ความคิดอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้กำลังข้ามความคิดของคุณอยู่ตอนนี้หรือไม่?
“ ฉันผิดหวังในตัวเอง”
“ ฉันทำให้คนอื่นผิดหวัง”
ถ้าเป็นเช่นนั้นก็ไม่เป็นไร
ความคิดและความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดา ในความเป็นจริงทุกคนประสบกับพวกเขาในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต
กุญแจสำคัญคือการระบุและทำความเข้าใจว่าพวกเขามาจากไหนเพื่อที่คุณจะสามารถท้าทายและเอาชนะพวกเขาได้ในที่สุด
เพื่อช่วยคุณทำสิ่งนี้ต่อไปนี้เป็นคำถามที่ควรถามตัวเอง
1. คุณพยายามทำตามมาตรฐานของใคร?
เพื่อที่จะรู้สึกผิดหวังคุณต้องเชื่อว่าตัวเองมีความเป็นอยู่น้อยกว่าสิ่งที่คุณหรือคนอื่น ๆ คิดว่าควรจะเป็น
แต่ใครเป็นคนบอกคุณว่าคุณควรเป็นอย่างไร?
ใครเป็นผู้กำหนดมาตรฐานเฉพาะเพื่อให้คุณไปถึง?
โอกาสที่คุณจะพยายามทำตามมาตรฐานนั้นไม่ใช่มาตรฐานของคุณ
เป็นของคนอื่น หรือสังคมโดยรวม
คุณอาจใช้สิ่งเหล่านี้กับตัวเองและรวมเข้ากับความคิดของคุณ แต่พวกเขาไม่ได้เริ่มต้นชีวิตที่นั่น
นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะถ้าคุณพยายามใช้ชีวิตของคุณในแบบที่คนอื่นต้องการให้คุณใช้ชีวิตคุณจะปฏิเสธโอกาสตัวเองที่จะใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการใช้ชีวิต
และโอกาสที่คุณจะรู้สึกผิดหวังในตัวเองเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อคุณบังคับตัวเองไปตามเส้นทางที่ไม่เหมาะกับคุณ
หากคุณรู้สึกว่าทำให้พ่อแม่หรือครอบครัวผิดหวังคุณควรหยุดและถามว่าเหตุใดวิสัยทัศน์ในชีวิตของคุณจึงสำคัญกว่าเรื่องของคุณเอง
คนที่อ้างว่ารักและห่วงใยเรามีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะปรารถนาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเรา แต่พวกเขาไม่มีสิทธิ์ตัดสินใจแทนเราว่าสิ่งที่ดีที่สุดควรเป็นอย่างไร
2. ความคาดหวังของคุณเป็นจริงหรือไม่?
เมื่อความเป็นจริงของสถานการณ์ของคุณไม่ตรงกับวิสัยทัศน์ที่คุณคิดไว้ในใจคุณก็จะผิดหวัง
นี่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์แบบ
หากคุณจองโรงแรมเพราะดูดีในรูปภาพและมีรีวิวที่ดี แต่เห็นว่าห้องสกปรกและเก่าคุณจะรู้สึกผิดหวัง
ในทำนองเดียวกันหากคุณคาดหวังว่าจะได้งานที่มีรายได้ดีและมีบ้านเป็นของตัวเองเมื่อคุณอายุ 25 ปีคุณจะรู้สึกผิดหวังหากสิ่งนั้นไม่เกิดขึ้น
หรือถ้าคุณคิดว่าจะสอบตรงเหมือนในข้อสอบของคุณ แต่ลงท้ายด้วยส่วนผสมระหว่าง As, Bs และ Cs คุณอาจรู้สึกว่าคุณทำให้ตัวเองและคนอื่นผิดหวัง
แต่ในสถานการณ์เหล่านี้และคนอื่น ๆ เช่นนั้นคุณมีความเป็นจริงเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เป็นไปได้หรือไม่?
