ความกรุณาเป็นส่วนประกอบที่มีค่าที่สุดอย่างหนึ่งของชีวิต
ในความเป็นจริงนักประพันธ์ Henry James กล่าวว่า:
mrbeast เอาเงินมาจากไหน
สามสิ่งในชีวิตมนุษย์มีความสำคัญ: ประการแรกคือความกรุณาประการที่สองคือความกรุณาและประการที่สามคือการมีเมตตากรุณา
มันแทบจะไม่ชัดเจนกว่านี้
คนส่วนใหญ่เห็นพ้องต้องกันว่าความกรุณาช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต
เมื่อใดก็ตามที่เราสิ้นสุดการได้รับความกรุณาเราจะรู้สึกดีขึ้นกับชีวิต
ขอขอบคุณในความกรุณา เรายินดีต้อนรับความมีน้ำใจ เราให้ความสำคัญกับความเมตตา
แต่ดูเหมือนจะไม่ค่อยชัดเจนสำหรับพวกเราส่วนใหญ่คือความสำคัญของ ความมีน้ำใจ
ในขณะที่เราเห็นคุณค่าของความเมตตากรุณาต่อผู้อื่นและเห็นคุณค่าของความกรุณาต่อผู้อื่น แต่เรามักมองข้ามสถานที่แห่งความกรุณาในตนเอง
เรามักจะมองข้ามคุณค่าและคุณภาพการรักษาของความกรุณาที่มีต่อตัวเราเอง
นักประพันธ์ Jack Kornfield กล่าวว่า:
ถ้าความเมตตาของคุณไม่รวมถึงตัวคุณเองก็ยังไม่สมบูรณ์
กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือการแสดงน้ำใจต่อผู้อื่นไม่เพียงพอ การยอมรับความเมตตาจากผู้อื่นยังไม่เพียงพอ เราต้องระวังที่จะแสดงความกรุณาต่อตัวเองด้วย
การมีเมตตากรุณาต่อตัวเราเองหมายความว่าอย่างไร?
1. หมายถึงการยอมรับว่าคุณมีร่างกายและจิตใจเดียวเท่านั้น
เราได้รับเพียงร่างกายและจิตใจเดียว
เราไม่สามารถเปลี่ยนจิตใจและร่างกายของเราได้เหมือนแบตเตอรี่ที่ตายแล้ว
เราไม่สามารถสั่งร่างกายใหม่หรือจิตใจใหม่ได้เมื่อร่างกายเก่าเสื่อมสภาพหรือบกพร่อง
เราต้องบำรุงจิตใจและร่างกายที่เรามี - เราจะไม่ได้รับการทดแทน
สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงความกรุณาในตนเองเพียงอย่างเดียว
หากเราไม่ได้รับความกรุณาเป็นระยะเวลานานเราจะจ่ายราคาสูงหากไม่ได้รับความกรุณา
เราไม่สามารถพึ่งพาความกรุณาจากผู้อื่นได้เสมอไป แต่เราสามารถวางใจในความมีน้ำใจในตัวเองได้เสมอ
เราต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก
บางคนอาจโต้แย้งว่านี่เป็นเพียงรูปแบบของการหลงตัวเองที่ถูกปิดบัง หรือปลอมตัวดูดซึม. หรือเอาแต่ใจตัวเอง.
มันไม่ใช่.
สิ่งเหล่านี้เป็นตัวอย่างของความมีน้ำใจในตัวเอง ไม่สมดุล
ชีวิตของเราไม่ได้วนเวียนอยู่กับความใจดี แม้ว่าความใจดีควรเป็นส่วนสำคัญของพวกเขา
เช่นเดียวกับที่เรากินเพื่ออยู่ ... เราไม่ได้อยู่เพื่อกิน
เช่นเดียวกับที่เรานอนเพื่อมีชีวิตอยู่…เราไม่ได้มีชีวิตอยู่เพื่อนอนหลับ
ที่สำคัญคือ การหาจุดสมดุล .
