ภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่: วิธีเอาชนะความรู้สึกไร้ความหมายของคุณ

กำลังมองหา ความหมายของชีวิต เหรอ? นี่คือ $ 14.95 ที่ดีที่สุดที่คุณจะใช้จ่าย
คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

คุณต่อสู้กับความรู้สึกสิ้นหวังและไร้ความหมายบ่อยครั้งหรือไม่? คุณเคยดิ้นรนเพื่อระบุตำแหน่งของคุณในโลกหรือไม่?

คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจาก ภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่ .

เงื่อนไขนี้อาจทำให้งงและน่ากลัวในเวลาเดียวกันอย่างแท้จริง ในขณะที่คุณพยายามปรับความคิดของคุณกับการกระทำของคุณและชีวิตของคุณด้วยความหมายของมันคุณอาจเผชิญกับความเลวร้าย ความวิตกกังวล สงสัยในตัวเองสับสนและตื่นตระหนก

บทความนี้จะพยายามช่วยบรรเทาความรู้สึกเหล่านี้ ขั้นแรกจะสำรวจรากเหง้าของภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่จริงจากนั้นดูสัญญาณทั่วไปของผู้ประสบภัยและในที่สุดก็สำรวจเส้นทางที่เป็นไปได้บางอย่างที่ห่างจากความเจ็บป่วยทางจิตวิญญาณนี้

คุณพร้อมที่จะเริ่มหรือยัง?

การเกิดของภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่

ชีวิตตอนเป็นเด็กแคบพอสมควร คุณถูกปิดจากโลกภายนอกอย่างมีประสิทธิภาพและคุณได้เรียนรู้สิ่งที่คุณรู้มากที่สุดจากผู้ที่ใกล้ชิดคุณมากที่สุด: พ่อแม่พี่น้องสมาชิกในครอบครัวที่กว้างขึ้นและเพื่อนรุ่นแรก ๆ

แนวความคิดเกี่ยวกับชีวิตศีลธรรมมุมมองของคุณและความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ก่อให้เกิดพฤติกรรมที่ยอมรับได้นั้นล้วนสร้างขึ้นจากสิ่งที่คุณพบเห็นท่ามกลางคนกลุ่มเล็ก ๆ นี้

จากนั้นเมื่อคุณอายุมากขึ้นการเปิดรับอิทธิพลจากภายนอกจะเพิ่มขึ้น ความสามารถในการสื่อสารของคุณดีขึ้นคุณเริ่มเข้าใจความคิดที่ซับซ้อนขึ้นและโต้ตอบกับกลุ่มคนที่หลากหลายมากขึ้น

โดนคนที่คุณรักหักหลัง

ทันใดนั้นโลกทัศน์ของคุณมักถูกท้าทายเมื่อคุณพบกับความเชื่อประเพณีพฤติกรรมและวิถีชีวิตที่ค่อนข้างแตกต่างจากของคุณเอง คุณอาจเริ่มตั้งคำถามว่าอะไรถูกอะไรผิด หรือมากกว่านั้นใครถูกและใครผิด

นี่คือหน่อสีเขียวแรกของภาวะซึมเศร้าแบบอัตถิภาวนิยมและค่อนข้างเป็นสากล คนส่วนใหญ่ในช่วงหนึ่งของชีวิตจะต้องผ่านช่วงเวลาที่พวกเขาเริ่มตั้งคำถามกับทุกสิ่งที่พวกเขาเคยสอน สำหรับบางคนสิ่งนี้จะผ่านไปอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด แต่คนอื่น ๆ อาจอาศัยอยู่ในสภาพเช่นนี้เป็นเวลานานมาก

คนอื่น ๆ อาจจะเข้าและออกจากสถานที่ที่มีความคิดรอบคอบที่สุดนี้ซ้ำ ๆ ตลอดชีวิตของพวกเขา

ภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่ไม่จำเป็นต้องติดตาม หลาย ๆ คนคงจะไตร่ตรองถึง คำถามลึก ๆ ของชีวิตความหมายและจักรวาลค่อนข้างมีความสุขบางคนจะเพลิดเพลินกับความท้าทายในการไตร่ตรองถึงสิ่งที่ไม่สามารถคาดเดาได้

แต่สำหรับบางคำถามนี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ จุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณ ถูกทิ้งให้สงสัย

ความกังวลขั้นสูงสุดของ Yalom

ในหนังสือ Existential Psychotherapy ของเขาจิตแพทย์ Irvin Yalom ตั้งทฤษฎีว่ามีสาเหตุหลัก 4 ประการของภาวะซึมเศร้าประเภทนี้ ‘ความกังวลสูงสุด’ เหล่านี้ในมุมมองของเขาแนวคิดพื้นฐานที่ผู้ประสบภัยแทบจะต้องเผชิญอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

