ความวิตกกังวลในการทำงานสูงมีมากกว่าที่คุณคิด

หากเชื่อว่าภาพยนตร์และรายการทีวีส่วนใหญ่เป็นที่เชื่อกันว่าคนทั่วไปที่มีความวิตกกังวลก็คือโรคประสาทกัดเล็บมือบิดตัวซึ่งมีปัญหาในการออกจากบ้านและมีอาการตื่นตระหนกหากบาริสต้าใส่รสชาติที่ไม่ถูกต้องลงในพวกเขา ลาเต้ตอนเช้า.

สิ่งนี้คือความวิตกกังวลสามารถแสดงออกได้ในรูปแบบต่างๆมากมายและผู้ที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลที่มีการทำงานสูงมักจะทำเช่นนั้นภายใต้เรดาร์เนื่องจากกลไกการเผชิญปัญหาของพวกเขานั้นละเอียดอ่อนและเป็นเรื่องภายใน

หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังรับมือกับความวิตกกังวลที่กำลังทำงานหนักอยู่หรือไม่ให้ลองสังเกตสิ่งต่อไปนี้ซึ่งเป็นสัญญาณที่ดีที่บ่งบอกว่าคุณ / พวกเขาเป็น

ประเภท A Perfectionism

คนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูง (HFA) มีแนวโน้มที่จะถูกรบกวนจากความคิดครอบงำและความกังวลที่รบกวนอยู่ตลอดเวลา พวกเขาอาจไม่สามารถหลุดพ้นจากความกังวลเกี่ยวกับ“ จะเกิดอะไรขึ้นถ้า?” สถานการณ์หรือแม้กระทั่งแง่มุมของชีวิตของพวกเขาในขณะนั้น ดังนั้นพวกเขาจึงหมกมุ่นอยู่กับงานหรือการทำความสะอาดบ้านหรือโรงเรียนหรืองานอดิเรกโดยเฉพาะเพื่อพยายามหลีกหนีจากความคิดที่ฉุดรั้งพวกเขาเข้ามา

หากสิ่งมีชีวิตทั้งหมดของพวกเขามุ่งเน้นไปที่การวิจัยเรียงความหรือจัดเรียงหนังสือ 800 เล่มใหม่ตามประเภทจากนั้นเรียงตามตัวอักษรตามตัวอักษรของผู้แต่งและจัดหมวดหมู่ย่อยตามสีก็จะมีการใช้พลังงานน้อยลงเล็กน้อยต่อความกลัวที่จะก่อให้เกิดภัยพิบัติ

ในความพยายามอย่างสิ้นหวังที่จะหลีกหนีจากสัตว์ร้ายที่กัดกินความกังวลพวกมันอาจดูเหมือนเป็นคนชอบปล่อยพลังสูง: พวกเขาจะล้อมรอบตัวเองกับเพื่อน ๆ เป็นคนบ้างานที่เรียนตอนเย็นและวันหยุดสุดสัปดาห์และอาจเป็นที่ชื่นชมในวงสังคมของพวกเขาได้เป็นอย่างดี . ท้ายที่สุดพวกเขามีความทะเยอทะยานมีพลังและกระตือรือร้นใช่ไหม?

วิธีแก้ไขความแค้นในความสัมพันธ์

ดีไม่. ไม่ค่อยเท่าไหร่.

มีโอกาสที่พลังงานและความกระตือรือร้นทั้งหมดนั้นเป็นส่วนหน้าขนาดใหญ่และเป็นเพียงรูปแบบการหลบหนีที่ยิ่งใหญ่ ในความเป็นจริงพวกเขากำลังทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงคนที่อยู่ในช่วงเวลาที่สิ่งต่างๆเงียบลงและพวกเขาอยู่คนเดียวกับ ความคิดที่ล่วงล้ำ .

คุณน่าจะเคยเจอมาก่อนเมื่อคุณผ่านวิกฤตต่างๆเช่นการเลิกรา - เมื่อคุณตื่นนอนตอนตีสามจะหมกมุ่นอยู่กับการสนทนาทุกครั้งการแลกเปลี่ยนทุกสถานการณ์ที่คุณประสบ (หรืออาจประสบ) และคุณก็ทำได้ ' อย่านอนหลับหรือคิดถึงสิ่งอื่นที่แท้จริง

อาการนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นสิ่งที่ทุกคนมีประสบการณ์ HFA และสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้ความตื่นตระหนกรุนแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดปัญหาร่วมกันอีกด้วย ได้แก่ อาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ...

ลองนึกดูว่ามันจะยากแค่ไหนถ้านั่นคือชีวิตของคุณ ตลอดเวลา.

