สารบัญ:
ความกลัวที่จะละทิ้งเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่?
ไปเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่อื่น
ไม่ต้องกังวลว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้คนหลายล้านคนเช่นคุณต่อสู้กับความเชื่อที่ก่อวินาศกรรมตัวเองและพฤติกรรมที่เป็นไปตามนั้น
ในบทความนี้เราจะสำรวจสัญญาณหลักบางประการของปัญหาการละทิ้งเพื่อช่วยให้คุณระบุได้ว่าข้อใดตรงกับคุณ
ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนความเชื่อคือการระบุสิ่งนั้น จากนั้นคุณจะได้รับความช่วยเหลือและทำงานที่จำเป็นเพื่อเปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่ตำแหน่งที่ต้องการมากขึ้น
เราจะพูดคุยกันว่าปัญหาเหล่านี้บางส่วนอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผลได้อย่างไร
นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวตอกย้ำความกลัวที่จะละทิ้งที่คุณรู้สึก
ธงสีแดงที่คุณสามารถใช้เพื่อระบุปัญหาการละทิ้งในตัวคุณเองหรือผู้อื่นได้คืออะไร?
สัญญาณของปัญหาการละทิ้ง
1. คุณแนบเร็วเกินไป
ทันทีที่คุณพบใครสักคนคุณจากเดทแรกไปสู่“ ความสัมพันธ์” ในพริบตา
คุณเชื่อว่าหากไม่ทำเช่นนี้คุณเสี่ยงที่จะคบกับคนอื่นที่พวกเขาชอบมากกว่า คุณไม่ต้องการให้พวกเขาเป็น“ คนที่จากไป”
แต่คุณอย่าให้เวลาและพื้นที่ทางความคิดกับตัวเองเพื่อประเมินว่าความสัมพันธ์จะดำเนินไปอย่างไร
คุณไม่ต้องถามว่าคน ๆ นี้เป็นคนที่คุณสามารถใช้ชีวิตที่เหลือด้วยหรือไม่
ท้ายที่สุดนั่นคือสิ่งที่เราทุกคนกำลังมองหาใช่หรือไม่?
2. คุณก้าวต่อไปเร็วเกินไป
เมื่อความสัมพันธ์หนึ่งสิ้นสุดลงคุณอย่าให้เวลากับตัวเองหายใจ (และเสียใจ) ก่อนที่จะไปสู่ความสัมพันธ์ครั้งต่อไป
คุณไม่ต้องรับมือกับอารมณ์เสียของการเลิกรา
คุณต้องมุ่งหน้าไปสู่สิ่งใหม่และน่าตื่นเต้นก่อนเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากไฟล์ เจ็บและปวดที่คุณรู้สึก .
คุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่“ ต้อง” มีความสัมพันธ์เพราะคุณเป็นคนยุ่งเมื่ออยู่เป็นโสด
น่าเสียดายที่คุณไม่ปล่อยให้ตัวเองมีเวลาประมวลผลการเลิกรา คุณไม่ได้เสียใจกับการยุติความสัมพันธ์ครั้งสุดท้ายหรือรักษาบาดแผลที่อาจเกิดขึ้น
3. คุณคือผู้ที่ชื่นชอบพันธมิตร
คุณมีเป้าหมายที่จะทำให้ผู้คนพอใจในทุกโอกาสรวมทั้งในความสัมพันธ์ของคุณด้วย
ผลที่ได้คืออ่อนแอ ขอบเขตส่วนบุคคล และเต็มใจที่จะไปพร้อมกับสิ่งที่คู่ของคุณต้องการ
คุณให้ความเป็นอยู่ที่ดีเป็นอันดับสองรองจากพวกเขา คุณกลัวว่าหากคุณทำไม่ได้ตามความต้องการพวกเขาจะมองไปที่อื่น
ในที่สุดสิ่งนี้จะนำไปสู่ความขัดแย้งเมื่อคุณเริ่มไม่พอใจที่ต้องทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด
และนี่อาจทำให้คุณต้องกระโดดขึ้นเรือโดยเชื่อว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่เคยเกิดขึ้นสำหรับคุณสองคน
หรืออีกทางหนึ่งคือ ...
