ข้ามไปที่:
- Gaslighting ในความสัมพันธ์
- Gaslighting Amongst Family
- Gaslighting ในที่ทำงาน
- 14 สัญญาณส่วนบุคคลของ Gaslighting
มีใครเคยพูดบางอย่างกับคุณที่ทำให้คุณหยุดอยู่กับร่องกับรอยและทำให้คุณตั้งคำถามถึงความมีสติของคุณ?
มันทำให้คุณสงสัยในความทรงจำและการรับรู้ถึงความเป็นจริงหรือไม่?
มีโอกาสที่คุณจะตกเป็นเหยื่อของแก๊สไลท์
Gaslighting คืออะไร?
Gaslighting เป็นรูปแบบหนึ่งของการทารุณกรรมทางอารมณ์ หนึ่งในสิ่งที่เป็นอันตรายที่สุดก็คือ ต้องตั้งเป้าหมายอย่างตรงไปตรงมาที่ความรู้สึกมั่นใจในตนเองของคน ๆ หนึ่งค่อยๆละทิ้งสิ่งนั้นไปจนกว่าพวกเขาจะถูกทิ้งคำถามว่าสิ่งที่พวกเขาประสบความคิดและความรู้สึกนั้นเป็นเรื่องจริงหรือจินตนาการบางอย่างที่พวกเขาคิดขึ้นเอง
จุดมุ่งหมายนั้นชัดเจน: เพื่อสร้างความสับสนและทำให้เหยื่อสับสนเพื่อให้ผู้กระทำความผิดสามารถควบคุมพวกเขาได้ทั้งหมด ยิ่งมีเมล็ดพันธุ์แห่งความสงสัยที่สามารถหว่านลงในจิตใจของเหยื่อได้มากเท่าไหร่ผู้กระทำผิดก็จะยิ่งกำหนดสถานการณ์ให้เป็นไปตามที่ตนชอบได้ง่ายขึ้น
การใช้แก๊สไลท์ยังลดทอนความสามารถของบุคคลและความปรารถนาที่จะท้าทายผู้ทำร้ายเพราะทุกครั้งที่ทำเช่นนั้นเสาประตูจะถูกย้ายอีกครั้งเพื่อที่จะเปลี่ยนข้อโต้แย้งของพวกเขา
ในที่สุดเหยื่อจะกลายเป็นคนไร้ความสามารถด้วยความกลัวและความสงสัยว่าพวกเขาถูกชักจูงให้ทำอะไรก็ได้ที่ผู้กระทำความผิดปรารถนาได้อย่างง่ายดาย พวกเขาแพ้การต่อสู้ทั้งหมดและกลายเป็นหุ่นเชิดของเจ้านายที่ไม่เหมาะสมของพวกเขา
ใครใช้ gaslighting?
Gaslighting เป็นกลวิธีที่ผู้หลงตัวเองใช้ Machiaevellians , ผู้นำลัทธิ, เผด็จการและ ควบคุมประหลาด . บางครั้งแม้แต่คน“ ธรรมดา” ก็สามารถใช้วิธีนี้ได้โดยหวังว่าจะโน้มน้าวความคิดเห็นของคนอื่นที่มีต่อตน
เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจและระบุกลวิธีในการจัดการนี้ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของการใช้งานจริง
Gaslighting ในความสัมพันธ์
บางทีการใช้แก๊สไลท์ติ้งที่พบบ่อยที่สุดอาจเป็นเพราะคู่นอนหนึ่งคนในคู่สามีภรรยา ผู้ที่อยู่ในความสัมพันธ์อาจยืนยันกับโลกภายนอกว่ารักและสนิทสนม แต่มันก็เป็นอะไรก็ได้ อันที่จริงการใช้รูปแบบของการปรุงแต่งนี้ทำให้เกิดความรักและความเสน่หาที่แท้จริง
พันธมิตรที่ควบคุมจะเริ่มโปรยก๊าซเล็กน้อยในการแลกเปลี่ยนค่อนข้างเร็วในความสัมพันธ์ บางทีครั้งสุดท้ายที่คุณเห็นพวกเขาคุณตกลงที่จะทำอะไรบางอย่างในวันเสาร์ แต่เมื่อคุณนำมาพูดในภายหลังในข้อความหรือทางโทรศัพท์พวกเขาจะย้อนกลับ:
“ ไม่โง่ฉันพูดวันอาทิตย์ ฉันยุ่งทั้งวันในวันเสาร์”
ดูเหมือนจะเป็นความคิดเห็นที่ค่อนข้างไร้เดียงสาและเป็นความคิดเห็นที่คุณจะไม่ตั้งคำถามมากเกินไปเพราะคุณอยู่ในขั้นตอนที่น่าสยดสยองและบางทีคุณอาจจะเข้าใจผิดหรือจำผิด
การแยกออกจากกันแบบนี้ไม่ได้แปลว่าคุณกำลังตกอยู่ในความมืดมนเสมอไป อาจเป็นไปได้ว่าคุณได้ยินผิดจริงๆหรือพวกเขาพูดผิดโดยไม่มีความหมาย อย่างไรก็ตามหากความสับสนประเภทนี้กลายเป็นเรื่องปกติคุณต้องเริ่มถามว่าทำไม
