หากคุณรู้สึกว่าตัวเองจมปลักและไม่มีความสุขกับจุดที่คุณอยู่ในชีวิตจริงๆอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลง คุณอาจไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนหรือรู้สึกว่ามันไม่สำคัญต่อไป แต่คุณต้องประหลาดใจที่การเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้แม้กระทั่งการกระทำที่ง่ายที่สุด
บางทีคุณอาจเริ่มต้นด้วยการทำสิ่งเหล่านี้ ...
1. เป็นปัจจุบัน
สิ่งนี้ไม่สามารถเน้นได้เพียงพอ: จงอยู่กับปัจจุบันและมีสติให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ผู้คนจำนวนมากไม่สามารถปรับปรุงชีวิตของตนได้เพราะพวกเขาติดหล่มจากอดีตหรือพวกเขากังวลเกี่ยวกับอนาคต อดีตผ่านไปแล้วและอนาคตก็ไม่มีอะไรนอกจากควันและความปรารถนา: ทั้งหมดที่คุณมี เคย เป็นช่วงเวลาปัจจุบันดังนั้นพยายามที่จะอยู่กับมันอย่างเต็มที่และมีสติ
2. กินดีและนอนหลับดีขึ้น
ทุกสถานการณ์จะจัดการได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณได้พักผ่อนและได้รับอาหารอย่างดี ข้ามอาหารขยะและเติมเต็มตัวเองด้วยอาหารที่มีสารอาหารสูง ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนและอ่านหรือนั่งสมาธิก่อนเข้านอน การทำสองสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีโดยรวมได้มากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้
3. เริ่มการบันทึก
หากคุณยังไม่มีวารสาร รับหนึ่ง ไม่จำเป็นต้องหรูหราอะไร: สมุดบันทึกแบบเกลียวธรรมดาก็ใช้ได้ดี ทุกเช้าเขียนสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ง่ายๆที่คุณต้องการบรรลุในระหว่างวันและทุกเย็นเขียนสิ่งหนึ่งที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับวันของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเขียนนวนิยาย การสามารถตรวจสอบความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ และจดบันทึกบางสิ่งด้วยความรู้สึกขอบคุณก็เพียงพอแล้ว
4. เชื่อมต่อกับผู้คนใหม่ ๆ
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานจากที่บ้านเนื่องจากการแยกตัวและปลีกตัวออกจากบ้านได้ง่ายมากเนื่องจากขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอย่างสม่ำเสมอ คุณรู้ดีว่าคุณจะได้รับเมื่อคุณสร้างสัมพันธ์ที่แท้จริงกับคนใหม่ที่ยอดเยี่ยม? ทำอย่างนั้น! ทำให้เป็นจุดเชื่อมต่อกับคนใหม่ทุกวันในปีหน้า: ส่งคำขอเป็นเพื่อนบน Facebook ติดตามบัญชี Twitter และ Instagram ใหม่แชทกับเพื่อนบ้านและผู้คนที่ร้านกาแฟในพื้นที่ของคุณ “ สวัสดี” เป็นคำที่ทรงพลังมาก
5. คัดแยกข้าวของของคุณ
“ สิ่งที่คุณเป็นเจ้าของนั้นสุดท้ายก็คือการเป็นเจ้าของคุณ” - สโมสรต่อสู้
หากคุณอยู่ที่บ้านลองดูสิ่งของรอบ ๆ ตัวคุณ หากบ้านของคุณถูกไฟไหม้จะมีกี่ชิ้นที่จะยัดใส่กระเป๋าและนำติดตัวไปด้วยเพราะมันพิเศษและมีความหมายสำหรับคุณ อาจมีน้อยมาก กำจัดเรื่องไร้สาระที่คุณแบกรับมาหลายปี 'เพียงเพราะ' บริจาคเสื้อผ้าที่คุณไม่ชอบใส่กล่องฟรีไว้ที่สนามหญ้าของคุณ คุณจะรู้สึกเบาและเป็นอิสระอย่างมากรับประกันได้เลย
พูดถึงการคัด ...
