วิธีรักตัวเอง: ความลับอย่างหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงแผ่นดินไหวในการรักตัวเอง

การสวยหมายถึงการเป็นตัวของตัวเอง
คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับจากผู้อื่น
คุณต้องยอมรับตัวเอง - Thich Nhat Hanh

คำพูดข้างต้นอาจดูเหมือนเป็นแนวคิดที่ค่อนข้างเรียบง่าย แต่มีความลึกซึ้งในความจริงและยากที่จะปฏิบัติตาม อย่างไรก็ตามเป็นหนึ่งในหลักการสำคัญในการรักตัวเอง

ตอนนี้คุณอาจกำลังดิ้นรนกับการรักตัวเอง แต่ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคในการเสริมสร้างความรู้สึกที่มักจะเข้าใจยากนี้ ใช้แนวทางเดียวนี้แล้วคุณจะเห็นความแตกต่างอย่างแท้จริงในวิธีที่คุณปฏิบัติต่อตัวเอง

ให้ฉันอธิบาย ...

ทุกๆวันเราจะเต็มไปด้วยข้อความจากทุกทิศทางที่พยายามชักใยเราให้เกลียดชังตัวเองในบางแง่มุม สิ่งเหล่านี้อาจอยู่ในรูปแบบของนิตยสารหรือโฆษณาทางทีวีที่กระตุ้นให้เราควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อที่จะมี“ ร่างกายที่ชายหาด” ที่เราชื่นชอบ

หรือคุณอาจได้ยินผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะยืนยันว่าตราบใดที่เราดื่มสมูทตี้สีเขียวอย่างเพียงพอและพูดคำยืนยันทุกวันเราจะอยู่ในสภาพที่คงที่ของความสุขและในที่สุดก็รักตัวเองและคนอื่น ๆ ในแบบที่จักรวาลหมายถึงเราเสมอมา

ดีไม่. ข้อความเหล่านั้นไม่ได้หมายถึงสิ่งที่น่าตำหนิเมื่อพูดถึงการรักตัวเองอย่างแท้จริงเพราะข้อความเหล่านั้นล้วนมุ่งไปสู่การเปลี่ยนแปลง

เมื่อพูดถึงการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเคล็ดลับก็คือการรักตัวเองอย่างจริงใจหมายถึงการยอมรับตัวเองโดยไม่มีเงื่อนไข ไม่ตัดสินใจว่าคุณจะรัก X ในแง่มุมของตัวเองแม้จะมี 'ข้อบกพร่อง' ก็ตาม เพราะคุณไม่มีข้อบกพร่องใด ๆ คุณเป็นคนที่เติบโตและพัฒนาทุกนาทีของทุกวัน

ผู้ปกครองของเด็กเล็ก ๆ จะเห็นการเปลี่ยนแปลงประเภทนี้อยู่ตลอดเวลา แต่แทนที่จะผิดหวังกับคนตัวเล็ก ๆ เหล่านี้ที่ไม่ได้เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีวิวัฒนาการที่สมบูรณ์แบบที่พวกเขาสามารถเป็นได้พ่อแม่มีความอดทนและอ่อนโยนเมื่อรู้ว่าลูก ๆ ของพวกเขา เติบโตแบบทวีคูณอย่างต่อเนื่องพวกเขากำลังเรียนรู้บทเรียนและพยายามค้นหาโลกที่แปลกประหลาดและสับสนรอบตัวพวกเขา

ลองนึกดูว่าความอดทนและ ความรักที่ไม่มีเงื่อนไข หันเข้าหาตัวเอง

รักและยอมรับตัวเองเหมือนที่ลูกเป็นของตัวเอง

ไม่มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างเรากับเด็กในเรื่องการพัฒนาส่วนบุคคลยกเว้นความจริงที่ว่าเราต้องแบกรับภาระหน้าที่และความรับผิดชอบมากกว่า เราต้องเรียนรู้ทักษะและแนวคิดใหม่ ๆ ต่อรองพื้นที่ใหม่และต่อสู้กับการโจมตีของปัญหาทางอารมณ์จากทุกทิศทาง

เราจมอยู่กับข่าวด้านลบจากทั่วโลกต้องพยายามแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ปัญหาสุขภาพและเรื่องดราม่าในที่ทำงาน ... ในขณะที่ตำหนิตัวเองทุกครั้งที่รับรู้ถึงความผิดพลาด

