7 อย่าพล่าม * t วิธีหยุดอิจฉาในความสัมพันธ์ของคุณ

ภาพยนตร์เรื่องไหนที่จะดู?
 

“ ผู้ชายคนนั้นที่เธอคุยด้วยคือใคร”



“ เขากำลังตรวจสอบเธออยู่หรือเปล่า”

“ มีอะไรเกิดขึ้นระหว่างสองคนนั้นไหม”



“ ทำไมพวกเขาไม่ถามฉันว่าฉันอยากไปไหม”

Ahhh ความคิดที่อิจฉาในการกระทำ เราทุกคนเคยไปที่นั่นแล้ว ฉันรู้ว่าคุณมีเพราะเหตุใดคุณจึงอ่านบทความนี้

คุณจะเห็นว่าความหึงหวงเป็นคอมโบของความคิด / ความรู้สึกที่พบบ่อยมาก ...

… แต่มันไม่ค่อยดีนัก

มันสามารถป้องกันไม่ให้เราหมกมุ่นอยู่กับความสัมพันธ์ไม่ว่าพวกเขาจะสนิทสนมหรือ สงบอย่างหมดจด .

ยิ่งความไม่ไว้วางใจความหึงหวงและความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ของคุณมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งสร้างปัญหาให้กับคุณและอีกฝ่าย

แต่อย่าทุบหม้อข้าวตัวเอง นั่นคือ ขั้นตอนแรก ตรงนั้น. ไม่มีอะไรดีที่จะมาจากการลงโทษตัวเอง

คุณจะเห็นว่าเราไม่ได้ควบคุมปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเราต่อสถานการณ์ใด ๆ โดยสิ้นเชิง แม้ว่าเราจะสามารถหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและเลือกที่จะจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง แต่เราไม่สามารถควบคุมได้เสมอว่าจะเกิดขึ้นเมื่อใดและอย่างไร

ฉันทำไม่ได้คุณทำไม่ได้คนที่อยู่ฝั่งตรงข้ามทำไม่ได้

คุณคิดว่าคุณอยู่คนเดียวที่รู้สึกแบบนี้?

คุณไม่.

ตอนนี้ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นสักหน่อยแล้วหรือ?

ด้วยเหตุนี้คุณจะรับมือกับความรู้สึกหึงหวงที่เกิดขึ้นภายในได้ดีที่สุดอย่างไร?

เรามีคำแนะนำเล็กน้อยสำหรับวิธีเก็บมอนสเตอร์ตาเขียวตัวนั้นไว้ในเช็ค ...

1. เข้าใจรากเหง้าของความหึง

ความหึงหวงคืออะไรกันแน่?

มันเป็นความกลัว

ทำยังไงไม่ให้ตกหลุมรัก

ไม่ว่าจะเป็นความกลัวที่จะสูญเสียบางสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วหรือเป็นความกลัวที่จะไม่ได้รับสิ่งที่คุณปรารถนาและคนอื่นมี (บางคนอาจเรียกความรู้สึกอิจฉาครั้งที่สอง แต่ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับความกลัวไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

ความหึงหวงเป็นวิธีที่อัตตาของคุณตอบสนองต่อการคุกคาม - รับรู้หรือเป็นจริง

มันเป็นส่วนหนึ่งของวิวัฒนาการ สิ่งที่ซ่อนอยู่ในรหัสพันธุกรรมของเราคือคำสั่งเบื้องต้นในการอยู่รอดและส่งต่อยีนของเราไปยังคนรุ่นต่อไป

มันเกิดขึ้นมากจนคนอื่นมองว่าอาจเป็นภัยคุกคามต่อสัญชาตญาณนี้

แต่ยิ่งไปกว่านี้ความหึงหวงของคุณมาจากประสบการณ์ในอดีตของคุณ นั่นคือเหตุผลที่บางคนมีความหึงหวงที่รุนแรงมากกว่าคนอื่น ๆ พวกเขามีอดีตที่แตกต่างกัน

