เป้าหมายสี่ประการของจิตวิทยาและวิธีประยุกต์ใช้กับชีวิตของคุณ

ถามคน 100 คนบนท้องถนนว่าจิตวิทยาคืออะไรและคุณจะได้รับคำตอบที่แตกต่างกัน 100 คำตอบ

บางคนอาจบอกว่าเกี่ยวกับ อ่านใจ และพยายามค้นหาความลับของผู้คน คนอื่นจะคิดว่ามันเกี่ยวข้องกับการหาสาเหตุว่าทำไมผู้คนจึงประพฤติตัวในแบบที่พวกเขาทำ

แต่จริงๆแล้วมันซับซ้อนกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด จิตวิทยาเป็นวิทยาศาสตร์และมีวิธีมากกว่าการคาดเดาว่าแรงจูงใจภายนอกของผู้คนคืออะไร!





มีหลักการหลักของจิตวิทยาสี่ประการที่ระบุวัตถุประสงค์และความตั้งใจไว้ เราจะอธิบายถึงสิ่งเหล่านี้และวิธีที่คุณไม่เพียง แต่นำไปใช้กับชีวิตของคุณเท่านั้น แต่ยังได้รับประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้ด้วย ...

เป้าหมายคืออะไร?

เป้าหมายของจิตวิทยาทั้งสี่นี้คืออะไร? ใส่เพียง: ถึง บรรยายอธิบายทำนายและควบคุม



r ความจริงชนะเราชื่อ

ฟังดูตรงไปตรงมา?

แนวคิดเหล่านี้มีความลึกซึ้งมากกว่าที่คุณคิดและมีวิธีง่ายๆในการแฮ็กและนำไปใช้กับชีวิตของคุณ

มาดูทีละรายการ



อธิบาย

การอธิบายสิ่งต่าง ๆ เป็นสิ่งที่เราทุกคนทำทุกวัน แต่ในทางจิตวิทยานั้นแตกต่างกันเล็กน้อย

นักจิตวิทยาทำงานเพื่ออธิบายพฤติกรรมของบุคคลตลอดจนส่วนย่อยและกลุ่มคนตามที่กำหนดโดยปัจจัยต่างๆ

การอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นทำให้เรามีความตระหนักมากขึ้นและวิธีวิเคราะห์ที่ง่ายและเข้าถึงได้ง่ายขึ้น

ฟังดูดีมากใช่มั้ย?

โดยการอธิบายสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตคุณจะเริ่มเข้าใจสิ่งเหล่านั้นได้

ในโลกของจิตวิทยาสิ่งนี้สามารถวนเวียนอยู่กับช่วงการให้คำปรึกษาและความคิดและพฤติกรรมของแต่ละบุคคล

คุณสามารถใช้กระบวนการเดียวกันนี้เพื่อบันทึกความคิดและความรู้สึกของคุณเองในขณะเดียวกันก็ขยายขอบเขตเพื่อรวมความสัมพันธ์ของคุณ เป้าหมายส่วนบุคคล และความก้าวหน้าและทุกแง่มุมในชีวิตของคุณ

สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการสร้างรายการแผนที่ความคิด การทำวารสาร หรือบันทึกความคิดของคุณบนเครื่องอัดเสียงหรืออุปกรณ์อื่น ๆ

เมื่อคุณอธิบายบางสิ่งสิ่งสำคัญคือต้องลงรายละเอียดและอธิบายให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดังนั้นแทนที่จะใช้คำเดียวเพื่อบอกว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือกำลังคิดอะไรอยู่ให้ทำลายมันลงไปมากกว่านี้

นี่คือตัวอย่าง:

คุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการสอบวิชาชีพที่กำลังจะมาถึง ความวิตกกังวลของคุณเกิดจากสิ่งอื่น ๆ มากมาย

cm พังก์ shits กางเกงของเขา

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากลัวมีส่วนสำคัญ กลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก การสอบจะมีอะไรบ้าง กลัวความล้มเหลว . ความกลัวความอับอายและความอับอายหากคุณล้มเหลว

