การเติบโตและการพัฒนาส่วนบุคคลเป็นหนึ่งในประเด็นสำคัญที่คนส่วนใหญ่ต้องการปรับปรุงในชีวิต นอกจากจะใจดีอดทนและ เห็นอกเห็นใจ หลายคนยังระบุว่าการกล้าแสดงออกที่เพิ่มขึ้นเป็นหนึ่งในแง่มุมที่พวกเขาต้องการพัฒนา แต่ยังไม่มีความมั่นใจที่จะลอง
หลายคนอดกลั้นไม่ให้ได้รับสิ่งที่ต้องการจากความสัมพันธ์หรืองานเพราะกลัวที่จะกล้าแสดงออกกับความชอบของตน ร่องเหล่านี้สามารถแยกออกได้ต้องใช้เวลาและความพยายามในการทำเช่นนั้น หวังเป็นอย่างยิ่งว่าคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณแยกตัวออกมาและค้นพบความมั่นใจในตัวเองที่คุณโหยหามาได้
1. กำหนดว่าการกล้าแสดงออกหมายถึงอะไรสำหรับคุณ
เป็นเรื่องดีและดีที่จะค้นหาและค้นหาคำจำกัดความของ Wiki เกี่ยวกับความหมายของการกล้าแสดงออก แต่ลักษณะที่คุณจินตนาการว่าตัวเองแสดงออกอย่างกล้าหาญอาจแตกต่างจากค่าเฉลี่ยอย่างมาก ตัวอย่างเช่นไซต์อาจบอกคุณว่าเพื่อความมั่นใจคุณควรลองหางานเพิ่มและควรบุกเข้าไปในสำนักงานของเจ้านายเพื่อเรียกร้อง
ในกรณีของคุณการกล้าแสดงออกมากขึ้นอาจเกี่ยวข้องกับการพูดถึงเรื่องที่อยากจะทำเค้กมะนาวฝาดเพื่อขายในชุมชนของคุณในปีนี้
บริบทคือทุกสิ่ง
วิธีเริ่มต้นใหม่กับคนที่คุณรัก
2. พิจารณาว่าเหตุใดคุณจึงไม่ดำเนินการอย่างแน่วแน่ในขณะนี้
นั่งลงและถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงไม่กล้าแสดงออกในสถานการณ์ต่างๆ
- คุณกลัวความขัดแย้งหรือไม่?
- คุณรู้สึกว่าความชื่นชอบและความคิดเห็นของคุณไม่สำคัญ?
- หรือว่าผู้คนจะหันมาต่อต้านคุณถ้าคุณพูดในใจและยืนหยัด?
- คุณได้รับการสอนว่าเสียงของคุณไม่สำคัญ?
- คุณเคยชินกับการแสดงความไม่เห็นแก่ตัวจนรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนเห็นแก่ตัวที่คิดจะพยายามทำให้ความชอบของคุณเป็นที่รู้จักหรือไม่?
โดยเฉพาะผู้หญิงมักมีความคิดที่ว่าพวกเขาจำเป็นต้องพูดอย่างอ่อนน้อมถ่อมตนและ อดทน เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกตราหน้าว่า“ เจ้ากี้เจ้าการ” และความต้องการและความต้องการของพวกเขาเป็นเรื่องรองในการทำให้คนอื่นมีความสุข เป็นเรื่องยากมากที่จะหลุดพ้นจากสภาพเช่นนี้และมักใช้เวลาหลายปีหรือมากกว่านั้นกว่าจะบรรลุ ความกลัวที่สำคัญอย่างหนึ่งที่ผู้หญิงหลายคนมีเมื่อต้องเรียกคืนความกล้าหาญคือคู่ของพวกเขาอาจทิ้งเธอไปเพราะพวกเขา“ เปลี่ยนไป” หากคุณคิดว่าสิ่งนี้อาจฉุดรั้งคุณไว้คุณอาจต้องการพิจารณาว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นไปด้วยดีและเป็นบวกหรือไม่
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- 17 เคล็ดลับการอยู่รอดสำหรับ Empaths และผู้ที่มีความอ่อนไหวสูง
- คุณเป็นคนที่มีความรู้สึก 'อ่อนไหว' หรือเป็นคนประเภทบุคลิกภาพที่ 'ใช้งานง่าย' หรือไม่?
