©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินผู้ชายมักจะซ่อนความทุกข์ของพวกเขาไว้เบื้องหลังกำแพงแห่งความอดทนและความองอาจเท็จ สังคมได้ปรับสภาพให้พวกเขาเป็นเวลานานในการระงับความอ่อนแอทางอารมณ์ของพวกเขามักจะทำให้ความทุกข์ของพวกเขาชัดเจนน้อยกว่าคู่หญิงของพวกเขา
การรับรู้เมื่อมนุษย์ไม่มีความสุขอย่างยิ่งจึงมีความสำคัญและต้องมองข้ามการโต้ตอบระดับพื้นผิวเพื่อสังเกตรูปแบบพฤติกรรมและการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งในท่าทางของพวกเขา จิตวิทยาสอนเราว่าในขณะที่ทุกคนประสบความโศกเศร้าเป็นระยะ แต่ความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องปรากฏในรูปแบบเฉพาะที่คนที่รักและบุคคลนั้นสามารถเรียนรู้ที่จะระบุ ทำความเข้าใจสิ่งเหล่านี้ สัญญาณเตือน สร้างโอกาสสำหรับความเห็นอกเห็นใจและการสนับสนุนก่อนที่ความทุกข์จะเปลี่ยนเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงยิ่งขึ้น
1. อาการมึนงงอารมณ์หรือความยากลำบากในการแสดงความรู้สึก
ความทุกข์สามารถนำเสนอเป็น“ รู้สึกแบน “ แทนที่จะเป็นอารมณ์ที่ล้นหลามมันอาจเปิดเผยตัวเองในช่วงเวลาที่ควรทำให้เกิดปฏิกิริยาที่รุนแรงเช่นการส่งเสริมการทำงานในที่ทำงานความสำเร็จของเด็กหรือแม้กระทั่งคำชมเชยที่จริงใจสถานการณ์เหล่านี้อาจพบกับพยักหน้าหรือรอยยิ้มที่อ่อนแอ
นักจิตวิทยาและแพทย์สุขภาพจิตบอกเรา การปราบปรามทางอารมณ์นั้นมักจะเป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่เรียนรู้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชายที่เข้าสังคมเพื่อมีความรู้สึกของพวกเขา คุณอาจสังเกตเห็นว่าภาษาอารมณ์ของมนุษย์ไม่มีความสุขนั้นมีข้อ จำกัด อย่างเห็นได้ชัดด้วยอารมณ์ที่ซับซ้อนลดลงเป็นคำที่เรียบง่ายเช่น 'ดี' หรือ 'โอเค' โดยไม่คำนึงถึงความรุนแรงของสถานการณ์
ในช่วงเวลานี้การเชื่อมต่อจะยากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่ออารมณ์ลดลงลดลง ผนังด้านจิตวิทยาสร้างระยะห่างที่รู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะละเมิดทิ้งคนที่รักโหยหาคนที่มีอารมณ์ในปัจจุบันที่พวกเขาเคยรู้จัก
สิ่งนี้จะทำเมื่อคุณเบื่อ
2. การโกรธอย่างรวดเร็วหรือประสบกับความผันผวนทางอารมณ์
ในทางกลับกัน การวิจัยทางจิตวิทยา ระบุว่า dysregulation ทางอารมณ์ใน รูปแบบของความโกรธ ยังเป็นการรวมตัวกันของภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย การเปลี่ยนอารมณ์อาจเริ่มเกิดขึ้นกับความรวดเร็วที่น่าตกใจเปลี่ยนการสนทนาที่สงบเป็นข้อโต้แย้งที่ร้อนแรงโดยไม่มีทริกเกอร์ที่ชัดเจน ความไม่สะดวกเล็กน้อยเช่นความล่าช้าในการจราจรรายการที่วางผิดที่หรือเวลารอสั้น ๆ อาจจุดประกายการระเบิดที่น่าประหลาดใจจากผู้ชายที่รู้จักกันก่อนหน้านี้ในเรื่องความอดทนและความสงบของเขา
สมาชิกในครอบครัวมักจะเริ่มเดินบนเปลือกไข่ไม่สามารถคาดการณ์ได้ว่าการโต้ตอบแบบสามัญใดที่อาจปลดปล่อยความโกรธที่ไม่คาดคิดจากคนที่พวกเขารัก น่าเสียดายที่ความผันผวนนี้สร้างความเครียดความสัมพันธ์ที่แยกคนที่ไม่มีความสุขออกจากการสนับสนุนที่อาจเกิดขึ้นของเขา
จากมุมมองทางจิตวิทยาความโกรธมักจะทำหน้าที่เป็นอารมณ์ทุติยภูมิการปิดบังความรู้สึกที่อ่อนแอมากขึ้นเช่นความเจ็บปวดความกลัวหรือความเศร้าที่รู้สึกขู่ว่าจะเป็นตัวตนของผู้ชาย
3. การเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนหลับ (ไม่ว่าจะนอนไม่หลับหรือนอนหลับมากเกินไป)
สำหรับผู้ชายที่ดิ้นรนกับความทุกข์ลึก ๆ ตอนกลางคืนมักจะกลายเป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความคิดการแข่งรถป้องกันการเริ่มต้นการนอนหลับแม้จะอ่อนเพลียทางกายภาพซึ่งอาจทำให้พวกเขาจ้องมองที่เพดานหรือไปถึงโทรศัพท์ในช่วงเวลาก่อนกำหนด
การวิจัยจิตวิทยา เชื่อมโยงการนอนหลับอย่างต่อเนื่องกับความทุกข์ทางอารมณ์แต่ละคนจะขยายตัวอีกวงในวัฏจักรที่ยากลำบาก
จากนั้นก็มีการนอนหลับมากเกินไปซึ่งแสดงถึงการแสดงออกที่ตรงกันข้ามของความทุกข์ทางจิตวิทยาเดียวกัน ผู้ชายที่ไม่มีความสุขบางคนถอยกลับเข้าสู่การนอนหลับเป็นกลไกการหลบหนีใช้เวลา 12 ชั่วโมงบนเตียง แต่ไม่เคยรู้สึกพักผ่อน วันหยุดสุดสัปดาห์หายไปภายใต้หน้าปกเนื่องจาก hypersomnia ที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าใช้เวลาว่าง
การนอนหลับทั้งสองส่งสัญญาณปัญหาพื้นฐานเดียวกันแม้จะมีการนำเสนอที่แตกต่างออกไปภายนอก
4. การละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคลและรูปลักษณ์
สำหรับ ผู้ชายที่ดิ้นรนอย่างเงียบ ๆ ฝักบัวอาจกลายเป็นตัวเลือกมากกว่ากิจวัตรประจำวัน มืออาชีพที่ได้รับการแต่งตั้งอย่างพิถีพิถันอาจค่อยๆเปลี่ยนเป็นใครบางคนที่แทบจะไม่สามารถจดจำได้มีผมที่ไม่ได้สปอร์ตเสื้อผ้าเหี่ยวย่นและกลิ่นตัวที่เห็นได้ชัดซึ่งจะทำให้ตัวเองเสียชีวิต
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตบอกเรา ที่ พฤติกรรมสุขอนามัย สะท้อนความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจโดยตรง แต่ก็ไม่ได้พูดถึงเพียงพอ มันอาจเริ่มต้นเล็ก ๆ แต่การละเลยสะสม: เล็บที่ไม่ได้รับการตัด, ข้ามวันโกนหนวด, เสื้อผ้าที่ไม่เคยสึกหรอสวมใส่ซ้ำ ๆ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ค่อยเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน แต่พัฒนาผ่านการลดลงของแรงจูงใจและคุณค่าของตนเอง
ตัวบ่งชี้ที่ละเอียดอ่อนอาจรวมถึงขวดแชมพูที่ว่างเปล่าที่ไม่ได้แทนที่มีดโกนรวบรวมฝุ่นหรือเครื่องซักผ้าที่ไม่ได้อาบน้ำ แต่ละแง่มุมที่ถูกทอดทิ้งของการดูแลส่วนบุคคลอย่างเงียบ ๆ สื่อสารภาระทางจิตวิทยาที่ชายผู้ทุกข์ทรมานดำเนินการ แต่ไม่สามารถพูดโดยตรงกับคนรอบข้าง
5. เพิ่มการพึ่งพาสาร (แอลกอฮอล์ยาเสพติด) หรือการหลบหนีพฤติกรรม (การเล่นเกมการพนัน)
สำหรับผู้ชายที่ไม่มีความสุขอย่างลึกซึ้งเครื่องดื่มตอนเย็นอาจเปลี่ยนจากความเพลิดเพลินทางสังคมไปสู่ความจำเป็นโดดเดี่ยว เบียร์หนึ่งตัวกลายเป็นสามแล้วห้าและพวกเขาอาจถูกบริโภคคนเดียวมากกว่าในความเป็นเพื่อน
Fastlane เริ่มกี่โมง
จากนั้นมีการหลบหนีประเภทอื่น ๆ เช่นการเล่นเกมหรือการพนันซึ่งขยายเกินกว่าการพักผ่อนหย่อนใจที่สมเหตุสมผลในการวิ่งมาราธอนตลอดทั้งคืนที่บิดเบือนตารางการนอนหลับแทนที่การโต้ตอบของมนุษย์ที่มีความหมายและคุกคามความปลอดภัย ทั้งหมดในความพยายามที่จะได้รับการบรรเทาชั่วคราวจากความเป็นจริง
คลินิกมาโยบอกเรา ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในเรื่องนี้มากขึ้น พฤติกรรมทำลายตนเองและผู้หลบหนี - มักจะเป็นรูปแบบของ 'การใช้ยาด้วยตนเอง'-ความพยายามในการจัดการสถานะทางจิตวิทยาที่เจ็บปวดโดยไม่ต้องจัดการกับสาเหตุของพวกเขา
จากนั้นก็มีปัญหาที่พฤติกรรมการหลบหนีแต่ละครั้งมักจะต้องมีการเพิ่มขึ้นเพื่อรักษาประสิทธิภาพการสร้างปัญหาเพิ่มเติมในขณะที่ไม่สามารถแก้ไขปัญหาความไม่พอใจได้ในการขับเคลื่อนวงจร
6. อารมณ์ขันที่ลดลงด้วยตนเองที่ปกปิดการวิจารณ์ตนเองของแท้
ในขณะที่หลายคนมีส่วนร่วมในบิตแปลก ๆ อารมณ์ขันที่ไม่เห็นด้วยตนเอง มีจุดหนึ่งเมื่อมันไกลเกินไปและบ่งบอกถึงปัญหาที่มากขึ้น คุณอาจสังเกตเห็นความคิดเห็นเช่น“ ฉันเป็นภัยพิบัติ” หรือ“ ไม่มีอะไรที่ฉันทำอยู่แล้ว” ที่โผล่ออกมาด้วยเสียงหัวเราะ แต่มีเมล็ดของความเจ็บปวดทางจิตวิทยาที่แท้จริง
อารมณ์ขันที่ลดลงด้วยตนเองบางครั้งทำหน้าที่เป็นอารมณ์ที่ยอมรับได้สำหรับผู้ชายที่รู้สึกว่าไม่สามารถแสดงความอ่อนแอได้โดยตรง แต่ความถี่และความรุนแรงเป็นบริบทที่สำคัญ การแยกตัวเองเป็นครั้งคราวแสดงให้เห็นถึงความอ่อนน้อมถ่อมตนในขณะที่อารมณ์ขันกำกับตนเองอย่างต่อเนื่องอาจส่งสัญญาณบางสิ่งที่เกี่ยวข้องมากขึ้นและคุ้มค่าที่จะจับตาดู
7. การร้องเรียนทางกายภาพโดยไม่มีสาเหตุทางการแพทย์ที่ชัดเจน
เมื่อความทุกข์ทางจิตวิทยาต้องการการแสดงออก แต่ขาดทางออกทางอารมณ์โดยตรงมันมักจะปรากฏทางร่างกาย อาการปวดหัวลึกลับอาการปวดหลังและปัญหาการย่อยอาหารที่ไม่สามารถอธิบายได้เป็นเรื่องธรรมดา
การวิจัยทางจิตวิทยา ในการทำให้เกิดอาการทางร่างกายของความทุกข์ทางอารมณ์ - แสดงให้เห็นว่าประสบการณ์ทางจิตใจและร่างกายของเราเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้งเพียงใด ผู้ชายที่มีแนวโน้มที่จะเป็นพิเศษ การปราบปรามอารมณ์ มักจะเปลี่ยนเส้นทางความเจ็บปวดทางจิตวิทยาของพวกเขาโดยไม่รู้ตัวไปสู่การร้องเรียนทางร่างกายที่รู้สึกว่าสังคมที่ยอมรับได้มากขึ้นเพื่อหารือ ใจดีมากบอกเรา พวกเขามีแนวโน้มที่จะไปพบแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหาทางกายภาพเหล่านี้มากกว่าเรื่องอารมณ์
จากมุมมองทางจิตวิทยาการร้องเรียนทางกายภาพเหล่านี้แสดงถึงความทุกข์ทรมานที่ถูกต้องตามกฎหมายซึ่งต้องการการตอบสนองที่เห็นอกเห็นใจแม้ว่าการแทรกแซงทางการแพทย์มาตรฐานจะพิสูจน์ได้ว่าไม่มีประสิทธิภาพ ร่างกายมักจะพูดในสิ่งที่จิตใจไม่สามารถพูดได้เปลี่ยนความทุกข์ทางจิตวิทยาเป็นภาษาของความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพที่รู้สึกถูกต้องตามกฎหมายภายในบริบททางสังคมชายจำนวนมาก
8. พฤติกรรมการเสี่ยงที่แนะนำการดูแลตนเองที่ลดลง
ก่อนหน้านี้บุคคลที่ระมัดระวังอาจแสดงความประมาทที่น่าประหลาดใจต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาเมื่อประสบความทุกข์อย่างมีนัยสำคัญ
การวิจัยทางจิตวิทยา เชื่อมโยงความเสี่ยงกับความทุกข์ทางอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชาย ผู้ที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่สูงขึ้นมีแนวโน้มที่จะเข้าสังคมเพื่อแสดงความเจ็บปวดทางจิตวิทยาผ่านการกระทำมากกว่าคำพูด
การเสี่ยงนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบอื่นนอกเหนือจากสิ่งที่มีอยู่จริงเช่นการขับขี่ที่เป็นอันตรายเพศเสี่ยงและการใช้ยา ตัวอย่างเช่นการรับความเสี่ยงทางการเงินอาจรวมถึงการใช้จ่ายที่หุนหันพลันแล่นการพนันด้วยเงินทุนที่จำเป็นหรือการสะสมหนี้โดยไม่ต้องกังวลกับผลที่ตามมา ความเสี่ยงระหว่างบุคคลอาจรวมถึงการเผชิญหน้ากับผู้อื่นโดยไม่จำเป็นหรือเลือกอาชีพที่สร้างความเสียหายให้กับอาชีพ
9. การขับเคลื่อนทางเพศที่ลดลงหรือปัญหาความใกล้ชิด
ความสนใจทางเพศมักระเหยไปเมื่อความทุกข์ทางจิตใจถึงเกณฑ์บางอย่าง พันธมิตรของผู้ชายที่กำลังดิ้นรนอาจสังเกตเห็นก ลดการเริ่มต้นของการติดต่อที่ใกล้ชิด นอกเหนือจากความรู้สึกไม่สบายที่เพิ่มขึ้นด้วยการสัมผัสที่น่ารักทุกชนิด
งานวิจัยแสดง ปัจจัยทางจิตวิทยานั้นบ่อยครั้งที่รองรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ด้วยความซึมเศร้าและความวิตกกังวลส่งผลกระทบโดยตรงต่อความใคร่และประสิทธิภาพ ยิ่งไปกว่านั้นการสนทนาเกี่ยวกับความใกล้ชิดอาจสร้างการป้องกันการสร้างความตึงเครียดความสัมพันธ์เพิ่มเติมที่ทำให้การเชื่อมต่อใกล้ชิดมีความซับซ้อนมากขึ้น