นั่นคือสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงต้องโต้แย้งกันอย่างต่อเนื่อง สงสัยไหมว่าทำไมพวกเขาถึงหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมต่างๆ

สำบัดสำนวนและกระตุก

ผู้ที่มี HFA ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในโครงการที่น่าสนใจเพื่อกวนใจพวกเขาหรือผู้ที่ไม่พบประเภทของการทำสมาธิหรือการบำบัดที่เหมาะกับพวกเขาสามารถคลายความกังวลได้ พวกเขาผลักดันพวกเขาให้ลึกลงไปและพยายามที่จะเพิกเฉยต่อพวกเขา แต่การทำเช่นนั้นไม่ได้ผลจริงๆ ความกังวลและความกลัวเหล่านั้นจบลงด้วยการแสดงออกทางร่างกายแม้ว่าคน ๆ นั้นจะไม่รู้ก็ตาม

สำบัดสำนวนทางประสาทเช่นการกระตุกการกะพริบซ้ำ ๆ การดึงหนังกำพร้าการดึงผม ฯลฯ เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่ความวิตกกังวลสามารถแสดงออกมาได้ บางคนกัดริมฝีปากตัวเองอย่างดุเดือดบางคนนั่งนิ่ง ๆ ลำบากดังนั้นพวกเขาจะเด้งขาหรือบิดนิ้วโป้ง

สำหรับบางคนอาการทางร่างกายเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงผลจากความกังวลที่อัดอั้น แต่เป็นวิธีที่ทำให้พวกเขาปลดปล่อยพลังประสาทเพื่อไม่ให้ความคิดของพวกเขาท่วมท้น

ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมที่ พวกเขารู้สึกหนักใจ (มีคนพูดพร้อมกันมากเกินไปหรือเปิดเพลงเสียงดังเกินไปหรือมีความคิดและอารมณ์ท่วมท้น) อาการกระตุกของพวกเขาอาจรุนแรงขึ้น บางคนอาจต้องแก้ตัวชั่วคราว - หรือในบางกรณีจริง ๆ แล้ววิ่งออกไปนอกประตู - ดังนั้นพวกเขาอาจใช้เวลาสองสามนาทีในการฝึกหายใจและสงบสติอารมณ์

พวกเขาอาจสามารถจัดกลุ่มใหม่แล้วกลับเข้าสู่การต่อสู้หรืออาจจะสบายใจกว่าแค่ออกจากจุดนั้น แต่การตัดสินใจอย่างใดอย่างหนึ่งจะส่งผลกระทบต่อพวกเขาอย่างมากและเป็นการทำลายล้างอย่างแน่นอนในการนำทาง ถ้าพวกเขาอยู่พวกเขารู้ว่าพวกเขาจะอึดอัดและหนักใจ หากไปพวกเขาอาจถูกคิดในแง่ลบหรือทำให้คนที่พวกเขาห่วงใยผิดหวัง

ฟังดูไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะต่อกรกันใช่หรือไม่?

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• 7 วิธีที่ผู้ที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงซ่อนสภาพของพวกเขา
• ความวิตกกังวลไม่ใช่ 10 สิ่งเหล่านี้
• การออกเดทกับคนที่มีความวิตกกังวล: 4 สิ่งที่ต้องทำ (และ 4 สิ่งที่ไม่ควรทำ)
• นิสัยกวนประสาท 10 ประการที่เผยให้เห็นความวิตกกังวลและความตึงเครียดภายในของใครบางคน
• วิธีหยุดความวิตกกังวลเล็กน้อยก่อนที่มันจะครอบงำคุณ
• ความวิตกกังวลในการตัดสินใจ: ทำไมคุณถึงไม่สามารถตัดสินใจได้ (+ วิธีเอาชนะมัน)

ขาดความเข้าใจ

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับ HFA คือความจริงที่ว่าเนื่องจากผู้ประสบภัยส่วนใหญ่ให้ความรู้สึกว่าโดยทั่วไปแล้วพวกเขามีปัญหาร่วมกันทั้งหมดจึงเป็นเรื่องยากที่คนอื่นจะเชื่อว่าพวกเขากำลังทุกข์ทรมานอยู่ภายใน ส่วนใหญ่พวกเขาเป็นคนเรียบง่าย ตาบอดกับความวุ่นวาย ความบ้าคลั่งภายใต้พื้นผิว

ท้ายที่สุดหากนักเรียนเกียรตินิยมที่ยังหางานทำและทำงานอาสาสมัครให้กับลูกแมวน้ำกำพร้าในวันหยุดสุดสัปดาห์ออกมาและบอกว่าพวกเขาเต็มไปด้วยความวิตกกังวลที่ทำให้พิการคุณคิดว่าพวกเขาจะได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังหรือไม่?

พฤติกรรมทั้งหมดของพวกเขาชี้ไปที่บุคคลที่มีสมาธิมีแรงผลักดันและมีความสามารถอย่างมาก นี่คือคนที่มีแรงขับเคลื่อนและพลังงานไม่หยุดหย่อน - พวกเขาจะรับมือกับความวิตกกังวลได้อย่างไร?

