หากคุณยังคงรู้สึกว่าตัวเองรู้สึก ‘ทั่วทุกหนทุกแห่ง’ และไม่รู้ว่าทำไมเราอาจจะเปิดเผยสถานการณ์ได้บ้าง
การสัมผัสกับอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งที่ดี - จนกว่ามันจะเริ่มส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวันของคุณ
คุณอาจรู้สึกมีอารมณ์มากขึ้นเนื่องจากบางสิ่งบางอย่างทางร่างกายจิตวิญญาณหรือจิตใจและสิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขปัญหาเหล่านี้และก้าวไปข้างหน้าด้วยชีวิตของคุณ
1. สภาวะสุขภาพ
เราจะนำสิ่งนี้ออกไปก่อนโดยพิจารณาว่าเป็นสิ่งที่มักก่อให้เกิดความกังวลมากที่สุด
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้รู้สึกมีอารมณ์มากเกินไปและมักอธิบายได้จากการใช้ชีวิตประจำวันทั่วไป กล่าวได้ว่าการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของคุณอย่างรุนแรงหรือกะทันหันอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่เป็นพื้นฐาน
แม้ว่าจะไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง แต่คุณควรพาไปพบแพทย์หากมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วหรือคุณกำลังมีอาการอื่น ๆ
การมีอารมณ์สามารถเชื่อมโยงกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน (โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นผู้หญิงน่ารำคาญ!) ปัญหาเกี่ยวกับยาที่มีอยู่หรือปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
2. การบาดเจ็บในอดีต
บางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก ทิ้งสิ่งต่างๆในอดีต และความทรงจำเกี่ยวกับบาดแผลหรือความเจ็บปวดในอดีตสามารถย้อนกลับมาได้เมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด
บางส่วนของกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถทำได้ กระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ . บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบแน่ชัดว่าอะไรทำให้เกิดการล่มสลายในรูปแบบโดมิโนนี้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการพูดถึงความรู้สึกของคุณจึงสำคัญมาก
การแบ่งปันความรู้สึกของคุณและการวิ่งผ่านสถานการณ์และความทรงจำที่แตกต่างกันคุณมักจะเข้าใจได้อย่างเป็นธรรมชาติว่าอารมณ์ของคุณมาจากไหน
3. ธรรมชาติและโลกแห่งจิตวิญญาณ
มีบางคนที่เชื่อว่าแง่มุมของโลกธรรมชาติส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ
ตัวอย่างเช่นวัฏจักรของดวงจันทร์มีความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณและอาจทำให้คุณรู้สึกโล่งหรืออ่อนแอมากขึ้น
ว่ากันว่าพระจันทร์เต็มดวงมีพลังมากที่สุดในแง่ของการปลดปล่อยอารมณ์ของเรา - หากคุณรู้สึกแย่อารมณ์เสียหรือเต็มไปด้วยพลังงานเชิงลบลองดูท้องฟ้า!
แม้ว่าจะไม่มีข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นรูปธรรมว่าดวงจันทร์และวัตถุท้องฟ้าอื่น ๆ สามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณได้ แต่หลายคนก็ให้เครดิตกับวัฏจักรของดวงจันทร์ด้วยอารมณ์ที่ต่ำลงและมีอารมณ์มากขึ้น
การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลสามารถส่งผลกระทบอย่างแท้จริงต่อสภาวะอารมณ์ของคุณ วันที่สั้นลงและการขาดแสงธรรมชาติอาจนำไปสู่โรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD)
มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นอย่างแน่นอนว่าการสัมผัสกับธรรมชาติหรือการขาดสิ่งนั้นอาจส่งผลกระทบต่อการตอบสนองทางอารมณ์ของเรา
4. เหตุการณ์ปัจจุบัน
บางคนก็เฉยๆ อ่อนไหวมากกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว ซึ่งสามารถเอาชนะได้ในบางครั้ง ด้วยสิ่งที่เกิดขึ้นมากมายในโลกบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกตัวออกจากกัน!
หากคุณเป็นคนชอบระบายอารมณ์การอ่านและการฟังเกี่ยวกับเหตุการณ์ในโลกที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและดึงอารมณ์ออกมาได้ ซึ่งอาจทำให้ยากต่อการจัดการเนื่องจากคุณหลีกเลี่ยงข่าวไม่ได้จริงๆ!
การมีความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจเป็นลักษณะที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ แต่คุณอาจต้องการหาวิธี จำกัด การเปิดรับสื่อที่กระตุ้นอารมณ์
5. กิจกรรมที่จะเกิดขึ้น
หากคุณมีงานใหญ่ที่กำลังจะมาถึงคุณคงค่อนข้างเครียดกับงานนี้ แม้ว่าความเครียดจะเป็นปฏิกิริยาตอบสนองที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆแล้วมันอาจจะเผยให้เห็นถึงอารมณ์อื่น ๆ ทั้งหมด!
การเครียดทำให้เรารู้สึกแย่มากขึ้นอารมณ์เสียและหงุดหงิด อาจเป็นการสัมภาษณ์การประชุมการออกไปเที่ยวกลางคืนหรือการรับประทานอาหารค่ำกับครอบครัวและคุณอาจตั้งหน้าตั้งตารอ แต่ความรู้สึกที่ไม่เป็นที่พอใจอาจเกิดขึ้นได้ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม
มันอาจจะเป็นสิ่งที่คุณทำเป็นประจำ แต่ความคาดหวังอาจทำให้เกิดอารมณ์ขึ้นมาซึ่งทั้งหมดจะออกมาในคราวเดียวและทำให้คุณรู้สึกหนักใจ!
6. เปลี่ยน
นอกเหนือจากเหตุการณ์ในอนาคตการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ของคุณอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณด้วย คุณอาจกำลังย้ายบ้านเปลี่ยนงานกำลังจะเลิกราหรือแม้แต่เริ่มความสัมพันธ์ใหม่
อย่างไรก็ตามมันอาจจะเป็นไปในทางบวกและอย่างไรก็ตามคุณคิดว่าคุณรับมือกับทุกอย่างได้ดี แต่การเปลี่ยนแปลงสามารถทำให้คุณรู้สึกเสียอารมณ์ได้มาก
อีกครั้งสิ่งนี้มักเชื่อมโยงกับความคาดหวังเช่นเดียวกับก ประเภทของความเศร้าโศก . การเปลี่ยนแปลงมักจะรู้สึกเหมือนสูญเสียไม่ว่าจะต้องการหรือจำเป็นมากเพียงใด
ความรู้สึกที่คล้ายกับความเศร้าโศกเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคน ๆ หนึ่งไม่ได้อยู่ในชีวิตของคุณอีกต่อไป - พวกเขาอาจไม่ได้จากไป แต่ส่วนนั้นของชีวิตคุณไม่มีชีวิตอีกต่อไป
ความเศร้าโศกเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบและมักจะนำไปสู่ความรู้สึกที่ 'อยู่ทั่วทุกที่' ที่เราทุกคนคุ้นเคย
การเปลี่ยนแปลงเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นและคุณจะพบวิธีจัดการกับมันเอง นั่นอาจหมายถึงการปิดประตูทุกบานที่กำลังจะปิดรวมทั้งเขียนเหตุผลที่คุณรู้สึกตื่นเต้นกับสิ่งใหม่ ๆ และสร้างมนต์ให้ตัวเอง
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณในสถานการณ์ที่เรียกร้องความสนใจ
- คน 4 ประเภทที่มีแนวโน้มว่าจะประสบกับวิกฤตที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด
- 10 สิ่งแปลก ๆ ที่ร่างกายของคุณทำระหว่างการโจมตีของความวิตกกังวล
- 7 สิ่งที่คนมีความมั่นคงทางอารมณ์ทำแตกต่างกัน
- วิธีการจัดองค์ประกอบอารมณ์และความคิดของคุณ
7. อดนอน
การนอนหลับมีบทบาทอย่างมากในชีวิตของเราและเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจมากที่เรายอมรับมัน
การใช้พลังงานน้อยสามารถทำให้อารมณ์ของคุณหมดไปและทำให้คุณรู้สึกสับสนและ ระบาย .
การเหนื่อยล้าไม่ได้หมายถึงการพึ่งพาคาเฟอีนมากกว่าปกติเท่านั้น แต่ยังสามารถกระตุ้นให้คุณมีความคิดเชิงลบได้ซึ่งจะเปลี่ยนปฏิกิริยาและพฤติกรรมของคุณ
ยิ่งคุณมองชีวิตในแง่ลบมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะรู้สึกมีอารมณ์มากขึ้นเท่านั้น - ก็สมเหตุสมผลแล้วใช่ไหม?
