เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆเป็นครั้งคราว แต่ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ มีความทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและเรื้อรัง
พวกเขามักจะเกิดอาการวิตกกังวลอาจจะหลายครั้งต่อวันซึ่งอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อชีวิตของพวกเขา
แม้ว่าผู้คนจะมีปัญหาเรื่องความวิตกกังวลอยู่เสมอ แต่วิถีชีวิตที่ถูกครอบงำด้วยโซเชียลมีเดียสมัยใหม่ที่กดดันทำให้เรามีปัญหาเหล่านี้มากขึ้น ทริกเกอร์ โดยทุกสิ่ง
การโจมตีเสียขวัญและความวิตกกังวลไม่ใช่สิ่งเดียวกัน โดยปกติการโจมตีเสียขวัญจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและรุนแรงมาก แต่โดยปกติจะไม่คงอยู่นานมากหากได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม
วิธีบอกเพื่อนผู้ชายที่คุณชอบเขาโดยไม่ทำลายมิตรภาพ
แม้ว่าการโจมตีด้วยความวิตกกังวลอาจมีอาการเหมือนกัน แต่ก็จะไม่รุนแรงและทำให้ร่างกายอ่อนแอลง แต่ก็อาจนานกว่านั้น
คุณอาจมีอาการวิตกกังวลในช่วงชีวิตของคุณโดยไม่รู้ตัวหรือคุณอาจประสบปัญหาเหล่านี้บ่อยครั้งและไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น
เมื่อเราทราบว่าเราประสบกับความวิตกกังวลโดยทั่วไปเราสามารถรับมือกับการโจมตีเหล่านี้ได้ แต่จนกว่าเราจะเชื่อมโยงกันเรามักจะเพิกเฉยต่อสัญญาณนั้น
การโจมตีด้วยความวิตกกังวลสามารถแสดงออกมาได้หลายวิธีบางวิธีที่คุณอาจคาดหวังและอื่น ๆ ที่อาจไม่เคยเกิดขึ้นกับคุณ
สิ่งเหล่านี้เชื่อมโยงกับโหมดการต่อสู้หรือการบินตามธรรมชาติที่ร่างกายของเราเข้าไปในเวลาที่เราเครียดและสารบางอย่างเริ่มเกาะกินระบบของเราเตรียมให้เรารับมือกับสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตราย
หากมีคนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลระบบการต่อสู้หรือการบินของพวกเขาอาจทำงานไม่ถูกต้องซึ่งหมายความว่าร่างกายของพวกเขาจะเข้าสู่โหมดปฏิกิริยาแม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่สมเหตุสมผลที่จะทำเช่นนั้นก็ตาม
ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่ร่างกายของคุณอาจทำเมื่อคุณประสบกับการโจมตีเหล่านี้
1. หน้าแดงหรือลวก
สองสิ่งนี้เป็นตัวอย่างของอาการบางอย่างที่ขัดแย้งกันของการโจมตีด้วยความวิตกกังวล
มันสมเหตุสมผลดีที่เราทุกคนไม่ได้มีปฏิกิริยาเหมือนกันเนื่องจากเราต่างกันและร่างกายของเราก็ตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดไม่เหมือนกัน
เมื่อเริ่มมีอาการวิตกกังวลคุณอาจพบว่าเลือดไหลออกจากใบหน้าจนหมดซึ่งโดยปกติคุณจะเชื่อมโยงกับอาการตกใจหรือพบว่ามันพุ่งเข้ามาที่ใบหน้าของคุณเช่นคุณอายหรือเคยเป็น ออกกำลังกาย.
