ลึกลงไปในห้วงลึกของจิตใจของเราซ่อนความคิดและความรู้สึกมากมายที่เราอยากจะปฏิเสธไม่เคยมี
ความปรารถนาและแรงกระตุ้นเหล่านี้ก่อให้เกิดความไม่พอใจต่อส่วนที่มีสติสัมปชัญญะของจิตใจจนส่งผลทางด้านจิตใจที่หลากหลาย กลไกการป้องกัน เพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาออกไป
วิธีหนึ่งที่ทำได้คือการแสดงความรู้สึกเหล่านี้ไปยังผู้อื่น (ส่วนใหญ่ แต่ยังรวมถึงเหตุการณ์และวัตถุด้วย) เพื่อพยายามทำให้ปัญหาภายนอก
สิ่งนี้หมายความว่า? เริ่มต้นด้วยคำจำกัดความง่ายๆ:
การฉายภาพทางจิตวิทยาเป็นกลไกการป้องกันที่เกิดขึ้นเมื่อมีความขัดแย้งเกิดขึ้นระหว่างคุณ ความรู้สึกหมดสติ และความเชื่อที่มีสติของคุณ เพื่อที่จะยุติความขัดแย้งนี้คุณถือว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นของใครบางคนหรืออย่างอื่น
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณโอนความเป็นเจ้าของความรู้สึกหนักใจเหล่านี้ไปยังแหล่งภายนอกบางส่วน
คุณหลอกตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพให้เชื่อว่าคุณสมบัติที่ไม่พึงปรารถนาเหล่านี้เป็นของที่อื่นไม่ว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของคุณ
แนวทางนี้เป็นทฤษฎีของฟรอยด์เป็นวิธีที่จิตใจของเราจะจัดการกับแง่มุมของตัวละครของเราที่เราคิดว่ามีข้อบกพร่อง
แทนที่จะยอมรับข้อบกพร่องเราหาวิธีแก้ไขในสถานการณ์ที่ปราศจากความหมายส่วนบุคคล
โดยการคาดการณ์ข้อบกพร่องเหล่านี้เราสามารถหลีกเลี่ยงการตั้งสติได้ แยกแยะ พวกเขา เป็นเจ้าของ ของพวกเขาและ จัดการกับ พวกเขา
การแสดงอารมณ์ไปยังผู้อื่นเป็นสิ่งที่เราทุกคนทำในระดับหนึ่งและมันก็มีคุณค่าทางจิตใจอยู่บ้าง แต่ที่เราจะพูดถึงในภายหลังมันก็มีข้อเสียเช่นกัน
ประเภทของความรู้สึกที่เราสามารถถ่ายทอดต่อผู้อื่นได้ไม่มีที่สิ้นสุด เมื่อใดก็ตามที่มีความขัดแย้งภายในเกิดขึ้นมักจะมีสิ่งล่อใจ (แม้ว่าจะไม่รู้ตัว) ที่จะเปลี่ยนความรู้สึกหนักใจไปที่อื่น
วิธีช่วยผู้ชายที่มีความนับถือตนเองต่ำ
ยิ่งเราพบความรู้สึกที่ไม่สบายใจมากเท่าไหร่แรงกระตุ้นที่จะฉายไปยังคนอื่นก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
แต่ลองดูตัวอย่างที่ชัดเจนเพื่อช่วยอธิบายแนวคิดนี้ นี่คือ 8 ตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุดของการฉายภาพ:
1. การดึงดูดและปลุกเร้าอารมณ์โดยคนอื่นที่ไม่ใช่คู่ของคุณ
ตัวอย่างคลาสสิกที่มักใช้เพื่ออธิบายจิตวิทยาการฉายภาพคือสามีหรือภรรยาที่รู้สึกมีแรงดึงดูดต่อบุคคลที่สาม
คุณค่าภายในของพวกเขาบอกพวกเขาว่าสิ่งนี้ไม่สามารถยอมรับได้ดังนั้นพวกเขาจึงแสดงความรู้สึกเหล่านี้ไปยังคู่ครองของพวกเขาและกล่าวหาว่าพวกเขาไม่ซื่อสัตย์