เมื่อสิ่งต่าง ๆ ดำเนินไปคุณอาจสังเกตเห็นความไม่สอดคล้องกันเพิ่มเติมระหว่างสิ่งที่พวกเขาพูดในช่วงเวลาต่างๆ คุณอาจแนะนำให้ไปที่ร้านอาหารไทยในเย็นวันหนึ่งเพราะพวกเขาเคยบอกว่าชอบอาหารไทยมาก คุณอาจได้รับคำตอบนี้เท่านั้น:
“ ฉันไม่ใช่แฟนตัวยงของคนไทย แต่ฉันรู้ว่ามีสถานที่ที่ดีในเม็กซิกันที่เราควรลอง”
คุณเข้าใจผิดหรือเปล่า? เป็นคนอื่นหรือเปล่าที่บอกว่าพวกเขาชอบอาหารไทย? หรือเรื่องราวของพวกเขาเปลี่ยนไประหว่างนั้นถึงตอนนี้? หากคุณแน่ใจจนแน่ใจแล้วว่าพวกเขาชอบสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพียงเพื่อให้พวกเขาหันกลับมาและปฏิเสธในภายหลังนี่อาจเป็นวิธีที่พวกเขาทำให้คุณเป็นหลังเท้าและทำให้คุณอับอายเพราะคิดว่าคุณไม่ได้ให้ความสนใจ
เมื่อการส่องไฟถูกนำไปสู่อีกระดับผู้กระทำผิดจะเริ่มตรวจสอบว่าเป็นคุณที่กำลังย้อนกลับไปในสิ่งที่คุณเคยพูดไว้ก่อนหน้านี้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นสิ่งของมานานแค่ไหนพวกเขาอาจโทรหาคุณโดยตรงหรือไม่ก็ได้ นี่เป็นบทสนทนาที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งที่คุณอาจมี:
คุณ:“ ฉันบอกครอบครัวแล้วว่าคุณจะมาทานอาหารกลางวันอีสเตอร์ของเรา พวกเขารู้สึกตื่นเต้นที่ได้พบคุณ”
พวกเขา:“ เราไม่เห็นด้วยหรือว่าเราจะรออีกสักหน่อยก่อนจะทำสิ่งที่ครอบครัว”
คุณ:“ เราพูดถึงเรื่องนี้เมื่อวันก่อนและคุณบอกว่าคุณมีความสุขที่ได้มา”
พวกเขา:“ ฉันบอกว่ามันดีที่ได้รู้จักกับคนของคุณ แต่ฉันก็แนะนำให้เราให้เวลาอีกหนึ่งเดือน ดูเหมือนคุณจะเห็นด้วยกับฉัน แต่ตอนนี้เสร็จแล้วและฉันไม่อยากทำให้พวกเขาผิดหวังฉันจะมา”
แน่นอนว่าตอนนี้ดูเหมือนว่าพวกเขากำลังได้รับความช่วยเหลือจากการตกลงที่จะมาแม้ว่าพวกเขาจะตอบตกลงไปแล้วก็ตาม
อีกขั้นตอนหนึ่งที่ผู้กระทำความผิดจะต้องดำเนินการคือการเริ่มต้นจากการตอบสนองต่อคำพูดหรือคำถามของคุณด้วยการโกหกไปจนถึงการเริ่มต้นการสนทนาด้วยการโกหกเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาหรือคุณได้พูดหรือทำ คุณอาจได้ยิน:
“ คุณจำได้ไหมว่าคุณบอกว่าฉันสามารถยืมบัตรเครดิตของคุณได้ ฉันเพิ่งสั่งรองเท้าคู่ใหม่ ฉันจะจ่ายคืนให้คุณเร็ว ๆ นี้”
คราวนี้พวกเขาสร้างบทสนทนาที่คุณให้สิทธิ์พวกเขาในการใช้จ่ายเงินของคุณ พวกเขารู้ว่ามันไม่ได้เกิดขึ้น คุณรู้ว่ามันไม่ได้เกิดขึ้น แต่ถ้าคุณพยายามเผชิญหน้ากับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้พวกเขาจะไขข้อข้องใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาถามเมื่อคุณยุ่งกับการทำอาหารและคุณบอกว่ามันสบายดี ... หรือเรื่องอื่น ๆ ที่น่าเชื่อ
สามีของฉันมักจะโกรธฉัน
อีกครั้งสิ่งนี้ออกแบบมาเพื่อทำให้คุณสงสัยในตัวเองและอนุญาตให้พวกเขายืนยันว่ามีอำนาจควบคุมคุณตลอดจนชีวิตความรู้สึกและทรัพย์สินของคุณ
เมื่อความตั้งใจของคุณเริ่มอ่อนลงผู้ทำร้ายจะพึ่งพาการหลอกลวงที่ละเอียดอ่อนน้อยลงและเปลี่ยนไปใช้คำโกหกที่ไร้สาระมากขึ้น พวกเขาจะบอกคุณว่าคุณ / พวกเขา (หรือไม่ได้) ทำอะไรบางอย่างหรือทำ (หรือไม่ได้) พูดอะไรบางอย่าง บางทีคุณอาจจะเริ่มอาบน้ำและออกจากห้องไปทำอย่างอื่นในขณะที่คุณรอ เมื่อคุณกลับมาพวกเขาก็กระโดดเข้ามาแทนที่คุณ พวกเขาจะยืนยัน:
“ ฉันมาที่นี่เมื่อไม่กี่นาทีที่แล้วและเปิดก๊อก คุณต้องจินตนาการถึงมันถ้าคุณคิดว่าคุณทำ บางทีคุณอาจได้ยินฉันทำและมีความคิดอยู่ในหัวของคุณ”
มันฟังดูไร้สาระงานเขียนนิยายบริสุทธิ์เรื่องนี้ไม่ได้อยู่เหนือขอบเขตของความเป็นไปได้ ทุกครั้งที่มันเกิดขึ้นความเชื่อในตนเองของคุณจะลดน้อยลงไปอีกเล็กน้อยและคุณก็มาถึงขั้นที่คุณตั้งคำถามกับทุกสิ่งที่ใจของคุณกำลังบอกคุณ
Gaslighting Amongst Family
ในแบบไดนามิกของครอบครัวทิศทางที่เป็นไปได้มากที่สุดสำหรับการส่องไฟที่เกิดขึ้นคือจากพ่อแม่ไปสู่ลูก น่าเสียดายที่เด็ก ๆ มีความเสี่ยงต่อรูปแบบการจัดการนี้เป็นพิเศษเนื่องจากโลกทัศน์ของพวกเขาได้รับอิทธิพลส่วนใหญ่จากสิ่งที่พ่อแม่พูดและทำ
เด็กมักจะเป็นจุดโฟกัสสำหรับพฤติกรรมก้าวร้าวของพ่อแม่คนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายและพวกเขาจะถูกบอกเลิกหรือลงโทษไม่ว่าพวกเขาจะถูกตำหนิก็ตาม ลองนึกภาพสถานการณ์ที่พ่อแม่และลูกออกจากบ้านไปโรงเรียนสายในเช้าวันหนึ่งโดยที่เด็กไม่ได้ทำผิด ผู้ปกครองอาจยืนยันว่าเป็นความผิดของพวกเขาอย่างไรก็ตาม:
“ ตอนนี้คุณจะไปโรงเรียนสายเพราะคุณยุ่งเกี่ยวกับเช้านี้ ทำไมคุณถึงทำตัวเป็นตัวเองและทำตามที่บอกไม่ได้”
เรื่องธรรมดาสำหรับหลาย ๆ ครอบครัวบางทีเด็ก ๆ ที่ยังเป็นเด็กบางครั้งความอืดอาดก็จะตกอยู่กับพวกเขา แต่หากมีการพูดคำเช่นนี้แม้ว่าเด็กจะไม่ได้ทำอะไรผิดก็ตามนั่นคือการเปล่งประกาย เป็นการสอนเด็กว่าพวกเขาลำบากและไม่เชื่อฟังแม้ว่าพวกเขาจะไม่มากไปกว่าเด็กคนอื่น ๆ ก็ตาม แต่ก็ทำให้ความเชื่อและการรับรู้ของพวกเขาแปรปรวน
โดยธรรมชาติแล้วเด็ก ๆ จะทดสอบขอบเขตที่กำหนดโดยผู้มีอำนาจเช่นพ่อแม่และครู สิ่งนี้เกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อยและเป็นกระบวนการสำคัญที่สอนให้เด็กรู้จักการควบคุมตนเองและความรับผิดชอบ การบังคับใช้ขีด จำกัด ที่สมเหตุสมผลคือการเลี้ยงดูที่ดี แต่พ่อแม่บางคนไม่เต็มใจที่จะเห็นว่ากฎของพวกเขาถูกทำลายแม้เพียงเล็กน้อยก็ยังได้รับการตำหนิอย่างรุนแรง:
“ คุณเป็นเด็กที่ซนมากและฉันไม่รู้จริงๆว่าเราจะทำอะไรกับคุณ”
ข้อความประเภทนี้มีไว้เพื่อตอกย้ำความเชื่อของเด็กที่ว่าพวกเขาไม่ดีพอเท่านั้น นอกจากนี้ยังบอกเป็นนัยถึงผลกระทบที่ร้ายแรงหากพฤติกรรมนี้ดำเนินต่อไปสร้างความกลัวในตัวเด็กที่ยับยั้งความปรารถนาที่จะสำรวจและค้นพบว่าพวกเขาเป็นใคร มีการติดป้ายกำกับและเชื่อว่าฉลากนี้เป็นความจริง
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- ผู้หลงตัวเองใช้ภาษาเพื่อควบคุมและทำร้ายเหยื่อของพวกเขา
- 8 สิ่งที่คนหลงตัวเองทำเพื่อคุณไม่ได้ (หรือใครก็ได้)
- วิธีจัดการกับคนหลงตัวเอง: วิธีเดียวที่รับประกันว่าจะได้ผล
- วิธีการรับมือกับผู้หลงตัวเองใน Grey Rock เมื่อไม่มีการติดต่อไม่ใช่ทางเลือก
- คนหลงตัวเองแอบแฝง: คนขี้อายและประเภทที่ชอบเก็บตัวก็สามารถเป็นคนหลงตัวเองได้เช่นกัน
