8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณถูกระบายอารมณ์และอารมณ์ (+ จะทำอย่างไรกับมัน)

ชีวิตคือรถไฟเหาะตีลังกาที่ไม่มีวันสิ้นสุดที่สามารถให้เราได้ทั้งเสียงสูงและเสียงต่ำสุด

แต่เมื่อเสียงต่ำมีมากกว่าเสียงสูงการนั่งรถก็ไม่น่าตื่นเต้นหรือสนุกสนานอีกต่อไป แต่ท้ายที่สุดแล้วเราก็ระบายออกมาอย่างเต็มที่ในทุกระดับ

เมื่อเราถูกดูดซับความเข้มแข็งทางจิตใจและอารมณ์ทั้งหมดของเราผลกระทบจะแสดงออกมาทางร่างกายและจิตวิญญาณ

หากเราไม่พบวิธีหยุดยั้งความแข็งแกร่งทั้งหมดของเราที่ถูกดูดออกไปเราก็เลือดออกได้อย่างชาญฉลาด

danielle cohn อายุเท่าไหร่

ฟังดูคุ้น ๆ ไหม?

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากผลกระทบใด ๆ ที่ระบุไว้ด้านล่างนี้โอกาสที่คุณจะอยู่ในระดับ 'ไม่สามารถดึงเลือดจากหินได้' ในการระบายร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ

1. ความเหนื่อยล้าอย่างไม่หยุดยั้ง

ความเหนื่อยล้าเป็นสิ่งที่แตกต่างจากความเหนื่อยเป็นประจำ . เราอาจจะหมดแรงหลังจากปาร์ตี้หรือวิ่งเล่นหลังจากเด็กวัยเตาะแตะที่กินน้ำตาลได้เพียงไม่กี่วัน แต่ความเหนื่อยล้าแบบนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการนอนหลับที่ดีสองสามคืนที่คุ้มค่า

ความเหนื่อยล้าไม่สามารถทำได้

เมื่อคุณทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าไม่สำคัญว่าคุณจะนอนหลับ 20 ชั่วโมงต่อวันหรือดื่มกาแฟ 30 แก้วในช่วงเวลาไม่กี่ชั่วโมงคุณจะยังคงเหนื่อยล้าไปถึงไขกระดูกในกระดูกของคุณ

คุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณมีตะกั่วน้ำหนัก 500 ปอนด์ที่รัดอยู่ที่แขนขาแต่ละข้างของคุณและอาจเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้เลยที่จะรวบรวมพละกำลังเพื่อทำงานที่เป็นเรื่องธรรมดาที่สุด

นี่ไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ระดับพลังงานนี้เป็นค่าเริ่มต้นของคุณในขณะนี้

ดูเหมือนจะไม่สิ้นสุด คุณมองไม่เห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์อย่างแน่นอน

2. โรคนอนไม่หลับ

การเพิ่มความเหนื่อยล้าของกระดูกการนอนไม่หลับอาจเป็นวิธีที่น่าสยดสยองที่ความพร่องทางจิตใจและอารมณ์สามารถแสดงออกมาได้

คุณเหนื่อยมากเหนื่อยมากตลอดเวลาและสิ่งที่คุณอยากทำคือนอนหลับ แต่คุณทำไม่ได้

ทำไม?

เพราะความคิดของคุณแข่งกันด้วยความเร็วสูงสุดและคุณทำไม่ได้ ทำลายวง .

ในขณะที่คุณเริ่มล่องลอยความกังวลบางอย่างจะเข้ามารบกวนและทำให้คุณกลับสู่ความตื่นตัวดังนั้นคุณจึงไม่สามารถพักผ่อนที่จำเป็นมากขนาดนั้นได้…ซึ่งเป็นสารประกอบของความเหนื่อยล้าที่ทำให้คุณแห้ง

ครั้งสุดท้ายที่คุณนอนไม่หลับแปดชั่วโมงคือ…อืมคุณจำไม่ได้จริงๆว่าเมื่อไหร่มันนานมาแล้ว

3. ความเจ็บป่วยหรืออาการทางร่างกาย

คุณมีอาการหัวใจสั่นจากความวิตกกังวลระดับต่ำหรือไม่?

หรืออาจจะมีอาการปวดท้องหรืออาเจียนเป็นประจำ?

คุณมีอาการปวดหัวที่จะไม่หายไปใช่หรือไม่?

อาการปวดข้อเป็นอย่างไร?