แทนที่จะมองว่า Cock-ups เป็นโอกาสในการเรียนรู้และให้อภัยตัวเองที่เป็นมนุษย์เปราะบางที่พยายามนำทางชีวิตให้ดีที่สุดเรามักจะเอาชนะได้ด้วย ความเกลียดชังตนเอง และรู้สึกผิดที่ไม่“ สมบูรณ์แบบ” เราอาจทำผิดพลาดในการทำงานต่อสู้กับคู่ค้าของเราเนื่องจากการสื่อสารที่ผิดพลาดเกลียดตัวเองที่ได้เงินมาไม่กี่ปอนด์หรือมีความกล้าที่จะพัฒนาเส้นเสียงหัวเราะหรือรอยย่นหน้าผาก

มีใครในพวกเราที่ไม่ยอมให้อภัยอย่างไม่ลดละต่อคนที่เรารักเหมือนกับที่เรามีต่อตัวเองหรือไม่?

ลองนึกถึงการพูดถึงตัวเองในแง่ลบที่คุณอาจหลงระเริงในชีวิตประจำวันคุณเคยพูดแบบนี้กับเด็กไหม? คนแบบไหนที่จะรุนแรงและโหดร้ายต่อสิ่งมีชีวิตที่บอบบางและพยายามที่จะยุ่งเหยิงในชีวิตให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้?

นี่อาจเป็นแนวคิดที่ยากสำหรับผู้ที่ไม่มีลูก แต่แม้แต่คนที่ไม่ได้เลี้ยงดูมนุษย์ตัวเล็ก ๆ ก็น่าจะมีประสบการณ์กับความรักที่ไม่มีเงื่อนไขและไม่ตัดสิน ลูกสุนัขตัวใหม่ที่ส่งเสียงอึทั่วพื้นไม่ได้ทำเช่นนั้นด้วยความอาฆาตพยาบาท แต่เป็นเพราะเขายังไม่ได้เรียนรู้กฎในการปล่อยใจตัวเองออกไปข้างนอก เขาจะเกิดอุบัติเหตุในบางครั้งหรืออาจจะฉี่รดพื้นถ้าเขากลัวหรือตกใจ แต่มีโอกาสที่จะเกิดขึ้นเขาจะไม่ตะโกนใส่หรือโดน แต่จะสบายใจและมั่นใจ

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• ความเชื่อทางพุทธศาสนา 4 ประการที่จะเปลี่ยนความเข้าใจในชีวิตของคุณและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
• 15 ลักษณะของบุคคลที่มีอารมณ์เป็นผู้ใหญ่
• ทำอย่างไรจึงจะภูมิใจในตัวเอง
• วิธีการกราวด์ตัวเองด้วย 4 เทคนิคการต่อสายดินเหล่านี้
• วิธีเชื่อมั่นในตัวเองและเอาชนะความสงสัยในตัวเอง
• หากคุณกำลังมีวันที่เลวร้ายให้เตือนตัวเองถึง 20 สิ่งเหล่านี้

การยอมรับโดยไม่มีเงื่อนไขโดยไม่มีการเปรียบเทียบกับผู้อื่น

ไม่มีใครในโลกที่เหมือนคุณและนั่นคือสมบัติที่เหลือเชื่อ คุณคือใครและสิ่งที่คุณนำเสนอคืออะไร ไม่เหมือนใคร และไม่สามารถเทียบกับคนอื่นได้ เคย. นั่นเป็นการปฏิวัติความคิดในโลกที่เปรียบเทียบเรากับอุดมคติอยู่ตลอดเวลาที่คนอื่นรู้สึกว่าเรา“ ควร” พยายามที่จะเป็นเหมือน แต่ขอโทษนะไม่ ไม่มีใครยิ่งใหญ่หรือน้อยไปกว่าใครและเราไม่สามารถเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นได้ พวกเขาไม่ใช่เราเราไม่ใช่พวกเขา

จะทำอย่างไรเมื่อแฟนไม่ไว้ใจคุณ

ในบางครั้งเราอาจได้รับแรงบันดาลใจจากคนอื่นให้ดำเนินการบางอย่างในชีวิตของเราเอง แต่ไม่ใช่ในลักษณะที่ทำให้ดูหมิ่นว่าเราเป็นใครหรือทำให้เราคิดว่าเราจะมีความสุขมากขึ้นหรือประสบความสำเร็จมากขึ้นหากเราเป็นเช่นพวกเขา

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณต้องการเริ่มต้นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรมาโดยตลอดและมีคนที่คุณชื่นชมเคยทำสิ่งที่คล้ายกัน โดยทั้งหมดให้ดูวิธีที่พวกเขาวางโครงสร้างแนวทางไว้ แต่อย่าพยายามเลียนแบบพวกเขา คุณสามารถชื่นชมความสำเร็จของพวกเขาและพยายามสร้างแบบจำลองธุรกิจของคุณเองได้ตราบใดที่คุณไม่ดูถูกตัวเองที่ไม่เดินตามรอยของพวกเขาอย่างแน่นอน

เพื่อนของคุณลดน้ำหนักได้มากและตอนนี้พวกเขาดูเหมือนจะมีความภาคภูมิใจในตนเองอย่างมากหรือไม่? เอาล่ะ. การพยายามเข้ายิมเป็นประจำเพื่อให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีนั้นยอดเยี่ยมมาก แต่จำไว้ว่าทุกสิ่งที่คุณเห็นบนโซเชียลมีเดียนั้นผู้คนที่ได้รับการดูแลจัดการอย่างดีจะแสดงให้เห็นถึงด้านที่น่าประทับใจที่สุดของตัวเองในที่สาธารณะและแทบจะไม่ได้ถ่ายทอดแง่ลบทั้งหมดที่หมุนวนอยู่ภายใน .

ในทุกแง่มุมที่เราเห็นว่าเราตีความในเชิงบวกมีเงาที่ซ่อนอยู่ในมุมมากพอ ๆ กัน มีคนเพียงไม่กี่คนที่อวดรูปถ่ายของผิวที่หย่อนคล้อยหลังจากลดน้ำหนักอย่างมากหรือภาพของตัวเองในสภาพที่อ่อนเพลียอย่างที่สุดหลังจากทำงาน 18 ชั่วโมงเป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อให้ธุรกิจของพวกเขาหลุดลอยไป

เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ของเรากับคนอื่นเราอาจดูถูกตัวเองที่ไม่ใช่เพื่อนหรือคู่ชีวิตในอุดมคติหวังว่าเราจะเป็นเหมือนคนอื่น ๆ ที่เรารู้จัก

เราอาจดูถูกตัวเองอย่างที่สุดที่มีอุปสรรคทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าซึ่งบางครั้งทำให้เราต้องยกเลิกเดทหรือทำให้เพื่อนผิดหวัง แม้ว่าคนที่เรารักจะเข้าใจเราแทนที่จะได้รับทั้งหมดก็ตาม ก้าวร้าว และความรู้สึกผิดไตร่ตรองการตำหนิตัวเองสามารถเตะต่อยแบบไม่ยอมใครง่ายๆซึ่งทำให้ความนับถือตนเองแตกสลาย

พวกเราหลายคนอาจมีความคาดหวังเกี่ยวกับประเภทของบุคคลที่เราควรจะเป็นเพราะนั่นคือสิ่งที่พ่อแม่เพื่อนหรือพี่น้องของเราเป็นและพวกเขาก็ดีกว่าเรามากใช่หรือไม่? ยิ่งสมควรได้รับความรัก? ความเห็นอกเห็นใจ? ความเข้าใจ?

เมื่อเรายอมรับตัวเองโดยไม่มีเงื่อนไขด้วยความอ่อนโยนและซาบซึ้งเราสามารถรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกแง่มุมของชีวิต การเกลียดตัวเองเพราะบุคลิกพฤติกรรมหรือถุงเนื้อชั่วคราวไม่เป็นไปตามมาตรฐาน 'ความสมบูรณ์แบบ' ของคนอื่นดูเหมือนเป็นการเสียเวลาและพลังงานอย่างน่าตกใจใช่หรือไม่?

อีกครั้งที่เราหันกลับมาใช้แนวคิดเรื่องการรักตัวเองโดยไม่มีเงื่อนไขเหมือนกับที่เราทำกับลูก ๆ ของเรา บางครั้งมันก็ช่วยได้ถ้าเรานึกภาพตัวเองเหมือนตอนเด็ก ๆ แม้ว่านั่นจะหมายถึงการขุดรูปเก่า ๆ ในวัยเด็กและโพสต์รูปถ่ายสองสามรูปรอบ ๆ บ้าน ทุกครั้งที่คุณเริ่มคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองให้มองว่าคุณเป็นใครเมื่อคุณอายุหกหรือเจ็ดขวบและป้องกันเด็กคนนั้นอย่าให้ใครพูดหรือทำอะไรที่ดูหมิ่นหรือโหดร้ายกับเด็กน้อยคนนั้นเพราะ คำพูดเหล่านั้นสามารถสร้างความเสียหายได้มากกว่าที่คนส่วนใหญ่จะรู้ด้วยซ้ำ

ชีวิตเป็นเรื่องยาก น่ากลัวและสวยงามและท้ายที่สุดแล้วเราจะเป็นได้แค่ว่าเราเป็นใครและทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้