ชีวิตมี แต่ความเครียด
เราถูกถล่มด้วยอารมณ์เชิงลบจากความรับผิดชอบและความกังวลเกี่ยวกับครอบครัวอาชีพการเงินเพื่อนและอนาคตของเรา
การไม่จัดการอารมณ์เชิงลบที่มาพร้อมกับชีวิตความเป็นอยู่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาว (จิตใจและร่างกาย) ปัญหาความสัมพันธ์และคุณภาพชีวิตที่ต่ำลง
การเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์เหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้คุณเข้าใกล้ความสงบและความสุขในชีวิตได้มากขึ้น
ประเภทของกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่คุณใช้เพื่อจัดการกับอารมณ์เชิงลบของคุณจะขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นคนประเภทใดและที่มาของอารมณ์เชิงลบเหล่านั้น
ไม่ใช่ทุกคนที่จะประมวลผลอารมณ์ในลักษณะเดียวกัน สิ่งที่เหมาะกับคุณอาจไม่เหมาะสมสำหรับคนอื่น
สิ่งที่คุณทำได้จริงๆคือระบุที่มาของอารมณ์และลองใช้กลยุทธ์เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกและเอาชนะพวกเขา
แต่ก่อนที่เราจะเข้าสู่กลยุทธ์เราจำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับประเภทของทักษะการเผชิญปัญหาที่นั่น
ประเภทของทักษะการเผชิญปัญหา
การเผชิญปัญหาหมายถึงการใช้การกระทำและความคิดเพื่อจัดการกับสถานการณ์หรืออารมณ์เชิงลบอย่างมีประสิทธิภาพ
ข้อกำหนดในการรับมือแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเนื่องจากทุกคนมีความคลาดเคลื่อนที่แตกต่างกันสำหรับแง่ลบ
ความแตกต่างเหล่านี้ยังขยายไปถึงวิธีที่บุคคลรับรู้สถานการณ์ซึ่งจะส่งผลต่อประเภทของกลยุทธ์ที่พวกเขาควรใช้เพื่อจัดการกับมัน
สถานการณ์ที่อาจไม่สบายใจเล็กน้อยสำหรับคน ๆ หนึ่งอาจเป็นความเสียใจครั้งร้ายแรงสำหรับอีกคนหนึ่ง
คนสองคนที่เผชิญสถานการณ์นั้นต้องการกลไกการรับมือที่แตกต่างกัน
มีปัญหาในการพยายามอ้างถึงประเภทของทักษะและกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา
มีกลไกการเผชิญปัญหาที่แตกต่างกันหลายร้อยแบบและสนามกว้างมากจนไม่มีฉันทามติที่ยอมรับกันทั่วไปว่าจะจัดหมวดหมู่อย่างไร
ในความเป็นจริงมีการจัดหมวดหมู่ที่แตกต่างกันเล็กน้อยซึ่งได้รับการหยิบยกโดยนักจิตวิทยา
สำหรับวัตถุประสงค์ของบทความนี้เราจะเน้นไปที่หมวดหมู่ของการโฟกัสปัญหาและการโฟกัสอารมณ์เนื่องจากเป็นประเภทที่ใช้กันมากที่สุด
ทั้งสองมุ่งเน้นเป็นรากฐานของ Lazarus และ Folkman’s Psychological Stress and Coping Theory (1984) ซึ่งระบุว่าความเครียดเป็นผลมาจากการทำธุรกรรมระหว่างบุคคลและสภาพแวดล้อมของพวกเขา
ธุรกรรมนั้นก่อให้เกิดระบบต่างๆในแต่ละบุคคลทั้งทางสรีรวิทยาจิตวิทยาอารมณ์ทางระบบประสาทและความรู้ความเข้าใจ
คำวิจารณ์ที่สำคัญอย่างหนึ่งในการพยายามจัดหมวดหมู่กลไกการเผชิญปัญหาคือความทับซ้อนระหว่างประเภทต่างๆเนื่องจากทักษะการเผชิญปัญหาหลายอย่างไม่เข้ากับหมวดหมู่ใดประเภทหนึ่งอย่างเรียบร้อย
คำวิจารณ์ที่สองคือคนทุกประเภทสามารถใช้ทักษะการเผชิญปัญหาใด ๆ และอาจทำให้มันได้ผลสำหรับพวกเขา
พวกเขาอาจตัดสินใจใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาหลายอย่างแทนที่จะใช้เพียงกลยุทธ์เดียว
ทักษะการเผชิญปัญหาที่เน้นอารมณ์
บางครั้งเราไม่สามารถแก้ไขปัญหาที่เป็นสาเหตุของความเครียดเชิงลบได้
ในสถานการณ์เช่นนี้เราจะใช้กลยุทธ์การรับมือที่เน้นอารมณ์ซึ่งช่วยนำทางและประมวลผลอารมณ์ที่มาจากแหล่งความเครียดนั้น
สัญญาณว่าผู้หญิงชอบคุณแต่พยายามไม่แสดงออก
แนวคิดคือการลดผลกระทบทางอารมณ์ของอารมณ์เชิงลบและความเครียด
ตัวอย่างเช่นการทำงานในงานที่ยากลำบากที่คุณไม่ต้องการจากไปคนที่คุณรักเจ็บป่วยด้วยโรคเรื้อรังหรือประสบปัญหาทางกฎหมาย
ไม่มีสิ่งใดที่เฉพาะเจาะจงเหล่านี้มีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายหรือเรียบง่าย
ทำไมไม่เพิ่งลาออกจากงาน? อาชีพบางอย่างมาพร้อมกับความเครียด แต่ก็เติมเต็มและสิ่งที่คน ๆ หนึ่งอยากทำ
งานสังคมสงเคราะห์เป็นตัวอย่างที่ดีเนื่องจากเป็นสาขาที่เครียดซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะมีความหมายมากมายสำหรับคนที่ทำงานในนั้น
เทคนิคแบบใดที่ใช้ได้ผลกับการรับมือที่เน้นอารมณ์
1. ความฟุ้งซ่าน
ความคิดและอารมณ์เชิงลบมีแนวโน้มที่จะหมุนวนและแย่ลงเมื่อเราครุ่นคิดถึงพวกเขามากขึ้น
การเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองเป็นวิธีที่ใช้ได้ผลในการต่อสู้กับอารมณ์เชิงลบเหล่านี้
บังคับความคิดจากกระบวนการคิดที่กระตือรือร้นของคุณโดยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมกระตุ้นจิตใจอื่น ๆ
ปริศนาลอจิกซูโดกุปริศนาอักษรไขว้หรือจิ๊กซอว์อาจเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม
2. การแสดงออกทางอารมณ์.
การถ่ายทอดอารมณ์ของคน ๆ หนึ่งให้เป็นงานศิลปะถือเป็นแนวทางปฏิบัติที่เก่าแก่พอ ๆ กับมนุษยชาติ
การเปลี่ยนพลังด้านลบให้เป็นสิ่งที่เป็นบวกด้วยการสร้างเป็นวิธีที่จับต้องได้ในการระบายอารมณ์ที่ยากลำบากและประมวลผล
คุณไม่จำเป็นต้องเก่งในสิ่งที่คุณทำเพื่อให้ได้ประโยชน์มากมาย
วาดรูปร้องเพลงเต้นรำ ... ทำทุกอย่างที่จะช่วยดึงอารมณ์นั้นออกไปจากคุณ
3. การทำสมาธิ
การทำสมาธิให้ประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจหลายประการ
คุณให้โอกาสตัวเองหยุดทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตและความคิดของคุณโดยใช้เวลาในการควบคุมจิตใจและความคิดที่ว่างเปล่า
ช่วยดึงคุณเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบันซึ่งอาจไม่มีความจำเป็นที่จะต้องอยู่กับหรือจัดการกับความคิดและอารมณ์เชิงลบเหล่านั้น
4. การอธิษฐาน
การปฏิบัติทางจิตวิญญาณและทางศาสนาเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการปลดปล่อยพลังงานทางอารมณ์เชิงลบหากคุณมีความโน้มเอียงทางจิตวิญญาณ
การสวดมนต์คล้ายกับการทำสมาธิคือเป็นโอกาสที่จะพักผ่อนในปัจจุบันในช่วงเวลาแห่งความสงบและเงียบ
หลายคนใช้จิตวิญญาณเป็นวิธีรับมือกับความเครียดในชีวิต
5. ยา
ยาเป็นกลไกการรับมือทางอารมณ์ในทางเทคนิคเนื่องจากใช้เพื่อควบคุมอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์เชิงลบ
