ครึ่งหนึ่งของปัญหาในชีวิตนี้สามารถตรวจสอบได้ว่าใช่เร็วเกินไปและไม่พูดว่าไม่เร็วพอ - Josh Billings
บางครั้งการบอกว่าไม่มีใครเป็นสิ่งที่ยากที่สุดไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณทำบางอย่างไม่ได้คุณมีแผนไว้แล้วหรือไม่อยากทำ!
เราเป็นลมบ่อยๆ รู้สึกผิด เกี่ยวกับการปฏิเสธและกังวลว่าจะส่งผลกระทบต่อวิธีที่คนอื่นมองและปฏิบัติต่อเรา
จำไว้ว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้ตลอดเวลาและเรียนรู้ที่จะปฏิเสธด้วยความเชื่อมั่น วิธีการมีดังนี้
มีเหตุผล
คุณบอกว่าไม่มีเหตุผล - อาจจะไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณหรือคุณไม่มีเวลาทำ การมีเหตุผลเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสิ่งประเภทนี้และจะทำให้คุณไม่รู้สึกผิด
ถ้าคุณบอกตัวเองได้ว่าคุณมีเหตุผล (และเชื่อตามนั้น) คุณก็มีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกผิดที่บอกว่าไม่
เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะมีข้อผูกมัดหรือแผนอยู่แล้วและคุณจะไม่ไร้เหตุผลโดยไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงแผนเหล่านั้น คุณไม่เห็นแก่ตัวโดยไม่ต้องการแปรพักตร์จากการเตรียมการล่วงหน้า
จำไว้ว่าทุกคนมีชีวิตนอกงานไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหุ้นส่วนครอบครัวงานอดิเรกและจำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญของบางสิ่งในบางช่วงเวลา
คุณจะไม่ทำตัวไร้เหตุผลด้วยการมีภาระผูกพันอื่น ๆ เข้ามาแทนที่ (แม้ว่าข้อผูกพันเหล่านั้นจะเกี่ยวข้องกับคุณการอาบน้ำร้อนและไวน์สักแก้วก็ตาม!) ยิ่งคุณบอกตัวเองได้มากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีที่จะปฏิเสธ
วิธีที่จะรักแฟนของฉันมากขึ้น
ซื่อสัตย์
หากมีเหตุผลที่แท้จริงที่ไม่สามารถทำอะไรบางอย่างได้ให้อธิบายเมื่อคุณตอบว่าไม่
พยายามทำให้บุคคลนั้นเข้าใจว่าเพื่อช่วยพวกเขาในงานนี้ทำสิ่งนี้ให้พวกเขาหรือออกไปข้างนอกคุณจะปล่อยให้คนอื่นผิดหวังหรือเสียสละภาระผูกพันอื่น ๆ
โดย มีความซื่อสัตย์ และแจ้งให้บุคคลนั้นรู้ว่าคุณรู้สึกผิดหากคุณยกเลิกแผนการของคุณพวกเขาจะเข้าใจว่าคุณมีความเห็นอกเห็นใจและมุ่งมั่น
แน่นอนว่ามันอาจจะไม่ดีสำหรับพวกเขา แต่พวกเขาจะสามารถเห็นอกเห็นใจคุณได้ ไม่มีใครชอบที่จะต้องยกเลิกแผนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกี่ยวข้องกับการทำสิ่งที่พวกเขาชอบหรือได้เห็นคนที่พวกเขาห่วงใยดังนั้นควรเล่นสิ่งนี้
คุณไม่จำเป็นต้องทำให้พวกเขารู้สึกผิดที่ถามคุณ แต่จงซื่อสัตย์และอธิบายว่าคุณไม่ต้องการทำให้คู่ของคุณ / เพื่อน / ลูกผิดหวัง พวกเขาจะเข้าใจและจะชื่นชมในความซื่อสัตย์ของคุณอย่างแน่นอน
มีเหตุผล
อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นหากคุณปฏิเสธ? บางทีคุณอาจเคยทำเช่นนั้นมาแล้วและมีคนไม่พอใจหรือหยาบคายกับคุณ แต่มันอาจจะไม่ได้จบลงอย่างที่คุณคิด
จำไว้ว่าที่ผ่านมาคนอื่น ๆ ก็เคยปฏิเสธคุณเช่นกันคุณอาจจะไม่รู้สึกเสียใจกับพวกเขาและสามารถเข้าใจเหตุผลของพวกเขาที่อยู่เบื้องหลังเรื่องนี้ได้ จำสิ่งนี้ไว้เมื่อคุณรู้สึกผิด!