ความใจดีเป็นส่วนสำคัญของการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งควรรวมเข้ากับจังหวะชีวิต
ไม่ช้าก็เร็วเราจะจ่ายราคา
2. หมายถึงการเข้าใจว่าเราให้ประโยชน์สูงสุดจากความสมบูรณ์ของตัวเอง
เพื่อที่จะรับใช้ผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพเราต้องเป็นตัวของตัวเองทั้งหมด
เราให้กำลังของเราอย่างดีที่สุดไม่ใช่จากความอ่อนแอของเรา
เมื่อใดก็ตามที่คุณบินด้วยเครื่องบินพาณิชย์ในบางช่วงเวลาพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินจะขอความสนใจจากคุณในขณะที่พวกเขาตรวจสอบกฎความปลอดภัย
พวกเขาจะอธิบายขั้นตอนเมื่อมีการสูญเสียความดันในห้องโดยสาร หน้ากากออกซิเจนจะหล่นจากเพดาน พวกเขาเน้นย้ำเสมอว่าพ่อแม่ที่เดินทางพร้อมเด็กควรให้ออกซิเจน ตัวเองก่อน.
หลังจากที่พวกเขาได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เหมาะสมแล้วพวกเขาควรใช้หน้ากากอนามัยกับเด็ก ๆ
หลักการที่เห็นได้ชัด จนกว่าผู้ปกครองจะแข็งแรงเพียงพอพวกเขาจะไม่มีเงื่อนไขที่จะช่วยเหลือบุตรหลานของตนได้
เราสละจากความบริสุทธิ์ใจของเราเองดีที่สุด เราให้บริการอย่างดีที่สุดด้วยกำลังของเราเอง
3. หมายถึงการตระหนักว่าการมีน้ำใจรวมถึงการดูแลตนเอง
เราแสดงความกรุณาต่อตัวเองโดยใช้นิสัยสุขภาพที่มีวินัย
เราแสดง ความไม่ปรานี กับตัวเราเองเมื่อเราละเลยนิสัยที่ส่งเสริมสุขภาพที่ดี
สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ของฟุ่มเฟือยหรือการเอาอกเอาใจ สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพเสียง
บางส่วน ได้แก่ :
- การพักผ่อนที่เหมาะสมและการนอนหลับเพื่อการฟื้นฟู
- การออกกำลังกายที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
- ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอย่างทันท่วงทีเมื่อปัญหาสุขภาพเกิดขึ้น
- จัดการความเครียดและความท้าทายในชีวิตอย่างเหมาะสม
- รักษาความสัมพันธ์ที่ดีและหล่อเลี้ยง
- เวลาปกติของ การสะท้อนที่มีความหมาย
- การละเว้นจากสื่ออย่างมีจุดมุ่งหมายและเป็นระยะ
องค์ประกอบที่สำคัญของความมีน้ำใจคือการดูแลตนเอง
หากเราไม่แข็งแรงก็เป็นความรับผิดชอบของเราที่จะต้องดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม
การดูแลตนเองไม่ใช่การตามใจ เป็นรูปแบบของความกรุณาในตนเองที่ไม่ควรละเลย
4. หมายถึงการรู้ว่าตนเองมีน้ำใจคือการปฏิบัติตนที่ดีต่อผู้อื่น
การมีน้ำใจในตัวเองคือการปฏิบัติที่ดีเยี่ยมในการมีน้ำใจต่อผู้อื่น
เป็นไปได้ว่าสิ่งที่ดูเหมือนจะใจดีกับตัวเองจะเป็นการแสดงออกถึงความเมตตาต่อผู้อื่นด้วย
ดังนั้นการแสดงความกรุณาต่อตนเองจึงเป็นการฝึกที่ดีในการแสดงความกรุณาต่อผู้อื่น
ถ้าอย่างที่เฮนรี่เจมส์พูดสามสิ่งในชีวิตมนุษย์ที่สำคัญคือความเมตตา…ความกรุณา…และความกรุณาเราจะทำได้ดีเมื่อเรารู้ว่าอะไรทำให้เกิดความกรุณา
เราสามารถเรียนรู้มากมายผ่านความเมตตากรุณา
รู้สึกอย่างไรเมื่อคุณพักผ่อนที่จำเป็นมาก?
คุณคิดว่าคนอื่นจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณปล่อยให้พวกเขาพักผ่อนที่จำเป็นมาก ๆ ?
รู้สึกอย่างไรเมื่อพูดอะไรกับตัวเองที่ให้กำลังใจและยืนยัน
คุณคิดว่าคนอื่นจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณพูด คำพูดให้กำลังใจ และยืนยันกับพวกเขา?