คุณได้รับการหล่อหลอมจากเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตอย่างต่อเนื่อง ในบางช่วงเวลามีบางอย่างเกิดขึ้นซึ่งทำให้คุณเจ็บปวดและตอนนี้ความเจ็บปวดนี้ทำให้คุณกลัวว่าสิ่งเดิมจะเกิดขึ้นอีกครั้ง

ความหึงหวงของคุณอาจมีหลายรากซึ่งแตกแขนงออกไปในอดีตของคุณเหมือนกับรากของต้นไม้ในดิน

บางทีคุณอาจเคยเจ็บปวดหลายครั้งหลายครั้งจากคนที่คุณรักและคนที่อ้างว่าเคยห่วงใยคุณ

ดังนั้นขั้นตอนที่สอง (อย่าลืมว่าขั้นตอนที่หนึ่งคืออย่าเอาชนะตัวเอง) คือการตรวจสอบว่าความหึงของคุณมาจากไหน

อะไรคือสาเหตุส่วนใหญ่สำหรับความหึงของคุณ? เป็นบุคคลใดบุคคลหนึ่งวัตถุสถานที่หรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำซากที่ทำให้คุณมีอารมณ์ที่น่าสยดสยองเหล่านั้นหรือไม่?

เมื่อมองย้อนกลับไปในอดีตของคุณสิ่งเหล่านั้นกลายเป็นตัวกระตุ้นในตอนแรกได้อย่างไร? คุณรู้สึกเจ็บปวดอะไรที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา?

ลองคิดดูจริงๆ จดไว้ถ้ามันช่วยให้คุณได้ภาพที่ชัดเจนขึ้น บางทีอาจจะพิจารณาสักสองสามครั้งกับที่ปรึกษามืออาชีพ

ขั้นตอนนี้มีความสำคัญเนื่องจากการทำความเข้าใจรากเหง้าของความหึงในอดีตคุณจะจัดการกับความหึงหวงในปัจจุบันได้ดีขึ้น

2. พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ (วิธีที่ถูกต้อง)

คุณอาจคิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำทันทีที่คุณรู้สึกหึงคือการพูดคุยกับอีกฝ่ายไม่ว่าจะเป็นคู่ของคุณหรือเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว

มันไม่ใช่.

คุณจะไม่สามารถคิดอะไรตรงไปตรงมาได้เมื่ออารมณ์ของคุณพุ่งสูงและคุณจะไม่สามารถสื่อสารได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร

แต่มัน จะ ช่วยระบายความรู้สึกเหล่านี้ออกไปบ้าง

ลองย้อนกลับไปคุยกับเพื่อนสนิทหรือคนที่คุณรักที่คุณไว้ใจจริงๆ

ซื่อสัตย์ที่สุดเท่าที่คุณจะรู้สึกได้ พยายามดึงทุกอย่างออกมาและบอกบริบทที่ต้องการให้คนอื่นเข้าใจว่าคุณกำลังรู้สึกอย่างไร

คุณ สามารถ มีช่วงเวลาระบายความร้อนกับใครบางคน แต่เพื่อให้อีกฝ่ายสามารถช่วยเหลือคุณได้พวกเขาจะต้องรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นจริง

เริ่มจากความรู้สึกของคุณและพูดถึงสาเหตุ

คุณอิจฉาใครบางคนในชีวิตของคนอื่นหรือแค่คิดถึงใครบางคน ทรยศคุณ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง?

คุณต้องเปิดกว้างและให้รายละเอียดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - การสื่อสารเป็นส่วนสำคัญในการดำเนินการกับอารมณ์ของเราเอง

ริค แฟลร์ นักมวยปล้ำอายุเท่าไหร่

บ่อยครั้งการพูดเสียงดังกับใครบางคนก็เพียงพอที่จะทำให้คุณสามารถจัดระเบียบความคิดของคุณ พวกเขามักจะถามคำถามเชิงสำรวจเพื่อชี้แจงสิ่งที่คุณกำลังพูดและสิ่งนี้จะทำให้คุณไตร่ตรองอย่างรอบคอบมากขึ้นเกี่ยวกับความรู้สึกเฉพาะที่คุณมี

วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถต่อยอดความคิดที่คุณเขียนลงในกระดาษในขั้นตอนก่อนหน้านี้

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

3. แหล่งที่มาเป็นของจริงหรือไม่?