- รถไฟเหาะแห่งการฟื้นตัวจากการหลงตัวเอง
การใช้แก๊สไลท์ไม่เพียง แต่ทำให้ใครบางคนตั้งคำถามกับเหตุการณ์ในชีวิตของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังสามารถหว่านเมล็ดพันธุ์แห่งความสงสัยเกี่ยวกับความรู้สึกที่พวกเขาได้สัมผัสได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่ยังไม่เข้าใจอารมณ์และความหมาย
ลองนึกภาพสถานการณ์ที่สุนัขของครอบครัวอันเป็นที่รักจากไปและเด็ก ๆ ก็ทุกข์ใจพร้อมกับน้ำตาที่ไหลออกมาอย่างอิสระ ผู้ปกครองอาจโยนความรู้สึกของเด็กทิ้งโดยพูดว่า:
“ ฉันไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงร้องไห้มากขนาดนี้คุณไม่เคยรักสุนัขเลย คุณแค่แสดงและบังคับให้น้ำตาจระเข้ได้รับความสนใจ คุณควรละอายใจตัวเองเมื่อฉันเป็นคนที่เสียใจมากที่นี่”
ในบัดดลพ่อแม่ได้ทำให้ความโศกเศร้าของเด็กเป็นโมฆะโดยสิ้นเชิงและยังแนะนำว่าพวกเขาควรรู้สึกอับอายที่ทำสุนัขหายไป พวกเขายังแจ้งให้เด็กทราบด้วยว่าพวกเขาเป็นพ่อแม่ที่กำลังทุกข์ทรมานจริงๆไม่ว่าพวกเขาจะเป็นจริงหรือไม่ก็ตาม ข้อความชัดเจน: ความรู้สึกของฉันสำคัญของคุณไม่
เมื่อเด็กเติบโตเป็นผู้ใหญ่และเป็นผู้ใหญ่รูปแบบของการส่องแสงจะเปลี่ยนไปบ้าง เด็กอาจพัฒนาความตระหนักรู้บางอย่างว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ปกติและพ่อแม่คนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนกำลังจัดการเหตุการณ์เพื่อประโยชน์ของตนเอง
ผู้ปกครองต้องปรับตัว วิธีหนึ่งที่พวกเขาสามารถทำได้คือการพึ่งพาการปฏิเสธสิ่งที่พูดหรือทำน้อยลง แต่ยืนยันว่าสิ่งต่าง ๆ ได้ถูกนำออกไปจากบริบทและเข้าใจผิด วลีเหล่านี้มาจากงานไม้:
“ นั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันหมายถึงเลย คุณไม่เข้าใจสิ่งที่ฉันพยายามจะพูด”
หรือ…
“ คุณกำลังสร้างเรื่องราวของคุณเองเพื่อให้เข้ากับสิ่งที่ฉันพูดเมื่อมันไม่สามารถไกลออกไปจากความจริงได้”
โดยพื้นฐานแล้วคำพูดประเภทนี้จะทำให้เด็กเกิดความสงสัยในใจว่าพวกเขาตีความคำพูดของพ่อแม่อย่างไร (สามารถใช้วลีที่คล้ายกันเมื่อการกระทำของพวกเขาเป็นกระดูกแห่งการโต้แย้ง)
เพื่อนและคู่รักที่โรแมนติกอาจจะไปมาเมื่อเด็กโตขึ้น แต่ความสำคัญของพวกเขายังคงอยู่ตลอดไป ผู้ปกครองเข้าใจสิ่งนี้ แต่แทนที่จะเฉลิมฉลองความสัมพันธ์ที่มีความหมายเหล่านี้พวกเขาจะพยายามบ่อนทำลายพวกเขา
Gaslighting เป็นวิธีหนึ่งที่พวกเขาจะพยายามทำเช่นนี้ พวกเขาต้องการโน้มน้าวเด็กว่าเพื่อนและคู่ของพวกเขาไม่ชอบพวกเขาจริงๆ ในการทำเช่นนี้พวกเขาอาจพูดคำต่างๆเช่น:
“ คุณรู้ว่าเพื่อนของคุณไม่ชอบคุณจริงๆใช่มั้ย? พวกเขาแค่ใช้คุณเพราะคุณมีรถ”
“ แพทริคกำลังจะจากคุณไปเร็ว ๆ นี้คุณทำเครื่องหมายคำพูดของฉัน เขาไม่ได้รักคุณและรอเพียงคนที่ดีกว่าเข้ามา”
“ เด็บบี้บอกฉันว่าเธอและเพื่อนร่วมชั้นคนอื่น ๆ ของคุณเพียงแค่เชิญคุณไปงานปาร์ตี้เพราะพวกเขารู้สึกเสียใจกับคุณ”
“ ทำไมคุณถึงปล่อยให้ไมเคิลปฏิบัติต่อคุณอย่างแย่ ๆ ? คุณไม่เห็นเหรอว่าเขากำลังเอาเปรียบคุณ”