โอกาสที่ดีถ้าความเมตตาทำงาน สำหรับคุณ, มันจะใช้ได้กับคนอื่น
5. หมายถึงการเห็นคุณค่าของกฎทองในทางกลับกัน
เราทุกคนรู้กฎทอง: ทำเพื่อผู้อื่นเช่นเดียวกับที่คุณต้องการให้คนอื่นทำ คุณ.
แต่พิจารณาย้อนกลับของกฎนี้
จะเป็นอย่างไรถ้าเราฝึกทำ กับตัวเราเอง สิ่งที่เราจะให้คนอื่นทำ กับเรา?
เมื่อมีคนแสดงความกรุณาต่อเราเราจะสังเกตเห็น และสร้างความแตกต่างในความรู้สึกและมุมมองชีวิตของเรา
บางครั้งความเมตตาที่เรียบง่ายสามารถเปลี่ยนวันของเราได้อย่างแท้จริง เช่นเดียวกับการกระทำที่ไร้ความปรานีสามารถทำลายมันได้
ดังนั้นเมื่อมีคนแสดงความเมตตาต่อคุณลองคิดดูว่าจะแปลเป็นการแสดงความเมตตาตนเองได้อย่างไร
จากนั้นครั้งต่อไปที่คุณต้องการความกรุณาเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้เสนอสิ่งนั้นให้กับตัวคุณเอง
เป็นอีกวิธีหนึ่งในการแสดงความกรุณาต่อตัวเองในแบบที่คุณรู้ว่าได้ผล
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- วิธีรักตัวเอง: ความลับอย่างหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงแผ่นดินไหวในการรักตัวเอง
- วิธีเชื่อมั่นในตัวเองและเอาชนะความสงสัยในตัวเอง
- นิสัยหลัก 8 ประการที่จะสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของคุณ
- Ho’oponopono: การทำความสะอาดและการรักษาตัวเองของชาวฮาวายโบราณ
- 20 สัญญาณว่าคุณกำลังดูหมิ่นตัวเอง (และวิธีหยุด)
6. หมายถึงการเข้าใจว่าความเมตตากรุณารวมถึงการดูแลรักษาอย่างสม่ำเสมอไม่ใช่แค่การดูแลในช่วงวิกฤตเท่านั้น
มีสำนวนเก่าที่กล่าวว่า: จ่ายเงินให้ฉันตอนนี้หรือจ่ายให้ฉันในภายหลัง
แนวคิดก็คือเมื่อสิ่งต่างๆถูกละเลยคุณจะต้องจ่ายราคาในที่สุด
ไม่ว่าจะเป็นยางหัวล้านบานพับประตูที่เป็นสนิมอาการไอต่อเนื่องที่ถูกละเลยหรือการทำงานที่ผัดวันประกันพรุ่งเป็นเวลานานเกินไป
ในที่สุดสิ่งเหล่านี้จะต้องมีการชำระเงิน
เคล็ดลับคือการโน้มน้าวพวกเขาในระยะสั้นมากกว่าที่จะละเลยในระยะยาว
อย่าหยุดพักจนกว่าคุณจะป่วย
อย่าละเลยเวลาบูรณะของคุณเองจนกว่าความเสียหายจะเสร็จสิ้น
อย่าชะลอการพักผ่อนจนกว่าทุกอย่างจะเสร็จสมบูรณ์
การพักผ่อนระหว่างทางที่ช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ
อย่าปฏิเสธความมีน้ำใจในตัวเองจนกว่าคุณจะต้องจ่ายราคาสำหรับการละเลยของคุณ
แสดงความกรุณาต่อตัวเองตอนนี้
หยุดและพักผ่อน กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไปนอน แต่หัวค่ำ. อาบน้ำร้อน. เดินเล่นสบาย ๆ ดื่มกาแฟสักแก้วเมื่อคุณมีงานทำรออยู่ข้างหน้า ภูเขาจะรอคุณอยู่
หากเราปฏิเสธที่จะใช้เวลาเพื่อสุขภาพในตอนนี้เราจะถูกบังคับให้ใช้เวลาในการเจ็บป่วยในภายหลัง