ความอ่อนเพลียทางอารมณ์มักจะแสดงออกมาทางร่างกายบางทีอาจจะไม่แปลกใจเลยว่าจิตใจและร่างกายของเราเชื่อมโยงกันอย่างไร

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนประเภทที่มีความเครียดในหน้าท้องหรือถ้าคุณเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่รู้ตัวเพื่อต่อสู้กับสิ่งที่ทำร้ายคุณ

คุณกำลังเดินบนเปลือกไข่เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้ใครบางคนไม่พอใจเช่นเจ้านายที่มีขนาดใหญ่หรือคู่หูที่โรแมนติกที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์หรือไม่?

มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณในช่วงเวลาปัจจุบันหรือไม่?

ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดคุณอาจมีอาการทางกายภาพเช่น TMJ จากการบดฟันอาการปวดไหล่จากการค่อมไหล่หรือปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ (และอื่น ๆ อีกมากมาย)

4. ร้องไห้ง่าย

หากคุณอยู่ในจุดที่ยาสีฟันหลุดจากแปรงสีฟันสิ่งแรกในตอนเช้าก็เพียงพอแล้วที่จะนำคุณไปสู่การร้องไห้แบบตีโพยตีพาย…นั่นไม่ดีเลยจริงๆ

เมื่อคุณหมดอารมณ์และจิตใจความสามารถตามธรรมชาติของคุณในการจัดการกับสิ่งต่างๆเช่นปกติความเครียดในแต่ละวันหรืออารมณ์เสียจะถูกกำจัดให้หมดไปจนแทบไม่เหลืออะไรดังนั้นสิ่งที่เล็กน้อยที่สุดสามารถทำให้คุณน้ำตาไหลได้

คุณไม่ได้มีไว้ในตัวคุณเพื่อยับยั้งอารมณ์และคุณอาจพบว่าตัวเองร้องไห้ต่อหน้าเพื่อนร่วมงานเพื่อนและคนแปลกหน้าแบบสุ่ม

และคุณสามารถลืมที่จะรวบรวมมันไว้ด้วยกันหากคุณเห็นหรือได้ยินเกี่ยวกับสิ่งที่น่าเศร้าในข่าว คุณจะต้องหยิบทิชชู่ก่อนที่จะรู้ตัว

ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความรู้สึกไวเกินไปและนั่นคือ:

5. การปลด

คุณไม่สามารถพาตัวเองไปรู้สึกอะไรมากมายทั้งดีหรือไม่ดี

คุณมึนไปแล้ว

ไม่ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรอยู่นั้นได้ทำให้แสงสว่างของคุณหมดไปจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถรู้สึกถึงอารมณ์ที่ปกติรู้สึกได้ตามปกติเมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์หรือเรื่อง

นี่เป็นเหมือนความหดหู่เท่านั้นแทนที่จะรู้สึกหนักใจด้วยอารมณ์คุณจะรู้สึกหนักใจเมื่อไม่มีสิ่งนั้น

โรคแอนเฮโดเนีย คือการปลดปล่อยอารมณ์ประเภทหนึ่งที่ป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกมีความสุขหรือมีความสุขโดยเฉพาะและเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณหมดสติไปอย่างอันตราย

6. ความหงุดหงิดและความโกรธ

อีกวิธีหนึ่งที่ความพร่องสามารถแสดงออกได้คือความหงุดหงิดที่มีอยู่ตลอดเวลาหรือแม้แต่ความโกรธที่น่าสังเวช

สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถปิดกั้นได้ตามปกติเช่นเสียงเคี้ยวของคู่ของคุณหรือความจริงที่ว่าเพื่อนร่วมงานของคุณยืนยันที่จะใช้ Comic Sans ในรายงานของเธอจะ ทำให้สิ่งมีชีวิตออกมาจากตัวคุณ หรือทำให้คุณต้องการทิ้งไมโครเวฟในสำนักงานผ่านหน้าต่าง

แทนที่จะจัดการกับแหล่งที่มาของสิ่งที่ทำให้คุณหมดไปคุณจะรู้สึกไวต่อการระคายเคืองเพียงเล็กน้อย

คุณ แสดงความรู้สึกเหล่านั้น ไปยังแหล่งที่มาอื่นที่ไม่ใช่แหล่งที่ทำให้คุณสับสน

น่าเสียดายที่นี่อาจหมายถึงคุณกำจัดความรู้สึกผิดหวังกับคนที่อยู่ใกล้ตัวคุณมากที่สุด - คนที่อาจไม่สมควรได้รับมัน

เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณได้เข้าหาครอบครัวหรือเพื่อนของคุณหรือไม่?