เมื่อได้ยินวลีเหล่านี้และคนอื่น ๆ ก็เหมือนกันเด็กอาจเริ่มตั้งคำถามว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความจริงหรือไม่ แม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าพ่อแม่เป็นคนโกหกหลอกลวง แต่ก็ยากที่จะไม่ให้ความคิดเห็นของพวกเขามาถึงพวกเขา เช่นเดียวกับการส่องแสงด้วยแก๊สมันปลูกเมล็ดพันธุ์แห่งความสงสัยและบางครั้งมันก็จะเติบโตและทำลายความสัมพันธ์ที่มีความสำคัญต่อเด็ก
เราได้พูดคุยกันข้างต้นว่าสามารถใช้ความทรงจำเป็นเครื่องมือในการสร้างความสับสนให้ใครบางคนในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกได้อย่างไรและสิ่งเดียวกันนี้ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในสภาพแวดล้อมของพ่อแม่และลูกเช่นกัน เฉพาะช่วงเวลานี้มีหลายปีที่ความทรงจำสำหรับเด็กอาจได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างดีเนื่องจากพวกเขายังเด็กในเวลานั้น
ผู้ปกครองสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ได้โดยการเล่าเหตุการณ์อย่างมีประสิทธิภาพและยืนยันว่า“ ข้อเท็จจริง” นั้นแตกต่างจากที่เด็กคิด ตัวอย่างอาจเป็นสถานการณ์ที่พี่น้องครั้งหนึ่งเคยมีปัญหาในโรงเรียนจากการต่อสู้ ผู้ปกครองอาจเปลี่ยนเป็นดังนี้:
“ คุณทำให้ฉันปวดหัวไม่สิ้นสุดเมื่อคุณยังเด็ก เหมือนกับตอนนั้นที่ฉันถูกเรียกตัวไปโรงเรียนเพราะคุณถูกจับได้ว่าทะเลาะกัน ฉันอายมาก”
เด็กอาจรู้สึกแน่ใจว่าเป็นพี่น้องของพวกเขาที่มีปัญหา แต่เมื่อนานมาแล้วพวกเขาคิดผิดหรือไม่? ที่จริงแล้วพวกเขาที่ทะเลาะกัน? หากพวกเขาพยายามที่จะแก้ไขพ่อแม่ของพวกเขาพวกเขามีแนวโน้มที่จะพบกับการปฏิเสธประเด็นนี้อย่างรวดเร็วและแน่วแน่จากผู้ปกครองหลังจากนั้นพวกเขาก็อายุมากขึ้นและคุณเป็นแค่เด็กดังนั้นแน่นอนพวกเขาจำได้ดีกว่าคุณ
เมื่อเด็กโตขึ้นผู้ปกครองมักใช้การส่องไฟเพื่อป้องกันตัวเองและพิสูจน์ว่าพวกเขาเป็นและเป็นพ่อแม่ที่ดี สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการเล่าเรื่องในอดีตหรือการโกหกในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่นสมมติว่าตอนนี้เด็กเป็นพ่อแม่แล้วและบทสนทนานี้เกิดขึ้น:
ลูก:“ คุณไม่เคยบอกเลยสักครั้งว่าหลานของคุณน่ารักขนาดไหน”
ผู้ปกครอง:“ ไร้สาระฉันบอกว่าเขาน่ารักแค่ไหนตลอดเวลา”
พ่อแม่ต้องพูดแบบนี้เพราะพวกเขาจะดูเหมือนพ่อแม่และปู่ย่าตายายที่แย่มากถ้าพวกเขาไม่ทำเช่นนั้นและนี่ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาจะยอมรับ มันเป็นเรื่องโกหกธรรมดา ๆ แต่อีกครั้งหนึ่งที่ทำให้เด็กต้องเท้าหลังเพราะยากที่จะพิสูจน์
แม้ว่าตัวอย่างในส่วนนี้จะกล่าวถึงความสัมพันธ์พ่อแม่ลูกโดยเฉพาะ แต่การส่องไฟอาจเกี่ยวข้องกับสมาชิกในครอบครัวได้ พี่น้องป้าลุงญาติปู่ย่าตายายหรือความสัมพันธ์ที่ห่างไกล - ไม่ จำกัด ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อใดและอย่างไร
Gaslighting ในที่ทำงาน
ไม่ว่าจะเป็นเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานก็เป็นไปได้ที่จะพบว่าตัวเองได้รับความสนใจในที่ทำงาน มักใช้เป็นกลวิธีในการได้รับหรือรักษาอำนาจมันสามารถทำให้คุณสิ้นหวังได้ถ้าคุณปล่อยให้มัน
