ความเหงากำลังคร่าชีวิตคุณอย่างช้าๆ

ค่อนข้างปลอดภัยที่จะบอกว่าเราทุกคนเคยเผชิญกับความเหงามาบ้างในช่วงชีวิตของเรา แต่มีความแตกต่างที่สังเกตได้ระหว่างความรู้สึกโดดเดี่ยวชั่วคราวกับความสิ้นหวังจากความเหงาเรื้อรัง

แม้ว่าอินเทอร์เน็ตจะทำให้ผู้คนจากทั่วโลกสามารถเชื่อมต่อกันได้มากขึ้นกว่าเดิม แต่ก็เป็นการเชื่อมต่อที่แตกต่างไปจากการโต้ตอบกับมนุษย์คนอื่น ๆ แบบเห็นหน้ากัน คุณสามารถแชทกับใครบางคนทางออนไลน์ได้เป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่มันก็ทดแทนการกอดได้เล็กน้อยใช่หรือไม่

นอกเหนือจากความรู้สึกเศร้าและหดหู่เพราะเราไม่มีใครคุยด้วยแล้วความเหงายังสามารถแสดงออกมาทางร่างกายได้ในทุกสภาวะที่เลวร้ายตั้งแต่โรคซึมเศร้าไปจนถึงมะเร็งในทุกสิ่ง แปลกที่จะคิด แต่ความโดดเดี่ยวสามารถสร้างความหายนะให้กับร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของเราในหลายระดับ

ความเหงาส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

ผู้คนไม่ได้หมายถึงการอยู่อย่างโดดเดี่ยวและสันโดษ - เราจำเป็นต้องมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นประจำเพื่อให้เจริญเติบโตและการขาดสิ่งนี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลรวมถึงผลข้างเคียงทั้งหมดของเงื่อนไขทั้งสอง จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีความเหงาเป็นเวลานานจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและการนอนหลับไม่ดีเนื่องจากทั้งการนอนไม่หลับและความเจ็บป่วยที่มากเกินไป ( 1 )

ในช่วงหลังนี้เป็นสถานการณ์ของผู้คนที่รู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่ออยู่ด้วยตัวเองทั้งหมดดังนั้นเสียงที่เบาที่สุดในบ้านก็เพียงพอที่จะเขย่าขวัญให้ตื่นได้ พวกเขามีเพียงตัวเองที่ต้องพึ่งพาเพื่อการป้องกันและช่องโหว่ดังกล่าวขัดขวางความสามารถในการพักผ่อนในคืนที่เหมาะสม เมื่อเวลาผ่านไปการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลให้เกิดโรคอ้วนโรคภูมิต้านทานผิดปกติและความดันโลหิตสูง ... ซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ใช่ดูเหมือนว่าการเหงาและใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเกินไปอาจทำให้หัวใจวายได้

การศึกษาบางชิ้นอ้างว่าความเหงาสามารถทำให้คนเราอ่อนแอต่อโรคสมองเสื่อมและโรคจิตเภทได้มากขึ้นและภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากความเหงาอย่างรุนแรงอาจทำให้คนฆ่าตัวตายได้ ( สอง ) ยังคงมีการศึกษาจำนวนมากที่ต้องทำเพื่อสนับสนุนแนวคิดเหล่านี้ แต่อย่างน้อยที่สุดปัจจัยการฆ่าตัวตายก็เป็นปัจจัยที่ดูเหมือนว่าจะได้รับการพิสูจน์หลายต่อหลายครั้ง แน่นอนว่าไม่ใช่คนเหงาทุกคนที่จะฆ่าตัวตาย แต่ทุกคนที่เกี่ยวข้องกับความคิดฆ่าตัวตายก็เป็นคนเหงา

วิธีช่วยคนที่ร้องไห้

นอกจากจะมีอัตราการทำร้ายตัวเองที่สูงขึ้นแล้วคนที่โดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวยังมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งและป่วยด้วยโรคไวรัสรุนแรง ( 3 ). ดูเหมือนว่าคนที่ใช้เวลาอยู่คนเดียวนาน ๆ จะมีระบบภูมิคุ้มกันที่ปรับตัวน้อยกว่าในการต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียดังนั้นเมื่อพวกเขาสัมผัสกับไวรัสพวกเขาจึงได้รับผลกระทบอย่างหนัก

หากคุณใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นเวลานานนี่เป็นจุดที่ควรรีบไปที่คาเฟ่ที่ใกล้ที่สุดเพื่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่จำเป็นมากเพื่อให้คุณสามารถป้องกันข้อบกพร่องของไข้หวัดใหญ่ในปีนี้ได้

ความเหงาแม้อยู่ในกลุ่ม (ทำไมคุณต้องหาเผ่าของคุณ)

นี่คือสิ่งที่เป็นไปได้ที่จะโดดเดี่ยวอย่างรุนแรงแม้ว่าจะอยู่ท่ามกลางผู้คนอื่น ๆ ก็ตาม คุณสามารถมีความสัมพันธ์กับใครบางคนหรืออาศัยอยู่ในบ้านกับสมาชิกในครอบครัวหลายสิบคนและยังคงเหงาจนถึงขั้นสิ้นหวัง กุญแจสำคัญในการขจัดความเหงาคือการใช้เวลากับผู้คนที่คุณเชื่อมต่อกับผู้คนที่มีความสนใจร่วมกันความสนใจของคุณนิสัยใจคอของคุณ