ตั้งเป้าหมายที่จะนอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อคืนและอารมณ์ของคุณจะเริ่มอยู่ภายใต้การควบคุมมากขึ้น
8. ความเครียดทั่วไป
ในขณะที่ความเครียดมักเรียกว่าอารมณ์ แต่ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอารมณ์อื่น ๆ ได้เช่นกัน
การเครียดสามารถทำให้สมองของคุณอ่อนล้าและทำให้เกิดความเสียหายได้ทุกประเภท ความเครียดสามารถสร้างความรู้สึกอื่น ๆ เช่น ความไร้ค่า , การแยกตัว , ความโกรธ และความยุ่งยาก
สิ่งเหล่านี้มักนำไปสู่อารมณ์ที่พุ่งพล่านซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณอาจจะน้ำตาไหลทุกๆสองนาที แม้ว่านี่จะเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติ แต่ก็ไม่น่าสนุกเท่าไหร่นัก
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอารมณ์บางอย่างอาจเป็นประโยชน์และช่วยขับปัสสาวะได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความเครียดของคุณเกี่ยวข้องกับแต่ละบุคคล
พยายามทำตามขั้นตอนเพื่อทำให้ชีวิตของคุณไม่เครียดหรือผ่อนคลายในการปฏิบัติที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย - โยคะและการทำสมาธิเป็นสิ่งมหัศจรรย์!
9. อาหารและไลฟ์สไตล์
การรู้สึกมีอารมณ์มากอาจเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ปัจจัยต่างๆเช่นการดื่มการสูบบุหรี่และการไม่แต่งผักให้สุกอาจส่งผลต่ออารมณ์ที่ดีของคุณได้
การไม่ได้รับสารอาหารแม้ว่าคุณจะกินอาหารเป็นจำนวนมากในแง่ของปริมาณก็สามารถทำให้เกิดความไม่สมดุลทางอารมณ์ได้ทุกประเภท
มันน่าเบื่อและคุณเคยได้ยินมาแล้วเป็นล้านครั้ง แต่การกินผลไม้สดและผักลดการดื่มเหล้าและเลิกสูบบุหรี่จะสร้างความแตกต่างในเชิงบวกให้กับความรู้สึกของคุณอย่างแท้จริง
อาหารที่มีน้ำตาลทำให้พลังงานพุ่งสูงขึ้นและส่งผลให้พลังงานลดลง การเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงของพลังงานเหล่านี้จะส่งผลต่อความรู้สึกของคุณและไม่น่าแปลกใจเลยที่จะมีรายละเอียดย่อย ๆ ทุกสัปดาห์หากคุณเลิกกินอาหารและเครื่องดื่มสีเบจ
10. เพศแน่นอน
ชีววิทยาต้องเข้ามาที่ไหนสักแห่ง - ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะร้องไห้มากกว่าผู้ชายอย่างเห็นได้ชัด
แม้ว่านี่จะเป็นลักษณะทั่วไปเล็กน้อย แต่ก็ยังมีความเกี่ยวข้องกับพวกเราหลายคน บางครั้งดูเหมือนจะไม่มีคำอธิบายมากนักว่าเหตุใดคู่นอนหรือเพื่อนที่เป็นผู้หญิงของคุณจึงร้องไห้มากกว่าที่คุณทำ (หรือมากเท่าที่คุณเป็นผู้หญิงด้วย)
จริงๆมันอาจจะเป็นเรื่องเพศอื่นก็ได้! โดยปกติจะเชื่อมโยงกับการมีประจำเดือนและระดับฮอร์โมนที่ผันผวนที่คุณพบ
นอกจากนี้ยังอาจเป็นอาการปวดก่อนมีประจำเดือนและอาการปวดประจำเดือนที่ทำให้พิการซึ่งพวกเราส่วนใหญ่พบ เราโชคดีใช่มั้ย?