7. ขาดแรงจูงใจ

คุณไม่มีทางที่จะทำอะไรได้มากนัก

คุณอาจใส่กางเกงชั้นในตัวเดิมติดต่อกันสองสามวันเพราะคุณไม่ต้องกังวลกับการเปลี่ยนเสื้อผ้านับประสาอะไรกับการอาบน้ำ

น้ำหนักคุณอาจลดลงเพราะไม่สามารถกินอาหารได้ (มันก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะอยากอาหารสักเท่าไหร่)

และสิ่งที่คุณต้องทำคือกลับไปที่เตียงเพื่อที่คุณจะได้นอนหลับและหลบซ่อนตัวจากอารมณ์อันท่วมท้นที่คุณกำลังเผชิญอยู่หรือการรับรู้โดยที่คุณไม่รู้สึกอะไรเลย

นี่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะโต้แย้งในที่ทำงานหรือสถานศึกษาเนื่องจากมีวันครบกำหนดสำหรับงานหรืองานต่างๆอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

แต่ถ้าคุณไม่มีแรงจูงใจที่จะทำงานเหล่านั้นคุณก็จะไม่ทำให้เสร็จตรงเวลา ... ดังนั้นงานเหล่านั้นจะสะสมซึ่งจะทำให้คุณผัดวันประกันพรุ่งมากขึ้น

และในวงจรต่อไป

ซึ่งอาจส่งผลให้คุณเรียนไม่ผ่านหรือได้รับคำเตือนในที่ทำงานหากไม่ถูกไล่ออกทันที แต่ถ้าคุณรู้สึกมึนงงคุณจะไม่สนใจเรื่องนั้นมากนักใช่ไหม

8. ความสิ้นหวัง

การขาดแรงจูงใจที่ร้อนแรงคือความรู้สึกสิ้นหวัง

…ไม่สำคัญว่าคุณจะพยายามปรับปรุงสถานการณ์ของตัวเองด้วยซ้ำ แต่ก็ไม่มีผลดีใด ๆ เกิดขึ้นอยู่ดี

หรือความพยายามใด ๆ ที่คุณทำจะถูกขัดขวางดังนั้นทำไมต้องกังวล?

การมาถึงจุดนี้ถือเป็นเรื่องอันตรายเพราะเมื่อความสิ้นหวังเข้ามาแล้วคุณอาจจะ รู้สึกติดอยู่ในสถานการณ์ คุณอาจจะต้องลาออกจากตัวเองเพื่อเผชิญกับชะตากรรมอันเลวร้ายนี้ไปตลอดกาลดังนั้นจึงต้องอยู่ในสภาพพร่องไปเรื่อย ๆ หรือพิจารณาใช้มาตรการที่รุนแรงเพื่อหยุดยั้งมัน

หากคุณอยู่ในจุดนี้โปรดขอความช่วยเหลือเพราะเป็นเส้นที่อันตรายมากที่จะข้ามและคุณอาจไม่สามารถหาทางกลับได้ด้วยตัวเอง

เซ็กส์ กับ ความรัก ต่างกันอย่างไร

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• 10 สิ่งที่ควรทำเมื่อคุณไม่อยากทำอะไรเลย
• 11 การต่อสู้ Empaths เผชิญอยู่เป็นประจำทุกวัน
• 12 เหตุผลที่คุณรู้สึกมีอารมณ์มากเมื่อเร็ว ๆ นี้ (ที่คุณไม่ควรละเลย)
• ภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่: วิธีเอาชนะความรู้สึกไร้ความหมายของคุณ
• หากคุณทำ Mojo หายอย่าทำ 11 สิ่งเหล่านี้

5 เหตุผลที่ไม่ใช่ทางกายภาพที่ทำให้คุณหมดพลังงานไปโดยสิ้นเชิง

ตอนนี้เราได้สัมผัสกับอาการของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์แล้วก็ได้เวลาดูว่าคุณจะมีทางนี้ได้อย่างไร ...

