คุณอาจเคยได้ยินผู้เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือตนเองและการเพิ่มผลผลิตพูดถึง “ นิสัยหลักสำคัญ” โดยไม่ต้องอธิบายว่ามันคืออะไร เรามาดูกันดีกว่า
นิสัยหลักสำคัญคือพิธีกรรมประจำวันซึ่งคุณทำด้วยความขยันหมั่นเพียรและการปฏิบัติเป็นประจำจนกลายเป็นลักษณะที่สองและจะทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิ่งดีๆอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ
ลองนึกถึงพระในอารามพวกเขามีพิธีกรรมและนิสัยที่พวกเขาทำทุกวันตั้งแต่ระฆังใบแรกที่เรียกพวกเขาไปจนถึงการสวดมนต์ในตอนเช้าตรู่ไปจนถึงการล้างมือก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อการอุทิศตนในช่วงเวลาที่กำหนดของวัน เป็นต้น
พวกเราที่ไม่ได้ใช้ชีวิตแบบสงฆ์ (ซึ่งจริงๆแล้วควบคุมสิ่งที่ทำเกือบทุกนาทีในแต่ละวัน) สามารถพบว่าตัวเองอยู่ในหล่มที่ค่อนข้างวุ่นวาย
ต่อไปนี้เป็นนิสัยบางอย่าง (หรือเรียกว่าพิธีกรรมถ้าคุณต้องการ) ที่สามารถทำให้ชีวิตเรารู้สึกสงบและสามารถเป็นพลังให้กับ การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่ลึกซึ้ง .
1. ตั้งเวลาเข้านอนและเวลาตื่น
คาดว่าผู้ใหญ่ 1 ใน 3 คน อดนอนเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตะวันตก แต่นั่นก็ไม่น่าแปลกใจเท่าไหร่ใช่ไหม คุณ ... บ่อยแค่ไหน รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างที่สุด เทียบกับความรู้สึกพักผ่อนและตื่นตัว?
ความเหนื่อยล้าเรื้อรังส่งผลกระทบต่อชีวิตทุกด้านตั้งแต่ความเป็นอยู่ทางร่างกายไปจนถึงการแสดงออกในความสัมพันธ์ของเรา
จังหวะ circadian ของเราอาจถูกขัดจังหวะด้วยการทำงานจนดึกระบบย่อยอาหารของเราจะถูกทำลายโดยการใช้ชีวิตอยู่กับกาแฟและซื้อกลับบ้าน
ดังนั้นเราจึงเหนื่อยง่ายและบ้าๆบอ ๆ และปวดท้องซึ่งอาจส่งผลให้สมาชิกในครอบครัวของเราหงุดหงิดทำงานไม่ดีมีปัญหาด้านโภชนาการหรือปัญหาเรื่องน้ำหนัก…รายการดำเนินต่อไป
การนอนหลับสนิทตลอดคืนเป็นรากฐานที่แท้จริงสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีและสงบสุข
ปิดโทรศัพท์ของคุณอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนตามแผนและอย่ามองหน้าจอใด ๆ ในขณะที่คุณนอนลงบนเตียง
อาบน้ำเล่นโยคะเบา ๆ อ่านหนังสือหรือแม้แต่ทำปริศนาอักษรไขว้บนเตียงจนกว่าคุณจะเริ่มพยักหน้า
ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อปลุกคุณ (เบา ๆ ) ตามสาย 7 หรือ 8 ชั่วโมงและพยายามทำตามตารางเวลานั้นทุกวันในสัปดาห์ ร่างกายของคุณจะเข้าสู่จังหวะนั้นในไม่ช้าและด้านอื่น ๆ จะเข้าที่
2. สร้างเตียงของคุณ