สิ่งเหล่านี้คือความตายอิสรภาพความโดดเดี่ยวและความไร้ความหมาย

ความตาย เป็นไปตามที่คุณคาดหวังว่าเกี่ยวข้องกับการสิ้นสุดของชีวิตทางกายภาพของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการหยุดยั้งรูปแบบทางจิตใจและจิตวิญญาณของเราอย่างไร เราทุกคนเป็นมนุษย์ในความรู้สึกทางกายภาพ แต่การไม่สามารถมองเห็นได้นอกเหนือจากความตายของร่างกายอาจเป็นที่มาของความปวดร้าว

ในขณะที่บางคนมีความเชื่อในชีวิตหลังความตายในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่บางคนก็ต่อสู้กับข้อสรุปที่ฉับพลันของ“ ตัวตน” ที่ความตายนำมา ถ้าความตายรอเราทุกคนอยู่แล้วอะไรคือจุดสำคัญในการมีชีวิตอยู่?

เสรีภาพ เป็นสิ่งที่มนุษย์ได้ต่อสู้กับสงครามมาหลายศตวรรษ แต่ Yalom ก็ตั้งสมมติฐานว่าจิตใจมีความสัมพันธ์ที่ไม่สบายใจกับแนวคิดนี้ เสรีภาพมาจากการขาดโครงสร้างที่เราสัมผัสได้ตั้งแต่วันที่เราเกิด แม้ว่าเราอาจอาศัยอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยกฎหมายและประเพณี แต่เราไม่ได้ผูกพันกับสิ่งเหล่านี้

เสรีภาพคือความรับผิดชอบในการตัดสินใจเลือกกระทำไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเพื่อหล่อหลอมเส้นทางแห่งการสร้างของเราเอง หลักการที่น่ากลัวคุณจะไม่เห็นด้วยเหรอ? เพราะถ้าเราเป็นอิสระอย่างแท้จริงเราก็ต้องเผชิญกับโอกาสในการเลือกที่ไม่ดีการเดินบนถนนที่น้อยกว่าที่เป็นไปได้จากการไม่ทำตามศักยภาพที่เราได้รับ

การแยกตัว เป็นอีกหนึ่งความคิดที่ค่อนข้างหนักใจ คุณจะเห็นว่าในฐานะสิ่งมีชีวิตเราถูกกำหนดโดยปฏิสัมพันธ์ของเรากับผู้คนวัตถุและสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ถึงกระนั้นไม่ว่าเราจะคุ้นเคยกับสิ่งแปลกปลอมเพียงใดเราก็ไม่มีทางรู้สาระสำคัญของมันได้ เราไม่มีทางสัมผัสได้ว่าการเป็นคนสิ่งของหรือรูปแบบชีวิตนั้นคืออะไร

เช่นเดียวกับที่เราไม่สามารถรู้จักอีกฝ่ายได้อย่างเต็มที่พวกเขาก็ไม่สามารถรู้จักเราได้อย่างเต็มที่ สติสัมปชัญญะของเราถูกปิดไม่ให้บุคคลภายนอกเข้ามาดูได้เท่านั้น ข้อสรุปของแนวความคิดนี้คือเราอยู่คนเดียวอย่างเต็มที่ในการดำรงอยู่ของเรา เรามองออกไปยังโลกที่สามารถมองเห็นได้ยินสัมผัส แต่มันไม่ใช่เราและเราไม่ใช่มัน

ความไร้ความหมาย เป็นจุดสุดยอดของความตายอิสรภาพและความโดดเดี่ยว เมื่อต้องเผชิญกับความไม่แน่นอนชั่วคราวและ การดำรงอยู่อย่างโดดเดี่ยว จิตใจของบางคนตกอยู่ในที่มืดที่ไร้ซึ่งความหวังและความสำคัญ

ความหมายของชีวิตสูญเสียไปและคน ๆ หนึ่งก็เข้าสู่ภาวะซึมเศร้าแบบอัตถิภาวนิยม

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• 6 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณอยู่ในช่วงวิกฤตของวิกฤตที่มีอยู่
• ความจริงที่น่าเกลียดเกี่ยวกับชีวิตที่ไม่มีใครอยากบอกคุณ
• 4 ประเภทของคนส่วนใหญ่ที่มีแนวโน้มว่าจะประสบกับวิกฤตที่มีอยู่
• วิธีหลีกเลี่ยงกับดักวิกฤตที่มีอยู่ในช่วงเวลาของการเติบโตส่วนบุคคล
• ความเชื่อทางพุทธศาสนา 4 ประการที่จะเปลี่ยนความเข้าใจในชีวิตของคุณและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
• 9 วิธีสังคมสมัยใหม่ก่อให้เกิดสุญญากาศที่มีอยู่จริง

ทำไมบางคนไม่ใช่คนอื่น?

