7 ขั้นตอนของการละทิ้งความโกรธ:
- โกรธ
- การตอบโต้
- ความไม่พอใจ
- การลาออก
- ความสมจริง
- ความละเอียด
- ปล่อย
ปรึกษาที่ปรึกษาเพื่อช่วยให้คุณทำงานผ่านและลดความโกรธของคุณได้ เพียงคลิกที่นี่เพื่อค้นหาตอนนี้
ความโกรธเป็นสกุลเงินของยุคสมัยของเรา อินเทอร์เน็ตและโครงสร้างการค้าที่มีความสุขในการคลิกเติบโตขึ้นบนเครือข่าย 'ข่าว' ที่มีอยู่เพื่อมอบความชอบธรรมให้กับผู้ใหญ่ที่แสดงการแข่งขันตะโกนในโรงเรียนระดับชั้นประถมศึกษาจากทั่วโลก 'ผู้นำ' ที่ปลอมแปลงขึ้นมามีอำนาจโดยอยู่เบื้องหลังฝูงชนของผู้คนที่โกรธมาก ที่…อะไร? ไม่มีอะไรเหรอ? ในบรรยากาศแห่งการตะโกนก่อนอื่นอย่าคิดเลยมันยากที่จะบอก
ความโกรธขายความโกรธเกรี้ยวและมันกลายเป็นเครื่องมือในมือของคนจำนวนมากที่มีความกลัวและความกลัวอยู่เสมอเพื่อทักทายเราทุกเช้าโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศโดยไม่คำนึงถึงนิสัยที่อ่อนล้าของเราเองและไม่ใส่ใจกับอันตรายที่เกิดขึ้น เรา.
อันตรายและความโกรธจะกรองจากมหภาคไปสู่ระดับเล็ก: เมื่อเราฝึกฝนความโกรธมากกว่าความรักชีวิตประจำวันของเราจะเต็มไปด้วยตำแย บางทีเราอาจทำให้คนอื่นหงุดหงิดที่ไม่สามารถหลีกหนีจากความโกรธเกรี้ยวได้หรือเราพูดว่า 'ไม่' เร็วขึ้นและบ่อยขึ้นในการโต้ตอบเล็ก ๆ น้อย ๆ มากกว่าที่เราเคยมีมาก่อน เราเห็นความเมตตาของเรากัดกร่อนและสุขภาพจิตร่างกายและจิตวิญญาณของเราลดลง
ในความสัมพันธ์กับผู้ชายที่แต่งงานแล้ว
เครื่องจักรของ Anger Culture จะบดเราเป็นวัตถุดิบถ้าเราปล่อยให้มัน
เราจะไม่
เพราะบ่อยกว่านั้นความโกรธคือการโกหก เราไม่โกรธคนอื่นเราโกรธตัวเอง การเดินทางจากความโกรธสู่การปลดปล่อยต้องผ่านเจ็ดขั้นตอนเจ็ดอาร์เอสซึ่งอาจใช้เวลาในการทำงานที่แตกต่างกันไปบางคนอาจติดขัดระหว่างทาง
1. ความโกรธ
หมอกควันสีแดงในสมองเป็นตัวกระตุ้นที่รุนแรง มันทำให้เรารู้สึกราวกับว่าการแยกภูเขาด้วยมือเปล่าไม่เพียง แต่เป็นไปได้ แต่เป็นสิทธิของเราและมีสภาพจิตใจไม่กี่อย่างที่เสพติดไปกว่า ความรู้สึกของสิทธิ . เราสมควรได้รับความสนใจ แต่มีคนเพิกเฉยต่อเรา? โกรธ มีใครบางคนทำให้เราขุ่นเคืองเมื่อสิ่งที่เราต้องการคือความสงบสุขในวันของเรา? โกรธ
แม้ว่าความโกรธจะเป็นสิ่งที่ชอบธรรม (เช่นความอยุติธรรมที่เกิดขึ้นจริงนับไม่ถ้วนที่ส่งผลกระทบต่อโลก) มันก็เป็นพิษเกินกว่าที่จะปล่อยให้มีชีวิตอยู่ได้ จะต้องมีการเปิดตัวเพื่อให้โหมดการเป็นอยู่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์มากขึ้น
2. การตอบโต้
หลังจากเริ่มมีอารมณ์โกรธความต้องการที่จะตอบโต้จะรุนแรงมากเป็นพิเศษ เรารู้สึกผิดและต้องการลงโทษผู้ทำผิด การลงโทษอาจเป็นทางกายภาพ (การต่อสู้) อารมณ์ (การดูถูก) สิ่งที่จับต้องได้ (สินค้าหรือบริการที่หัก ณ ที่จ่าย) หรือทางจิตใจ (ทั้งหมดข้างต้น) โหมดที่แม่นยำไม่สำคัญเท่าในช่วงเวลาที่ร้อนแรงเท่ากับความจริงที่ว่าเรา การกระทำ, เรา“ ยืนหยัด” เพราะ - เท่าที่เรากังวล - การรับรู้การล่วงละเมิดนั้นต่อต้านทุกสิ่งที่เราเป็นอยู่และเป็นที่รัก
แน่นอนสิ่งนี้นำไปสู่ความขุ่นเคือง
3. ความแค้น
การลงโทษไม่เพียงพอสำหรับความโกรธ การตัดทอนที่ลึกพอ ๆ กับดีเอ็นเอของคน ๆ หนึ่งเรียกร้องความอหังการของ“ คุณกล้าทำให้ฉันเป็นแบบนี้ได้อย่างไร!”