ทั้งสองอย่างนี้เป็นสัญญาณของการเปลี่ยนแปลงการไหลเวียนของร่างกาย หากคุณเป็นสีขาวแสดงว่าร่างกายของคุณกำลังตรวจสอบให้แน่ใจว่าเลือดของคุณมีความเข้มข้นอยู่รอบ ๆ อวัยวะสำคัญของคุณซึ่งจำเป็นมากที่สุด
หากคุณเป็นสีแดงแสดงว่าร่างกายของคุณพยายามลดอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น หากคุณเป็นสีแดงและอุณหภูมิสูงขึ้นอาจรู้สึกคล้ายกับแสงวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือน
2. การร้อนหรือรู้สึกหนาว (หรือทั้งสองอย่าง)
เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ของคุณความร้อนในร่างกายของคุณอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลงเมื่อคุณมีการโจมตีอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้
หากคุณพบว่าตัวเองร้อนขึ้นราวกับว่าคุณมีไข้ขึ้นมากะทันหันนั่นก็เป็นผลมาจากการที่เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกายอย่างรวดเร็ว
อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันนี้อาจหมายความว่าคุณเริ่มมีเหงื่อออกซึ่งอาจหมายความว่าคุณเริ่มรู้สึกหนาว
3. ต้องเข้าห้องน้ำ
นี่คือสิ่งที่ใคร ๆ ก็เคยเป็น ประหม่า จะสามารถระบุได้ แต่ผู้ที่มีความวิตกกังวลมักสังเกตเห็นว่าพวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องปัสสาวะบ่อยขึ้นเมื่อมีการโจมตี
ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าทำไมจึงเป็นเช่นนี้ แต่พวกเขาคิดว่าอาจเป็นเพราะกระเพาะปัสสาวะเป็นกระสอบกล้ามเนื้อและเมื่อคุณกังวลว่ากล้ามเนื้อจะตึงขึ้น ซึ่งอาจรวมถึงกระเพาะปัสสาวะ
4. อยู่ไม่สุข
บางคนมักจะอยู่ไม่สุขมากกว่าคนอื่น ๆ แต่คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ไม่สุขมากขึ้นในช่วงที่มีอาการวิตกกังวลและคุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังทำอยู่
อาจเป็นการแตะปากกาเท้าของคุณหรือเล่นซอกับแก้วอยู่ตลอดเวลาหรืออะไรก็ตามที่คุณถืออยู่ในสถานการณ์ทางสังคม
5. เพิ่มพลังงานประสาท
อะดรีนาลีนที่สูบฉีดไปทั่วร่างกายหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีระดับพลังงานที่สูงกว่าปกติมาก
คุณจะไม่สามารถนั่งเป็นเวลานานหรือตั้งหลักกับสิ่งใด ๆ ได้โดยไม่รู้สึกไม่สบายใจและร้อนรน
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- 6 คำยืนยันที่ทรงพลังเพื่อต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล
- ความวิตกกังวลในการทำงานสูงมีมากกว่าที่คุณคิด
- 8 สิ่งที่คุณทำเพราะความวิตกกังวล (ที่คนอื่นตาบอด)
- 7 วิธีที่ผู้ที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงซ่อนสภาพของพวกเขา
- การออกเดทกับคนที่มีความวิตกกังวล: 4 สิ่งที่ต้องทำ (และ 4 สิ่งที่ไม่ควรทำ)
- ความวิตกกังวลไม่ใช่ 10 สิ่งเหล่านี้
6. ไม่สามารถมีสมาธิ
ในการโจมตีด้วยความวิตกกังวลอาจเป็นไปไม่ได้ที่สมองของคุณจะจดจ่อกับสิ่งใด ๆ นอกจากสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวล
คุณจะไม่สามารถจดจ่ออยู่กับงานได้และเท่าที่คุณพยายามมันจะเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะทำงานให้เสร็จ
7. เปลี่ยนไดรฟ์ทางเพศ
นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่อาจไปทางใดทางหนึ่งขึ้นอยู่กับบุคคลที่มีปัญหา
หากโดยปกติแรงขับทางเพศของคุณค่อนข้างสม่ำเสมออาจเป็นไปได้ว่าปล่องภูเขาไฟเมื่อคุณรู้สึกกังวลหรืออาจพุ่งทะลุหลังคาไปในทันใด
ไม่ว่าจะไปทางไหนสำหรับคุณทุกอย่างล้วนเชื่อมโยงกับฮอร์โมนที่พลุ่งพล่านในระบบของคุณเมื่อคุณวิตกกังวล
8. ปวดหัว
พวกเราหลายคนไม่ได้เป็นคนแปลกหน้าสำหรับอาการปวดหัว แต่อาการปวดหัวก็สามารถเชื่อมโยงกับอาการวิตกกังวลได้เช่นกัน
นี่เป็นหนึ่งในอาการวิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุด ผู้ที่มีอาการวิตกกังวลเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะปวดศีรษะเรื้อรังหรือไมเกรน
สิ่งนี้มักจะเป็นปัญหาโลกแตกเล็กน้อยเนื่องจากคุณอาจโน้มน้าวตัวเองว่าอาการปวดศีรษะที่เกิดจากความวิตกกังวลนั้นเป็นอาการของโรคร้ายแรงซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลมากขึ้นและปวดศีรษะที่แย่ลงเรื่อย ๆ เป็นต้น .