หลังจากถูกขอให้ปฏิบัติหน้าที่ใดหน้าที่หนึ่งคุณจะรายงานกลับไปยังหัวหน้าของคุณว่าเสร็จแล้วให้พวกเขาตอบกลับเท่านั้น:
“ ทำไมคุณถึงเสียเวลาไปกับเรื่องนั้นเมื่อฉันบอกให้คุณทำ X แทน”
และหากคุณรู้สึกตื่นเต้นเล็กน้อยจากสิ่งนี้ (ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดา) และพยายามปกป้องตัวเองคุณอาจต้องเผชิญกับการโต้กลับทั่วไปนี้:
“ คุณไม่คิดว่าตัวเองมีปฏิกิริยาเกินเลยไปหน่อยเหรอ”
หรือสมมติว่าคุณได้รับสัญญาว่าจะเพิ่มเงินหลังจากผ่านไประยะหนึ่งแล้วเท่านั้นที่จะได้รับแจ้งเมื่อคุณแจ้งกับหัวหน้าของคุณ:
“ ฉันไม่เคยบอกว่าจะเพิ่มเงินให้คุณ ฉันบอกว่าฉันจะคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยพิจารณาจากประสิทธิภาพของคุณและนั่นก็ยังขาดอยู่บ้าง”
จากนั้นก็มีเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งที่วางแผนที่จะได้รับการเลื่อนตำแหน่งก่อนหน้าคุณซึ่งจะทิ้งข้อความต่อไปนี้ลงในบทสนทนาโดยไม่ตั้งใจเพื่อบั่นทอนความมั่นใจของคุณและทำให้คุณสงสัยในความคุ้มค่าของคุณเมื่อต้องก้าวขึ้นสู่อาชีพ:
“ ฉันได้ยินมาว่าเจ้านายไม่พอใจกับรายงานที่คุณส่งให้เขา มีคนเดือดร้อน!”
“ คุณไม่ได้อยู่ในอีเมลนั้นเหรอ? ฉันเดาว่าเจ้านายยังไม่เชื่อใจคุณกับข้อมูลประเภทนั้น”
“ ฉันบอกแค่ว่าคุณต้องอัพเกมนิดหน่อย Jeez วันนี้บางคนอ่อนไหวไปหน่อย!”
แน่นอนว่ามันอาจเป็นการกระทำเช่นเดียวกับคำพูดที่ก่อให้เกิดแก๊สไลท์ บางทีพวกเขาอาจปิดหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณในขณะที่คุณไม่อยู่จากโต๊ะทำงานหรือย้ายอุปกรณ์บางอย่างไปยังที่อื่นที่คุณวางไว้
โปรดจำไว้ว่าการใช้แก๊สไลท์ถูกออกแบบมาเพื่อทำให้คุณสับสนและทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยและอาจมีหลายรูปแบบ
ส่วนผสมลับ
ในบางกรณี - แม้ว่าจะไม่ใช่ทั้งหมด - ความสับสนจะขยายใหญ่ขึ้นโดยใช้เทคนิคง่ายๆเพียงอย่างเดียว
จนถึงขณะนี้เราได้สำรวจกรณีที่ผู้กระทำความผิดมักพูดถึงเหยื่อของตนทำให้ดูเหมือนว่าเป็นคนขี้ลืมอ่อนแอหรือไม่เพียงพอ แต่หากเป็นเช่นนี้เสมอเหยื่อจะพยายามหนีความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็นจากหุ้นส่วนงานหรือหน่วยครอบครัว
ด้วยเหตุนี้เพื่อป้องกันความเป็นไปได้นี้บางครั้งผู้กระทำผิดอาจทำเต็ม 180 และเทลงไปในเสน่ห์ความเมตตาและพฤติกรรมที่น่ารัก สิ่งนี้ทำให้เหยื่อหวังผลในเชิงบวก มันแสดงให้พวกเขาเห็นว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เลวร้ายทั้งหมดและสามารถหยุดสิ่งต่างๆไว้ได้ในวันอื่น
มันมีผลข้างเคียงที่ทรงพลังพอ ๆ กับที่ทำให้เหยื่อสับสนและสับสน โดยการเป็นที่น่าพอใจในบางครั้งผู้กระทำความผิดได้หว่านเมล็ดพันธุ์แห่งความไม่แน่นอนลงไปในจิตใจของเหยื่อ แทนที่จะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเหยื่อจะยังคงไม่แน่ใจตลอดไปว่าพวกเขาจะต้องเผชิญกับผู้ทำร้ายรุ่นใดในแต่ละวัน จะเป็นคนดีหรือคนโหดร้าย?