อาจเป็นเพราะคุณรู้สึกอิจฉาในสิ่งที่มีค่าควรหรืออาจเป็นเพราะความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องจริง แต่เป็นเรื่องที่คุณคิดขึ้นเอง

ถ้าเป็นอย่างหลังอย่าโทษตัวเองเพราะเราล้วนสร้างปัญหาขึ้นมาในใจ

ความรู้สึกที่เกิดขึ้นอาจไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณ แต่เนื่องจากความรู้สึกเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมาจากประสบการณ์ในอดีตของคุณ (ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น) จึงยังคงใช้ได้

ดังนั้น…ฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องเตือนคุณถึงขั้นตอนที่หนึ่ง - อย่าเอาชนะตัวเอง

อย่าบอกตัวเองอย่างนั้น คุณโง่ สำหรับความรู้สึกอิจฉา อย่าโทษตัวเอง

คุณสามารถหาวิธีจัดการกับความหึงหวงที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเยาะเย้ยตนเอง

แน่นอนบางครั้งความรู้สึกของคุณขึ้นอยู่กับความกังวลอย่างแท้จริง ...

4. ไม่ใช่ฉัน แต่เป็นคุณ

ส่วนหนึ่งของการประเมินการกระทำของคุณเองคือการหาว่าปัญหาอยู่ที่ใด

อาจเป็นไปได้ว่าปัญหาเกิดขึ้นจริงกับคนอื่นและพวกเขาจำเป็นต้องอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยคุณผ่านมันไป

คุณอาจรู้สึกอิจฉาที่คู่ของคุณสนิทกับเพื่อน (เพศตรงข้าม) คนหนึ่งของพวกเขามากแค่ไหน นี่อาจเป็นการที่คุณสร้างเรื่องดราม่าขึ้นมาในหัวของคุณหรือจริงๆแล้วคุณอาจมีรายการโอกาสที่พวกเขาประพฤติในสิ่งที่ไม่เหมาะสมเล็กน้อย

หากเป็นอย่างหลังคุณต้องหาวิธีที่จะนั่งคุยกับบุคคลที่เกี่ยวข้องและแก้ไขปัญหานี้

บางทีพวกเขาอาจต้องเฝ้าติดตามพฤติกรรมของตนเองและหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้คุณเสียใจไม่ว่าพวกเขาจะคิดหรือพูดอย่างบริสุทธิ์ใจเพียงใดก็ตาม

แนวทางที่ดีที่สุดคือการพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมา แต่ด้วยความรักและความเมตตากรุณาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พยายามใส่อารมณ์ของคุณไปด้านใดด้านหนึ่งเพียงชั่ววินาทีและมองว่าพวกเขาเป็นมนุษย์

คุณต้องเปิดใจกว้างกับเรื่องแบบนี้เพราะคุณไม่สามารถขอให้คู่ของคุณหยุดใช้เวลากับเพื่อนของพวกเขาได้

สิ่งที่คุณทำได้คือหาจุดศูนย์กลางที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยไม่ต้องเรียกร้องสิ่งนั้น พวกเขาเปลี่ยนไป พฤติกรรมของพวกเขาทั้งหมด

5. ไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉัน

แน่นอนเราทุกคนต้องยอมรับว่าบางครั้งก็เป็นเรา

บางครั้งเพื่อนหรือคู่ของเราก็ไม่ทำอะไรให้เราอิจฉา ทั้งหมดมาจากภายในจิตใจของเรา

คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังแค้นเพื่อนสนิทโดยไม่มีเหตุผลอื่นใดนอกจากความไม่มั่นคงของตัวเอง ทำได้ง่าย แต่อาจเป็นพิษต่อคุณทั้งคู่

คุณอาจพบว่าตัวเอง ไม่ชอบเพื่อนของคุณ แม้ว่าคุณจะรักพวกเขาเพราะมันเป็นตัวแทนของสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตของคุณเอง

นี่เป็นเรื่องธรรมดาและพวกเราส่วนใหญ่มักถูกดึงดูดเข้าหาผู้คนที่เราเห็นว่าเป็นแรงบันดาลใจ การอิจฉาเพื่อนของคุณเล็กน้อยในรูปร่างหรือทักษะหรืองานของคุณเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ใช่ถ้ามันเริ่มแย่งชิงและก่อให้เกิดปัญหาระหว่างคุณ

6. เผชิญหน้ากับมัน

การเผชิญหน้ากับความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งที่แบ่งเป็น 2 ส่วนและครอบคลุมทุกสิ่งที่เราพูดถึงจนถึงตอนนี้

ทำไมการเคารพจึงสำคัญ

หาสิ่งที่เกิดขึ้นหาว่าใครต้องเปลี่ยนแปลงอะไรแล้วทำให้มันเกิดขึ้น

นี่อาจหมายถึงการนั่งคุยกับคู่ของคุณและวางแผนหาวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย

หินเย็นกับหิน

มันอาจจะตระหนักว่าความสัมพันธ์นั้นไม่เหมาะกับคุณในเวลานี้หากคุณเป็นคนที่ไม่ปลอดภัยและ ไม่น่าไว้วางใจ .

จำไว้ว่าด่านนี้ยาก….

…ยากจริงๆ

คุณจะต้องมีคนที่คุณรักอยู่รอบตัวเพื่อให้การสนับสนุน - การยอมรับความรู้สึกของตัวเองนั้นยากพอสมควรนับประสาอะไรกับการเผชิญหน้า

แต่คุณสามารถทำได้และคุณจะทำได้ และดูเหมือนว่าจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะรู้สึกดีขึ้น

7. คิดบวก

อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะมองเห็นแง่บวกในสถานการณ์แบบนี้ แต่ก็มีอยู่ในนั้น!

คุณรู้สึกอิจฉาที่คู่ของคุณสนิทกับคนอื่นเพราะคุณรักพวกเขามากและต้องการให้พวกเขาทั้งหมดอยู่กับตัวเอง

แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สมจริง แต่คุณยังสามารถคิดถึงแง่บวกได้ - สิ่งเหล่านี้อยู่กับ คุณ และพวกเขาต้องการอยู่ด้วย คุณ .

ผู้ใหญ่ทุกคนสามารถยุติความสัมพันธ์ได้หากพวกเขาไม่ต้องการอีกต่อไปและคุณต้องเชื่อมั่นว่าคู่ของคุณจะทำเช่นนั้น

ความจริงที่ว่าคุณมีความสัมพันธ์กับคนที่คุณห่วงใยมากและคนที่รักคุณมากจนพวกเขาคอยช่วยเหลือคุณผ่านความหึงหวงและความไม่มั่นคงเป็นเรื่องใหญ่

การจัดการกับความรู้สึกหึงหวงอาจทำให้อารมณ์เสียได้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการซื่อสัตย์กับตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆจึงสำคัญมาก

ยิ่งคุณรับรู้ความรู้สึกเหล่านี้ได้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะสามารถเผชิญหน้าและก้าวต่อไปได้เร็วขึ้นเท่านั้น

จำไว้ว่าความรู้สึกเหล่านี้มักเกิดขึ้นเพราะคุณห่วงใยใครสักคนซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนเป็นแง่บวกได้

เมื่อพูดถึงปัญหาเหล่านี้คู่ของคุณเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณจะ เคารพคุณ และเปิดกว้างมากขึ้นในการหาวิธีช่วยเหลือ

บอกใครสักคนหกเดือนว่าคุณไม่พอใจอะไรบางอย่างเกี่ยวกับพวกเขาตลอดเวลา?

ก็ไม่ลงเช่นกัน!

เชื่อฉัน.

ซื่อสัตย์เปิดใจของคุณและพร้อมที่จะทำงานหนัก คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

ยังไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับความหึงที่คุณรู้สึก? แชทออนไลน์กับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จาก Relationship Hero ที่สามารถช่วยคุณคิดออกได้ เพียงแค่.

หน้านี้มีลิงค์พันธมิตร ฉันได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยหากคุณเลือกซื้ออะไรก็ตามหลังจากคลิกที่พวกเขา

โพสต์ยอดนิยม