อาจดูเหมือนไม่เกี่ยวข้อง แต่เป็นนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่รวดเร็วซึ่งกำหนดแบบอย่างของคำสั่งซื้อและประสิทธิผลในแต่ละวัน
นอกจากนี้ใน ระดับจิตใต้สำนึก มันกำหนดเวทีสำหรับวันที่จะเปิดเผย: มันปิดบทในวันก่อนหน้าทิ้งกระดานชนวนว่างไว้สำหรับวันนี้
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมในการเตรียมเตียงให้คุณคลานเข้าไปในตอนกลางคืน
คะแนนโบนัสหากยังป้องกันไม่ให้สัตว์เลี้ยงหรือเด็ก ๆ ทิ้งความประหลาดใจไว้ในแผ่นงานของคุณเพื่อให้คุณพบในภายหลัง
3. กำหนดการออกกำลังกายเป็นประจำ
คุณไม่จำเป็นต้องดำดิ่งลงไปในโปรแกรมการฝึกซ้อมแบบครอสฟิตที่เข้มข้นหรือตัดสินใจที่จะทำไตรกีฬาในชั่วข้ามคืนอันที่จริงคนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะติดตามอย่างใดอย่างหนึ่งอย่างใดอย่างหนึ่งและนั่นจะนำไปสู่ ความเกลียดชังตนเอง . ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น
ให้พิจารณาอย่างตรงไปตรงมาว่าภาระงานและความรับผิดชอบรายสัปดาห์ของคุณคืออะไรและกำหนดตารางการออกกำลังกายที่คุณชอบเมื่อคุณมีความสามารถที่จะทำได้
ตามหลักการแล้วการออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงจะดีมาก แต่เราก็พยายามอย่างเต็มที่กับสิ่งที่ต้องทำใช่ไหม? อ่อนโยนกับคุณ
การเดินเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับการว่ายน้ำหากมีสระว่ายน้ำอยู่ใกล้คุณ การออกกำลังกายที่ผสมผสานการทำสมาธิกับการเคลื่อนไหวเช่นโยคะหรือไทเก็กเป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้นและสามารถปรับให้เข้ากับระดับความสามารถของคุณได้
คุณชอบที่จะเต้นหรือไม่? ลองเต้นซุมบ้าหรือระบำหน้าท้องหรือแม้แต่บัลเล่ต์สำหรับผู้เริ่มต้น
หากทำได้ให้กำหนดเวลาเซสชั่นในช่วงต้นสัปดาห์เพื่อเริ่มต้นพลังของคุณหนึ่งครั้งในช่วงกลางสัปดาห์เพื่อให้คุณก้าวต่อไปและอีกครั้งในช่วงสุดสัปดาห์เมื่อคุณมีเวลามากขึ้นเล็กน้อย
ในไม่ช้าคุณจะเห็นว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหนหลังจากที่คุณเดินไปรอบ ๆ และการมีตารางเวลาที่สม่ำเสมอจะสร้างความรู้สึกถึงจังหวะและความน่าเชื่อถือที่เราทุกคนชื่นชมในชีวิตของเรา
4. ทิ้งและเปลี่ยน
เลือกหนึ่งวันต่อสัปดาห์หรือสัปดาห์เว้นสัปดาห์หรือแม้แต่เดือนละครั้งโดยที่คุณจะทิ้งสิ่งที่คุณไม่ได้รักหรือต้องการ
วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดความยุ่งเหยิง (ไม่มี 'ลิ้นชักขยะ' อีกต่อไป) และสามารถให้โอกาสคุณในการแทนที่สิ่งที่คุณรู้สึก 'มี' กับสิ่งที่คุณรู้สึกซาบซึ้งอย่างแท้จริง (หรือเพียงแค่ยอมรับ ชีวิตที่เรียบง่าย ).
