เมื่อมีคนดึงทริกเกอร์ของคุณ: วิธีหยุดปฏิกิริยาเชิงป้องกัน

คุณกลิ้งไปพร้อมกับรอยยิ้มบนใบหน้าและความสุขในหัวใจของคุณแล้วแบม! มีบางอย่างที่มากระทบคุณ หรือว่าควรจะเป็นใคร…?

ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยด้วยตนเองทางโทรศัพท์ทางข้อความหรือแม้กระทั่งบน Facebook คุณจะไม่มีทางรู้เลยว่ามีคนมาดึงทริกเกอร์ของคุณ มันอาจจะเป็นอย่างที่พูดหรืออาจจะเป็นอย่างที่มันพูด แต่คำบางคำผสมกันทำให้รอยยิ้มของคุณขมวดคิ้วและความดีใจของคุณกลายเป็นความโกรธ

เสียงคุ้นเคย?

ปัญหาคือปฏิกิริยาของคุณมาจากภายในตัวคุณและเกิดจากประสบการณ์ในอดีตการมองโลกและอัตตาของคุณ ดังนั้นไม่ว่าอีกฝ่ายจะพยายามทำร้ายคุณหรือไม่ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกก็อยู่ในมือคุณ

โชคดีถ้าปัญหาเกิดจากภายในการแก้ปัญหาก็อยู่ที่ตัวคุณเช่นกัน

แต่ก่อนที่คุณจะพบวิธีแก้ปัญหานั้นคุณต้องทำสิ่งที่ค่อนข้างท้าทาย - คุณต้องเป็น ตระหนัก .

การรับรู้ฟังดูง่ายใช่มั้ย? หากเป็นเช่นนั้นจริงโลกจะมีความขัดแย้งและพลังงานเชิงลบน้อยกว่าที่เป็นอยู่

ในความเป็นจริงพวกเราส่วนใหญ่ต้องใช้ชีวิตโดยมีเพียงความตระหนักรู้ที่แท้จริงที่หายวับไปชั่วขณะที่สุดเท่านั้น เราละเลยที่จะหยุดและไตร่ตรองความคิดของเราเพื่อมองสิ่งเหล่านั้นอย่างเป็นกลางในสิ่งที่พวกเขาเป็นและแทนที่จะปล่อยให้โลก - และผู้คนที่อยู่ในนั้น - ควบคุมอารมณ์ของเราและควบคุมจิตใจและปากของเรา

อย่างไรก็ตามความจริงก็คือเมื่อมีคนปลดชนวนของคุณคุณมีทางเลือก - ทางเลือกหนึ่งที่จะกำหนดเส้นทางชีวิตของคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ดังนั้นการรับรู้คือการตระหนักถึงทางเลือกที่อยู่ตรงหน้าคุณและทำให้มันเป็นไปในทางที่ทำให้คุณสบายใจที่สุด

คุณถอยเข้าหาตัวเองและเริ่มการตอบโต้หรือคุณยอมรับโอกาสที่จะทำ แสดงความรู้สึกของคุณ และแสวงหาความปรองดอง?

โชคดีที่มีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่ามีปฏิกิริยาป้องกันที่เดือดปุด ๆ อยู่ภายในตัวคุณ:

1. หยุดคิดชั่วคราว

เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกโจมตีการตอบสนองในทันทีมักจะเป็นการตอบโต้อย่างหนึ่ง แต่อย่าทำอะไรเลยในรัชกาลแรกเพราะคุณปรารถนาที่จะตอบสนองและใช้เวลาสักครู่ในการเรียบเรียงตัวเอง

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจทำอะไรก็ตามมันจะไม่ถูกขับเคลื่อนจากความคิดเริ่มต้นเหล่านั้นซึ่งมักจะไม่มีเหตุผล

2. ก้าวเข้าไปในรองเท้าของพวกเขา

อีกฝ่ายอาจพูดอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณขุ่นเคือง แต่ลองมองสิ่งต่างๆจากมุมมองของพวกเขา มองผ่านสายตาและจากจิตใจของพวกเขาและค้นหาความคิดและอารมณ์ที่ทำให้พวกเขาพูดในสิ่งที่พวกเขาพูด

nxt uk แท็กทีมแชมป์เปี้ยนชิพ

การไม่เห็นด้วยกับใครบางคนไม่ได้หมายความว่าคุณจะเข้าใจเหตุผลของพวกเขาไม่ได้และแทนที่จะไปตอบโต้และโจมตีพวกเขากลับหากคุณสามารถดำเนินการตามตรรกะของพวกเขาได้คุณจะถูกวางตัวให้ตอบสนองที่ไม่ก่อให้เกิดการอักเสบได้ดีขึ้น