คุณไม่สามารถโกรธ ที่ใครบางคนมีเหตุผลที่ถูกต้องในการทำบางสิ่งบางอย่างไม่ได้และพวกเขาก็จะไม่โกรธคุณเช่นกัน
สถานการณ์ในการหาเหตุผลอาจเป็นเรื่องยุ่งยากมากในขณะนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอารมณ์เช่นความรู้สึกผิดเข้ามาเกี่ยวข้อง
เติบโตและมีชีวิตอย่างไร
พยายามไตร่ตรองสถานการณ์หลังจากนั้นไม่นานโดยเขียนสิ่งที่เกิดขึ้นและคุณรู้สึกอย่างไรกับมัน
วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบในครั้งต่อไปที่สถานการณ์คล้าย ๆ กันเกิดขึ้นดังที่คุณจะได้ทราบว่าจะเกิดอะไรขึ้นและวิธีที่คุณอาจมีปฏิกิริยามากเกินไปในอดีต
เข้มแข็ง
ยิ่งคุณฟังดูน่าเชื่อมากขึ้นเมื่อพูดว่าไม่คน ๆ นั้นก็จะยอมรับสิ่งนั้นได้มากขึ้นเท่านั้น
พยายามพูดอย่างมั่นใจ - จำไว้ว่าคุณไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกผิดและอธิบายอย่างใจเย็นว่าทำไมคุณถึงบอกว่าไม่
หากคุณกำลังติดต่อกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวพวกเขาจะเข้าใจและจะไม่ผลักดันคุณ หากการสนทนาของคุณเป็นกับเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายโปรดจำไว้ว่าพื้นที่รับผิดชอบของคุณและคุ้นเคยกับการปฏิเสธสิ่งที่อยู่นอกสิ่งนี้
โดยสำรองคำสั่งของคุณด้วย กำลังภายใน ผู้คนมักจะตระหนักว่าคุณเป็นคนจริงจังและมีโอกาสน้อยที่จะพยายามผลักดันคุณต่อไป
ยึดมั่นในสิ่งที่คุณกำลังพูดและพยายามอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องถอยหลังสิ่งนี้จะง่ายขึ้นเมื่อคุณทำบ่อยขึ้น!
ไม่เคยคิดที่จะรัก
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- 12 ข้อเสียของการเป็นที่ชื่นชอบของผู้คน
- 5 วิธีในการหยุดไม่ให้ผู้คนบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวของคุณ
- วิธีจัดการกับความไม่ปลอดภัยและเอาชนะผลกระทบ
- 9 ครั้งเมื่อคำโกหกสีขาวโอเค (และ 5 ครั้งเมื่อพวกเขาไม่ใช่)
- เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองเมื่อเวลาผ่านไปให้ทำ 10 สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้เป็นประจำ
เตรียมตัว
บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะตอบสนองต่อบางสิ่งในขณะนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการปฏิเสธ
พยายามเตรียมคำตอบไว้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ระวังตัว - คุณมีแนวโน้มที่จะตอบตกลงในสิ่งต่างๆมากขึ้นหากคุณรู้สึกว่าอยู่ภายใต้แรงกดดันที่ต้องใช้เวลา
หาวลีสองสามประโยคที่ให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติและจำง่ายเช่น“ ให้ฉันตรวจดูไดอารี่ของฉันแล้วฉันจะติดต่อกลับไป”
พยายามอย่างเต็มที่เพื่อแสดงความกล้าหาญและกล้าหาญ - คุณไม่ได้พูดอะไรที่ผิดปกติและคุณสามารถควบคุมได้ในขณะนี้ นี่เป็นคำตอบแรกที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์และหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะโพล่งออกมาว่า“ ใช่!”
