ต้องการที่จะ รู้สึกสบายใจในการแสดงอารมณ์ของคุณ? นี่คือ $ 14.95 ที่ดีที่สุดที่คุณเคยใช้จ่าย
คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
คุณเคยพบว่าตัวเองไม่สามารถหาคำที่จะพูดได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร?
คุณเคยไม่แน่ใจหรือไม่ว่าคุณกำลังรู้สึกอะไรอยู่?
ใช่ความจำเป็นในการแสดงความเป็นตัวเองนั้นมีอยู่ในความเป็นมนุษย์
ชีวิตมีความซับซ้อนและนำมาซึ่งทั้งประสบการณ์ที่สวยงามและน่าสยดสยอง ประสบการณ์ที่เราสร้างโลกของเราบุคลิกภาพของเราวิธีที่เรารับรู้สิ่งต่างๆวิธีที่เราโต้ตอบกับผู้คนวิธีที่เราไว้วางใจและการกระทำของเรา
ความสามารถในการแสดงความรู้สึกและอารมณ์ด้วยคำพูดเป็นสิ่งสำคัญมากในการทำให้ตัวเองเข้าใจ
ท้ายที่สุดมีผู้คนกว่าเจ็ดพันล้านคนบนโลกใบนี้ นั่นคือการรับรู้ที่แตกต่างกันกว่าเจ็ดพันล้านครั้งที่เกิดจากประสบการณ์และปฏิสัมพันธ์ของผู้คนเหล่านั้น
การแสดงอารมณ์ของคุณผ่านคำพูดเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างสะพานเชื่อมกับคนอื่นไม่ว่าจะเป็นคนแปลกหน้าที่เปลี่ยนมาเป็นเพื่อนเสริมสร้างสายสัมพันธ์แห่งความรักหรือท่องโลกกว้างกับครอบครัวเพื่อนหรือคนที่คุณรัก
ความสามารถในการพูดชัดเจนว่าคุณรู้สึกอย่างไรก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในการทำความเข้าใจตัวเองและวิธีที่คุณโต้ตอบกับโลก ง่ายกว่ามาก ระบุจุดแข็งจุดอ่อน หรือปัญหาที่อาจเกิดขึ้นหากคุณสามารถใส่คำพูดให้ตรงกับอารมณ์ของคุณได้
คุณจะทำอย่างนั้นได้อย่างไร?
1. สร้างสภาพแวดล้อมที่คุณสามารถทำได้ คิดอย่างมีวิจารณญาณ และประมวลผลข้อมูล
มีสภาพแวดล้อมเฉพาะที่คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการไตร่ตรองอย่างมีคุณภาพ
ดังนั้นอันดับแรกค้นหาหรือสร้างพื้นที่สำหรับตัวคุณเองที่คุณสามารถนั่งคิดและประมวลผลสิ่งที่คุณพยายามทำ
สิ่งที่ก่อให้เกิดสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับความคิดอาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน บางคนชอบความสงบและเงียบบางคนชอบเสียงสีขาวหรือแม้แต่ดนตรี
นอกจากนี้ยังช่วยในกรณีที่สภาพแวดล้อมของคุณสามารถทำให้คุณอยู่ในพื้นที่ทางจิตที่เหมาะสมที่จะรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้นที่คุณพยายามแสดงออก
เคล็ดลับการเขียนที่อาจช่วยให้คุณเข้าสู่พื้นที่ทางจิตใจที่เหมาะสมคือใส่หูฟังและฟังเพลงที่สะท้อนถึงประเภทของอารมณ์ที่คุณพยายามเขียน
หากเป็นเรื่องเศร้าให้ฟังเพลงเศร้า หากมีเรื่องโกรธเคืองให้ฟังเพลงที่ทำให้โกรธ หูฟังเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพราะจะกลบสิ่งรบกวนอื่น ๆ ที่อาจอยู่รอบตัวคุณและขัดขวางความคิดของคุณ
การฟังเพลงใดเพลงหนึ่งที่คุณรู้จักกันดีแบบวนซ้ำก็ช่วยได้เช่นกัน เนื่องจากคุณรู้คำศัพท์ในเพลงอยู่แล้วคุณจึงสามารถแบ่งโซนของเพลงและปลดปล่อยความคิดของคุณจากการคิดถึงสิ่งที่คุณกำลังฟังอยู่ สิ่งนี้ช่วยให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณมีพื้นที่มากขึ้นในการทำงานและการไหล
2. มีส่วนร่วมในการเขียนฟรีด้วยปากกาและแผ่นจดบันทึก
การเขียนฟรีเป็นแบบฝึกหัดที่นักเขียนใช้ช่วย เอาชนะความสงสัยในตนเอง ความไม่แยแสและบล็อกของนักเขียน
โดยพื้นฐานแล้วนักเขียนจะนั่งลงและเริ่มเขียนอะไรก็ได้และทุกสิ่งที่อยู่ในใจปล่อยให้ความคิดของพวกเขาไปในที่ที่ต้องการแทนที่จะพยายามขับรถไปตามถนนเส้นหนึ่งไปยังจุดหมายปลายทางที่เป็นรูปธรรม
นั่นทำให้นักเขียนมีโอกาสที่จะกำจัดใยแมงมุมออกไปและได้รับความคิดสร้างสรรค์ที่ไหลลื่นโดยไม่ต้องกังวลกับความสมบูรณ์แบบทางเทคนิค
คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับไวยากรณ์โครงสร้างหรือแม้แต่การเขียนประโยคหรือความคิดทั้งหมดเมื่อเขียนฟรี
เรากำลังจะเปลี่ยนแนวทางนี้เพียงเล็กน้อยเพื่อจุดประสงค์ในการแสดงความรู้สึกของเรา
แทนที่จะปล่อยใจไปทุกที่ที่อยากไปให้พยายามบังคับทิศทางไปในทิศทางทั่วไปของสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกและเขียนทุกอย่างที่มาถึงคุณ
ด้วยวิธีนี้หวังว่าคุณจะมีข้อมูลที่เกี่ยวข้องสักหน้าหรือสองหน้าซึ่งคุณสามารถจัดเรียงข้อมูลเพื่อปรับแต่งสิ่งที่คุณพยายามแสดง
มีหลายครั้งที่คำนั้นหายากกว่าคำอื่น ๆ อย่าลืมให้เวลากับตัวเองอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในการนั่งทำจิตใจให้ปลอดโปร่งและทำงาน
คุณควรใช้ปากกาและกระดาษสำหรับแบบฝึกหัดนี้ การเขียนทางร่างกายจะช้ากว่าและรอบคอบกว่าการพิมพ์มาก มันจะบังคับให้คุณต้องคิดเกี่ยวกับวิธีการออกเสียงคำของคุณในขณะที่คุณเขียนในลักษณะที่แตกต่างจากการพิมพ์
การบันทึก ควรใช้ปากกาและกระดาษด้วยเหตุผลเดียวกัน
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- 8 อุปสรรคในการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ
- 18 คำที่น่าสนใจเพื่อเพิ่มในพจนานุกรมจิตของคุณ
- พูดอย่างไรให้ชัดเจนขึ้นหยุดพึมพำและได้ยินทุกครั้ง
- 8 วิธีที่ผู้ชายและผู้หญิงสื่อสารแตกต่างกัน
- 12 เหตุผลที่คุณรู้สึกมีอารมณ์มากเมื่อเร็ว ๆ นี้ (ที่คุณไม่ควรละเลย)
- วิธีบอกคนที่คุณชอบโดยไม่ต้องอึดอัดใจ
3. ใช้สิ่งที่คุณเขียนเพื่อฝึกฝนสิ่งที่คุณต้องการแสดงออกเป็นประโยคเดียว
งานที่นำเสนอความรู้สึกของคุณเริ่มต้นด้วยการระบุว่าที่มาของความรู้สึกเหล่านั้นแท้จริงแล้วคืออะไร
คุณต้องการเข้าใกล้ต้นตอของปัญหาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และสามารถระบุได้ในรูปแบบของประโยคความเดียว
ทำไมต้องเป็นประโยคเดียว?
เป้าหมายคือการชี้แจงว่าแท้จริงแล้วปัญหาคืออะไรเพื่อให้สามารถสื่อสารกับใครก็ได้อย่างง่ายดายไม่ว่ากลุ่มเป้าหมายจะเป็นใครหรือแม้แต่ตัวคุณเองหากคุณไม่ได้ตั้งใจที่จะพูดออกมาดัง ๆ
คุณควรมีข้อมูลที่เหมาะสมเกี่ยวกับอารมณ์ที่คุณพยายามแสดงออกมา ดูสิ่งที่คุณเขียนฟรีและพยายามระบุต้นตอของอารมณ์
ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ในการให้คำปรึกษาเนื่องจากปัญหาความสัมพันธ์เพียงแค่ระบุว่าคุณมีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์นั้นยังไม่ชัดเจนทั้งหมด จะต้องมีการปรับแต่งมากขึ้นในการเข้าถึงต้นตอของปัญหาเพื่อให้สามารถแก้ไขได้
ในทางกลับกันหากคุณสามารถทำงานลงไปที่“ ฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถไว้วางใจคู่ค้าปัจจุบันของฉันได้ ” จากนั้นคุณจะมีจุดเริ่มต้นที่กระชับเพื่อหาสาเหตุและวิธีแก้ไขปัญหานั้น
ในการเชื่อมโยงประโยคนั้นกับใครก็ตามที่เป็นกลุ่มเป้าหมายคุณอาจพบว่าพวกเขามีการรับรู้เหตุการณ์หรือความรู้สึกที่แตกต่างกันเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณพบพื้นฐานทั่วไปและเริ่มดำเนินการตามปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
4. วิเคราะห์สถานการณ์โดยรวมและพิจารณาว่าสิ่งที่คุณต้องการจะพูดจะต้องพูดหรือไม่
มีผู้คนมากมายที่ส่งเสียงโห่ร้องให้คุณพูดความจริงอย่ากลั้นไว้และตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ยินเสียงของคุณ
โดยทั่วไปนั่นไม่ใช่คำแนะนำที่น่ากลัว อย่างไรก็ตามมีข้อแม้
ตัวอย่างเช่นเอมี่มาจากครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ แม่และพ่อไม่ใช่คนดีพี่น้องคือ เป็นพิษ .