…หลายคนไม่ทราบแน่ชัดว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้รู้สึกหมดพลังงานโดยสิ้นเชิง

เราไม่ได้พูดถึงโรคโลหิตจางหรือการขาด B12 ที่นี่หรือการนอนหลับไม่เพียงพอหลังจากวิ่งมาราธอน ไม่มีอะไรทางกายภาพไม่มีอะไรที่เก็บภาษียานพาหนะของเนื้อหนังและเอ็นที่เป็นที่อยู่อาศัยของคนที่คุณเป็น

เรากำลังพูดถึงสาเหตุที่คุณอาจพบว่าตัวเองนอนขดตัวอยู่ในลูกบอลบนเตียงด้วยแขนขาลีดรู้สึกเหมือนว่าคุณไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อมัดเดียว

ปัญหาใด ๆ (และทั้งหมด) จากห้าประเด็นต่อไปนี้สามารถทำให้เกิดความรู้สึกนั้นได้และทั้งหมดเป็นสถานการณ์ร้ายแรงที่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขอย่างแท้จริง

ตรวจสอบรายการด้านล่างและคิดว่าจะมีคำอธิบายว่าเหตุใดระดับพลังงานของคุณจึงลอยอยู่ที่ไหนสักแห่งในทวีปแอนตาร์กติกา

1. ความไม่พอใจในงาน

คุณพบว่าการพยายามสร้างพลังงานเพื่อให้ตัวเองทำงานนั้นเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้เลยใช่หรือไม่?

หรือว่าเมื่อคุณอยู่ในที่ทำงานคุณเพียงแค่จ้องมองไปที่สิ่งที่คุณควรจะทำและไม่สามารถพาตัวเองไปทำมันได้เพราะมันดูไร้จุดหมายและแย่มาก?

ใช่นั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าถึงเวลาได้งานใหม่แล้ว

เมื่อคุณไม่พอใจในที่ทำงานคุณอาจรู้สึกหดหู่กับอาการซึมเศร้าและอาการตื่นตระหนกและนั่นยังสามารถแสดงออกถึงความเหนื่อยล้าอย่างไม่น่าเชื่อ ...

…ไม่ใช่ความเหนื่อยล้าไม่ใช่เหมือนกับการวิ่งมาราธอน แต่เป็นความเหนื่อยล้าที่ฝังลึกซึ่งทำให้ยากต่อการปฏิบัติงานขั้นพื้นฐานที่สุด

เขาโทรหาฉันทางโทรศัพท์

แท้จริงแล้วมันให้ความรู้สึกเหมือนกับว่าเจตจำนงและแสงสว่างของคุณถูกดูดออกไปจากตัวคุณและไม่มีกาแฟหรือสารกระตุ้นอื่นใดที่จะทำให้คุณไม่สามารถทำอะไรได้เลย

งานที่คุณไม่ชอบให้ความรู้สึกเหมือนเป็นทาส .

มันทำได้จริงๆ มันเป็นคำพูดที่น่าเบื่อหน่ายที่จะทำให้คุณต้องนั่งสงสัยว่าทำไมคุณถึงได้รับของขวัญมหัศจรรย์ที่มีค่าชีวิตมาหลายสิบปีบนโลกอันรุ่งโรจน์นี้เพียง แต่จะเสียมันไปกับการทำอึที่ทำให้คุณมึนงง กำลังทำอยู่ตอนนี้ วันเข้าวันออก

มีวิธีเปลี่ยนสถานการณ์การทำงานให้เป็นสิ่งที่คุณอยากทำอย่างแท้จริงอยู่เสมอโดยต้องใช้การวางแผนและความกล้าหาญและต้องใช้เวลาพอสมควร

แต่เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นคุณจะมีเป้าหมายที่จะดำเนินการต่อไปและคุณจะพบว่าพลังงานของคุณสะสมกลับมาอีกครั้งเพราะคุณสามารถมองเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์

2. ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง

ผู้คนจำนวนมากอยู่ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกนานกว่าที่ควรจะเป็นเพราะพวกเขาสบายใจและอิ่มเอมใจและพอใจที่จะรักษาสถานะเดิมไว้

…หรืออย่างนั้นพวกเขาก็พยายามโน้มน้าวตัวเอง

เมื่อคุณมีความสัมพันธ์แบบโรแมนติกที่ไม่ได้ผลอีกต่อไปไม่ว่าด้วยเหตุผลหลายประการคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองกำลังตรากตรำไปทุกนาที

คุณอาจต้องการนอนหลับให้มาก ๆ (อาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการหลีกหนี) ใช้เวลาอยู่คนเดียวบ่อย ๆ และหงุดหงิดเมื่อคุณรู้สึกว่ามีภาระผูกพันที่จะต้องทำอะไรกับคนรักของคุณ

สิ่งนี้ไม่ได้ จำกัด อยู่แค่ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเท่านั้นคุณอาจอาศัยอยู่กับเพื่อนร่วมบ้านที่ดูดความตั้งใจของคุณอย่างแน่นอนไม่ว่าจะเป็นเพราะพวกเขาเป็นแวมไพร์พลังจิตหรือเพียงเพราะพวกเขาไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของ“ เผ่า” ของคุณดังนั้นคุณจึงรู้สึกแปลกแยกและ ไม่แปลกเมื่อคุณอยู่ต่อหน้าพวกเขา

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับสมาชิกในครอบครัวเช่นกัน: เพียงเพราะคุณแบ่งปัน DNA กับผู้คนไม่จำเป็นต้องหมายความว่าคุณจะผูกพันกับพวกเขาได้ดีหรือแม้แต่เสียงสะท้อนในความถี่เดียวกัน ...