- 15 ลักษณะของบุคคลที่มีอารมณ์เป็นผู้ใหญ่
- วิธีการปฏิเสธผู้คน (และอย่ารู้สึกแย่กับมัน)
- 13 ชีวิตการต่อสู้ของผู้หญิงที่เงียบตามธรรมชาติ
3. เขียนรายการสิ่งที่ต้องกล้าแสดงออก
เมื่อพูดถึงประเภทของความกล้าแสดงออกที่คุณต้องการแสดงออกสิ่งสำคัญคือต้องมีเป้าหมายในใจ เป้าหมายของคุณคือการหยุดไม่ให้ใครบางคนมาดูถูกคุณหรือไม่? หรือจะได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน? คุณพบว่าคุณมีอารมณ์แบบแวมไพร์กับเพื่อนและต้องการหยุดพวกเขาไม่ให้แย่งชิงคุณหรือไม่? หรือบางทีคุณอาจอยากลองร้านอาหารใหม่ ๆ นอกเหนือจากที่คุณและคู่สมรสของคุณไปตลอดเวลา?
เขียนสิ่งเหล่านี้ลงไปและในขณะที่คุณอยู่ที่นั่นให้จัดอันดับตามความสำคัญโดยมี 10 อย่างคือ“ ฉันต้องจัดการเรื่องห่วย ๆ นี้ออกไปจริงๆ” และ 1 เป็น“ ฉันถ้ายังคงสถานะเดิมไว้มันจะชนะ 'อย่าทำลายฉัน”. คุณยังคงสามารถหาทางลงไปจนถึง 1 และแยกสิ่งนั้นออกไปได้เช่นกัน แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งสำคัญสูงสุดของคุณและสามารถแก้ไขได้ในเวลาต่อมา
หากคุณรู้สึกว่าถูกเอาเปรียบในที่ทำงานหรือหากคุณไม่ชอบท่าทีที่คู่ของคุณพูดกับคุณในบางสถานการณ์ให้เขียนลงในรายการสิ่งที่คุณต้องการพูดพร้อมกับวลี ที่คุณคิดว่าจะส่งผลดีที่สุดในแง่ของผลลัพธ์เชิงบวก
เป้าหมายคือทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและสบายใจกับความกล้าแสดงออกที่เพิ่งค้นพบแทนที่จะทำให้คุณรู้สึกราวกับว่ากำลังแสร้งเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ความกล้าแสดงออกของคุณจะเป็นจริงมากขึ้นหากมันเป็นส่วนขยายตามธรรมชาติของตัวคุณเองดังนั้นให้ใช้คำพูดและสำนวนของคุณแทนตัวอย่างข้อมูลที่มีประโยชน์ในหนังสือช่วยเหลือตัวเอง
สี่. เก็บบันทึกประจำวัน หรือสเปรดชีต
นี่คือที่ที่คุณจะต้องจดบันทึกเกี่ยวกับความพยายามที่จะกล้าแสดงออกมากขึ้นและผลลัพธ์สุดท้ายคืออะไร เขียนความพ่ายแพ้รวมทั้งความสำเร็จและซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ หากคุณพบว่าการกล้าแสดงออกนั้นง่ายกว่าที่คิดคุณอาจมั่นใจมากเกินไปจนถึงจุดที่คุณกล้าแสดงออกอย่างแข็งกร้าวเมื่อจุดยืนที่เป็นกลางเหมาะสมกับสถานการณ์มากขึ้น อย่าปล่อยให้ความกล้าแสดงออกกลายเป็นความหยิ่งผยองหรือการครอบงำ
สิ่งสำคัญพอ ๆ กับที่ต้องจำไว้ว่าเมื่อใดควรปิดนรกเช่นเดียวกับที่ควรรู้ว่าเมื่อใดควร ยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง และปฏิเสธที่จะถูกทำร้าย หากเพื่อนสนิทของคุณเพิ่งแยกทางกับคู่ของเธอและเธอต้องการดื่มดูหนังและไอศครีมนั่นคงไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดที่จะเรียกร้องให้คุณเลือกภาพยนตร์และรสชาติต่างๆ ให้เธอมีสิ่งนี้
เวลามีบทบาทอย่างมากในความสำเร็จและการจุ่มปลายเท้าลงในน้ำก่อนดำน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญ ใช่เป็นความคิดที่ดีที่จะแจ้งให้หัวหน้าของคุณทราบว่าถึงเวลาที่คุณต้องเลี้ยงดู แต่วันหลังจากที่แม่ของพวกเขาเสียชีวิตอาจไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดที่จะทำเช่นนั้นคุณรู้ไหม?
5. ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ แต่อยู่ในหลักสูตรของคุณ
นอกจากนี้คุณควรตระหนักถึงความจริงที่ว่าหากที่ผ่านมาคุณไม่กล้าแสดงออกมากเกินไป จะ เกิดการต่อต้านเมื่อคุณเริ่มก้าวเพื่อยืนหยัด อาจมีปากเสียงกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงความตึงเครียดในที่ทำงาน ฯลฯ ดังนั้นคุณควรเตรียมพร้อมสำหรับฟันเฟืองในรูปแบบต่างๆ
ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังสนทนากับคู่ของคุณและพวกเขาขัดจังหวะคุณให้หยุดพวกเขาทันทีโดยพูดว่า 'ได้โปรดอย่าขัดจังหวะฉันเมื่อฉันกำลังพูด' มีโอกาสที่พวกเขาจะโกรธและโต้แย้งซึ่ง ณ จุดนี้คุณสามารถพูดให้ชัดเจนว่าคุณจะไม่ขัดจังหวะพวกเขาเมื่อพวกเขากำลังพูดและคุณก็ต้องการได้รับความเอื้อเฟื้อเช่นเดียวกัน สิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดความตึงเครียด (หรือประตูกระแทก) ขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นคนแบบไหนพวกเขาก็ยินดีที่จะทำงานร่วมกับคุณและเติบโตไปด้วยกัน
อย่าปล่อยให้สถานการณ์เหล่านี้มาห้ามคุณเป็นอันขาด! คุณอาจต้องนั่งลงในอ่างและร้องไห้ดีๆในตอนนี้จากนั้นเมื่อคนที่คุณคุ้นเคยกับการเป็นพรมเช็ดเท้าทำให้กางเกงในของพวกเขาเปลี่ยนไปจากเสียงที่คุณค้นพบใหม่ เก็บสิ่งเหล่านั้นไว้ ขอบเขตใหม่ เข้าที่อย่างมั่นคงแล้วคุณจะพบว่าพวกเขาจะปรับตัวเข้ากับคุณหรือเดินจากไป…และถ้าเป็นอย่างหลังพวกเขาก็ไม่คุ้มที่จะมีอะไรกันตั้งแต่แรก นี่เป็นความเสี่ยงที่คุณต้องทำทุกครั้งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่
การสื่อสารมีความสำคัญและเป็นความคิดที่ดีที่จะนั่งคุยกับคนใกล้ตัวเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณพยายามกล้าแสดงออกมากขึ้นรวมถึงเหตุผลในการทำเช่นนั้น ด้วยการขอการสนับสนุนและกำลังใจจากพวกเขาคุณอาจค้นพบว่าคุณมีคนอยู่เคียงข้างคุณมากกว่าที่คุณคาดหวังซึ่งจะช่วยหนุนความกล้าแสดงออกของคุณและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เท่านั้น