การตำหนินี้เป็นกลไกของการปฏิเสธเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องรับมือหรือรู้สึกผิดกับความปรารถนาที่หลงทางของตัวเอง
การฉายภาพในความสัมพันธ์แบบนี้สามารถสร้างความเครียดและความกดดันให้กับสิ่งต่างๆได้มาก
ท้ายที่สุดแล้วฝ่ายที่บริสุทธิ์กำลังถูกกล่าวหาในสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำ พวกเขาค่อนข้างจะปกป้องตัวเองอย่างถูกต้องและมักจะยืนกราน
ไม่นานมานี้คุณมีแหล่งเพาะพันธุ์ของความไม่ไว้วางใจการสื่อสารที่ไม่ดีและข้อสงสัย
2. ปัญหาภาพร่างกาย
เมื่อคุณมองในกระจกและมองว่าภาพสะท้อนของคุณไม่สมบูรณ์แบบคุณอาจเลือกที่จะมองข้ามข้อบกพร่องที่เรียกว่าเหล่านี้โดยใช้ทุกโอกาสในการมองเห็นสิ่งเหล่านี้ในผู้อื่น
การประกาศว่าคนอื่นมีน้ำหนักเกินน่าเกลียดหรือมีลักษณะทางกายภาพอื่น ๆ ที่ไม่น่าสนใจมักเกิดขึ้นเมื่อคุณมีปัญหาเกี่ยวกับภาพที่ฝังลึกอยู่ในตัวเอง
การฉายภาพช่วยให้คุณกำจัดความเกลียดชังที่คุณอาจมีต่อรูปลักษณ์ของคุณและทำให้ตัวคุณเองห่างไกลจากมันโดยการโฟกัสไปที่คนอื่น
นอกจากนี้คุณยังอาจแสดงพฤติกรรมที่คุณไม่สบายใจกับคนอื่น ๆ
ตัวอย่างเช่นคุณอาจวิจารณ์ใครบางคนว่าเป็นคนโลภที่โต๊ะอาหารเย็นหรือใส่เสื้อผ้าที่ไม่อวดดีเพื่อปกปิดความไม่มั่นใจของตัวเองเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้
3. ไม่ชอบใครบางคน
เมื่อเรายังเด็กเรามักจะเข้ากับทุกคนและความปรารถนานี้ยังคงเป็นส่วนหนึ่งของเราเมื่อเราโตขึ้น
ด้วยเหตุนี้จึงไม่น่าแปลกใจที่จะเรียนรู้ว่าเมื่อเราพบว่าตัวเองไม่ชอบใครสักคนเราพยายามที่จะแสดงความรู้สึกนี้ไปยังพวกเขาเพื่อที่เราจะได้พิสูจน์พฤติกรรมที่เป็นมิตรน้อยกว่าของเราเอง
หากคุณไม่ชอบโจ แต่ไม่เต็มใจที่จะยอมรับสิ่งนี้อย่างมีสติคุณอาจจะโน้มน้าวตัวเองว่าโจเป็นใคร ไม่ชอบคุณ .
วิธีนี้ช่วยป้องกันคุณจากความรู้สึกไม่ดีที่ไม่ชอบใครสักคนไม่ว่าคุณจะมีเหตุผลอะไรก็ตาม
เพราะเอาเถอะถ้าคุณต้องพูดจริงๆว่าทำไมคุณถึงไม่ชอบโจ (บางทีเขาอาจมีเสน่ห์และคุณไม่ใช่หรือบางทีเขาอาจประสบความสำเร็จในอาชีพการงานและคุณไม่สมหวังในตัวคุณ) คุณจะต้องเผชิญหน้ากับคุณสมบัติ ที่คุณไม่ต้องการยอมรับว่ามีอยู่ในตัวคุณ
4. ความไม่ปลอดภัยและความเปราะบาง
เมื่อเรารู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับลักษณะบางอย่างของตัวเอง (เช่นภาพร่างกายที่กล่าวถึงข้างต้น) เราจะหาวิธีระบุความไม่มั่นคงในตัวคนอื่น
กรณีนี้มักเกิดขึ้นกับพฤติกรรมการกลั่นแกล้งซึ่งคนพาลจะพุ่งเป้าไปที่ความไม่ปลอดภัยของผู้อื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการจัดการกับความกังวลของตนเอง
นี่คือเหตุผลที่พวกเขาจะมองหาบุคคลที่เปราะบางที่สุดที่สามารถถูกโจมตีได้ง่ายโดยไม่ต้องเสี่ยง เจ็บปวดทางอารมณ์ กรรม.