…และการที่คุณต้องใช้เวลากับคนที่คุณคาดหวังว่าจะได้ไปด้วยมาก ๆ แต่ก็ไม่สามารถทำให้เหนื่อยได้

ในธีมที่คล้ายกัน ...

3. คนถูกใจ

เมื่อพูดถึงสิ่งที่ทำให้เราหมดเรี่ยวแรงหนึ่งในคู่แข่งที่เลวร้ายที่สุดกำลังอยู่ในสถานการณ์ของการพยายามทำให้คนอื่นพอใจที่สุดซึ่งเป็นผลเสียต่อตัวเราเอง

นี้ได้รับการกล่าวถึงในแง่ของ ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน - บ่อยครั้งเมื่อคนที่เอาใจใส่อย่างมากจับคู่กับคนหลงตัวเอง - แต่มันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนในความสัมพันธ์แบบใดก็ได้

ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้รับการสนับสนุนในเชิงบวกและการตรวจสอบความถูกต้องจากผู้อื่นโดยการทำในสิ่งที่พวกเขาคาดหวังจากเราหรือสิ่งที่เหมาะสมกับเรา วิสัยทัศน์ของพวกเขา ว่าเราควรจะเป็นใคร

โดยพื้นฐานแล้วนี่เป็นเพียงการแสดงบทบาทในการสวมหน้ากากที่คุณไม่ต้องการมีส่วนร่วมอย่างจริงใจ แต่ถ้าคุณเป็นคนที่หลีกเลี่ยงความขัดแย้งหรือมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลคุณอาจจะเล่นบทนั้นต่อไปและเกลียดทุกวินาที .

การแสร้งทำเป็นสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้พลังงานมากเป็นพิเศษ

นักแสดงที่มีบทบาทในรายการทีวีและภาพยนตร์ต้องใช้เวลาพักใหญ่ระหว่างการถ่ายทำเพื่อเติมพลัง โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาเป็นคนที่แสร้งทำเป็นคนที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงครั้งละหลายชั่วโมง

ผู้ที่ใช้ชีวิตเพื่อให้ทุกคนมีความสุขยกเว้นตัวเองก็เป็นนักแสดงเช่นกัน แต่บทบาทคือ 24 ชั่วโมงต่อวัน 7 วันต่อสัปดาห์ ไม่หยุดพักไม่มีเวลาชาร์จ

สงสัยไหมว่าทำไมถึงไม่มีพลังงานเหลือเลยหลังจากพยายามรักษาปริศนานั้นไว้?

4. ความสมบูรณ์แบบ

หากคุณเป็นผู้รักความสมบูรณ์แบบคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นศัตรูตัวฉกาจของตัวเองในเรื่องการสูญเสียพลังงาน

วิธีทำร้ายคนหลงตัวเองจริงๆ

คุณอาจใช้เวลามากเกินความจำเป็นในการทำให้ทุกสิ่งที่คุณทำนั้น“ สมบูรณ์แบบ” ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทำให้ตัวคุณเองเกิดความวิตกกังวลและทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าอย่างที่สุด

ความสมบูรณ์แบบมักเกิดขึ้นพร้อมกับผู้คนที่ชื่นชอบเนื่องจากแนวโน้มเหล่านั้นเกิดขึ้นหลังจากที่ได้จัดการกับคนที่มีความสำคัญมาก

ใน พยายามที่จะได้รับการอนุมัติ คนเรามักเชื่อว่าการที่คน ๆ นั้น“ สมบูรณ์แบบ” เท่านั้นที่จะทำให้พวกเขาแสดงความรักความชื่นชมหรือแม้กระทั่งความเคารพ

อย่างที่คุณอาจจินตนาการได้ว่านั่นสร้างความเสียหายในระดับที่นับไม่ถ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันทำให้ผู้ที่สมบูรณ์แบบต้องใช้พลังงานสำรองของตัวเองหมดลงเพื่อพยายามบรรลุเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้

ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าความสมบูรณ์แบบและการมุ่งมั่นที่จะบรรลุมันจะส่งผลร้ายมากกว่าผลดี

นั่นไม่ได้หมายความว่าการทะเยอทะยานหรือแรงผลักดันไม่ใช่เรื่องดี แต่ควรพยายามทำด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและยืนยันตัวเองแทนที่จะพยายามบรรลุมาตรฐานความสมบูรณ์แบบของบุคคลอื่น

จะไม่มีวันเกิดขึ้น

5. คนที่เป็นพิษในชีวิตของคุณ

เมื่อคุณมีคนรอบตัวคุณที่ระบายความรู้สึกทั้งหมดของคุณเพื่อพยายามกำจัดชีวิตที่ยุ่งเหยิงของพวกเขาเองคุณอาจรู้สึกว่าแม้แต่ชั่วโมงเดียวที่อยู่ต่อหน้าพวกเขาจะทำให้คุณหมดสิ้นไปจากความเป็นตัวเองตามปกติของคุณ

คุณจะรู้ว่าคุณมีคนแบบนี้ในชีวิตเพราะทันทีที่คุณเห็นข้อความหรือข้อความจากพวกเขาส่วนหนึ่งของคุณจะรู้สึกอยากจะเหี่ยวเฉาตาย

คุณอาจลาออกจากตัวเองเพื่อตอบคำถามด้วยการถอนหายใจลึก ๆ และกลั้นใจไม่ให้อะไรตามมา แต่หวังว่าพวกเขาจะปล่อยให้คุณอยู่คนเดียว

หากคุณแสดงปฏิกิริยาแบบนี้กับคนใกล้ตัวคุณอาจถึงเวลาประเมินบทบาทของพวกเขาในโลกของคุณอีกครั้ง

6 วิธีในการรักษาความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ (ที่ได้ผลจริง)

พวกเราทุกคนจะต้องต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ในช่วงหนึ่งของชีวิต

การดำรงอยู่บนโลกใบนี้อาจสวยงามอย่างไม่น่าเชื่อเต็มไปด้วยความสุขและความอัศจรรย์ใจ แต่ก็มีบางครั้งที่มันเต็มไปด้วยความเครียดอย่างท่วมท้น…บางครั้งก็เป็นเวลานาน

ตอนนี้บางคนสนับสนุนให้มีการดูแลตัวเองที่ทำได้ง่าย ๆ เช่นใช้เวลา 1 วันในการอาบน้ำฟองสบู่และทำเล็บหรือไปซื้อเสื้อผ้าชุดใหม่และน้ำปั่นเจีย ...

… แต่การกระทำเหล่านั้นเป็นเหมือนผ้าพันแผลบาง ๆ ปิดแผลเนื้อที่ตกเลือดพวกมันอาจทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 0.002 วินาที แต่ก็เกี่ยวกับเรื่องนี้

ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์จำเป็นต้องได้รับการปฏิบัติในระดับที่ลึกกว่าจึงจะได้ผลจริงๆ

1. ใช้เวลากับเพื่อน

บางครั้งการใช้เวลาจริงกับคนใกล้ตัวอาจช่วยขับปัสสาวะได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ผู้คนมักจะรู้สึกเหนื่อยหน่ายเมื่อรู้สึกว่าพวกเขาอยู่คนเดียวโดยสิ้นเชิงในสถานการณ์ที่พวกเขามีโลกอยู่บนบ่าและไม่มีระบบสนับสนุนที่จะช่วยเหลือพวกเขา

ด้วยการพูดคุยกับคนที่คุณห่วงใยคุณจะรู้ว่ามีคนมากมายที่ห่วงใยคุณเพื่อเป็นการตอบแทน

พวกเขาสามารถช่วยคุณผ่านปัญหาแม้ว่าจะเป็นเพียงการพาลูก ๆ ไปเที่ยวในช่วงบ่ายเพื่อให้คุณสามารถจัดเรียงบางสิ่งบางอย่างหรือจัดการขายของในสนามเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนเครื่องใช้ไฟฟ้าที่หยุดทำงานกะทันหันได้

อย่ากลัวที่จะ ขอความช่วยเหลือ .

2. ลดความเครียดของคุณ แต่เป็นไปได้

คุณมีวันที่ป่วยบ้างหรือไม่?