เมื่อเพื่อนทรยศต่อความไว้วางใจที่สัญญาไว้ความไม่พอใจจะลบความรู้สึกของความเป็นเพื่อนที่นำไปสู่ความอ่อนแอของคน ๆ หนึ่งในการเปิดใจรับสถานการณ์ดังกล่าวตั้งแต่แรก ความขุ่นเคืองคือทุก“ ฉันเกลียดคุณ!” กล่อมคนรัก เป็นยาหม่องของนักล่าทุกครั้งที่เขาส่องกระจกการตำหนิที่เท้าของผู้กระทำความผิดโดยไม่จำเป็น การสะท้อนตนเอง .
แต่ความขุ่นเคืองมอดไหม้เว้นแต่จะได้รับความโกรธอยู่ตลอดเวลา หลังจากนั้นไม่นานมีคนเห็นว่าการไม่พอใจใครบางคนในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจนั้นมีประโยชน์น้อยกว่าการวิเคราะห์จริงว่าสถานการณ์เป็นอย่างไรในตอนแรก
แซม สมิธ และ เอ็ด ชีแรน
ซึ่งนำเราไปสู่การลาออก.
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณในสถานการณ์ที่เรียกร้องความสนใจ
- เมื่อมีคนดึงทริกเกอร์ของคุณ: วิธีหยุดปฏิกิริยาเชิงป้องกัน
- 6 วิธีทำลายตัวเองที่คุณไม่ควรตอบสนองต่อคำวิจารณ์
- 7 สิ่งที่คนมีความมั่นคงทางอารมณ์ทำแตกต่างกัน
- จิตวิทยาแห่งการฉายภาพ: 8 ความรู้สึกที่เราถ่ายทอดสู่ผู้อื่น
- ทำไมฉันถึงร้องไห้เมื่อฉันเป็นบ้า? และฉันจะทำอย่างไรเพื่อหยุด?
4. การลาออก
มันเกิดขึ้น. มันอาจจะมีเจตนา อาจเป็นไปโดยไม่ได้ตั้งใจ อาจบ่งบอกถึงปัญหาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น มันอาจจะเป็นระบบ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามความโกรธกำลังทำความดีหรือไม่หรือเป็นเหมือนยาพิษที่เป็นที่เลื่องลือในสถานการณ์ของคนที่ดื่มยาพิษเพื่อหวังให้คนอื่นตาย?
การลาออกคือสถานะที่การตัดสินใจเริ่มก่อตัวขึ้น ความโกรธและความขุ่นเคืองอาจขยายเรามาที่นี่ แต่การลาออกทำให้เราช้าพอที่จะมองเห็นภูมิทัศน์รอบตัวเราไม่ใช่แค่การมองเห็นในอุโมงค์ที่มีความสุขก่อนหน้านี้ ป่าแห่งเหตุและผล ทะเลสาบแห่งเจตนา ทางหลวงและทางเลี่ยงที่เต็มไปด้วยรากฐานทางจิตใจ
การลาออกถามว่า:“ คุณจะทำอะไร” พวกเราส่วนใหญ่ไม่ต้องการเสพติดความโกรธอย่างแท้จริง ความโกรธอาจเริ่มต้นเรา แต่เราตระหนักได้อย่างรวดเร็วโดยการดูดพลังจากระบบที่สำคัญอื่น ๆ ของเราระบบต่างๆเช่นความเห็นอกเห็นใจเหตุผลการไตร่ตรองตนเองความซื่อสัตย์และแม้แต่การสงวนของเรา การให้อภัย ดังนั้นเราจึงอนุญาตให้ตัวเอง (1) เรียนรู้จากประสบการณ์ (2) เปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของเราเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำมากที่สุดเท่าที่จะทำได้และ (3) เติบโต หากความโกรธปลูกพืชชนิดใดชนิดหนึ่งควรเป็นเมล็ดพันธุ์ที่อนุญาตให้มีการเติบโตส่วนบุคคลและทางสังคมมิฉะนั้นจะเป็นเพียงวงจรของการเสพติด
5. ความสมจริง
นี่คือสิ่งที่เราตระหนักว่าบางทีมันอาจจะไม่ได้ร้ายแรงอะไรเลย หรือว่าสิ่งต่างๆสามารถจัดการได้ดีขึ้นรอบ ๆ หรือแม้แต่ความโกรธของเราเป็นของปลอมโดยสิ้นเชิง เหตุผลที่คืบคลานเข้ามา เรากรีดร้องใส่ลูกของเราไม่ใช่เพราะเขาสอบตกอีกครั้ง แต่เป็นเพราะวันทำงานนั้นเลวร้ายเป็นพิเศษ (ตัวอย่างของ การกระจัด ). เราสนับสนุนท่าทีทางการเมืองที่แสดงความเกลียดชังเพราะความรู้สึกผิดจากการสมคบคิดเกินกว่าจะแบกรับได้ทุกเช้า เราอยากจะเฆี่ยนใครสักคนเพราะเรารู้สึกไม่มีความรู้สึก ควบคุมทุกสิ่ง แม้สิ่งที่เรารู้จะไม่ถูกต้อง แต่ก็เกิดขึ้นตลอดเวลา เรารู้สึกโดดเดี่ยวมากทำอะไรไม่ถูก ... ในชีวิตรักครอบครัวงานชุมชนหน้าที่การเดินทางภายใน ... และความโกรธส่งผลอย่างเต็มที่กับความรู้สึกโดดเดี่ยวนั้น
และที่เจ็บ ที่เจ็บมาก.
