ผู้คนมักอธิบายความโกรธว่าเป็นหมอกสีแดงที่ไหลลงมาที่ดวงตาของคุณ เมื่อม่านปิดลงคุณจะมองไม่เห็นอะไรชัดเจนและมักจะทำตัวไร้เหตุผลโดยสิ้นเชิง
สำหรับฉันความรู้สึกหงุดหงิดเป็นสิ่งที่กระชับลง
ฉันมักจะคิดว่าหมอกที่ระคายเคืองเป็นสีชมพูอ่อนและอ่อนโยนกว่านั้นไม่เพียงพอที่จะบิดเบือนมุมมองของคุณโดยสิ้นเชิง แต่ก็เพียงพอที่จะทำให้คุณพูดกับใครตามปกติได้ยากหรือประพฤติตนอย่างมีเหตุผล
บางครั้งคุณอาจจมลึกลงไปในโคลนจนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณอารมณ์ไม่ดีหรือทำตัวแปลก ๆ
อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณ คือ ตระหนักดีว่าคุณกำลังมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ผ่านความหงุดหงิดและคุณไม่ได้ทำตัวเหมือนตัวตนปกติที่มีสติสัมปชัญญะไม่ได้ทำให้ง่ายต่อการสลัดมันออกไป
เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะหงุดหงิดบ่อยครั้งและเราทุกคนมีความผิดในเรื่องนี้ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดและมักไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อใด
บางครั้งเราจะตื่นขึ้นมาด้วยวิธีนั้นในขณะที่บางครั้งมันจะค่อยๆเข้ามาหาเราเนื่องจากสิ่งต่างๆที่ดูเหมือนไม่สำคัญต่าง ๆ ล้วนหมักหมมและครอบงำเรา
บางครั้งเหตุการณ์เฉพาะหรือการติดต่อกับบุคคลใดบุคคลหนึ่งสามารถเปลี่ยนอารมณ์แจ่มใสให้กลายเป็นเมฆครึ้มได้ในทันที
ด้วยเหตุนี้จึงสำคัญมากที่จะต้องถามก่อน:
ทำไมฉันจึงหงุดหงิด?
สาเหตุใหญ่สองประการที่เรารู้สึกหงุดหงิดคือถ้าเราเหนื่อยหรือหิว ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ถ้าฉันไม่ได้มีเวลาแปดชั่วโมงเต็มหรือไม่ได้กินอาหารเกินสี่ชั่วโมงฉันก็ไม่ค่อยสนุกที่จะอยู่ใกล้ ๆ
อาการเมาค้างสามารถทำให้ฉันค่อนข้างหงุดหงิดได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันรู้ว่ามันเกิดจากตัวเองโดยสิ้นเชิง
ความเครียดอาจเป็นอีกปัจจัยที่มีส่วนทำให้เกิดความเครียดได้มาก หากคุณมีสิ่งต่างๆมากมายนับล้านรอบอยู่ในสมองคุณอาจเป็นเรื่องยากที่จะอดทนอดกลั้นหรือยอมทำ เป็นปัจจุบันอย่างแท้จริง .
จะบอกได้อย่างไรว่าผู้หญิงต้องการคุณ
เมื่อคุณมีน้ำหนักของโลกบนบ่าคุณก็มักง่ายกับคนรอบข้างได้ง่าย
สุดท้ายนี้การอยู่ในสถานการณ์บางอย่างหรืออยู่ใกล้คนบางคนก็สามารถกระตุ้นให้เกิดความหงุดหงิดได้เช่นกัน อีเมลหรือข้อความอาจทำได้หรือขาดสิ่งที่คุณคาดหวัง
ความคิดเห็นของเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมงานซึ่งเป็นเด็กที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวมีอารมณ์ฉุนเฉียวง่ายต้องจ่ายเงินเพื่อเรียกเก็บเงินที่ไม่คาดคิดหรือรถไฟของคุณหายไปแม้ว่าความล่าช้าจะเพียงเล็กน้อย แต่ก็สามารถช่วยปรับสมดุลของอารมณ์ของคุณได้
แต่มาดูกันดีกว่าว่าการหงุดหงิดไม่เคยช่วยใคร
เมื่อเรามองเห็นสิ่งต่างๆผ่านหมอกสีชมพูนั้นยากที่จะบรรลุสิ่งที่สร้างสรรค์ สิ่งที่เรามักจะทำก็คือ สร้างความรำคาญให้กับทุกคนรอบตัวเรา . การหงุดหงิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการโต้แย้งและหมายความว่าเราพลาดในสิ่งต่างๆ
หากมีเพียงวิธีที่จะหักออกจากมัน ...