11. สุขภาพจิต
หากอารมณ์ของคุณมักจะรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้โดยสิ้นเชิงและคุณไม่รู้ว่าอะไรจะส่งผลกระทบต่อพวกเขาก็อาจถึงเวลานั่งลงกับตัวเอง
นึกถึงความรู้สึกและอาการที่คุณพบเป็นประจำ ความรู้สึกของ 'สีเทา' มักได้รับการรายงานร่วมกับสภาวะต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้า
การรู้สึกยอมจำนนต่ออารมณ์ของคุณอย่างสมบูรณ์จนถึงจุดที่คุณรู้สึกอ่อนเพลียหรือเป็นอัมพาตจากสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังมีปัญหาด้านสุขภาพจิต
นี่ไม่ใช่สิ่งที่น่าละอายและเป็นสิ่งที่หลายคนประสบในช่วงหนึ่งของชีวิต
สิ่งสำคัญคือต้องพยายามอย่างดีที่สุดในการควบคุม - พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจนัดหมายเพื่อไปพบแพทย์ของคุณและพิจารณาเริ่มบันทึกอารมณ์
ยาซึมเศร้าสามารถสร้างความแตกต่างได้ แต่ตัวเลือกที่ไม่ใช่สารเคมีเช่นการบำบัดด้วยการพูดคุยและ CBT (การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา) ก็คุ้มค่าที่จะสำรวจ
12. ส่วนที่เหลือและการกู้คืน
หากคุณเพิ่งผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่หรือมีความยากลำบากหรือการบาดเจ็บมาเป็นเวลานานร่างกายของคุณอาจผ่อนคลายลงแล้ว
มันอาจจะฟังดูงี่เง่า แต่บางครั้งคุณก็มีพลังในการทำงานตลอดทั้งเดือนของการเปลี่ยนแปลงแบบกลับไปกลับมาอยู่แบบพอเพียงในขณะเดินทางหรือดูแลคนที่คุณรัก
จิตใจและร่างกายของคุณเป็นสิ่งมหัศจรรย์และคุณมักจะ ‘แตก’ และทุ่มเทพลังทั้งหมดให้กับงานที่มีอยู่ในมือ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณรู้ว่ามันปลอดภัยที่จะหยุดคุณอาจพบว่าจู่ๆก็มีอารมณ์ที่เร่งรีบปรากฏขึ้น!
คนที่ทำงานเป็นเวลานานเป็นเวลานานมักจะป่วยในวันที่สองของวันหยุดนั่นเป็นเพราะจู่ๆร่างกายของคุณก็รู้ตัวว่าสามารถหยุดพักหยุดอยู่กับที่ตลอดเวลาและผ่อนคลายได้
จิตใจของคุณทำงานในลักษณะเดียวกันและคุณอาจรู้สึกเอาชนะอารมณ์ได้หลังจากต้องเข้มแข็งเป็นเวลานาน นี่เป็นเรื่องธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ - บางครั้งคุณต้องไปกับมันและร้องไห้เล็กน้อยในอ่าง ...
13. การปลดปล่อยอารมณ์
บางครั้งคุณไปถึงจุดเปลี่ยนที่ปล่อยให้อารมณ์ของคุณรู้สึกและแสดงออกมาอย่างเต็มที่
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณเคยพยายามระงับความรู้สึกไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่งก่อนหน้านี้
บางทีคุณอาจถูกเลี้ยงดูมาในสภาพแวดล้อมของครอบครัวที่พ่อแม่และ / หรือพี่น้องของคุณไม่ได้แสดงความรู้สึกของพวกเขาอย่างเปิดเผยดังนั้นคุณจึงพยายามไม่แสดงความเป็นคุณ
แต่ในฐานะผู้ใหญ่คุณอาจตัดสินใจ (โดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว) เพื่อปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งต่าง ๆ โดยสิ้นเชิงแทนที่จะพยายามเก็บอารมณ์ไว้ในกล่องไม่ให้ใครเห็น
หรือบางทีคุณอาจไม่อยากปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเร็วเกินไปกับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ดังนั้นคุณจึงปิดใจและปิดใจเล็กน้อย
แต่ตอนนี้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นมากขึ้นคุณถอดห่วงออกและจำได้ทันทีว่าอารมณ์ทั้งหมดของคุณรู้สึกอย่างไร
14. คุณสนใจบางสิ่ง