คุณกำลังเปรียบเทียบเป้าหมายของคุณอย่างไม่เหมาะสมกับเป้าหมายของคนอื่นและเปลี่ยนเป้าหมายให้เข้ากันหรือไม่?
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าตอนนี้คุณอยู่ที่จุดใดในแง่ของความสามารถและพื้นที่ว่างของคุณและตั้งเป้าหมายที่ซื่อสัตย์และทำได้
บางทีเป้าหมายของคุณในวันนี้อาจไม่ใช่การเข้ายิมพาเด็ก ๆ ไปที่สวนสาธารณะหลังเลิกเรียนและเตรียมอาหารที่ทำเองที่บ้าน
บางทีเป้าหมายของคุณก็คือการลุกจากเตียงและอาบน้ำ
หากคุณไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่ดีในตอนนี้จุดมุ่งหมายเหล่านี้ก็เพียงพอแล้ว
โรงยิมรอได้เลย เด็ก ๆ จะจัดการเล่นกับของเล่นได้ดี อาหารสำเร็จรูปจากร้านขายของชำจะทำได้ดี
หากคุณอยู่ที่โรงเรียนให้ตั้งเป้าหมายโดยพิจารณาจากการปรับปรุงมากกว่าเกรดใดเกรดหนึ่ง
พยายามทำให้ดีกว่าเทอมที่แล้วเล็กน้อย ถามคำถามเพิ่มเติมจากครูเพื่อให้เข้าใจสิ่งต่างๆชัดเจน ดูว่ามีความช่วยเหลือเพิ่มเติมที่คุณจะได้รับหรือไม่
อย่าตั้งค่าบาร์ของคุณสูงเกินไปเร็วเกินไป เป้าหมายที่สูงส่งนั้นใช้ได้ตราบใดที่คุณแบ่งมันออกเป็นเป้าหมายเล็ก ๆ มากมาย
คุณไม่สามารถกระโดดจากพื้นขึ้นไปด้านบนของอาคารได้โดยตรง แต่คุณสามารถขึ้นบันไดทีละขั้นได้
มุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนเหล่านั้น มุ่งเน้นไปที่กระบวนการ อย่าเอาแต่มองไปที่เป้าหมายใหญ่ที่คุณปรารถนามาก
3. คุณคาดหวังคุณค่าในตัวเองกับความสำเร็จหรือไม่?
เป็นเรื่องง่ายที่จะเชื่อมโยงคุณค่าที่เรานำมาสู่โลกและต่อชีวิตของผู้อื่นกับสิ่งที่เราบรรลุและความสำเร็จที่เรามี
สังคมสื่อและแม้แต่เพื่อนและครอบครัวของคุณเองก็สามารถโน้มน้าวให้คุณได้รับการยกย่องและยอมรับคุณต้องทำได้ดีในบางสิ่ง
แน่นอนว่านี่หมายความว่าคุณค่าในตัวเองทั้งหมดของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งภายนอก
คุณได้รับเงินเดือนสูงหรือไม่? คุณเป็นเจ้าของรถที่ดีหรือไม่? วันหยุดเยอะมั้ย? คุณอยู่ในความสัมพันธ์? คุณทำได้ดีในโรงเรียนหรือไม่?
ปัญหาของความผิดหวังเกิดขึ้นในขณะที่คุณไม่ประสบความสำเร็จในระดับที่คุณเชื่อว่าคุณควรจะทำได้
ดังนั้นคุณจึงเอาชนะตัวเองและปล่อยให้ความคิดเห็นหรือการวิพากษ์วิจารณ์ของคนอื่นส่งผลกระทบต่อคุณอย่างลึกซึ้ง
แต่ความสำเร็จคืออะไร?
วิธีแต่งหน้าหลังการโต้เถียง
มันกลับมาสู่มาตรฐานและความคาดหวังที่พูดถึงข้างต้น
คนส่วนใหญ่เชื่อว่าชีวิตที่ประสบความสำเร็จคือชีวิตที่ดูเรียบง่าย
แต่ใครจะบอกว่าความสำเร็จของคุณดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงไม่ได้?