ไม่จำเป็นต้องมีความไม่ปลอดภัยแบบเดียวกับที่เป้าหมายมักจะทำ
ดังนั้นคนที่กังวลว่าตัวเองไม่ฉลาดพอจะเลือกคนที่ขาดความมั่นใจในตัวเองที่อาจเป็นเป้าหมายของความวิตกกังวลทางการเงินของบุคคลที่สาม
5. ความโกรธ
ในความพยายามที่จะปกปิดความโกรธที่อาจจะเดือดดาลอยู่ภายในบางคนจึงคาดเดาความโกรธนั้นไปยังคนที่พวกเขาโกรธ
ตัวอย่างเช่นในระหว่างการโต้เถียงคุณอาจพยายามรักษารูปลักษณ์ภายนอกที่เยือกเย็นและวัดผลได้และแม้กระทั่งบอกให้อีกฝ่าย ‘ใจเย็น ๆ ’ เพื่อปฏิเสธความโกรธที่คุณกำลังเก็บงำอยู่
หรือคุณอาจใช้การกระทำของผู้อื่นเพื่อแสดงความโกรธของคุณที่มีต่อพวกเขาแม้ว่าจะใช้วิธีอื่นไปแล้วก็ตาม
แสดงความโกรธใส่คนอื่น เปลี่ยนความผิด ในใจคุณ . คุณไม่ใช่สาเหตุของความขัดแย้งอีกต่อไปที่คุณมองว่าตัวเองถูกโจมตีไม่ใช่ผู้โจมตี
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- วิธีสังเกตเมื่อคุณฉายไปที่คนอื่น
- วิธีการปลดปล่อยความโกรธ: 7 ขั้นตอนจากความโกรธสู่การปลดปล่อย
- 15 การเปิดเผยข้อเท็จจริงทางจิตวิทยาที่ทุกคนต้องการทราบ
- ความคิดที่ล่วงล้ำ - สิ่งที่พวกเขาเป็นและเหตุใดจึงเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบ
- จิตวิทยาของการกระจัดและ 7 ตัวอย่างในโลกแห่งความเป็นจริงในการดำเนินการ
- จิตวิทยาของการระเหิดและจะช่วยปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างไร
6. พฤติกรรมที่ขาดความรับผิดชอบ
เราอาจไม่ชอบที่จะยอมรับมัน แต่เราทุกคนมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่อาจถูกพิจารณาว่าไร้ความรับผิดชอบ
ไม่ว่าจะเป็นการดื่มมากเกินไปการเสี่ยงกับความปลอดภัยของเราโดยไม่จำเป็นหรือแม้กระทั่งการใช้เงินโดยประมาทเราทุกคนมีความผิดในการทำสิ่งที่เราไม่ควรทำ
เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกสำนึกผิดเราคาดการณ์ความไม่รับผิดชอบต่อผู้อื่นและวิพากษ์วิจารณ์การกระทำของพวกเขา
บางครั้งเราก็ฝึกฝนในสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับความผิดทางอาญาของเราเอง แต่บางครั้งเราก็ดุด่าผู้คนที่ทำสิ่งที่เราได้ทำอย่างถูกต้อง (คนหน้าซื่อใจคด)
7. ความล้มเหลว
เมื่อเราคิดว่าตัวเองล้มเหลวในบางสิ่งเป็นเรื่องปกติที่เราจะผลักดันให้ผู้อื่นประสบความสำเร็จในความพยายามที่จะปฏิเสธของเรา ความล้มเหลว .