คนที่มีความวิตกกังวลอย่างท่วมท้นอาจต้องใช้ยาเพื่อควบคุมสติเพราะมันก่อให้เกิดปฏิกิริยาต่ออารมณ์เชิงลบมากเกินไป
ยาเป็นกลไกการรับมือที่ดีต่อสุขภาพตราบใดที่ใช้ตามคำสั่งและไม่ใช้ในทางที่ผิด
6. การปรับใหม่
ปัญหาจะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไปหากคุณเลือกที่จะไม่มองว่าเป็นปัญหา
มันง่ายกว่ามากที่จะรักษาทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับชีวิตเมื่อคุณตัดสินใจว่าประสบการณ์เชิงลบที่คุณพบเจอเป็นเพียงความท้าทายที่จะช่วยให้คุณเติบโตและพัฒนาเป็นคน ๆ หนึ่ง
fetty wap มีกี่เด็ก
ใช่เป็นไปไม่ได้กับทุกประสบการณ์เชิงลบที่คุณมีในชีวิต แต่เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่คุณสามารถนำไปใช้กับความท้าทายในชีวิตมากมาย
7. ออกกำลังกาย
แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายจะช่วยให้เราจัดการกับอารมณ์ของเราได้โดยให้ที่ที่เราเป็นช่องทางให้พวกเขา
ความโกรธและความหงุดหงิดสามารถเปลี่ยนเป็นกิจกรรมทางกายเช่นการยกน้ำหนักหรือการวิ่งได้อย่างง่ายดาย
และเราสามารถใช้แบบฝึกหัดที่เบากว่าเพื่อช่วยให้ผ่านพ้นความเศร้าและความเจ็บปวดได้
การออกกำลังกายยังเป็นเครื่องมือที่ดีในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
8. การคิดเชิงบวก
การคิดเชิงบวกบางครั้งอาจทำให้เกิดผลกระทบที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่จมอยู่ในแง่ลบเป็นเวลานาน
แต่ยิ่งคน ๆ หนึ่งสามารถหาวิธีหาเส้นสีเงินในความยากลำบากของชีวิตได้มากเท่าไหร่ปัญหาเหล่านั้นก็จะยิ่งจัดการได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
หากคุณระวังความคิดทั้งหมดของ ทัศนคติเชิงบวก หรือคิดแบบผิวเผินเพียงแค่พยายามอย่าตีความสถานการณ์เลวร้ายทั้งหมดเป็นแง่ลบ
คุณไม่จำเป็นต้องมองโลกในแง่บวก แต่พยายามอย่ามองโลกในแง่ลบ
9. การบันทึก
การบันทึก สมควรได้รับการกล่าวถึงเพราะเป็นงานเขียนประเภทหนึ่งที่มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยประมวลผลอารมณ์บรรลุเป้าหมายและประมวลผลความคิด
เป็นการกระทำโดยเจตนาที่บุคคลหนึ่งเขียนถึงความท้าทายของตนโดยมีจุดประสงค์โดยมีจุดประสงค์ที่ชัดเจนในการประมวลผลและหาทางแก้ไข
Journaling เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาตนเองและการจัดการความเครียดที่ทุกคนสามารถใช้งานได้
10. ความหลุดพ้น
บางครั้งสถานการณ์ก็ผ่านจุดที่ไม่หวนกลับมา
บางครั้งไม่มีผลลัพธ์ที่เป็นบวกหรือจำเป็นจากสถานการณ์
บางครั้งการปลดและปลดตัวเองออกจากสถานการณ์เชิงลบเป็นวิธีเดียวที่จะจัดการกับมันได้
การหลุดพ้นจะกลายเป็นปัญหาเมื่อเป็นวิธีการหลักในการรับมือและกลายเป็นการหลีกเลี่ยง
แต่มีบางสถานการณ์ที่การปลดเป็นทางเลือกเดียว
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขอีกครั้ง: 15 เคล็ดลับในการค้นพบความสุขอีกครั้ง
- ทำไมการใช้ชีวิตในแต่ละวันถึงสำคัญ (+ ทำอย่างไร)
- ทำอย่างไรให้ชีวิตของคุณกลับมาเหมือนเดิมเมื่อล้อหลุดออกมา
- วิธีหยุดหนีจากปัญหาของคุณ
- ทำไมชีวิตมันยากจัง?