องค์ประกอบสุดท้ายนี้เป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์แบบโรแมนติกที่แนวคิดเรื่องความรักคือสิ่งที่ทำให้เหยื่อตกเป็นทาสของคู่ของพวกเขา
14 สัญญาณส่วนบุคคลของ Gaslighting
ตัวอย่างข้างต้นบางส่วนอาจฟังดูคุ้นเคย
หากเป็นเช่นนั้นมีโอกาสดีที่สุขภาพจิตของคุณจะได้รับผลกระทบจากการควบคุมจิตใจนี้
หากคุณคิดว่าตัวเองตกเป็นเหยื่อของการส่องแก๊สนี่คือสัญญาณบางอย่างที่ควรระวังภายในตัวคุณเองที่สามารถยืนยันสิ่งนี้ได้
1. คุณมุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องของตัวละครของคุณ
จุดมุ่งหมายหลักอย่างหนึ่งของไฟแช็กคือทำให้คุณคิดถึงตัวเองน้อยลง เพื่อบิดมุมมองของคุณเกี่ยวกับตัวเองและทำให้เป็นลบมากขึ้น
ดังนั้นคุณอาจพบว่าความคิดของคุณมักจะเปลี่ยนไปข้างในเมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับการรับรู้ลักษณะบุคลิกภาพเชิงลบของคุณ
คุณอาจเชื่อว่าคุณเป็นคนเลวหรือเสียหายโดยเนื้อแท้และข้อบกพร่องของคุณทำให้คุณไม่ชอบหรือไม่น่ารัก
เหตุผลที่ gaslighter พยายามทำเช่นนี้คือทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะทิ้งมันไป ท้ายที่สุดคุณอาจคิดว่าไม่มีใครต้องการคุณ
2. ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอยู่ในระดับต่ำสุด
สิ่งนี้ไปพร้อมกันกับจุดแรก คุณมีความคิดเห็นต่ำหรือตัวคุณเองที่ยอมรับการดูหมิ่นจากผู้ทำร้ายและจากตัวคุณเอง
คุณไม่มีความมั่นใจในความสามารถของตัวเองและคุณไม่เชื่อว่าคุณสมควรได้รับความสุข
ด้วยเหตุนี้คุณจึงปฏิเสธโอกาสใหม่ ๆ ในการเข้าสังคมก้าวหน้าในอาชีพการงานหรือเติบโตในฐานะบุคคล
และคุณอาจรู้สึกวิตกกังวลเป็นประจำเนื่องจากคุณรู้สึกไม่สามารถเผชิญกับความท้าทายที่เล็กน้อยที่สุดได้
3. คุณเดาตัวเองตลอดเวลา
คุณใส่นมลงในตู้และซีเรียลในตู้เย็นโดยไม่ได้ตั้งใจหรือไม่? คุณควรไปตรวจสอบ
คุณมีความมั่นใจเพียงเล็กน้อยในความทรงจำและความสามารถในการทำงานเหมือนมนุษย์ทั่วไปที่คุณเอาแต่คิดว่าคุณทำอะไรผิดพลาด
แน่นอนว่าคนที่ทำ gaslighting ตั้งใจให้สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะมันทำให้คุณจัดการได้ง่ายขึ้นเนื่องจากพวกเขาสามารถปฏิเสธสิ่งต่างๆโกหกหลอกลวงเรียกว่าคุณบ้า ... และคุณจะเชื่อพวกเขา
4. คุณมักจะรู้สึกสับสน
นอกเหนือจากการเดาตัวเองเป็นครั้งที่สองคุณยังรู้สึกสับสนเกี่ยวกับหลาย ๆ ด้านในชีวิตประจำวันของคุณ
สิ่งนี้อาจเป็นสิ่งที่เฉพาะเจาะจงสำหรับบางสิ่งหรือโดยทั่วไปแล้วว่าจิตของคุณไม่ได้อยู่ที่นั่นทั้งหมด
5. คุณพบว่ายากในการตัดสินใจ
จึงไม่น่าแปลกใจที่คุณไม่สามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเองแม้แต่นิดเดียว
คุณไม่เชื่อว่าคุณสามารถเลือกได้อย่างถูกต้องดังนั้นจึงจำเป็นต้องหันไปหาใครสักคนเพื่อบอกคุณเสมอว่าต้องทำอะไร
คนที่คุณหันไปหาคือไฟแช็กโดยการออกแบบ พวกเขาวางตำแหน่งตัวเองเป็นทางออกสำหรับปัญหาของคุณ
อีกครั้งสิ่งนี้ทำให้คุณต้องพึ่งพาพวกเขามากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะอยู่กับพวกเขามากขึ้นเพราะคุณไม่รู้ว่าคุณจะทำอะไรสำเร็จได้อย่างไรหากไม่มีคำแนะนำจากพวกเขา
6. คุณขอโทษมากมาย
คุณคิดว่าเมื่อมีคนกล่าวโทษก็เกือบจะเป็นคุณ
คุณจึงพูดขอโทษตลอดเวลาไม่ว่าใครจะมีความผิดอะไรก็ตาม
แน่นอนว่าสิ่งนี้จะอยู่ในมือของ Gaslighter เพราะพวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงการรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขาได้โดยรู้ว่าคุณจะต้องขอโทษพวกเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
7. คุณรู้สึกผิดหวัง
คุณรู้สึกว่าคนอื่นผิดหวังในตัวคุณ Heck คุณผิดหวังในตัวคุณ