สิ่งนี้ตกเป็นภาระของพ่อแม่ที่กระตือรือร้น - บางครั้งก็เอาแต่ใจ - สนับสนุนให้ลูก ๆ พยายามอย่างหนักในสิ่งที่พวกเขาคิดว่าล้มเหลว
พานักกีฬาที่ล้มเหลวที่บังคับลูกของพวกเขาไปตามถนนสายกีฬาหรือนักดนตรีที่ไม่เคยทำมาก่อนเป็นคนผลักดันให้ลูกเรียนเครื่องดนตรี
วิธีบอกผู้ชายว่าคุณชอบพวกเขา
ไม่สร้างความแตกต่างให้กับผู้ปกครองว่าเด็กต้องการทำกิจกรรมเหล่านี้จริงหรือไม่เพราะสำหรับพวกเขาแล้วมันเป็นโอกาสที่จะแก้ไขข้อบกพร่องของตนเอง
8. ความสำเร็จ
นี่เป็นหนึ่งในกรณีที่หายากที่เราจะแสดงแง่ดีของบุคลิกภาพของตัวเองไปยังผู้อื่นแม้ว่าจะไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป
นำนักเคลื่อนไหวด้านสวัสดิภาพสัตว์ที่แสดงความไม่ชอบการทำฟาร์มที่โหดร้ายของเขาไปยังคนอื่น ๆ แต่ต้องตกใจเมื่อพวกเขาดูเหมือนจะไม่แบ่งปันความกังวลของเขา
หรือพิจารณาเจ้าของธุรกิจที่พยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดพนักงานของเขาจึงไม่ได้รับแรงผลักดันเท่ากับการทำให้ธุรกิจประสบความสำเร็จ
ปัญหาเกี่ยวกับการฉายภาพ
องค์ประกอบของจิตวิทยานี้ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพในการปกป้องจิตใจของเราจากความเจ็บปวด แต่มีปัญหาพื้นฐานสองประการที่สวนทางกับข้อโต้แย้งนี้
อย่างแรกก็คือ การฉายภาพทำให้เรารู้สึกเหนือกว่าคนอื่น ๆ เพราะมันช่วยให้เรามองข้ามความผิดพลาดและความไม่เพียงพอของตัวเองในขณะเดียวกันก็ให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราเห็นว่าไม่สมบูรณ์แบบของคนอื่น
สิ่งนี้ไม่เพียง แต่อาจเป็นต้นตอของความขัดแย้งเท่านั้น แต่ยังทำให้เรารู้สึกผิดและความคาดหวังที่ผิดต่อคนอื่นอีกด้วย เราไม่เห็นความดีทั้งหมดในตัวคนเพราะเรามัว แต่ยุ่งอยู่กับการตรวจสอบข้อบกพร่องของพวกเขา
ประเด็นที่สองเกี่ยวกับการฉายภาพเป็นกลไกการป้องกันก็คือ มันล้มเหลวในการจัดการกับความรู้สึกพื้นฐานของตัวเอง . ตราบใดที่เรายังคงปฏิเสธการมีอยู่ของความรู้สึกเหล่านี้ก็ไม่มีกลไกใดที่จะช่วยให้เรารับมือและเอาชนะมันได้
ก็ต่อเมื่อเรายอมรับว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของเราเท่านั้นที่เราจะสามารถเริ่มทำงานผ่านพวกเขาและกำจัดพวกเขาไปทั้งหมดในที่สุด
ขั้นตอนแรกคืออย่างที่คุณคาดหวังขั้นตอนที่ยากที่สุดที่จะดำเนินการเพราะมันจะเชิญชวนความเจ็บปวดมาสู่ตัวคุณเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ถึงกระนั้นความเจ็บปวดนี้ยังคงมีอยู่เสมอและถึงแม้คุณจะไม่รู้สึกถึงผลเต็มที่เมื่อถูกระงับ แต่ก็ก่อให้เกิดความไม่สบายใจที่ไม่เคยทำให้คุณหายไปเลย
ย้ายออกจากการฉาย
การฉายภาพอาจเป็นสิ่งที่มีสติ แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นใต้พื้นผิวโดยเป็นหน้าที่ของคนหมดสติ
ก่อนที่คุณจะเริ่มจัดการกับปัญหาพื้นฐานได้ก่อนอื่นคุณต้องตระหนักว่าคุณจะคาดการณ์ถึงผู้อื่นเมื่อใดและอย่างไร
แม้ว่าการนำความตระหนักรู้ของคุณเองไปสู่สถานการณ์อาจช่วยเปิดเผยบางกรณีได้ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะระบุความรู้สึกเหล่านั้นที่คุณฝังลึกที่สุด
คุณอาจพบว่ามีประโยชน์มากในการพูดคุยกับนักจิตอายุรเวชที่ได้รับการฝึกฝนให้มองเห็นและค่อยๆล้อเลียนสิ่งที่เราอาจไม่รู้ตัวในทันที
พวกเขาสามารถช่วยนำปัญหาเหล่านี้ไปสู่จุดที่สามารถตรวจสอบได้และในที่สุดก็จัดการกับปัญหาได้
หากคุณรู้สึกว่าคุณอาจได้รับประโยชน์จากการพูดคุยกับนักบำบัดเพียงคลิกที่นี่เพื่อค้นหา
การฉายภาพมักสร้างความเสียหายต่อความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นดังนั้นความพยายามใด ๆ ที่จะกำจัดมันให้เป็นนิสัยไม่ว่าจะด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญก็คุ้มค่า
เมื่อคุณสามารถเผชิญกับความรู้สึกที่ไม่พึงปรารถนาได้คุณจะพบว่าสิ่งเหล่านี้ระบายน้ำหรือสร้างความเสียหายได้น้อยกว่ามากในระยะยาว