หากคุณหลงใหลในศิลปะและสถาปัตยกรรมยุคกลางอย่างแท้จริง แต่ทุกคนในวงสังคมของคุณจับจ้องไปที่ฟุตบอลหรือซุบซิบดาราคุณจะต้องเหงาอย่างสุด ๆ เพราะไม่มีใครคุยด้วย แน่นอนว่าคุณสามารถพูดคุยกับผู้คนทำให้พวกเขาเบื่อจนน้ำตาไหลด้วยคำอธิบายของก้นที่บินได้และความแตกต่างเล็กน้อยของการส่องสว่างที่เขียนด้วยลายมือ แต่พวกเขากำลังออกไปข้างนอกและไม่ตอบสนองความกระตือรือร้น ในทำนองเดียวกันพวกเขาสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับกีฬาหรือดาราภาพยนตร์หรืออะไรก็ได้ แต่คุณรู้ว่าคุณเพียงแค่พยักหน้าและยิ้มอย่างสุภาพเพราะคุณไม่สนใจสิ่งที่พวกเขากำลังพูดถึงน้อยลง

นั่นไม่ใช่การสนทนาหรือการเชื่อมต่อที่แท้จริงมันเป็นเพียงแค่เสียงเห่าใส่กันเป็นเวลาสองสามนาที คุณต้องหาคนที่เติมพลังให้กับจิตวิญญาณของคุณคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงและปล่อยให้มีพลังแทนที่จะหมดไฟ

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• วิธีจัดการกับความเหงาและรับมือกับความรู้สึกโดดเดี่ยว
• 20 คำคมความเหงาที่จะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง
• “ ฉันไม่มีเพื่อน” - จะทำอย่างไรถ้านี่คือคุณ
• 10 เคล็ดลับความมั่นใจสำหรับคนที่อึดอัดทางสังคม
• คุณต้องการเพื่อนกี่คนในชีวิต?
• 7 กิจกรรมทางเลือกเพื่อสังคมสำหรับผู้ที่ไม่มีเพื่อนสนิท

อยู่อย่างปลอดภัย

นอกเหนือจากผลในเชิงบวกที่แท้จริงแล้วการเข้าสังคมที่แท้จริงมีต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและอารมณ์ของเราแล้วการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอย่างสม่ำเสมอยังช่วยให้คุณปลอดภัยทั้งทางร่างกาย

เราทุกคนเคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับผู้สูงอายุที่โดดเดี่ยวเสียชีวิตที่บ้านและไม่มีใครสังเกตเห็นว่าพวกเขาหายไปจนกระทั่งเพื่อนบ้านได้กลิ่นเหม็นที่มาจากอพาร์ตเมนต์ของพวกเขา ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราคิดว่าเรื่องดังกล่าวค่อนข้างแย่ แต่อาจจะไม่ได้เห็นอกเห็นใจผู้ที่เสียชีวิตอย่างแท้จริงและพวกเขาต้องโดดเดี่ยวอย่างไม่น่าเชื่อเพียงใด

ไม่ใช่แค่ผู้สูงอายุเท่านั้นที่สามารถประสบชะตากรรมเช่นนี้ได้ทุกคนทุกวัยสามารถเริ่มต้นได้โดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าเนื่องจากความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บและมันจะแย่มากที่ ท้ายข่าว เพราะคุณถูกแมวกินข้าวหลังจากตกบันไดและคอหัก

มีบางสิ่งที่น่าเศร้ากว่าที่จะคิดเกี่ยวกับการบาดเจ็บหรือเสียชีวิตและไม่มีใครในชีวิตสังเกตว่ามีอะไรผิดปกติหรือแม้กระทั่งมีแนวโน้มที่จะไปตรวจดูว่าพวกเขาเงียบไปสองสามวันหรือไม่ . ผู้คนต้องมองหากันและกันแม้ว่าจะต้องเช็คอินเป็นประจำด้วยการโทรหรืออีเมลก็ตาม

หากคุณอยู่อย่างโดดเดี่ยวมาระยะหนึ่งคุณอาจพบความคิดที่จะออกไปที่นั่นและพบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่ค่อนข้างน่ากลัว คุณอาจกังวลว่าตัวเองแก่เกินไปหรือเป็นคนแปลก ๆ หรือเข้าสังคมไม่ได้ที่จะเจอเพื่อนใหม่ ๆ แต่คุณรู้อะไรไหม? นั่นไม่เป็นความจริง

เลย.

ฉันจะไม่มีวันหาแฟน

มีคนในพื้นที่ของคุณอย่างไม่ต้องสงสัยที่แบ่งปันความสนใจและงานอดิเรกของคุณอย่างน้อยสองสามอย่างไม่ว่าคุณจะชอบนวนิยายแฟนตาซีการตรวจจับโลหะการถักนิตติ้งหรือการสะสมไวนิลวินเทจ มองหากลุ่มพบปะในพื้นที่ค้นหาโซเชียลมีเดียเพื่อชุมชนและเข้าร่วม! ผู้คนให้การยอมรับและต้อนรับมากกว่าที่เราให้เครดิตโดยทั่วไปและ 99 เท่าจาก 100 ถ้าคุณให้โอกาสพวกเขาที่จะยอดเยี่ยมพวกเขาจะยอดเยี่ยม

คุณต้องสูญเสียอะไรไปบ้างนอกจากความเหงาของคุณ?