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• วิธีการปลดปล่อยความโกรธ: 7 ขั้นตอนจากความโกรธสู่การปลดปล่อย
• ความโกรธตามสถานการณ์: มันคืออะไรและ 5 วิธีในการแพร่กระจาย
• กลไกการป้องกัน 7 ประการที่ผู้หญิงใช้กันทั่วไป
• วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณในสถานการณ์ที่เรียกร้องความสนใจ
• 6 วิธีทำลายตัวเองที่คุณไม่ควรตอบสนองต่อคำวิจารณ์
• วิธีระบุทำความเข้าใจและจัดการกับตัวกระตุ้นทางอารมณ์ของคุณ

3. สังเกตความรู้สึกของคุณ

ความรู้สึกและความคิดมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นของกันและกันหรือรวมกันเป็นก้อน แต่ในความเป็นจริงแล้วองค์ประกอบที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงของการเป็นคุณ

คุณมีความสุขได้เพราะคุณบรรลุบางสิ่งบางอย่างเพราะคุณอยู่กับคนที่คุณรักหรือเพียงเพราะมันเป็นวันที่สวยงาม ความรู้สึกเดียวกันเกิดขึ้น แต่มาจากแหล่งที่มาที่แตกต่างกัน

ดังนั้นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในหัวของคุณพยายามมองให้ลึกลงไปและสัมผัสถึงความรู้สึกข้างในจริงๆ ปล่อยวางความคิดทั้งหมดที่อาจทำให้จิตใจขุ่นมัวแล้วนั่งหายใจสัก 10 วินาที ด้วยการแยกและปล่อยเรื่องเล่าที่คุณสร้างขึ้นคุณจะเหลือเพียงแค่ความรู้สึกและคุณจะพบว่าสิ่งเหล่านี้บรรเทาลงเมื่อพวกเขาไม่ได้รับพลังงานจากความคิดของคุณ

4. รู้ว่านั่นคือพวกเขาไม่ใช่คุณ

ไม่ว่าอีกฝ่ายจะพูดหรือทำอะไรก็ตามอย่าลืมว่าสิ่งนั้นมาจากพวกเขาและเป็นเพราะการมองโลกของพวกเขา พวกเขามีประสบการณ์ชีวิตที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงกับคุณและพฤติกรรมของพวกเขาเกิดขึ้นเนื่องจากประวัติที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขา

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรละทิ้งความรับผิดชอบใด ๆ - เราทุกคนต้องรับผิดชอบต่อชีวิต - แต่คุณสามารถสบายใจได้ในความจริงที่ว่าพวกเขาโจมตีคุณเกิดในจิตใจของพวกเขาและไม่ต้องหาบ้านในบ้านของคุณ

จำไว้ว่ามันเป็นปัญหาของพวกเขาไม่ใช่ของคุณ

5. ให้หัวใจขับเคลื่อนเมื่อตอบสนอง

ในสถานการณ์เหล่านั้นที่มีการเรียกร้องให้มีการตอบสนองและจำไว้ว่าบางครั้งการตอบสนองที่ไม่เป็นการตอบสนองที่ถูกต้องโปรดแน่ใจว่าได้มาจากสถานที่แห่งความรัก

จิตใจของคุณอาจสร้างคำพูดและการกระทำ แต่ควรขับเคลื่อนด้วยหัวใจ เมื่อคุณทำเช่นนี้จะช่วยปลดอาวุธอีกฝ่ายและทำให้สถานการณ์สงบลง

หากคุณต้องการได้รับความรักก่อนอื่นคุณต้องให้แนวทางนี้โดยใช้แนวทางนี้ในช่วงเวลาที่คุณแสดงความโกรธเป็นวิธีที่แน่นอนในการเข้าถึงสถานที่แห่งสันติสุขภายในตัวคุณเอง

ปฏิกิริยาป้องกันต่อสถานการณ์ใด ๆ เป็นสิ่งที่แทบจะไม่ได้ผลในแบบที่คุณเคยชอบ แทนที่จะต่อสู้กับความต้องการที่จะมีส่วนร่วมในความขัดแย้งและใช้ความตระหนักรู้ของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองอีกฝ่ายและทางเลือกที่อยู่ในมือเพื่อใช้เส้นทางที่กลมกลืนกันมากที่สุดที่มีอยู่