การออกเดทเป็นกระบวนการที่น่ากลัวในช่วงเวลาที่ดีที่สุดใช่ไหม?
ประสาทผีเสื้อตื่นเต้น ความคิดแล่นผ่านหัวของคุณและความรู้สึกที่เต้นระรัวไปทั่วร่างกายของคุณ
ตอนนี้ให้จินตนาการว่าคุณต้องทนทุกข์กับความวิตกกังวลที่ทำให้พิการ คุณคิดว่ามันจะซับซ้อนและท้าทายมากแค่ไหน?
ความคิดและอารมณ์ทั้งหมดนั้นขึ้นสูงสุด ... แล้วก็บางส่วน
ถ้าคุณคบกับคนที่มีความวิตกกังวลคุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน
และคุณต้องเรียนรู้อย่างรวดเร็ว
จากนั้นคุณก็สามารถให้โอกาสที่ดีที่สุดในการพัฒนาความสัมพันธ์ไปสู่สิ่งอื่น ๆ ได้มากขึ้น
คู่หูใหม่ของคุณอาจต้องต่อสู้กับปีศาจต่าง ๆ เพื่อไปยังที่ที่คุณทั้งคู่อยู่ในตอนนี้ นี่คือบุคคลที่คู่ควรกับคุณ เคารพ และชื่นชม
วิธีชมผู้ชายที่คุณชอบ
ประสบการณ์และมุมมองของพวกเขาเป็นเรื่องส่วนตัวที่ไม่เหมือนใคร ความวิตกกังวลของพวกเขาก็เช่นกัน วิธีที่พวกเขาจัดการมันและสิ่งที่พวกเขาต้องหลีกเลี่ยงเพื่อให้สิ่งต่างๆสงบและสันติน่าจะเป็นกระบวนการที่พวกเขาทำมาหลายปีแล้ว
ดังนั้นในขณะที่บทความนี้จะพยายามให้คุณ - คู่ค้า - ภาพรวมที่ครอบคลุมเกี่ยวกับวิธีที่คุณอาจเข้าใกล้ความสัมพันธ์นี้แตกต่างจากคนอื่น ๆ ในอดีตคู่ค้าใหม่ของคุณอาจมีความต้องการและความชอบเฉพาะของตนเอง
ดังนั้นโปรดจำไว้ว่าเมื่อใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่ในวันนี้
จากที่กล่าวมาทั้งหมดนี้มีสิ่งดีอะไรบ้างที่ควรทำและไม่ควรทำเมื่อคบกับคนที่มีชีวิตอยู่ด้วยความวิตกกังวล?
1. ถามคำถามและพัฒนาความเข้าใจ
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วความวิตกกังวลเป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่เข้มข้น
การอ่านบทความเพื่อรับความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับภาวะนี้มีประโยชน์ แต่ไม่สามารถให้คำตอบที่แต่ละคนควรให้กับตัวเองได้
ดังนั้นการสนทนาแบบเปิดที่เกี่ยวข้องกับคำถามมากมายจะช่วยให้ทั้งคุณและคู่ของคุณได้รับประสบการณ์ที่ราบรื่น
เวลาที่ดีที่สุดในการถามคำถามคือเมื่อพวกเขาอยู่ในพื้นที่จิตใจที่เป็นกลางและสงบ
คำถามที่ควรถาม ได้แก่ ...
- ฉันจะช่วยอะไรคุณได้บ้างหากความวิตกกังวลของคุณกำลังก่อตัวขึ้น
- ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้กระบวนการทำความรู้จักคุณง่ายขึ้นสำหรับคุณ
- มีอะไรที่ฉันควรระวังที่จะช่วยหรือเป็นอันตรายต่อคุณ?
- มีอะไรที่คุณคิดว่าฉันควรรู้?
