เมื่อพูดถึงการประเมินชีวิตขึ้น ๆ ลง ๆ โดยเฉพาะสิ่งเหล่านั้นฉันพบว่าคำพูดนี้ของ Vivian Komori มีประโยชน์มาก:
ชีวิตไม่ได้เกี่ยวกับว่าคุณวิ่งเร็วแค่ไหนหรือปีนขึ้นไปสูงแค่ไหน แต่คุณเด้งได้ดีแค่ไหน
เนื่องจากชีวิตไม่ค่อยธรรมดาการแล่นเรือใบการสามารถย้อนกลับมาได้หลังจากความพ่ายแพ้จึงเป็นทักษะที่สำคัญ
คุณรู้ไหมว่านักกีฬาชั้นยอดตัดสินระดับความฟิตของพวกเขาไม่มากนักจากความสำเร็จที่แท้จริงของพวกเขาในฐานะเวลาพักฟื้น
สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าเราควรมองตัวเองไปในทางเดียวกัน ...
…เราควรประเมิน ‘เวลาพักฟื้น’ ของเราหลังจากที่เราชนกำแพงอิฐเชิงเปรียบเทียบที่ทำให้เรารู้สึกท้อถอย
เวลาส่วนใหญ่เรามีกำลังและความมุ่งมั่นที่จะกลับขึ้นหลังม้าและดำเนินการต่อจากจุดที่เราค้างไว้
แม้ว่าบางครั้งการเผชิญหน้ากับอุปสรรคเหล่านี้ไม่ได้ส่งผลให้เกิดอุปสรรคชั่วคราวหลังจากนั้นคุณสามารถเลือกตัวเองปัดฝุ่นและเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดได้
แต่กลับทำให้คุณรู้สึกท้อถอยทำให้คุณรู้สึกท้อแท้หดหู่ใจหดหู่และพ่ายแพ้อย่างเต็มที่ไม่แน่ใจว่าการก้าวต่อไปของคุณควรจะเป็นอย่างไร
การเดินกลับขึ้นมาดูเหมือนยากเกินไป
คุณรู้สึกท่วมท้น
การตีกลับรู้สึกเป็นไปไม่ได้
มันเหมือนกับเกมกระดานที่คุณอาจเคยเล่นตอนเป็นเด็กเกม Snakes & Ladders ...
หนังฮาโลวีนทั้งหมดตามลำดับ
คุณก้าวไปอย่างมั่นคงบนกระดานด้วยการยกขาสองสามข้างจากบันไดที่เป็นประโยชน์จนกว่าคุณจะโชคร้ายพอที่จะเจองูและพบว่าตัวเองกำลังเลื้อยถอยหลัง
ส่วนใหญ่ความพ่ายแพ้ (งู) เป็นช่วงสั้น ๆ (สั้น ๆ )
คุณสามารถกลับเข้าสู่เส้นทางได้อย่างง่ายดายพอและอาจจะชนะต่อไปด้วยรู้สึกใจกว้างที่คุณเอาชนะการทดลองระหว่างทางได้
แต่บางครั้งเมื่อคุณสัมผัสได้ถึงชัยชนะคุณก็โชคไม่ดีพอที่จะจับงูตัวยาวที่จะพาคุณกลับไปยังจุดเริ่มต้นของคุณ
จัตุรัสที่ชนะนั้นดูเหมือนจะไกลเกินไปและความพ่ายแพ้ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้
มันง่ายมากที่จะยอมแพ้และออกจากเกมไปโดยสิ้นเชิง
ฉันคิดไม่ถึงเกมที่เลียนแบบประสบการณ์ชีวิตจริงได้ดีกว่านี้!
ปัญหาคือชีวิตไม่ใช่เกมและในความเป็นจริงการตอบสนองเชิงลบต่อความพ่ายแพ้อาจสร้างความเสียหายได้ดีที่สุดและเป็นการทำลายล้างที่เลวร้ายที่สุด
คุณจะทำอย่างไรเมื่อพบว่าตัวเองจมอยู่กับอารมณ์เหล่านี้?