ทักษะการเผชิญปัญหาที่มุ่งเน้น
แทนที่จะจัดการอารมณ์เชิงลบด้วยการจัดการกับอารมณ์บางครั้งควรใช้กลไกการรับมือที่เน้นปัญหาเป็นหลัก
กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่มุ่งเน้นให้คุณระบุว่าปัญหาคืออะไรและดำเนินการตามขั้นตอนโดยตรงเพื่อควบคุมเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไข
แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนง่ายในตอนแรก แต่ต้นตอของปัญหาที่แท้จริงอาจอยู่ลึกลงไปใต้พื้นผิว
สมมติว่างานของคุณกำลังเครียด ทำไมคุณถึงเครียด? มันเวิร์กมั้ย? ภาระงาน? การเดินทาง? เพื่อนร่วมงานของคุณ? เจ้านายของคุณ?
สิ่งใดสิ่งหนึ่งเหล่านี้อาจเป็นปัญหาได้ ปัญหาที่แท้จริงและแหล่งที่มาของความเครียดจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณต้องใช้วิธีใดในการแก้ไข
ใครเป็นคนฟอกหนัง buchanan ออกเดท
บางทีคุณอาจรักในอาชีพของคุณ แต่ไม่ชอบทำงานให้กับหัวหน้าของคุณดังนั้นคุณสามารถเลือกที่จะมองหาโอกาสในการทำงานอื่น ๆ ในสายงานได้
โดยทั่วไปแล้วทักษะการเผชิญปัญหาโดยเน้นที่ปัญหาจะดีกว่าทักษะที่เน้นอารมณ์เนื่องจากมุ่งเน้นไปที่การจัดการกับหรือขจัดแหล่งที่มาของความเครียด
นั่นไม่ใช่ความเป็นไปได้เสมอไป คุณไม่สามารถเอาความเจ็บป่วยเรื้อรังไปจากใครบางคนได้
และบางคนไม่มีบุคลิกที่จะรับมือกับคนยาก ๆ ในชีวิตแบบตัวต่อตัว
มีเทคนิคการเผชิญปัญหาอะไรบ้าง?
1. ความหลุดพ้น.
การหลุดพ้นอาจเป็นเทคนิคการรับมือที่เน้นปัญหาเมื่อใช้เพื่อเอาตัวเองออกจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดเพื่อผลดี
บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องยุติความสัมพันธ์ลาออกจากงานนั้นย้ายหรือทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อขจัดแหล่งที่มาของความเครียดจากชีวิตของคุณที่จะไม่ดีขึ้นหรือเปลี่ยนแปลงไป
2. การบริหารเวลา
หลายคนเครียดเพราะหาชั่วโมงไม่พอในแต่ละวัน
การบริหารเวลาเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าไม่มีเวลาเพียงพอที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จสิ้น
นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าบางครั้งการบริหารเวลาก็ไม่ได้ขาด แต่เป็นการบริหารเวลามากกว่าที่จะจัดการได้อย่างสมเหตุสมผล พวกเขาอาจต้องหยุดทำกิจกรรมบางอย่าง
3. ขอความช่วยเหลือ
การขอความช่วยเหลือสามารถลดความเครียดได้อย่างมากในทุกด้านของชีวิต
ทำงานมากเกินไปหรือไม่? คุณอาจต้องนำเสนอกับหัวหน้าเพื่อที่คุณจะได้รับความช่วยเหลือ
ต้องทำงานบ้านมากเกินไปหรือเปล่า? อาจถึงเวลา ขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม จากใครก็ตามที่คุณอาศัยอยู่ด้วย
ความเครียดอาจมาจากที่ใดที่หนึ่งที่ใหญ่กว่านั้นซึ่งต้องมีการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญ
4. การจัดการทางการแพทย์.
ความเจ็บป่วยและสุขภาพเป็นสาเหตุของความเครียด
การจัดการทางการแพทย์โดยผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองอาจมีความจำเป็นเพื่อจัดการกับปัญหาสุขภาพร่างกายเช่นการรับประทานอาหารการออกกำลังกายหรือการจัดการความเจ็บป่วยเรื้อรัง
การควบคุมปัญหาเหล่านั้นให้อยู่หมัดสามารถลดความเครียดได้อย่างมากและช่วยให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น
5. การแก้ปัญหา
วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความเครียดในการทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จคือการทำสิ่งต่างๆ
ระบุปัญหาและดำเนินการแก้ไข
ยิ่งคุณทำสิ่งนั้นเร็วเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีความเครียดน้อยลงเพราะสิ่งนั้น ๆ
6. จิตบำบัด.
การบำบัดเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจัดการความเครียดและการแก้ปัญหา
มีโบนัสเพิ่มเติมจากการเป็นพื้นที่ปลอดภัยที่แท้จริงในการระบายความคิดในใจ
การมีและไว้วางใจในเพื่อนเป็นสิ่งที่ดีและดี แต่ก็ไม่ใช่แหล่งข้อมูลที่ดีเสมอไปและอาจช่วยคุณไม่ได้
ปัญหาสุขภาพจิตควรได้รับการแก้ไขกับนักบำบัด
7. การฝึกสอนและให้คำปรึกษา
การฝึกสอนและการให้คำปรึกษาเป็นสาขาที่อยู่ในพื้นที่สีเทา
ไม่มีข้อกำหนดทางกฎหมายบังคับที่แท้จริงหรือการรับรองในการเรียกตัวเองว่าเป็นโค้ชหรือที่ปรึกษา
แต่มีหลายเส้นทางในชีวิตที่“ มืออาชีพ” ไม่จำเป็นต้องเป็นทางเลือกที่ถูกต้อง
บุคคลสามารถเรียนรู้มากมายจากการลงมือทำจริงและประสบสิ่งต่างๆ และหากปัญหาเหล่านั้นเกิดขึ้นเป็นสิ่งที่อยู่นอกเหนือขอบเขตของมืออาชีพที่ได้รับการรับรองโค้ชหรือที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับปัญหานั้นอาจเป็นทางออกที่ดี
8. แบ่งปัญหา
ปัญหาจะเครียดมากขึ้นเมื่อพวกเขารู้สึกหนักใจ
การแบ่งปัญหาเหล่านั้นออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่สามารถจัดการได้มากขึ้นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดความเครียดให้อยู่ในระดับที่จัดการได้มากขึ้น
ยกตัวอย่างการหางาน การหางานเป็นเรื่องที่ยุ่งยากและน่าเบื่อแม้ในช่วงเวลาที่ดีที่สุด แต่การหางานทำได้ง่ายขึ้นในระดับที่จัดการได้มากขึ้นเพียงส่งใบสมัครวันละ 5 ใบจนกว่าคุณจะพบ
9. การควบคุม
ระดับความเครียดของบุคคลสามารถเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมตัวเองหรือสถานการณ์ของพวกเขาได้
แทนที่จะนั่งอยู่ในพื้นที่วิตกกังวลนั้นอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะควบคุมสถานการณ์และเริ่มหาทางแก้ไข
จริงอยู่ไม่ใช่ทุกคนที่มีบุคลิกหรือท่าทางในการทำสิ่งนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งกลุ่ม
แต่ถ้าคุณเริ่มเครียดจากลักษณะที่ไร้จุดมุ่งหมายของโครงการอาจถึงเวลาที่ต้องเสนอเพื่อนำไปสู่หนทางผ่านมัน
10. การยอมรับ
การยอมรับเป็นเครื่องมือรับมือที่ทรงพลังเพราะช่วยให้คุณสบายใจไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใด
หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ก็ไม่มีประเด็นที่แท้จริงในการเน้นย้ำเรื่องนี้ มันเป็นสิ่งที่มันเป็น.
ในการปฏิบัติเช่นนี้เราต้องมีความเชี่ยวชาญในการระบุสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของตนและสิ่งที่ไม่ใช่
สถานการณ์ใด ๆ ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้หรือไม่สามารถควบคุมได้ก็ไม่จำเป็นต้องกังวล
เป็นเรื่องจริงที่คุณอาจต้องรับมือไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร แต่หลังจากผ่านไประยะหนึ่งและฝึกฝนคุณสามารถเลือกได้ว่าจะรู้สึกอย่างไรกับมัน
การหลีกเลี่ยงกลไกการเผชิญปัญหาเชิงลบ
กลไกการเผชิญปัญหาเชิงลบสามารถดักจับบุคคลในเกลียวอารมณ์ที่ทำลายล้าง
มีกลยุทธ์ในการรับมือในแง่ลบที่เห็นได้ชัดเช่นการสำส่อนการใช้สารเสพติดการกินอารมณ์การหนีและการทำร้ายตัวเองและจากนั้นก็ไม่มีวิธีที่ชัดเจน
กลไกการเผชิญปัญหาที่เน้นอารมณ์ส่วนใหญ่สามารถเปลี่ยนไปสู่การปฏิเสธได้หากเป็นช่องทางหลบหนีอย่างต่อเนื่องสำหรับสถานการณ์ที่ต้องเปลี่ยนแปลง