คู่ของคุณอาจรู้สึกว่ายากที่จะพูดถึงความวิตกกังวลของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณยังคงทำความรู้จักกัน ดังนั้นอย่ากดแรงเกินไปในทันที
คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ทั้งหมดที่มีเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวลของพวกเขาในคราวเดียวเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับคนที่ไม่มีความวิตกกังวลในคราวเดียว
คุณจะไม่สามารถทำได้
ความสัมพันธ์ที่เสนอ การเชื่อมต่อของแท้ ต้องใช้เวลา - และนั่นคือความจริงไม่ว่าใครบางคนจะมีปัญหาสุขภาพจิตหรือไม่
แต่อย่าดูถูกพลังแห่งการสังเกตอย่างใดอย่างหนึ่ง พวกเขาอาจไม่สามารถใส่ทุกอย่างเป็นคำที่คุณเข้าใจได้ดังนั้นการดูว่าพวกเขาแสดงออกและตอบสนองต่อบางสิ่งอย่างไรจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สำคัญในการเรียนรู้เกี่ยวกับสภาพของมัน
ศึกษาภาษากายและการแสดงออกทางสีหน้าในสถานการณ์ต่างๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณระบุได้ว่าพวกเขากำลังรู้สึกอย่างไรและคุณจะตอบสนองอย่างไรดีที่สุด
จดบันทึกสถานการณ์ที่ดูเหมือนจะกระตุ้นความวิตกกังวลและพยายามหลีกเลี่ยง บางทีพวกเขาอาจเกลียดฝูงชนหรือระบบขนส่งสาธารณะหรือบาร์เสียงดัง
จำบทเรียนหลักของส่วนนี้ - ถามคำถาม หากคุณคิดว่าพวกเขาไม่สบายใจให้รอจนกว่าพวกเขาจะสงบสติอารมณ์อีกครั้งและถามพวกเขาว่าสิ่งที่คุณสังเกตเห็นนั้นถูกต้องหรือไม่
สังเกต แต่ตรวจสอบ อย่าคาดเดาสิ่งต่าง ๆ (เราจะพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง)
ยิ่งคุณสามารถทำความรู้จักกับพวกเขาและความวิตกกังวลของพวกเขาได้มากเท่าไหร่พวกเขาก็จะรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ใกล้คุณมากขึ้นเท่านั้น พวกเขาจะรู้สึกว่าคุณได้พยายามทำความเข้าใจและสามารถเป็นตัวของตัวเองที่อยู่รอบตัวคุณได้
2. จงอดทนและเรียนรู้ว่าเมื่อใดควรถอยกลับ
ความอดทนเป็นคุณภาพที่สำคัญเพราะมีหลายครั้งที่การรอคอยเป็นทางเลือกเดียว
บางครั้งความวิตกกังวลอาจถูกทำลายลงด้วยเทคนิคที่แตกต่างกันและบางครั้งก็ไม่เป็นเช่นนั้น บางครั้งสิ่งที่เราทำได้คือรอให้ความวิตกกังวลผ่านไป
วิธีจัดการกับการฉายภาพในความสัมพันธ์
ผู้คนมักมีความจำเป็นที่จะต้องทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อพยายามแก้ไขปัญหาที่พวกเขาเห็น
ต่อต้านการล่อลวงนี้
เข้าใจว่าความวิตกกังวลไม่สามารถรักษาให้หายได้. มันเป็นได้แค่ มีการจัดการ ผ่านเทคนิคต่างๆหรือด้วยความช่วยเหลือของยา
อย่าเร่งรีบในสัญญาณแรกของความวิตกกังวลเพื่อช่วยชีวิตวันนี้ คู่ของคุณรู้ประสบการณ์นี้ดีกว่าใคร ๆ และคุณเสี่ยงที่จะทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงถ้าคุณคิดว่าคุณรู้ดีกว่าเพราะคุณได้อ่านบทความนี้ (หรืออย่างอื่นในเรื่องนั้น)
อาจเป็นเรื่องยากที่จะเป็นพยานและคุณอาจรู้สึกว่าถูกบังคับให้ช่วยไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คืออยู่กับพวกเขา
ให้ความช่วยเหลือเมื่อได้รับการร้องขอ แต่เมื่อได้รับการร้องขอเท่านั้น
ความอดทนจะช่วยได้เช่นกันเมื่อคู่ของคุณต้องการความมั่นใจ เพราะพวกเขาจะทำ อาจจะหลายครั้งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรก
ความวิตกกังวลอาจทำให้คน ๆ หนึ่งจมอยู่กับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดแม้ว่าสิ่งต่างๆจะดำเนินไปด้วยดีก็ตาม ดังนั้นหากคุณชอบคน ๆ นี้และอยากอยู่กับเขาจริงๆคุณก็ไม่คิดที่จะบอกคนนั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อคลายความกังวลของพวกเขา
3. ควรแจ้งให้ทราบและสื่อสารอย่างชัดเจน