วิธีแก้ปัญหาอยู่ที่การมุ่งเน้นไปที่แง่บวกและเปลี่ยนมุมมองของคุณเพื่อให้คุณสามารถมองความปราชัยแต่ละครั้งเป็นโอกาสในการเรียนรู้
ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณต้องเผชิญกับอุปสรรคที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คุณจะสามารถทอยลูกเต๋าและเล่นเกมได้ดีขึ้นโดยไม่ท้อถอยและพ่ายแพ้
ท้ายที่สุดแล้วคุณจะเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้นและรับมือกับชีวิตขึ้น ๆ ลง ๆ ได้ดีขึ้น
ลองดูกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยในการรีเซ็ตเข็มทิศของคุณ
1. ยอมรับว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของความก้าวหน้า
มีบางอย่างไม่เข้าทางและตอนนี้คุณรู้สึกจิตใจบอบช้ำและฟกช้ำเล็กน้อย
คุณต้องเปลี่ยนความคิดของคุณให้ห่างไกลจากความรู้สึกล้มเหลวและยอมรับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากความผิดพลาดแทน
เตือนตัวเองเป็นประจำว่าแทบจะไม่มีอะไรคุ้มค่าเลยหากไม่มีการเริ่มต้นและความพ่ายแพ้ที่ผิดพลาด
ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการพัฒนาที่ส่งผลให้เกิดสิ่งที่มีความหมายในที่สุด
คุณต้องยอมรับว่าทำได้ดีกว่ามาก บางสิ่งบางอย่าง น้อยกว่าที่จะทำอย่างสมบูรณ์แบบ ไม่มีอะไร อย่างสมบูรณ์แบบ
ใช่เมื่อคุณชนบนถนนมันจะเจ็บไปชั่วขณะนั่นเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการที่อาจยาวและเป็นหินที่จบลงด้วยความสำเร็จในที่สุด
Truman Capote สรุปสิ่งนี้ได้ดีกว่าที่ฉันเคยทำได้เมื่อเขาพูดว่า:
ความล้มเหลวเป็นเครื่องปรุงรสที่ให้รสชาติแห่งความสำเร็จ
ฉันรู้ว่ามันฟังดูออกซิโมโรนิก แต่ถ้าคุณสามารถยอมรับลักษณะเชิงบวกของความล้มเหลวได้สำเร็จ ให้มันกระตุ้นคุณ และอย่าท้อแท้หรือพ่ายแพ้กับมันคุณกำลังอยู่บนเส้นทางสู่ความสำเร็จ
2. มุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนต่อไปไม่ใช่ปลายทาง
บางครั้งเราต้องเผชิญกับความท้าทายที่ดูเหมือนเกินความสามารถของเรา
เรามองไปที่เป้าหมายหรือความฝันและเราพยายามจินตนาการว่าตัวเองจะบรรลุเป้าหมายนั้นได้เพราะดูเหมือนว่ามันช่างห่างไกล
เพื่อหลีกเลี่ยงการท้อแท้พยายามอย่าคิดถึงจุดหมายปลายทางที่คุณต้องการไปถึงและความพยายามที่จะไปถึงที่นั่น
ให้มุ่งความสนใจไปที่ขั้นตอนต่อไปที่คุณต้องทำแทน
มุ่งเน้นไปที่การกระทำที่จะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายสุดท้ายอีกเล็กน้อย แต่อย่ากังวลว่าเป้าหมายนั้นจะเข้าใกล้คุณมากแค่ไหน
เพียงแค่ตั้งใจที่จะทำมันให้ดีที่สุดเท่าที่ความสามารถของคุณจะทำได้
ความคืบหน้าอย่างช้าๆในทิศทางที่ถูกต้องดีกว่าไม่มีความคืบหน้าเลย
ในที่สุดความก้าวหน้าอย่างช้าๆอาจกลายเป็นความก้าวหน้าที่ยิ่งใหญ่เมื่อคุณเริ่มทำ เชื่อในตัวคุณเอง อีกหน่อยเส้นชัยก็มาถึง
3. มองด้านสว่าง
เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้คุณต้องตัดสินใจเลือกอย่างมีสติเพื่อมองโลกในแง่บวกและแง่ดี
การเลือกการตั้งค่าเริ่มต้น 'โลกทั้งใบเป็นต่อฉัน' จะทำให้เกลียวเชิงลบที่คุณอยู่ในนั้นทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น
อาจเป็นเรื่องยากที่จะ ใช้ทัศนคติที่ดีอย่างมุ่งมั่น และในตอนแรกคุณอาจต้องแสดงท่าทางราวกับว่าคุณกำลังล้อเล่นกับตัวเองและคนอื่น ๆ รอบตัวคุณ
ฮันนี่บูบู มูลค่าสุทธิ
คุณอาจรู้สึกว่าวลี 'ปลอมจนกว่าคุณจะทำ' นั้นใช้มากเกินไป แต่ก็ใช้ได้ผลจริงๆ
ลองมัน.
เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพบว่าการตั้งค่าเริ่มต้นของคุณจะมีชีวิตชีวามากขึ้นและมีความผิดหวังน้อยลง
4. ปล่อยมันไป
มีโอกาสที่คุณจะมีความโกรธเล็กน้อยจากความผิดพลาดในอดีตที่คุณเคยทำหรือความอยุติธรรมที่คุณเคยประสบมา
การแบกรับการปฏิเสธทั้งหมดนั้นไว้กับคุณจะทำให้คุณหนักใจและทำให้การมองโลกในแง่ดีนั้นยากขึ้นเมื่อเผชิญกับความพ่ายแพ้
คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหนักใจและไม่เพียงพอ
คุณจำเป็นต้องทำจริงๆ ปล่อยให้ความรู้สึกโกรธเหล่านี้หายไป ถ้าคุณจะเอาชนะปีศาจของคุณ
เห็นได้ชัดว่าพวกเขาจะไม่ละลายหายไปอย่างน่าอัศจรรย์และจะต้องใช้ความพยายามจากคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้
จุดเริ่มต้นคือการรับรู้ความโกรธและสิทธิของคุณที่จะมีความรู้สึกเหล่านั้น
อย่างไรก็ตามรับรู้ว่าเป็นเช่นนั้น ทำลายตัวเอง มุ่งเน้นไปที่อารมณ์เชิงลบดังกล่าว
มีกลยุทธ์สองสามอย่างที่คุณสามารถลองทำได้
การหายใจเข้าลึก ๆ อาจเป็นวิธีควบคุมความโกรธที่ได้ผลเช่นเดียวกับการใช้เวลาว่าง
บางคนพบว่า การบันทึก เป็นวิธีที่ดีในการระบายความผิดหวัง
พยายามอย่างเต็มที่ที่จะก้าวผ่านความโกรธแทนที่จะจมดิ่งลงไปในนั้นและ เปลี่ยนโฟกัสไปที่เป้าหมายของคุณ แทน.
5. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ทำไมเราถึงทำเช่นนี้?
พวกเราส่วนใหญ่มีความผิดและมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถพูดได้อย่างแท้จริงว่าพวกเขาไม่ต้องเสียความพยายามอันมีค่าทางจิตใจไปกับกิจกรรมที่ไร้จุดหมายเช่นนี้
สิ่งที่จะบอกคนอื่นเกี่ยวกับตัวคุณ
การยกระดับตัวเองเทียบกับครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานสามารถนำไปสู่สิ่งเดียวนั่นคือความท้อแท้และความทุกข์ที่ไม่จำเป็น
โปรดจำไว้ว่าคุณเห็นเฉพาะใบหน้าภายนอกที่คนอื่นเลือกที่จะแสดงให้โลกเห็นเท่านั้น
คุณไม่รู้ว่าจะมีอุปสรรคและความพ่ายแพ้อะไรบ้างที่พวกเขาต้องอดทนเพื่อไปให้ถึงจุดที่พวกเขาอยู่ในตอนนี้
และทั้งหมดอาจไม่เป็นสีดอกกุหลาบอย่างที่เห็นในสวนแห่งนั้น แต่อย่างใด
คุณคือคุณ.
คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ห่วงเท่านั้นคุณจะต้องข้ามผ่านเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายของคุณเองและทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
6. พิสูจน์ผู้สงสัยของคุณผิด
คุณรู้สึกท้อแท้เพราะบางสิ่งบางอย่างที่มีคนพูดหรือไม่?
บางทีอาจมีคนล้อเลียนความฝันของคุณหรือบอกคุณว่าคุณจะไม่คิดมูลค่าอะไรเลย
หรือบางทีคุณอาจจะมี ใช้ความคิดเห็นอื่น ๆ เป็นการส่วนตัวมากกว่าที่คุณต้องการ และสิ่งนี้ได้ทำร้ายความเชื่อในตนเองของคุณ
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามหากคุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณจากคนที่เชื่อในสิ่งที่คนอื่นพูดกับคนที่ตั้งใจจะพิสูจน์ว่าพวกเขาผิดมันสามารถให้พลังงานและแรงจูงใจที่จะดำเนินต่อไป
แม้ว่าจะรู้สึกดีที่ได้นำพวกเขาเข้ามาแทนที่ แต่อย่าทำด้วยเหตุผลนี้ ทำเพื่อตัวเอง.