สิ่งนี้กลับมาจากการที่คุณขาดความภาคภูมิใจในตนเองและความเชื่อของคุณว่าคุณมีข้อบกพร่องในหลาย ๆ ด้าน ในความคิดของคุณคุณไม่ดีพอในทุกระดับ
ไม่น่าแปลกใจที่คุณรู้สึกว่าต้องขอโทษตลอดเวลา
8. คุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับคนที่คุณเคยเป็น
ที่ไหนสักแห่งในความทรงจำของคุณในอดีตมีบุคคลที่แตกต่างกันอาศัยอยู่ในร่างกายของคุณ
คุณที่แตกต่าง แต่คุณจำตัวเองไม่ได้ในตัวพวกเขา
คุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับตัวตนในอดีตของคุณโดยสิ้นเชิงเพราะคุณเห็นว่าตอนนี้คุณเป็นอย่างไร (หรือคิดว่าตอนนี้คุณเป็นอะไร) และมันไม่ตรงกับตัวคุณในตอนนั้น
ในแง่หนึ่งก็เหมือนกับการมองย้อนกลับไปที่คนอื่นโดยสิ้นเชิง ชีวิตที่ผ่านมา
9. คุณแก้ตัวกับพฤติกรรมของแก๊สไลท์เตอร์
เมื่อไฟแช็กทำตัวไม่ดีต่อคุณเมื่ออยู่กับคนอื่นคุณจะรีบแก้ตัวหรือแม้แต่ปกป้องพวกเขา
ในใจของคุณคุณสมควรได้รับการรักษานี้ดังนั้นคุณจะไม่ได้ยินคำพูดที่ไม่ดีต่อพวกเขา
10. คุณโกหกตัวเองและผู้อื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า
คุณเริ่มเกลียดการเผชิญหน้าไม่ว่าประเภทใดก็ตามเพราะคุณเคยชินกับการถูกบดบังและพ่ายแพ้
ดังนั้นคุณจึงโกหกเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่เล็กน้อยที่สุด
คุณตอบตกลงในสิ่งที่คุณอยากปฏิเสธ คุณปฏิบัติตามคำขอหรือข้อเรียกร้องของผู้อื่นโดยไม่ตั้งคำถาม
คุณอาจขัดต่อศีลธรรมและความเชื่อของคุณหากรักษาความสงบไว้
11. คุณสงสัยว่าคุณอ่อนไหวเกินไปหรือเปล่า
หนึ่งในข้อบกพร่องของตัวละครที่คุณอาจเห็นในจุด # 1 คือการจัดการที่อ่อนไหวมากเกินไป
คุณอาจเชื่อว่าคุณตอบสนองต่อเหตุการณ์และสิ่งที่คนอื่นพูดมากเกินไปและนี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหามากมายที่คุณต้องเผชิญ
12. คุณตึงขึ้นรอบ ๆ ไฟแช็ก
เมื่อใดก็ตามที่บุคคลนี้เข้ามาในห้องคุณจะรู้สึกเกร็งทั้งตัว
นี่คือปฏิกิริยาทางกายภาพต่อการล่วงละเมิดทางอารมณ์และจิตใจที่เกิดขึ้น
มันเป็นองค์ประกอบหนึ่งของการตอบสนองต่อการต่อสู้และการหยุดนิ่งเพื่อเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับศักยภาพในการส่องแก๊สต่อไป
13. คุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่ไม่สามารถวางนิ้วของคุณได้
ลึก ๆ แล้วคุณรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณกับคนนี้ไม่ถูกต้อง
ปัญหาคือคุณไม่สามารถเห็นธงสีแดงที่ชัดเจนสำหรับคนอื่น ๆ คุณไม่แน่ใจว่าปัญหาคืออะไรจึงไม่รู้ว่าจะแก้ไขอย่างไร
และคุณจะมีความรู้สึกที่จู้จี้อยู่เสมอว่านั่นอาจเป็นคุณที่ต้องโทษในสถานการณ์ที่น่าเศร้า
14. คุณมองไม่เห็นทางออก
เนื่องจากสัญญาณทั้ง 13 ประการข้างต้นคุณจึงมองไม่เห็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปเลย คุณลาออกจากชะตากรรมของคุณ
Gaslighting เป็นอาวุธ
ไม่ว่าคุณจะมองไปทางใดการจุดแก๊สไลท์ถือเป็นการกระทำที่มุ่งร้าย มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดทอนความคิดของใครบางคนในลักษณะที่ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการควบคุมหรือคำแนะนำของผู้อื่น
สามารถอธิบายได้ว่าเป็นอาวุธเท่านั้นเพราะมันทำให้เกิดความเสียหายทางจิตใจและอารมณ์อย่างมาก เป็นการละเมิดทางจิตใจรูปแบบหนึ่งที่ชัดเจนและเป็นการละเมิดความรักและความเคารพของเหยื่อ
หวังว่าอย่างน้อยตัวอย่างข้างต้นจะช่วยให้คุณระบุกรณีของการจุดแก๊สในชีวิตของคุณเองหรือในอดีตได้ การตระหนักว่านี่เป็นขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับผลกระทบที่เป็นอันตราย
เพียงจำไว้ว่าไม่มีใครมีสิทธิ์ที่จะชักใยคุณด้วยวิธีนี้ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์แบบใดก็ตาม