เป็นแรงบันดาลใจจากแนวคิดของวิลเลียมมอร์ริส:
ไม่มีอะไรในบ้านของคุณที่คุณไม่รู้ว่ามีประโยชน์หรือเชื่อว่าสวยงาม
ต้องการกำจัดพลาสติกในครัวของคุณหรือไม่? เปลี่ยนเครื่องใช้พลาสติกและภาชนะจัดเก็บทีละชิ้นด้วยที่ทำจากไม้แก้วโลหะและเซรามิก
เกลียดการตกแต่งบนผนังของคุณหรือไม่? เปลี่ยนสิ่งใหม่ ๆ ออกไปจนกว่าคุณจะแวดล้อมไปด้วยความงามที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ
กำจัดสิ่งของออกไปจากชีวิตของคุณซึ่งเป็นเพียงการเพิ่มความยุ่งเหยิงโดยไม่เพิ่มมูลค่าหรือคุณไม่ได้รักและชื่นชมอย่างแท้จริง
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- วิธีดำเนินการวิเคราะห์ SWOT ส่วนบุคคลในชีวิตทั้งหมดของคุณ
- 10 บทเรียนที่คุณจะได้เรียนรู้ด้วยการก้าวข้ามเขตสบาย ๆ ของคุณเท่านั้น
- 12 TED Talks สั้น ๆ ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล
5. กำหนดมื้ออาหารร่วมกันเป็นประจำและพิธีกรรมของครอบครัว / เพื่อน
การมีอาหารมื้อพิเศษหรือพิธีกรรมในครอบครัวเพื่อรอคอยเป็นประจำเป็นนิสัยหลักที่สวยงามในการพัฒนา
บางคนสังสรรค์กับญาติเพื่อรับประทานอาหารค่ำแบบครอบครัวใหญ่ในตอนเย็นวันอาทิตย์ในขณะที่บางคนอาจทำบรันช์เดือนละสองครั้งกับเพื่อนสนิทแทน
ชาวยิวผู้ช่างสังเกตหลายคนเฉลิมฉลองถือบวชตั้งแต่พระอาทิตย์ตกในคืนวันศุกร์จนถึงพระอาทิตย์ตกในคืนวันเสาร์โดยมีการเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าและผู้คนไม่ได้ทำงานใด ๆ เลย ครอบครัวและเพื่อน ๆ รวมตัวกันเพื่อแบ่งปันอาหารใต้แสงเทียนและผู้เข้าร่วมสามารถใช้เวลาส่วนตัวในการอ่าน / ทำสมาธิและใช้เวลาร่วมกัน
คุณสามารถสร้างพิธีกรรมประจำสัปดาห์แบบใดก็ได้ที่ดีที่สุดสำหรับวงสังคมและ / หรือการพึ่งพาทางจิตวิญญาณของคุณ
บางคนจัดงานเลี้ยงสังสรรค์ในวันพระจันทร์เต็มดวงและ / หรือดวงจันทร์ใหม่ทุกเดือนในขณะที่คนอื่น ๆ เฉลิมฉลองอายันและวันวินอกซ์
อย่างไรก็ตามคุณและคนที่คุณรักเลือกที่จะเฉลิมฉลองสร้างปฏิทินกิจกรรมและการชุมนุมและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยึดติดกับมัน!
6. หยุดการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง
หากคุณได้รับการเลี้ยงดูจากพ่อแม่ที่วิพากษ์วิจารณ์คุณมากเกินไปคุณอาจมีน้ำเสียงที่ค่อนข้างน่ารังเกียจและเป็นลบ
เสียงนี้อาจบอกคุณได้ว่าคุณดูเหมือนตกนรกเมื่อคุณพร้อมที่จะออกไปข้างนอกหรือล้อเลียนความพยายามในการสร้างสรรค์ของคุณหรือถอดรหัสงานของคุณให้เป็นชิ้นส่วนย่อย
มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องต่อต้านเสียงนี้ด้วยสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น
ทุกครั้งที่การปฏิเสธเริ่มคืบคลานเข้ามาให้จินตนาการว่าตัวเองก้าวเข้ามาและปกป้อง ลูกในตัวของคุณ ยกย่องพวกเขาด้วยคำชมให้กำลังใจและ ความรักที่ไม่มีเงื่อนไข .
คุณจะแปลกใจที่วิธีนี้สามารถเปลี่ยนความคิดทั้งหมดของคุณได้ในเวลาอันสั้น
ในบันทึกที่คล้ายกัน ...
7. เริ่มวารสาร Positivity
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้บนเตียงหลังจากที่คุณปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าในตอนกลางคืน
คุณไม่จำเป็นต้องพูดถึงความดีงามทั้งหมดที่คุณคิดได้นั่นคือจะไม่มีประโยชน์มากนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นแซคคารีนและไม่จริงใจ
ในตอนท้ายของวันให้เขียนสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในวันนั้นลงไปในตอนท้ายของวัน
แม้ในวันที่บ้าคลั่งที่สุดและเครียดที่สุดก็มักจะมีสิ่งดีๆที่ควรถนอมไว้
สัตว์เลี้ยงของคุณทักทายคุณด้วยความรักและกอดเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงานหรือไม่? คุณค้นพบว่าคุณยังมีไอศกรีมเหลืออยู่ในช่องแช่แข็งอยู่สองสามช้อนหรือไม่? เหล่านั้นนับ! จดไว้.
เมื่อใดและถ้าคุณพบว่าตัวเองรู้สึกว่าถูกปฏิเสธไม่รู้จักจบสิ้นมาหลายสัปดาห์คุณสามารถอ่านบันทึกนั้นและดูสิ่งดีๆทั้งหมดที่เกิดขึ้นได้เช่นกัน
อาจเป็นเรื่องดีสำหรับมุมมองที่จำเป็นมากเมื่อคุณรู้สึกว่าจมอยู่กับความเป็นสีเทา
8. อย่าหยุดเรียนรู้
คุณรู้สึกตื่นเต้นแค่ไหนเมื่อได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ? อย่างจริงจังครั้งสุดท้ายที่คุณมีความตื่นเต้นแบบ 'บีบน้ำตา' ครั้งสุดท้ายคือเมื่อไหร่เพราะคุณหมกมุ่นอยู่กับโปรเจ็กต์ใหม่หรือพยายามอย่างเต็มที่และสามารถวัดความก้าวหน้าของคุณได้จริงหรือ?
วิธีการเรียนรู้ที่จะเชื่อใจใครสักคน
การเรียนรู้ทักษะหรือภาษาใหม่หรือเริ่มโครงการที่มี เป้าหมายที่วัดผลได้ เป็นวิธีที่ดีในการ เพิ่มความมั่นใจในตนเอง ในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้อันล้ำค่าแก่คุณเป็นของขวัญ
มีสิ่งต่างๆมากมายที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณสนใจวิชาใดมากที่สุด
คุณชอบทำงานด้วยมือของคุณเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านความคิดสร้างสรรค์หรือไม่? คุณสามารถเลือกถักไหมพรมงานแกะสลักเครื่องหนังหรือเครื่องประดับก็ได้
ทักษะการทำอาหารของคุณอยู่ในระดับปานกลางหรือไม่? เข้าชั้นเรียนทำอาหารหรือยืมตำราอาหารต่างๆจากห้องสมุดแล้วลองสูตรอาหารใหม่ ๆ !
คุณต้องการเรียนรู้ภาษาใหม่ ๆ อยู่เสมอหรือไม่? เข้าเรียนด้วยตนเองหรือทางออนไลน์และเปิดโลกใหม่แห่งความเข้าใจ
คุณจะเติมเต็มชีวิตของคุณและรู้สึกถึงความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ทุกครั้งที่คุณไปถึง - และก้าวข้าม - เป้าหมายใหม่
ในฐานะที่เป็นโบนัสเพิ่มเติม 'เย้' การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะช่วยสร้างเส้นทางเครือข่ายใหม่ในสมองของเราซึ่งยอดเยี่ยมมากสำหรับการชะลอปัญหาทางจิตเช่นโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม มันชนะทุกรอบจริงๆ
นิสัยหลักสำคัญข้อใดต่อไปนี้ที่คุณรอคอยที่จะนำไปปฏิบัติมากที่สุด คุณคิดว่าตัวเองกำลังต่อสู้กับปัญหาใด
คุณมีนิสัยสำคัญของตัวเองที่จะแบ่งปันหรือไม่? โปรดแจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง!