พิสูจน์ว่าผิดโดยการพิสูจน์ว่าตัวเองถูก
7. ถอยหลังและจดจำโลกไม่ได้หมุนรอบตัวคุณ
สิ่งนี้ง่ายกว่าที่คุณคิดแม้ว่าจะต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติ แต่ก็เป็นหนึ่งในกุญแจพื้นฐานในการเปลี่ยนความคิดของคุณจากเชิงลบเป็นเชิงบวก
พวกเราเกือบทั้งหมดมีความผิดที่คิดว่าเราเป็นศูนย์กลางของจักรวาล
นั่นหมายความว่าเราสามารถเห็นเหตุการณ์เฉพาะหน้าจากมุมมองของเราเอง
ปัญหาคือเมื่อคุณรับบทเป็นนักแสดงในรายการของตัวเองคุณจะรู้สึกเสียใจกับตัวเองได้ง่ายเมื่อคุณทำพลาดหรือสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวังไว้
นอกจากนี้ยังช่วยให้ความสงสัยที่น่าสงสัยเหล่านั้นเข้ามาท่วมท้นเมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่ใช่ตัวละครเอกอย่างที่เคยคิดไว้
คุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้บ้าง?
ลองรีเซ็ตมุมมองที่เอาแต่ใจตัวเองใหม่โดยคิดถึง คุณจะช่วยเหลือผู้อื่นได้อย่างไร แทน.
การทำสิ่งที่ดีให้กับพวกเขาจะช่วยฟื้นฟูความเชื่อในตัวเอง
ไม่จำเป็นต้องใหญ่โตอะไร แม้แต่ท่าทางเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยให้คุณรู้สึกดีมากขึ้นและคุณจะเริ่มหลุดพ้นจากความสิ้นหวังนั้นได้
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าผู้หญิงชอบฉันกลับ
เมื่อคุณเริ่มคิดถึงสิ่งที่คนอื่นต้องการคุณก็ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนมุมมองของคุณออกไปจากตัวคุณเองในฐานะตัวละครหลัก
คุณจะพบว่ามันช่วยลดภาระของความรู้สึกเศร้าหมองความพ่ายแพ้และความท้อถอยเหล่านั้นได้
8. เลิกบ่น - ไม่ได้ช่วยอะไร
เมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่เราต้องการมันง่ายเกินไปที่จะบ่นเสียงดังให้ใครก็ตามที่สนใจฟัง
สิ่งนี้มีประโยชน์และทำให้สภาพจิตใจของเราดีขึ้นหรือไม่?
ไม่
ความจริงก็คือการคร่ำครวญถึงสถานที่ที่คุณอยู่ตอนนี้จะไม่ทำให้คุณได้รับในที่ที่คุณต้องการ
มันจะไม่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น แต่มันเป็นเพียงการเสียเวลาและพลังงานที่จะใช้จ่ายไปกับสิ่งที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
ฉันมีตัวอย่างส่วนตัวว่าการไม่บ่นจะทำให้คุณ ...
เมื่อฉันปั่นจักรยานจากลอนดอนไปปารีสในปี 2012 ในการแข่งขันการกุศลหัวเข่าขวาของฉันได้รับการอักเสบที่เจ็บปวดอย่างมากในช่วงเช้าของวันที่ 2 ของการปั่นจักรยานอย่างหนัก 4 วัน
ฉันยังไปไม่ถึงครึ่งทางและยังมีอีกหลายไมล์ข้างหน้าฉัน
การเลิกไม่ได้เป็นทางเลือกสำหรับผู้สนับสนุนทั้งหมดที่อยู่เบื้องหลังฉัน
ตอนนี้ฉันไม่ได้บอกว่ามันไม่ยากเลยที่จะก้าวต่อไปแม้จะมีอาการปวด (ได้รับความช่วยเหลือจากการดื่มยาอย่างแท้จริงฉันก็ยอมรับ) แต่ฉันก็ทำได้
แม้ว่าการปั่นจักรยานคนเดียว (แม้ว่าจะมีอีก 100 คน แต่ก็ไม่มีใครที่ฉันรู้จัก) อาจดูเหมือนเป็นข้อเสียเมื่อสิ่งต่าง ๆ ยากมาก แต่ในความเป็นจริงมันทำให้ทำได้มากกว่าที่จะทำได้น้อยกว่า
ทำไม?
