วิธีหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

การเปรียบเทียบ - มันเป็นหนึ่งในการแฮงค์อัพทางจิตที่พบบ่อยมาก มักเกิดขึ้นควบคู่ไปกับสภาวะอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าซึ่งสามารถสะกดหายนะให้กับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานได้

การเปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่นเป็นลักษณะนิสัยที่เราไม่กี่คนที่สามารถอ้างว่าไม่มี พวกเราส่วนใหญ่มีความผิดที่มองคนรอบข้างและรู้สึกเหมือนเราไม่ได้วัดผล

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานความรักการเงินรูปลักษณ์ทรัพย์สินทางวัตถุความสัมพันธ์ในครอบครัวหรือด้านอื่น ๆ ของชีวิตมนุษย์การเปรียบเทียบมันก็คืบคลานเข้ามาโดยไม่มีสิ่งต้องห้ามและกระทบจิตใจของเรา

มันมักจะเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อยบางทีเมื่อเราอยู่ที่โรงเรียนและมองไปที่กระเป๋าเป้ของเพื่อนที่ดูทันสมัยกว่าของเราหรือเห็นกลุ่ม 'แฟน' หรือ 'แฟน' และสงสัยว่าทำไมเราถึงไม่มีคิว ผู้ชื่นชม

มันดำเนินต่อไปในชีวิตวัยผู้ใหญ่ของเราเมื่อคลาสสิก วิกฤตไตรมาสชีวิต ฮิตและเราเห็นทุกคนที่เรารู้จักได้รับการเลื่อนตำแหน่งแต่งงานตั้งครรภ์หรือขึ้นเครื่องบินในขณะที่เรายังคงดิ้นรนเพื่อลุกจากที่นอนในตอนเช้า

แม้ในทางทฤษฎีแล้วเราจะมีเป็ดอยู่ด้วยกันและเป็น 'ผู้ใหญ่' อย่างเต็มตัว แต่เราก็มักจะมีความผิดในการเปรียบเทียบวิธีที่เราใช้ชีวิตกับคนที่เรารู้จัก แม้ว่าแนวโน้มนี้จะค่อยๆจางหายไปสำหรับบางคน แต่การเปรียบเทียบก็ไม่ใช่สิ่งที่เราทุกคนจะได้รับภูมิคุ้มกันเมื่อเติบโตขึ้น

การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอาจเป็นสิ่งที่ป้องกันไม่ให้เราก้าวกระโดดของศรัทธาและพยายามปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น เชื่อมั่นว่าเราทำได้ ไม่เคยดีเท่า ในฐานะคนรอบข้างเราจะไม่เดินทางไปทำแบบนั้นเริ่มงานอดิเรกถามคนนั้นออกไป ...

ทำไมเราถึงทำอย่างนั้น?

คิดว่าแรงผลักดันในการเปรียบเทียบตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของความปรารถนาพื้นฐานที่เราต้องเข้าใจตัวเองและสถานที่ของเราในสังคม ช่วยให้เราเพิ่มบริบทให้กับโลกและสื่อสารกับคนรอบข้างได้ดีขึ้น

ปัญหาเกี่ยวกับการเปรียบเทียบ

การเปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่นไม่ใช่สิ่งที่เป็นลบเสมอไป หากทำด้วยความคิดที่ถูกต้องก็สามารถทำได้ สร้างแรงบันดาลใจให้เรา และกระตุ้นเรา

ในทางกลับกันอาจเป็นเชื้อเพลิงสำหรับความอิจฉาและความนับถือตนเองที่ต่ำ น่าเสียดายที่บ่อยกว่านั้นการเปรียบเทียบเหล่านี้จะป้องกันไม่ให้เราลองทำอะไรใหม่ ๆ หรือรับความเสี่ยงทำลายความเชื่อมั่นในตัวเอง

เราไม่เคยให้โอกาสตัวเองในการชนะแม้แต่น้อยเมื่อเราเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นในขณะที่เรากำลังคิด ลักษณะที่เลวร้ายที่สุด เทียบกับลักษณะที่ดีที่สุดที่เราคิดว่าคนอื่นจะมี

นั่นหมายความว่าเราไม่มีอะไรจะได้มาจากการเปรียบเทียบไม่มีคุณค่าหรือความหมาย แต่เรายืนหยัดที่จะสูญเสียเงินจำนวนพอสมควรรวมถึงความภาคภูมิใจหรือแรงผลักดันของเราด้วย