โชคดีที่แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ได้ผลกับทุกคน แต่เราได้หากลยุทธ์ที่ผ่านการทดลองและทดสอบมาแล้วสองสามอย่างเพื่อหลุดพ้นจากความคิดที่หงุดหงิดและกลับมาสู่ตัวตนปกติของคุณ
การทำงานจะได้ผลหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่ทำให้คุณหงุดหงิดในตอนแรก เราไม่สามารถรับประกันได้ว่าสิ่งเหล่านี้จะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ แต่ถ้าคุณพบเคล็ดลับในการทำให้ตัวเองกลับมาเป็นปกติคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้
…อย่างที่ฉันแน่ใจว่าจะเป็นครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของคุณ
1. นอนหลับ
ก่อนอื่นถึงเวลาตรวจสอบให้แน่ใจว่าครอบคลุมความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์แล้ว
อารมณ์ตอนนี้ของคุณอาจเกี่ยวข้องกับการนอนหลับในคืนที่เลวร้ายของคุณหรือไม่ คุณเคยจุดเทียนที่ปลายทั้งสองข้างหรือไม่?
ฉันรู้สึกขอบคุณที่การปิดตาอย่างรวดเร็ว 20 นาทีอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ทำได้หากคุณอยู่ที่ทำงาน แต่ถ้าคุณสามารถแอบไปนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ให้แน่ใจว่าคุณทำเช่นนั้น
ยึดติดกับการงีบหลับมากกว่าการปล่อยให้ตัวเองนอนสักสองสามชั่วโมงเพราะอย่างที่ฉันแน่ใจว่าคุณรู้ดีว่าหากคุณนอนหลับนานเกินไปในระหว่างวันคุณมักจะตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกไม่สบายตัวและอาจจะอารมณ์แย่กว่าตอนที่คุณไป นอน.
การงีบหลับอย่างรวดเร็วสามารถให้พลังงานที่จำเป็นในการใช้ชีวิตในแต่ละวันได้โดยไม่ต้องกังวลใจ
2. กัดกิน
พื้นฐานต้องการหมายเลขสอง วิธีนี้ทำได้ง่ายกว่าเล็กน้อยในขณะที่คุณอยู่ที่สำนักงาน
แม้ว่าคุณอาจจะไม่ คิด คุณหิวถ้าคุณมีอารมณ์พลุ่งพล่านให้ทำตามความต้องการของตัวเองและทานอาหารหรือของว่างสักมื้อแล้วดูว่าจะได้เคล็ดลับหรือไม่
ฉันมักไม่รู้ตัวว่าฉันเป็นคนอารมณ์ชั่ววูบและไม่ได้ยิงทุกกระบอกจนกว่าจะมีคนให้อาหารฉันแล้วฉันก็กลับไปยังดาวโลก
พยายามอย่าไปหาอะไรก็ตามที่เป็นน้ำตาลที่ปล่อยออกมาอย่างรวดเร็วทั้งหมดเพราะคุณจะอยู่ในระดับสูงสุดเท่านั้นจากนั้นก็จะกลับมาอีกครั้งอย่างรวดเร็ว
ต้องบอกว่าบางครั้งก็ไม่มีอะไรจะอารมณ์ดีไปกว่าช็อคโกแลตบาร์และถ้าคุณมีความอยากกินอะไรก็ตามใจมัน การปฏิเสธตัวเองว่าอาหารที่คุณต้องการจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดมากขึ้นเท่านั้น