อารมณ์อาจพุ่งสูงเมื่อคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่มีความหมายกับคุณมาก
บางทีอาจเป็นโครงการใหญ่การสอบในวิทยาลัยหรือการพยายามตั้งครรภ์ลูก
แน่นอนว่าสิ่งนี้เชื่อมโยงกลับเข้ามาพร้อมกับความเครียด แต่มันมากกว่าความเครียดเพียงอย่างเดียว เป็นความปรารถนาที่จะให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกในสถานการณ์หนึ่ง ๆ ที่สามารถทำให้คุณมีอารมณ์ร่วมได้
คุณอาจต้องการบางสิ่งบางอย่างมากจนทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวมันทำให้เกิดความรู้สึกที่ดีขึ้นในแบบใดแบบหนึ่ง
และความรู้สึกเหล่านี้อาจเกิดขึ้นก่อนระหว่างและหลังเหตุการณ์ซึ่งมักจะอยู่ในรูปแบบที่แตกต่างกัน
15. คุณคือ Empath
เราได้พูดคุยกันแล้วว่าเหตุการณ์ปัจจุบันสามารถส่งผลกระทบต่อบางคนมากกว่าคนอื่น ๆ อย่างไร
ถ้าคุณเป็นคนที่เอาใจใส่มันไม่ใช่แค่ข่าวที่คุณต้องนึกถึง
คุณมีแนวโน้มที่จะดื่มด่ำกับอารมณ์ของผู้คนรอบตัวคุณและบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกท่วมท้นได้
ต้องขอบคุณเซลล์ประสาทกระจกที่บอบบางของคุณเหนือสิ่งอื่นใดคุณจึงรู้สึกถึงสิ่งที่คนอื่นรู้สึกเป็นหลัก
อาจหมายถึงตอนที่สับสนของความรุนแรงทางอารมณ์โดยไม่มีแหล่งที่มาที่ชัดเจน
16. ความขัดแย้งภายใน
บางสิ่งอาจทำให้สองส่วนในจิตใจของคุณผลักไสซึ่งกันและกันและแรงเสียดทานนี้อาจทำให้คุณรู้สึกสับสนและมีอารมณ์
เมื่อความปรารถนาขัดแย้งกับเข็มทิศทางศีลธรรมของคุณเช่นส่วนหนึ่งของคุณจะต้องผิดหวัง
ตัวอย่างเช่นคุณต้องการเลิกทานเนื้อสัตว์ด้วยเหตุผลทางจริยธรรมหรือสิ่งแวดล้อม แต่คุณชอบกินมากจนพยายามต้านทานสิ่งล่อใจ
หรือคุณอาจพบว่ายากที่จะชั่งน้ำหนักความปรารถนาต่อความเสี่ยงที่เกิดขึ้น
ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการลาออกจากงานและเปลี่ยนอาชีพเป็นอย่างมาก แต่คุณรู้สึกไม่สามารถทำได้เพราะอาจหมายความว่าไม่สามารถชำระค่าใช้จ่ายของคุณได้
17. ช็อก / เซอร์ไพรส์
บางทีคุณอาจจะอารมณ์เสียเพราะมีบางอย่างทำให้คุณประหลาดใจอย่างสิ้นเชิงและคุณไม่มีเวลาทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงๆ
คริสเบอนัวต์สาเหตุการตาย
บางทีคุณอาจเพิ่งได้ยินข่าวว่าคุณกำลังจะเป็นปู่ย่าตายายและคุณก็หยุดร้องไห้ด้วยความสุขทุกครั้งที่เห็นลูกไม่ได้
บางทีคุณอาจได้รับข่าวว่า บริษัท ที่คุณทำงานอยู่กำลังจะเลิกกิจการและคุณจะต้องออกจากงานในไม่ช้า
ในขณะที่ประเด็นนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้ แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดมากขึ้นซึ่งในกรณีนี้สามารถทำให้อารมณ์ของคุณลอยขึ้นไปในอากาศได้
18. คุณไม่มีกลไกการรับมือที่ดีต่อสุขภาพ
ไม่ว่าสาเหตุหลักของความไม่สมดุลทางอารมณ์จะเป็นอย่างไรเหตุผลรองที่สำคัญก็คือคุณยังไม่พบวิธีที่เหมาะสมในการประมวลผลและจัดการกับความรู้สึกของคุณ
หากคุณไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้ก็ไม่น่าจะไปไหนและอาจทวีความรุนแรงมากขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องค้นหา ทักษะการเผชิญปัญหาที่ถูกต้อง สำหรับคุณและสถานการณ์ของคุณ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้อารมณ์ของคุณกลับมาอยู่ในระดับที่คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น