เป็นเรื่องไร้สาระที่ต้องพิจารณาใช่มั้ย?

ผู้ที่อยู่ในหมวดหมู่นี้มักจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกว่ามากในการได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการเนื่องจากพวกเขานำเสนอว่า 'อยู่ด้วยกัน' มากเกินไปที่จะต้องการความช่วยเหลือ พวกเขาอาจมีปัญหาในการโน้มน้าวเพื่อนและคู่ค้าว่าพวกเขากำลังสูญเสียความสัมพันธ์เพราะคนเหล่านั้นเคยเห็น แต่เพียงว่า“ ทุกอย่างยอดเยี่ยม!” หน้ากากและอื่น ๆ ไม่สามารถแม้แต่จะเข้าใจถึงความเป็นไปได้ที่พวกเขากำลังตกอยู่ในความสับสนอลหม่าน

เขาต้องการฉันแค่เซ็กส์หรือเปล่า

ที่แย่ไปกว่านั้นคือผู้ประสบภัยอาจลังเลที่จะเปิดใจกับคนอื่น ๆ เกี่ยวกับความยากลำบากของพวกเขาเพราะพวกเขาทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาส่วนหน้านี้มานานจนกลัวว่าตัวตนที่แท้จริงของพวกเขาจะไม่ได้รับการยอมรับจากคนเพียงไม่กี่คนที่พวกเขามีอยู่จริง ได้รับอนุญาตใกล้ชิดกับพวกเขา

ความคิดเพียงอย่างเดียวอาจทำให้พวกเขาตกอยู่ในอาการหวาดกลัวและป้องกันไม่ให้พวกเขาได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการอย่างยิ่ง

หากคุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังอยู่กับความวิตกกังวลที่มีการทำงานสูงอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับเทคนิคที่สามารถช่วยให้คุณรับมือได้ การทำสมาธิและการเจริญสติสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน (ลอง การยืนยันเหล่านี้ สำหรับความวิตกกังวลและ คนเหล่านี้ เพื่อช่วยให้คุณหยุดคิดมาก) และยาบางชนิดอาจมีประโยชน์เช่นกันไม่ว่าจะเป็นยาตามใบสั่งแพทย์หรือสมุนไพร

บางคนพบว่า Passionflower เป็นพืชที่ยอดเยี่ยมสำหรับความวิตกกังวลในขณะที่คนอื่น ๆ ใช้กัญชาที่มี CBD สูงเพื่อต่อสู้กับพวกเขาหากมันถูกกฎหมายในพื้นที่ของพวกเขา การเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างเช่นการตัดกลูเตนนมและ / หรือน้ำตาลก็ช่วยได้มากเช่นกัน แต่โปรดพูดคุยกับผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนที่คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในลักษณะนี้ พวกเขาจะสามารถให้คำแนะนำถึงข้อดีข้อเสียของแนวทางต่างๆ

หากคุณมีเพื่อนหรือคู่รักที่รักใคร่ซึ่งคุณเชื่อว่าต่อสู้กับ HFA ได้โปรดพยายามที่จะเข้าใจและ เห็นอกเห็นใจ . ไม่มีใครเลือกที่จะมีความกังวลที่จู้จี้ในปัจจุบันและคุณสามารถมั่นใจได้ว่าพวกเขาจะมีความสุขมากกว่าที่จะ 'ปล่อยมันไป' ถ้าพวกเขาสามารถทำได้

คนเหล่านี้เป็นนักโทษที่มีความวิตกกังวลเป็นอย่างมากและพวกเขากลัวที่จะทำร้ายคนที่พวกเขาห่วงใยด้วยการปล่อยให้พวกเขาผิดหวัง หากคุณคิดไม่ดีเกี่ยวกับข้อบกพร่องที่คุณเชื่อว่าพวกเขาได้แสดงให้เข้าใจว่าพวกเขาดูถูกตัวเองอย่างมากสำหรับสิ่งเดียวกันนั้น

คนเหล่านี้ยึดมั่นในมาตรฐานที่สูงมากจนน่าขันและคิดว่าพวกเขาอาจทำร้ายคุณหรือทำให้คุณผิดหวังเพราะความคิดที่พวกเขากำลังต่อสู้ได้รับชัยชนะไปชั่วคราว ... มันเป็นเพียงการทำลายล้าง

เราทุกคนสามารถใช้ความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจกันมากขึ้นในชีวิตของเราได้ดังนั้นหากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังต่อสู้กับสิ่งเหล่านี้โปรดอ่อนโยน

คุณเคยทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในการทำงานสูงในอดีตหรือไม่? หรือคุณกำลังรับมือกับมันอยู่ตอนนี้? แสดงความคิดเห็นด้านล่างเพื่อแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้อื่นที่อาจได้รับประโยชน์จากสิ่งที่คุณพูด