ก้อนหินตอนเด็กๆ

หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ฉันคงไม่คิดที่จะพนันว่าการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นปัญหาสำคัญสำหรับคุณ หากคุณคำนวณระยะเวลาทั้งหมดที่คุณใช้ครุ่นคิดกับชีวิตของคนอื่นแทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ชีวิตของคุณเองซึ่งเป็นชีวิตเดียวที่คุณสามารถสร้างความแตกต่างได้จริงคุณจะต้องตกใจกับ จำนวนวันที่คุณทิ้งไปอย่างไม่มีวันสิ้นสุด

อย่าหลอกตัวเองว่าวันที่คุณประสบความสำเร็จคุณจะหยุดพฤติกรรมแบบนี้ มักจะมีใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างที่คุณไม่มีที่คนอื่นทำ นั่นคือชีวิต!

ปัญหาสมัยใหม่?

มนุษย์เปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบข้างมาตั้งแต่รุ่งอรุณ ไม่ใช่ปรากฏการณ์สมัยใหม่ ธีโอดอร์รูสเวลต์เองสังเกตว่า“ การเปรียบเทียบคือขโมยแห่งความสุข”

อย่างไรก็ตามในอดีตไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่เราจะหมกมุ่นอยู่กับความสมเพชตัวเอง อินสตาแกรมไม่ใช่เรื่องง่าย แม้ว่าโซเชียลมีเดียจะเป็นพรในหลาย ๆ ด้าน แต่มันก็เป็นคำสาปเช่นกัน

พวกเราไม่มีใครซื่อสัตย์บน Instagram หรือไม่ว่าช่องทางโซเชียลมีเดียของเราจะเป็นอย่างไร เราทุกคนสร้างภาพชีวิตของเราที่คัดสรรมาอย่างดีและแบ่งปันสิ่งดีๆ เรานำเสนอภาพที่ถ่ายจากมุมดีๆหรือวันหยุดที่แปลกใหม่ที่เราไป

เราไม่กระตือรือร้นที่จะแบ่งปันว่าเรามีหน้าตาเป็นอย่างไรในตอนเช้าหรือวันที่ไม่มีวันสิ้นสุดที่เราติดอยู่ในสำนักงานเพื่อรับมือกับหัวหน้าที่ยากลำบากของเรา

แม้ว่าเราทุกคนจะมีความผิดในการทำเช่นนี้ แต่เรามักจะจำไม่ได้ว่าเมื่อเราเห็นฟีดโซเชียลมีเดียที่ดูน่าตื่นเต้นและน่าดึงดูดของคนอื่นพวกเขาไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมด

เราเริ่มเปรียบเทียบวิธีที่สิ่งต่าง ๆ เป็นไปสำหรับเรากับสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นไปสำหรับพวกเขาโดยไม่รู้ว่าบริบทเป็นอย่างไรและตกลงไปในหลุมเปรียบเทียบอย่างรวดเร็ว

เมื่อสตีฟเฟอร์ริกพูดอย่างคมคายสิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกไม่ปลอดภัยเพราะ“ เราเปรียบเทียบเบื้องหลังของเรากับรีลไฮไลท์ของคนอื่น ๆ ”

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• วิธีจัดการกับความไม่ปลอดภัยและเอาชนะผลกระทบ
• 11 อาการของความคิดที่เกลียดตัวเอง
• ทำไมฉันถึงเกลียดตัวเองมากขนาดนี้?

แต่คุณจะเตะนิสัยได้อย่างไร?

แม้จะเปรียบเทียบตัวเองในแง่ลบกับคนอื่นมาตลอดชีวิต แต่ก็ยังมีวิธีที่คุณสามารถขัดขวางกระบวนการคิดและเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ให้ดีขึ้นได้

มันเกี่ยวกับการพยายามปรับเปลี่ยนวิธีการทำงานของจิตใต้สำนึกของคุณและความเชื่อที่ครอบงำจิตนั้นในที่สุดคุณก็ไม่มีแนวโน้มที่จะทำให้ตัวเองเสียหายจากการเปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบข้างอีกต่อไป

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดบางส่วนที่คุณสามารถลองทำได้และบางสิ่งที่ควรเน้นซึ่งจะช่วยเปลี่ยนวิธีการรับรู้การเปรียบเทียบของคุณ

1. ไตร่ตรองถึงการเปรียบเทียบอันตรายที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

มีความเสี่ยงที่คุณไม่ได้รับอันเนื่องมาจากความนับถือตนเองที่ต่ำหรือไม่? ชีวิตของคุณจะแตกต่างไปอย่างไรหากคุณไม่เคยได้รับผลกระทบจากการเปรียบเทียบ

หากคุณเข้าใจสิ่งนี้ชัดเจนคุณจะพบแรงจูงใจที่จะ หยุดตัวเองจากการทำผิดพลาดในอนาคต .