ในสังคมที่การหลอกลวงการลากสิ่งของออกไปและการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ยากลำบากกำลังเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นความรวดเร็วเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้คนที่มีความวิตกกังวลมีเหตุผลได้
นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะแต่งงานกับสมาร์ทโฟนของคุณหรืออยู่ที่การเรียกหาคู่ใหม่ของคุณ มีความสมดุลในการตีเพื่อหลีกเลี่ยงการข้ามเส้นไปสู่การเอาแต่ใจหรือควบคุมพฤติกรรม
เพียงแค่การโทรกลับหรือส่งข้อความการวางแผนล่วงหน้าและการยืนยันกิจกรรมหรือข้อความหากมาสายสามารถสร้างความแตกต่างได้มากโดยการแสดงการพิจารณา
การลบสิ่งที่ไม่รู้จักและตัวแปรที่อาจผิดพลาดออกไปจะทำให้คนที่มีความวิตกกังวลผ่อนคลายมากขึ้น
ยิ่งคุณเข้าใจความวิตกกังวลของพวกเขาได้มากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถดำเนินการในรูปแบบที่ช่วยหลีกเลี่ยงหรือบรรเทาสิ่งที่เลวร้ายที่สุดได้มากขึ้นเท่านั้น
4. ฝึกการรักษาความสงบในสถานการณ์การทดสอบ
ความผิดปกติของความวิตกกังวลสามารถสร้างความรู้สึกที่แตกต่างกันได้มากมายรวมถึงความโกรธหรือความเกลียดชังที่ไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลในบริบทของสถานการณ์
การโยนความโกรธกลับไปที่คนที่กำลังทำตามความวิตกกังวลมี แต่จะทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง
ดังนั้นความท้าทายของคุณ (และอาจเป็นความท้าทายที่แท้จริงในบางครั้ง) คือการตอบสนองความโกรธหรือความเกลียดชังของคู่ของคุณด้วยท่าทีสงบ
นี่ไม่ใช่ปฏิกิริยาตามธรรมชาติที่คนส่วนใหญ่มี คนส่วนใหญ่ตอบสนองต่อความโกรธด้วยความโกรธโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขารู้สึกว่าถูกทำร้าย
คู่ของคุณอาจพูดหรือทำสิ่งที่ทำร้ายคุณเมื่อความวิตกกังวลของพวกเขาเพิ่มสูงขึ้น สิ่งที่พวกเขาไม่ได้หมายถึงจริงๆ
ความวิตกกังวลไม่ใช่ข้อแก้ตัวสำหรับสิ่งนั้น พฤติกรรมหยาบคายหรือหยาบคาย แต่ก็อาจมีเหตุผลได้ อาจเป็นเรื่องยากการพยายามแบ่งส่วนการโจมตีของพวกเขาที่มีต่อคุณในช่วงที่มีความวิตกกังวลเป็นวิธีหนึ่งในการบรรเทาผลกระทบทางอารมณ์ที่มีต่อคุณ
คุณต้องบอกตัวเองว่านี่คือความวิตกกังวลของพวกเขาที่พูดผ่านพวกเขา ไม่ใช่คนที่มีความรักที่สงบและมีความรักที่ต้องการทำร้ายคุณ
จอห์น ซีน่า ตายเมื่อคืนนี้หรือเปล่า
สิ่งนี้มาพร้อมกับข้อแม้: การละเมิดไม่ใช่สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหรือยอมรับ
ไม่มีเหตุผลที่จะเป็นกระเป๋าเจาะอารมณ์ของใครก็ได้ หากคุณไม่แน่ใจในสถานการณ์หรือความสัมพันธ์ที่คุณพบเจอสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือไปพบที่ปรึกษาและขอความคิดเห็นจากบุคคลที่สามที่เป็นกลาง
ที่ถูกกล่าวว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ จะมีช่วงเวลาคร่าวๆที่จะนำทาง นั่นเป็นเพียงความสัมพันธ์กับคนที่มีอาการป่วยทางจิต
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- ความวิตกกังวลในการทำงานสูงมีมากกว่าที่คุณคิด
- 7 วิธีที่คนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงซ่อนสภาพของพวกเขา
- 8 สิ่งที่คุณทำเพราะความวิตกกังวล (ที่คนอื่นตาบอด)
- 20 สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนออกเดทกับสาวที่คิดมากเกินไป
- คำแนะนำสำหรับบุคคลที่น่าอึดอัดทางสังคมในการออกเดท
- นิสัยกวนประสาท 10 ประการที่เผยให้เห็นความวิตกกังวลและความตึงเครียดภายในของใครบางคน
แล้วสิ่งที่ไม่ควรทำล่ะ?
1. อย่าถือว่าทุกอารมณ์เชิงลบเกิดจากความวิตกกังวล
ไม่ใช่ทุกอารมณ์เชิงลบที่เกิดจากความวิตกกังวลของบุคคล เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ไม่มีอาการป่วยทางจิตที่จะคิดว่าทุกอารมณ์เชิงลบในผู้ป่วยทางจิตเกิดจากความยากลำบากในการเจ็บป่วยทางจิต
ที่ไม่เป็นความจริง.