3. ใช้เวลากับตัวเอง
สิ่งนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็น คนเก็บตัวตามธรรมชาติ แต่ใครก็ตามที่รู้สึกหงุดหงิดอาจต้องใช้เวลาอยู่คนเดียว
พาตัวเองออกห่างจากคนอื่นอย่างมีสติและใช้เวลาอยู่กับตัวเอง
คุณอาจจะออกไปได้ด้วยการเดินไปรอบ ๆ ตึกหรือจิบชาเร็ว ๆ สักห้านาทีหรืออาจจะทำกิจกรรมยามเย็นเพื่อตัวคุณเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งการอาบน้ำและอาหารรสเลิศ
คุณจะให้โอกาสในการทำใจให้ช้าลงและแม้ว่าคุณจะไม่สามารถสั่นคลอนความหงุดหงิดได้ แต่อย่างน้อยคุณก็จะไม่ทำให้ใครรำคาญหรือพูดอะไรที่คุณจะเสียใจ
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- 12 เหตุผลที่คุณรู้สึกมีอารมณ์มากเมื่อเร็ว ๆ นี้ (ที่คุณไม่ควรละเลย)
- วิธีการปลดปล่อยความโกรธ: 7 ขั้นตอนจากความโกรธสู่การปลดปล่อย
- คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ทำ 7 สิ่งนี้แตกต่างกัน
- 6 วิธีในการเข้าถึงอารมณ์แปรปรวนที่ผันผวนของคู่ของคุณ
- วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณในสถานการณ์ที่เรียกร้องความสนใจ
4. ตัดการเชื่อมต่อจากโทรศัพท์ของคุณ
ในขณะที่คุณมีช่วงเย็นด้วยตัวเองและบำรุงตัวเองสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องมีคือรับข้อความและอีเมลอยู่ตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นระดับความเครียดของคุณและรายการสิ่งที่ต้องทำยาว ๆ ที่ทำให้คุณได้เปรียบ
ความทันสมัยของการเชื่อมต่อที่คงที่หมายความว่าเราไม่มีโอกาสที่จะปิดเครื่อง เรายังคงได้รับอีเมลงานเวลา 21.00 น. ในตอนกลางคืน
เมื่อคุณพยายามระบายอารมณ์การเปิดโหมดบนเครื่องบินอาจช่วยได้มากในการหลีกเลี่ยงการเสี่ยงที่จะได้รับอีเมลที่จะทำให้คุณหงุดหงิดมากขึ้นในทันที
ทิ้งโทรศัพท์ไว้ในห้องอื่นสักพักและอาจช่วยให้คุณรู้สึกว่าน้ำหนักบางส่วนถูกยกขึ้นชั่วคราว
5. เอามันออกจากหน้าอกของคุณ
ในขณะที่ฉันมักจะแนะนำเวลาอยู่คนเดียวสำหรับคนที่รู้สึกหงุดหงิด แต่ก็สามารถระบายออกได้ดีเช่นกัน
สไตล์ aj เปิดตัวใน wwe
สิ่งที่มี ทริกเกอร์คุณ การคร่ำครวญถึงคนที่คุณรู้ว่าจะฟังอย่างเห็นอกเห็นใจสามารถช่วยให้คุณแสดงออกถึงความขุ่นมัวของคุณแล้ววางไว้ข้างหลังคุณ
พยายามพูดคุยกับคู่ค้าสมาชิกในครอบครัวหรือ เพื่อนสนิท . เลือกคนที่รักคุณและใครจะให้การสนับสนุนคำพูดที่ดีและถ้าคุณขอ ความคิดเห็นที่ตรงไปตรงมา .