เนื่องจากเราทุกคนจะตั้งคำถามว่าเราคือใครและสิ่งที่เรายืนหยัดอยู่ในจุดหนึ่งของชีวิตเหตุใดจึงไม่ทำให้ความหดหู่ตกต่ำในอัตถิภาวนิยมเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้? ทำไมบางคนถึงทนทุกข์และคนอื่น ๆ ไม่?

นี่เป็นคำถามที่สามารถถามได้ในทุกรูปแบบของภาวะซึมเศร้าและแม้ว่าจะไม่มีคำตอบเดียวที่ชัดเจน แต่ก็มีเงื่อนงำบางอย่าง

ถนนสายหนึ่งเข้าไปในสถานที่มืดแห่งนี้คือผ่านทาง โศกนาฏกรรมหรือการสูญเสีย ที่กระทบลึกลงไปในหัวใจของคน ๆ หนึ่ง ตัวอย่างของเหตุการณ์ดังกล่าว ได้แก่ การจากไปของคนที่คุณรักภัยพิบัติครั้งใหญ่ (โดยธรรมชาติหรือที่มนุษย์สร้างขึ้น) เหตุการณ์ที่ไม่เหมาะสมในอดีตของคน ๆ หนึ่งการบาดเจ็บอย่างรุนแรงต่อตนเองการวินิจฉัยว่าสุขภาพไม่ดีหรือการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอื่น ๆ

สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดคำถามและข้อกังวลที่มีอยู่อีกครั้งซึ่งถูกพักไว้นานแล้ว ทันใดนั้นความเป็นจริงของคุณก็เปลี่ยนไปและมุมมองต่อชีวิตและโลกรอบตัวคุณก็เปลี่ยนไป

ศรัทธา เป็นสาเหตุที่สองที่เป็นไปได้ว่าทำไมคนบางคนถึงมีอาการซึมเศร้าในขณะที่คนอื่นไม่ทำ ไม่ว่าความคิดเห็นของคุณจะเป็นอย่างไรศาสนาทำหน้าที่เป็นเครื่องยึดเหนี่ยวอันยิ่งใหญ่ในชีวิตของผู้ที่ปฏิบัติศาสนานั้น ศาสนาให้คำตอบ (ไม่ว่าจะถูกต้องหรือไม่) สำหรับคำถามพื้นฐานที่เราทุกคนถามถึงชีวิต เป็นแหล่งที่มาของความสงบและความสะดวกสบายประภาคารในทะเลที่มืดมิดและเต็มไปด้วยพายุ

แน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติศาสนาหลักเพื่อให้มีศรัทธา คุณอาจมีความเชื่อในความเชื่อของคุณเองมุมมองของคุณหัวใจและจิตวิญญาณของคุณเอง ไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใดศรัทธาก็เหมือนระบบภูมิคุ้มกันทางวิญญาณป้องกันโรคที่มีอยู่ซึ่งคุกคามจิตใจ

การขาดความเชื่อหรือแม้แต่การสูญเสียศรัทธาของใครคนใดคนหนึ่งอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าในรูปแบบนี้ โปรดทราบอีกครั้งว่าไม่ใช่ทุกคนที่ดำเนินชีวิตโดยปราศจากศรัทธาจะต้องทนทุกข์ทรมานและไม่ใช่ทุกคนที่มีศรัทธาจะไม่รอดพ้นจากความทุกข์นี้

ประการที่สามนักจิตวิทยา Kazimierz Dabrowski คาดการณ์ว่าการเริ่มมีอาการซึมเศร้าแบบอัตถิภาวนิยมมีแนวโน้มมากขึ้นในบุคคลที่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง มีพรสวรรค์ . คนเหล่านี้มักจะมีสติปัญญาสูงกว่าค่าเฉลี่ยสำหรับการพิจารณาความหมายของการดำรงอยู่ของคุณเองนั้นต้องใช้ความพยายามทางจิตใจเป็นเวลานานและร่วมกัน

บุคคลที่มีความคิดสร้างสรรค์ตาม Dabrowski ก็มีแนวโน้มที่จะตั้งคำถามเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของตนเองในทางใดทางหนึ่ง (บางครั้งก็เป็นส่วนหนึ่งของงานของพวกเขา) และมีตัวอย่างศิลปินนักเขียนและกวีจำนวนนับไม่ถ้วนที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในรูปแบบนี้ นักคิดนักวิทยาศาสตร์นักปรัชญาและผู้นำที่ยิ่งใหญ่ก็อยู่ในกลุ่มที่ ‘มีพรสวรรค์’ และมีแนวโน้มที่จะเผชิญกับปัญหาชีวิตและความหมาย

Dabrowski ตั้งทฤษฎีว่าบุคคลที่มีพรสวรรค์จะตระหนักถึงสเปกตรัมมากมายที่ชีวิตครอบครองอยู่ พวกเขามองเห็นการเชื่อมต่อที่ไม่สิ้นสุดระหว่างผู้คนอิทธิพลที่บุคคลมีต่อสิ่งรอบตัวและเส้นทางที่แตกต่างซึ่งเกิดจากตัวเลือกที่เราเผชิญ พวกเขาเห็นทั้งหมดนี้และพวกเขา ตระหนักโดยสัญชาตญาณ ถึงศักยภาพอันยิ่งใหญ่ที่อยู่รอบตัวพวกเขา พวกเขาสร้างมุมมองเชิงอุดมคติเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเป็นได้ซึ่งจากนั้นก็แตกสลายไปด้วยความจริงอันโหดร้ายของโลกที่มีอยู่จริง

พวกเขาเป็น มีความอ่อนไหวสูง ต่อความอยุติธรรมในสังคมและ ไม่ยุติธรรม และโอกาสที่ไม่เท่าเทียมกันที่มอบให้กับสมาชิกและกลุ่มต่างๆ พวกเขาปรารถนาที่จะเป็นพลังแห่งความดีเพื่อปรับสมดุลตาชั่งที่บางคนโปรดปรานมานานเกินไป สิ่งที่เริ่มต้นจากความปรารถนาในเชิงบวกสามารถเข้าสู่ความท้อแท้และสิ้นหวังได้อย่างรวดเร็วเมื่อพวกเขาตระหนักถึงขีด จำกัด ของอิทธิพลของตน พวกเขาสามารถจินตนาการได้ว่าสิ่งต่างๆจะเป็นอย่างไร แต่ไม่สามารถสร้างผลกระทบที่มีความหมายได้ ในที่สุดสิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขาตั้งคำถามถึงการดำรงอยู่และจุดมุ่งหมายของชีวิตหากมี

โศกนาฏกรรมการขาดศรัทธาและการมีพรสวรรค์ไม่ได้เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าในอัตถิภาวนิยมเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุสำคัญอีกด้วย และตามที่กล่าวไว้ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสมกับแม่พิมพ์เหล่านี้จะตกอยู่ในสภาวะซึมเศร้าพวกเขาเป็นเพียงตัวบ่งชี้ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น

สัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่

ภาวะซึมเศร้าชนิดอัตถิภาวนิยมสามารถระบุได้โดยการมองหาอาการที่พบบ่อยเหล่านี้:

• ความสนใจ (ที่อยู่ติดกับความหมกมุ่น) ในการถามคำถามลึก ๆ เกี่ยวกับชีวิตความตายจักรวาลและจุดมุ่งหมายของมันทั้งหมด
• การสูญเสียความสนใจในทุกสิ่งทุกอย่างเพราะถูกมองว่าไม่มีความหมาย
• ความรู้สึกของการขาดการเชื่อมต่อการแยกการแยกและ ความเหงา (คุณตัดสัมพันธ์กับผู้คนในชีวิตของคุณและ รู้สึกว่าคุณไม่พอดีกับทุกที่ ).
• การไม่ยอมรับสภาพที่เป็นอยู่ของสังคม
• อัมพาตจากการทำงานที่เกิดจากการขาดแรงจูงใจหรือแรงบันดาลใจ (เช่นคุณไม่สามารถพาตัวเองไปทำอะไรที่มีสาระได้)
• รู้สึกมึนงงหรือว่างเปล่า
• ระดับพลังงานต่ำ
• ความคิดฆ่าตัวตาย

ภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่เช่นเดียวกับชนิดอื่น ๆ ส่วนใหญ่อาจมีความรุนแรงหลายระดับ การระบุสัญญาณตั้งแต่เนิ่นๆเป็นส่วนสำคัญในการรักษาและเอาชนะความเจ็บป่วย

การจัดการกับภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่

Disclaimer: สิ่งต่อไปนี้ไม่ควรถือเป็นคำแนะนำทางคลินิกหรือทางวิชาชีพ อาการซึมเศร้าได้รับการปฏิบัติอย่างดีที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญและประเด็นด้านล่างนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อชมเชยสิ่งนี้

พูดคุยกับใครบางคน: แม้ว่าคุณจะรู้สึกราวกับว่าการเชื่อมต่อส่วนตัวทั้งหมดไม่มีจุดหมาย แต่ก็คุ้มค่าที่จะลองใช้วิธีบำบัดด้วยการพูดคุยกันบ้าง Logotherapy รูปแบบหนึ่งของจิตบำบัดที่พัฒนาโดย Viktor Frankl อาจเหมาะสมที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการค้นหาความหมายในชีวิตของเรา

ยอมรับความไม่แน่นอน: สิ่งหนึ่งที่รบกวนผู้ประสบภัยจำนวนมากคือปริมาณและขนาดที่แท้จริงของสิ่งที่ไม่รู้จักที่เกี่ยวข้อง ไม่มีการคิดหรือการค้นหาใด ๆ ที่จะนำคุณไปสู่คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามที่ว่าทำไมและเราควรดำเนินชีวิตอย่างไร ความลึกลับรอบ ๆ ความตาย จักรวาล เจตจำนงเสรีหรือจุดมุ่งหมายจะยังคงซ่อนอยู่ตลอดไปและการยอมรับสิ่งนี้สามารถยกภาระของการไตร่ตรองที่ไม่หยุดหย่อนของคน ๆ หนึ่งได้

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำได้: โอกาสที่คุณจะได้ข้อสรุปว่าอิทธิพลของคุณที่มีต่อโลกมี จำกัด แทนที่จะปล่อยให้สิ่งนี้ทำให้คุณผิดหวังลองพิจารณาวิธีการเล็ก ๆ ทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้และส่งผลกระทบต่อคนรอบข้าง เข้าใจว่าแม้ว่าการเข้าถึงของคุณอาจมี จำกัด แต่ศักยภาพที่จะส่งผลดีต่อผู้ที่อยู่ในนั้นก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น

เสียใจ: หากคุณต้องสูญเสียหรือพบเห็นโศกนาฏกรรมคุณจำเป็นต้อง ปล่อยให้ตัวเองเสียใจ . เสียใจไม่เพียง แต่สำหรับคนอื่น ๆ ที่จากไป แต่ยังรวมถึงส่วนต่างๆของตัวคุณเองที่คุณไม่สามารถระบุตัวตนได้อีกต่อไป วิกฤตของการดำรงอยู่ทำให้คุณตั้งคำถามกับศีลธรรมการเลือกบุคลิกภาพและชีวิตของคุณอย่างสม่ำเสมอจนถึงตอนนี้คุณต้องปล่อยสิ่งเหล่านี้ไปหากพวกเขาสูญเสียสิ่งเหล่านี้ไปจากคุณ

ยอมรับความแตกต่าง: เพื่อจัดการกับความรู้สึกของการขาดการเชื่อมต่อและความโดดเดี่ยวคุณควรยอมรับและในที่สุดก็ยอมรับความจริงที่ว่า คุณมีเอกลักษณ์ จากทุกคนและทุกสิ่ง แทนที่จะมองว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ไม่ดีให้พยายามมองว่านี่เป็นโอกาสในการมีส่วนร่วมกับเอนทิตีที่แตกต่างจากของคุณเอง ใช่คุณจะไม่สามารถเป็นพวกเขารู้สึกเหมือนเห็นเป็นพวกเขาได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้จากพวกเขาและทำความเข้าใจกับความเป็นจริงของพวกเขาให้ดีขึ้น อย่าถือว่าการมีอยู่ของความผิดและสิทธิอย่างแท้จริง แต่จงเข้าใจถึงความหลากหลายของวัฒนธรรมและความคิดเห็น

ภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่เป็นภาวะที่ร้ายแรงซึ่งบางครั้งผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพมองข้ามหรือเข้าใจผิดว่าเป็นพยาธิสภาพอื่น ๆ การทำความเข้าใจว่ามันคืออะไรและมาจากที่ใดจะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาและค้นหาวิธีการรักษาที่ได้ผล

การฟัง MP3 นี้ช่วยคุณได้ ค้นพบความหมายของชีวิต เหรอ? เราคิดอย่างนั้น

หน้านี้มีลิงค์พันธมิตร ฉันได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยหากคุณเลือกซื้ออะไรก็ตามหลังจากคลิกที่พวกเขา