มนุษย์ไม่ใช่เครื่องจักร เรายาง เราเสื่อมสภาพ เราป่วย เราต้องการการพักผ่อน เราต้องการความกรุณาจากการไม่มี เราต้องการความกรุณาจากภายใน
เป็นเรื่องของการแสดงความกรุณาเป็นประจำ ไม่ใช่แค่ในยามที่คุณต้องการมันมากเท่านั้น
7. หมายถึงการทะนงตัวโดยไม่ถือตัว
ระหว่างทางเราได้รับการบอกกล่าวว่าการดูถูกตัวเองเป็นสิ่งที่น่าเกลียด การให้บริการตนเองนั้นไม่เหมาะสม เราควรปล่อยให้คนอื่นยกย่องเราและไม่ยกย่องตัวเอง
ทั้งหมดนี้เป็นความจริงโดยทั่วไป
การตั้งครรภ์และการส่งเสริมตนเองไม่ใช่คุณธรรม เรามักจะหลีกเลี่ยงคนที่นำขบวนพาเหรดของตัวเองและร้องเพลงสรรเสริญของตัวเองเหนือคนอื่น ๆ
แต่อีกครั้งเรากำลังพูดถึงความไม่สมดุล
มีสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับการประเมินตนเองอย่างตรงไปตรงมาและตรงตามวัตถุประสงค์
เราควรจะพูดกับตัวเองได้ว่าเราทำได้ดี การแสดงของเราดีมาก ผลลัพธ์ของเรานั้นยอดเยี่ยมมาก
ไม่เป็นไรที่จะแสดงความยินดีกับตัวเราเอง เป็นการดีที่จะประเมินการมีส่วนร่วมของเราเองอย่างถูกต้อง ไม่มีอะไรผิดในการยกย่องตัวเองสำหรับงานที่ทำได้ดี
เราทำได้ ภูมิใจในตัวเอง และในสิ่งที่เราทำสำเร็จโดยปราศจากความภาคภูมิใจ
เป็นเพียงความภาคภูมิใจเมื่อเราเริ่มเชื่อว่าเราดีกว่าคนอื่น ๆ
ความใจดีในตัวเรียกร้องให้เราประเมินตัวเองอย่างตรงไปตรงมา เพื่อยกย่องตัวเราเองที่ได้รับการรับรอง
หรือพูดกับตัวเราเองง่ายๆว่า “ ฉันทำได้ดีกว่านี้ ฉันจะทำได้ดีกว่านี้ในครั้งต่อไป”
เราสามารถมีความภาคภูมิใจได้โดยไม่ต้องมีความภาคภูมิใจ
8. หมายถึงการตระหนักว่าความเมตตาต่อตัวเองทำให้มั่นใจได้ว่าเราจะพร้อมให้คนอื่น ๆ
เราได้มองไปแล้วถึงคุณค่าของการให้จากความสมบูรณ์และความเข้มแข็งของเรามากกว่าจากความอ่อนแอของเรา
ในบันทึกที่เกี่ยวข้องเมื่อเราแสดงความกรุณาต่อตัวเองเรามีแนวโน้มที่จะพร้อมให้คนอื่น ๆ
ความกรุณาต่อตัวเองเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา ช่วยให้เรารักษาความแข็งแรงและความสมดุล
ซึ่งจัดเตรียมเราสำหรับการช่วยเหลือผู้อื่นและการแผ่ขยายความเมตตานอกเหนือจากตัวเราเอง
หากเราเหนื่อยล้าอ่อนแอไม่แข็งแรงและแตกสลายเรามีมือที่เต็มเปี่ยมเพียงเผชิญหน้ากับวันต่อวัน
ความมีน้ำใจในตัวเองไม่ใช่สิ่งที่จะเกิดขึ้นและสิ้นสุดทั้งหมด แต่มันมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเราและความสามารถในการให้
9. หมายถึงการรู้ว่าการแสดงความกรุณาต่อตัวเองเป็นครั้งสุดท้ายไม่เป็นประโยชน์
ผู้ที่เอนเอียงไปหาการพลีชีพและการปฏิเสธตัวเองมักจะลงเอยเป็นคนที่มีความกรุณาน้อยที่สุด
บ่อน้ำของพวกเขาแห้งและไม่มีน้ำให้คนอื่นที่กระหายน้ำ
มีการกล่าวกันว่า“ ความสมบูรณ์แบบไม่ใช่ความกล้าหาญ”