6. ให้คนในชีวิตของคุณเป็นใครเท่านั้น ที่จริง เพิ่มประสิทธิภาพ
หากมีคนในวงสังคมของคุณที่ทำตัวเป็นปรสิตพลังงานระบายคุณและทำให้คุณผิดหวังจงทำตามขั้นตอนเพื่อกำจัดพวกเขาออกไปจากชีวิตของคุณ พวกหลงตัวเองแวมไพร์อารมณ์ร้ายและคนยากลำบากอื่น ๆ สามารถสร้างความหายนะให้กับคุณภาพชีวิตของคุณและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากหากไม่มีพวกเขาอยู่ใกล้ ๆ หากคุณไม่สามารถตัดมันออกไปได้ทั้งหมดให้ จำกัด เวลาของคุณกับพวกเขา
7. ทำสิ่งใหม่ ๆ กับพื้นที่ของคุณ
ทำความสะอาดพื้นที่ของคุณให้สะอาดแล้วจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ สิ่งนี้สร้างความรู้สึกของการมีกระดานชนวนที่สะอาดหมดจด เผาน้ำมันหอมหรือธูปย้ายงานศิลปะจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่งหรือลงทุนเป็นชิ้นเล็ก ๆ หนึ่งหรือสองชิ้นเพื่อเปลี่ยนสีหรือรูปแบบ ผ้าคลุมเตียงหรือชุดผ้าม่านใหม่สามารถสร้างความแตกต่างได้และคุณสามารถหาซื้อผ้าคลุมเตียงที่ดีได้ที่ร้านขายของมือสองในท้องถิ่น
8. ออกไปข้างนอก
พวกเราส่วนใหญ่ติดอยู่ในบ้านเกือบตลอดเวลาไม่ว่าจะอยู่หลังโต๊ะทำงานในสำนักงานหรือที่บ้านเพื่อให้เด็ก ๆ ยังมีชีวิตอยู่ การใช้เวลานอกบ้านจะช่วยบดบังพลังและทำให้วิญญาณของเราสว่างขึ้น จิบกาแฟยามเช้าที่ระเบียงหรือระเบียงทานอาหารกลางวันข้างนอกที่สวนสาธารณะและ / หรือไปเดินเล่นหลังอาหารเย็น ดูว่าเพียงไม่กี่นาทีข้างนอกสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้มากแค่ไหน
9. ฝึกฝนการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยความเมตตากรุณา
การทำสิ่งที่ดีต่อผู้อื่นจะรู้สึกดีและทุกคนไม่เห็นคุณค่าของความอ่อนหวานแบบสุ่มหรือ? นำดอกไม้หรือขนมอบไปให้เพื่อนบ้านที่สูงอายุ เขียนการ์ด 'ขอบคุณ' สำหรับพนักงานไปรษณีย์ของคุณและทิ้งไว้ในกล่องจดหมายของคุณเพื่อให้พวกเขาค้นหา หรือหากคุณต้องการทำสิ่งที่ไม่เปิดเผยตัวตนเช่นบริจาคให้กับองค์กรการกุศลที่คุณเลือก คุณจะรู้สึกมหัศจรรย์เช่นเดียวกับคนที่คุณเคยใจดี ... และพลังบวกแบบนั้นมักจะส่งผลกระเพื่อม
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- 5 เหตุผลที่ทุกคนควรสร้างคณะกรรมการวิสัยทัศน์
- “ ฉันกำลังทำอะไรกับชีวิตของฉัน” - ถึงเวลาค้นหา
- 8 สิ่งที่คนส่วนใหญ่ใช้เวลาตลอดชีวิตในการเรียนรู้
- 9 หนังสือช่วยเหลือตนเองที่ดีที่สุดในการอ่านในชีวิต
- 7 ขั้นตอนที่คุณต้องทำอย่างแน่นอนเมื่อใดก็ตามที่คุณขอบางสิ่งจากจักรวาล
- ทำไมฉันถึงขี้เกียจและฉันจะหยุดปล่อยให้ความขี้เกียจชนะได้อย่างไร?
10. เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกลับไปโรงเรียนหรือเข้าร่วมโปรแกรมการฝึกอบรมที่เข้มงวด: มีหลักสูตรออนไลน์มากมายที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองในทุก ๆ เรื่องเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณสามารถเรียนรู้ภาษาใหม่ด้วย Memrise หรือ Duolingo ดูบทแนะนำการทำอาหารบน YouTube หรือฝึกฝนเทคนิคสร้างสรรค์บางอย่างใน Skillshare คุณจะสร้างเส้นทางประสาทใหม่และรู้สึกดีกับความสำเร็จของคุณ
11. แตะเข้าสู่จิตวิญญาณของคุณ
เราทุกคนต่างก็เป็นจิตวิญญาณแม้ว่าการปฏิบัติทางจิตวิญญาณมักจะตกข้างทางเมื่อมีรายการทีวีให้ติดตามและโทรศัพท์ให้จ้องมอง ความสุขและสันติสุขอันยิ่งใหญ่สามารถพบได้โดยเชื่อมโยงกับพระวิญญาณดังนั้นไม่ว่าคุณจะมีความเอนเอียงทางปรัชญาหรือศาสนาก็ตามให้ใช้เวลาในการเชื่อมต่อกับมันอีกครั้ง ครั้งสุดท้ายที่คุณนอนข้างนอกและเชื่อมต่อกับท้องฟ้าคือเมื่อไหร่? คุณรู้สึกสงบร่มเย็นเมื่อจุดเทียนในโบสถ์หรือไม่? เข้าร่วมบริการมัสยิดหรือวัด? ทำพิธีกรรมร่วมกับผู้อื่นหรือไม่? นั่งสมาธิในความเงียบ? คุณสามารถลองทำตามทั้งหมดข้างต้นและดูว่าอะไรที่จุดประกายวิญญาณของคุณมากที่สุดในทุกวันนี้และสร้างนิสัยให้เป็นนิสัย
12. ขยับร่างกาย
ไม่คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มวิ่งจ็อกกิ้งหรือทำกาเบลเบลทันที ... ไม่ว่าผู้คนจะทำอะไรกับกาเบลล์เบลล์ เพียงแค่ย้าย เล่นเพลงโปรดและเต้นรำไปรอบ ๆ ห้องครัวของคุณเพื่อความสุขในการส่ายก้นสักหน่อย ค้นหาวิดีโอโยคะเบา ๆ ทางออนไลน์และยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาทีในตอนเช้าหรือก่อนเข้านอน ว่ายน้ำถ้ามีสระว่ายน้ำหรือทะเลสาบอยู่ใกล้ ๆ หากคำว่า“ ออกกำลังกาย” ทำให้คุณเกิดอาการเข่ากระตุกอย่าคิดว่ามันเป็นเช่นนั้นเพียงแค่คิดว่ามีความสุขอย่างมากที่ได้อาศัยอยู่ในร่างกายของคุณและค้นพบว่ามันเคลื่อนไหวได้อย่างไร
13. ซื่อสัตย์ ด้วยตัวคุณเอง
คุณรู้จักวารสารที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้หรือไม่? หากคุณมีความโน้มเอียงมาก ๆ ให้ใช้เพื่อค้นหาความจริงเกี่ยวกับตัวคุณเอง คุณชอบอะไรเกี่ยวกับชีวิตของคุณในตอนนี้? คุณไม่ชอบอะไร? คุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร หากคุณสามารถกำหนดสิ่งที่คุณคิดว่าต้องปรับปรุงคุณสามารถเริ่มต้นตามแผนเพื่อไปยังจุดที่คุณต้องการได้
14. ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง
หลายคนอดกลั้นไม่ให้บรรลุเป้าหมายในชีวิตหรือความฝันเพราะเป้าหมายที่พวกเขาวาดฝันไว้นั้นยิ่งใหญ่และน่ากลัว เป็นการดีที่สุดที่จะตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้นจากนั้นไปยังเป้าหมายถัดไปเช่นการกระโดดข้ามก้าว อยากเขียนนิยาย? เริ่มต้นด้วยการพัฒนาตัวละครหนึ่งตัว ต้องการวิ่งมาราธอน 10 กม. หรือไม่? เริ่มต้นด้วยการเดิน 30 นาทีต่อวัน
15. หยุดผัดวันประกันพรุ่งและทำบางสิ่ง
อะไรก็ได้ เพียงแค่เลิกหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณเคยหยุดนิ่งและลงมือทำ แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าจะไปลงเอยที่ใด แต่ก็ไม่เป็นไร: จำไว้ว่าคุณสามารถเปลี่ยนทิศทางได้เสมอเมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหว ... แต่ที่สำคัญคือหยุดพูดถึงสิ่งที่คุณต้องการทำและ ไปทำ .