ความรักทางกายภาพที่ไม่ใช่ทางเพศเช่นการจับมือสัมผัสแบบสบาย ๆ และการจูบสั้น ๆ อาจลดลงเมื่อการถอนอารมณ์ทั่วไปขยายไปถึงการมีปฏิสัมพันธ์ทางกายภาพ นอกจากนี้คนที่ไม่มีความสุขอาจไม่เข้าใจการถอนตัวของเขาเองสร้างความสับสนและทำร้ายความรู้สึกที่ประกอบไปด้วยความทุกข์ทางจิตวิทยาที่มีอยู่ของเขา
10. ลดความยืดหยุ่นเมื่อเผชิญกับความท้าทายในชีวิตปกติ
สำหรับผู้ชายที่มีการสำรองทางอารมณ์หมดลงแล้วความพ่ายแพ้เล็กน้อยอาจเปลี่ยนเป็นเหตุการณ์หายนะ งานที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นความท้าทายที่จัดการได้เช่นกำหนดเวลาการทำงานการซ่อมแซมครัวเรือนหรือภาระผูกพันทางสังคมสามารถรู้สึกได้อย่างล้นหลาม
ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาต้องใช้ทรัพยากรทางอารมณ์ที่ไม่พอใจอย่างต่อเนื่องกัดกร่อนอย่างต่อเนื่อง การกู้คืนจากความผิดหวังจะใช้เวลานานขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยความล้มเหลวเล็กน้อยที่สร้างรูปแบบความคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่องอย่างน่าประหลาดใจ
ความสามารถในการแก้ปัญหาอาจได้รับผลกระทบ การตัดสินใจอย่างง่าย ๆ กลายเป็นประเด็นขัดแย้งที่เป็นอัมพาตเนื่องจากฟังก์ชั่นทางปัญญาได้รับความทุกข์ทรมานภายใต้ความทุกข์ทางอารมณ์
จากมุมมองทางคลินิกความยืดหยุ่นที่ลดลงนี้แสดงให้เห็นถึงอาการของความทุกข์ในปัจจุบันและปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพจิตที่เลวร้ายลงเนื่องจากประสบการณ์เชิงลบแต่ละครั้งมีความเสี่ยงที่จะเพิ่มความคาดหวังในแง่ร้ายเกี่ยวกับอนาคต คนที่ไม่มีความสุขอาจพบว่าตัวเองติดอยู่มากขึ้นเรื่อย ๆ เกลียวของการคิดเชิงลบ นั่นทำให้แม้แต่การนำทางชีวิตปกติเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษ
ความคิดสุดท้าย ...
การรับรู้สัญญาณเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงขั้นตอนแรกที่สำคัญในการรักษาสำหรับผู้ชายที่ประสบความทุกข์อย่างลึกซึ้ง การยอมรับการต่อสู้ทางอารมณ์จะช่วยขจัดพลังที่แยกได้และเปิดเส้นทางสู่การปรับปรุง สำหรับคนที่คุณรักสังเกตเห็นรูปแบบเหล่านี้การเข้าใกล้ด้วยความเห็นอกเห็นใจมากกว่าการวิจารณ์สร้างพื้นที่สำหรับการสนทนาที่แท้จริงเกี่ยวกับความรู้สึกที่ยากลำบาก
การสนับสนุนอย่างมืออาชีพมักจะพิสูจน์ได้ว่ามีค่ายากมากแม้ว่ามันจะติดต่อเพื่อสนับสนุนหากคุณกำลังดิ้นรน การเดินทางจากความทุกข์ที่มีต่อความเป็นอยู่ที่ไม่ค่อยมีเส้นตรง แต่การเคลื่อนไหวเป็นไปได้เมื่อสัญญาณที่ลึกซึ้งเหล่านี้ได้รับการยอมรับและการตอบสนองที่เหมาะสม
บอกรักใครไม่ได้อีกแล้ว