หากคุณสามารถฝึกความคิดของคุณให้มองว่าชีวิตของคุณประสบความสำเร็จในสิ่งที่ถูกต้องคุณจะรู้ว่าคุณมีค่าและคุณมีค่าควรแก่การยอมรับของผู้อื่น
คุณจะไม่มองไปที่ชีวิตของคุณและดูเฉพาะสิ่งที่ขาดหายไปจากภาพรวมของความสำเร็จและความสุข
4. คุณละเลยทุกสิ่งที่คุณทำได้ดีหรือไม่?
จิตใจอาจมืดบอดได้ง่ายต่อสิ่งที่หักล้างความเชื่อบางอย่างที่ตนยึดถือ
หากคุณรู้สึกผิดหวังกับตัวเองหรือกับคนอื่นคุณอาจมองข้ามสิ่งเหล่านั้นที่คุณทำได้ดีไป
บางทีคุณอาจหมกมุ่นอยู่กับการปีนบันไดอาชีพจนคุณมักรู้สึกท้อแท้กับอัตราความก้าวหน้าที่ช้า
และสิ่งนี้ทำให้มุมมองที่คุณมีต่อชีวิตที่เหลืออยู่ลดลง
แม้ว่าคุณจะมีคู่หูที่รักเพื่อนที่ดีคุณสามารถสนุกกับงานอดิเรกได้และคุณรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่ความคิดของคุณมักจะติดลบเนื่องจากงานของคุณ
พิจารณาชีวิตของคุณเองอย่างมีวิจารณญาณโดยจินตนาการว่าแท้จริงแล้วชีวิตของเพื่อนคุณ
คุณจะดูและคิดว่าพวกเขาล้มเหลวหรือไม่? ว่าพวกเขาสร้างความผิดหวังให้กับผู้อื่นหรือไม่?
ไม่คุณจะไม่ทำ
เชื่อหรือไม่ว่าคุณคงอิจฉามันมากทีเดียว
คุณอาจคิดว่าพวกเขาทำได้ดีสำหรับตัวเอง
แต่ด้วยเหตุผลบางประการคุณไม่เห็นสิ่งนี้เมื่อพิจารณาตัวเอง
คุณจะเห็นเฉพาะเชิงลบและไม่มีผลบวกใด ๆ
หากคุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่ความชื่นชมยินดีในทุกสิ่งที่คุณต้องขอบคุณคุณจะขัดขวางและขับไล่ความรู้สึกผิดหวังเหล่านั้นออกไป
5. อะไรคือความคิดของคุณเมื่อคุณล้มเหลว?
เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกผิดหวังเมื่อคุณล้มเหลวในบางสิ่ง
อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องง่ายเกินไปที่จะยอมรับความล้มเหลวของงานหรือเป้าหมายและเชื่อมโยงสิ่งนั้นกับตัวคุณเองในฐานะบุคคล
คุณเริ่มคิดว่าคุณเป็นคนล้มเหลวในชีวิต ความล้มเหลวในทุกสิ่ง
สิ่งนี้เชื่อมโยงกับประเด็นก่อนหน้านี้เกี่ยวกับคุณค่าในตนเองและการมองข้ามสิ่งที่คุณทำได้ดี
ถามตัวเองว่าคุณใช้ภาษาอะไรเมื่อคุณล้มเหลวและสิ่งนั้นอาจส่งผลให้คุณรู้สึกอย่างไร
คุณวิจารณ์สิ่งที่คุณคิดไม่ถึงมากเกินไปหรือเปล่า?
คุณโจมตีตัวเองว่าโง่อ่อนแอหรือไร้ประโยชน์?
คุณเชื่อไหมว่าเพราะคุณล้มเหลวคุณจึงไม่คู่ควรกับความรักทั้งจากตัวคุณเองหรือจากคนอื่น?
ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณควรพยายามแยกเหตุการณ์เดียวออกจากชีวิตโดยรวม
ไม่มีความล้มเหลวถือเป็นที่สิ้นสุดหากคุณพร้อมที่จะลองอีกครั้ง
มีโอกาสใหม่ ๆ เสมอที่จะทำอะไรที่แตกต่างออกไป
เมื่อเด็กเล็กล้มลงคุณอย่าดุว่าพวกเขาเป็นความล้มเหลวคุณสนับสนุนให้พวกเขากลับไปยืนและลองใหม่อีกครั้ง
พูดกับตัวเองเหมือนตอนเด็ก ๆ
และถ้าคุณตัดสินใจว่าจะต้องเปลี่ยนเส้นทางในช่วงหนึ่งของชีวิตคุณอย่ามองว่าเวลาและความพยายามที่คุณใช้ไปแล้วเป็นสิ่งที่สูญเปล่า
ดูมันเป็นจุดเปลี่ยน มองว่ามันเป็นสิ่งที่เป็นบวก จงมองว่ามันเป็นการเปิดเผยที่ช่วยให้คุณเติบโตและประสบความสำเร็จ
บางทีคุณอาจใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนเพื่อเป็นหมอเพียง แต่พบในภายหลังว่าคุณไม่สนุกกับงานที่ทำ
การตัดสินใจที่จะอยู่ในสายอาชีพเพียงเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณได้รับการฝึกฝนมาเป็นตัวอย่างของการสูญเสียค่าใช้จ่ายที่จมดิ่ง
คุณกลายเป็นคนที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวทางจิตใจได้เพราะคุณเชื่อว่าคุณได้ลงทุนมากเกินไปเพื่อให้มันหมดและมันจะเป็นความล้มเหลวครั้งใหญ่ที่จะทำเช่นนั้น
แต่ถ้าการเปลี่ยนอาชีพทำให้คุณมีความสุขและเครียดน้อยลงล่ะ? แน่นอนคุณควรเห็นว่าเป็นสิ่งที่ดีและไม่ใช่สิ่งที่ต้องผิดหวัง
6. คุณจินตนาการถึงความผิดหวังของคนอื่นหรือไม่?
หากคนที่คุณรักแสดงความผิดหวังในตัวคุณอย่างเปิดเผยให้ข้ามคำถามนี้ไป
แต่ถ้ายังไม่มีคุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าพวกเขาผิดหวังจริงๆ
มันง่ายมากที่จะหมกมุ่นอยู่กับความคิดและความรู้สึกของคุณเองจนคุณถ่ายทอดมันไปสู่คนอื่นในจินตนาการของคุณ
คุณอาจคิดว่าคุณรู้ว่าคนอื่นกำลังคิดอะไรอยู่ แต่มันก็มี แต่แง่ลบในใจของคุณ
บางทีคุณอาจคิดว่าพ่อแม่ของคุณจะผิดหวังหรือละอายใจที่คุณต้องลาออกจากวิทยาลัย
แต่ในความคิดของพวกเขาพวกเขาแค่อยากเห็นคุณมีความสุขและจะสนับสนุนคุณในการตัดสินใจของคุณ
บางทีคุณอาจปิดบังเรื่องเพศเพราะแน่ใจว่าครอบครัวไม่เห็นด้วย
แต่จริงๆแล้วพวกเขาไม่สนใจทางใดทางหนึ่งและยินดีกับการเลือกคู่ของคุณ
เว้นแต่คุณจะรู้แน่ชัดเพราะเขาบอกคุณเช่นนั้นพยายามอย่าสร้างความผิดหวังที่อาจไม่มีอยู่จริง
มันทำหน้าที่เป็นภาระคุณต่อไปและทำให้คุณไม่เต็มใจที่จะพูดคุยกับคนที่ห่วงใยคุณ
เก้าครั้งในสิบครั้งคุณอาจพบว่าผู้คนให้การสนับสนุนและคิดบวกมากกว่าที่คุณคิด
7. คุณกลัวการถูกตัดสินหรือไม่?