4. คุณอยู่ใน / ตั้งถิ่นฐานสำหรับความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง
แทนที่จะอยู่คนเดียวคุณยินดีที่จะอยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้ว่าลึก ๆ แล้วไม่ดีสำหรับคุณ
บางทีคุณอาจจะรู้ว่าการจับคู่นั้นไม่ดีอย่างที่คิดในตอนแรก หรือบางทีคู่ของคุณโกหกกลโกงหรือไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่เพียงพอที่คุณจะเรียกว่าเลิกได้เสมอไป
5. คุณมองหาข้อบกพร่องในคู่ของคุณ
บางครั้งอาจไม่ใช่กรณีที่การจับคู่นั้นไม่ดีคุณก็ไม่อนุญาตให้เป็นเช่นนั้น
ปัญหาการละทิ้งของคุณหมายความว่าคุณให้ความสำคัญกับข้อบกพร่องในคู่ของคุณ คุณไม่สนใจคุณลักษณะเชิงบวกทั้งหมดของพวกเขา
ด้วยวิธีนี้เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไปทางใต้ในที่สุดคุณสามารถบอกตัวเองได้ว่าสิ่งเหล่านั้นไม่เหมาะกับคุณอยู่แล้ว
คุณแสวงหาความสมบูรณ์แบบที่ไม่มีอยู่ในหัวของคุณ
น่าเสียดายที่วิธีนี้มีส่วนทำให้ความสัมพันธ์ของคุณพังทลาย
6. คุณไม่เต็มใจที่จะลงทุนอย่างเต็มที่ในความสัมพันธ์
แน่นอน. คุณอาจใช้ความสัมพันธ์จากศูนย์ถึงหกสิบได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณพร้อมที่จะลงทุนกับมัน
ในความเป็นจริงคุณมักจะต้านทานสิ่งใดก็ตามที่แสดงถึงความมุ่งมั่นอย่างแท้จริง สิ่งต่างๆเช่นการพบปะครอบครัวการย้ายไปอยู่ด้วยกันแม้กระทั่งการพูดคุยเรื่อง 'อนาคต' ด้วยกัน
การทำเช่นนั้นหมายความว่าคุณส่งสัญญาณไปยังคู่ของคุณว่าคุณไม่ได้มองว่าความสัมพันธ์นั้นจริงจังหรือเป็นระยะยาว สิ่งนี้อาจสะกดจุดเริ่มต้นของจุดจบของสิ่งต่างๆระหว่างคุณ
7. คุณหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดทางอารมณ์
อาจไม่แปลกใจเลยที่คุณรู้สึกไม่สามารถลงทุนในความสัมพันธ์ได้เมื่อคุณหลีกเลี่ยงความพยายามใด ๆ ที่คู่ของคุณทำ ความใกล้ชิดทางอารมณ์ .
การที่จะทำให้การป้องกันของคุณแย่ลงคือการแสดงความเปราะบางและคุณไม่ได้เตรียมพร้อมที่จะเสี่ยงกับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น
ดังนั้นคุณต้องระวังตัวและชดเชยด้วยวิธีอื่น ๆ คุณให้ความสำคัญกับความใกล้ชิดทางร่างกายแทนและพยายามทำให้คู่ของคุณพอใจดังที่กล่าวไว้ข้างต้น
ปัญหาคือแม้ว่าคุณอาจมีความสุขที่ได้อยู่โดยปราศจากสิ่งเหล่านี้ แต่คู่ของคุณอาจจะไม่เป็นเช่นนั้น และหากไม่เป็นเช่นนั้นพวกเขาอาจตั้งคำถามกับอนาคตของคุณด้วยกัน
8. คุณรู้สึกไม่คู่ควรกับความรัก
สิ่งที่ฉุดรั้งคุณจากการมีอารมณ์ใกล้ชิดกับใครบางคนคือความรู้สึกไม่คู่ควรที่ฝังลึก
คุณไม่สามารถมองเห็นได้ว่าใครจะรักคุณได้อย่างไรดังนั้นคุณจะไม่ยอมให้ใครพูดคำพิเศษสามคำนี้กับคุณ
หากพวกเขาควรจะข้ามริมฝีปากของคู่นอนคำตอบของคุณจะเป็น 'คุณไม่รักฉัน' อย่างรวดเร็วและเด็ดขาดและนั่นก็จะเป็นเช่นนั้น
9. คุณไม่ปลอดภัย
ในความคิดของคุณไม่มีทางที่ใครจะรักคุณได้อย่างแท้จริงเพราะคุณพยายามที่จะรักตัวเอง
ความนับถือตนเองของคุณหายไปแล้ว
คุณสงสัยทุกการตัดสินใจของคุณ
คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆส่วนใหญ่ (ไม่ใช่แค่ ความสัมพันธ์ของคุณ ).