6. แล้วบ้านบ่น
พูดจาโผงผาง. เมื่อคุณได้พูดคุยเกี่ยวกับปัญหากับใครบางคนและแสดงความรู้สึกระคายเคืองของคุณแล้วอย่ากลับไปที่ปัญหานั้นและหมกมุ่นอยู่กับปัญหานั้นอีกต่อไป
ห้ามตัวเองไม่ให้บ่นเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือเรื่องอื่นใดในเรื่องนั้น
การบ่นซ้ำ ๆ เกี่ยวกับสถานการณ์นั้นไม่ได้สร้างสรรค์เพราะจะทำให้คุณจดจ่ออยู่กับสถานการณ์นั้น เพื่อที่จะหยุดความรู้สึกหงุดหงิดคุณต้องสามารถหยุดคิดถึงเรื่องนี้ได้
7. ขอให้สนุก
หยุดใช้ชีวิตอย่างจริงจัง . ดูวิดีโอเกี่ยวกับแมว อ่านบทความตลก ๆ โทรหาเพื่อนที่มีอารมณ์ขัน
มันยากที่จะขมวดคิ้วกลับมาที่ใบหน้าของคุณเมื่อการหัวเราะคิกคักทำให้ภายนอกของคุณมีหินแตก
8. ออกกำลังกายบ้าง
อย่างที่คุณทราบกันดีว่าการออกกำลังกายนำไปสู่การปลดปล่อยโดปามีนในสมองของคุณ ฮอร์โมนแห่งความสุขนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณโดยอัตโนมัติ
หากคุณมีเวลาไม่มากการเดินไปที่ร้านค้าและด้านหลังอย่างรวดเร็ว (สำหรับของว่างที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้!) สามารถช่วยขจัดใยแมงมุมได้
หากคุณสามารถหลบหนีได้การเข้ายิมหรือการวิ่งจะทำให้เลือดของคุณสูบฉีดและจะช่วยทำให้ใบหน้าของคุณมีรอยยิ้มกลับคืนมา
9. ขอกอด
การสัมผัสทางผิวหนังเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีในการได้รับสารโดพามีน ถามคนที่คุณรักอย่างจริงใจว่าพวกเขาไม่รังเกียจที่จะกอดคุณเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ผลสวนจตุรัส wwe
พวกเขาจะชอบที่จะให้คุณจับภาพพวกเขาเป็นอย่างมากและอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อผ่อนคลาย
10. พักสมอง
คุณเคยลองทำสมาธิหรือไม่?
แม้ว่าจะแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำให้จิตใจว่างเปล่าจากความคิดทั้งหมดเมื่อคุณหงุดหงิด (มันยากพอสมควรเมื่อคุณรู้สึกสงบ!) การทำสมาธิช่วยให้คุณสังเกตเห็นความคิดที่อยู่ในใจและล่องลอยไปทั่วจิตสำนึกของคุณต่อหน้าคุณ ให้โฟกัสกลับมาที่ลมหายใจหรืออะไรก็ตามที่เป็นเป้าหมายของการทำสมาธิ
การสังเกตความคิดของคุณในขณะที่ถูกแยกออกจากพวกเขาจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากสิ่งเหล่านี้และป้องกันไม่ให้พวกเขาควบคุมคุณและพฤติกรรมของคุณ
ลองใช้หนึ่งในหลาย ๆ แอพเพื่อแนะนำโลกแห่งการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมฟรี
11. โซนออก
บางครั้งคุณก็ต้องถอดใจ ฟังพอดคาสต์ที่คุณชื่นชอบติดหนังสือเสียงหรือดูตอนของซีรีส์โปรดของคุณ
อะไรก็ตามที่สามารถดึงดูดความสนใจทั้งหมดของคุณและละเว้นสิ่งต่างๆสามารถช่วยในการรีเซ็ตความคิดของคุณได้
12. หัวเราะกับตัวเอง
เมื่อเราเห็นคนอื่นหงุดหงิดเราจะรู้ว่าตัวเราเองไม่มีเหตุผลเพียงใดเมื่อเรามองเห็นทุกสิ่งผ่านม่านอารมณ์
หากคุณสามารถย้อนเวลากลับไปดูตัวเองได้ว่าคนอื่นมองคุณอย่างไรเมื่อคุณอยู่ในสภาพจิตใจเช่นนี้คุณมักจะกระตุกตัวเองออกจากสิ่งนั้นได้ด้วยการชื่นชมว่าคุณดูเป็นเด็กขี้งอนนิดหน่อย
พยายามหาด้านตลก ๆ ของพฤติกรรมบึ้งตึงของตัวเองและหัวเราะกับมัน อย่ากลัวที่จะเอามิกกี้ออกจากตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่า
ไม่มีสิ่งใดที่กล่าวมาข้างต้นเป็นวิทยาศาสตร์จรวด แต่อย่างใดอย่างหนึ่งอาจเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้คุณกลับมามีความรู้สึกเหมือนตัวตนที่แท้จริงของคุณมากขึ้น
เพียงแค่เปลี่ยนความคิดง่ายๆความคิดฟุ้งซ่านเล็กน้อยหรือความรักไม่ว่าจะรักตัวเองหรือรักจากคนรอบข้างก็อาจกลายเป็นอาวุธลับในการขจัดความหงุดหงิดได้