แต่เราสามารถหยุดความเจ็บปวดนั้นได้
6. ความละเอียด
ความโกรธมักแสดงถึงความไม่พอใจในตนเอง เราแก้ไขปัญหานี้โดยใช้มนต์ที่ ทุกอย่าง การเปลี่ยนแปลงและเราต้องเปลี่ยนตัวเองด้วย - แนวคิดที่ปลดปล่อยเพราะมันปลดปล่อยเราจากห้องแห่งความรู้สึกผิดและปล่อยให้ถ้าเราโชคดีพอจะมีพระคุณที่จะได้เห็นโลกอีกครั้ง แต่ไม่มีตัวกรองหมอกควันสีแดง
7. ปล่อย
การจุ่มหินลงไปในน้ำครั้งสุดท้ายหลังจากกระโดดลงไปในสระน้ำเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจเสมอ แต่เรารู้หรือไม่ว่าทำไม? การกลับมาไหลบางที? ความโกรธก็เป็นเช่นนั้นมันเหวี่ยงเราหัวทิ่มไปที่ประเด็นปัญหาบุคคลหรือเหตุการณ์และเฝ้าดูเราตีกลับตีกลับตีกลับ - แต่สุดท้ายแล้วเราเองที่ต้องยอมให้มีความสุขและความสง่างามในการกลับมาเป็นส่วนหนึ่ง ของการไหลของการเป็นตัวแทนของการเปลี่ยนแปลงแทนที่จะเป็นผู้สมรู้ร่วมคิดที่จะทำร้าย
สิ่งที่ทุกคนควรรู้เกี่ยวกับชีวิต
การยอมปล่อยคือการหายใจออกที่ปลดปล่อยกับวิธีที่ไม่รู้สึกตัวซึ่งเรากลั้นหายใจเพื่อตอบสนองต่อโลก ไม่จำเป็นต้องยอมรับเพราะมีหลายสิ่งในโลกที่สมควรให้ความโกรธของเราเป็นเชื้อเพลิงในการขจัดสิ่งเหล่านี้ออกไปแทนที่จะยอมรับในสภาพที่เป็นอยู่
อย่างไรก็ตามหากเราไม่ปล่อยอะดรีนาลีนที่หลั่งออกมาจากความโกรธเราก็เริ่มคิดว่าเราต้องการความโกรธเพื่อส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงและไม่เต็มใจที่จะปล่อยความโกรธออกไป แต่ความโกรธในปริมาณที่มากเป็นเวลานานจะสร้างภาพอุโมงค์ที่รุนแรง การตอบสนองที่เร่าร้อนอาจเป็นแรงจูงใจที่ดี แต่ท้ายที่สุดแล้วจะต้องมีอารมณ์ร่วมกับความเป็นจริงที่ว่าโลกนี้จะต้องอยู่ร่วมกันระหว่างพวกเราทุกคน
ใคร ๆ ก็โกรธได้ซึ่งเป็นเรื่องง่าย แต่การโกรธคนที่ถูกต้องและในระดับที่เหมาะสมและในเวลาที่เหมาะสมและเพื่อจุดประสงค์ที่ถูกต้องและในทางที่ถูกต้องนั่นไม่ได้อยู่ในอำนาจของทุกคนและไม่ใช่เรื่องง่าย - อริสโตเติล
ยังไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับความโกรธของคุณ? อยากปล่อยทิ้งไปเลยดีมั้ย? พูดคุยกับที่ปรึกษาวันนี้ซึ่งสามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการ เพียงคลิกที่นี่เพื่อเชื่อมต่อ