และสิ่งนี้นำไปสู่ ...
10. คุณอิจฉาเพื่อน / เพื่อนร่วมงาน / คนรู้จักทุกคน
ในใจของคุณมีโอกาสสูงที่คู่ของคุณกำลังนอกใจ
ไม่สำคัญว่าความสัมพันธ์อื่น ๆ ที่คู่ของคุณมีจะเป็นอย่างไร สงบอย่างหมดจด .
ความหึงหวงของคุณส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นไปที่เพศตรงข้ามอย่างไม่น่าเชื่อ
แต่คุณยังรู้สึกอิจฉาเมื่อพวกเขาใช้เวลากับเพื่อนเพศเดียวกันและความสุขที่ได้รับจากมัน
พฤติกรรมขี้หึงนี้จะสร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์ของคุณ มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดการโต้แย้งและความรู้สึกไม่ดี
11. คุณต่อสู้เพื่อความไว้วางใจ
จิตใจของคุณสร้างภาพของการนอกใจและคุณพบว่ามันยากที่จะเชื่อใจคนรักอย่างเต็มที่
ความน่าเชื่อถือต้องการให้คุณเป็นคนที่เปราะบางและเราได้พูดคุยกันไปแล้วว่าคุณไม่ชอบที่จะปล่อยให้คนเฝ้าระวังอย่างไร
คุณบอกตัวเองว่ามันดีกว่าที่จะยอมรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและถูกพิสูจน์ว่าผิดมากกว่าวิธีอื่น ๆ นั่นคือคนมองโลกในแง่ร้ายที่คุณพูด
น่าเสียดายที่คู่ของคุณต้องการความไว้วางใจ ฉันแน่ใจว่าคุณเห็นด้วยไม่ใช่เรื่องดีที่จะรู้สึกเหมือนกับว่าคนที่คุณรักไม่เชื่อคุณ
12. คุณได้รับแยกบลูส์
คุณชอบที่จะอยู่กับคนรักของคุณให้มากที่สุดเพราะทุกครั้งที่ใช้เวลาห่างกันก็เหมือนกับการทรมาน
การที่จะห่างกันสักสองสามชั่วโมงหรือหลายวันมีผลในการเปิดเผยปัญหาการละทิ้งของคุณอีกครั้ง มันส่งคุณเข้าสู่ก้นบึ้งของความสงสัยและความสิ้นหวัง
แทนที่จะเป็น 'นอกสายตา' มันค่อนข้างตรงกันข้าม สิ่งที่คุณทำได้คือครุ่นคิดว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนอยู่กับใครและกำลังทำอะไรอยู่
สิ่งนี้อาจนำไปสู่พฤติกรรมที่เอาแต่ใจเช่นการตรวจสอบคู่ของคุณทางข้อความหรือโทรศัพท์ทุกชั่วโมง
13. คุณเห็นภาพคู่ของคุณทิ้งคุณ
เวลาที่ห่างกันให้สภาพแวดล้อมทางจิตใจที่สมบูรณ์แบบสำหรับความกลัวการถูกทอดทิ้งให้เจริญงอกงาม
ความคิดของคุณเข้าสู่วงจรที่มืดมนและอันตรายซึ่งคุณจินตนาการว่าคู่ของคุณจะจบชีวิตลงพร้อมกับคุณ คุณคิดถึงความบอบช้ำและความวุ่นวายที่จะส่งผลให้
ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความคิดเหล่านี้ราวกับว่ามันเป็นเรื่องจริงและคุณต้องเผชิญกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง
14. คุณวิเคราะห์สิ่งต่างๆมากเกินไป
จิตใจของคุณไม่มีใครปล่อยให้สิ่งใดหลุดลอยไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น คุณเห็นและได้ยินทุกอย่างจากนั้นก็เริ่มทำงานโดยพยายามค้นหาความหมายที่ซ่อนอยู่ในนั้นทั้งหมด
ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าการแสดงความคิดเห็นเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือการกระทำที่ไม่สำคัญเมื่อคุณอยู่ใกล้ ๆ คุณสามารถรับทุกสิ่งเล็กน้อยและกำหนดน้ำหนักให้กับมันได้มากกว่าที่ควรจะเป็น
นี่อาจเป็นที่มาของความขัดแย้งเพราะคู่ของคุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องเดินบนเปลือกไข่รอบ ๆ ตัวคุณเพราะกลัวว่าจะทำให้คุณอารมณ์เสีย
15. คุณไวต่อการวิพากษ์วิจารณ์
คุณกำลังมองหาคำวิจารณ์อยู่ตลอดเวลา
นี่คือเหตุผลที่คุณกระตือรือร้นที่จะวิเคราะห์ทุกรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คู่ของคุณพูดหรือทำ
คุณค่าในตัวเองของคุณต่ำมากจนคุณโน้มน้าวตัวเองว่าคู่ของคุณไม่พอใจคุณ
และควรวิพากษ์วิจารณ์อย่างตรงไปตรงมาจริง ๆ จิตใจของคุณจะคลั่งไคล้การซ้อมรบป้องกันและการโต้กลับที่น่ารังเกียจ
คุณไม่สามารถจัดการกับมันด้วยวิธีที่คนที่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์ส่วนใหญ่จะทำได้
16. คุณอดกลั้นความโกรธแล้ว
แม้ว่าจะไม่เสมอไป แต่ก็มีโอกาสที่ดีที่คุณจะเก็บความโกรธไว้ในใจ
บางครั้งฟองขึ้นสู่ผิวน้ำ
คุณอาจระเบิดออกจากสิ่งที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ หรือคุณอาจพบว่าตัวเองไม่พอใจคู่ของคุณโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดแหล่งที่มาของความรู้สึกเหล่านี้ก็ยากที่จะระบุ
เมื่อความโกรธเข้าสู่ความสัมพันธ์ใด ๆ ก็จะทำให้ความสัมพันธ์นั้นอยู่ภายใต้ความเครียด
มันเป็นเชื้อเพลิงในการเพิ่มไฟที่เกิดจากคะแนนจำนวนเท่าใดก็ได้ในบทความนี้
17. คุณกำลังควบคุม
คุณพยายามควบคุมความไม่ปลอดภัย แต่การทำเช่นนั้นคุณต้องควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างด้วย
ปัญหาการละทิ้งของคุณน่าจะเกิดจากประสบการณ์ในอดีตที่คุณไม่สามารถควบคุมผลลัพธ์ได้
ผลลัพธ์ก็คือคุณพยายามที่จะจัดการชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณให้เล็กเพื่อพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันและผลลัพธ์เดียวกัน
คุณกลัวความคาดเดาไม่ได้ที่จะปล่อยและล่องเรือไปกับสายลม
การมีเซ็กส์กับการมีความรักต่างกันอย่างไร
สิ่งนี้สามารถทำให้คู่รักของคุณรู้สึกหดหู่ในฐานะปัจเจกบุคคลเนื่องจากพวกเขาไม่มีอิสระในการเลือกของตนเอง
18. คุณเลือกพันธมิตรที่ไม่พร้อมใช้งาน
คุณเลือกคู่ค้าที่เป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง ขณะนี้ยังไม่เปิดให้บริการ หรือทั้งหมด เข้ากันไม่ได้กับคุณ .
วิธีนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ใด ๆ ที่อาจส่งผลให้เกิดความใกล้ชิดทางอารมณ์หรือทำให้คุณต้องลงทุนอย่างเต็มที่ในความสัมพันธ์
คุณอาจเลือกคนที่คุณรู้ว่าในอดีตเคยนอกใจ
หรือคนที่ไลฟ์สไตล์ไม่ตรงกับคุณ
คนที่กำลังจะย้ายออกไปในไม่ช้า
หรือแม้แต่คนที่มีความสัมพันธ์อื่นอยู่แล้ว.
คุณไม่รู้ว่าจะไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้น แต่นั่นเป็นความโล่งใจสำหรับคุณ
19. คุณก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ในทุกโอกาส
หลายสิ่งที่เราพูดไปแล้วเป็นตัวอย่างของการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง
คุณกลัวการถูกทอดทิ้งและหลีกเลี่ยงการไปถึงจุดที่หัวใจของคุณแตกสลายเหมือนที่เคยเป็นมาในอดีต
คุณผลักไสคู่ของคุณออกไปคุณบดขยี้พวกเขาด้วยความคิดเห็นที่หยาบคายคุณกระทำในสิ่งที่ไม่เอื้อต่อความสัมพันธ์ฉันท์คู่รัก
แต่คุณทำบนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ
เป็นกลไกการป้องกันโดยไม่รู้ตัวที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันความเจ็บปวดทางอารมณ์
20. คุณโทษตัวเองสำหรับการเลิกราทุกครั้ง
หากคุณมีปัญหาการละทิ้งอย่างแท้จริงมีโอกาสที่คุณจะรักษาความสัมพันธ์ระยะยาวได้ไม่ดีนัก
และเมื่อทุกอย่างสิ้นสุดลงคุณก็อดไม่ได้ที่จะแบกรับความรับผิดชอบและคำตำหนิทั้งหมด
คุณบอกตัวเองว่าคุณไม่เคยดีพอสำหรับพวกเขา - ไม่ใช่ทางร่างกายไม่ใช่ทางสติปัญญาไม่ใช่ทางอารมณ์
คุณมั่นใจว่านั่นเป็นความผิดของคุณที่ไม่ได้ผล
คุณมีปัญหาเรื่องการละทิ้งหรือไม่? นี่คือการทดสอบสั้น ๆ : สำหรับแต่ละสัญญาณข้างต้นให้ทำคะแนนตัวเองจาก 0-2 โดยที่ 0 หมายความว่าไม่เกี่ยวข้องกับคุณ 1 หมายความว่าเป็นจริงและ 2 หมายความว่าถูกต้องมาก คะแนนตั้งแต่ 20 คะแนนขึ้นไปบ่งบอกถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในขณะที่สิ่งที่มากกว่า 30 แสดงให้เห็นว่าคุณมีความเกลียดชังอย่างมากที่จะละทิ้งทุกประเภท
วิธีเอาชนะปัญหาการละทิ้ง
ความเจ็บปวดและความบอบช้ำที่มาพร้อมกับความรู้สึกถูกทอดทิ้งอาจเป็นเรื่องที่บาดใจและมักจะเกาะติดกับเราไปตลอดชีวิต
แม้ว่าจะเป็นไปตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ แต่ก็หมายความว่าเราไม่ได้สำรวจแต่ละโอกาสที่เรานำเสนออย่างเต็มที่เสมอไป
การอยู่ในความกลัวและไม่เคยรู้สึกสบายใจ 100% กับสถานการณ์ของเรานั้นไม่สนุกเลย แต่ยังมีหนทางที่จะก้าวต่อไป
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการเอาชนะปัญหาการละทิ้งเพื่อให้คุณได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ...
ให้ใครสักคนเข้ามา
การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เริ่มต้นจากก้าวเล็ก ๆ สอนตัวเองให้เชื่อใจอีกครั้ง - ไม่จำเป็นต้องรุนแรงอย่างที่คิดไม่ต้องกังวล!