ทุกคนทำผิดพลาด
ทุกคนเลือกได้ไม่ดี
ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ.
คุณต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากจากข้อบกพร่องของคุณเองเพราะคุณแน่ใจว่าคนอื่นกำลังตัดสินคุณสำหรับพวกเขา
ความกลัวที่จะถูกตัดสินทำให้คุณรู้สึกกังวลว่าคนอื่นจะมองคุณอย่างไรและทำให้คุณพยายามอย่างหนักที่จะทำให้พวกเขาพอใจ
เมื่อมีคนมาโกหกหน้าคุณ
แต่แน่นอนว่าคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้และคุณจะเพลี่ยงพล้ำเป็นครั้งคราว
แทนที่จะเชื่อว่าคนอื่นให้อภัยคุณเชื่อว่าพวกเขาจะถือการละเมิดใด ๆ ต่อคุณตลอดไป
สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกผิดหวังเท่านั้น
พึงระลึกไว้เสมอว่าคุณไม่สามารถผ่านชีวิตไปได้โดยปราศจากความผิดพลาดและทางเลือกที่ไม่ดี
คุณไม่ควรประณามตัวเองที่ทำบางอย่าง
นอกเหนือจากการบาดเจ็บที่สำคัญใด ๆ ที่คุณอาจทำให้ใครบางคนความไม่พอใจส่วนใหญ่คือน้ำใต้สะพานในไม่ช้า
ในทำนองเดียวกันหากคุณเลือกสิ่งที่ไม่ตรงกับสิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากคุณพวกเขามักจะเข้าสู่ความเป็นจริงใหม่นี้เร็วกว่าในภายหลัง
8. คุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคนที่คุณห่วงใยรู้สึกเหมือนผิดหวัง?
สลับบทบาทกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวและแสร้งทำเป็นว่าพวกเขาเป็นคนที่เชื่อว่าพวกเขาสร้างความผิดหวังให้กับคนรอบข้าง
คุณจะตอบสนองอย่างไร?
คุณจะรู้สึกอะไร?
อีกครั้งเว้นแต่พวกเขาจะทำผิดต่อคุณในทางที่สำคัญคุณอาจรู้สึกเห็นใจและเห็นใจพวกเขาในระดับหนึ่ง
คุณจะไม่ตัดสินพวกเขา คุณจะไม่ผิดหวังกับพวกเขา คุณจะไม่ปฏิเสธพวกเขา
คุณจะทำให้พวกเขามั่นใจได้ว่าพวกเขาเป็นที่รัก คุณจะพยายามทำให้พวกเขาเห็นสถานการณ์ในแง่บวกมากขึ้น คุณจะ กระตุ้นให้พวกเขาเชื่อมั่นในตัวเอง .
ดังนั้นถามตัวเองว่าคุณเป็นคนดีกว่าคนอื่น ๆ หรือไม่?
ไม่ไม่แน่นอน
ในกรณีนี้จะไม่เป็นไปตามที่คนอื่นจะมองคุณด้วยสายตาที่ห่วงใยเหมือนกัน?
พวกเขาไม่ต้องการแสดงให้คุณเห็นว่าคุณเป็นที่รักและคุณมีค่าคู่ควรกับความรักของพวกเขาเหรอ?
สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับประเด็นเกี่ยวกับการจินตนาการถึงความผิดหวังของผู้อื่นเพราะบ่อยกว่านั้นไม่มีใครรู้สึกไม่ดีกับคุณเลย
9. อะไรทำให้คนอื่นมองว่าคุณผิดหวัง?
ลองพิจารณาสถานการณ์ที่มีคนระบุชัดเจนว่าพวกเขาผิดหวังในตัวคุณ
ถ้าสิ่งนั้นเกิดขึ้นกับคุณทำไมคน ๆ นี้ถึงผิดหวัง?