2. ให้เครดิตตัวเองเมื่อครบกำหนดเครดิต

แน่นอนว่าการเปรียบเทียบอาจทำให้คุณสะดุดที่นี่และที่นั่น แต่มีเรื่องน่ายินดีมากมายที่ต้องเฉลิมฉลอง

ความรักไม่ได้มาตรงเวลาเสมอไป

ไม่ว่าคุณจะเป็นใครและทำอะไรก็ตาม คุณไม่เหมือนใคร พิเศษและมีชุดของขวัญสุดพิเศษ

คุณประสบความสำเร็จอย่างเหลือเชื่อในชีวิต เขียนรายการสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จไม่ว่าจะจับต้องได้หรือจับต้องไม่ได้และใช้สิ่งนั้นเป็นแรงจูงใจของคุณ

หากคุณต้องเปรียบเทียบกับใครสักคนให้เปรียบเทียบคุณในวันนี้กับคุณในอดีตและประหลาดใจว่าคุณมาไกลแค่ไหน

3. ลดเวลาโซเชียลมีเดียของคุณ

ทำสิ่งที่ชอบและปันส่วนเวลาที่คุณใช้บนโซเชียลมีเดีย ให้เวลาตัวเองสิบนาทีต่อวันในการตรวจสอบบัญชีของคุณ ถอดแอปออกจากโทรศัพท์ของคุณ เลิกติดตามคนเหล่านั้นที่ทำให้เกิดความคิดเปรียบเทียบ

4. มุ่งเน้นไปที่สิ่งต่างๆและผู้คนที่มีความสำคัญ

เรามักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่เราไม่รู้จักสิ่งนั้นดีและชีวิตของใครเราจะได้เห็นเพียงแค่ภาพบนโซเชียลมีเดียเท่านั้น

หยุดให้ความสนใจกับคนเหล่านั้นมากจนมีอิทธิพลเหนือความคิดและชีวิตของคุณ ให้เน้นที่ไฟล์ เพื่อนสนิท และครอบครัวมีส่วนร่วมมากขึ้นในการมีปฏิสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา

ออกไปข้างนอกออกกำลังกายอ่านหนังสือหรือลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียนที่คุณต้องการเริ่มต้น ยิ่งคุณยุ่งมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องกังวลกับสิ่งที่คนอื่นทำน้อยลงเท่านั้น

รักษาตัวเองให้ดีกินอาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายและใช้เวลาพักผ่อน ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเคารพ เพิ่มความนับถือตนเองและคุณค่าในตนเอง .

5. เมื่อคุณจับตัวเองเปรียบเทียบถาม ...

การเอาชนะการเปรียบเทียบเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา คุณจะไม่สามารถหยุดค้างคืนได้ง่ายๆ เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังอิจฉาคนอื่นให้ถามคำถามเหล่านี้:

มันสำคัญสำหรับฉันหรือไม่? คุณต้องการสิ่งที่บุคคลนั้นมีอยู่จริงหรือไม่? รถแฟลช? งานแต่งงานราคาแพง? แบกเป้เที่ยวรอบโลก? ทำไมคุณถึงต้องการมัน?

ฉันจะไปไหน? จะเหมาะกับแผนชีวิตของคุณหรือไม่? เพื่อนของคุณอาจจะออกไปข้างนอกทุกคืน แต่ถ้าคุณประหยัดสำหรับแผนระยะยาวให้เตือนตัวเองให้จดจ่อเมื่อคุณพบว่าตัวเองขี้หึง

ฉันมาไกลแค่ไหน? เตือนตัวเองถึงรายการความสำเร็จที่คุณเขียนลงไป ขอให้ทุกคนเป็นอย่างดียอมรับว่าความสำเร็จของพวกเขาไม่ได้ทำให้คุณมีค่าน้อยลงและลงมือไถพรวนของตัวเองต่อไป