การหลีกเลี่ยงเป็นกลไกการเผชิญปัญหาเชิงลบที่ง่ายที่จะหลุดเข้าไป ปัญหาอาจน่าเกลียดเจ็บปวดและยากที่จะจัดการ แต่จำเป็นต้องได้รับการจัดการไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
บุคคลอาจกลัวที่จะเผชิญหน้ากับปัญหาหรือไม่ต้องการยอมรับความจริงของสถานการณ์ แต่พวกเขาเลือกที่จะ หลีกเลี่ยงการตัดสินใจ เกี่ยวกับสิ่งนั้น
พวกเขาอาจทำได้โดยการดื่มสุราดูโทรทัศน์นอนหลับหรือมุ่งเน้นไปที่การแก้ไขปัญหาของผู้อื่น
ปัญหาที่แก้ไขได้จำเป็นต้องเผชิญและแก้ไข ปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้จำเป็นต้องได้รับการยอมรับและจัดการ
เราต้องใช้เวลาสักพักในการวิเคราะห์สถานการณ์อย่างแท้จริงและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังดำเนินตามแนวทางที่ถูกต้องในการรับมือหรือเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของพวกเขา
อ้างอิง:
https://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev.psych.093008.100352
ฉันคิดว่าฉันชอบผู้หญิงคนนี้
https://opentextbc.ca/introductiontopsychology/chapter/15-2-stress-and-coping/
https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-practice-healthy-coping-strategies#1
https://www.sutterhealth.org/pamf/health/young-adults/emotions-mental-health/stress-time-management
Stuckey H.L. , Nobel J. ความเชื่อมโยงระหว่างศิลปะการรักษาและการสาธารณสุข: การทบทวนวรรณกรรมปัจจุบัน น. ญ. สาธารณสุข. 2010100: 254–263
Koenig H. G. ศาสนาจิตวิญญาณและสุขภาพ: การวิจัยและผลกระทบทางคลินิก ISRN จิตเวช. พ.ศ. 2555 2555: 33
Conversano C, Rotondo A, Lensi E, Della Vista O, Arpone F, Reda MA การมองโลกในแง่ดีและผลกระทบต่อความผาสุกทางจิตใจและร่างกาย Clin Pract Epidemiol Ment Health 2553 146 พฤษภาคม: 25–9
Sharma A, Madaan V, อนุ FD. ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิต. Prim Care Companion J Clin Psychiatry. 20068: 106
Tugade MM, Fredrickson BL, Barrett LF. ความยืดหยุ่นทางจิตใจและความละเอียดของอารมณ์เชิงบวก: การตรวจสอบประโยชน์ของอารมณ์เชิงบวกที่มีต่อการเผชิญปัญหาและสุขภาพ J Pers (2004) 72 (6): 1161–90
Niles A.N. , Haltom K.E. , Mulvenna C.M. , Lieberman M.D. , Stanton A.L. ผลของการเขียนเชิงแสดงออกต่อสุขภาพทางจิตใจและร่างกาย: บทบาทการกลั่นกรองของการแสดงออกทางอารมณ์ ความวิตกกังวลการเผชิญความเครียด 255727: 1–19
Maciejewski PK, Phelps AC, Kacel EL และอื่น ๆ การเผชิญปัญหาทางศาสนาและการปลดพฤติกรรม: อิทธิพลของฝ่ายตรงข้ามต่อการวางแผนการดูแลล่วงหน้าและการรับผู้ป่วยหนักใกล้เสียชีวิต จิต - เนื้องอกวิทยา. 255521 (7): 714–723
Ozbay F, Johnson DC, Dimoulas E และอื่น ๆ การสนับสนุนทางสังคมและความยืดหยุ่นต่อความเครียด: ตั้งแต่ประสาทชีววิทยาจนถึงการปฏิบัติทางคลินิก จิตเวชศาสตร์ (Edgmont) 25504: 35–40
Mariotti A. ผลของความเครียดเรื้อรังต่อสุขภาพ: ข้อมูลเชิงลึกใหม่เกี่ยวกับกลไกระดับโมเลกุลของการสื่อสารของสมองและร่างกาย อนาคตวิทย์ OA 2015 1: FSO23
Largo-Wight E, Peterson PM, Chen WW การรับรู้การแก้ปัญหาความเครียดและสุขภาพของนักศึกษา Am J พฤติกรรมสุขภาพ. 2548 ก.ค. - ส.ค. 29 (4): 360-70