คนที่มีความวิตกกังวลยังคงเป็นคน บางครั้งอาจมีอารมณ์เชิงลบการกระทำหรือประสบการณ์ที่อาจเกิดจากการตัดสินใจที่ไม่ดีวันแย่ ๆ หรือความไม่พอใจทั่วไป
การสมมติว่าความเจ็บป่วยทางจิตเป็นรากเหง้าของอารมณ์ที่ถูกต้องเสมอเป็นวิธีที่แน่นอนในการสร้างความไม่พอใจและปิดการสื่อสาร
และดังที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจความวิตกกังวลของคู่ของคุณและพฤติกรรมของพวกเขาอาจเกี่ยวข้องหรือไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้อย่างไร
หากคุณสรุปอารมณ์ทั้งหมดของพวกเขาว่ามีรากฐานมาจากความวิตกกังวลของพวกเขาคุณจะทำให้พวกเขารู้สึกไม่ถูกต้อง และสิ่งนี้สามารถผลักดันลิ่มระหว่างคุณได้
ดังนั้นอย่าเพิ่งด่วนสรุปว่าเมื่อใดที่ความวิตกกังวลเกิดขึ้นและไม่ได้มีบทบาทในพฤติกรรมของคู่ของคุณ
2. อย่าทำอะไรเป็นการส่วนตัว
เราได้พูดถึงเรื่องนี้ก่อนหน้านี้ แต่ก็ควรที่จะย้ำอีกครั้ง ในบางครั้งคู่ของคุณอาจตบคุณเพราะความวิตกกังวล
คุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อใดหรืออย่างไร แต่ก็ควรเตรียมรับมือไว้
ผู้คนมักคิดว่าสุขภาพจิตดีและการควบคุมเป็นสิ่งที่เรียบร้อยเป็นระเบียบ พวกเขาไม่.
บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ก็หมุนวนจนควบคุมไม่ได้ บางครั้งเทคนิคที่เรียนรู้ในการบำบัดไม่ได้ผล บางครั้งยาหมดหรือถึงเวลาเปลี่ยนขนาดยา มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้สิ่งต่างๆไม่ดี
ด้วยประการฉะนี้ ความสามารถในการไม่ยึดถือสิ่งต่างๆเป็นการส่วนตัว เป็นทักษะสำคัญที่ต้องมีในกรณีที่มีคำพูดที่รุนแรงหรือการกระทำที่น่าสงสัย
คุณอาจเป็นจุดสำคัญของความโกรธแห่งความขุ่นมัวของพวกเขาเพียงเพราะคุณเป็นคนที่อยู่กับพวกเขาในขณะที่มันเกิดขึ้น
อาจไม่ใช่คุณที่พวกเขาโกรธแม้ว่าจะดูเหมือนเป็นแบบนั้นเมื่อพวกเขาตะโกนหรือพูดเรื่องที่น่ารังเกียจกับคุณก็ตาม
พยายามมองว่าการปะทุเหล่านี้เป็นผู้โดยสารที่โชคร้ายในความสัมพันธ์ของคุณ - เด็กที่น่ารำคาญในเบาะหลังของรถที่กรีดร้องและครวญครางใส่คุณในบางครั้ง
คุณจะไม่ให้พวงมาลัยกับเด็กดังนั้นอย่าปล่อยให้การระเบิดของคู่ของคุณขับเคลื่อนสิ่งต่างๆเช่นกัน
คำถามที่ชัดเจนคือ“ คุณลากเส้นตรงไหน”
เส้นจะถูกวาดขึ้นทุกที่ที่คุณเลือกที่จะวาด บางคนมีความสามารถในการยักไหล่ได้อย่างสบาย ๆ คนอื่นทำไม่ได้
ไม่มีคำตอบที่ผิดสำหรับคำถามนั้นเพราะทุกคนต่างกัน หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือได้เมื่อความวิตกกังวลโจมตีคู่ของคุณก็ไม่ต้องอายที่จะยอมรับสิ่งนี้กับพวกเขาและยุติสิ่งต่างๆอย่างเป็นมิตร
3. อย่าพยายามแก้ไขคู่ของคุณ
หลายคนคิดว่าความรักหรือความเห็นอกเห็นใจของพวกเขาจะเอาชนะและแก้ไขความเจ็บป่วยทางจิตความวิตกกังวลหรืออื่น ๆ ของคนรักได้
นี่เป็นเรื่องที่ห่างไกลจากความจริงอย่างน่าอัศจรรย์