แม้ว่าบางคนจะรู้สึกว่ามันเป็น ถ้าพวกเขาไม่สมบูรณ์แบบก็คือความล้มเหลว
ดังนั้นพวกเขาจึงปฏิเสธความเมตตาที่ตัวเองต้องการอยู่ตลอดเวลาโดยเชื่อว่าการมีน้ำใจเป็นสิ่งฟุ่มเฟือยที่พวกเขาไม่สามารถจ่ายได้
ความกรุณาในตนเองนั้นมีไว้สำหรับ wimps หมายถึงเฉพาะผู้ที่ไม่เหมาะกับงานเท่านั้น
คนเช่นนี้มักจะเหนื่อยหน่าย
พวกเขามักจะกลายเป็น ขม และไม่พอใจ แต่ความขมขื่นและความขุ่นเคืองของพวกเขาเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเอง ไม่มีใครต้องการความสมบูรณ์แบบนอกจากตัวเอง
เจอใครครั้งแรกหลังรู้จักออนไลน์
แต่ในการแสวงหาความสมบูรณ์แบบพวกเขาสูญเสียความเป็นมนุษย์ พวกเขามองไม่เห็นความจริงที่ว่ามันเป็นของพวกเขา ความไม่สมบูรณ์ ที่ทำให้พวกเขาเป็นเหมือนพวกเราที่เหลือ
เราทุกคนมีข้อบกพร่องไม่ทางใดก็ทางหนึ่งในระดับหนึ่ง การตระหนักว่าเราไม่สมบูรณ์แบบและไม่จำเป็นต้องพยายามเพื่อความสมบูรณ์แบบอาจกระตุ้นให้เรามีความเมตตากรุณา
เราทุกคนต้องการความมีน้ำใจในตัวเอง เราทุกคนได้รับประโยชน์จากความกรุณาในตนเอง เราไม่จำเป็นต้อง 'สร้างรายได้'
มันเป็นสิทธิของเราโดยอาศัยความเป็นมนุษย์ เราไม่ควรต่อสู้เพื่อขอความกรุณาจากผู้อื่น เราไม่จำเป็นต้องหาเงินด้วยตัวเอง
สรุป
เราทุกคนควรเรียนรู้ที่จะมีเมตตาต่อตนเองเช่นเดียวกับที่เราควรเรียนรู้ที่จะเมตตาผู้อื่น
เราต้องการความกรุณาเท่าเทียมกับใคร ๆ การมีเมตตาต่อตัวเองทำให้มั่นใจได้ว่าเราจะได้รับปริมาณที่ต้องการ
เราไม่สามารถควบคุมความกรุณาของผู้อื่นที่มีต่อเราได้ แต่เราสามารถควบคุมความกรุณาที่เราเสนอให้กับตัวเองได้
- คุณมีเพียงร่างกายและจิตใจเดียว การมีเมตตาต่อตัวเองจะช่วยให้ทั้งจิตใจและร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี
- เราให้สิ่งที่ดีที่สุดจากความสมบูรณ์ของเรา คนที่พร้อมที่จะมีน้ำใจต่อผู้อื่นที่สุดคือคนที่มีความกรุณาต่อตัวเอง
- ความใจดีรวมถึงการดูแลตนเอง การมีเมตตาต่อตนเองเกี่ยวข้องกับการทำสิ่งที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของเราเอง
- การมีเมตตาต่อตัวเราเองเป็นการฝึกที่ดีในการมีน้ำใจต่อผู้อื่น
- การใช้ชีวิตตามกฎทองในทางกลับกันมีประโยชน์ ด้วยการทำเพื่อตัวเองในสิ่งที่คุณจะให้คนอื่นทำกับคุณ
- การดูแลตนเองไม่ควร จำกัด อยู่แค่ในภาวะวิกฤต - เราควรปฏิบัติเป็นประจำ
- ความมีน้ำใจในตัวเองทำให้เราภาคภูมิใจในสิ่งที่เราทำสำเร็จและในสิ่งที่เราเป็นได้โดยไม่ต้องหยิ่งผยองหรือหยิ่งผยอง
- การมีเมตตาต่อตัวเองจะทำให้คุณมีน้ำใจต่อผู้อื่นได้มากขึ้น
- การแสดงความกรุณาต่อตัวเองเป็นครั้งสุดท้ายไม่เป็นประโยชน์ อย่าเล่นกับผู้พลีชีพ อย่าเล่นงานเหยื่อ ใจดีกับตัวเองด้วย คุณสมควรได้รับความกรุณาของคุณเอง