อาการปวดหัวที่เกิดจากความวิตกกังวลอาจเป็นผลมาจากความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลังและคอซึ่งอาจทำให้แย่ลงได้จากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการนอนหลับไม่ดี
9. สูญเสียหรือเพิ่มความอยากอาหาร
ผู้คนจำนวนมากที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลมักจะไม่อยากอาหารเลยเมื่อพวกเขาประสบกับการโจมตี
พวกเขาอาจรู้สึกคลื่นไส้กับความคิดที่จะพยายามกินอะไรก็ได้และแม้แต่นำอาหารที่พวกเขากินกลับมาด้วย
นั่นเป็นเพราะความวิตกกังวลทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่กระตุ้นการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน ในสถานการณ์เช่นนั้นร่างกายจะจัดลำดับความสำคัญของการอยู่รอดในทันทีมากกว่าอาหาร
ในทางกลับกันมันอาจไปทางอื่นโดยสิ้นเชิง บางคนเข้ากับรูปแบบการกินความเครียดที่เสื่อมโทรมร่างกายของพวกเขาต้องการอาหารที่มีน้ำตาลหรือเค็มมากเป็นพิเศษ
อย่างไรก็ตามกฎทั่วไปแม้ว่าจะมีข้อยกเว้นอยู่เสมอก็คือยิ่งความวิตกกังวลรุนแรงมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสน้อยที่จะพบสิ่งปลอบใจในอาหาร
10. ปากแห้ง
พยายามเท่าที่จะทำได้เพื่อเอาชนะการขาดความอยากอาหารและได้รับสารอาหารบางอย่างในตัวคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอาจรู้สึกว่ากลืนไม่ได้เนื่องจากปากแห้งที่พวกเขาประสบซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการโจมตี
อาจเกิดจากสาเหตุหลายประการรวมถึงความจริงที่ว่าคนที่วิตกกังวลมักจะหายใจทางปากหรือเพราะร่างกายพยายามกักเก็บของเหลวไว้ในที่ที่พวกเขาต้องการมากที่สุดเนื่องจากการสะท้อนการต่อสู้หรือการบิน
ส่วนใหญ่อาจเป็นเพราะเมื่อได้รับความทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลผู้คนมักจะลืมดื่มน้ำและการขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรง
เมื่อเราวิตกกังวลเราสามารถเลือกได้ 2 วิธีโดยไม่สนใจสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายกำลังส่งให้เราหรือตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้เป็นพิเศษ นั่นอาจหมายความว่าจริงๆแล้วปากของเราไม่ได้แห้งไปกว่าปกติมากนักประสาทสัมผัสของเราก็เพิ่มขึ้นเท่านั้น
น่าเสียดายสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีเหล่านี้พวกเขาสามารถรับภาระไปทั้งร่างกายได้ด้วยวิธีที่น่าประหลาดใจ
หากความวิตกกังวลของคุณรุนแรงและส่งผลเสียต่อชีวิตคุณไม่จำเป็นต้องทนอยู่คนเดียว มีความช่วยเหลือและคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณซึ่งจะสามารถชี้ทางให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้องได้