นำไปและใช้ในการขยายขนาดเท่าที่จะทำได้

หากเป็นไปได้ที่จะลางานให้พยายามแยกแยะ: คุณไม่สามารถปล่อยพลังงานออกสู่โลกต่อไปได้โดยไม่ต้องเติมพลังจากแหล่งที่มาและคุณจะทำได้ก็ต่อเมื่อคุณย้อนกลับไปที่ จัดกลุ่มใหม่

การพักผ่อนทางจิตวิญญาณกับกลุ่มที่คุณเลือกสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์: คุณสามารถใช้เวลาเงียบ ๆ สักสองสามวันที่คณะสงฆ์คอนแวนต์นั่งสมาธิในป่าไม่ว่าคุณจะต้องการอะไรก็ตามในขณะที่เชื่อมต่อกับชุมชนนั้นอย่างลึกซึ้ง

ใช้เวลาคุณภาพร่วมกับผู้ปกครองและครูและรับข้อมูลจากพวกเขา

เมื่อถึงเวลาต้องกลับไปทำงานให้ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายของคุณและดูว่าคุณสามารถทำให้ภาระงานของคุณผ่อนคลายลงได้บ้างหรือไม่

3. มีความคิดสร้างสรรค์โดยวิธีการใด ๆ ที่จำเป็น

เป็นเรื่องยากมากที่จะสร้างสรรค์เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่มีพลังงานเหลืออยู่แม้แต่ช้อนเดียว แต่ที่น่าสนใจก็คือการมีความคิดสร้างสรรค์จะเติมเต็มความดีของคุณได้แม้เพียงครั้งละนิด

นี่ไม่ได้เป็นการแนะนำให้คุณลงชื่อสมัครใช้ NaNoWriMo (ซึ่งคุณจะพยายามเขียนนวนิยายที่ยอดเยี่ยมเรื่องต่อไปในหนึ่งเดือน) หรือสร้างผลงานชิ้นเอกที่มีรูปสลัก แต่ต้องแน่ใจว่าคุณได้รับจากจิตวิญญาณแห่งการสร้างสรรค์ของคุณและถ่ายทอดความงามออกมา เข้ามาในโลกได้รับการเยียวยาอย่างมาก

คุณชอบที่จะอบ? ลองสูตรใหม่ คุณเป็นช่างถักไหม? คุณชอบที่จะเย็บ?

ลองทำโปรเจ็กต์เล็ก ๆ ที่คุณชอบและสามารถทำให้เสร็จได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายเพื่อความสำเร็จเพียงเล็กน้อย

หากคุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายคุณอาจรู้สึกว่ามันเป็นการตามใจตัวเองที่จะใช้เวลาสักครู่เพื่อสร้างสรรค์เมื่อคุณ“ ควร” ทำสิ่งอื่น ๆ อีกนับล้าน แต่คุณรู้อะไรไหม ความคิดสร้างสรรค์เป็นหนึ่งในความสามารถที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราและเป็นสิ่งที่ขับเคลื่อนสายพันธุ์ของเราไปข้างหน้า

มันเปิดใช้งานทุกส่วนในสมองของเราและคุณอาจพบว่าคุณกำลังแก้ปัญหาอยู่เฉยๆในขณะที่วาดภาพร่างหรือเล่นกีตาร์

4. นอนหลับให้เพียงพอ

อย่างจริงจังแม้ว่าคุณจะต้องสั่งยานอนหลับให้ทำ แต่อย่าลืมนอนหลับ

คุณไม่สามารถบีบเลือดออกจากก้อนหินได้และเมื่อคุณพยายามอยู่กับภาวะขาดการนอนหลับทุกอย่างจะแย่ลงเป็นพันเท่า

หากสถานการณ์ในบ้านของคุณเครียดมากให้พยายามออกไปสักสองสามวันไม่ว่าจะไปที่โรงแรมหรือสถานที่ของเพื่อนที่ใดก็ได้ที่คุณสามารถพักผ่อนและนอนหลับเพื่อเติมพลังให้กับตัวเอง

ความอ่อนเพลีย - ความเหนื่อยล้าที่รุนแรงและลึกถึงกระดูกเท่านั้นเพิ่มความเหนื่อยล้าที่พวกเราหลายคนต้องทนทุกข์ทรมาน

หากปราศจากการนอนหลับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราทุกด้านจะต้องทนทุกข์ทรมาน: ความคิดเห็นที่ไม่เป็นอันตรายจากผู้อื่นจะถูกประมวลผลว่าเป็นความเจ็บปวดความพ่ายแพ้เล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้เรา รู้สึกพ่ายแพ้อย่างเต็มที่ และเราก็จบลงด้วยการหมุนวนต่อไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งเราจบลงด้วยการแยกจากกัน