เอมี่ตระหนักดีว่ามีบางอย่างผิดปกติกับครอบครัวของเธอและตระหนักดีว่าความเป็นพิษและความผิดปกติของพวกเขาน่าจะเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของเธอ
เธออาจตัดสินใจเข้ารับการบำบัดเพื่อแก้ไขปัญหานี้ระบุว่าเป็นปัญหาและอาจเลือกที่จะเผชิญหน้ากับปัญหา
แต่การเปล่งเสียงการเปิดเผยเหล่านี้จะช่วยหรือเป็นอันตรายต่อเธอหรือไม่? เธอได้รับประโยชน์อะไรจากการทำเช่นนั้น?
ยิ่งไปกว่านั้นถ้าเธอมีสมาชิกในครอบครัวที่หลอกลวงพวกเขาอาจใช้อารมณ์ของเธอเองเป็นอาวุธในการต่อต้านเธอ
ในที่สุดเธอก็อาจตัดสินใจที่จะ ยืนหยัดเพื่อตัวเธอเอง และก ผู้ปกครองที่หลอกลวง สามารถเปลี่ยนสิ่งนั้นเพื่อวาดภาพเธอว่า 'เนรคุณต่อการเสียสละของเรา' และใช้เป็นประโยชน์ในการมีอิทธิพลต่อการรับรู้ของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนคนอื่น ๆ
หาวิธีแสดงความเป็นตัวเองและพูดในสิ่งที่คุณต้องการพูดนั้นดีและดีต่อสุขภาพ แต่บางครั้งความรู้นั้นก็ควรอยู่ในหัวของคุณดีที่สุดหรืออยู่ในความมั่นใจของสำนักงานที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองซึ่งจะไม่ใช้เป็นอาวุธ คุณ.
ใช้เวลาในการวิเคราะห์สิ่งที่คุณได้รับจากการเปิดเผยอารมณ์ของคุณเพราะมีผู้คนมากมายในโลกที่จะมองว่าสิ่งนั้นเป็นจุดอ่อนในการใช้ประโยชน์และหาประโยชน์
บางครั้งก็ควรนิ่งเฉยเพื่อให้คนที่เป็นพิษไม่สามารถใช้จุดอ่อนและช่องโหว่ของคุณกับคุณได้
เราอยากจะคิดว่าเอมี่จะอยู่ในตำแหน่งที่คนรอบข้างจะห่วงใยและต้องการทำงานเพื่อแก้ไขความรู้สึกเหล่านั้นหากพวกเขามีส่วนเกี่ยวข้อง แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป
บางคนมีความหมายและหยาบคาย และไม่สนใจว่าการกระทำของพวกเขาจะส่งผลต่อผู้อื่นอย่างไรและไม่เห็นเหตุผลที่จะเปลี่ยนแนวทางหรือมุมมองของพวกเขา
โดยสรุปแล้วให้ใช้แบบฝึกหัดในบทความนี้เพื่อช่วยให้คุณใส่ความรู้สึกของคุณลงในคำพูด จากนั้นขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณจะแชร์สิ่งนี้กับคนอื่นหรือไม่และถ้าคุณทำคุณจะแบ่งปันกับใคร
กิจกรรมโรแมนติกที่ต้องทำเพื่อแฟนของคุณในวันเกิดของเขา
ความสามารถในการเข้าใจและแสดงอารมณ์ของคุณเป็นเครื่องมือที่มีค่าในการระบุวิธีจัดการกับพวกเขา (สมมติว่าพวกเขาทำให้คุณหนักใจไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง)
ดังนั้นสร้างสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบเพื่อตรวจสอบความรู้สึกของคุณและใช้ดนตรีและการเขียนเพื่อฝึกฝนองค์ประกอบที่แม่นยำที่คุณต้องการให้ชัดเจนในใจของคุณ จากนั้นตัดสินใจว่าคุณต้องการแบ่งปันสิ่งที่คุณค้นพบกับโลกหรือไม่และจะดำเนินการอย่างไร
การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำนี้ช่วยคุณได้ไหม แสดงความรู้สึกของคุณได้ง่ายขึ้น เหรอ? เราคิดอย่างนั้น