เฉพาะบุคคลเท่านั้นที่สามารถแก้ไขตัวเองได้ ไม่มีความจริงที่สำคัญและยิ่งใหญ่กว่าในการพยายามขยายความเข้าใจและความรักไปยังบุคคลที่มีอาการป่วยทางจิต
พวกเขาเป็นคนที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตเรียนรู้วิธีจัดการและนำสิ่งที่เรียนรู้ไปปฏิบัติจริงเพื่อผลักดันไปสู่ความมั่นคงและการควบคุม
ไม่มีใครทำได้ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือให้กำลังใจและสนับสนุนความพยายามของพวกเขา
ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณเป็น มุ่งมั่นอย่างแท้จริงในความสัมพันธ์ ความรักของคุณไม่ควรมอบให้โดยมีเงื่อนไขว่าจะสามารถรักษาความวิตกกังวลของพวกเขาได้
หากคุณกำลังจะเดทกับใครสักคนที่มีความวิตกกังวลคุณต้องยอมรับว่าพวกเขาอาจจะมีความวิตกกังวลอยู่เสมอแม้ว่าพวกเขาจะสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันได้ก็ตาม
เช่นเดียวกับที่คุณไม่ต้องการให้พวกเขาขอให้คุณเปลี่ยนแปลงพวกเขาก็ไม่ต้องการให้คุณถามหรือคาดหวังให้พวกเขาเปลี่ยนแปลง
พวกเขารู้ดีอยู่แก่ใจว่าความวิตกกังวลเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ร่วมกับมัน - อยู่กับมันทุกวัน พวกเขาจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อลดผลกระทบที่มีต่อความสัมพันธ์ของคุณ แต่คุณต้องยอมรับว่ามันจะมีช่วงเวลาที่ท้าทาย
4. อย่าสงสารหรือดูถูกคู่ของคุณ
ความเห็นอกเห็นใจเป็นแง่มุมที่สำคัญของประสบการณ์ของมนุษย์ ความเห็นอกเห็นใจต่อชะตากรรมของบุคคลอื่นหรือความท้าทายในชีวิตสามารถแสดงให้เห็นถึงความอบอุ่นและอำนวยความสะดวกในการรักษา
ความสงสารเป็นสิ่งที่ลำบาก ความสงสารนำไปสู่การเปิดใช้งานและการปล้นความเป็นเจ้าของปัญหาของพวกเขา
แน่นอนว่าคุณอาจรู้สึกแย่กับคนที่กำลังเผชิญกับความท้าทายไม่ว่าคุณจะคบกับคนที่มีความวิตกกังวลและมีช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือเรื่องซับซ้อนอื่น ๆ
แต่มีแน่นอน จำเป็นต้องเป็น ขีด จำกัด และขอบเขต .
สิ่งที่น่าตลกคือคนที่จริงจังกับการควบคุมอาการป่วยทางจิตหรือฟื้นตัวจากปัญหามักไม่ต้องการความสงสาร
สิ่งที่พวกเขามักต้องการคือการสนับสนุนหรือความเข้าใจเพราะมีคนมากมายที่ไม่อยากเข้าใจที่หายไปเมื่อมีปัญหาเล็กน้อยที่สุด
คุณจะบอกความแตกต่างได้อย่างไร? ดูที่ความพยายาม
พวกเขาพยายามหรือไม่? พวกเขานัดพบแพทย์หรือการบำบัดหรือไม่? พวกเขาทานยาหรือไม่ถ้ามี
พวกเขาพยายามที่จะสื่อสารเมื่อพวกเขาสามารถ? พวกเขาพยายามช่วยให้คุณเข้าใจหรือไม่? พวกเขารับผิดชอบต่อความผิดพลาดหรือความเสียหายที่เกิดขึ้นหรือไม่?
การยืนเคียงข้างคนที่มีความพยายามเป็นสิ่งที่คุ้มค่าอย่างยิ่ง แต่ถ้าไม่ใช่ล่ะ? ถ้าอย่างนั้นพวกเขาก็มีถนนมากขึ้นในการเดินทางส่วนตัวของพวกเขาเอง
วิธีเอาชนะคนที่ไม่รักคุณตอบ
และคุณต้องชั่งน้ำหนักอย่างรอบคอบว่าคุณต้องการแนะนำความยากลำบากของคนที่มีความวิตกกังวลที่ไม่มีการจัดการเข้ามาในชีวิตของคุณหรือไม่