คุณต้องพักผ่อนและเติมทรัพยากรของคุณ

หากคุณพบว่าคุณใช้คาเฟอีนเกินขนาดเพื่อให้ตัวเองผ่านไปได้ทั้งวันพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือชาหลัง 14.00 น. หรือ 15.00 น. เพื่อไม่ให้คุณตื่นครึ่งคืน

ทิ้งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนหนึ่งชั่วโมงและอ่านหรือนั่งสมาธิ คุณจะประหลาดใจกับความแตกต่างของการพักผ่อนที่มั่นคงในการชาร์จแบตเตอรีทางอารมณ์ของคุณ

5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ถ้าคุณกระดูกหักคุณต้องไปหาหมอเพื่อทำการรีเซ็ตและรับยาแก้ปวดด้วยตัวเองใช่ไหม?

จากนั้นคุณอาจต้องทำกายภาพบำบัดเพื่อให้สามารถทำงานได้ดีขึ้นอีกครั้งเมื่อได้รับการแก้ไขอย่างเพียงพอ

หากคุณเป็นโรคปอดบวมคุณจำเป็นต้องนอนพักและใช้ยาและเพื่อให้กลับไปใช้ชีวิตปกติได้อย่างช้าๆเพื่อที่คุณจะได้ไม่กำเริบ

ความเจ็บป่วยทางอารมณ์และจิตใจไม่แตกต่างกันและเกิดขึ้นในสมองซึ่งเป็นอวัยวะที่ค่อนข้างแข็งและมีลักษณะอ่อนตัวในกะโหลกของคุณ

หากคุณไม่ละเว้นที่จะขอความช่วยเหลือทางการแพทย์สำหรับกระดูกหักหรือปอดที่มีเสมหะทำไมต้องอดกลั้นไม่ให้ได้รับความช่วยเหลือเมื่อสมองของคุณยุ่งเหยิง

ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อดูว่าแนวทางใดดีที่สุดสำหรับคุณ

ภาวะแพ้ภูมิตัวเองที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยและการแพ้อาหารสามารถสร้างความหายนะให้กับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและอารมณ์ได้ (การนอนกลางคืนเป็นสิ่งที่อักเสบอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับคนจำนวนมากและอาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกเป็นต้น) และความไม่สมดุลของสารเคมีสามารถแยกออกได้ด้วยยา

ลิล เวย์นและลูกของเขา

6. ทำการเปลี่ยนแปลง

โดยทั่วไปความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าชีวิตต้องมีการเปลี่ยนแปลงแม้ว่าจะทำได้ยากก็ตาม

คุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานกับสภาพแวดล้อมการทำงานที่น่าสยดสยองและพร่องไปนานเกินไป แต่ก็อดกลั้นไม่มองหางานใหม่เพราะคุณรู้สึกสบายใจและปลอดภัยในที่ที่คุณอยู่ตอนนี้แม้ว่ามันจะดูดความตั้งใจในการดำรงชีวิตก็ตาม

บางทีความสัมพันธ์ของคุณอาจอยู่ในช่องโหว่มานานหลายปีและถึงเวลาพูดคุยอย่างจริงจังกับคู่ของคุณ

หากคุณเคยเป็นผู้ดูแลพ่อแม่ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อมหรือเด็กที่มีความต้องการพิเศษขั้นรุนแรงคุณอาจมาถึงจุดที่คุณต้องคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับสิ่งอำนวยความสะดวกในการดูแลที่มีความพร้อมในการดูแลพวกเขามากกว่าคุณ คือ.

การเผชิญสถานการณ์เช่นนี้เป็นเรื่องยากจริงๆและคนส่วนใหญ่พยายามหลีกเลี่ยงให้นานที่สุดแม้ว่าจะหมายความว่าพวกเขาและคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวรวมถึงสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดจะต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากก็ตาม

การไม่เผชิญกับปัญหาก็หมายความว่าคุณจะเหนื่อยหน่ายต่อไปจนกว่าคุณจะไม่มีอะไรเหลือให้จริงๆและนั่นเป็นสถานการณ์ที่เลวร้ายสำหรับคุณและคนที่คุณรัก

พักผ่อนกินให้ดีขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการจากนั้นโปรดซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับชีวิตที่คุณเป็นอยู่

คุณอาจต้องประเมินสถานการณ์ของคุณใหม่ทุกแง่มุมจากนั้นทำตามขั้นตอนที่มีข้อมูลเพื่อนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน