คุณทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือไม่?
ใช่? จากนั้นบทความนี้จะฟังดูคุ้นเคยเกินไปสำหรับคุณ
ไม่? จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของเพื่อนครอบครัวและคนรู้จักที่เป็นกังวลของคุณ
ความวิตกกังวลไปไกลเกินกว่าแค่ขี้อาย เก็บตัว หรือประหม่า ความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับความกลัวอย่างมากต่อสิ่งที่ดูเหมือนไม่มีเหตุผลและรบกวนชีวิตประจำวันของบุคคล หากคุณทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลคุณก็รู้ดีว่านั่นคือสิ่งที่คุณต้องดิ้นรนทุกวัน คุณถูก จำกัด ไม่ให้ใช้ชีวิตตามปกติ ไม่มีใครเข้าใจว่าการมีความวิตกกังวลระดับนี้เป็นอย่างไร
ในความเป็นจริงมีหลายสิ่งที่คุณทำเพราะความวิตกกังวลอย่างมากซึ่งคนอื่น ๆ ส่วนใหญ่ยังคงตาบอด นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
1. คุณลองนึกภาพสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด
ไม่ว่าคุณกำลังจะพบใครเป็นครั้งแรกหรือมีการนำเสนอที่ต้องทำในที่ทำงานคุณจะนึกภาพสถานการณ์ที่น่าอับอายอย่างน่าสยดสยอง คุณกังวลว่ากางเกงของคุณจะร่นหรือลืมทุกเส้น คุณนึกภาพตัวเองถูกหัวเราะเยาะและล้อเลียนพฤติกรรมของคุณ สำหรับทุกสถานการณ์ที่คุณผ่านไปคุณมักจะมองไปที่สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด
สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณเบื่อที่บ้าน
เนื่องจากรูปแบบความคิดเชิงลบของคุณความวิตกกังวลจึงเริ่มก่อตัวขึ้นจนส่งผลต่อการนอนหลับของคุณและทุกสิ่งที่คุณทำนำไปสู่เหตุการณ์ ส่วนที่แย่ที่สุดคือสถานการณ์ที่เล่นอยู่ในหัวของคุณจะกลายเป็น คำทำนายที่ตอบสนองตนเอง . เนื่องจากคุณจินตนาการถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุดความวิตกกังวลของคุณจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากคุณและคุณจะทำผลงานได้ไม่ดีเมื่อถึงเวลานั้น
จากนั้นการแสดงของคุณแสดงให้เห็นถึงความคิดของคุณและวงจรก็ดำเนินต่อไป คุณหวังว่าคุณจะได้ออกจากหัวของคุณเองเป็นครั้งคราว
2. คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่าคุณอาจถูกตัดสิน
ความวิตกกังวลทำให้คุณรู้สึกเหมือนถูกตัดสินอยู่เสมอ คุณเพิ่งรู้ว่าบ็อบจากการบัญชีจะคิดว่าคุณเป็นคนโง่เพราะคุณแพ็คอาหารกลางวันดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงการเจอเขาในห้องพัก คุณยังเชื่อมั่นว่าแซลลี่เพื่อนของคุณจะต้องอับอายกับหน้าตาและวิธีที่คุณแสดงออกหากคุณไปงานปาร์ตี้กับเธอดังนั้นคุณจึงตัดสินใจที่จะไม่ไป
ตกหลุมรักผู้ชายที่แต่งงานแล้วคำพูด
ในความเป็นจริงคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่างๆให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งคุณอาจถูกตัดสิน และนั่นก็เป็นสถานการณ์ส่วนใหญ่ นี่คือเหตุผลที่คุณ ใช้เวลาอยู่คนเดียวมาก ๆ ด้วยความกลัวของคุณ ไม่มีใครเข้าใจ ทำไมคุณไม่ต้องการออกจากความปลอดภัยในบ้านของคุณเอง พวกเขาตาบอดกับความจริงที่ว่าคุณกลัวว่าจะถูกตัดสินโดยทุกคนที่คุณพบ
3. คุณกังวลว่าคนอื่นจะสังเกตเห็นความกลัวของคุณ
คุณแน่ใจแล้วว่าความวิตกกังวลของคุณถูกเขียนขึ้นทั่วใบหน้าของคุณ คุณกลัวว่าทุกคนที่คุณเดินผ่านไปบนถนนจะมองเห็นได้ คุณคิดมากจนเกิดอาการทางร่างกายเช่นฝ่ามือมีเหงื่อหายใจถี่และมือสั่น และคุณมั่นใจว่าทุกคนเห็นอาการเหล่านั้น ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงการพูดในการประชุม คุณหลีกเลี่ยงการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณค่อนข้างหลีกเลี่ยงผู้คนโดยสิ้นเชิง (โดยเฉพาะคนที่คุณไม่คุ้นเคย) ถ้าเป็นไปได้ คุณเป็นโปรเฟสเซอร์ คนที่อึดอัดทางสังคม .
4. คุณสบายใจกับคนไม่กี่คนเท่านั้น
คุณสามารถนับจำนวนคนที่ไม่ทำให้คุณกังวลได้ คนเหล่านี้เป็นสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดของคุณและอาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดคนหนึ่งหรือสองคนที่คุณรู้จักมาตั้งแต่สมัยเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ คนอื่น ๆ ทำให้ความวิตกกังวลของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมากทุกครั้งที่คุณต้องโต้ตอบ คุณกลัวที่จะอยู่ในที่สาธารณะโดยไม่มีคนเหล่านี้ คุณยังพยายามโน้มน้าว“ วงใน” คนหนึ่งของคุณให้ติดตามคุณออกไปสู่โลกกว้างเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องไป
การอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความวิตกกังวล (บทความต่อไปด้านล่าง):
- ความวิตกกังวลในการทำงานสูงมีมากกว่าที่คุณคิด
- สำหรับผู้ที่มีจิตใจวิตกกังวล: ข้อความแห่งความหวัง
- 6 คำยืนยันที่ทรงพลังเพื่อต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล
- ความวิตกกังวลไม่ใช่ 10 สิ่งเหล่านี้
- การออกเดทกับคนที่มีความวิตกกังวล: 4 สิ่งที่ต้องทำ (และ 4 สิ่งที่ไม่ควรทำ)
- นิสัยกวนประสาท 10 ประการที่เผยให้เห็นความวิตกกังวลและความตึงเครียดภายในของใครบางคน
5. คุณคิดมากเกินไป
ความวิตกกังวลของคุณทำให้คุณ คิดมากไป ทุกอย่าง. คุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณพูดหรือทำสิ่งที่คุณไม่ได้พูดหรือทำและสิ่งที่คุณควรจะพูดหรือทำ คุณคิดว่าควรใส่ถุงเท้าแบบไหนและควรใช้ยาสีฟันมากแค่ไหน จิตใจของคุณแข่งกับการตัดสินใจทั้งหมดที่คุณต้องทำในแต่ละวัน คุณกลัวว่าจะมีไฟล์ การโจมตีเสียขวัญ ในที่สาธารณะหากคุณไม่มีเวลาเพียงพอในการดำเนินการในแต่ละวันคุณจึงมักจะไม่ออกจากบ้าน
6. คุณทั้งเหนื่อยและมีสาย
ความวิตกกังวลของคุณทำให้คุณระบายออกทางร่างกายจนหมด สภาวะความเครียดที่คุณเผชิญอยู่ตลอดเวลาส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของคุณ คุณหมดแรงและต้องการพักผ่อนอย่างมาก การนอนหลับไม่กี่ชั่วโมงฟังดูมีมนต์ขลัง แต่คุณนอนไม่หลับเพราะมีความเครียดและความคิดที่แล่นเข้ามาในจิตใจของคุณอย่างรวดเร็ว การรวมกันของสองใบที่คุณสงสัยว่าจะทำอย่างไร
7. คุณไม่คิดว่ามันจะเปลี่ยนไปเลย