การผูกใจผู้คนไม่ได้หมายความว่าการแบ่งปันความลับที่ลึกที่สุดและมืดมนที่สุดของคุณเสมอไปโดยเริ่มจากการบอกรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับชีวิตของคุณให้เพื่อน ๆ ฟังซึ่งพวกเขายังไม่รู้
โดยการแบ่งปันข้อมูลคุณจะ เสริมสร้างมิตรภาพของคุณ และตระหนักว่าผู้คน คือ สนใจและลงทุนในชีวิตของคุณ
เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถแบ่งปันสิ่งที่สำคัญกว่าสำหรับคุณซึ่งจะไม่รู้สึกน่ากลัวอย่างที่เคยทำ
การผ่อนคลายตัวเองในการฝึกฝนการแบ่งปันทำให้คุณสามารถผ่อนคลายกับผู้คนได้มากขึ้นและไม่รู้สึกกังวลตลอดเวลา
การเชื่อใจผู้คนเป็นก้าวสำคัญของความสัมพันธ์ตั้งแต่คนที่มีสมาชิกในครอบครัวใกล้ชิดไปจนถึงเพื่อนที่ดีที่สุดไปจนถึงคนที่คุณกำลังเดท
อย่าเอาชนะตัวเองหากรู้สึกยุ่งยากในตอนแรกนี่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง!
ก้าวไปในจังหวะที่เหมาะสมกับคุณและให้เวลากับตัวเองเพื่อตระหนักว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะทรยศต่อความไว้วางใจของคุณ
ค้นหาร้านค้า
หาสถานที่ที่ปลอดภัยเพื่อแสดงความรู้สึกกังวลและกลัว
สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องแชร์กับใครดังนั้นควรเขียนลงในสมุดบันทึกหรือตั้งค่าบล็อกที่มีการป้องกันด้วยรหัสผ่าน
วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถแสดงความรู้สึกได้อย่างเปิดเผยโดยไม่ต้องกลัวการตัดสิน
การเขียนสิ่งต่างๆลงไปมักจะช่วยให้เราประมวลผลได้ชัดเจนขึ้นและเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ทุกอย่างออกมาดี
หากคุณยังคงพบว่ายากที่จะพูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของคุณการจดบันทึกเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
หากการร้องเพลงหรือสร้างชิ้นงานศิลปะให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติสำหรับคุณมากขึ้นให้ไปหามัน คุณไม่จำเป็นต้องเปิดเผยว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้ (เว้นแต่คุณต้องการ) เพียงแค่เก็บไว้เป็นทางออกสำหรับตัวคุณเอง
วิธีคิดนอกกรอบ
การเขียนเพลงเป็นวิธีที่น่ารักในการแสดงความรู้สึกของคุณและเนื้อเพลงของคนอื่น ๆ สามารถช่วยให้เราประมวลผลว่าเรารู้สึกอย่างไร
กีฬาก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน - แนวคิดในการเป็นส่วนหนึ่งของทีมใคร มี ที่จะผูกมัดซึ่งกันและกัน ความรู้สึกของชุมชนและความเคารพซึ่งกันและกันนี้สามารถใช้เป็นเครื่องเตือนใจได้ว่าคุณสามารถพึ่งพาผู้คนได้
เป็นเจ้าของความรู้สึกของคุณ
ส่วนหนึ่งของการทำงานเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณและทุกสิ่งที่เชื่อมโยงกัน (ความมั่นใจในตนเองปัญหาความใกล้ชิดและความวิตกกังวล) คือการเป็นเจ้าของความรู้สึกของคุณ
อาจเป็นเรื่องง่ายมากที่จะซ่อนตัวอยู่ในความสบายใจของการปฏิเสธและไม่ยอมรับว่ามีอะไรที่น่ากลัวหรือกังวล
แม้ว่าสิ่งนี้จะรู้สึกดีในระยะสั้น แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเราในแง่ของการก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตของเรา
แทนที่จะกระโดดเพื่อปกปิดหรือซ่อนความรู้สึกของคุณให้พยายามยอมรับสิ่งเหล่านี้
เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกกังวลหรือลังเลเมื่อต้องพบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือพยายามมุ่งมั่น
เราทุกคนมักจะก่อวินาศกรรมด้วยตนเองในบางครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการจมอยู่กับประสบการณ์อย่างเต็มที่
การหยุดและปล่อยให้ความคิดหรือความรู้สึกที่ ‘ไม่ดี’ เข้ามาในจิตใจของเราเราสามารถเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตนในทางที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นประโยชน์ต่อเรา
เมื่อใดก็ตามที่มีความรู้สึกเชิงลบเกิดขึ้นอย่าเพิ่งปัดความรู้สึกนั้นออกไป พิจารณาว่ามันหมายถึงอะไรและอะไรเป็นตัวกระตุ้น - อาจจะดูรูปถ่ายเก่า ๆ หรือพูดคุยกับคนบางคน
ด้วยการเรียนรู้ว่าอะไรที่ทำให้เรารู้สึกถึงวิธีการบางอย่างเราสามารถเริ่มทำงานกับสิ่งรอบตัวด้วยความคิดบวกและการสนับสนุน
พยายามหาเหตุผล
ความสามารถในการมีเหตุผลเป็นสิ่งที่รู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ในบางครั้ง
คุณอาจรู้ว่าคุณกำลังควบคุมไม่อยู่โดยสิ้นเชิง แต่ก็ยังรู้สึกไม่มีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณอย่างกระตือรือร้น
บางครั้งเราต้องนั่งและตระหนักว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกังวลเกี่ยวกับใครบางคนที่ทิ้งเราไปอาจนำไปสู่การยึดติด
การย้อนกลับไปดูตัวอย่างที่คุณเคยทำในสิ่งที่ทำให้คู่ของคุณผิดหวังอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
การทิ้งข้อความเสียงไว้ 7 ฉบับในขณะที่จิบเบียร์กับเพื่อน ๆ บางคนอาจรู้สึกว่าเป็นเรื่องดีในเวลานั้น แต่ไม่กี่สัปดาห์ต่อมาคุณจะรู้ว่านี่ไม่ดีต่อสุขภาพ
คุณอาจจะรู้สึกตกใจหรืออายเล็กน้อยเมื่อไตร่ตรองพฤติกรรมนี้
พยายามเก็บความรู้สึกนี้ไว้ในใจ - ไม่ทรมานตัวเองและรู้สึกผิด แต่เพื่อเป็นเครื่องเตือนใจถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้
การจดจำแนวโน้มที่คุณจะตอบสนองมากเกินไปเล็กน้อยจะมีประโยชน์ในการเปลี่ยนนิสัยและกำหนดเส้นทางการทำงานของจิตใจของคุณใหม่
ครั้งต่อไปที่คุณหยิบโทรศัพท์ให้นึกย้อนกลับไปว่าครั้งสุดท้ายที่คุณรู้ว่าคุณทำหน้าที่อย่างไร ฝากข้อความและวางโทรศัพท์ลง
อาจจะยากในตอนแรกและคุณจะพบว่าการปรับตัวและเลิกนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถนั่งมองสิ่งต่างๆก่อนที่จะลงมือทำ
วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นและจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นด้วย
คู่ของคุณหรือเพื่อนของคุณจะไม่รู้สึกว่าพวกเขาถูกตรวจสอบอยู่เสมอและคุณจะไม่ใช้เวลาหลายชั่วโมง (และพลังงานมากมาย) จ้องที่โทรศัพท์ของคุณอีกต่อไปและยินดีที่จะให้ข้อความผ่านเข้ามา
นั่งสมาธิกับมัน
นี่เป็นบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับการใช้เวลาพิจารณาผลของการกระทำของคุณ แต่ยังหมายถึงการมีสติด้วย
สติและการทำสมาธิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับเปลี่ยนความคิดและติดต่อกับอารมณ์ของคุณอย่างแท้จริง
การทำงานด้วยตนเองแบบนี้สามารถช่วยให้เราเข้าถึงความรู้สึกที่ฝังรากลึกได้ซึ่งมีประโยชน์มากในการจัดการและเอาชนะปัญหาการละทิ้ง