คุณทำผิดพลาดในการตัดสินแบบสแตนด์อโลนหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาจะเอาชนะได้และคุณก็ควรทำเช่นนั้น
หรือพวกเขาระบุว่าคุณเป็นความผิดหวังโดยทั่วไป?
หากมีคุณต้องตั้งคำถามว่าทำไม
ตอนนั้นพวกเขาเจ็บไหม? อารมณ์กำลังพุ่งสูง? นี่เป็นจุดสุดยอดของการโต้แย้งหรือไม่?
ในระหว่างการโจมตีครั้งใหญ่ผู้คนพบว่าการพูดในสิ่งที่พวกเขาไม่ได้หมายถึงมันง่ายกว่าเพียงแค่ปกป้องตัวเองด้วยการโจมตี
อาจต้องใช้เวลา แต่รอยแยกเหล่านี้สามารถรักษาให้หายได้
พวกเขาแสดงความผิดหวังเพราะคุณเลือกเส้นทางที่แตกต่างออกไปหรืออาจเป็นเส้นทางที่ขัดต่อประเพณีหรือวัฒนธรรม?
ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่ออธิบายว่าเหตุใดสิ่งที่คุณเลือกจึงเป็นสิ่งที่คุณสนใจอย่างสุดซึ้ง
ยากเท่าที่จะทำได้พยายามช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อได้ยินว่าคุณทำให้พวกเขาผิดหวัง
บอกพวกเขาว่ามันเจ็บ บอกพวกเขาว่าคุณต้องการให้พวกเขาเห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองของคุณ บอกพวกเขาว่าคุณต้องการให้พวกเขามีความสุขสำหรับคุณ
ในทางกลับกันบางคนขาดความฉลาดทางอารมณ์หรือการเอาใจใส่ที่จะเข้าใจว่าคำพูดของตนส่งผลต่อคนอื่นอย่างไร
พวกเขาอาจพูดลอยๆที่ทำให้เจ็บใจจริงๆแล้วก็ไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงอารมณ์เสียขนาดนี้
หากเป็นกรณีนี้คุณควรจำไว้ว่าคำพูดนั้นอาจไม่ได้หมายถึงสิ่งที่พวกเขาพูดเสมอไป อันที่จริงพวกเขาไม่ค่อยคิดถึงคำพูดของตัวเองก่อนที่จะพูด
แล้วก็มีคนเหล่านั้นที่มีบุคลิกเป็นพิษ พวกเขาพยายามสร้างความเจ็บปวดให้กับผู้อื่นอย่างจริงจังเพื่อที่จะจัดการพวกเขาและทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น
ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ของคุณหรือเพื่อนที่เรียกว่าถ้าคุณสามารถระบุคนประเภทนี้ได้คุณต้องเหยียบอย่างระมัดระวังและตัดสินใจว่าคุณต้องการให้พวกเขาอยู่ในชีวิตของคุณหรือไม่
หากพวกเขาทำให้คุณผิดหวังอยู่ตลอดเวลาและทำให้คุณรู้สึกไร้ค่าให้ถามว่าการตัดสัมพันธ์กับบุคคลนี้เป็นประโยชน์สูงสุดหรือไม่
10. คุณเป็นโรคซึมเศร้า?
ความรู้สึกผิดหวังในตัวเองและเชื่อว่าคุณทำให้คนอื่นผิดหวังอาจมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้า
หากคุณคิดว่ามีโอกาสน้อยที่สุดที่คุณจะรู้สึกหดหู่ใจให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ
ยังไม่แน่ใจว่าจะหยุดความรู้สึกผิดหวังได้อย่างไร? พูดคุยกับโค้ชชีวิตวันนี้ซึ่งสามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการ เพียงคลิกที่นี่เพื่อเชื่อมต่อ
คุณอาจต้องการ:
