกครึ่งหนึ่งของเราหรือคู่ที่สมบูรณ์แบบของเรามักจะกระตุ้นให้เกิดการยึดติด เราได้รับการสอนว่าคู่ของเราควร 'เติมเต็ม' ให้กับเราซึ่งกระตุ้นให้เราพึ่งพาพวกเขาทั้งหมด
แต่ความจริงก็คือคู่ของเราไม่ควรต้องตอบสนองความต้องการของเราทั้งหมดและไม่มีใครที่จะสมบูรณ์แบบในทุกๆด้าน
คุณอาจมีความสนใจบางอย่างเหมือนกัน แต่คุณก็อาจมีความสนใจที่แตกต่างกันมากมายเช่นกัน และเพียงเพราะเขาหรือเธอไม่ชอบไปนิทรรศการศิลปะและคุณทำก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดไป
รักษาเครือข่ายครอบครัวและเพื่อนของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีคนที่แตกต่างกันที่จะหันมาหาด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันและอย่าคาดหวังว่าคู่ของคุณจะเป็นทุกสิ่งทุกอย่างของคุณ
15. ลดเวลาโทรศัพท์
ความจริงก็คือมันง่ายกว่ามากที่จะยึดติดกับทุกวันนี้ ในอดีตเราไม่สามารถติดต่อกันทางร่างกายได้ตลอดเวลา เราจะบอกลากันในตอนเช้าและกลับมาพร้อมกันในตอนกลางคืนซึ่งเต็มไปด้วยเรื่องราวของวันที่จะแบ่งปัน
หรือเราต้องพึ่งพาโทรศัพท์จากโทรศัพท์บ้านหรือแม้แต่รอจดหมาย…ดังนั้นเราจึงต้องใช้ชีวิตต่อไปและอย่าใช้เวลาไปกับความกังวล
การถือกำเนิดของข้อความและ Whatsapp พร้อมเห็บสีน้ำเงินที่ทรยศเหล่านั้นส่งระดับความยึดมั่นผ่านหลังคา
เพียงเพราะเราสามารถติดต่อกันได้ทุกวันทุกวันไม่ได้หมายความว่าเราควรจะเป็น
และแน่นอนว่าเราไม่ควรเสียเวลาไปกับความกังวลเมื่อเราไม่ได้รับคำตอบที่รวดเร็วหรือน้ำเสียงของการตอบกลับฟังดูไม่ถูกต้อง
ตั้งกฎสำหรับตัวคุณเองที่ช่วยให้คุณรักษาเวลาที่คุณใช้โทรศัพท์ให้น้อยที่สุดและระดับความเครียดของคุณก็ควรลดลงตามเวลาอยู่หน้าจอ
16. รักษาความมั่นใจในตนเอง
บางคนยึดติดอารมณ์และร่างกายเพราะมองไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจาก ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ และเชื่อมั่นว่าคู่ของพวกเขาสามารถลุกขึ้นและจากไปได้ทุกนาที
ทำสิ่งต่างๆเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ฝึกฝนการดูแลตนเองไม่ว่าจะเป็นการทำให้ตัวเองสวยงามจากภายนอกหรือทำให้จิตใจดีขึ้น
17. หาเวลาคนเดียวในสิ่งที่คุณรอคอย
เวลาอยู่คนเดียวควรเป็นสิ่งที่คุณชื่นชอบและใช้ประโยชน์จากมันให้เต็มที่
กินอาหารที่คู่ของคุณไม่ได้คลั่งไคล้เปิดเพลงอาบน้ำจุดเทียนสักสองสามเล่ม…ทำทุกอย่างที่ปกติไม่สามารถทำได้เมื่ออยู่ใกล้ ๆ และสนุกกับตัวเอง!
18. พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้และทำงานร่วมกัน
หากคุณจำได้ว่าคุณยึดติดมากเกินไปก็มีโอกาสที่คู่ของคุณจะรู้ตัวดี
เลือกช่วงเวลาที่ดีเมื่อคุณทั้งสองได้รับการเลี้ยงดูที่ดีและพักผ่อนอย่างดีด้วยจิตใจที่ชัดเจนเพื่อพูดคุยกันว่าคุณคิดว่าความต้องการของคุณมาจากไหนและคุณวางแผนที่จะทำงานและเอาชนะมันอย่างไร
ยังไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับพฤติกรรมที่น่าเบื่อของคุณ? แชทออนไลน์กับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จาก Relationship Hero ที่สามารถช่วยคุณคิดออกได้ เพียงแค่.
คุณอาจต้องการ:
- มันเป็นความรักที่แท้จริงหรือเป็นสิ่งที่แนบมาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ?
- Codependency Vs Caring: การแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เป็นอันตรายและเป็นประโยชน์
- 9 สัญญาณของแฟนสาว / แฟนหนุ่ม (+ วิธีจัดการกับพวกเขา)
- 9 เป้าหมายความสัมพันธ์ที่ทุกคู่ควรกำหนด
- หากคุณรู้สึกผิดหวังในความสัมพันธ์ของคุณให้ทำ 7 สิ่งเหล่านี้
- ทำอย่างไรไม่ให้หึงในความสัมพันธ์ของคุณ