ความรู้สึกเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการหย่าร้างของผู้ปกครอง การเลิกรา ความตายหรือการเปลี่ยนแปลงใด ๆ โดยทั่วไป
พวกเขาทำให้คุณกังวลว่าคนที่คุณรักจะหายไปกับคุณไม่ว่าจะโดยทางเลือกหรือผ่านสถานการณ์ที่อยู่เหนือการควบคุมของพวกเขา
แม้ว่าจะต้องคาดหวังความรู้สึกเหล่านี้ แต่ก็ไม่สามารถควบคุมทุกแง่มุมในชีวิตของคุณได้
การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความรู้สึกวิตกกังวลและประมวลผลอย่างเต็มที่
การอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในโลกในบางครั้ง แต่มันก็ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด
ฝึกอยู่คนเดียวโดยการนั่งสบาย ๆ หลับตาและจดจ่ออยู่กับลมหายใจ
ในตอนแรกสิ่งนี้จะรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้และคุณอาจจะไม่สามารถปิดได้เลย! ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่มันก็จะยิ่งง่ายและเครียดน้อยลงเท่านั้น
มองว่าเวลานี้เป็นโอกาสที่จะผ่อนคลายและตั้งสติ การเปลี่ยนความคิดจาก 5,000 ความคิดต่อนาทีเป็น 3,000 ความคิดยังคงเป็นความสำเร็จดังนั้นอย่าลำบากกับตัวเอง
โดยการนั่งสมาธิ (อาจใช้การทำสมาธิแบบนำทางเช่นนี้) และใช้เวลาดูแลตัวเองอย่างจริงจังคุณจะได้เรียนรู้ที่จะเห็นพฤติกรรมและความคิดของคุณแตกต่างออกไปในที่สุดก็ทำให้คุณกลับมาควบคุม
ประเมินความสัมพันธ์ของคุณ - ทั้งหมดนี้!
บางครั้งไม่ใช่แค่ความคิดที่โอ้อวดของเราเท่านั้นที่ทำให้เรากังวลเกี่ยวกับการถูกทอดทิ้ง แต่บุคคลรอบข้างก็มีอิทธิพลต่อความรู้สึกของเราเช่นกัน
ใครบางคนสามารถ ทำให้คุณรู้สึกรักและห่วงใย และคุณยังคงกังวลว่าพวกเขาจะทิ้งคุณไป
มีเพื่อนสมาชิกในครอบครัวและคู่ค้ามากแค่ไหนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง?
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่รอบตัวเองด้วยผู้คนที่ให้การสนับสนุนและคุณรู้สึกสบายใจที่สุดเท่าที่จิตใจจะเอื้ออำนวย
เป็นเรื่องง่ายมากที่จะติดนิสัยที่ไม่ดีและปล่อยให้คนที่คิดลบอยู่ในชีวิตของคุณ
การปล่อยวางสิ่งที่ไม่ให้บริการคุณไม่ใช่เรื่องเลวร้าย - เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นแก่ตัวเมื่อต้องกำจัดพิษออกไป!
ใช้เวลาประเมินมิตรภาพของคุณและผู้คนที่คุณเดทและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาทั้งหมดเลี้ยงดูคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
มีบางคนที่ไม่ว่าคุณจะห่วงใยพวกเขามากแค่ไหนก็ไม่ดีสำหรับคุณที่จะอยู่ใกล้ ๆ
ใครก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดกังวลใจหรือไม่ปลอดภัยมากกว่าปกติจะไม่ช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาเหล่านี้ได้
อาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณจะไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้มากนักหากมีคนคอยฉุดรั้งคุณอยู่เสมอ
ยังไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับปัญหาการละทิ้งของคุณ? แชทออนไลน์กับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จาก Relationship Hero ที่สามารถช่วยคุณคิดออกได้ เพียงแค่.
มากกว่า จำเป็น การอ่านละทิ้ง:
