หากคุณเคยผ่านการเลิกรากันมาก่อนคุณจะคุ้นเคยกับความเจ็บปวดที่แทบจะสะเทือนใจซึ่งมักจะมาพร้อมกับมัน
ความหมองคล้ำและความเจ็บปวดที่หน้าอกของคุณอย่างต่อเนื่องควบคู่ไปกับการที่คุณไม่สามารถกินอะไรได้นอกจากอาหารขยะและความเหนื่อยล้าที่ต้องมีชีวิตอยู่ ...
…ด้วยตัวคุณเอง.
มันน่ากลัว แต่ทำไมมันถึงเกิดขึ้น?
เราจะมาดูเบื้องหลังการอกหักเพื่อหาคำตอบว่าทำไมมันถึงเจ็บปวดมาก
จิตวิทยาของการเลิกรา
การเลิกรามีความคล้ายคลึงกันในหลาย ๆ ด้านกับการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก
คุณไม่เพียงสูญเสียส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้วคุณจะไม่มีคน ๆ นั้นอยู่กับคุณอีกต่อไป
มันไม่มากขนาดนั้น พวกเขา เสียชีวิตไปแล้ว แต่นั่นคือสิ่งที่คุณได้ไปแล้วและจะไม่กลับมาอีก
นอกจากนี้คุณยังต้องรับมือกับการสูญเสียความคิดเกี่ยวกับความหวังที่มาพร้อมกับทุกความสัมพันธ์ไม่ว่าจะนานแค่ไหนก็ตาม
คุณมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับความรู้สึกที่คล้ายกันกับผู้ที่เสียใจอย่างแท้จริง - ความเหงาที่สิ้นหวัง , ความโกรธ, อารมณ์เสีย
นอกจากนี้คุณยังจะพบกับอาการทางกายที่น่ารังเกียจเช่นไม่กินอาหารหรือนอนหลับและร้องไห้ตลอดเวลา!
ไม่ว่าจะเป็นความคิดของใครก็ย่อมมีความรู้สึกเสียใจเช่นกัน
คุณจะใช้เวลานานมากในการสงสัยว่ามันผิดพลาดตรงไหนคุณทำอะไรเพื่อผลักดันพวกเขาข้ามขอบหรือว่าจะคุ้มค่าที่จะลอง ‘อีกครั้งเดียว’
คุณสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทรมานตัวเองกับสิ่งที่คุณทำได้แตกต่างออกไปและคุณควรต่อสู้เพื่อความสัมพันธ์ให้หนักขึ้นหรือไม่
มันไม่ได้อยู่ในระดับแนวหน้าของความคิดของคนส่วนใหญ่ในช่วงที่เลิกรากันใหม่ ๆ แต่แง่มุมที่เป็นประโยชน์ในชีวิตของคุณก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน
คุณย้ายออกหรือล้มเหลวบนโซฟา?
ใครเป็นผู้ดูแลสุนัข / บัญชี Netflix?
ใครไปผับในพื้นที่กับเพื่อนร่วมงานของคุณ?
แง่มุมของการเลิกราเหล่านี้จะเน้นให้เห็นว่าคุณอยู่ด้วยกันจริงๆแค่ไหนการเลิกใช้ชีวิตร่วมกันเป็นเรื่องที่เจ็บปวดและเป็นเครื่องเตือนใจทุกวันว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงไปมากแค่ไหน
มันอาจจะดีที่สุด แต่ทุกๆช่วงเวลาในแต่ละวันของคุณ (และชีวิต) ตอนนี้ว่างเปล่าของคน ๆ นี้และนั่นคือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
อาจเป็นเรื่องเล็กน้อยพอ ๆ กับที่ตอนนี้เอาถังขยะออก - เชื่อฉันเถอะครั้งแรกที่คุณทำแบบนี้แทนที่จะเป็นคู่ของคุณคุณจะร้องไห้
ในตอนท้ายของวันการเปลี่ยนแปลงจะทำให้ไม่มั่นคงและการเลิกราเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ที่สุดเครียดและทำให้อารมณ์เสียที่สุด
มันโอเคที่จะเป็นอารมณ์
ถ้าคุณไม่เป็นหุ่นยนต์สักหน่อยอารมณ์ของคุณจะอบอวลไปทั่วในช่วงที่เลิกกัน
จำสิ่งที่เราพูดถึงเกี่ยวกับความเศร้าโศกได้ไหม? ความรู้สึกนั้นยังคงดำเนินต่อไปตลอดการเลิกราคุณจะรู้สึกราวกับว่ามีใครบางคนหายไป
เห็นได้ชัดว่าคุณจะรู้สึกเสียใจและเสียใจกับเรื่องนี้ แต่ความโกรธก็มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน
เป็นไปได้ว่าคุณจะรู้สึกผิดหวังและเจ็บปวดและความรู้สึกเหล่านี้จะรู้สึกไม่ยุติธรรมอย่างยิ่ง - คุณไม่สมควรได้รับสิ่งนี้!