จากที่นี่คุณสามารถส่งอีเมลหรือข้อความเพื่ออธิบายว่าทำไมคุณถึงไม่ว่างเพราะอาจทำให้รู้สึกรุนแรงและน่ากลัวน้อยกว่าการบอกว่าไม่เห็นหน้าใคร
การสูญเสียบทกวีของคนที่คุณรัก
จงมั่นคง
เมื่ออธิบายว่าทำไมคุณทำบางอย่างไม่ได้ให้สรุปเป็นข้อความง่ายๆ -“ ฉันขอโทษฉันมีแผนแล้ว” นี่เป็นที่ยอมรับและจำง่าย!
เมื่อมีคนยังคงถามคุณสามารถยึดติดกับประโยคนี้ได้
แน่วแน่และกล้าแสดงออก และทำซ้ำตัวเองหลาย ๆ ครั้งตามที่จำเป็นเพื่อให้ข้อมูลจมลงคุณไม่ได้ทำตัวหยาบคายโดยการทำเช่นนี้คุณแค่ทำให้ชัดเจนมากว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งที่พวกเขาขอได้ในขณะนี้
แทนที่จะตอบคำถามใหม่อื่น ๆ ที่พวกเขาอาจพยายามโยนมาที่คุณจงเลิกสนใจและพูดคำพูดพื้นฐานของคุณซ้ำ
พยายามอย่าปล่อยให้ตัวเองฟุ้งซ่านเพราะตอนนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะพยายามตอบคำถามของพวกเขาลุกลี้ลุกลนและลงเอยด้วยการตอบว่าใช่
ภูมิใจ
ทุกครั้งที่คุณไม่สามารถปฏิเสธบางสิ่งบางอย่างได้ให้จดบันทึกว่าคุณรู้สึกอย่างไร เขียนอารมณ์และความคิดของคุณเกี่ยวกับการปฏิเสธและสิ่งที่คุณคาดหวังว่าจะเกิดขึ้นในตอนนี้
ในตอนแรกคุณอาจจะจดบันทึกที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกผิดกังวลว่าคุณจะถูกเกลียดหรือถูกไล่ออกและตื่นตระหนกว่าคุณเป็นคนไม่ดี
หลังจากผ่านไปสองสามวันให้จดบันทึกผลที่ตามมา - อาจมีคนอื่นขอให้ไปทำงานสายหรือเพื่อนของคุณพบว่ามีคนอื่นขับรถไปที่นัดหมาย
ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นเช่นไรก็คงไม่มีที่ไหนเลวร้ายอย่างที่คุณคาดการณ์ไว้
การเขียนความรู้สึกของคุณลงไปแล้วติดตามผลที่เกิดขึ้นจริงในภายหลังคุณจะเริ่มรู้ว่าการบอกว่าไม่ไม่ได้จบลงด้วยหายนะ!
เกิดอะไรขึ้นกับสัปเหร่อ
ยิ่งคุณฝึกฝนสิ่งนี้ได้มากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเมื่อพูดว่าไม่ ในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าคุณสามารถกำหนดเส้นทางความคิดของคุณใหม่ให้คิดว่าไม่เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและมีเหตุผลแทนที่จะเป็นหนทางไปสู่สิ่งที่น่ากลัวที่เกิดขึ้น
เมื่อคุณพูดว่า“ ใช่” กับคนอื่นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้พูดว่า“ ไม่” กับตัวเอง - Paulo Coelho