เนื่องจากประวัติความวิตกกังวลของคุณอนาคตของคุณจึงดูสิ้นหวัง คุณไม่เชื่อว่าคุณมีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลง คุณรู้สึกว่าคุณมักจะกังวลคุณจะ ไม่เคยมีเพื่อน คุณจะไม่มีวันทำได้ดีในงานของคุณ…และต่อ ๆ ไป คุณรู้ว่าความคิดและความกลัวของคุณไม่มีเหตุผล แต่คุณยังคงรู้สึกแบบนี้ต่อไปไม่ว่าคุณจะบอกตัวเองว่าอะไรก็ตาม
คุณสงสัยว่าคุณเป็นคนเดียวในโลกที่มีอาการน่ากลัวเหล่านี้หรือไม่ คุณต้องการเปลี่ยนแปลง คุณต้องการไปงานสังคม คุณไม่อยากเป็น เหงา . แต่คุณไม่เชื่อว่ามันอยู่ในการ์ดของคุณ คุณคิดว่าคุณถึงวาระที่จะใช้ชีวิตแบบนี้ตลอดไป
8. คุณกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่ง
สิ่งที่คุณทำคือความกังวล คุณใช้เวลาทุกนาทีของทุกวันกังวลกับทุกสิ่ง ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุดเมื่อต้องค้นหาสิ่งที่ต้องกังวลและคุณก็พบสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด หากคุณเคยพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่ต้องกังวลคุณจะนึกถึงสิ่งใหม่ ๆ ที่ต้องกังวล
คุณกังวลว่าจะหลับเพราะเสียงปลุก คุณกังวลว่าข้อเท้าจะบิดระหว่างทางไปป้ายรถเมล์ คุณกังวลว่ารถบัสจะขัดข้องระหว่างทางไปทำงาน คุณกังวลว่าจะทำอาหารกลางวันหกใส่แป้นพิมพ์ คุณกังวลว่าสุนัขของคุณกำลังเคี้ยวสายไฟขณะที่คุณไม่อยู่ คุณกังวลว่าคุณเปิดเตาทิ้งไว้ที่บ้าน รายการไปบนและบน. คุณไม่สามารถปิดได้
ทุกวันเหมือนกันมากสำหรับคุณเพราะคุณทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล ความกลัวการหลีกเลี่ยงและความทุกข์ทรมานทางจิตใจเป็นเรื่องปกติในสมัยของคุณ มีคนเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจความเจ็บปวดและความเจ็บปวดที่คนวิตกกังวลต้องเผชิญในแต่ละวันและนั่นเป็นเพราะคุณพยายามอย่างเต็มที่ที่จะซ่อนมันจากคนอื่นโดยเฉพาะครอบครัวและเพื่อน ๆ เนื่องจากคุณซ่อนสิ่งที่คุณประสบและผ่านไปทุกวันคนอื่น ๆ รอบตัวคุณจึงมืดบอดต่อสิ่งที่ความวิตกกังวลของคุณทำให้คุณต้องทำ
วิธีเป็นแฟนสาวหวาน
คุณเคยมีความวิตกกังวลระดับนี้ (หรือเคยเป็นมาก่อน) หรือไม่? ประเด็นข้างต้นสะท้อนให้เห็นว่าความวิตกกังวลส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร? แสดงความคิดเห็นด้านล่างและแบ่งปันความคิดและเรื่องราวของคุณกับผู้อื่น - คุณไม่เคยรู้มาก่อนมันอาจช่วยพวกเขาและคุณไม่ต้องรู้สึกโดดเดี่ยวในสถานการณ์นี้อีกต่อไป