อารมณ์เหล่านั้นมีเหตุผลโดยสิ้นเชิงและล้วนเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการโศกเศร้า
คุณอาจจะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการหมกมุ่นและใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อหวังว่าคุณจะสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ
การเลิกราส่วนนี้เป็นเรื่องที่เหนื่อยมากจนรู้สึกเจ็บปวดและไม่มีที่สิ้นสุด
คุณจะใช้เวลานานในการทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น
เป็นเรื่องปกติที่จะตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกปกติแล้วสัมผัสกับความเจ็บปวดที่เจ็บปวดจากการจดจำความเป็นจริงของคุณในตอนนี้
มันต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะจมลงไปและทุกครั้งที่คุณจำหรือหวนคิดถึงการเลิกรามันจะต้องเจ็บปวดอีกครั้งเหมือนบาดแผลใหม่
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- จะเป็นโสดและมีความสุขได้อย่างไรหลังจากความสัมพันธ์อันยาวนานสิ้นสุดลง
- หากสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ผลนี่เป็นวิธีที่เหมาะสมในการเลิกกับใครสักคน
- การทำความเข้าใจขั้นตอนของความเศร้าโศกและวิธีการเสียใจกับการสูญเสียของคุณ
- วิธีช่วยเพื่อนผ่านการเลิกรา (+ สิ่งที่ต้องพูด / ไม่พูด)
- ความสัมพันธ์แบบรีบาวด์: สัญญาณที่ต้องระวัง
- 13 วิธีที่ความเจ็บปวดทางอารมณ์นั้นแย่กว่าความเจ็บปวดทางร่างกาย
ความเจ็บปวดทางกายจากการเลิกรา
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วอาการทางกายภาพเป็นเรื่องปกติมากในระหว่างการเลิกรา
นี่คือจุดที่คำว่า ‘เจ็บปวด’ เริ่มแสดงตัวออกมาจริงๆ อาการปวดหัวใจเป็นส่วนที่แท้จริงของการเป็นหัวใจ เสีย - บางครั้งหน้าอกของคุณอาจเจ็บอย่างแท้จริง
ส่วนใหญ่เกิดจากความเครียด (และความทุกข์) ที่ร่างกายของคุณอยู่ภายใต้
ร่างกายของเราเชื่อมโยงกับจิตใจของเรามาก ความไม่พอใจอาจนำไปสู่ มี ปวดท้อง - ใช่ไม่ใช่เรื่องดีที่จะคิด แต่สภาพจิตใจของเรามีบทบาทอย่างมากต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารของเรา
ความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะเพิ่มมากขึ้นในตอนนี้เช่นกันดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่หน้าอกของเราจะสูบฉีดอย่างบ้าคลั่งและจะรู้สึกแปลก ๆ
อาการปวดหัวและความตึงเครียดที่หน้าผากเป็นเรื่องปกติมาก ซึ่งมักเกิดจากการไม่ดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมในช่วงที่เลิกกัน
การรับประทานอาหารที่เลิกกันมักไม่ค่อยมีน้ำเต็มวันและผลไม้สดและผักในปริมาณที่เพียงพอ
อาการทางร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงไปตามการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตของคุณเช่นเดียวกับความเครียดและความโกรธที่เพิ่มขึ้น
นอกจากนี้เรายังมีแนวโน้มที่จะไม่เพียง แต่ละเลยความเป็นอยู่ที่ดีของเราเท่านั้น พฤติกรรมทำลายตนเอง .
อาจรู้สึกราวกับว่าไม่มีเหตุผลในการดูแลตัวเองเมื่อต้องเลิกรา…
…นั่นอาจหมายถึงการไปเที่ยวกลางคืนแบบป่าเถื่อนดื่มมากเกินควรและไม่ใส่ใจมากนักเมื่อต้องเลือกอาหาร
อาหารลดราคาของใครอีกบ้างที่ประกอบด้วยเตกีล่า Ben and Jerry’s และอาหารจีน
เกิดอะไรขึ้นกับ lil uzi vert
คุณอาจจะหยุดพักจากการออกกำลังกายเช่นกันเว้นแต่คุณจะข้ามไปยังเวที 'ล้างแค้น' และเข้ายิมเหมือนนักกีฬาเหรียญทอง
การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันนี้อาจทำให้คุณรู้สึก ‘ไม่พอใจ’ และยังสามารถเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในระบบของคุณได้อีกด้วย
หากคุณเคยชินกับการได้รับเอ็นดอร์ฟิน (ฮอร์โมนที่ออกกำลังกายจะหลั่งออกมา) การไม่มุ่งหน้าไปที่คลาสสปินอีกต่อไปอาจทำให้สิ่งเหล่านี้ลดลงได้
นั่นหมายความว่าคุณไม่รู้สึกแปลก ๆ หมดแรงและมีแนวโน้มที่จะเจ็บปวดโดยทั่วไป
การสูญเสียใครสักคนในชีวิตของคุณแม้จะผ่านการเลิกราก็ยังรู้สึกเหมือนเป็นจุดจบของโลก
ในทางวิทยาศาสตร์คุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมาย ระดับสารเคมีหรือฮอร์โมนในสมองของคุณจะเปลี่ยนไป เมื่อคุณมีความรัก .
เมื่อสิ่งเหล่านี้เปลี่ยนแปลงไประหว่างการเลิกราคุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและความเจ็บปวดที่น่ากลัวนั้น
ในทำนองเดียวกับที่ผู้คนประสบกับอาการ 'ตกต่ำ' หรืออาการถอนยาคุณกำลังต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางเคมี
คุณจะได้รับโดพามีนและออกซิโทซินเพิ่มขึ้นอย่างมากโดยธรรมชาติซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักสองชนิดที่รับผิดชอบต่อการช้อนและการกลืนทั้งหมด - เมื่อคุณอยู่กับคนที่คุณห่วงใย
เมื่อคุณไม่ได้ทำงานร่วมกันอีกต่อไปฮอร์โมนเหล่านี้จะลดลงอย่างมากและคุณจะรู้สึกแย่มาก
ในความเป็นจริงคุณมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหานี้ในลักษณะเดียวกับที่คุณเจ็บปวดทางร่างกาย
สมองของเราเกือบจะสับสนสถานการณ์เหล่านี้ได้ซึ่งหมายความว่าเราโชคดีพอที่จะมีอาการปวดหัวจากความเครียดใจสั่นและมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่
การเลิกราอาจเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ว่าพวกเขาจะคบกันแค่ไหนหรือคุณทั้งคู่ตกลงที่จะเป็นเพื่อนกันมากแค่ไหนก็ตาม
เนื่องจากความบอบช้ำทางอารมณ์และอารมณ์ที่รุนแรงที่คุณกำลังประมวลผลสมองของคุณจึงแทบจะปิดตัวลง
ไม่สมบูรณ์แน่นอน แต่จะเปลี่ยนวิธีการทำงาน
ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของกลไกการป้องกันตัวเองสมองของคุณสามารถปิดความรู้สึกบางอย่างที่รู้สึกว่าเจ็บปวดได้
ที่อธิบายถึงความมึนแล้ว…
ดังนั้นเราจึงมี
แน่นอนว่ามันจะไม่ทำให้เพลงบลูส์อกหักเหล่านั้นหายไป แต่อย่างน้อยก็ควรเข้าใจว่าจิตใจและร่างกายของคุณกำลังเผชิญกับอะไร
สิ่งนี้ใช้ได้กับ คุณ ไม่ว่าคุณจะต้องเลิกรากันแบบไหนก็ตาม
คุณอาจรู้สึกว่าจุดจบใกล้เข้ามาแล้วหรืออาจจะวางแผนด้วยตัวเอง แต่ร่างกายและจิตใจของคุณไม่สามารถเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่คุณจะต้องเผชิญเมื่อมันเกิดขึ้น
สิ่งสำคัญที่ต้องหลีกเลี่ยงทั้งหมดนี้คือคุณจะกลับมาเป็นปกติ!
หากพวกเขาแข็งแกร่งพอที่จะช่วยคุณนั่งรอมคอมนับไม่ถ้วนเรียกเพื่อนของคุณจากทั่วประเทศและเพิ่มน้ำหนักการเลิกราทั้งจิตใจและร่างกายของคุณก็แข็งแกร่งพอที่จะทำให้คุณผ่านพ้นทุกอย่างได้