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความวิตกกังวลจะมีอาการทางร่างกายด้วย หัวใจของคุณอาจเต้นแรง คุณอาจมีเหงื่อออกมากกว่าปกติ ท้องของคุณอาจเป็นปมและคุณอาจต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น

คุณอาจรู้สึกอยากหนีและหลีกเลี่ยงการสอบโดยสิ้นเชิง

แต่คุณไม่จำเป็นต้องหยุดที่ความคิดหรือพฤติกรรมของคุณเอง ชีวิตของคุณบางส่วนขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ที่คุณสร้างขึ้นกับผู้อื่น คุณสามารถใช้เป้าหมาย 4 ประการของจิตวิทยาเพื่อช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์เหล่านั้นได้

สำหรับเป้าหมายแรกนี้คุณอาจอธิบายว่าคู่นอนเพื่อนเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวมีพฤติกรรมอย่างไรและพฤติกรรมของพวกเขาเปลี่ยนไปอย่างไร คุณยังสามารถพูดคุยกับพวกเขาเพื่อรับทราบว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร

แต่อย่าลืมว่ายิ่งคุณใส่รายละเอียดลงในคำอธิบายได้มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งช่วยได้มากขึ้นในขั้นตอนต่อไป ...

อธิบาย

เมื่อรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นคุณจะสามารถอธิบายเรื่องนี้ได้ดีกว่ามาก

ในทางจิตวิทยาโดยทั่วไปสิ่งนี้สามารถวนเวียนอยู่กับผลการทดสอบและหลักฐานที่ยาก หลังจากอธิบายพฤติกรรมของผู้ป่วยแล้วผู้ให้คำปรึกษาสามารถหาวิธีอธิบายได้ ซึ่งอาจหมายถึงการทดสอบบางอย่างทั้งทางจิตวิทยาหรือทางกายภาพและการค้นหาผลลัพธ์ที่ให้คำอธิบาย

นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงการเจาะลึกข้อมูลเชิงคุณภาพเช่นการสำรวจวัยเด็กของบุคคลเพิ่มเติมเพื่ออธิบายปัญหาในปัจจุบัน

แน่นอนว่ามันฟังดูน่าเบื่อ แต่การวิจัยเชิงลึกแบบนี้อาจนำไปสู่คำอธิบายที่เป็นไปได้มากมายสำหรับพฤติกรรมของบุคคล

สิ่งที่คุณทำเพื่อเป้าหมาย Describe เป็นกุญแจสำคัญในการอธิบายพฤติกรรมไม่ว่าจะในตัวคุณเองหรือคนอื่น ๆ

ประเด็นหลักของเป้าหมายนี้คือการถามคำถาม 'ทำไม' และหาคำตอบที่สมเหตุสมผล

ทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น เหตุใดบางคนจึงมีพฤติกรรมในลักษณะเฉพาะ

คุณควรเจอแฟนบ่อยแค่ไหนในหนึ่งสัปดาห์

กลับไปที่ตัวอย่างความวิตกกังวลจากเป้าหมายในการอธิบาย

ความกลัวของคุณเกี่ยวกับการสอบอาจมีรากฐานมาจากประสบการณ์ในอดีตของคุณ คุณเคยสอบไม่ผ่าน - แม้กระทั่งการสอบนี้ - ก่อนหน้านี้หรือไม่?

เพื่อนร่วมงานพ่อแม่หรือเจ้านายของคุณแสดงความผิดหวังหรือเย้าแหย่คุณเมื่อคุณล้มเหลวหรือไม่?

คุณกลัวองค์ประกอบที่ไม่รู้จักของข้อสอบเนื่องจากคุณไม่ได้เตรียมตัวอย่างละเอียดถี่ถ้วนเท่าที่ควรหรือไม่?

โดยทั่วไปคุณรู้สึกเหมือนเป็นนักต้มตุ๋นที่ทำผิดพลาดเพียงครั้งเดียวที่โลกจะค้นพบหรือไม่?

คือ หนีจากปัญหาของคุณ กลไกการรับมือที่คุณใช้ในส่วนอื่น ๆ ของชีวิต? คุณหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ยากลำบากกับผู้อื่นหรือไม่? คุณยุติความสัมพันธ์ทันทีที่มีอะไรผิดพลาดหรือไม่?

ทำไมคุณอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการสอบอีก? รู้สึกเหมือนเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญในชีวิตที่จะส่งผลกระทบใหญ่หลวงต่ออนาคตของคุณหรือไม่? มีผลกระทบจากความล้มเหลวที่ยากจะจัดการหรือไม่?

หรือหากคุณกำลังสังเกตคนอื่นให้คิดถึงสิ่งที่ส่งผลต่อการกระทำและความคิดของพวกเขา พฤติกรรมของพวกเขาเปลี่ยนไปเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? พวกเขาได้พัฒนานิสัยใหม่ (ไม่ดีหรือดี)? ที่พวกเขา อารมณ์มากขึ้นของสาย เหรอ?

จากสิ่งที่คุณได้เห็นและบันทึกที่คุณอาจได้ลองถามว่าทำไมสิ่งเหล่านี้จึงเกิดขึ้น อาจเกิดอะไรขึ้นเพื่อผลักดันความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของพวกเขาไปในทิศทางที่แน่นอน?

ที่พวกเขา เสียใจกับการสูญเสีย เหรอ? พวกเขาเลิกกับคู่ของพวกเขาหรือไม่? มี พวกเขา มีการสอบขึ้นมาว่าพวกเขากำลังเครียด?

สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างมากในสถานการณ์ในชีวิตจริงมากมายตั้งแต่มิตรภาพและความสัมพันธ์ไปจนถึงปัญหาในที่ทำงาน คุณมักจะหาคำอธิบายสำหรับการกระทำและปฏิกิริยาของใครบางคนได้หากคุณใส่ใจกับมัน!

พิจารณาเหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรมและคุณจะสามารถหารูปแบบได้ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเริ่มทำนายได้ ...

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

ทำนาย

การคาดการณ์มักจะขึ้นอยู่กับหลักฐานที่ค่อนข้างยาก แต่ในโลกของจิตวิทยาพวกเขาสามารถใช้ข้อมูลเชิงคุณภาพได้มากกว่า

คุณอาจไม่ทำการทดสอบเพื่อค้นหาว่าความสัมพันธ์ของใครบางคนกับแม่ของพวกเขาจะส่งผลต่อความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดในอนาคตของพวกเขาอย่างไร แต่คุณสามารถวิเคราะห์ความคิดของใครบางคนและสรุปได้

ในการวิเคราะห์ของคุณเองคุณอาจสามารถใช้บันทึกจากสองเป้าหมายแรกเพื่อคาดเดาว่าเมื่อใดที่คุณรู้สึกหรือมีพฤติกรรมอย่างใดอย่างหนึ่งและเพราะเหตุใด

ในตัวอย่างของเราคุณจะสามารถคาดเดาได้ล่วงหน้าว่าคุณจะรู้สึกกังวลกับการสอบเพียงใด ในบริบทที่กว้างขึ้นในชีวิตของคุณคุณอาจพบว่าคุณสามารถระบุสิ่งต่างๆที่ กระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์หรือร่างกายบางอย่าง .

บางทีคุณ รู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ เมื่อคุณไปถึงจุดหกเดือนกับพันธมิตรใหม่ คุณอาจเห็นว่าการพบปะกับเพื่อนคนใดคนหนึ่งทำให้คุณหงุดหงิด หรือบางทีคุณอาจจะเฆี่ยนคนอื่นตอนที่คุณนอนหลับไม่สนิท

แน่นอนคุณยังสามารถทำนายพฤติกรรมของผู้อื่นโดยพิจารณาจากสิ่งที่คุณสังเกตเห็นและการวิเคราะห์ของคุณ

คุณอาจอธิบายได้ว่าคู่ของคุณเป็นอย่างไร อิจฉา เมื่อคุณทำอะไรบางอย่างคุณจะสามารถอธิบายได้ (เช่นคุณกำลังส่งข้อความถึงแฟนเก่า!) และคุณสามารถคาดเดาได้ว่าพวกเขาจะไม่พอใจถ้าคุณทำอีกครั้ง

หรือในแง่บวกคุณอาจบรรยายและอธิบายเมื่อมีคนถูกใจเป็นพิเศษและคาดเดาได้ว่าอารมณ์ดีนี้จะกลับมาเมื่อใด

นี่เป็นตัวอย่างพื้นฐานจริง ๆ แต่แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถนำหลักการเหล่านี้ไปปฏิบัติได้อย่างไร

โกหกโดยละเลยในความสัมพันธ์

สิ่งนี้ใช้ได้โดยทั่วไปดังนั้นคุณสามารถคิดเกี่ยวกับวิธีใช้สิ่งนี้ในที่ทำงานหรือในความสัมพันธ์อื่น ๆ การคาดการณ์สิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณกระทำหรือตอบสนองในบางวิธีคุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้

ซึ่งนำเราไปสู่เป้าหมายสุดท้ายของจิตวิทยา ...

ควบคุม

การควบคุมเป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนมุ่งมั่นและอาจเป็นความสะดวกสบายอย่างมาก ส่วนหนึ่งของจิตวิทยาคือการเรียนรู้วิธีเปลี่ยนแปลงสถานการณ์และควบคุมสถานการณ์เหล่านั้น

ซึ่งอาจมีตั้งแต่การควบคุมการโจมตีเสียขวัญด้วยเทคนิคต่างๆไปจนถึงการมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมเพื่อกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเชิงบวก

ด้วยการดูวิธีที่พฤติกรรมบางอย่างเชื่อมโยงและสร้างรูปแบบจิตวิทยาจึงหาวิธีเปลี่ยนแปลงเส้นทางเหล่านี้

ตัวอย่างเช่นการใช้ลมปราณเพื่อควบคุมตัวเองในช่วง การโจมตีด้วยความวิตกกังวล หรือใช้วิธีการบำบัดต่างๆเพื่อจัดการกับภาวะสุขภาพจิต

สิ่งนี้สามารถนำไปใช้ในชีวิตส่วนตัวของคุณได้เช่นเดียวกับชีวิตการทำงาน

ก่อนอื่นให้กลับไปที่ตัวอย่างความวิตกกังวลในการสอบของเรา

หากคุณกลัวความล้มเหลวเป็นส่วนใหญ่คุณสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงก่อนการสอบโดยมุ่งเน้นไปที่ส่วนที่สำคัญที่สุดของการแก้ไขของคุณและเตือนตัวเองว่าคุณรู้เรื่องทั้งหมดดีแค่ไหน

หากการสอบเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากในชีวิตของคุณคุณสามารถหาวิธีลดความกดดันได้ บางทีคุณอาจจะย้ำตัวเองว่าคุณสามารถสอบใหม่ได้ถ้าคุณสอบตกและไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นพรุ่งนี้ก็เป็นอีกวันที่คุณจะต้องดิ้นรนเพื่อความฝันของคุณ

หรือหากคุณกังวลว่าจะไปสอบไม่ตรงเวลาคุณสามารถเตรียมการเดินทางเพื่อไปที่นั่นก่อนเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อคลายความกังวลเหล่านั้น

บางทีคุณอาจอธิบายถึงความไม่พอใจในงานของคุณแม้ว่าจะจ่ายดี - และคุณอธิบายว่าสิ่งนี้เป็นความปรารถนาที่จะมีอิสระและความยืดหยุ่นมากขึ้น คุณคาดการณ์ว่าการอยู่ในงานนี้จะทำให้คุณไม่มีความสุข

วิธีหนึ่งในการควบคุมสถานการณ์คือการลาออกจากงานและเริ่มต้นธุรกิจของคุณเองหรือเป็นฟรีแลนซ์

ในความสัมพันธ์ของคุณถ้าคุณรู้วิธีและเหตุผลที่ใครบางคนจะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่กำหนดคุณสามารถทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งจากสองสิ่งได้ ประการแรกคุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดอารมณ์และพฤติกรรมเชิงลบได้ทุกที่ที่เป็นไปได้ และประการที่สองคุณสามารถช่วยพวกเขารับมือกับสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

หรือถ้าคุณพบว่าคู่ของคุณมีอารมณ์ที่เป็นมิตรเป็นพิเศษในช่วงสุดสัปดาห์คุณสามารถบันทึกการสนทนาที่สำคัญไว้ก่อนเพื่อให้ง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (สำหรับคุณทั้งคู่)

หรือสมมติว่าคุณเป็นผู้จัดการทีมที่ต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากทีมของพวกเขา ด้วยการสังเกตพฤติกรรมของสมาชิกในทีมแต่ละคนและวิธีที่พวกเขาโต้ตอบซึ่งกันและกันจากนั้นอธิบายสิ่งนี้อธิบายและใช้สิ่งนั้นเพื่อทำนายพฤติกรรมในอนาคตคุณจะพบวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกระตุ้นพวกเขา

สมาชิกแต่ละคนอาจตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ได้ดีและสมาชิกบางคนอาจทำงานได้ดีกว่าคนอื่น ๆ นี่คือความรู้ที่มีค่าในการควบคุมสถานการณ์และเพิ่มผลผลิตสูงสุด

wwe ราชาแห่งแหวน 2019

แน่นอนว่ามีเส้นแบ่งระหว่างการพยายามควบคุมผู้อื่นเพื่อสร้างผลลัพธ์ที่ดีกว่าสำหรับทุกคนและการจัดการผู้คนเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากค่าใช้จ่ายของพวกเขา พึงระลึกไว้เสมอว่าการกระทำของคุณควรเป็นไปเพื่อประโยชน์ของทุกคน

นั่นคือเสาหลักสี่ประการของจิตวิทยา แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นที่ปรึกษาหรือแพทย์ฝึกหัด แต่คุณสามารถนำแนวคิดเหล่านี้ไปปรับใช้กับชีวิตของคุณเองได้

คุณสามารถอธิบายความรู้สึกหรือความคิดที่คุณต้องการได้ไม่มากก็น้อย คุณสามารถอธิบายได้ว่าทำไมความรู้สึกและความคิดเหล่านี้จึงเกิดขึ้น คุณสามารถคาดเดาได้ว่าเมื่อไหร่ความรู้สึกและความคิดเหล่านี้อาจเกิดขึ้นในอนาคต

และเมื่อคุณนำสิ่งเหล่านี้มารวมกันคุณสามารถพยายามควบคุมสถานการณ์บางอย่างเพื่อบรรเทาสถานการณ์ที่เป็นลบหรือส่งเสริมสถานการณ์ที่เป็นบวก

โปรดจำไว้ว่ายิ่งคุณสามารถเจาะลึกลงไปในสิ่งที่และเหตุผลและให้รายละเอียดที่แท้จริงได้มากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถทำนายและควบคุมอนาคตของคุณได้ดีขึ้นเท่านั้น

เมื่อพิจารณาถึงกระบวนการนี้คุณจะสามารถค้นหาวิธีที่จะทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้นและดีขึ้นสำหรับตัวคุณเองและคนรอบข้าง

โพสต์ยอดนิยม