เพราะฉันไม่มีใครจะบ่น
ไม่มีเสียงครางเป็นไปได้อย่างแน่นอนดังนั้นฉันจึงทำต่อไปและร้องไม่ตรงจังหวะ เพลงดิสนีย์ ขึ้นไปบนเนินเขา (หลาย ๆ ลูก) ขณะที่ไมล์เดินผ่านไปมาอย่างเจ็บปวดจนถึงเวลาแห่งชัยชนะของฉันวนรอบหอไอเฟล
lil durk ลูกคนที่สอง mama
ฉันรู้ว่าถ้ามีใครที่คอยฟังความทุกข์ของฉันฉันจะต้องร้องครางและคร่ำครวญเพราะมันเป็นไปได้ว่าจะถูกโยนทิ้งไปในผ้าขนหนูเลยทีเดียว
มันเป็นบทเรียนชีวิตที่ยอดเยี่ยม (ถ้าเจ็บปวด) ที่ให้บริการฉันเป็นอย่างดีตั้งแต่นั้นมา
ฉันยังได้รับคำแนะนำอันล้ำค่าจากครูผู้สร้างแรงบันดาลใจคนหนึ่งของฉันเมื่อนานมาแล้ว
เขากล่าวว่าการใช้พลังงานเพียงเล็กน้อยที่คุณเสียไปกับการบ่นเพื่อแก้ไขปัญหาจะส่งผลให้แก้ปัญหาได้ในไม่ช้า
เขาคุยกันมีเซนส์ดี
เพียงแค่การบ่นเป็นการบั่นทอนดุลยภาพของคุณและปล่อยให้ความสิ้นหวังความท้อถอยและความพ่ายแพ้เข้าครอบงำในที่สุด
หลีกเลี่ยงมัน.
หากคุณเลิกคร่ำครวญและปฏิเสธที่จะยอมรับว่าคุณเป็นเพียงเหยื่อในไม่ช้าคุณจะรู้ได้ทันทีว่าพลังที่ผ่านพ้นไปไม่ได้เมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก
ลองมัน!
9. ยอมรับว่าตอนนี้อาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลง
เมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับความสงสารตัวเองท้อแท้อย่างจริงจังและรู้สึกพ่ายแพ้มันเป็นเรื่องธรรมดาเท่านั้น มองหาใครบางคนหรือสิ่งที่จะตำหนิ .
เมื่อเราระบุแหล่งที่มาของความทุกข์ยากได้แล้วนั่นคือช่วงเวลาที่การบ่นเริ่มต้นขึ้นการต่อต้านความอยุติธรรมหรือการบาดเจ็บ
และคุณรู้แล้วเกี่ยวกับอันตรายของการบ่น ...
สิ่งที่เราควรทำคือดูภายในพิจารณาว่าเรารู้สึกอย่างไรและหากลยุทธ์มาตอบสนอง
บางทีคุณอาจต้องเปลี่ยนใจหรือเปลี่ยนมุมมองของคุณหรือแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงวิธีที่คุณดำเนินการเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ
อาจไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งภายนอก แต่คุณ สามารถ เปลี่ยนวิธีที่คุณมองพวกเขา
เมื่อคุณเปลี่ยนมุมมองของคุณแล้วคุณมักจะพบว่าสิ่งภายนอกเหล่านั้นคุณไม่มีอิทธิพลต่อการเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงด้วยเช่นกัน
จากนั้นคุณก็เตรียมพร้อมสำหรับการดำเนินการเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกทิ้งความท้อแท้และความพ่ายแพ้ไว้ข้างหลัง
ยังไม่แน่ใจว่าจะรู้สึกพ่ายแพ้น้อยลงและมีอำนาจมากขึ้นแทนได้อย่างไร? พูดคุยกับโค้ชชีวิตวันนี้ที่สามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการ เพียงคลิกที่นี่เพื่อเชื่อมต่อ
คำสุดท้ายที่ต้องไตร่ตรอง ...
คุณจะไม่เอาชนะ gremlins เชิงลบความพ่ายแพ้และความท้อแท้ได้อย่างน่าอัศจรรย์ แต่ฉันหวังว่าคุณจะรู้สึกเข้มแข็งและคิดบวกมากขึ้นเพราะคุณมีแผนที่ถนนในการแก้ไขปัญหา
คุณไม่ใช่เครื่องจักรและแม้ว่าคุณจะเป็นคุณก็ยังต้องได้รับการบำรุงรักษาหรือบูตใหม่เป็นครั้งคราว
คุณเป็นมนุษย์
พวกเราทุกคนท้อถอยและรู้สึกท้อแท้และสงสัยในความสามารถและคุณค่าของตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อชีวิตทำให้เรามีเส้นโค้ง
ตอนนี้คุณมีชุดเครื่องมือและคู่มือการใช้งานแล้วคุณจะเริ่มทำงานกับกระบอกสูบทั้งหมดอีกครั้งในไม่ช้า
คุณอาจต้องการ:
